problema di colesterolo elevato nel sangue può portare a delle complicazioni critici come i problemi cardiaci che possono rivelarsi fatale nel corso del tempo. Si può avere il colesterolo alto, dovuto a diverse ragioni. È possibile controllare alcuni dei fattori, ma alcuni di loro non può essere controllata. Il tuo stile di vita è stimato come uno dei fattori più significativi che porta a elevato colesterolo nel sangue. Tuttavia, si trova comunemente che la gente sta attraversando uno stile di vita in perfetta salute possono soffrire di colesterolo alto. Questo può essere un fattore ereditario che è uno dei più importanti fattori che influenzano il colesterolo nel nostro flusso sanguigno.
Normalmente, il nostro corpo produce una certa quantità di colesterolo. Gli individui, che sono predisposti con il rischio per il problema di colesterolo nel sangue, non può che dipendere da farmaci come prescritto dal medico esperto. Naturalmente, essi hanno bisogno per mantenere il loro stile di vita pure. Ma questi non sono tutto. È necessario avere una dieta equilibrata composta pieno di cibi sani che abbassano il colesterolo. Questo sarà certamente di aiuto a passare attraverso un viaggio-busting colesterolo alimentare.
Prima di scegliere cibi sani che abbassano il colesterolo, è necessario lavorare su alcuni elementi importanti come la gestione del peso. Cerchiamo di esplorare alcune di esse.
Perdere peso: è necessario controllare regolarmente il peso del corpo. Se il tuo peso è in aumento, si deve fare attenzione prima che sia tutto peggio. Se vi trovate in sovrappeso, prendere immediatamente le misure appropriate per perdere il peso.
Rimanere attivi: Assumiamo una situazione ipotetica che si lavora per 8 ore, seduto davanti al computer, e poi tornare e cenare, e poi andare a letto per dormire, sei in pericolo. Si esegue un elevato rischio di avere complicanze diverse come il colesterolo alto. Anche facendo alcuni semplici esercizi, come camminare per un'ora al giorno può aiutare a gestire il livello di colesterolo. Se è possibile includere in esercizio la pianificazione quotidiana, significa che siete sul vostro modo di gestire il livello di trigliceridi e pressione arteriosa.
Evitare grassi: Si deve sempre dipendere cibi che abbassano il colesterolo, in modo da evitare l'assunzione di alimenti che comprende i grassi saturi, grassi trans e colesterolo. È possibile eliminare completamente questi elementi dalla vostra dieta, o si potrebbe almeno ridurre al minimo il consumo dello stesso.
Good Food Ora passare la vostra dieta per cibi buoni che abbassano il colesterolo. Se si hanno elevati di colesterolo nel sangue, o se sono altamente suscettibili di avere la stessa, il medico prima cosa suggerisce a voi è quello di aumentare l'assunzione di cibi ad alto contenuto di fibra solubile. La fibra solubile aiuta a gestire in particolare il colesterolo alto, assorbendo e poi estraendolo dal corpo tutto il sistema digestivo. Mele, more, arance, albicocche, piselli, fagioli, broccoli, pompelmo, patate dolci e sono noti per essere la buona fonte di fibra solubile.
Avanti che viene in linea è, naturalmente, acidi grassi omega 3. Si tratta di alimenti molto rispettato che il colesterolo più basso fino ad un livello significativo. Si possono avere sgombri, salmone, sardine, e molti altri nella vostra dieta giornaliera per soddisfare la domanda di acidi grassi omega 3 nel vostro sistema. Acidi grassi Omega 3 anche aiutare a minimizzare i problemi cardiovascolari. Se non ti piace prendere i pesci grassi così tanto, si può sempre contare sugli alimenti sostitutivi che abbassano il colesterolo, come noci, semi di soia e di lino a terra.
Inoltre, si può aggiungere steroli nella vostra dieta sana. Gli steroli sono sostanze nutritive che si possono trovare in natura. In genere, si trova nelle membrane delle cellule della pianta. pistacchi, semi di girasole, germe di grano e di contenere una quantità elevata di steroli. Steroli effettivamente somigliare il chimico strutturazione quasi simile al colesterolo. Se si prende steroli nella vostra dieta, essa sostiene il colesterolo per l'accesso ai recettori situati nel piccolo intestino. Pertanto, minimizza la produzione di colesterolo da bloccare in modo efficace il suo accesso al piccolo intestino. Pertanto, si traduce in una gestione efficace del livello di colesterolo nel corpo.
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Donna Salute del Cuore - La Verità Scary sulla salute del cuore donna
la salute del cuore donna è un argomento che dovrebbe essere sulla punta della lingua di tutti, ma per qualche motivo non troppe persone sembrano essere a parlarne. A differenza di altri problemi delle donne che hanno mobilitato la gente e la sensibilizzazione, quando si arriva al cuore non sembra ci siano troppe persone che difendono la causa. Sembra come se io non posso guidare ovunque senza vedere una macchina con una consapevolezza rosa cancro al seno nastro magnetico collegato ad esso, ma dove sono i magneti per problemi cardiaci.
Si potrebbe pensare che non ci sarebbero tonnellate di mamme di calcio in questione con la salute del cuore delle donne, soprattutto in considerazione del fatto che le malattie cardiache sono la prima causa di morte oggi per le donne americane. Sono costantemente sentir parlare di come gli uomini muoiono di attacchi di cuore, ma più donne che uomini muoiono ogni anno negli Stati Uniti di malattie cardiovascolari. Inoltre, il 23 per cento delle donne sopra i 40 anni che hanno attacchi di cuore muoiono entro un anno. Quando si confronti con il 18 per cento dei loro colleghi maschi, è difficile capire perché questo non è più un problema delle donne. Dove sono tutti gli speciali su Oprah? Dove sono le gare per le cure?
Ancora più spaventosa, il 64 per cento delle donne che hanno attacchi di cuore e muoiono improvvisamente non hanno avuto alcun sintomo precedente. E 'veramente un killer silenzioso, colpendo persone altrimenti sane, quando meno se l'aspettano. Inoltre, dopo i 40 anni il rischio per malattie cardiovascolari è superiore al 50 per cento nelle donne. La parte peggiore è che i test diagnostici e le procedure che funzionano bene per gli uomini non funziona altrettanto bene nelle donne. Questo è particolarmente vero per i test ECG, che è anche conosciuto come il test da sforzo. Tutto sommato, la gente più bisogno di essere consapevoli di salute del cuore delle donne.
Si potrebbe pensare che non ci sarebbero tonnellate di mamme di calcio in questione con la salute del cuore delle donne, soprattutto in considerazione del fatto che le malattie cardiache sono la prima causa di morte oggi per le donne americane. Sono costantemente sentir parlare di come gli uomini muoiono di attacchi di cuore, ma più donne che uomini muoiono ogni anno negli Stati Uniti di malattie cardiovascolari. Inoltre, il 23 per cento delle donne sopra i 40 anni che hanno attacchi di cuore muoiono entro un anno. Quando si confronti con il 18 per cento dei loro colleghi maschi, è difficile capire perché questo non è più un problema delle donne. Dove sono tutti gli speciali su Oprah? Dove sono le gare per le cure?
Ancora più spaventosa, il 64 per cento delle donne che hanno attacchi di cuore e muoiono improvvisamente non hanno avuto alcun sintomo precedente. E 'veramente un killer silenzioso, colpendo persone altrimenti sane, quando meno se l'aspettano. Inoltre, dopo i 40 anni il rischio per malattie cardiovascolari è superiore al 50 per cento nelle donne. La parte peggiore è che i test diagnostici e le procedure che funzionano bene per gli uomini non funziona altrettanto bene nelle donne. Questo è particolarmente vero per i test ECG, che è anche conosciuto come il test da sforzo. Tutto sommato, la gente più bisogno di essere consapevoli di salute del cuore delle donne.
Monitor di pressione sanguigna - consigli su come usarli correttamente
Se si utilizza un monitor di pressione sanguigna a casa, sai come usarlo per ottenere letture sempre accurate?
La maggior parte delle farmacie e negozi di forniture mediche siti hanno la pressione sanguigna a casa controlla in due tipi di modelli, manuale o digitale. Tutti i monitor hanno gli stessi componenti di base, una cuffia gonfiabile o una cinghia, un calibro per la misura e, talvolta, uno stetoscopio, a seconda del modello. Il bracciale è composto da uno strato interno di gomma che si riempie di aria e stringe il braccio. Questo bracciale è strato esterno è generalmente composto di nylon e ha un elemento di fissaggio per tenerlo in posizione. I calibri sui monitor sono sia digitali che aneroide. I monitor hanno un manometro aneroide con quadrante su di esso che punti a un numero collegato al tuo pressione arteriosa.
Un manuale del monitor di pressione sanguigna è costituito da uno stetoscopio e un braccio bracciale gonfiabile collegato con un tubo di gomma a un indicatore che registra la pressione. Per utilizzare questi bracciale, si gonfia il manicotto che va attorno al braccio pompando una lampadina ad una estremità del tubo. Si ascoltano per alcuni benchmark sangue arterioso suoni tuo sangue fa come fluisce attraverso l'arteria brachiale nella piega del gomito e contare vostro ritmo cardiaco. Tuttavia, senza un adeguato addestramento, è difficile da interpretare quei suoni. Digital polsini pressione arteriosa di solito hanno un sensore incorporato che registra le informazioni per voi.
Un monitor digitale è costituito da un bracciale e un indicatore che registra la pressione. Questi dispositivi di calcolare automaticamente la frequenza cardiaca e misurare la pressione sanguigna. Alcuni addirittura vi darà un messaggio di errore se non si indossa il bracciale in modo corretto. Digitale monitora anche deflazionare automaticamente. Sebbene sia possibile ottenere un bracciale digitale per un dito o al polso, quello che si adatta alla parte superiore del braccio è leggermente più accurato
Non importa quale tipo di pressione sanguigna monitor a casa vostra scelta, l'uso corretto richiede una certa pratica e formazione. Prendete il dispositivo al vostro medico o l'infermiere o di trovare una classe presso la vostra struttura sanitarie locali e imparare a utilizzare il monitor con precisione e tenerlo calibrato.
Ecco alcuni suggerimenti per l'utilizzo di un monitor:
Hanno il medico o l'infermiere osservare come si utilizza il dispositivo in modo che lui o lei può vedere se si sta facendo correttamente
Prendete la vostra pressione sanguigna a volte coerente, come al mattino e alla sera.
Utilizzare lo stesso braccio ogni volta che si prende la pressione sanguigna. Si noti che molti monitor digitali sono pensati per l'utilizzo solo sul braccio sinistro.
Non misurare la pressione subito dopo il risveglio al mattino. Aspetta un'ora o giù di lì. Se si esercita dopo il risveglio, la propria pressione sanguigna prima di esercitare.
Evitare il cibo, caffeina, tabacco e alcool per trenta minuti prima di effettuare una misurazione.
Andare in bagno prima. Una vescica piena può aumentare la pressione sanguigna leggermente.
Sit in silenzio per tre-cinque minuti prima di una misurazione.
Sedersi in una posizione comoda con le gambe e le caviglie non incrociate e la schiena sostenuta.
Appoggiare il braccio, alzato al livello del tuo cuore, su una scrivania tavolo, sedia o un braccio.
Non parlare tenendo la pressione sanguigna.
Posizionare il bracciale in pelle nuda, non più di abbigliamento.
Prendere una ripetere la lettura di due o tre minuti dopo la prima di verificare l'esattezza.
Se avete un monitor manuale, log valori della pressione sanguigna o della frequenza cardiaca in un registro.
Prenda il monitor da calibrare annualmente.
La pressione sanguigna varia durante il giorno e spesso è un po 'più al mattino. Rivolgersi al proprio medico se si dispone di alcun aumento inusuale o persistenti per la pressione. Se si verificano sintomi come mal di testa, dolore al torace, intorpidimento o formicolio del viso o degli arti cercare un trattamento medico di emergenza immediatamente.
Se la pressione arteriosa è ben controllata, potrebbe essere necessario solo controllare a casa un paio di giorni al mese, ma ricordate che il monitoraggio casa non è un sostituto per le visite al tuo medico.
La maggior parte delle farmacie e negozi di forniture mediche siti hanno la pressione sanguigna a casa controlla in due tipi di modelli, manuale o digitale. Tutti i monitor hanno gli stessi componenti di base, una cuffia gonfiabile o una cinghia, un calibro per la misura e, talvolta, uno stetoscopio, a seconda del modello. Il bracciale è composto da uno strato interno di gomma che si riempie di aria e stringe il braccio. Questo bracciale è strato esterno è generalmente composto di nylon e ha un elemento di fissaggio per tenerlo in posizione. I calibri sui monitor sono sia digitali che aneroide. I monitor hanno un manometro aneroide con quadrante su di esso che punti a un numero collegato al tuo pressione arteriosa.
Un manuale del monitor di pressione sanguigna è costituito da uno stetoscopio e un braccio bracciale gonfiabile collegato con un tubo di gomma a un indicatore che registra la pressione. Per utilizzare questi bracciale, si gonfia il manicotto che va attorno al braccio pompando una lampadina ad una estremità del tubo. Si ascoltano per alcuni benchmark sangue arterioso suoni tuo sangue fa come fluisce attraverso l'arteria brachiale nella piega del gomito e contare vostro ritmo cardiaco. Tuttavia, senza un adeguato addestramento, è difficile da interpretare quei suoni. Digital polsini pressione arteriosa di solito hanno un sensore incorporato che registra le informazioni per voi.
Un monitor digitale è costituito da un bracciale e un indicatore che registra la pressione. Questi dispositivi di calcolare automaticamente la frequenza cardiaca e misurare la pressione sanguigna. Alcuni addirittura vi darà un messaggio di errore se non si indossa il bracciale in modo corretto. Digitale monitora anche deflazionare automaticamente. Sebbene sia possibile ottenere un bracciale digitale per un dito o al polso, quello che si adatta alla parte superiore del braccio è leggermente più accurato
Non importa quale tipo di pressione sanguigna monitor a casa vostra scelta, l'uso corretto richiede una certa pratica e formazione. Prendete il dispositivo al vostro medico o l'infermiere o di trovare una classe presso la vostra struttura sanitarie locali e imparare a utilizzare il monitor con precisione e tenerlo calibrato.
Ecco alcuni suggerimenti per l'utilizzo di un monitor:
Hanno il medico o l'infermiere osservare come si utilizza il dispositivo in modo che lui o lei può vedere se si sta facendo correttamente
Prendete la vostra pressione sanguigna a volte coerente, come al mattino e alla sera.
Utilizzare lo stesso braccio ogni volta che si prende la pressione sanguigna. Si noti che molti monitor digitali sono pensati per l'utilizzo solo sul braccio sinistro.
Non misurare la pressione subito dopo il risveglio al mattino. Aspetta un'ora o giù di lì. Se si esercita dopo il risveglio, la propria pressione sanguigna prima di esercitare.
Evitare il cibo, caffeina, tabacco e alcool per trenta minuti prima di effettuare una misurazione.
Andare in bagno prima. Una vescica piena può aumentare la pressione sanguigna leggermente.
Sit in silenzio per tre-cinque minuti prima di una misurazione.
Sedersi in una posizione comoda con le gambe e le caviglie non incrociate e la schiena sostenuta.
Appoggiare il braccio, alzato al livello del tuo cuore, su una scrivania tavolo, sedia o un braccio.
Non parlare tenendo la pressione sanguigna.
Posizionare il bracciale in pelle nuda, non più di abbigliamento.
Prendere una ripetere la lettura di due o tre minuti dopo la prima di verificare l'esattezza.
Se avete un monitor manuale, log valori della pressione sanguigna o della frequenza cardiaca in un registro.
Prenda il monitor da calibrare annualmente.
La pressione sanguigna varia durante il giorno e spesso è un po 'più al mattino. Rivolgersi al proprio medico se si dispone di alcun aumento inusuale o persistenti per la pressione. Se si verificano sintomi come mal di testa, dolore al torace, intorpidimento o formicolio del viso o degli arti cercare un trattamento medico di emergenza immediatamente.
Se la pressione arteriosa è ben controllata, potrebbe essere necessario solo controllare a casa un paio di giorni al mese, ma ricordate che il monitoraggio casa non è un sostituto per le visite al tuo medico.
Modi naturali per abbassare il colesterolo - 5 Suggerimenti per il trattamento naturale per abbassare il colesterolo rapidamente
Quanto tempo ci vuole per abbassare il colesterolo? Questa è una domanda che sembra quasi peste chi soffre di colesterolo alto. Se siete affetti da colesterolo alto, abbassare il livello del colesterolo non può mai essere abbastanza veloce, se siete in cerca di un modo naturale per abbassare il colesterolo o tramite qualche altro trattamento alternativo. Secondo un articolo di CNN, nel novembre 2006, "più di 70 milioni di americani vivono tutti i giorni con una qualche forma di malattia di cuore." E il numero è destinato a crescere costantemente nei prossimi 10 anni.
Le malattie cardiache sono il numero uno di America's killer e, probabilmente, il killer numero uno nel mondo industrializzato. Il mito viene perpetuato che il colesterolo è alto mai prima dei 40 anni è esattamente questo - un mito. Non credere una parola di esso.
I fatti richiedono un breve resoconto di abbassare il colesterolo rapidamente - preferibilmente optando per un trattamento naturale e alternativo per il colesterolo alto.
Ma prima ... per qualche buona notizia. Colesterolo ... contrariamente alla credenza popolare ... non è la causa di malattie cardiache. L'infiammazione delle arterie fa. Gli attacchi cardiaci si verificano in persone con livelli normali di colesterolo. That's right. C'è un sacco di disinformazione essere passati in giro che il colesterolo è un male - che il colesterolo è la causa di malattie cardiache. E 'così lontano dalla verità. Infatti, il tuo corpo ha bisogno di colesterolo per rimanere sani. Il corpo utilizza il colesterolo a produrre ormoni, la vitamina D e degli acidi biliari a digerire il grasso. E la verità della questione è - il vostro corpo richiede solo una piccola quantità di colesterolo nel sangue per soddisfare queste esigenze.
Allora, perché dovresti preoccuparti abbassare i livelli di colesterolo e il suo mantenimento preferibilmente a meno di 200mg./dl.? Perché il fallimento in questo modo può portare a infiammazione delle arterie ... e cioè quando gli eventi cardiovascolari, come attacchi di cuore si verificherà. E 'solo quando si ha troppo colesterolo nel sangue (indicata come ipercolesterolemia) che i problemi iniziano a sorgere. Ed è qui che è necessario prestare attenzione. Poiché un livello di colesterolo alto ... diciamo che ... a nord di 250, può e deve portare a problemi come l'aterosclerosi. Aterosclerosi zoccoli arterie comprese le arterie coronarie (le arterie che nutrono il cuore) e se gli straordinari non controllati, porterà a malattie cardiache come l'angina e infarto.
Per questo motivo è necessario abbassare il livello di colesterolo e perché è così importante mantenere quei livelli sotto controllo. Le statine, come Zocor e Lipitor può essere potente, farmaci che abbassano il colesterolo e aiuta in qualche misura, ma ... se ci credi o no ... Questi possono causare più danni (tossicità epatica è un effetto collaterale comune) che bene al vostro corpo nel lungo periodo. Non hai bisogno di questi effetti negativi strisciante nella vostra vita esattamente come si sta per rilassarsi e godersi la pensione.
Non fraintendetemi ... Sono tutti per assunzione di droghe prescrizioni sotto gli ordini del medico, se non esistono alternative sono messi a disposizione. Sono sicuro che sarete d'accordo con questo.
Ma che sto per mostrarvi 5 punte si può andare su abbassare i vostri livelli di colesterolo cattivo senza farmaci in questo momento - e veloce!
Ecco come fare per abbassare il colesterolo in modo naturale:
Consumare di più "sano" grassi
Avrete sentito di grassi monoinsaturi. Di solito si trovano in alcuni tipi di frutta a guscio come mandorle e noci, oli d'oliva, oli di canola e avocado. Questi inferiore "sano" grassi colesterolo "cattivo" (LDL - Low-Density Lipoproteine), ma allo stesso tempo, aiutare a mantenere il colesterolo "buono" (HDL - High-Density Lipoproteine).
Il medico può garantire per il fatto che il consumo di grassi monoinsaturi, invece di grassi saturi può abbassare i livelli di colesterolo in maniera drastica. Si sarebbe probabilmente venire attraverso consigli sanitari circa l'abbassamento del colesterolo del tipo: "Sostituire il latte intero con latte scremato", "Taglia verso il basso che lo zucchero raffinato" o "burro di margarina Dump". La maggior parte delle informazioni che è vero, tranne per il dumping burro per la margarina. Margarina aumenta il colesterolo cattivo e, peggio ancora, abbassa il colesterolo buono - quasi triplicare il rischio di malattia coronarica.
Non credete alla pubblicità televisive e stare lontano da margarina. Il dottor Allan Spreen chiama la margarina, il "burro di plastica". E lui ha un punto. Perché? Perché essere idrogenati, margarina è infatti una molecola di distanza dal fatto di essere di plastica - non scherzo! Per usare un eufemismo, si sta effettivamente su una molecola di distanza dal mangiare Tupperware. Siete più che benvenuti a effettuare un semplice test per dimostrare questo. Tutto quello che devi fare è lasciare un contenitore di burro e un contenitore di margarina fuori per un po 'a guardare. Sarà solo una questione di tempo quando si vede vola passando il contenitore di burro - evitare la margarina del tutto. Se non è abbastanza buono per le mosche, sai che sei nei guai!
Abbassare l'assunzione di "cattivi" grassi
L'abbassamento del colesterolo senza farmaci inizia con questo passo molto importante - è sufficiente limitare il consumo di grassi saturi. I grassi saturi si dice per stimolare il fegato a produrre LDL - colesterolo cattivo o che semplicemente ostruire le arterie. Secondo il dottor William Castelli, co-autore di grassi buoni, Bad Grasso, ha raccomandato che una dieta intelligente per aiutare a ridurre il colesterolo potrebbe prendere in considerazione la quantità di grassi "cattivi" consumate al giorno - idealmente a circa 20 grammi al giorno. E questo è solo per coloro che sono sani.
Una buona idea sarebbe quella di controllare semplicemente il vostro etichette dei prodotti alimentari quando a fare la spesa per avere un'idea di quanto grammi di grasso sarà succedendo nel vostro corpo in un dato giorno. Fai di questo un'abitudine, perché una semplice misura di precauzione come questo può significare molto per la tua salute a lungo termine.
Inoltre, prendere nota di acidi grassi trans. Il nome probabilmente già lo dà via - è un altro grasso cattivo. Acidi grassi trans sono trattati chimicamente e non solo innalzare i livelli di colesterolo totale, ma può anche abbassare il HDL. Questi acidi si trovano di solito nei cibi fast fritte, biscotti, accorciamenti e dolci confezionati. Non sono di solito indicati sulle etichette degli alimenti in modo da essere più prudente circa le vostre scelte alimentari.
Prendi un esame del sangue
Si vuole ottenere un esame del sangue se ti trovi di aumentare di peso, perdita di capelli, sensazione di depressione, sensazione più stanco del solito, più sensibili al freddo rispetto al solito e improvviso irrigidimento delle articolazioni. Questi potrebbero essere i sintomi di una tiroide - medico chiamato come l'ipotiroidismo. Diagnosi di questa condizione con un esame del sangue potrebbe stroncare il problema sul nascere e salvare voi da un livello di colesterolo in aumento.
Mentre ci siete, chiedete al vostro medico per controllare il livello di omocisteina pure. Studi recenti stanno puntando verso omocisteina come un migliore indicatore di eventi cardiovascolari. E c'è una connessione tra ipotiroidismo, omocisteina e malattie cardiache. Se si ha un ipotiroidismo, questo impedisce l'assorbimento delle vitamine B - causando livelli di omocisteina a sparare alto. Il risultato è un 300 per cento il rischio di un attacco di cuore.
Un buon livello di omocisteina è inferiore a 8. Qualsiasi cosa sopra e che il medico dovrebbe essere in grado di prescrivere alcuni supplementi. Questi integratori solito centro attorno vitamine B2, B6, B12 e folati.
Posso avere le mie uova indietro?
Sì, è sicuramente possibile. Secondo la British Nutrition Foundation's Nutrition Bulletin, colesterolo nelle uova "non ha alcun effetto clinicamente significativo" sulla malattia di cuore. In realtà, le uova sono una fonte ricca di nutrienti che evitare loro potrebbe causare più danni che benefici per la salute.
Ho accennato omocisteina. Ebbene, secondo uno studio della Harvard Medical School, colina può essere efficace nella gestione di omocisteina. E dove è colina trovato? Avete indovinato. Uova. In effetti, la migliore fonte di colina è tuorli d'uovo. Ma se sei una persona con colesterolo elevato o la malattia di cuore, si dovrebbe verificare con il vostro medico circa il numero di uova si possono consumare a settimana. Tali casi sono in genere limitati a due uova a settimana.
Smettere di fumare e muoversi!
Questi sono due azioni evidente di prendere per mantenere il corpo in buone condizioni. Se siete in sovrappeso, si può essere sicuri che le vostre letture HDL sarà basso. Capannone del peso e guardare i tuoi aumento HDL. E 'molto difficile aumentare HDL da sola dieta. Avrete bisogno della combinazione di regolare esercizio e di guardare ciò che si mangia. Esercizio fisico aiuta ad abbassare il tuo trigliceridi (un grasso presente nel sangue legata alla malattia di cuore) pure. Se lei fa sul serio abbassando i livelli di colesterolo, trigliceridi prestare attenzione. Perché oltre a intasare le arterie coronarie, trigliceridi elevati può portare a malattia renale e pancreatite.
Non c'è molto da dire sul fumo che non sia stato già detto. E 'solo male. Fumo deprime HDL considerevolmente. Si tratta di una causa di malattie cardiache e vasi sanguigni e provoca danni irreversibili in fondo alla vostra salute generale. Non ci sono due modi: su di esso. Il fumo uccide.
Ecco una lista di controllo per monitorare ruvido i livelli di colesterolo e, come sempre, consultare il proprio medico.
LDL
Keep it meno 130mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 160mg./dl. è alta.
HDLS
Più alto è il migliore. 35mg./dl. o meno aumenta il rischio di malattia di cuore.
Trigliceridi
Keep it meno 150mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 200mg./dl. è alta.
Colesterolo totale
Questa è la misura combinata di tutte colesterolo nel sangue. Tenere questo a meno di 200mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 240mg./dl. è alta.
Le malattie cardiache sono il numero uno di America's killer e, probabilmente, il killer numero uno nel mondo industrializzato. Il mito viene perpetuato che il colesterolo è alto mai prima dei 40 anni è esattamente questo - un mito. Non credere una parola di esso.
I fatti richiedono un breve resoconto di abbassare il colesterolo rapidamente - preferibilmente optando per un trattamento naturale e alternativo per il colesterolo alto.
Ma prima ... per qualche buona notizia. Colesterolo ... contrariamente alla credenza popolare ... non è la causa di malattie cardiache. L'infiammazione delle arterie fa. Gli attacchi cardiaci si verificano in persone con livelli normali di colesterolo. That's right. C'è un sacco di disinformazione essere passati in giro che il colesterolo è un male - che il colesterolo è la causa di malattie cardiache. E 'così lontano dalla verità. Infatti, il tuo corpo ha bisogno di colesterolo per rimanere sani. Il corpo utilizza il colesterolo a produrre ormoni, la vitamina D e degli acidi biliari a digerire il grasso. E la verità della questione è - il vostro corpo richiede solo una piccola quantità di colesterolo nel sangue per soddisfare queste esigenze.
Allora, perché dovresti preoccuparti abbassare i livelli di colesterolo e il suo mantenimento preferibilmente a meno di 200mg./dl.? Perché il fallimento in questo modo può portare a infiammazione delle arterie ... e cioè quando gli eventi cardiovascolari, come attacchi di cuore si verificherà. E 'solo quando si ha troppo colesterolo nel sangue (indicata come ipercolesterolemia) che i problemi iniziano a sorgere. Ed è qui che è necessario prestare attenzione. Poiché un livello di colesterolo alto ... diciamo che ... a nord di 250, può e deve portare a problemi come l'aterosclerosi. Aterosclerosi zoccoli arterie comprese le arterie coronarie (le arterie che nutrono il cuore) e se gli straordinari non controllati, porterà a malattie cardiache come l'angina e infarto.
Per questo motivo è necessario abbassare il livello di colesterolo e perché è così importante mantenere quei livelli sotto controllo. Le statine, come Zocor e Lipitor può essere potente, farmaci che abbassano il colesterolo e aiuta in qualche misura, ma ... se ci credi o no ... Questi possono causare più danni (tossicità epatica è un effetto collaterale comune) che bene al vostro corpo nel lungo periodo. Non hai bisogno di questi effetti negativi strisciante nella vostra vita esattamente come si sta per rilassarsi e godersi la pensione.
Non fraintendetemi ... Sono tutti per assunzione di droghe prescrizioni sotto gli ordini del medico, se non esistono alternative sono messi a disposizione. Sono sicuro che sarete d'accordo con questo.
Ma che sto per mostrarvi 5 punte si può andare su abbassare i vostri livelli di colesterolo cattivo senza farmaci in questo momento - e veloce!
Ecco come fare per abbassare il colesterolo in modo naturale:
Consumare di più "sano" grassi
Avrete sentito di grassi monoinsaturi. Di solito si trovano in alcuni tipi di frutta a guscio come mandorle e noci, oli d'oliva, oli di canola e avocado. Questi inferiore "sano" grassi colesterolo "cattivo" (LDL - Low-Density Lipoproteine), ma allo stesso tempo, aiutare a mantenere il colesterolo "buono" (HDL - High-Density Lipoproteine).
Il medico può garantire per il fatto che il consumo di grassi monoinsaturi, invece di grassi saturi può abbassare i livelli di colesterolo in maniera drastica. Si sarebbe probabilmente venire attraverso consigli sanitari circa l'abbassamento del colesterolo del tipo: "Sostituire il latte intero con latte scremato", "Taglia verso il basso che lo zucchero raffinato" o "burro di margarina Dump". La maggior parte delle informazioni che è vero, tranne per il dumping burro per la margarina. Margarina aumenta il colesterolo cattivo e, peggio ancora, abbassa il colesterolo buono - quasi triplicare il rischio di malattia coronarica.
Non credete alla pubblicità televisive e stare lontano da margarina. Il dottor Allan Spreen chiama la margarina, il "burro di plastica". E lui ha un punto. Perché? Perché essere idrogenati, margarina è infatti una molecola di distanza dal fatto di essere di plastica - non scherzo! Per usare un eufemismo, si sta effettivamente su una molecola di distanza dal mangiare Tupperware. Siete più che benvenuti a effettuare un semplice test per dimostrare questo. Tutto quello che devi fare è lasciare un contenitore di burro e un contenitore di margarina fuori per un po 'a guardare. Sarà solo una questione di tempo quando si vede vola passando il contenitore di burro - evitare la margarina del tutto. Se non è abbastanza buono per le mosche, sai che sei nei guai!
Abbassare l'assunzione di "cattivi" grassi
L'abbassamento del colesterolo senza farmaci inizia con questo passo molto importante - è sufficiente limitare il consumo di grassi saturi. I grassi saturi si dice per stimolare il fegato a produrre LDL - colesterolo cattivo o che semplicemente ostruire le arterie. Secondo il dottor William Castelli, co-autore di grassi buoni, Bad Grasso, ha raccomandato che una dieta intelligente per aiutare a ridurre il colesterolo potrebbe prendere in considerazione la quantità di grassi "cattivi" consumate al giorno - idealmente a circa 20 grammi al giorno. E questo è solo per coloro che sono sani.
Una buona idea sarebbe quella di controllare semplicemente il vostro etichette dei prodotti alimentari quando a fare la spesa per avere un'idea di quanto grammi di grasso sarà succedendo nel vostro corpo in un dato giorno. Fai di questo un'abitudine, perché una semplice misura di precauzione come questo può significare molto per la tua salute a lungo termine.
Inoltre, prendere nota di acidi grassi trans. Il nome probabilmente già lo dà via - è un altro grasso cattivo. Acidi grassi trans sono trattati chimicamente e non solo innalzare i livelli di colesterolo totale, ma può anche abbassare il HDL. Questi acidi si trovano di solito nei cibi fast fritte, biscotti, accorciamenti e dolci confezionati. Non sono di solito indicati sulle etichette degli alimenti in modo da essere più prudente circa le vostre scelte alimentari.
Prendi un esame del sangue
Si vuole ottenere un esame del sangue se ti trovi di aumentare di peso, perdita di capelli, sensazione di depressione, sensazione più stanco del solito, più sensibili al freddo rispetto al solito e improvviso irrigidimento delle articolazioni. Questi potrebbero essere i sintomi di una tiroide - medico chiamato come l'ipotiroidismo. Diagnosi di questa condizione con un esame del sangue potrebbe stroncare il problema sul nascere e salvare voi da un livello di colesterolo in aumento.
Mentre ci siete, chiedete al vostro medico per controllare il livello di omocisteina pure. Studi recenti stanno puntando verso omocisteina come un migliore indicatore di eventi cardiovascolari. E c'è una connessione tra ipotiroidismo, omocisteina e malattie cardiache. Se si ha un ipotiroidismo, questo impedisce l'assorbimento delle vitamine B - causando livelli di omocisteina a sparare alto. Il risultato è un 300 per cento il rischio di un attacco di cuore.
Un buon livello di omocisteina è inferiore a 8. Qualsiasi cosa sopra e che il medico dovrebbe essere in grado di prescrivere alcuni supplementi. Questi integratori solito centro attorno vitamine B2, B6, B12 e folati.
Posso avere le mie uova indietro?
Sì, è sicuramente possibile. Secondo la British Nutrition Foundation's Nutrition Bulletin, colesterolo nelle uova "non ha alcun effetto clinicamente significativo" sulla malattia di cuore. In realtà, le uova sono una fonte ricca di nutrienti che evitare loro potrebbe causare più danni che benefici per la salute.
Ho accennato omocisteina. Ebbene, secondo uno studio della Harvard Medical School, colina può essere efficace nella gestione di omocisteina. E dove è colina trovato? Avete indovinato. Uova. In effetti, la migliore fonte di colina è tuorli d'uovo. Ma se sei una persona con colesterolo elevato o la malattia di cuore, si dovrebbe verificare con il vostro medico circa il numero di uova si possono consumare a settimana. Tali casi sono in genere limitati a due uova a settimana.
Smettere di fumare e muoversi!
Questi sono due azioni evidente di prendere per mantenere il corpo in buone condizioni. Se siete in sovrappeso, si può essere sicuri che le vostre letture HDL sarà basso. Capannone del peso e guardare i tuoi aumento HDL. E 'molto difficile aumentare HDL da sola dieta. Avrete bisogno della combinazione di regolare esercizio e di guardare ciò che si mangia. Esercizio fisico aiuta ad abbassare il tuo trigliceridi (un grasso presente nel sangue legata alla malattia di cuore) pure. Se lei fa sul serio abbassando i livelli di colesterolo, trigliceridi prestare attenzione. Perché oltre a intasare le arterie coronarie, trigliceridi elevati può portare a malattia renale e pancreatite.
Non c'è molto da dire sul fumo che non sia stato già detto. E 'solo male. Fumo deprime HDL considerevolmente. Si tratta di una causa di malattie cardiache e vasi sanguigni e provoca danni irreversibili in fondo alla vostra salute generale. Non ci sono due modi: su di esso. Il fumo uccide.
Ecco una lista di controllo per monitorare ruvido i livelli di colesterolo e, come sempre, consultare il proprio medico.
LDL
Keep it meno 130mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 160mg./dl. è alta.
HDLS
Più alto è il migliore. 35mg./dl. o meno aumenta il rischio di malattia di cuore.
Trigliceridi
Keep it meno 150mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 200mg./dl. è alta.
Colesterolo totale
Questa è la misura combinata di tutte colesterolo nel sangue. Tenere questo a meno di 200mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 240mg./dl. è alta.
Fa un migliore dieta per il colesterolo alto esistono e come si dieta per controllare il colesterolo alto, ha rivelato!
Molti individui colesterolo-coscienti tendono a preoccuparsi che la migliore dieta per il colesterolo alto. Le questioni che tengono emersione più spesso in forum sulla sanità sono circa il colesterolo, "C'è una dieta migliore per il colesterolo alto?" o "Qual è la dieta migliore per mantenere il colesterolo basso?" La risposta a queste domande è un semplice, "No!" Non c'è semplicemente nessuno migliore dieta per abbassare il colesterolo alto e il controllo. Sì, per capire come abbassare il colesterolo attraverso la dieta è importante, ma - credo che su di esso sta andando nel modo sbagliato. Ciò che essi dovrebbero chiedersi invece è - se vi è una dieta per controllare il colesterolo alto, che è meglio per loro! E io sono qui per dirvi come fare proprio questo.
Le scelte di dieta per aiutare ad abbassare il colesterolo alto è uno dei metodi più sicuri e più importante per controllare il colesterolo alto. In effetti, la pianificazione cosa mangiare per abbassare il colesterolo dovrebbe essere una delle vostre priorità in primo luogo anche prima di considerare consumare qualsiasi tipo di farmaco per abbassare il colesterolo.
I medici di solito raccomandare al fine di ridurre il livello di colesterolo LDL inferiore a 160mg/dl. Quelli con malattia coronarica devono avere come obiettivo un livello di colesterolo LDL inferiori a 130 mg / dl. Questo è - colesterolo totale di 240mg/dl e 200 mg / dl, rispettivamente.
Le diete per ridurre il colesterolo alto ruotano attorno a basso grassi e fibrosi
Ci è realmente soltanto una chiave fondamentale in ogni dieta per abbassare il colesterolo ... e che ogni programma di dieta si segue comprende - basso grassi e fibrosi. E 'davvero così semplice come sembra. Mantenere la vostra dieta povera di grassi e ricca di mezzi della fibra:
Ridurre l'assunzione di zuccheri: Tutto ciò che avete probabilmente sentito parlare dello zucchero è vero. Taglio il consumo di zucchero è fondamentale per abbassare il colesterolo e trigliceridi. Un livello elevato di trigliceridi aumenta significativamente il rischio di malattie cardiache e gli studi hanno anche dimostrato che livelli elevati di trigliceridi può far presagire lo sviluppo di diabete.
Mantenete il vostro occhio per i grassi trans nocivi: i grassi trans si trovano nella margarina, salse, condimenti per insalate e snack zuccherati.
Ridurre il consumo di grassi animali, cibi fritti e cibi indotti chimicamente
E che dire che la fibra del corpo che si ha tanto bisogno? Non puoi assolutamente andare male con frutta e verdura fresca se si tratta di fibra. Avena, segale, piselli secchi, patate, fagioli yogurt, e gli alimenti coltivati sono tutti grande aggiunte alla vostra dieta.
Ecco un suggerimento - se possibile, consumare fibra solubile. Le fibre solubili si trova - come già detto - nella frutta e nella verdura. Ma, un altro prodotto si trova in fibra solubile, è uno dei cereali più efficaci che dovrebbero essere aggiunti alla vostra dieta per controllare il colesterolo alto ...
Orzo - una scelta forte in qualsiasi riduzione del colesterolo diete
L'orzo è stato utilizzato nella medicina tradizionale da migliaia di persone di anni fa. Ma, è solo recentemente che l'orzo era stato scoperto di essere altamente efficace nel ridurre il colesterolo. Come accennato in precedenza, le fibre sono di solito classificate come solubili o insolubili. E sono proprio queste fibre solubili in acqua come l'orzo, che hanno dimostrato di ridurre il rischio di un evento cardiovascolare.
Come in avena, beta-glucano (uno zucchero complesso) si trova anche in orzo. Gli studi hanno dimostrato che coloro che comprendono un elevato apporto di beta-glucano nella loro dieta, hanno più successo nel ridurre il colesterolo LDL.
Così, ecco una breve lista di fibra solubile in acqua che dovrebbe far parte del tuo rimedio naturale per abbassare il colesterolo:
Mele
Uva
Arance
Pesche
Squash
Mais
Carote
Noci e semi (semi di psillio sono i migliori)
Arachidi
Lenticchie
Piselli
Fagioli
Avena
E, naturalmente, orzo.
Mantenere il colesterolo basso comprende amidi
'I carboidrati complessi' o amidi naturali sono necessarie per il vostro corpo a bruciare grassi. E 'consigliabile includere gli amidi nella vostra dieta per controllare il colesterolo alto. amidi naturali si trovano in pane, patate, pasta e cereali. Essendo naturalmente a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre (tutto ciò che una dieta per abbassare il bisogno di colesterolo), questi alimenti dovrebbero essere aggiunto alla tua lista alimentari.
Tenete a mente, è quello che si palo a questi alimenti che aggiunge al grasso. A livello di colesterolo in aumento è dovuta al consumo di grassi. Non fraintendetemi. Il grasso è una grande fonte di energia per il vostro corpo. Aiuta anche assorbire alcuni tipi di vitamine e sostanze nutritive.
Ma per coloro che utilizzano diete per abbassare il colesterolo, dovrebbero tentare di mantenere il loro consumo di grassi tra il 25 e il 35 per cento delle loro calorie. Questo è il segreto per mantenere un piano perfetto dietetico - mangiare meno grassi che il vostro corpo brucia ogni giorno.
Tieni presente che tanto importante quanto la quantità di grassi che si consumano, è il tipo. Stare lontano da grassi saturi e trans. Questi sono i tipi di grassi che sono i veri nemici del colesterolo buono. Taglio che i grassi saturi dalla vostra dieta e ad abbassare il colesterolo.
Se ti stai chiedendo circa grassi "buoni", allora questi sono i grassi monoinsaturi e omega-3 e omega-6 acidi grassi polinsaturi. I pesci contengono grassi polinsaturi, che sono i migliori. Non c'è da stupirsi che così tanti dietologi consigliamo di pesce in molti piani dietetici.
Quindi, se siete sul serio abbassamento e mantenere il colesterolo basso e la lotta contro le malattie cardiache, prestare attenzione alla vostra dieta. Fai di questo tuo primo passo verso la lotta contro il colesterolo cattivo.
Per riassumere, la vostra dieta per controllare il colesterolo alto e deve preferibilmente includere questi alimenti:
Una dieta ricca di amidi naturali, fibre e proteine.
Mantenere la vostra dieta a basso contenuto di grassi "cattivi" come bene. Preferibilmente, rimanere fuori grassi cattivi completamente. Questa combinazione fornisce una dieta ricca di nutrienti come potassio, calcio e magnesio, che, in aiuto l'abbassamento della pressione sanguigna e può aggiungere anni alla tua vita. Pensate, più frutta verdura e cibi integrali come avena, riso integrale (al posto del riso bianco) e pane integrale (al posto del pane bianco). Questa combinazione mantiene anche la dieta a basso contenuto di calorie - che significa - senza chili di troppo. Oltre a tenervi in forma, questa combinazione impedisce l'accumulo di tossine nel vostro intestino. È possibile ottenere le proteine necessarie da fagioli, uova e pesce. Proteina aiuti a ricostruire le cellule dei muscoli e tessuti. Una dieta che coinvolgono questa combinazione non solo costituiscono una fonte naturale di ridurre il colesterolo, ma anche a migliorare il sistema cardio-vascolare e prevenire l'artrite.
E ricordate, tenere fuori i cibi fritti come patatine fritte e, se possibile, tenere fuori le patate al forno troppo. Sostituire le patate bianche con patate e patate dolci.
Forse, vi è una migliore dieta per il colesterolo alto, dopo tutto!
Le scelte di dieta per aiutare ad abbassare il colesterolo alto è uno dei metodi più sicuri e più importante per controllare il colesterolo alto. In effetti, la pianificazione cosa mangiare per abbassare il colesterolo dovrebbe essere una delle vostre priorità in primo luogo anche prima di considerare consumare qualsiasi tipo di farmaco per abbassare il colesterolo.
I medici di solito raccomandare al fine di ridurre il livello di colesterolo LDL inferiore a 160mg/dl. Quelli con malattia coronarica devono avere come obiettivo un livello di colesterolo LDL inferiori a 130 mg / dl. Questo è - colesterolo totale di 240mg/dl e 200 mg / dl, rispettivamente.
Le diete per ridurre il colesterolo alto ruotano attorno a basso grassi e fibrosi
Ci è realmente soltanto una chiave fondamentale in ogni dieta per abbassare il colesterolo ... e che ogni programma di dieta si segue comprende - basso grassi e fibrosi. E 'davvero così semplice come sembra. Mantenere la vostra dieta povera di grassi e ricca di mezzi della fibra:
Ridurre l'assunzione di zuccheri: Tutto ciò che avete probabilmente sentito parlare dello zucchero è vero. Taglio il consumo di zucchero è fondamentale per abbassare il colesterolo e trigliceridi. Un livello elevato di trigliceridi aumenta significativamente il rischio di malattie cardiache e gli studi hanno anche dimostrato che livelli elevati di trigliceridi può far presagire lo sviluppo di diabete.
Mantenete il vostro occhio per i grassi trans nocivi: i grassi trans si trovano nella margarina, salse, condimenti per insalate e snack zuccherati.
Ridurre il consumo di grassi animali, cibi fritti e cibi indotti chimicamente
E che dire che la fibra del corpo che si ha tanto bisogno? Non puoi assolutamente andare male con frutta e verdura fresca se si tratta di fibra. Avena, segale, piselli secchi, patate, fagioli yogurt, e gli alimenti coltivati sono tutti grande aggiunte alla vostra dieta.
Ecco un suggerimento - se possibile, consumare fibra solubile. Le fibre solubili si trova - come già detto - nella frutta e nella verdura. Ma, un altro prodotto si trova in fibra solubile, è uno dei cereali più efficaci che dovrebbero essere aggiunti alla vostra dieta per controllare il colesterolo alto ...
Orzo - una scelta forte in qualsiasi riduzione del colesterolo diete
L'orzo è stato utilizzato nella medicina tradizionale da migliaia di persone di anni fa. Ma, è solo recentemente che l'orzo era stato scoperto di essere altamente efficace nel ridurre il colesterolo. Come accennato in precedenza, le fibre sono di solito classificate come solubili o insolubili. E sono proprio queste fibre solubili in acqua come l'orzo, che hanno dimostrato di ridurre il rischio di un evento cardiovascolare.
Come in avena, beta-glucano (uno zucchero complesso) si trova anche in orzo. Gli studi hanno dimostrato che coloro che comprendono un elevato apporto di beta-glucano nella loro dieta, hanno più successo nel ridurre il colesterolo LDL.
Così, ecco una breve lista di fibra solubile in acqua che dovrebbe far parte del tuo rimedio naturale per abbassare il colesterolo:
Mele
Uva
Arance
Pesche
Squash
Mais
Carote
Noci e semi (semi di psillio sono i migliori)
Arachidi
Lenticchie
Piselli
Fagioli
Avena
E, naturalmente, orzo.
Mantenere il colesterolo basso comprende amidi
'I carboidrati complessi' o amidi naturali sono necessarie per il vostro corpo a bruciare grassi. E 'consigliabile includere gli amidi nella vostra dieta per controllare il colesterolo alto. amidi naturali si trovano in pane, patate, pasta e cereali. Essendo naturalmente a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre (tutto ciò che una dieta per abbassare il bisogno di colesterolo), questi alimenti dovrebbero essere aggiunto alla tua lista alimentari.
Tenete a mente, è quello che si palo a questi alimenti che aggiunge al grasso. A livello di colesterolo in aumento è dovuta al consumo di grassi. Non fraintendetemi. Il grasso è una grande fonte di energia per il vostro corpo. Aiuta anche assorbire alcuni tipi di vitamine e sostanze nutritive.
Ma per coloro che utilizzano diete per abbassare il colesterolo, dovrebbero tentare di mantenere il loro consumo di grassi tra il 25 e il 35 per cento delle loro calorie. Questo è il segreto per mantenere un piano perfetto dietetico - mangiare meno grassi che il vostro corpo brucia ogni giorno.
Tieni presente che tanto importante quanto la quantità di grassi che si consumano, è il tipo. Stare lontano da grassi saturi e trans. Questi sono i tipi di grassi che sono i veri nemici del colesterolo buono. Taglio che i grassi saturi dalla vostra dieta e ad abbassare il colesterolo.
Se ti stai chiedendo circa grassi "buoni", allora questi sono i grassi monoinsaturi e omega-3 e omega-6 acidi grassi polinsaturi. I pesci contengono grassi polinsaturi, che sono i migliori. Non c'è da stupirsi che così tanti dietologi consigliamo di pesce in molti piani dietetici.
Quindi, se siete sul serio abbassamento e mantenere il colesterolo basso e la lotta contro le malattie cardiache, prestare attenzione alla vostra dieta. Fai di questo tuo primo passo verso la lotta contro il colesterolo cattivo.
Per riassumere, la vostra dieta per controllare il colesterolo alto e deve preferibilmente includere questi alimenti:
Una dieta ricca di amidi naturali, fibre e proteine.
Mantenere la vostra dieta a basso contenuto di grassi "cattivi" come bene. Preferibilmente, rimanere fuori grassi cattivi completamente. Questa combinazione fornisce una dieta ricca di nutrienti come potassio, calcio e magnesio, che, in aiuto l'abbassamento della pressione sanguigna e può aggiungere anni alla tua vita. Pensate, più frutta verdura e cibi integrali come avena, riso integrale (al posto del riso bianco) e pane integrale (al posto del pane bianco). Questa combinazione mantiene anche la dieta a basso contenuto di calorie - che significa - senza chili di troppo. Oltre a tenervi in forma, questa combinazione impedisce l'accumulo di tossine nel vostro intestino. È possibile ottenere le proteine necessarie da fagioli, uova e pesce. Proteina aiuti a ricostruire le cellule dei muscoli e tessuti. Una dieta che coinvolgono questa combinazione non solo costituiscono una fonte naturale di ridurre il colesterolo, ma anche a migliorare il sistema cardio-vascolare e prevenire l'artrite.
E ricordate, tenere fuori i cibi fritti come patatine fritte e, se possibile, tenere fuori le patate al forno troppo. Sostituire le patate bianche con patate e patate dolci.
Forse, vi è una migliore dieta per il colesterolo alto, dopo tutto!
Hanno detto di avere il colesterolo alto? Come si può abbassare il colesterolo alto?
Il grosso per ridurre i livelli di colesterolo in questo momento è steroli vegetali. Ci sono anche molti altri farmaci, rimedi erboristici e alimenti che possono abbassare il colesterolo.
Il colesterolo può essere abbassato da una varietà di mezzi che inizia con i cambiamenti dello stile di vita terapeutico nella dieta, perdita di peso, l'esercizio fisico seguito da terapia farmacologica. La terapia farmacologica è generalmente iniziata dopo le modifiche dello stile di vita terapeutico non sono riusciti ad abbassare il colesterolo.
Dieta da sola potrebbe essere in grado di abbassare il colesterolo totale e colesterolo LDL 7-30% a seconda di come restrittive del piano dietetico. La maggior parte delle diete consigliamo di grassi saturi e acidi grassi trans, e di aumentare l'assunzione di steroidi vegetali e fibra.
varietà di alimenti specifici come noci e proteine di soia e integratori alimentari, come il tè verde riducono il colesterolo e margarine hanno dimostrato di avere un modesto effetto nella riduzione del colesterolo.
La durata e livello di attività fisica anche un miglioramento in parallelo in tutti gli aspetti del colesterolo. Anche piccole quantità di esercizio fisico, come camminare 5-7days/wk 30minutes/day ha dimostrato di avere un impatto positivo sui livelli di colesterolo.
Smettere di fumare è un altro cambiamento dello stile di vita che può migliorare il colesterolo.
costruttivo rapporto medico-paziente sono di vitale importanza per qualsiasi abbassamento del colesterolo piano di trattamento.
Per ulteriori indicazioni in relazione a come tenere il colesterolo sotto controllo o
Vuoi sapere cosa è il colesterolo?
Hanno detto di avere il colesterolo alto?
Volete sapere di abbassare il colesterolo?
Come abbassare il colesterolo?
Vuoi saperne di più su colesterolo ed i suoi effetti?
Che cosa significa che il livello di colesterolo significa?
Qual è il mito del colesterolo?
Qual è il partner silenzioso omicidio di colesterolo?
Troverete le risposte qui.
Il colesterolo può essere abbassato da una varietà di mezzi che inizia con i cambiamenti dello stile di vita terapeutico nella dieta, perdita di peso, l'esercizio fisico seguito da terapia farmacologica. La terapia farmacologica è generalmente iniziata dopo le modifiche dello stile di vita terapeutico non sono riusciti ad abbassare il colesterolo.
Dieta da sola potrebbe essere in grado di abbassare il colesterolo totale e colesterolo LDL 7-30% a seconda di come restrittive del piano dietetico. La maggior parte delle diete consigliamo di grassi saturi e acidi grassi trans, e di aumentare l'assunzione di steroidi vegetali e fibra.
varietà di alimenti specifici come noci e proteine di soia e integratori alimentari, come il tè verde riducono il colesterolo e margarine hanno dimostrato di avere un modesto effetto nella riduzione del colesterolo.
La durata e livello di attività fisica anche un miglioramento in parallelo in tutti gli aspetti del colesterolo. Anche piccole quantità di esercizio fisico, come camminare 5-7days/wk 30minutes/day ha dimostrato di avere un impatto positivo sui livelli di colesterolo.
Smettere di fumare è un altro cambiamento dello stile di vita che può migliorare il colesterolo.
costruttivo rapporto medico-paziente sono di vitale importanza per qualsiasi abbassamento del colesterolo piano di trattamento.
Per ulteriori indicazioni in relazione a come tenere il colesterolo sotto controllo o
Vuoi sapere cosa è il colesterolo?
Hanno detto di avere il colesterolo alto?
Volete sapere di abbassare il colesterolo?
Come abbassare il colesterolo?
Vuoi saperne di più su colesterolo ed i suoi effetti?
Che cosa significa che il livello di colesterolo significa?
Qual è il mito del colesterolo?
Qual è il partner silenzioso omicidio di colesterolo?
Troverete le risposte qui.
Insufficienza cardiaca congestizia
Insufficienza cardiaca congestizia è un evento drammatico e potenzialmente letale. Quando non vi è più sufficiente ossigeno trasportata nel sangue, il cuore non può mantenere la sua funzione. Molte persone che hanno un primo infarto non sanno che presentino insufficienza cardiaca congestizia fino a quando l'attacco di cuore accade. Cinque milioni di americani adulti soffre di insufficienza cardiaca. Tra 400.000 e 700.000 nuovi casi di malattia di cuore sono identificati ogni anno. Insufficienza cardiaca congestizia è un fattore che contribuisce è la morte di 300.000 persone in più ogni anno.
Le cause di insufficienza cardiaca congestizia, non sono immediatamente noti. Nel trattamento di un attacco di cuore, la priorità è ripristinare la funzione e mantenere in vita il paziente. Dopo che il paziente è stabile, le prove possono iniziare a determinare l'esatta natura del problema di cuore. La malattia coronarica può essere in corso con targa bloccando le arterie per anni prima di essere rilevato.
Questi problemi possono essere dovuti a un problema strutturale, come il prolasso della valvola mitralica o aortica. La valvola mitralica che si apre e si chiude tra le camere cardiache può attaccare, come una porta bastoni, aperta o chiusa. Il sangue può eseguire il backup nel sistema, causando problemi ancora di più. Le persone con pressione alta sono a rischio per la malattia cardiaca congestizia e deve fare ogni sforzo per mantenere la pressione arteriosa controllata.
Una causa meno conosciuti di problemi cardiaci è cardiomiopatia. Questo tipo di malattia di cuore è a causa di un'infezione che entra nel muscolo cardiaco. L'infiammazione del muscolo cardiaco può essere attribuito a un'infezione virale. Non vi è alcun tipo di virus o di un metodo esatto che causa la cardiomiopatia e non ci è cura conosciuta. Una volta che il cuore è indebolito dall'infezione, il cuore indebolito non pompa più in maniera adeguata e il risultato è l'insufficienza cardiaca congestizia.
Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute di 40 anni, uno su cinque uomini e le donne sono a rischio di problemi cardiaci. Tra le persone che sono noti per avere questa grave condizione, l'80% degli uomini e il 70% delle donne sotto i 65 anni muoiono entro otto anni dalla loro diagnosi con malattia cardiaca congestizia. Non solo congestizia impatto malattia di cuore il cuore, ma hanno anche effetti negativi capacità dei reni di processo di sodio e acqua.
Il test ECG ha dimostrato di essere un ottimo strumento di individuare potenziali problemi di cuore vittime tra 38.000 donne in post menopausa in uno studio riportato in circolazione: ufficiale della American Heart Association. Queste nuove informazioni possono aiutare i medici a fare diagnosi precoce di malattie cardiache e iniziare il trattamento prima di insufficienza cardiaca si verifica.
Una parte importante del recupero da problemi di cuore è il programma di riabilitazione cardiaca. Questo programma è variegato con valutazione fitness, esercizi personalizzati, piano nutrizionale, la gestione dei farmaci e la consulenza comportamentale. Eccezionale programmi di riabilitazione cardiaca offrono anche consulenza professionale per aiutare i pazienti a tornare al lavoro o trovare altri lavori, se necessario, così come gruppi di sostegno per pazienti cardiopatici. Il successo della riabilitazione cardiaca dopo insufficienza cardiaca congestizia dipende principalmente da quanto il paziente partecipa ai programmi e apporta modifiche dello stile di vita.
Le cause di insufficienza cardiaca congestizia, non sono immediatamente noti. Nel trattamento di un attacco di cuore, la priorità è ripristinare la funzione e mantenere in vita il paziente. Dopo che il paziente è stabile, le prove possono iniziare a determinare l'esatta natura del problema di cuore. La malattia coronarica può essere in corso con targa bloccando le arterie per anni prima di essere rilevato.
Questi problemi possono essere dovuti a un problema strutturale, come il prolasso della valvola mitralica o aortica. La valvola mitralica che si apre e si chiude tra le camere cardiache può attaccare, come una porta bastoni, aperta o chiusa. Il sangue può eseguire il backup nel sistema, causando problemi ancora di più. Le persone con pressione alta sono a rischio per la malattia cardiaca congestizia e deve fare ogni sforzo per mantenere la pressione arteriosa controllata.
Una causa meno conosciuti di problemi cardiaci è cardiomiopatia. Questo tipo di malattia di cuore è a causa di un'infezione che entra nel muscolo cardiaco. L'infiammazione del muscolo cardiaco può essere attribuito a un'infezione virale. Non vi è alcun tipo di virus o di un metodo esatto che causa la cardiomiopatia e non ci è cura conosciuta. Una volta che il cuore è indebolito dall'infezione, il cuore indebolito non pompa più in maniera adeguata e il risultato è l'insufficienza cardiaca congestizia.
Secondo il National Heart, Lung and Blood Institute di 40 anni, uno su cinque uomini e le donne sono a rischio di problemi cardiaci. Tra le persone che sono noti per avere questa grave condizione, l'80% degli uomini e il 70% delle donne sotto i 65 anni muoiono entro otto anni dalla loro diagnosi con malattia cardiaca congestizia. Non solo congestizia impatto malattia di cuore il cuore, ma hanno anche effetti negativi capacità dei reni di processo di sodio e acqua.
Il test ECG ha dimostrato di essere un ottimo strumento di individuare potenziali problemi di cuore vittime tra 38.000 donne in post menopausa in uno studio riportato in circolazione: ufficiale della American Heart Association. Queste nuove informazioni possono aiutare i medici a fare diagnosi precoce di malattie cardiache e iniziare il trattamento prima di insufficienza cardiaca si verifica.
Una parte importante del recupero da problemi di cuore è il programma di riabilitazione cardiaca. Questo programma è variegato con valutazione fitness, esercizi personalizzati, piano nutrizionale, la gestione dei farmaci e la consulenza comportamentale. Eccezionale programmi di riabilitazione cardiaca offrono anche consulenza professionale per aiutare i pazienti a tornare al lavoro o trovare altri lavori, se necessario, così come gruppi di sostegno per pazienti cardiopatici. Il successo della riabilitazione cardiaca dopo insufficienza cardiaca congestizia dipende principalmente da quanto il paziente partecipa ai programmi e apporta modifiche dello stile di vita.
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