Avere un cuore sano migliorerà notevolmente la qualità della vita. Secondo uno studio in Hypertension: Journal of American Heart Association, a 50 anni con pressione arteriosa normale vissuto più a lungo e goduto di una migliore qualità della vita.
Allora, come è il tuo cuore?
Quasi 1 in 3 adulti degli Stati Uniti ha la pressione alta. La pressione alta è chiamato un killer silenzioso come la maggioranza delle persone con la condizione non sono a conoscenza che esiste. La pressione alta significa che il tuo cuore sta lavorando sodo in più. Questo pone un onere a carico di altri organi vitali come i reni.
Consigli per stare cuore sano:
(1) Sviluppare una pratica di rilassamento, imparare a meditare ed imparare a fare il respiro addominale profondo.
(2) imparare a mangiare in un modo che nutre la vostra salute. Se il cibo è la tua sostituzione per il sesso e la felicità è il momento per un lavoro interno in modo che ciò che è davvero mangiare, può essere guarita.
(3) Acquistare una pressione arteriosa di monitorare e tenere regolari letture della pressione sanguigna. Registra i tuoi numeri di un notebook. Prendete la vostra lettura la mattina e di sera e prima di dormire. Se i numeri sono alti, dopo la lettura, prendere 10 - 15 minuti e fare profonda respirazione addominale. Un semplice esercizio di respirazione è quello di respirare per il conteggio di 4, trattenete il respiro per un conteggio di 2 e espirate contando fino a 6.
I ricercatori suggeriscono, per qualcuno appena iniziato prendere le vostre letture per tre giorni alla settimana per due settimane. Una volta che la situazione è diventata stabile e capire i vostri modelli, le letture casa può essere meno frequenti.
(4) Il più importante è imparare a mantenere la calma. Se si tende a volare via la maniglia, ottenere facilmente spuntato fuori o sempre imprecando si può beneficiare di lavorare con qualcuno per imparare le abilità calmante.
(5) Non è mai troppo tardi o troppo presto per iniziare. Se hai meno di 50 o più di 50 amicizia con il cuore, in modo che possa durare in buone condizioni. Una volta che la pressione alta e si stabilisce se si è in materia di droga, la situazione è più difficile. Prevenire la pressione alta in via di sviluppo. Potrai vivere più a lungo e con più vie joie de.
(6) Considerare l'omeopatia classica, da un omeopata qualificato. Raccomando questo approccio come un modo per sanare gli squilibri di fondo. OK, questo è un plug imperturbabile comunque l'omeopatia è un approccio olistico terapeutico.
Lettura dei numeri
L'alta pressione sanguigna sistolica è (in alto numero) di pressione di 140 millimetri di mercurio (mm Hg) o superiore e / o una diastolica (basso numero) pressione di 90 mmHg o superiore. Preipertensione (precedentemente chiamato "normale-alta" la pressione sanguigna) è 120-139 millimetri Hg sistolica o diastolica 80-89. pressione arteriosa normale è inferiore a 120 mm Hg sistolica e <80 mm Hg diastolica.
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Vari farmaci per abbassare il colesterolo
Come sapete ormai, il colesterolo è una sostanza cerosa, per lo più grassi, come che si fa nel fegato. Il colesterolo svolge molte funzioni vitali e fa parte di ogni cellula del corpo. Tuttavia, il nostro corpo a produrre più colesterolo di cui abbiamo veramente bisogno a volte e questo eccesso di colesterolo inizia circolano nel flusso sanguigno. I vasi sanguigni possono essere intasati e non vi è un aumentato rischio di malattie cardiache e ictus se i livelli di colesterolo troppo alto.
Se effettivamente soffrono di livelli elevati di colesterolo, il medico la prima volta che consigliamo di portare i livelli verso il basso con la dieta e all'esercizio fisico. Per molte persone, la dieta semplice e l'esercizio può ridurre i livelli di colesterolo nei primi tre mesi con circa 30 a 55 per cento. Se anche dopo questi tre mesi di un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare i livelli di colesterolo sono ancora elevati, il medico è più probabile che provino la prescrizione o farmaci o alcuni integratori naturali, o apportare alcune modifiche aggiuntive che consentono di ridurre i grassi nella dieta ancora più .
farmaci che abbassano il colesterolo sono davvero necessari se dopo 6 mesi con la nuova dieta e l'esercizio, i livelli di colesterolo nel sangue non vanno giù ad un sano livello. Negli ultimi anni, molti farmaci eccellenti sono state sviluppate, e lavorano con mezzi diversi - mentre alcuni di ridurre la quantità di colesterolo nel fegato fa, alcune ridurre la quantità di colesterolo che viene assorbito dal cibo.
Ci sono alcuni tipi differenti di farmaci che sono in genere prescritti per abbassare il colesterolo:
Niacina - La niacina è un tipo di vitamina B che si trova in molti alimenti e integratori multi-vitaminici. Disponibile solo su prescrizione medica in dosi elevate, niacina contribuire ad aumentare il colesterolo HDL nel sangue (noto anche come colesterolo buono) e abbassare il colesterolo LDL (noto anche come il colesterolo cattivo). Bruciore della pelle, rossore, prurito e mal di testa sono gli effetti collaterali minori che possono essere visualizzati.
sequestranti degli acidi biliari - Al fine di limitare la produzione epatica di colesterolo, questi farmaci funzionano sul fegato e può causare alcuni effetti collaterali brutto. Comune sequestranti degli acidi biliari sono colestiramina (Questran) e colestipolo (Colestid). problemi digestivi sono effetti indesiderati comuni per questi tipi di farmaci, e includono costipazione, disturbi di stomaco e del gas.
inibitori della HMG-CoA noto anche come statine sono i farmaci più recenti disponibili per abbassare il colesterolo.
Sebbene i farmaci statine può essere utile in casi gravi di colesterolo alto, generalmente si consiglia che le persone a guardare in altre opzioni naturale a bilanciare i livelli di colesterolo, le formule che si concentrano sulla lotta contro la radice interiore del problema piuttosto che combattere i sintomi off.
Se effettivamente soffrono di livelli elevati di colesterolo, il medico la prima volta che consigliamo di portare i livelli verso il basso con la dieta e all'esercizio fisico. Per molte persone, la dieta semplice e l'esercizio può ridurre i livelli di colesterolo nei primi tre mesi con circa 30 a 55 per cento. Se anche dopo questi tre mesi di un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare i livelli di colesterolo sono ancora elevati, il medico è più probabile che provino la prescrizione o farmaci o alcuni integratori naturali, o apportare alcune modifiche aggiuntive che consentono di ridurre i grassi nella dieta ancora più .
farmaci che abbassano il colesterolo sono davvero necessari se dopo 6 mesi con la nuova dieta e l'esercizio, i livelli di colesterolo nel sangue non vanno giù ad un sano livello. Negli ultimi anni, molti farmaci eccellenti sono state sviluppate, e lavorano con mezzi diversi - mentre alcuni di ridurre la quantità di colesterolo nel fegato fa, alcune ridurre la quantità di colesterolo che viene assorbito dal cibo.
Ci sono alcuni tipi differenti di farmaci che sono in genere prescritti per abbassare il colesterolo:
Niacina - La niacina è un tipo di vitamina B che si trova in molti alimenti e integratori multi-vitaminici. Disponibile solo su prescrizione medica in dosi elevate, niacina contribuire ad aumentare il colesterolo HDL nel sangue (noto anche come colesterolo buono) e abbassare il colesterolo LDL (noto anche come il colesterolo cattivo). Bruciore della pelle, rossore, prurito e mal di testa sono gli effetti collaterali minori che possono essere visualizzati.
sequestranti degli acidi biliari - Al fine di limitare la produzione epatica di colesterolo, questi farmaci funzionano sul fegato e può causare alcuni effetti collaterali brutto. Comune sequestranti degli acidi biliari sono colestiramina (Questran) e colestipolo (Colestid). problemi digestivi sono effetti indesiderati comuni per questi tipi di farmaci, e includono costipazione, disturbi di stomaco e del gas.
inibitori della HMG-CoA noto anche come statine sono i farmaci più recenti disponibili per abbassare il colesterolo.
Sebbene i farmaci statine può essere utile in casi gravi di colesterolo alto, generalmente si consiglia che le persone a guardare in altre opzioni naturale a bilanciare i livelli di colesterolo, le formule che si concentrano sulla lotta contro la radice interiore del problema piuttosto che combattere i sintomi off.
Colesterolo alto - Sintomi condizione più
Qui di seguito troverete un elenco completo di ciò che si dovrebbe cercare con sintomi condizione colesterolo alto più che non possono essere completamente consapevoli. Imparando a riconoscere le caratteristiche comuni che si potrebbe sperimentare con il colesterolo alto, si arriva meglio preparati ad affrontare il problema del colesterolo, quando si tratta. Inoltre, imparando i segnali di avvertimento associata a livelli elevati di colesterolo, si sarà in grado di determinare se per vedere un medico e ottenere il controllo del colesterolo, in quanto i sintomi potrebbero essere un segnale di allerta precoce per le malattie di sviluppo. Tenete a mente che questa potrebbe essere la vostra unica speranza di catturare i livelli di colesterolo elevati prima che danneggino il vostro corpo.
Le probabilità sono che si sta sentendo il sintomo più comune di colesterolo alto, come avete letto questo articolo molto. Non c'è dolore in qualsiasi punto del corpo, nessuna sensazione di stanchezza, nessuna nausea o qualcosa del genere. Probabilmente si sentono bene. E questo è il problema con il colesterolo alto - non c'è davvero alcun modo per determinare se o non ce l'hai perché non ti causa alcun disagio fisico qualunque.
Ogni anno molte persone muoiono di colesterolo rilevati problemi perché non aveva idea che hanno anche avuto il colesterolo alto. Non hanno mai avuto un esame del sangue, non hanno mai visto un medico, perché si sentivano bene. Tuttavia, se hai più l'età di trenta o avete una storia di colesterolo alto nella vostra famiglia, avete bisogno di vedere un medico e ottenere un controllo del colesterolo per essere totalmente sicuro di quanto colesterolo hai nel tuo corpo.
Anche se non ci sono sintomi reali associate a colesterolo alto, ci sono un bel alcuni sintomi che possono venire con le complicazioni causate da livelli di colesterolo non controllato. Come aumentare i livelli di colesterolo nel vostro corpo, il colesterolo comincia a bastone per le arterie e impediscono al sangue di passare attraverso di loro con la stessa facilità. Questo può portare a un problema molto grave che è potenzialmente in pericolo di vita - aterosclerosi, o indurimento delle arterie.
L'aterosclerosi, l'effetto collaterale più comune di colesterolo alto, possono dare origine a malattie cardiache e attacchi di cuore o ictus frequente, insieme con malattie epatiche o renali, se a sinistra per andare a selezionarla per troppo tempo. Il primo segnale di avvertimento di aterosclerosi è il dolore toracico cronico, mancanza di respiro, e di altri sintomi associati alla malattia coronarica. Ora che sapete alcuni dei segni premonitori di sintomi condizione di colesterolo alto più, è probabile che non sarà messo fuori che spunta il colesterolo - come potrebbe essere solo il test è necessario salvare la vostra vita.
Uno studio condotto dai ricercatori medici nel 1950 di giovani uomini uccisi durante il conflitto Corea ha dimostrato che anche i giovani apparentemente in ottima salute ha mostrato alcuni segni di indurimento delle arterie, a partire aterosclerosi così non è mai troppo tardi per cambiare la vostra dieta e stile di vita.
Le probabilità sono che si sta sentendo il sintomo più comune di colesterolo alto, come avete letto questo articolo molto. Non c'è dolore in qualsiasi punto del corpo, nessuna sensazione di stanchezza, nessuna nausea o qualcosa del genere. Probabilmente si sentono bene. E questo è il problema con il colesterolo alto - non c'è davvero alcun modo per determinare se o non ce l'hai perché non ti causa alcun disagio fisico qualunque.
Ogni anno molte persone muoiono di colesterolo rilevati problemi perché non aveva idea che hanno anche avuto il colesterolo alto. Non hanno mai avuto un esame del sangue, non hanno mai visto un medico, perché si sentivano bene. Tuttavia, se hai più l'età di trenta o avete una storia di colesterolo alto nella vostra famiglia, avete bisogno di vedere un medico e ottenere un controllo del colesterolo per essere totalmente sicuro di quanto colesterolo hai nel tuo corpo.
Anche se non ci sono sintomi reali associate a colesterolo alto, ci sono un bel alcuni sintomi che possono venire con le complicazioni causate da livelli di colesterolo non controllato. Come aumentare i livelli di colesterolo nel vostro corpo, il colesterolo comincia a bastone per le arterie e impediscono al sangue di passare attraverso di loro con la stessa facilità. Questo può portare a un problema molto grave che è potenzialmente in pericolo di vita - aterosclerosi, o indurimento delle arterie.
L'aterosclerosi, l'effetto collaterale più comune di colesterolo alto, possono dare origine a malattie cardiache e attacchi di cuore o ictus frequente, insieme con malattie epatiche o renali, se a sinistra per andare a selezionarla per troppo tempo. Il primo segnale di avvertimento di aterosclerosi è il dolore toracico cronico, mancanza di respiro, e di altri sintomi associati alla malattia coronarica. Ora che sapete alcuni dei segni premonitori di sintomi condizione di colesterolo alto più, è probabile che non sarà messo fuori che spunta il colesterolo - come potrebbe essere solo il test è necessario salvare la vostra vita.
Uno studio condotto dai ricercatori medici nel 1950 di giovani uomini uccisi durante il conflitto Corea ha dimostrato che anche i giovani apparentemente in ottima salute ha mostrato alcuni segni di indurimento delle arterie, a partire aterosclerosi così non è mai troppo tardi per cambiare la vostra dieta e stile di vita.
One Reason colesterolo alto è una cattiva idea: La morte
La verità? Tu non puoi reggere la verità! Ecco alcune informazioni che dovete sapere:
Ogni livello di colesterolo totale superiore a 200 milligrammi per decilitro di sangue (scritto mg / dL) è considerato borderline alta. Estremamente elevati di colesterolo totale è di ogni lettura superiore a 240 mg / dL e quello che si mette a rischio di malattie cardiache, insufficienza epatica, e altri problemi di salute. Ed ecco perché gli americani sono a serio rischio:
107 milioni o 1 a 5 adulti, ha livelli di colesterolo superiori a 200 mg / dL.
Quasi 38 milioni in più di avere livelli superiori a 240 mg / dL.
Più donne di età superiore a 45 hanno il colesterolo alto rispetto agli uomini.
Quasi 30 milioni di prescrizioni sono scritte di ogni anno per i farmaci abbassano il colesterolo, che rappresentano 20 miliardi di dollari di vendite annuali per l'industria farmaceutica.
Gli americani spendono 10 miliardi di dollari all'anno il farmaco statina, solo Lipitor
Nel 2001, il farmaco statine, il Baycol per abbassare il colesterolo è stato tolto dal mercato a causa di effetti collaterali tossici.
La maggior parte dei farmaci prescritti per abbassare il colesterolo oggi sono le statine.
Gli asiatici, in media, hanno un livello di colesterolo LDL inferiore a 95 a causa della loro dieta a basso contenuto di grassi. Qualsiasi cosa meno di 100 per il colesterolo LDL è considerato buono.
Dieta e stile di vita cambia, senza l'uso di droga, hanno dimostrato di diminuire il colesterolo LDL in un anno del 40 per cento in media (da 144 fino a 87 mg / dL).
D: Che cos'è il colesterolo?
A: Il colesterolo è una sostanza grassa presente nella maggior parte degli alimenti carnosa e alcune verdure. In quantità normale, è una componente importante degli acidi biliari, che aiutano la digestione, e di ormoni steroidei. Nel sangue, il colesterolo è presente in entrambe le particelle contenenti lipidi (grassi) e proteine, di conseguenza, essi sono indicati come lipoproteine.
D: Chi deve essere testato per il colesterolo alto?
A: Mantenere i livelli di colesterolo sani è importante per tutti: giovani, di mezza età e anziani, uomini e donne, e le persone con o senza malattia cardiaca. Adulti 20 anni in su dovrebbero avere il loro colesterolo misurata almeno una volta ogni 5 anni. Quelli che si trovano ad avere il colesterolo elevato che richiedono cambiamenti nella dieta o terapia farmacologica, o che sono stati diagnosticati con la malattia di cuore richiederà più frequenti test del profilo lipidico, almeno una volta all'anno.
D: Perché devo testare il mio livello di colesterolo?
R: Come uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di malattia di cuore, il vostro livello di colesterolo nel sangue influisce sulla probabilità di avere un attacco di cuore. E 'importante scoprire che cosa i vostri livelli di colesterolo sono perché abbassare i livelli di colesterolo che si riduce troppo alta la probabilità di avere un infarto o di morire di malattie cardiache, anche se è già in possesso.
D: Oltre il colesterolo, quali sono i fattori di rischio per la malattia di cuore?
A: Il colesterolo è solo uno dei fattori di rischio che possono portare a malattie cardiache. Gli altri fattori di rischio principali sono elencati di seguito. Il medico può aiutare a capire il vostro rischio di malattie cardiache tenendo conto di tali fattori con il vostro colesterolo.
Fumo di sigaretta
Alta pressione sanguigna
Precoce della malattia di cuore in un parente stretto (prima dei 55 anni negli uomini e 65 nelle donne)
Età superiore a 45 per gli uomini e 55 per le donne
LDL e colesterolo HDL
Vita abitudine fattori di rischio (obesità, inattività fisica e dieta grassa)
D: Qual è LDL?
A: Spesso chiamato "colesterolo cattivo" LDL è la fonte principale di accumulo di colesterolo e il blocco nelle arterie.
D: Qual è HDL?
A: Spesso chiamato "colesterolo buono", HDL aiuta a mantenere il colesterolo di accumularsi nelle arterie.
Come funziona causare malattie colesterolo cuore? Quando c'è troppo colesterolo (una sostanza grassa-simili) nel sangue, si accumula nelle pareti delle arterie. Nel corso del tempo, questo accumulo cause "indurimento delle arterie", in modo che le arterie si restringono e il flusso di sangue al cuore è rallentato o bloccato. Il sangue trasporta l'ossigeno al cuore, e se abbastanza sangue e l'ossigeno non può raggiungere il cuore, si potrebbe soffrire di dolori al petto. Se l'apporto di sangue a una parte del cuore è completamente tagliato fuori da un blocco, il risultato è un attacco di cuore.
alta del sangue stesso colesterolo non provoca sintomi, così molte persone non sono consapevoli che il loro livello di colesterolo è troppo alto. E 'importante scoprire che cosa i vostri numeri di colesterolo sono perché abbassare i livelli di colesterolo che si riduce troppo alto il rischio di sviluppare malattie cardiache e riduce la possibilità di un attacco di cuore o di morire di malattie cardiache, anche io è già in possesso. l'abbassamento del colesterolo è importante per tutti più giovani, di mezza età e anziani, uomini e donne, e le persone con o senza malattia cardiaca.
Ognuno dei 20 anni e gli anziani dovrebbero avere il loro colesterolo misurata almeno una volta ogni 5 anni. E 'meglio avere un esame del sangue chiamato "profilo lipoproteico" per scoprire i numeri di colesterolo. Questo esame del sangue viene effettuata dopo un 9 a 12 ora veloce e fornisce informazioni sulla:
Colesterolo totale
LDL (cattivo) colesterolo
La fonte principale di accumulo di colesterolo e di blocco nelle arterie
HDL (buono) colesterolo
Aiuta a mantenere il colesterolo di accumularsi nelle arterie
Trigliceridi
Un altro da di grassi nel sangue
Grassi saturi e colesterolo - una combinazione male
Se si sta cercando di controllare che il livello di colesterolo nel sangue, è necessario limitare non solo la quantità di colesterolo si consumano, ma anche la quantità di grassi saturi, che sembra stimolare la produzione del corpo di colesterolo.
Anche se sono spesso menzionati insieme, colesterolo e grassi non è la stessa cosa. Il colesterolo è presente solo nei prodotti animali - carne, pollame, latticini e uova.
Passi che si possono adottare per mantenere il livello di colesterolo basso:
Sostituire i grassi insaturi di grassi saturi
I grassi polinsaturi (come l'olio di cartamo e di mais) e grassi monoinsaturi (olio d'oliva), consentono di abbassare i livelli ematici di colesterolo.
Ma questo non significa che si dovrebbe aggiungere uno di questi grassi alla vostra dieta - si dovrebbe comunque mantenere l'assunzione totale di grassi pari o inferiore al 30 per cento delle calorie giornaliere. Sostituire il burro in cottura con olio d'oliva o di mais. pesce Sostituto po 'di carne rossa e pollame nella vostra dieta.
Ogni livello di colesterolo totale superiore a 200 milligrammi per decilitro di sangue (scritto mg / dL) è considerato borderline alta. Estremamente elevati di colesterolo totale è di ogni lettura superiore a 240 mg / dL e quello che si mette a rischio di malattie cardiache, insufficienza epatica, e altri problemi di salute. Ed ecco perché gli americani sono a serio rischio:
107 milioni o 1 a 5 adulti, ha livelli di colesterolo superiori a 200 mg / dL.
Quasi 38 milioni in più di avere livelli superiori a 240 mg / dL.
Più donne di età superiore a 45 hanno il colesterolo alto rispetto agli uomini.
Quasi 30 milioni di prescrizioni sono scritte di ogni anno per i farmaci abbassano il colesterolo, che rappresentano 20 miliardi di dollari di vendite annuali per l'industria farmaceutica.
Gli americani spendono 10 miliardi di dollari all'anno il farmaco statina, solo Lipitor
Nel 2001, il farmaco statine, il Baycol per abbassare il colesterolo è stato tolto dal mercato a causa di effetti collaterali tossici.
La maggior parte dei farmaci prescritti per abbassare il colesterolo oggi sono le statine.
Gli asiatici, in media, hanno un livello di colesterolo LDL inferiore a 95 a causa della loro dieta a basso contenuto di grassi. Qualsiasi cosa meno di 100 per il colesterolo LDL è considerato buono.
Dieta e stile di vita cambia, senza l'uso di droga, hanno dimostrato di diminuire il colesterolo LDL in un anno del 40 per cento in media (da 144 fino a 87 mg / dL).
D: Che cos'è il colesterolo?
A: Il colesterolo è una sostanza grassa presente nella maggior parte degli alimenti carnosa e alcune verdure. In quantità normale, è una componente importante degli acidi biliari, che aiutano la digestione, e di ormoni steroidei. Nel sangue, il colesterolo è presente in entrambe le particelle contenenti lipidi (grassi) e proteine, di conseguenza, essi sono indicati come lipoproteine.
D: Chi deve essere testato per il colesterolo alto?
A: Mantenere i livelli di colesterolo sani è importante per tutti: giovani, di mezza età e anziani, uomini e donne, e le persone con o senza malattia cardiaca. Adulti 20 anni in su dovrebbero avere il loro colesterolo misurata almeno una volta ogni 5 anni. Quelli che si trovano ad avere il colesterolo elevato che richiedono cambiamenti nella dieta o terapia farmacologica, o che sono stati diagnosticati con la malattia di cuore richiederà più frequenti test del profilo lipidico, almeno una volta all'anno.
D: Perché devo testare il mio livello di colesterolo?
R: Come uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di malattia di cuore, il vostro livello di colesterolo nel sangue influisce sulla probabilità di avere un attacco di cuore. E 'importante scoprire che cosa i vostri livelli di colesterolo sono perché abbassare i livelli di colesterolo che si riduce troppo alta la probabilità di avere un infarto o di morire di malattie cardiache, anche se è già in possesso.
D: Oltre il colesterolo, quali sono i fattori di rischio per la malattia di cuore?
A: Il colesterolo è solo uno dei fattori di rischio che possono portare a malattie cardiache. Gli altri fattori di rischio principali sono elencati di seguito. Il medico può aiutare a capire il vostro rischio di malattie cardiache tenendo conto di tali fattori con il vostro colesterolo.
Fumo di sigaretta
Alta pressione sanguigna
Precoce della malattia di cuore in un parente stretto (prima dei 55 anni negli uomini e 65 nelle donne)
Età superiore a 45 per gli uomini e 55 per le donne
LDL e colesterolo HDL
Vita abitudine fattori di rischio (obesità, inattività fisica e dieta grassa)
D: Qual è LDL?
A: Spesso chiamato "colesterolo cattivo" LDL è la fonte principale di accumulo di colesterolo e il blocco nelle arterie.
D: Qual è HDL?
A: Spesso chiamato "colesterolo buono", HDL aiuta a mantenere il colesterolo di accumularsi nelle arterie.
Come funziona causare malattie colesterolo cuore? Quando c'è troppo colesterolo (una sostanza grassa-simili) nel sangue, si accumula nelle pareti delle arterie. Nel corso del tempo, questo accumulo cause "indurimento delle arterie", in modo che le arterie si restringono e il flusso di sangue al cuore è rallentato o bloccato. Il sangue trasporta l'ossigeno al cuore, e se abbastanza sangue e l'ossigeno non può raggiungere il cuore, si potrebbe soffrire di dolori al petto. Se l'apporto di sangue a una parte del cuore è completamente tagliato fuori da un blocco, il risultato è un attacco di cuore.
alta del sangue stesso colesterolo non provoca sintomi, così molte persone non sono consapevoli che il loro livello di colesterolo è troppo alto. E 'importante scoprire che cosa i vostri numeri di colesterolo sono perché abbassare i livelli di colesterolo che si riduce troppo alto il rischio di sviluppare malattie cardiache e riduce la possibilità di un attacco di cuore o di morire di malattie cardiache, anche io è già in possesso. l'abbassamento del colesterolo è importante per tutti più giovani, di mezza età e anziani, uomini e donne, e le persone con o senza malattia cardiaca.
Ognuno dei 20 anni e gli anziani dovrebbero avere il loro colesterolo misurata almeno una volta ogni 5 anni. E 'meglio avere un esame del sangue chiamato "profilo lipoproteico" per scoprire i numeri di colesterolo. Questo esame del sangue viene effettuata dopo un 9 a 12 ora veloce e fornisce informazioni sulla:
Colesterolo totale
LDL (cattivo) colesterolo
La fonte principale di accumulo di colesterolo e di blocco nelle arterie
HDL (buono) colesterolo
Aiuta a mantenere il colesterolo di accumularsi nelle arterie
Trigliceridi
Un altro da di grassi nel sangue
Grassi saturi e colesterolo - una combinazione male
Se si sta cercando di controllare che il livello di colesterolo nel sangue, è necessario limitare non solo la quantità di colesterolo si consumano, ma anche la quantità di grassi saturi, che sembra stimolare la produzione del corpo di colesterolo.
Anche se sono spesso menzionati insieme, colesterolo e grassi non è la stessa cosa. Il colesterolo è presente solo nei prodotti animali - carne, pollame, latticini e uova.
Passi che si possono adottare per mantenere il livello di colesterolo basso:
Sostituire i grassi insaturi di grassi saturi
I grassi polinsaturi (come l'olio di cartamo e di mais) e grassi monoinsaturi (olio d'oliva), consentono di abbassare i livelli ematici di colesterolo.
Ma questo non significa che si dovrebbe aggiungere uno di questi grassi alla vostra dieta - si dovrebbe comunque mantenere l'assunzione totale di grassi pari o inferiore al 30 per cento delle calorie giornaliere. Sostituire il burro in cottura con olio d'oliva o di mais. pesce Sostituto po 'di carne rossa e pollame nella vostra dieta.
Scopri perché 80% dei colpi sono evitabili!
Si stima che 750.000 americani si verifica un colpo di quest'anno. Di questi, 160.000 moriranno e il resto sarà per sempre le loro vite sono cambiate in modo significativo e profondo. Afro-americani hanno il doppio delle probabilità di morire per un ictus come caucasici e il tasso di avere il loro primo tratto è quasi il doppio di quella dei Caucasici. Una metà di tutte le donne afro-americani moriranno sia da un ictus o malattie cardiache. Per quelli con anemia falciforme, 11% hanno avuto un ictus all'età di 20. Piuttosto deprimente fino a leggere la riga successiva:
"... 80% degli ictus si può prevenire!"
Hai il potere di fare un cambiamento significativo!
Questo non me dire questo, ma la National Stroke Association. Questa dichiarazione significa che 600.000 americani potrebbero evitare i loro colpi si verifichi questo anno. Hai il potere di fare una differenza significativa nel modo in cui tratti sono andare a influire voi e la vostra comunità. È possibile sia prevenire un ictus e diminuire il danno da un colpo se si sa cosa fare.
Che cos'è un ictus?
Un colpo è davvero un "attacco cervello!" Proprio come gli effetti un attacco di cuore il cuore, un ictus o un "attacco cerebrale" colpisce il cervello. Vital sangue e ossigeno alle cellule cerebrali sono tagliati fuori causando un certo livello di danni al tessuto cerebrale effettuata. La maggior parte dei colpi accadere quando la nave arteria o di sangue è bloccato da un coagulo di sangue o dal progressivo accumulo di placca e di altri depositi di grasso o da cellule falciformi che tendono a malati insieme una volta hanno cambiato nella loro forma di falce. In alcuni casi, un ictus può essere causato quando un vaso si rompe un'arteria o di sangue in un punto debole nella parete dell'arteria, di tale nave o del sangue.
Ogni colpo è diversa in quanto dipende dalla zona del cervello che è stato colpito e la quantità di tempo che la zona è stata senza ossigeno. Strokes sono classificati anche in base alla loro gravità. Un mini-ictus o TIA (attacco ischemico transitorio) è un breve episodio di sintomi simil-ictus che può durare da pochi minuti a 24 ore. TIA di solito non causano danni permanenti o disabilità, ma sono segnali di pericolo grave di un ictus imminente. Si stima che il 35% delle persone che sperimentano un TIA avrà un altro colpo. Statisticamente si rompe in questo modo:
- 5 al 14% avrà un ulteriore colpo entro un anno.
- Entro i prossimi cinque anni, il 24% delle donne e il 42% degli uomini avrà una corsa aggiuntiva.
Ancora una volta, questo può sembrare eccessivo e deprimente finché non si ricorda che:
"... 80% degli ictus si può prevenire!"
Questo significa che è possibile adottare misure sulla parte frontale per evitare un colpo e si può prendere le misure dopo aver avuto un ictus per evitare una aggiuntiva.
Fattori di rischio: Incontrollabile vs controllabili!
Ognuno ha un certo livello di rischio per l'ictus. E 'importante comprendere i fattori di rischio che contribuiscono a un ictus. Alcuni dei fattori di rischio sono controllabili. Alcuni dei fattori di rischio non lo sono. Si cercherà prima di tutto i fattori di rischio per l'ictus incontrollabile:
- Età. Anche se un ictus può accadere a qualsiasi età, il tuo rischio aumenta con l'età. Dopo 55 anni, il rischio di un ictus raddoppia ogni decennio. Anche se non si ha il controllo della tua età cronologica, si ha la capacità di ridurre la vostra età biologica.
- Di genere. Un ictus è più frequente negli uomini ma più letale nelle donne.
- Race. Per gli afro-americani, il rischio di ictus è doppio del tasso di caucasici. Ispanici e asiatici / Pacific Islanders sono anche a un rischio più elevato rispetto ai caucasici.
- Storia di Famiglia. Se qualcuno nella tua famiglia ha avuto un ictus, poi si sono a più alto rischio di un ictus. Parte di questa potrebbe essere la genetica e in parte potrebbe essere lo stile di vita. Tu non hai il controllo sulla genetica, ma di certo avere il controllo sul tuo stile di vita.
- Pregresso ictus o TIA. Se ha avuto un ictus o TIA possibilità poi di avere un altro ictus nei prossimi 5 anni è 25 al 40% a seconda del sesso.
Come potete vedere dalla lista qui sopra, vi sono alcuni fattori che non ha alcun controllo su. La buona notizia è che avete molti modi per compensare i fattori di rischio incontrollabile. Il nostro articolo compagno "11 Fasi di azione che accarezza Prevenire maggio!" entrerà in maniera più approfondita sulle misure attuabili che si possono adottare per ridurre il rischio di ictus attraverso i seguenti fattori di rischio controllabili:
- Controllo della pressione arteriosa alta. La pressione alta aumenta il rischio di ictus 4-6 volte ed è il fattore di rischio # 1 per un ictus. Hai il potere di incidere positivamente questa zona.
- In particolare Heart Disease Control fibrillazione atriale (AF). La fibrillazione atriale può causare sangue per raccogliere nelle camere superiori del cuore un aumento delle possibilità per il sangue di formare coaguli di causa un ictus.
- Smettere di fumare. Fumare raddoppia il rischio di infarto.
- Controllo consumo di alcol. consumo moderato di alcool è definito a un bicchiere di vino o birra o un drink al giorno. Ci sono alcune ricerche che suggeriscono che il consumo moderato di alcol può ridurre il rischio di ictus a condizione che non vi siano altre ragioni mediche per evitare l'alcol. Ma, una volta che si aumenta di grado da moderato a forte consumo di alcol, tutto cambia e il rischio aumenta in modo sostanziale.
- Controllo il colesterolo. Abbassare il colesterolo possono avere un effetto positivo sulla riduzione il rischio di ictus. Sarà certamente ridurre il rischio per la malattia di cuore, che è un importante fattore di rischio per l'ictus.
- Controllo del diabete. avere il diabete aumenta il rischio di un ictus. C'è molto che potete fare in questa zona per controllare lo zucchero nel sangue che ridurrà il rischio di ictus e migliorare la vostra salute generale e benessere.
- Controllare il peso attraverso la dieta, esercizio fisico e alimentazione. Il "Super Size Me" stile di vita fast food ha creato un "super dimensioni" popolazione di persone in sovrappeso e obese. Questo peso aggiuntivo aumenta il rischio di un ictus, diabete, malattie cardiache, artrite e altri problemi di salute.
- Verificare la presenza di altri problemi circolatori. Oltre alla malattia di cellule di falce, è importante avere le arterie carotidee controllato da un medico qualificato su base regolare. Le arterie carotidi trasportano il sangue dal cuore al cervello e può stretto dal l'accumulo di colesterolo e altre sostanze che formano la placca. Questo porta a riduzione del flusso sanguigno e aumento del rischio di coaguli di sangue ed i blocchi.
Il nostro articolo compagno "Azione 11 passi che Stokes Prevenire maggio!" discuterà ognuno di questi fattori di rischio controllabili e vi darò un piano globale di azione per aiutare non solo ridurre il rischio, ma anche migliorare la vostra salute e benessere generale.
Comuni sintomi di ictus!
Concludiamo questo articolo cercando in corsa i sintomi comuni. Imparare questi sintomi e sapere cosa fare quando si verificano potrebbe salvarvi la vita o la vita di qualcun altro. Questi sono i sintomi più comuni della corsa:
- Improvviso intorpidimento o debolezza del braccio viso, o una gamba soprattutto se si verifica su un lato del corpo.
- Improvviso confusione, difficoltà a parlare ea capire.
- Improvvisa difficoltà vedendo in uno o entrambi gli occhi.
- Problemi a camminare improvvisa, vertigini, perdita di equilibrio o di coordinazione.
- Improvviso forte mal di testa senza causa conosciuta.
Se avete o vedere chiunque abbia questi sintomi, quindi chiamare il 911 immediatamente. Il tempo è fondamentale nel diminuire gli effetti di un ictus. Attualmente vi è una droga grumo busting che può essere somministrato a diminuire gli effetti di un ictus. Tuttavia, vi è solo una finestra di tre ore quando questo farmaco può essere somministrato. Una volta che i sintomi di ictus si verificano l'orologio comincia a ticchettare e la vostra risposta rapida potrebbe essere la differenza tra la vita o di morte, invalidità permanente o di significativo recupero.
Riassunto!
L'ictus è la prima causa di disabilità adulta. L'ictus è la terza causa di morte negli Stati Uniti. Per la comunità afro-americana, gli effetti di un ictus è significativamente maggiore. Secondo il National Stroke Association, "l'80% degli ictus si può prevenire!" Unitevi a noi per aiutare la nostra comunità a prendere misure proattive per ridurre il rischio di ictus. Per favore invia questo articolo ad un amico. Rendere il vostro obiettivo per condividere questo con almeno altri 5 in modo che insieme possiamo cambiare le dinamiche di salute della nostra comunità. Grazie!
"... 80% degli ictus si può prevenire!"
Hai il potere di fare un cambiamento significativo!
Questo non me dire questo, ma la National Stroke Association. Questa dichiarazione significa che 600.000 americani potrebbero evitare i loro colpi si verifichi questo anno. Hai il potere di fare una differenza significativa nel modo in cui tratti sono andare a influire voi e la vostra comunità. È possibile sia prevenire un ictus e diminuire il danno da un colpo se si sa cosa fare.
Che cos'è un ictus?
Un colpo è davvero un "attacco cervello!" Proprio come gli effetti un attacco di cuore il cuore, un ictus o un "attacco cerebrale" colpisce il cervello. Vital sangue e ossigeno alle cellule cerebrali sono tagliati fuori causando un certo livello di danni al tessuto cerebrale effettuata. La maggior parte dei colpi accadere quando la nave arteria o di sangue è bloccato da un coagulo di sangue o dal progressivo accumulo di placca e di altri depositi di grasso o da cellule falciformi che tendono a malati insieme una volta hanno cambiato nella loro forma di falce. In alcuni casi, un ictus può essere causato quando un vaso si rompe un'arteria o di sangue in un punto debole nella parete dell'arteria, di tale nave o del sangue.
Ogni colpo è diversa in quanto dipende dalla zona del cervello che è stato colpito e la quantità di tempo che la zona è stata senza ossigeno. Strokes sono classificati anche in base alla loro gravità. Un mini-ictus o TIA (attacco ischemico transitorio) è un breve episodio di sintomi simil-ictus che può durare da pochi minuti a 24 ore. TIA di solito non causano danni permanenti o disabilità, ma sono segnali di pericolo grave di un ictus imminente. Si stima che il 35% delle persone che sperimentano un TIA avrà un altro colpo. Statisticamente si rompe in questo modo:
- 5 al 14% avrà un ulteriore colpo entro un anno.
- Entro i prossimi cinque anni, il 24% delle donne e il 42% degli uomini avrà una corsa aggiuntiva.
Ancora una volta, questo può sembrare eccessivo e deprimente finché non si ricorda che:
"... 80% degli ictus si può prevenire!"
Questo significa che è possibile adottare misure sulla parte frontale per evitare un colpo e si può prendere le misure dopo aver avuto un ictus per evitare una aggiuntiva.
Fattori di rischio: Incontrollabile vs controllabili!
Ognuno ha un certo livello di rischio per l'ictus. E 'importante comprendere i fattori di rischio che contribuiscono a un ictus. Alcuni dei fattori di rischio sono controllabili. Alcuni dei fattori di rischio non lo sono. Si cercherà prima di tutto i fattori di rischio per l'ictus incontrollabile:
- Età. Anche se un ictus può accadere a qualsiasi età, il tuo rischio aumenta con l'età. Dopo 55 anni, il rischio di un ictus raddoppia ogni decennio. Anche se non si ha il controllo della tua età cronologica, si ha la capacità di ridurre la vostra età biologica.
- Di genere. Un ictus è più frequente negli uomini ma più letale nelle donne.
- Race. Per gli afro-americani, il rischio di ictus è doppio del tasso di caucasici. Ispanici e asiatici / Pacific Islanders sono anche a un rischio più elevato rispetto ai caucasici.
- Storia di Famiglia. Se qualcuno nella tua famiglia ha avuto un ictus, poi si sono a più alto rischio di un ictus. Parte di questa potrebbe essere la genetica e in parte potrebbe essere lo stile di vita. Tu non hai il controllo sulla genetica, ma di certo avere il controllo sul tuo stile di vita.
- Pregresso ictus o TIA. Se ha avuto un ictus o TIA possibilità poi di avere un altro ictus nei prossimi 5 anni è 25 al 40% a seconda del sesso.
Come potete vedere dalla lista qui sopra, vi sono alcuni fattori che non ha alcun controllo su. La buona notizia è che avete molti modi per compensare i fattori di rischio incontrollabile. Il nostro articolo compagno "11 Fasi di azione che accarezza Prevenire maggio!" entrerà in maniera più approfondita sulle misure attuabili che si possono adottare per ridurre il rischio di ictus attraverso i seguenti fattori di rischio controllabili:
- Controllo della pressione arteriosa alta. La pressione alta aumenta il rischio di ictus 4-6 volte ed è il fattore di rischio # 1 per un ictus. Hai il potere di incidere positivamente questa zona.
- In particolare Heart Disease Control fibrillazione atriale (AF). La fibrillazione atriale può causare sangue per raccogliere nelle camere superiori del cuore un aumento delle possibilità per il sangue di formare coaguli di causa un ictus.
- Smettere di fumare. Fumare raddoppia il rischio di infarto.
- Controllo consumo di alcol. consumo moderato di alcool è definito a un bicchiere di vino o birra o un drink al giorno. Ci sono alcune ricerche che suggeriscono che il consumo moderato di alcol può ridurre il rischio di ictus a condizione che non vi siano altre ragioni mediche per evitare l'alcol. Ma, una volta che si aumenta di grado da moderato a forte consumo di alcol, tutto cambia e il rischio aumenta in modo sostanziale.
- Controllo il colesterolo. Abbassare il colesterolo possono avere un effetto positivo sulla riduzione il rischio di ictus. Sarà certamente ridurre il rischio per la malattia di cuore, che è un importante fattore di rischio per l'ictus.
- Controllo del diabete. avere il diabete aumenta il rischio di un ictus. C'è molto che potete fare in questa zona per controllare lo zucchero nel sangue che ridurrà il rischio di ictus e migliorare la vostra salute generale e benessere.
- Controllare il peso attraverso la dieta, esercizio fisico e alimentazione. Il "Super Size Me" stile di vita fast food ha creato un "super dimensioni" popolazione di persone in sovrappeso e obese. Questo peso aggiuntivo aumenta il rischio di un ictus, diabete, malattie cardiache, artrite e altri problemi di salute.
- Verificare la presenza di altri problemi circolatori. Oltre alla malattia di cellule di falce, è importante avere le arterie carotidee controllato da un medico qualificato su base regolare. Le arterie carotidi trasportano il sangue dal cuore al cervello e può stretto dal l'accumulo di colesterolo e altre sostanze che formano la placca. Questo porta a riduzione del flusso sanguigno e aumento del rischio di coaguli di sangue ed i blocchi.
Il nostro articolo compagno "Azione 11 passi che Stokes Prevenire maggio!" discuterà ognuno di questi fattori di rischio controllabili e vi darò un piano globale di azione per aiutare non solo ridurre il rischio, ma anche migliorare la vostra salute e benessere generale.
Comuni sintomi di ictus!
Concludiamo questo articolo cercando in corsa i sintomi comuni. Imparare questi sintomi e sapere cosa fare quando si verificano potrebbe salvarvi la vita o la vita di qualcun altro. Questi sono i sintomi più comuni della corsa:
- Improvviso intorpidimento o debolezza del braccio viso, o una gamba soprattutto se si verifica su un lato del corpo.
- Improvviso confusione, difficoltà a parlare ea capire.
- Improvvisa difficoltà vedendo in uno o entrambi gli occhi.
- Problemi a camminare improvvisa, vertigini, perdita di equilibrio o di coordinazione.
- Improvviso forte mal di testa senza causa conosciuta.
Se avete o vedere chiunque abbia questi sintomi, quindi chiamare il 911 immediatamente. Il tempo è fondamentale nel diminuire gli effetti di un ictus. Attualmente vi è una droga grumo busting che può essere somministrato a diminuire gli effetti di un ictus. Tuttavia, vi è solo una finestra di tre ore quando questo farmaco può essere somministrato. Una volta che i sintomi di ictus si verificano l'orologio comincia a ticchettare e la vostra risposta rapida potrebbe essere la differenza tra la vita o di morte, invalidità permanente o di significativo recupero.
Riassunto!
L'ictus è la prima causa di disabilità adulta. L'ictus è la terza causa di morte negli Stati Uniti. Per la comunità afro-americana, gli effetti di un ictus è significativamente maggiore. Secondo il National Stroke Association, "l'80% degli ictus si può prevenire!" Unitevi a noi per aiutare la nostra comunità a prendere misure proattive per ridurre il rischio di ictus. Per favore invia questo articolo ad un amico. Rendere il vostro obiettivo per condividere questo con almeno altri 5 in modo che insieme possiamo cambiare le dinamiche di salute della nostra comunità. Grazie!
Vitamine e alimenti per salute del cuore; uva o di sidro di mele?
La gente ha un sacco di domande interessanti su vitamine e gli alimenti per la salute del cuore. Abbiamo ricevuto domande su uve e la salute del cuore, aceto di sidro di mela e salute del cuore e molti altri. Abbiamo pensato che potremmo probabilmente coprire l'uva e aceto di sidro di mele in questo articolo e avremo più presto.
Non sorprende che le persone siano interessati a ciò che sono i migliori vitamine e gli alimenti per la salute del cuore. Il cuore è uno dei più importanti organi del nostro corpo. Non possiamo vivere senza di essa e, quando la malattia colpisce il cuore, i risultati sono gravi. Molti studi sono stati in diminuzione di circa l'importanza delle vitamine e di alimenti per la salute del cuore. Ci sono molti, molti cibi sani, molti alimenti non in modo sano ed alcuni alimenti che si dovrebbe evitare del tutto. Qui, però, a causa di questioni specifiche che le persone hanno circa l'uva e la salute del cuore, così come, aceto di sidro di mela e salute del cuore, ci stiamo concentrando su questi due alimenti. aceto di sidro di Apple potrebbe essere pensato come più un condimento che un alimento, ma la fonte è la mela, un alimento molto salutare, per il cuore e il resto del corpo.
Cominciamo con l'uva. Le uve vengono in una varietà di colori, possono essere mangiate crude e sono utilizzati per produrre vini, succhi di frutta, marmellate e gelatine. uve di ricerca in materia e la salute del cuore è iniziata quando il paradosso francese è stata scoperta. I ricercatori hanno trovato che la dieta tipica in Francia è stata ricca di grassi animali, ma l'incidenza della malattia di cuore era inferiore a quella di altri paesi occidentali. Il consumo di vino rosso si crede di essere la risposta al paradosso.
Tuttavia, non è lecito ritenere che bere vino rosso contrastare gli effetti della tipica dieta americana, che contiene un po 'troppo grassa, in generale, e il modo troppo grassi animali, in particolare. Dieta ed esperti di fitness d'accordo su molto poco, ma la maggior parte concordano sul fatto che non più del 30% delle calorie consumate al giorno dovrebbe provenire dai grassi, a prescindere dal "tipo" di grasso. Nella dieta sana per il cuore, e in generale, il grasso dovrebbe provenire da pesce, noci, olive e altre fonti vegetali.
Ma, tornando alle uve e la salute del cuore. Un composto noto come il resveratrolo si crede di aiutare i livelli di colesterolo più bassi, rallentando l'accumulo di depositi grassi nelle arterie. Uva contengono resveratrolo. vino rosso contiene resveratrolo, ma il bianco non è, perché le pelli non sono utilizzati durante il processo di fermentazione. Per lo stesso motivo, succo d'uva non è una fonte di resveratrolo. Il composto si trova nelle bucce delle uve, così li mangia opere prime, ma di elaborazione per alimenti (come gelatina) che non include la pelle non fornisce lo stesso beneficio. Alcune delle migliori condizioni di salute ogni giorno integratori ora contengono resveratrolo.
A differenza di molte vitamine raccomandate e gli alimenti per la salute del cuore, il tema di aceto di mele e la salute del cuore è controversa. Nel corso degli anni, l'aceto di sidro di mele è stato usato come rimedio per tutto, dalle scottature alla polmonite. La validità di questi usi è discutibile. I due usi supportati dalla ricerca scientifica sono il peso e il controllo dello zucchero nel sangue. Uno di questi ha potuto stabilire una possibile relazione tra l'aceto di sidro di mele e la salute del cuore, dal momento che di tipo II non controllato o diabete adulto e l'obesità sono fattori di rischio per malattie cardiache.
Gli studi indicano che rilevanti due cucchiai di aceto di sidro di mele con un pasto in grado di ridurre l'appetito, causare una sensazione di sazietà e riduce l'indice glicemico degli alimenti essere mangiato. carboidrati ricchi di amido, come patate, pasta e riso hanno un alto indice glicemico e può causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue. Nessuno di questi studi si è concentrata di aceto di sidro di mele e la salute del cuore. Non vi è alcuna prova che l'aceto di sidro di mele riduce o previene le malattie cardiovascolari. E 'probabile che le mele sono meglio per voi, a causa del contenuto di vitamine e fibre.
Non sorprende che le persone siano interessati a ciò che sono i migliori vitamine e gli alimenti per la salute del cuore. Il cuore è uno dei più importanti organi del nostro corpo. Non possiamo vivere senza di essa e, quando la malattia colpisce il cuore, i risultati sono gravi. Molti studi sono stati in diminuzione di circa l'importanza delle vitamine e di alimenti per la salute del cuore. Ci sono molti, molti cibi sani, molti alimenti non in modo sano ed alcuni alimenti che si dovrebbe evitare del tutto. Qui, però, a causa di questioni specifiche che le persone hanno circa l'uva e la salute del cuore, così come, aceto di sidro di mela e salute del cuore, ci stiamo concentrando su questi due alimenti. aceto di sidro di Apple potrebbe essere pensato come più un condimento che un alimento, ma la fonte è la mela, un alimento molto salutare, per il cuore e il resto del corpo.
Cominciamo con l'uva. Le uve vengono in una varietà di colori, possono essere mangiate crude e sono utilizzati per produrre vini, succhi di frutta, marmellate e gelatine. uve di ricerca in materia e la salute del cuore è iniziata quando il paradosso francese è stata scoperta. I ricercatori hanno trovato che la dieta tipica in Francia è stata ricca di grassi animali, ma l'incidenza della malattia di cuore era inferiore a quella di altri paesi occidentali. Il consumo di vino rosso si crede di essere la risposta al paradosso.
Tuttavia, non è lecito ritenere che bere vino rosso contrastare gli effetti della tipica dieta americana, che contiene un po 'troppo grassa, in generale, e il modo troppo grassi animali, in particolare. Dieta ed esperti di fitness d'accordo su molto poco, ma la maggior parte concordano sul fatto che non più del 30% delle calorie consumate al giorno dovrebbe provenire dai grassi, a prescindere dal "tipo" di grasso. Nella dieta sana per il cuore, e in generale, il grasso dovrebbe provenire da pesce, noci, olive e altre fonti vegetali.
Ma, tornando alle uve e la salute del cuore. Un composto noto come il resveratrolo si crede di aiutare i livelli di colesterolo più bassi, rallentando l'accumulo di depositi grassi nelle arterie. Uva contengono resveratrolo. vino rosso contiene resveratrolo, ma il bianco non è, perché le pelli non sono utilizzati durante il processo di fermentazione. Per lo stesso motivo, succo d'uva non è una fonte di resveratrolo. Il composto si trova nelle bucce delle uve, così li mangia opere prime, ma di elaborazione per alimenti (come gelatina) che non include la pelle non fornisce lo stesso beneficio. Alcune delle migliori condizioni di salute ogni giorno integratori ora contengono resveratrolo.
A differenza di molte vitamine raccomandate e gli alimenti per la salute del cuore, il tema di aceto di mele e la salute del cuore è controversa. Nel corso degli anni, l'aceto di sidro di mele è stato usato come rimedio per tutto, dalle scottature alla polmonite. La validità di questi usi è discutibile. I due usi supportati dalla ricerca scientifica sono il peso e il controllo dello zucchero nel sangue. Uno di questi ha potuto stabilire una possibile relazione tra l'aceto di sidro di mele e la salute del cuore, dal momento che di tipo II non controllato o diabete adulto e l'obesità sono fattori di rischio per malattie cardiache.
Gli studi indicano che rilevanti due cucchiai di aceto di sidro di mele con un pasto in grado di ridurre l'appetito, causare una sensazione di sazietà e riduce l'indice glicemico degli alimenti essere mangiato. carboidrati ricchi di amido, come patate, pasta e riso hanno un alto indice glicemico e può causare un picco nei livelli di zucchero nel sangue. Nessuno di questi studi si è concentrata di aceto di sidro di mele e la salute del cuore. Non vi è alcuna prova che l'aceto di sidro di mele riduce o previene le malattie cardiovascolari. E 'probabile che le mele sono meglio per voi, a causa del contenuto di vitamine e fibre.
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