Parola si è diffusa circa le cattive conseguenze di un livello di colesterolo alto. Non è solo trambusto in realtà. Gli studi che hanno presentato un numero di colesterolo alto è immediatamente associato a una maggiore probabilità di infarto, ictus e malattie cardiovascolari. Quindi, per essere in forma, si dovrebbe portare il numero verso il basso. Proprio come si fa a bassi livelli di colesterolo? In effetti, ci sono molte opzioni come abbassare i livelli di colesterolo attraverso modifiche dello stile di vita e anche l'assunzione di rimedi medicinali in determinate situazioni.
Sei quello che mangi
Certo, questa affermazione è assolutamente in target. La vostra dieta è direttamente proporzionale al tuo benessere totale, non importa che cosa il vostro prozio ti ha detto di mangiare fino pancetta giorno dopo giorno e duraturo ad un anno pieno di circa 100. Le nostre diete oggi sono non solo contribuendo ad un sano stile di vita, che è il motivo per cui abbiamo visto un aumento dei casi di obesità oltre a una addizione in condizioni di salute come il diabete e malattie cardiache. Ci sono molti modi per scoprire il modo per abbassare il colesterolo attraverso e attraverso opzioni buona dieta. In primo luogo, andare per la frutta e verdura. Stai mangiando cinque al giorno? Il Dipartimento dell'Agricoltura, infatti, consiglia di 5-9 porzioni di frutta e verdura al giorno per il benessere ottimale.
Quasi tutti i cibi di oggi altamente raffinati non contengono un sacco di cereali integrali. Quando raffinato dalla rimozione della crusca e germe, quello che rimane è principalmente di carboidrati e manca la maggior parte degli altri nutrienti. Consumiamo un sacco di prodotti pane e cereali, ma quasi tutti sono composti da zucchero e farina, che sicuramente non è il modo per abbassare il colesterolo. Una linea guida multa è quello di ottenere pane che hanno grande quantità di cereali integrali e semi su di loro. Inoltre si vuole cercare i componenti e gli ingredienti che dimostrano che vi sono "cereali integrali" o "integrali" di cosa si sta comprando per assicurarsi che sta assumendo nel sano selezioni alimento base.
Per Iniziare
L'esercizio fisico è un altro modo per abbassare il colesterolo, e ogni giorno è l'esercizio più utile di gran lunga. Non è così massacrante al lavoro aerobico azione nella vostra attività diurna come si potrebbe credere. Prendere in considerazione una passeggiata durante la pausa al lavoro, invece di semplicemente seduto sul divano o una passeggiata in bicicletta nei pressi del quartiere dopo il lavoro. Perché non aggiungere salire le scale al vostro programma di fitness? Si potrebbe salire diverse rampe di scale da nessuna parte ci sono le scale - uffici, abitazioni, negozi o centri commerciali. L'esercizio fisico darà al vostro cuore un buon allenamento, aiutarvi a bruciare calorie e aiutano a mantenere un peso sano, che è un altro tasto su come abbassare il colesterolo.
Get sano
Ora sapete come abbassare i livelli di colesterolo facendo quel cambiamento dello stile di vita. Cambiamenti dello stile di vita può sicuramente aiutare a raggiungere questi numeri il colesterolo basso. Sappiate che da oggi di intraprendere con il comune stile di vita cambia, si può iniziare a ridurre il colesterolo e migliorare significativamente la vostra salute generale. L'ambiente di oggi può facilmente influenzare di indulgere in uno stile di vita tossici. Tuttavia è necessario fare uno sforzo cosciente di fare quello spostamento. Tutto comincia con buon senso di portare il vostro giorno per giorno le abitudini.
