Cardiopatia ischemica è più noto come una descrizione per la riduzione del flusso di sangue al cuore. Probabilmente avete letto sui giornali che una delle condizioni principali cuore è l'indurimento delle arterie o arterie bloccate. Questa è la descrizione del laico cardiopatia ischemica, un problema sanitario importante per la maggior parte dei paesi occidentali.
Si tratta di un processo naturale per i depositi di placca piccola di accumulare lungo le nostre pareti arteriose. A seconda della nostra individuale make up, questo può causare un potenziale problema chiamato arteriosclerosi. In altri, senza sintomi o problemi di sviluppo a tutti. Chiamatela fortuna della natura.
Il nostro corpo cerca di far fronte al problema della formazione della placca da parte fondamentalmente 2two meccanismi. Uno, le arterie può espandersi per permettere il flusso di sangue per continuare senza ostacoli. Due, se l'espansione è troppo rapido o se non c'è abbastanza naturale elasticità delle pareti arteriose, una rottura può verificarsi, di solito causano la morte o danni cerebrali massiccio o di altri organi.
Watch Out For Grassi La buona notizia per la cardiopatia ischemica è che conosciamo la causa, e così noi possiamo fare qualcosa al riguardo. La risposta è semplice e lineare e facile da implementare.
Smettere di fumare, smettere di mangiare alimenti che sono ricchi di grassi, e un po 'esercizio fisico regolare.
Sembra così semplice, ma resta il fatto che abbiamo nel mondo occidentale sembrano avere grandi difficoltà abbandonare le nostre abitudini e vizi. In alcuni paesi vi è una netta differenza di incidenza di cardiopatia ischemica. Forse è che abbiamo scelta tanto e una maggiore tendenza a mangiare quello che vogliamo, senza dover pensare al valore di costo o del valore nutritivo, qualunque essa sia, abbiamo bisogno di sedersi e prendere un sacco più nota per prevenire ciò che equivale ad una epidemia di cardiopatia ischemica.
Una cosa la nostra società ha a suo favore è comunque il nostro sistema educativo eccellente e la pletora di enti governativi che continuamente ci consigliano la necessità di cambiare i nostri modi. Questo stesso processo ha portato a grandi miglioramenti nello stile di vita e si può vivere con la prospettiva reale che le cose cambieranno in meglio una volta che il messaggio arrivi. Dobbiamo ridurre il fumo, abbiamo regolamentato droghe nocive ei nostri esperti di salute continuano a trovare nuovi modi per influenzare noi per il meglio.
Anche i grandi negozi di alimentari grassi hanno modificato il loro menù di fronte a questa conoscenza accumulata. Abbiamo programmi nuovo esercizio nelle scuole, meglio cibo offerto nelle scuole, ed i giovani stanno influenzando i loro genitori. Tutti questi sviluppi contribuirà ad una diminuzione della cardiopatia ischemica.
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Quando il cardiologo dice di avere malattie cardiache - Parte 1
Tutto è cominciato abbastanza innocentemente. Sono andato dal mio medico di base lamentando di vertigini e un dolore alla schiena. Un ECG veloce o elettrocardiogramma ha rivelato un muscolo cardiaco molto fine e operativi. Eppure, essendo in un'età in cui la malattia di cuore è considerata una possibilità e che diversi fattori di rischio maggiore, il mio medico ha deciso che un viaggio per vedere il cardiologo era in ordine.
Dopo tutto ho pensato, come potrebbe esserci un problema con il mio cuore? Ho appena effettuato diverse finestre di 50 £ giù per tre rampe di scale solo un paio di settimane fa. Eppure, ho pensato che meglio di ottenere almeno un punto di riferimento in modo da poter misurare qualsiasi cambiamento come sono diventato più grande. E il fatto che la vertigine non è andato via era ancora preoccupante.
Il prossimo test è stato un test da sforzo o stress. A causa delle vertigini e nausea tuttavia, il gruppo di diagnostica cuore ha deciso che un test di stress chimico era in ordine. Hanno inserito una flebo e ha preso le immagini del mio muscolo cardiaco, prima di essere sottolineato. L'idea è che si potrebbe poi mettere il mio cuore sotto qualche sforzo e vedere la reazione. Un po 'come un prima e dopo il tipo serie di immagini. Mi potreste dare i nomi medico del test e droga, ma io non sono un medico e preferiscono offrire la descrizione dal punto di vista della paziente. Così, dopo la prima serie di immagini, i tecnici hanno inserito prodotti chimici nel mio corpo attraverso il IV chimicamente "stress" il mio cuore, mentre un attento monitoraggio il mio stato. Una breve attesa e ancora un altro set di foto.
In circa una settimana, hanno chiamato con i risultati. Invece di dire che subito però, mi è stato detto solo che i risultati delle analisi hanno rivelato che ci potrebbe essere un problema e per fissare un appuntamento con il cardiologo immediatamente. Ora non mi piace il suono di immediatamente in modo che deve essere stato critico o più importanti che solo vedere "qualcosa".
Dopo aver parlato con il medico, è stato deciso che un'altra batteria di test non invasivi sono stati in ordine. Questa volta, è stata una modifica come TC. Stavano cercando di verifica dei depositi di calcio nelle mie arterie.
Questo test concordati con i risultati delle prove di stress e ha mostrato la calcificazione delle arterie o arteriosclerosi. Da tutte le prove, sembrava come se avessi qualche problema di sviluppo, ma la gravità era ancora un problema. Ci fu però un esame del sangue per il calcio che ha evidenziato un livello superiore al 90% della gente della mia età. Che ha fatto! Il medico oggi ha voluto e quasi chiesto di andare a vedere cosa stava succedendo.
Un angiogramma è stato nel mio futuro immediato. Un angiogramma è in genere una procedura ambulatoriale, dove il cardiologo apre un'arteria della gamba e lavora una macchina fotografica nelle arterie del muscolo cardiaco. Sembra molto peggio di quello che è, ma il vantaggio è che si sappia esattamente cosa lo stato del proprio cuore e le arterie sono in quel momento.
Dopo tutto ho pensato, come potrebbe esserci un problema con il mio cuore? Ho appena effettuato diverse finestre di 50 £ giù per tre rampe di scale solo un paio di settimane fa. Eppure, ho pensato che meglio di ottenere almeno un punto di riferimento in modo da poter misurare qualsiasi cambiamento come sono diventato più grande. E il fatto che la vertigine non è andato via era ancora preoccupante.
Il prossimo test è stato un test da sforzo o stress. A causa delle vertigini e nausea tuttavia, il gruppo di diagnostica cuore ha deciso che un test di stress chimico era in ordine. Hanno inserito una flebo e ha preso le immagini del mio muscolo cardiaco, prima di essere sottolineato. L'idea è che si potrebbe poi mettere il mio cuore sotto qualche sforzo e vedere la reazione. Un po 'come un prima e dopo il tipo serie di immagini. Mi potreste dare i nomi medico del test e droga, ma io non sono un medico e preferiscono offrire la descrizione dal punto di vista della paziente. Così, dopo la prima serie di immagini, i tecnici hanno inserito prodotti chimici nel mio corpo attraverso il IV chimicamente "stress" il mio cuore, mentre un attento monitoraggio il mio stato. Una breve attesa e ancora un altro set di foto.
In circa una settimana, hanno chiamato con i risultati. Invece di dire che subito però, mi è stato detto solo che i risultati delle analisi hanno rivelato che ci potrebbe essere un problema e per fissare un appuntamento con il cardiologo immediatamente. Ora non mi piace il suono di immediatamente in modo che deve essere stato critico o più importanti che solo vedere "qualcosa".
Dopo aver parlato con il medico, è stato deciso che un'altra batteria di test non invasivi sono stati in ordine. Questa volta, è stata una modifica come TC. Stavano cercando di verifica dei depositi di calcio nelle mie arterie.
Questo test concordati con i risultati delle prove di stress e ha mostrato la calcificazione delle arterie o arteriosclerosi. Da tutte le prove, sembrava come se avessi qualche problema di sviluppo, ma la gravità era ancora un problema. Ci fu però un esame del sangue per il calcio che ha evidenziato un livello superiore al 90% della gente della mia età. Che ha fatto! Il medico oggi ha voluto e quasi chiesto di andare a vedere cosa stava succedendo.
Un angiogramma è stato nel mio futuro immediato. Un angiogramma è in genere una procedura ambulatoriale, dove il cardiologo apre un'arteria della gamba e lavora una macchina fotografica nelle arterie del muscolo cardiaco. Sembra molto peggio di quello che è, ma il vantaggio è che si sappia esattamente cosa lo stato del proprio cuore e le arterie sono in quel momento.
Attenzione di ragazzi che hanno i segni della malattia di cuore!
In circostanze normali, si potrebbe pensare che solo gli adulti, soprattutto anziani, avranno restringimento e l'indurimento delle arterie. Ma, i risultati di uno studio presentato al meeting annuale dell'American Heart Association a Chicago il mese scorso (novembre 2006) potrebbe cambiare le nostre opinioni.
Un gruppo di ricercatori di Canada, Finlandia, Australia, Stati Uniti, Norvegia, Italia, Paesi Bassi e trovato che i bambini con fattori di rischio per malattie cardiache, incluso il colesterolo alto e diabete, sono ora mostrando segni di malattia cardiaca, compresa indurito dei vasi sanguigni e lo spessore della parete arteriosa. Il rapporto ha rivelato che in 12 dei 15 studi esaminati, i bambini con fattori di rischio avevano una maggiore probabilità di avere una maggiore spessore delle pareti arteriose, che potrebbe portare ad attacchi di cuore in età adulta. I fattori di rischio includono l'ipercolesterolemia familiare, dove i bambini i cui geni difettosi cause livelli elevati di colesterolo in esse, il diabete, l'obesità e fattori genetici.
Alcuni esperti e medici ritengono che la scoperta probabilmente non è nuovo a studi post-mortem precedenti di giovani soldati statunitensi morti nella guerra di Corea aveva dimostrato alterazioni aterosclerotiche nelle loro arterie. Il processo deve avere inizio molto prima nella loro vita. E 'evidente che i depositi di placca che contengono colesterolo e lipidi vogliono anni per costruire e fattori di rischio durante l'infanzia accelerare il processo.
Non vi è indicazione che il numero di giovani che sono morti improvvisamente è stata in aumento. Mentre il rischio di aterosclerosi o indurimento delle arterie può certamente riportare dall'infanzia all'età adulta, è ancora alcuna prova concreta di collegare queste morti improvvise di giovani con aterosclerosi infanzia a meno che i loro risultati post mortem vengono resi noti.
Sebbene ci sia un numero crescente di bambini soffre di questi e altri fattori di rischio per le malattie cardiovascolari, i test per le condizioni di cuore il futuro non è ancora pratica comune. Attualmente, non c'è neanche bisogno di schermo regolarmente i livelli di lipidi in tutti i bambini.
Se i livelli di lipidi sono normali, nessun trattamento specifico è necessario. Tuttavia, il mantenimento di uno stile di vita sano è molto importante. Questo include attenzione alla dieta sana, esercizio fisico regolare, e la gestione buon peso.
Selettivamente quelli con diabete e quelli a rischio sono sottoposti e le statine sono stati usati per trattare i bambini con ipercolesterolemia familiare. Le statine sono farmaci che abbassano i livelli di colesterolo cattivo, limitando la quantità di colesterolo il corpo può fare.
Un gruppo di ricercatori di Canada, Finlandia, Australia, Stati Uniti, Norvegia, Italia, Paesi Bassi e trovato che i bambini con fattori di rischio per malattie cardiache, incluso il colesterolo alto e diabete, sono ora mostrando segni di malattia cardiaca, compresa indurito dei vasi sanguigni e lo spessore della parete arteriosa. Il rapporto ha rivelato che in 12 dei 15 studi esaminati, i bambini con fattori di rischio avevano una maggiore probabilità di avere una maggiore spessore delle pareti arteriose, che potrebbe portare ad attacchi di cuore in età adulta. I fattori di rischio includono l'ipercolesterolemia familiare, dove i bambini i cui geni difettosi cause livelli elevati di colesterolo in esse, il diabete, l'obesità e fattori genetici.
Alcuni esperti e medici ritengono che la scoperta probabilmente non è nuovo a studi post-mortem precedenti di giovani soldati statunitensi morti nella guerra di Corea aveva dimostrato alterazioni aterosclerotiche nelle loro arterie. Il processo deve avere inizio molto prima nella loro vita. E 'evidente che i depositi di placca che contengono colesterolo e lipidi vogliono anni per costruire e fattori di rischio durante l'infanzia accelerare il processo.
Non vi è indicazione che il numero di giovani che sono morti improvvisamente è stata in aumento. Mentre il rischio di aterosclerosi o indurimento delle arterie può certamente riportare dall'infanzia all'età adulta, è ancora alcuna prova concreta di collegare queste morti improvvise di giovani con aterosclerosi infanzia a meno che i loro risultati post mortem vengono resi noti.
Sebbene ci sia un numero crescente di bambini soffre di questi e altri fattori di rischio per le malattie cardiovascolari, i test per le condizioni di cuore il futuro non è ancora pratica comune. Attualmente, non c'è neanche bisogno di schermo regolarmente i livelli di lipidi in tutti i bambini.
Se i livelli di lipidi sono normali, nessun trattamento specifico è necessario. Tuttavia, il mantenimento di uno stile di vita sano è molto importante. Questo include attenzione alla dieta sana, esercizio fisico regolare, e la gestione buon peso.
Selettivamente quelli con diabete e quelli a rischio sono sottoposti e le statine sono stati usati per trattare i bambini con ipercolesterolemia familiare. Le statine sono farmaci che abbassano i livelli di colesterolo cattivo, limitando la quantità di colesterolo il corpo può fare.
Come Per ridurre grassi trans?
Le organizzazioni di tutto il mondo hanno intensificato le loro azioni contro i grassi trans seguente mossa di New York di proibire qualcosa di più di piccole quantità di grassi trans in città circa 20.000 ristoranti. Danimarca limita il contenuto di grassi trans di cibo al 2 per cento del grasso. le aziende alimentari globali come Nestlè, Kraft e PepsiCo hanno anche tagliato o ridotto drasticamente la quantità di grassi trans presenti nei loro prodotti.
grassi trans è ora accusato di cose cattive che aumenta LDL (colesterolo cattivo) e riduce contemporaneamente HDL (colesterolo buono). Gli alimenti con grassi trans sono ovunque. Oltre caramelle, pasta, biscotti, patatine, ci sono centinaia di prodotti trasformati supermercato contengono in quantità diverse. E la cosa peggiore è che questi alimenti sono entrambe favorite da bambini e adulti.
Secondo gli operatori sanitari, le persone dovrebbero limitare l'assunzione di grassi trans a meno di 1 per cento della loro energia totale giornaliera. Un semplice calcolo mostra che una persona normale che prende 2.000 calorie al giorno dovrebbe mangiare più di 3 g di grassi trans.
Gli esperti hanno suggerito alcune indicazioni per aiutarvi a ridurre i grassi trans nella dieta:
1. Guarda quello che si mangia
Per esempio, comprato al supermercato patate fritte surgelate contengono 2,91 g di grassi trans, che è quasi al massimo l'assunzione di un giorno. pezzi di 2-e-un-metà dei biscotti fatti con regolare grassi trans o 2 1 / 2 cucchiai di margarina duro in un giorno può anche superare il limite giornaliero di 3 g di grassi trans. Molti ristoranti fast-food anche utilizzare accorciamento liquido per friggere i loro piatti, caricandoli con grassi trans. Quindi, limitare l'assunzione di fast food a non più di due volte a settimana.
2. Fate attenzione a come cucinare
A casa, si introduce grassi trans riutilizzando l'olio. Quindi, tenere frittura al minimo e buttare via l'olio una volta che è stato usato.
3. Leggere le etichette come un falco
Drop prodotti con queste parole: olio vegetale parzialmente idrogenato o olio vegetale idrogenato. Vai per gli oggetti che contengono meno grassi trans (meno di 0,05 g di grassi trans per porzione), così come i grassi saturi, sodio e zucchero, e più fibre, ove applicabili.
Ma ricordate, non tutti i grassi fanno male. Ad esempio, i grassi trans si trova anche in alimenti naturali come il manzo, agnello, e nei prodotti lattiero-caseari. Ma gli studi dimostrano che questo grasso naturale trans non danneggia il corpo come quello che i grassi trans artificiali fa.
grassi polinsaturi e monoinsaturi come l'olio d'oliva e olio di colza può essere parte di una dieta sana. Omega-3 acidi grassi di pesce, semi e noci sono noti per mantenere il cuore sano e può ridurre l'infiammazione nel corpo.
E 'meglio scegliere alimenti che sono a basso contenuto di grassi trans e saturi come parte di una dieta sana, per essere sano e stare lontano da malattie cardiache.
grassi trans è ora accusato di cose cattive che aumenta LDL (colesterolo cattivo) e riduce contemporaneamente HDL (colesterolo buono). Gli alimenti con grassi trans sono ovunque. Oltre caramelle, pasta, biscotti, patatine, ci sono centinaia di prodotti trasformati supermercato contengono in quantità diverse. E la cosa peggiore è che questi alimenti sono entrambe favorite da bambini e adulti.
Secondo gli operatori sanitari, le persone dovrebbero limitare l'assunzione di grassi trans a meno di 1 per cento della loro energia totale giornaliera. Un semplice calcolo mostra che una persona normale che prende 2.000 calorie al giorno dovrebbe mangiare più di 3 g di grassi trans.
Gli esperti hanno suggerito alcune indicazioni per aiutarvi a ridurre i grassi trans nella dieta:
1. Guarda quello che si mangia
Per esempio, comprato al supermercato patate fritte surgelate contengono 2,91 g di grassi trans, che è quasi al massimo l'assunzione di un giorno. pezzi di 2-e-un-metà dei biscotti fatti con regolare grassi trans o 2 1 / 2 cucchiai di margarina duro in un giorno può anche superare il limite giornaliero di 3 g di grassi trans. Molti ristoranti fast-food anche utilizzare accorciamento liquido per friggere i loro piatti, caricandoli con grassi trans. Quindi, limitare l'assunzione di fast food a non più di due volte a settimana.
2. Fate attenzione a come cucinare
A casa, si introduce grassi trans riutilizzando l'olio. Quindi, tenere frittura al minimo e buttare via l'olio una volta che è stato usato.
3. Leggere le etichette come un falco
Drop prodotti con queste parole: olio vegetale parzialmente idrogenato o olio vegetale idrogenato. Vai per gli oggetti che contengono meno grassi trans (meno di 0,05 g di grassi trans per porzione), così come i grassi saturi, sodio e zucchero, e più fibre, ove applicabili.
Ma ricordate, non tutti i grassi fanno male. Ad esempio, i grassi trans si trova anche in alimenti naturali come il manzo, agnello, e nei prodotti lattiero-caseari. Ma gli studi dimostrano che questo grasso naturale trans non danneggia il corpo come quello che i grassi trans artificiali fa.
grassi polinsaturi e monoinsaturi come l'olio d'oliva e olio di colza può essere parte di una dieta sana. Omega-3 acidi grassi di pesce, semi e noci sono noti per mantenere il cuore sano e può ridurre l'infiammazione nel corpo.
E 'meglio scegliere alimenti che sono a basso contenuto di grassi trans e saturi come parte di una dieta sana, per essere sano e stare lontano da malattie cardiache.
Il colesterolo eccessivo può essere letale
Il colesterolo è come un veleno misto a sangue, che si accumula progressivamente rosicchia una creatura come un predatore divora prima di lui giù in un colpo regolare. Morto, si cade e finisce la storia. Per prolungare la storia è quella di imparare ciò che questo mostro che scorre è in realtà e come può essere impedito di nutrirsi in un gigante.
La prevenzione, come si dice, è la cura migliore. Così è in questo caso. Non tutto questo è male. In realtà, il colesterolo è uno di due tipi: il buono e il cattivo. Questo perché è importante per il buon funzionamento del corpo in misure piccole, ma quando vi è un eccessivo accumulo di colesterolo nel corpo, gioca guastafeste e, dopo una fase chiaramente diventa letale.
Molti di noi hanno livelli elevati di colesterolo, senza la nostra anche venire a sapere. Ci sono diversi fattori responsabili di esso che vanno da anni per il trucco genetico. Coloro che hanno superato la barriera dei 50 anni possono avere il colesterolo in eccesso, perché i loro corpi non riescono a smaltire l'eccesso di colesterolo. Poi, ci sono quelli che veramente non mi piace guardare le figure il loro ritorno per pesare, per ogni volta è una nuova figura, e non un piacevole a tutti. Queste persone sono anche nella fascia ad alto rischio. Non troppo lontano dietro sono quelli la cui costante compagna è una sigaretta accesa, nonostante tutte le avvertenze mediche e governative contro di essa.
eccesso di colesterolo nel sangue possono bloccare le arterie e causare attacchi di cuore, che può rivelarsi letale. L'unica arma efficace contro di essa è l'evitamento di tali derrate alimentari e stile di vita che promuove l'accumulo di colesterolo.
Se sei un fumatore, uscire ora. Se sei un pigrone, agitare una gamba e se amate sgranocchiare, evitare. Alzarsi presto al mattino e andare a fare una passeggiata o fare jogging godendo il doppio beneficio di annusare l'aria fresca mattina e riducendo le possibilità di accumulo di colesterolo. stile di vita sedentario fare la maggior parte del danno. Questo è il motivo per cui i problemi di colesterolo-correlate sono in realtà un sottoprodotto di alta velocità, ad alta tensione vita moderna. Non possiamo fare lo stile di vita molto, ma può certamente aggiungere un paio di sane abitudini per ridurre il mal di effetti.
La prevenzione, come si dice, è la cura migliore. Così è in questo caso. Non tutto questo è male. In realtà, il colesterolo è uno di due tipi: il buono e il cattivo. Questo perché è importante per il buon funzionamento del corpo in misure piccole, ma quando vi è un eccessivo accumulo di colesterolo nel corpo, gioca guastafeste e, dopo una fase chiaramente diventa letale.
Molti di noi hanno livelli elevati di colesterolo, senza la nostra anche venire a sapere. Ci sono diversi fattori responsabili di esso che vanno da anni per il trucco genetico. Coloro che hanno superato la barriera dei 50 anni possono avere il colesterolo in eccesso, perché i loro corpi non riescono a smaltire l'eccesso di colesterolo. Poi, ci sono quelli che veramente non mi piace guardare le figure il loro ritorno per pesare, per ogni volta è una nuova figura, e non un piacevole a tutti. Queste persone sono anche nella fascia ad alto rischio. Non troppo lontano dietro sono quelli la cui costante compagna è una sigaretta accesa, nonostante tutte le avvertenze mediche e governative contro di essa.
eccesso di colesterolo nel sangue possono bloccare le arterie e causare attacchi di cuore, che può rivelarsi letale. L'unica arma efficace contro di essa è l'evitamento di tali derrate alimentari e stile di vita che promuove l'accumulo di colesterolo.
Se sei un fumatore, uscire ora. Se sei un pigrone, agitare una gamba e se amate sgranocchiare, evitare. Alzarsi presto al mattino e andare a fare una passeggiata o fare jogging godendo il doppio beneficio di annusare l'aria fresca mattina e riducendo le possibilità di accumulo di colesterolo. stile di vita sedentario fare la maggior parte del danno. Questo è il motivo per cui i problemi di colesterolo-correlate sono in realtà un sottoprodotto di alta velocità, ad alta tensione vita moderna. Non possiamo fare lo stile di vita molto, ma può certamente aggiungere un paio di sane abitudini per ridurre il mal di effetti.
Cuore la prevenzione: l'adozione di un sano stile di vita
la prevenzione delle malattie del cuore non è difficile. In effetti, può essere semplice con solo un paio di modifiche dello stile di vita per prevenire la prima causa di morte tra le donne. Si dice che oltre 58 milioni di americani soffrono di qualche forma di malattia di cuore, così sembrerebbe naturale che la prevenzione delle malattie cuore dovrebbe essere una parte del nostro vocabolario quotidiano.
Il numero uno chiave di prevenzione malattie cardiache è quello di adottare abitudini di vita migliori. Semplici modifiche come mangiare bene, sempre più esercizio fisico, ed essere più cosciente di salute in generale hanno dimostrato che possono ridurre drasticamente le probabilità di contrarre malattie cardiache.
Controllo le tue abitudini alimentari
Per la prevenzione ottimale la malattia di cuore, è necessario migliorare le tue abitudini alimentari. In primo luogo, evitare i cibi ad alto contenuto di acidi grassi saturi e grassi trans. I grassi saturi sono naturalmente presenti negli alimenti che provengono da animali: carne, uova, latticini, così come alcuni oli. Gli acidi grassi trans si trovano di solito nei cibi in commercio al forno o fritti. Diminuendo i livelli di questi grassi dalla vostra dieta, vi garantire la salute del tuo cuore.
In secondo luogo, mangia molta frutta e verdura e assicuratevi di prendere in più fibra. E 'anche una buona idea di prendere una multi-vitamina, non solo sarà una multi-vitamina vi aiuterà nel vostro cuore la prevenzione delle malattie, esso aiuta a prevenire altre malattie, nonché come il cancro o l'Alzheimer.
Work Out per la tua salute
Ottenere di più l'esercizio è un'altra abitudine necessari per la prevenzione di malattie cardiache. Molti non si rendono conto che ottenere più esercizio fisico non è necessario includere la palestra o estenuanti sedute di aerobica. Si può fare sul posto di lavoro, casa, scuola, o in qualsiasi altro luogo, davvero. Se è possibile, camminare invece di guidare, parcheggiare più lontano dalla vostra destinazione, o semplicemente prendere le scale anziché l'ascensore. Quando sei in un negozio, fare un viaggio in più in giro per i corridoi, solo per assicurarsi che avete preso tutto sulla vostra lista. Ovunque tu sia, resta consapevole della quantità di esercizio fisico si ottiene ogni giorno, e non solo a migliorare la vostra salute generale, ma ti aspetto e meglio che mai.
Mantenersi sani
Altre abitudini positive: smettere di fumare, ridurre o eliminare le bevande alcoliche, e riducendo lo stress. Mentre quello ultimo potrebbe non sembrare così facile, si può con tanti trucchi per stress sollievo. Semplicemente contare fino a dieci o prendere qualche respiro profondo può spesso ti calmi e ti fanno sentire di più sotto controllo anche nelle condizioni più stressanti di situazioni. Mantenendo il vostro stress gestiti ed eliminando sostanze chimiche estranee dal corpo, vivrete più a lungo, più sano e, in definitiva, più felice.
la prevenzione delle malattie del cuore non è difficile e può essere fatto con alcune modifiche dello stile di vita minori che migliorerà la vostra salute e vi farà sentire meglio. Una volta adottato queste abitudini di vita grande, vorrai dire ai vostri amici e parenti tutti su di loro. Dopo tutto, quando si vive una vita lunga e felice, si sta andando a che qualcuno in giro per condividerlo con voi. Condividendo questi suggerimenti con quelli che amo, sei l'amore che mostra finale di tutti - si sta mostrando loro la prevenzione delle malattie cardiache e salvare la loro vita.
Il numero uno chiave di prevenzione malattie cardiache è quello di adottare abitudini di vita migliori. Semplici modifiche come mangiare bene, sempre più esercizio fisico, ed essere più cosciente di salute in generale hanno dimostrato che possono ridurre drasticamente le probabilità di contrarre malattie cardiache.
Controllo le tue abitudini alimentari
Per la prevenzione ottimale la malattia di cuore, è necessario migliorare le tue abitudini alimentari. In primo luogo, evitare i cibi ad alto contenuto di acidi grassi saturi e grassi trans. I grassi saturi sono naturalmente presenti negli alimenti che provengono da animali: carne, uova, latticini, così come alcuni oli. Gli acidi grassi trans si trovano di solito nei cibi in commercio al forno o fritti. Diminuendo i livelli di questi grassi dalla vostra dieta, vi garantire la salute del tuo cuore.
In secondo luogo, mangia molta frutta e verdura e assicuratevi di prendere in più fibra. E 'anche una buona idea di prendere una multi-vitamina, non solo sarà una multi-vitamina vi aiuterà nel vostro cuore la prevenzione delle malattie, esso aiuta a prevenire altre malattie, nonché come il cancro o l'Alzheimer.
Work Out per la tua salute
Ottenere di più l'esercizio è un'altra abitudine necessari per la prevenzione di malattie cardiache. Molti non si rendono conto che ottenere più esercizio fisico non è necessario includere la palestra o estenuanti sedute di aerobica. Si può fare sul posto di lavoro, casa, scuola, o in qualsiasi altro luogo, davvero. Se è possibile, camminare invece di guidare, parcheggiare più lontano dalla vostra destinazione, o semplicemente prendere le scale anziché l'ascensore. Quando sei in un negozio, fare un viaggio in più in giro per i corridoi, solo per assicurarsi che avete preso tutto sulla vostra lista. Ovunque tu sia, resta consapevole della quantità di esercizio fisico si ottiene ogni giorno, e non solo a migliorare la vostra salute generale, ma ti aspetto e meglio che mai.
Mantenersi sani
Altre abitudini positive: smettere di fumare, ridurre o eliminare le bevande alcoliche, e riducendo lo stress. Mentre quello ultimo potrebbe non sembrare così facile, si può con tanti trucchi per stress sollievo. Semplicemente contare fino a dieci o prendere qualche respiro profondo può spesso ti calmi e ti fanno sentire di più sotto controllo anche nelle condizioni più stressanti di situazioni. Mantenendo il vostro stress gestiti ed eliminando sostanze chimiche estranee dal corpo, vivrete più a lungo, più sano e, in definitiva, più felice.
la prevenzione delle malattie del cuore non è difficile e può essere fatto con alcune modifiche dello stile di vita minori che migliorerà la vostra salute e vi farà sentire meglio. Una volta adottato queste abitudini di vita grande, vorrai dire ai vostri amici e parenti tutti su di loro. Dopo tutto, quando si vive una vita lunga e felice, si sta andando a che qualcuno in giro per condividerlo con voi. Condividendo questi suggerimenti con quelli che amo, sei l'amore che mostra finale di tutti - si sta mostrando loro la prevenzione delle malattie cardiache e salvare la loro vita.
Alcuni modi che l'obesità e malattie cardiache sono correlate
Molti medici credevano che l'obesità e le malattie cardiache sono legate solo in un senso indiretto. Hanno attribuito maggiori fattori di rischio per le malattie cardiache (come l'ipertensione, colesterolo alto, e anche arteriosclerosi) per il grado di obesità della persona coinvolta. Mentre l'obesità è un fattore che contribuisce per molte di queste condizioni, gli studi sono ora indicando un legame più diretto tra l'obesità e malattie cardiache.
Un legame più diretto?
Recenti studi longitudinali indicano che, mentre l'obesità può influenzare un certo numero di fattori di rischio per malattie cardiache, i due sono direttamente correlate a che l'obesità può essere un indicatore predittivo di malattia cardiaca. In uno studio di quattordici anni, è stato indicato che le donne di mezza età con un indice BMI superiore a 23, ma meno di 25 aveva ancora un incremento di circa il 50% del rischio di entrambe cuore fatali e non fatali coronarici malattia. Questo indica una chiara connessione diretta tra obesità e malattie cardiache.
Un altro fattore che può collegare grave obesità e malattie cardiache in modo più diretto è quello di anomalie nella massa ventricolare sinistra e la funzione del cuore. Mentre nella maggior parte dei casi, queste anomalie sono visti in presenza di entrambi ipertensione e obesità, sono registrate le cause in cui queste anomalie sono visti senza ipertensione essere apparente. In tali casi, l'unica condizione che sembra influire sulla condizione del cuore è l'obesità grave. Queste informazioni indicano che l'obesità e le malattie cardiache sono strettamente collegati e può sicuramente portare ad insufficienza cardiaca congestizia.
Scelte di trattamento per la malattia di cuore e obesità
Dal momento che un collegamento, diretto o indiretto, è da tempo stabilita tra obesità e malattie cardiache, la professione medica ha elaborato una serie di strade nel corso degli anni di lotta contro questi due problemi connessi.
In alcuni pazienti con insufficienza cardiaca congestizia, per esempio, restrizione di sodio e anche una piccola riduzione di peso può migliorare significativamente la funzione del cuore e portare ad una riduzione del rischio di malattie cardiache. Infatti, un certo numero di studi hanno indicato che una perdita di peso drastiche, come dopo un intervento chirurgico gastro-intestinale, diminuisce notevolmente la presenza di entrambi le malattie cardiache e il diabete insulino-based.
Ci sono, naturalmente, un numero qualsiasi di modi di trattare sia l'obesità e malattie cardiache. Questi possono includere modifiche dei farmaci dieta ed esercizio delle pratiche, e, talvolta, anche la chirurgia. Solo voi e il vostro medico può decidere quale scelta è meglio per voi. Indipendentemente dal metodo scelto, il collegamento tra obesità e malattie cardiache è sempre più chiaro di tutti i giorni.
Un legame più diretto?
Recenti studi longitudinali indicano che, mentre l'obesità può influenzare un certo numero di fattori di rischio per malattie cardiache, i due sono direttamente correlate a che l'obesità può essere un indicatore predittivo di malattia cardiaca. In uno studio di quattordici anni, è stato indicato che le donne di mezza età con un indice BMI superiore a 23, ma meno di 25 aveva ancora un incremento di circa il 50% del rischio di entrambe cuore fatali e non fatali coronarici malattia. Questo indica una chiara connessione diretta tra obesità e malattie cardiache.
Un altro fattore che può collegare grave obesità e malattie cardiache in modo più diretto è quello di anomalie nella massa ventricolare sinistra e la funzione del cuore. Mentre nella maggior parte dei casi, queste anomalie sono visti in presenza di entrambi ipertensione e obesità, sono registrate le cause in cui queste anomalie sono visti senza ipertensione essere apparente. In tali casi, l'unica condizione che sembra influire sulla condizione del cuore è l'obesità grave. Queste informazioni indicano che l'obesità e le malattie cardiache sono strettamente collegati e può sicuramente portare ad insufficienza cardiaca congestizia.
Scelte di trattamento per la malattia di cuore e obesità
Dal momento che un collegamento, diretto o indiretto, è da tempo stabilita tra obesità e malattie cardiache, la professione medica ha elaborato una serie di strade nel corso degli anni di lotta contro questi due problemi connessi.
In alcuni pazienti con insufficienza cardiaca congestizia, per esempio, restrizione di sodio e anche una piccola riduzione di peso può migliorare significativamente la funzione del cuore e portare ad una riduzione del rischio di malattie cardiache. Infatti, un certo numero di studi hanno indicato che una perdita di peso drastiche, come dopo un intervento chirurgico gastro-intestinale, diminuisce notevolmente la presenza di entrambi le malattie cardiache e il diabete insulino-based.
Ci sono, naturalmente, un numero qualsiasi di modi di trattare sia l'obesità e malattie cardiache. Questi possono includere modifiche dei farmaci dieta ed esercizio delle pratiche, e, talvolta, anche la chirurgia. Solo voi e il vostro medico può decidere quale scelta è meglio per voi. Indipendentemente dal metodo scelto, il collegamento tra obesità e malattie cardiache è sempre più chiaro di tutti i giorni.
La pressione sanguigna: Che cosa è?
'Pressione' Il termine (BP) si riferisce alla pressione esterna esercitata dal sangue sulle pareti delle arterie ed è più propriamente chiamato 'sistemica della pressione arteriosa'. Le misurazioni vengono effettuate con l'ausilio di un manuale o, sempre più, uno elettronico, sfigmomanometro. Le misurazioni sono riportati in 'millimetri di mercurio' (mmHg) e sono due: sistolica e diastolica. Questo si riferisce al ciclo cardiaco: 'la pressione sistolica' il piu 'alto e' la pressione diastolica 'più basso (cioè nella fase di riposo).
Una persona mediamente sana, se c'è un animale, ha una lettura tipica di 120/80 mmHg, anche se le pressioni cambia naturalmente da un battito e può essere influenzato dal tempo di giornata (ciclo circadiano), stress, farmaci, esercizio, malattie, la nutrizione, il caffè e una miriade di altre cose.
Gli ospedali utilizzano generalmente una forma più precisa della misura, in particolare durante l'intervento chirurgico. 'Invasiva della pressione arteriosa' è misurata in 'IV cannule' con l'inserimento di una cannula in un vaso sanguigno. La cannula viene poi collegato ad un fluido-riempita, un dispositivo elettronico di misura, che invia il suo output su un monitor o schermo in forma di una linea ondulata continua, che rappresenta ogni battito cardiaco rather della media delle media, che è particolarmente importante per la critica malati. Esso fornisce inoltre importanti informazioni per gli anestesisti durante le operazioni. Questi monitor possono essere collegati a sistemi di allarme.
Medici e 'fai-da-te' tendono a preferire di usare il bracciale metodo, sacrificando una piccola quantità di precisione per il bene di conforto. Questi dispositivi sono generalmente noti come ascoltata (dal latino '"ascolto"). Alcuni hanno riempito di mercurio dispositivi barometro di tipo denominato manometri aneroidi (da utilizzare con lo stetoscopio) e altri sono di tipo elettronico, ma tutti funzionano sullo stesso principio. Il più importante è che il bracciale sia le dimensioni corrette: troppo piccola e la lettura sarà alto, troppo grande e sarà bassa. Di solito ci sono indicazioni sul bracciale che indica montaggio approssimativo, anche se una regola generale è che l'utente dovrebbe essere in grado di inserire due dita sotto la cuffia sgonfia comodamente. Polsini Braccio fornire una lettura più affidabile di polsino monitor. Se un bracciale deve essere utilizzato, la mano deve essere riposato all'altezza del cuore.
Il paziente deve essere rilassato e seduto comodamente su una sedia con i piedi piatti sul pavimento. Misurazione deve essere effettuata nello stesso tempo del giorno ogni giorno per garantire una maggiore precisione. Uno dei migliori tempi è al risveglio, ma prima di fare il bagno e prima colazione, mentre il corpo è ancora 'riposo'. Questo può fornire una lettura più accurata rispetto a intervento chirurgico a causa di influenzare il 'camice bianco', che si riferisce al fatto che la maggior parte delle persone sono nervose attorno medici, che tende ad aumentare la pressione sanguigna di un medico.
I bambini tendono ad avere una pressione sanguigna più bassa rispetto agli adulti e agli anziani un po 'più alto. E 'ormai opinione diffusa che la pressione sanguigna superiore a quella normale non è vantaggioso. A lungo termine della pressione sanguigna più bassa tende ad indicare una maggiore salute cardiovascolare. Ci sono farmaci da prescrizione e vari rimedi omeopatici disponibili per ridurre la pressione sanguigna, ma la migliore partenza, dopo aver visitato il medico, è probabilmente quello di normalizzare il peso, l'essere più attivi, bere più acqua e mangiare meno carne rossa.
Una persona mediamente sana, se c'è un animale, ha una lettura tipica di 120/80 mmHg, anche se le pressioni cambia naturalmente da un battito e può essere influenzato dal tempo di giornata (ciclo circadiano), stress, farmaci, esercizio, malattie, la nutrizione, il caffè e una miriade di altre cose.
Gli ospedali utilizzano generalmente una forma più precisa della misura, in particolare durante l'intervento chirurgico. 'Invasiva della pressione arteriosa' è misurata in 'IV cannule' con l'inserimento di una cannula in un vaso sanguigno. La cannula viene poi collegato ad un fluido-riempita, un dispositivo elettronico di misura, che invia il suo output su un monitor o schermo in forma di una linea ondulata continua, che rappresenta ogni battito cardiaco rather della media delle media, che è particolarmente importante per la critica malati. Esso fornisce inoltre importanti informazioni per gli anestesisti durante le operazioni. Questi monitor possono essere collegati a sistemi di allarme.
Medici e 'fai-da-te' tendono a preferire di usare il bracciale metodo, sacrificando una piccola quantità di precisione per il bene di conforto. Questi dispositivi sono generalmente noti come ascoltata (dal latino '"ascolto"). Alcuni hanno riempito di mercurio dispositivi barometro di tipo denominato manometri aneroidi (da utilizzare con lo stetoscopio) e altri sono di tipo elettronico, ma tutti funzionano sullo stesso principio. Il più importante è che il bracciale sia le dimensioni corrette: troppo piccola e la lettura sarà alto, troppo grande e sarà bassa. Di solito ci sono indicazioni sul bracciale che indica montaggio approssimativo, anche se una regola generale è che l'utente dovrebbe essere in grado di inserire due dita sotto la cuffia sgonfia comodamente. Polsini Braccio fornire una lettura più affidabile di polsino monitor. Se un bracciale deve essere utilizzato, la mano deve essere riposato all'altezza del cuore.
Il paziente deve essere rilassato e seduto comodamente su una sedia con i piedi piatti sul pavimento. Misurazione deve essere effettuata nello stesso tempo del giorno ogni giorno per garantire una maggiore precisione. Uno dei migliori tempi è al risveglio, ma prima di fare il bagno e prima colazione, mentre il corpo è ancora 'riposo'. Questo può fornire una lettura più accurata rispetto a intervento chirurgico a causa di influenzare il 'camice bianco', che si riferisce al fatto che la maggior parte delle persone sono nervose attorno medici, che tende ad aumentare la pressione sanguigna di un medico.
I bambini tendono ad avere una pressione sanguigna più bassa rispetto agli adulti e agli anziani un po 'più alto. E 'ormai opinione diffusa che la pressione sanguigna superiore a quella normale non è vantaggioso. A lungo termine della pressione sanguigna più bassa tende ad indicare una maggiore salute cardiovascolare. Ci sono farmaci da prescrizione e vari rimedi omeopatici disponibili per ridurre la pressione sanguigna, ma la migliore partenza, dopo aver visitato il medico, è probabilmente quello di normalizzare il peso, l'essere più attivi, bere più acqua e mangiare meno carne rossa.
Le diete a basso grassi non può ridurre il rischio di malattie cardiache
Per anni abbiamo sentito dire che per proteggersi da malattie cardiache si dovrebbe seguire un "basso contenuto di grassi" dieta. Anche molti ospedali e gli operatori sanitari ancora attenersi a questa regola di diete a basso contenuto di grassi con il rischio di omettere alimenti cuore sano. La nuova ricerca dalla prova del Women's Health Initiative modificazione dietetica pubblicato nel numero di 8 febbraio del Journal of American Medical Association hanno riferito i loro risultati di uno-8 anni di follow up dello studio. Una delle relazioni è emerso che le donne in postmenopausa che hanno seguito un basso contenuto di grassi (20% delle calorie dai grassi), la dieta non ha avuto un minor rischio di malattie cardiache. Questo rende le cose confuse perché ci hanno insegnato per anni che è uguale a basso contenuto di grassi la salute del cuore migliore. I due vanno di pari passo come il burro di arachidi e marmellata. Prima di tutto fosso il modello basso contenuto di grassi e di corsa a mangiare il nostro preferito tariffe alte di grassi ci sono alcuni pezzi di questo puzzle più sapere.
Questo studio ha alcuni limiti. Prima di tutto, erano in funzione self-reporting dei partecipanti per un processo di otto anni. Questo naturalmente porta spazio a discrepanze in quanto tutti noi mangiamo il pilota automatico la maggior parte del tempo. Sarebbe difficile dire che hai seguito una rigida dieta a basso contenuto di grassi per 8 anni senza scrivere ciò che si mangiava tutti i giorni. Inoltre, essi non hanno tenuto conto di altri fattori di stile di vita come l'esercizio fisico o di gestione dello stress. Tutti possono contribuire al livello di rischio di malattie cardiache. Non solo, alcuni degli autori che avevano divulgato le loro mani nel vaso farmaceutico cookie ... un altro articolo per un'altra volta.
Limitazioni o limitazioni dello studio mostrano che le donne in postmenopausa che probabilmente seguivano una dieta a basso contenuto di grassi piuttosto ancora non hanno mostrato di migliorare la loro salute del cuore. Questo in realtà non mi sorprende affatto. Il vecchio generale dieta povera di grassi non è più la dieta più efficace cuore sano. Di fatto, alcuni grassi sono indicate per proteggere il nostro cuore.
Quindi cerchiamo di scendere ai dettagli. Ci sono i grassi che sono protettivi e grassi che vengono mostrati per aumentare il rischio. Diminuendo i grassi certo è ancora una buona regola. Questi grassi sono grassi saturi che si trovano in prodotti di origine animale, cocco e olio di nocciolo di palma. Quindi, attaccare con carni magre, come pollame e pesce, e la scelta latticini a basso contenuto di grassi è comunque una buona scelta. Il grasso è seconda a diminuire i grassi trans, che si trovano in molti cibi pronti confezionati tra cui alcune margarine, cracker e patatine. I grassi trans si trovano ora in etichetta nutrizionale sotto "Grassi".
Ora, proprio perché è un alimento ricco di grassi grassi o tutti non significa che ci espongono al rischio di malattie cardiache. Ad esempio i grassi si trovano in frutta secca, olio d'oliva, olio di canola, avocado, semi di lino, e gli oli di pesce sono stati trovati per essere protettivo per il cuore, contribuendo ad abbassare il colesterolo e diminuire l'infiammazione. Questo non sarebbe d'accordo con la vecchia regola della dieta a basso contenuto di grassi. In realtà, solo uno l'anno scorso degli ospedali della mia zona locale era ancora dire alle persone che non avrebbero potuto burro di arachidi naturale o avocado sulla loro dieta cuore sano. E 'tempo di aggiornare quelli stampati con una nuova ricerca. Questo non significa che più è meglio neanche. C'è un giusto equilibrio di aggiungere grassi sani per la dieta, circa il 30% delle calorie dai grassi.
Una dieta cuore sano non riguarda solo i grassi. Ci sono tutti i generi di alimenti che è possibile aggiungere che aiutano a ridurre il colesterolo e proteggere il vostro cuore, fornendo potenti antiossidanti. Ad esempio, i mirtilli sono un giocatore di alimentazione per la salute del cuore, fornendo antiossidanti e sostiene la ricerca che si può abbassare il colesterolo. Tutto da un piccolo, piccolo, frutto rotondo. La semplice aggiunta di farina d'avena ogni giorno o l'aggiunta di un po 'di miele per il tè può aiutare a ridurre il colesterolo. Ci sono molti cibi che possiamo aggiungere per la salute del cuore e si imballano un punzone serio.
L'ultima cosa da notare in questo studio è che siamo di fronte a un aspetto molto generale in diete a basso contenuto di grassi. Purtroppo, una taglia non va bene per tutti. Una persona può avere una storia familiare di malattia di cuore che possano mettere a rischio maggiore. Un'altra persona può decidere di perdere peso con l'abbassamento del colesterolo. Questa persona può avere bisogno di seguire un po 'più basso di grassi rispetto agli altri in quanto il grasso fa portare un sacco di calorie. Ognuno è diverso e, mentre le linee guida generali di salute sono importanti, se si è qualcuno che ha bisogno di informazioni più dettagliate allora chiedere qualche aiuto da parte di un professionista che può dare un piano individualizzato.
Questo studio ha alcuni limiti. Prima di tutto, erano in funzione self-reporting dei partecipanti per un processo di otto anni. Questo naturalmente porta spazio a discrepanze in quanto tutti noi mangiamo il pilota automatico la maggior parte del tempo. Sarebbe difficile dire che hai seguito una rigida dieta a basso contenuto di grassi per 8 anni senza scrivere ciò che si mangiava tutti i giorni. Inoltre, essi non hanno tenuto conto di altri fattori di stile di vita come l'esercizio fisico o di gestione dello stress. Tutti possono contribuire al livello di rischio di malattie cardiache. Non solo, alcuni degli autori che avevano divulgato le loro mani nel vaso farmaceutico cookie ... un altro articolo per un'altra volta.
Limitazioni o limitazioni dello studio mostrano che le donne in postmenopausa che probabilmente seguivano una dieta a basso contenuto di grassi piuttosto ancora non hanno mostrato di migliorare la loro salute del cuore. Questo in realtà non mi sorprende affatto. Il vecchio generale dieta povera di grassi non è più la dieta più efficace cuore sano. Di fatto, alcuni grassi sono indicate per proteggere il nostro cuore.
Quindi cerchiamo di scendere ai dettagli. Ci sono i grassi che sono protettivi e grassi che vengono mostrati per aumentare il rischio. Diminuendo i grassi certo è ancora una buona regola. Questi grassi sono grassi saturi che si trovano in prodotti di origine animale, cocco e olio di nocciolo di palma. Quindi, attaccare con carni magre, come pollame e pesce, e la scelta latticini a basso contenuto di grassi è comunque una buona scelta. Il grasso è seconda a diminuire i grassi trans, che si trovano in molti cibi pronti confezionati tra cui alcune margarine, cracker e patatine. I grassi trans si trovano ora in etichetta nutrizionale sotto "Grassi".
Ora, proprio perché è un alimento ricco di grassi grassi o tutti non significa che ci espongono al rischio di malattie cardiache. Ad esempio i grassi si trovano in frutta secca, olio d'oliva, olio di canola, avocado, semi di lino, e gli oli di pesce sono stati trovati per essere protettivo per il cuore, contribuendo ad abbassare il colesterolo e diminuire l'infiammazione. Questo non sarebbe d'accordo con la vecchia regola della dieta a basso contenuto di grassi. In realtà, solo uno l'anno scorso degli ospedali della mia zona locale era ancora dire alle persone che non avrebbero potuto burro di arachidi naturale o avocado sulla loro dieta cuore sano. E 'tempo di aggiornare quelli stampati con una nuova ricerca. Questo non significa che più è meglio neanche. C'è un giusto equilibrio di aggiungere grassi sani per la dieta, circa il 30% delle calorie dai grassi.
Una dieta cuore sano non riguarda solo i grassi. Ci sono tutti i generi di alimenti che è possibile aggiungere che aiutano a ridurre il colesterolo e proteggere il vostro cuore, fornendo potenti antiossidanti. Ad esempio, i mirtilli sono un giocatore di alimentazione per la salute del cuore, fornendo antiossidanti e sostiene la ricerca che si può abbassare il colesterolo. Tutto da un piccolo, piccolo, frutto rotondo. La semplice aggiunta di farina d'avena ogni giorno o l'aggiunta di un po 'di miele per il tè può aiutare a ridurre il colesterolo. Ci sono molti cibi che possiamo aggiungere per la salute del cuore e si imballano un punzone serio.
L'ultima cosa da notare in questo studio è che siamo di fronte a un aspetto molto generale in diete a basso contenuto di grassi. Purtroppo, una taglia non va bene per tutti. Una persona può avere una storia familiare di malattia di cuore che possano mettere a rischio maggiore. Un'altra persona può decidere di perdere peso con l'abbassamento del colesterolo. Questa persona può avere bisogno di seguire un po 'più basso di grassi rispetto agli altri in quanto il grasso fa portare un sacco di calorie. Ognuno è diverso e, mentre le linee guida generali di salute sono importanti, se si è qualcuno che ha bisogno di informazioni più dettagliate allora chiedere qualche aiuto da parte di un professionista che può dare un piano individualizzato.
Malattie cardiache: attacco di cuore - la malattia di cuore più comuni
Un attacco cardiaco improvviso è una grave condizione medica in cui il cuore di qualcuno smette di funzionare, causando loro grande dolore. E 'la più comune delle malattie di cuore e si verifica quando il flusso di sangue al cuore e parte di esso è bloccato, spesso da un coagulo di sangue, che è una massa spessa quasi solida si forma quando si asciuga il sangue.
Questa situazione è causata solitamente da arteriosclerosi una malattia in cui le arterie si induriscono, fermare il sangue che scorre attraverso di loro senza problemi. A volte, il coagulo viene chiamato trombosi coronarica o occlusione coronarica, dal momento che è spesso causato da rottura o lacerazione della placca in un'arteria.
Le cellule muscolari danneggiate e di morire, se l'offerta di sangue è tagliata per lungo tempo, con conseguente invalidità o morte a seconda della entità del danno al muscolo.
Un attacco cardiaco è conosciuto anche come infarto del miocardio, che può verificarsi anche quando una delle arterie coronarie temporaneamente contratti o va in spasmo, riducendo o tagliando il flusso del sangue al cuore.
Un attacco di cuore o rappresenta in circa la metà di tutti i decessi per malattia coronarica e può essere causata da quasi tutti i tipi di malattie cardiache.
Esistono tre principali sintomi per sapere quando si verifica un attacco di cuore. Uno è la pressione o dolore al centro del petto, che dura più di pochi minuti o di andare via e tornare indietro. Un secondo sintomo è il dolore quando si diffonde al collo, delle spalle o braccia. Una terza manifestazione consiste in un fastidio al torace in combinazione con stordimento, svenimento, sudorazione, nausea o mancanza di respiro.
Questa situazione è causata solitamente da arteriosclerosi una malattia in cui le arterie si induriscono, fermare il sangue che scorre attraverso di loro senza problemi. A volte, il coagulo viene chiamato trombosi coronarica o occlusione coronarica, dal momento che è spesso causato da rottura o lacerazione della placca in un'arteria.
Le cellule muscolari danneggiate e di morire, se l'offerta di sangue è tagliata per lungo tempo, con conseguente invalidità o morte a seconda della entità del danno al muscolo.
Un attacco cardiaco è conosciuto anche come infarto del miocardio, che può verificarsi anche quando una delle arterie coronarie temporaneamente contratti o va in spasmo, riducendo o tagliando il flusso del sangue al cuore.
Un attacco di cuore o rappresenta in circa la metà di tutti i decessi per malattia coronarica e può essere causata da quasi tutti i tipi di malattie cardiache.
Esistono tre principali sintomi per sapere quando si verifica un attacco di cuore. Uno è la pressione o dolore al centro del petto, che dura più di pochi minuti o di andare via e tornare indietro. Un secondo sintomo è il dolore quando si diffonde al collo, delle spalle o braccia. Una terza manifestazione consiste in un fastidio al torace in combinazione con stordimento, svenimento, sudorazione, nausea o mancanza di respiro.
La Verità sul Vino Rosso e malattie cardiache
Vino rosso, malattie cardiache, squali affamati e cavalieri in armature scintillanti
Cosa ha di speciale sul vino? Che cos'è che rende potenzialmente più protettivo contro la malattia coronarica, e forse di altre malattie, che altre forme di alcool?
Negli ultimi anni, gli scienziati hanno concluso senza dubbio che molte malattie umane come malattie cardiache, cancro e il processo di invecchiamento è causato o stimolato da un gruppo famelico di sostanze chimiche chiamate radicali liberi, che agiscono come squali affamati. Queste alta carica aggirano poco cattivi il corpo e le membrane delle cellule sane attacco attraverso un processo che si chiama ossidazione. In questo scenario, c'è comunque un cavaliere in armatura brillante che salta per il salvataggio e purghe questi assassini mai affamato poco. Il nome del nostro eroe è antiossidanti.
Senza entrare troppo tecnico, il processo di ossidazione nel nostro corpo è fondamentale per la salute, senza di essa, per esempio, non saremmo in grado di estrarre energia dal nostro cibo. Ma se ci sono troppi radicali liberi nel nostro organismo può essere dannosa.
Il nostro corpo ha le sue difese contro i radicali liberi, in forma di enzimi che sono in grado di trasformare gli squali affamati poco in acqua innocuo. Tuttavia, a volte i meccanismi di difesa naturale del nostro corpo non può far fronte. Altre volte, gli eventi esterni possono causare un enorme aumento dei radicali liberi nel nostro corpo, come i raggi X, il fumo di sigaretta e l'esposizione a sostanze tossiche. A volte, questo aumento di radicali liberi può palude le nostre difese e le malattie come la malattia di radiazioni può avere luogo.
Così che cosa i radicali liberi ossidazione e hanno a che fare con la malattia di cuore?
lipoproteine a bassa densità, comunemente conosciuto come "cattivo" LDL, in grado di penetrare e raccogliere contro le pareti interne delle nostre arterie, a determinate condizioni, che formano strie lipidiche e placche. Preso da solo, particelle LDL non sono così pericolose sembra, tuttavia, quando attaccato da radicali liberi che si trasformino in cellule pericolose e un po 'aggressivo, capace di penetrare e di fatto danneggiando le pareti lisce interne delle nostre arterie. Questo processo è chiamato ossidazione. LDL ossidate è conosciuto per essere il colpevole per stimolare l'arteriosclerosi, malattie cardiache e ictus.
Gli antiossidanti, come suggerisce il nome (anti-ossidanti) può aiutare a fermare il processo di ossidazione, che sono il risultato dei radicali liberi fanno il loro roba. La maggior parte delle ricerche antiossidante è stata effettuata sulle vitamine (A, E, beta-carotene), ma piuttosto un sacco di lavoro è stato fatto anche sui benefici salutari del vino rosso. Mentre la maggior parte della ricerca su vino rosso è stato fatto in relazione alla malattia coronarica, sembra che i benefici del vino non si fermano qui.
Vino rosso e malattia coronarica
vino rosso contiene una vasta gamma di flavonoidi, che sono i prodotti chimici che danno al vino il suo particolare gusto e carattere, diventando una diversa dall'altra. Molti di questi flavonoidi agiscono come antiossidanti. Forse il forerunner della ricerca vino è stata effettuata da un certo Serge Renaud, che ha scoperto il paradosso francese, che ha suggerito che il vino è stato il fattore decisivo nel proteggere le persone nel sud della Francia dalla loro dieta molto ricca di grassi e infine della malattia coronarica. Anche se queste persone non mangiano grandi quantità di formaggio grasso elevato, paté, salame e hanno alcuni dei più bassi tassi di malattie cardiache nel mondo.
Un altro studio, statistica piuttosto che pratico, da un grigio professore dell'Università di Berna in Svizzera, incentrata sulla malattia a bassa, media ed alta coronarica (CHD) i dati di mortalità della World Health Organization.
Che cosa ha trovato? Ebbene tra le aree di alta mortalità erano la Finlandia e Scozia, le aree di mezzo incluso l'Irlanda, e le zone a bassa CHD incluso Spagna, Italia e Francia. Egli ha poi confrontato i tassi di attacco di cuore con i livelli di antiossidanti in campioni di sangue prelevati da uomini che vivono in quelle zone.
La vitamina E e malattie cardiache
Che cosa ha trovato è stato molto interessante, i risultati hanno mostrato che elevati livelli di antiossidanti, vitamina E in particolare, ha coinciso con bassi tassi di mortalità di malattie cardiache. Inoltre, i suoi risultati hanno mostrato che i livelli di vitamina E sono stati il 94% più accurato nel predire i tassi di CHD che sono stati i livelli di colesterolo o la pressione sanguigna figure! A parte la dieta, le regioni ad alta CHD bere molto poco, se ogni vino, mentre le regioni a bassa tradizionalmente accompagna i loro pasti quasi tutti i giorni con il vino.
Certamente sembra strano che due città molto studiato; Glasgow in Scozia e Tolosa in Francia presentano molte analogie e ancora molte differenze. Gli abitanti di entrambe le città mangiano enormi quantità di cibi molto grassi, che tradizionalmente fanno poco esercizio e bere alcolici. La differenza sorprendente è che mentre la popolazione di Glasgow ha uno dei più alti tassi di malattia coronarica in tutto il mondo, le persone fortunate di Tolosa sono uno dei più bassi. Tradizionalmente la birra e alcolici sono le bevande preferite a Glasgow, mentre la gente a bere vino rosso Tolosa.
È stato anche suggerito che bere con moderazione durante i pasti insieme è utile, mentre il binge drinking al bar la sera è pericoloso. Sembra che gli europei del sud non bere per il brusio di alcol, ma solo come un accompagnamento piacevole per i loro pasti.
In un primo momento le istituzioni cuore grande come l'American College of Cardiology e dell'American Heart Association ignorato sia antiossidanti e disapprovato vino. Mentre è chiaro che potrebbe essere potenzialmente pericoloso per un medico a raccomandare ai suoi pazienti iniziano a bere alcolici, è anche strano che pretendevano per tanti anni di ignorare l'evidenza. Bene, ora anche se non promuovono l'assunzione delle pillole di vitamine, antiossidanti e radicali liberi sono ormai riconosciute. Tuttavia, secondo l'AHA "Non c'è nessuna prova scientifica che bere vino o altre bevande alcoliche può sostituire le misure convenzionali. Nessuno studio di confronto diretto sono state eseguite per determinare l'effetto specifico di vino o altri alcolici sul rischio di sviluppare malattie cardiache o ictus. Basta chiedersi chi avrebbe pagato per tali studi. Trials clinici hanno lo scopo di mostrare una cosa per essere migliore di un altro, o se una certa sostanza è benefico per la salute. I costi degli studi clinici è così alta che solo l'industria farmaceutica hanno il potere economico ad investire in loro -. investire è la parola corretta Che sorpresa.
Cosa ha di speciale sul vino? Che cos'è che rende potenzialmente più protettivo contro la malattia coronarica, e forse di altre malattie, che altre forme di alcool?
Negli ultimi anni, gli scienziati hanno concluso senza dubbio che molte malattie umane come malattie cardiache, cancro e il processo di invecchiamento è causato o stimolato da un gruppo famelico di sostanze chimiche chiamate radicali liberi, che agiscono come squali affamati. Queste alta carica aggirano poco cattivi il corpo e le membrane delle cellule sane attacco attraverso un processo che si chiama ossidazione. In questo scenario, c'è comunque un cavaliere in armatura brillante che salta per il salvataggio e purghe questi assassini mai affamato poco. Il nome del nostro eroe è antiossidanti.
Senza entrare troppo tecnico, il processo di ossidazione nel nostro corpo è fondamentale per la salute, senza di essa, per esempio, non saremmo in grado di estrarre energia dal nostro cibo. Ma se ci sono troppi radicali liberi nel nostro organismo può essere dannosa.
Il nostro corpo ha le sue difese contro i radicali liberi, in forma di enzimi che sono in grado di trasformare gli squali affamati poco in acqua innocuo. Tuttavia, a volte i meccanismi di difesa naturale del nostro corpo non può far fronte. Altre volte, gli eventi esterni possono causare un enorme aumento dei radicali liberi nel nostro corpo, come i raggi X, il fumo di sigaretta e l'esposizione a sostanze tossiche. A volte, questo aumento di radicali liberi può palude le nostre difese e le malattie come la malattia di radiazioni può avere luogo.
Così che cosa i radicali liberi ossidazione e hanno a che fare con la malattia di cuore?
lipoproteine a bassa densità, comunemente conosciuto come "cattivo" LDL, in grado di penetrare e raccogliere contro le pareti interne delle nostre arterie, a determinate condizioni, che formano strie lipidiche e placche. Preso da solo, particelle LDL non sono così pericolose sembra, tuttavia, quando attaccato da radicali liberi che si trasformino in cellule pericolose e un po 'aggressivo, capace di penetrare e di fatto danneggiando le pareti lisce interne delle nostre arterie. Questo processo è chiamato ossidazione. LDL ossidate è conosciuto per essere il colpevole per stimolare l'arteriosclerosi, malattie cardiache e ictus.
Gli antiossidanti, come suggerisce il nome (anti-ossidanti) può aiutare a fermare il processo di ossidazione, che sono il risultato dei radicali liberi fanno il loro roba. La maggior parte delle ricerche antiossidante è stata effettuata sulle vitamine (A, E, beta-carotene), ma piuttosto un sacco di lavoro è stato fatto anche sui benefici salutari del vino rosso. Mentre la maggior parte della ricerca su vino rosso è stato fatto in relazione alla malattia coronarica, sembra che i benefici del vino non si fermano qui.
Vino rosso e malattia coronarica
vino rosso contiene una vasta gamma di flavonoidi, che sono i prodotti chimici che danno al vino il suo particolare gusto e carattere, diventando una diversa dall'altra. Molti di questi flavonoidi agiscono come antiossidanti. Forse il forerunner della ricerca vino è stata effettuata da un certo Serge Renaud, che ha scoperto il paradosso francese, che ha suggerito che il vino è stato il fattore decisivo nel proteggere le persone nel sud della Francia dalla loro dieta molto ricca di grassi e infine della malattia coronarica. Anche se queste persone non mangiano grandi quantità di formaggio grasso elevato, paté, salame e hanno alcuni dei più bassi tassi di malattie cardiache nel mondo.
Un altro studio, statistica piuttosto che pratico, da un grigio professore dell'Università di Berna in Svizzera, incentrata sulla malattia a bassa, media ed alta coronarica (CHD) i dati di mortalità della World Health Organization.
Che cosa ha trovato? Ebbene tra le aree di alta mortalità erano la Finlandia e Scozia, le aree di mezzo incluso l'Irlanda, e le zone a bassa CHD incluso Spagna, Italia e Francia. Egli ha poi confrontato i tassi di attacco di cuore con i livelli di antiossidanti in campioni di sangue prelevati da uomini che vivono in quelle zone.
La vitamina E e malattie cardiache
Che cosa ha trovato è stato molto interessante, i risultati hanno mostrato che elevati livelli di antiossidanti, vitamina E in particolare, ha coinciso con bassi tassi di mortalità di malattie cardiache. Inoltre, i suoi risultati hanno mostrato che i livelli di vitamina E sono stati il 94% più accurato nel predire i tassi di CHD che sono stati i livelli di colesterolo o la pressione sanguigna figure! A parte la dieta, le regioni ad alta CHD bere molto poco, se ogni vino, mentre le regioni a bassa tradizionalmente accompagna i loro pasti quasi tutti i giorni con il vino.
Certamente sembra strano che due città molto studiato; Glasgow in Scozia e Tolosa in Francia presentano molte analogie e ancora molte differenze. Gli abitanti di entrambe le città mangiano enormi quantità di cibi molto grassi, che tradizionalmente fanno poco esercizio e bere alcolici. La differenza sorprendente è che mentre la popolazione di Glasgow ha uno dei più alti tassi di malattia coronarica in tutto il mondo, le persone fortunate di Tolosa sono uno dei più bassi. Tradizionalmente la birra e alcolici sono le bevande preferite a Glasgow, mentre la gente a bere vino rosso Tolosa.
È stato anche suggerito che bere con moderazione durante i pasti insieme è utile, mentre il binge drinking al bar la sera è pericoloso. Sembra che gli europei del sud non bere per il brusio di alcol, ma solo come un accompagnamento piacevole per i loro pasti.
In un primo momento le istituzioni cuore grande come l'American College of Cardiology e dell'American Heart Association ignorato sia antiossidanti e disapprovato vino. Mentre è chiaro che potrebbe essere potenzialmente pericoloso per un medico a raccomandare ai suoi pazienti iniziano a bere alcolici, è anche strano che pretendevano per tanti anni di ignorare l'evidenza. Bene, ora anche se non promuovono l'assunzione delle pillole di vitamine, antiossidanti e radicali liberi sono ormai riconosciute. Tuttavia, secondo l'AHA "Non c'è nessuna prova scientifica che bere vino o altre bevande alcoliche può sostituire le misure convenzionali. Nessuno studio di confronto diretto sono state eseguite per determinare l'effetto specifico di vino o altri alcolici sul rischio di sviluppare malattie cardiache o ictus. Basta chiedersi chi avrebbe pagato per tali studi. Trials clinici hanno lo scopo di mostrare una cosa per essere migliore di un altro, o se una certa sostanza è benefico per la salute. I costi degli studi clinici è così alta che solo l'industria farmaceutica hanno il potere economico ad investire in loro -. investire è la parola corretta Che sorpresa.
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