Malattie del cuore e dei vasi sanguigni sono ancora il problema numero uno della salute negli Stati Uniti. Circa il 35% di tutti gli infarti si verificano in persone con livelli normali di colesterolo totale.
La ricerca ha dimostrato che alti livelli di un aminoacido chiamato omocisteina contribuisce alla progressione della malattia di cuore. Molti ricercatori ritengono che il collegamento tra omocisteina e aterosclerosi è ancora più forte che il caso contro il colesterolo. Alcuni studi hanno dimostrato che per ogni 5 micromoli per litro, in aumento del livello di omocisteina, il rischio per la malattia di cuore può aumentare anche del 60-80%. L'American Heart Association ha indicato che un obiettivo ragionevole terapeutico per i livelli di omocisteina deve essere inferiore a 10 micromoli per litro.
Come omocisteina causa un danno
L'omocisteina danneggia le pareti delle arterie. le cellule delle arterie Ferito assorbire LDL, o colesterolo "cattivo". L'omocisteina favorisce la crescita di cellule muscolari lisce in arteria che a sua volta si restringe il lume dell'arteria. Come aumentare i livelli, si sono ad aumentato rischio per la formazione di coaguli di sangue, che può portare ad attacchi cardiaci o ictus.
Fattori di rischio per un aumento dei livelli di omocisteina sono:
Il fumo e il consumo di tabacco
Post-Heart Attack o Stroke
Insufficienza renale
Età avanzata
Post menopausa
Cronica, il consumo eccessivo di alcol
Come diventare elevati livelli di omocisteina
I livelli di omocisteina aumentano quando il vostro corpo non ha la necessaria co-fattori di ripartizione omocisteina.
Il necessario co-fattori di omocisteina ripartizione di cisteina e metionina sono acido folico, vitamina B12 e vitamina B6.
Come proteggersi contro gli alti livelli di omocisteina
Un medico e controllare il livello di omocisteina
Prendere adeguate quantità di folato. Il folato naturale ottenuta dal cibo è solo il 50% assorbito dal corpo quando preso oralmente. L'acido folico, la forma sintetica del folato, è al 100% assorbito dopo somministrazione orale. I liquidi sono assorbiti meglio di pillole.
Prendere adeguate quantità di vitamina B12. Le forniture dieta media da 5 a 15mcg al giorno in una forma che è disponibile dopo la normale digestione. Recenti studi hanno dimostrato che almeno 800mcg a 1 mg di vitamina B12 per via orale è dato necessario per una corretta absorption.Liquids gastrointestinali sono assorbiti meglio di pillole.
Prendere adeguate quantità di vitamina B6. La necessità di B6 aumenta quando aumenta la quantità di proteine nella dieta. I liquidi sono assorbiti meglio di pillole.
aumento delle dosi di acido folico, vitamina B12 e vitamina B6 ha dimostrato di ridurre i livelli elevati di omocisteina fino al 72%.
formulazioni prescrizione di queste vitamine con livelli pari a 2,5 mg di acido folico, 1 mg di vitamina B12, e 25 mg di vitamina B6 sono stati indicati per normalizzare i livelli plasmatici di omocisteina nei pazienti a rischio per malattia coronarica, aterosclerosi e Stoke.
E 'ragionevole presumere che la supplementazione dietetica con giudizioso queste vitamine può essere di aiuto nel prevenire queste malattie.
Il dottor Messina è diventato un Board Certified Practitioner Famiglia nel 1985. Aveva una pratica solo fino al 1994. A quel tempo ha contribuito a formare un gruppo Family Practice, in cui è stato Vice Presidente. Ha lasciato la pratica di gruppo nel 1997 e divenne direttore medico di un centro benessere. E 'stato incaricato di coordinare gli sforzi dei nutrizionisti, agopuntori, massaggiatori, fisiologi esercizio, e operatori della medicina cinese in paziente piani di assistenza.
Divenne direttore medico di una struttura indipendente di ricerca clinica nel 2000. E 'stato il Principal Investigator in oltre 50 studi clinici che hanno coinvolto l'artrosi, il diabete, l'ipertensione, l'ipercolesterolemia, il dolore cronico, depressione, ansia, secchezza oculare, mal di testa, e la prevenzione del diabete.
Le diete a basso grassi non può ridurre il rischio di malattie cardiache
Per anni abbiamo sentito dire che per proteggersi da malattie cardiache si dovrebbe seguire un "basso contenuto di grassi" dieta. Anche molti ospedali e gli operatori sanitari ancora attenersi a questa regola di diete a basso contenuto di grassi con il rischio di omettere alimenti cuore sano. La nuova ricerca dalla prova del Women's Health Initiative modificazione dietetica pubblicato nel numero di 8 febbraio del Journal of American Medical Association hanno riferito i loro risultati di uno-8 anni di follow up dello studio. Una delle relazioni è emerso che le donne in postmenopausa che hanno seguito un basso contenuto di grassi (20% delle calorie dai grassi), la dieta non ha avuto un minor rischio di malattie cardiache. Questo rende le cose confuse perché ci hanno insegnato per anni che è uguale a basso contenuto di grassi la salute del cuore migliore. I due vanno di pari passo come il burro di arachidi e marmellata. Prima di tutto fosso il modello basso contenuto di grassi e di corsa a mangiare il nostro preferito tariffe alte di grassi ci sono alcuni pezzi di questo puzzle più sapere.
Questo studio ha alcuni limiti. Prima di tutto, erano in funzione self-reporting dei partecipanti per un processo di otto anni. Questo naturalmente porta spazio a discrepanze in quanto tutti noi mangiamo il pilota automatico la maggior parte del tempo. Sarebbe difficile dire che hai seguito una rigida dieta a basso contenuto di grassi per 8 anni senza scrivere ciò che si mangiava tutti i giorni. Inoltre, essi non hanno tenuto conto di altri fattori di stile di vita come l'esercizio fisico o di gestione dello stress. Tutti possono contribuire al livello di rischio di malattie cardiache. Non solo, alcuni degli autori che avevano divulgato le loro mani nel vaso farmaceutico cookie ... un altro articolo per un'altra volta.
Limitazioni o limitazioni dello studio mostrano che le donne in postmenopausa che probabilmente seguivano una dieta a basso contenuto di grassi piuttosto ancora non hanno mostrato di migliorare la loro salute del cuore. Questo in realtà non mi sorprende affatto. Il vecchio generale dieta povera di grassi non è più la dieta più efficace cuore sano. Di fatto, alcuni grassi sono indicate per proteggere il nostro cuore.
Quindi cerchiamo di scendere ai dettagli. Ci sono i grassi che sono protettivi e grassi che vengono mostrati per aumentare il rischio. Diminuendo i grassi certo è ancora una buona regola. Questi grassi sono grassi saturi che si trovano in prodotti di origine animale, cocco e olio di nocciolo di palma. Quindi, attaccare con carni magre, come pollame e pesce, e la scelta latticini a basso contenuto di grassi è comunque una buona scelta. Il grasso è seconda a diminuire i grassi trans, che si trovano in molti cibi pronti confezionati tra cui alcune margarine, cracker e patatine. I grassi trans si trovano ora in etichetta nutrizionale sotto "Grassi".
Ora, proprio perché è un alimento ricco di grassi grassi o tutti non significa che ci espongono al rischio di malattie cardiache. Ad esempio i grassi si trovano in frutta secca, olio d'oliva, olio di canola, avocado, semi di lino, e gli oli di pesce sono stati trovati per essere protettivo per il cuore, contribuendo ad abbassare il colesterolo e diminuire l'infiammazione. Questo non sarebbe d'accordo con la vecchia regola della dieta a basso contenuto di grassi. In realtà, solo uno l'anno scorso degli ospedali della mia zona locale era ancora dire alle persone che non avrebbero potuto burro di arachidi naturale o avocado sulla loro dieta cuore sano. E 'tempo di aggiornare quelli stampati con una nuova ricerca. Questo non significa che più è meglio neanche. C'è un giusto equilibrio di aggiungere grassi sani per la dieta, circa il 30% delle calorie dai grassi.
Una dieta cuore sano non riguarda solo i grassi. Ci sono tutti i generi di alimenti che è possibile aggiungere che aiutano a ridurre il colesterolo e proteggere il vostro cuore, fornendo potenti antiossidanti. Ad esempio, i mirtilli sono un giocatore di alimentazione per la salute del cuore, fornendo antiossidanti e sostiene la ricerca che si può abbassare il colesterolo. Tutto da un piccolo, piccolo, frutto rotondo. La semplice aggiunta di farina d'avena ogni giorno o l'aggiunta di un po 'di miele per il tè può aiutare a ridurre il colesterolo. Ci sono molti cibi che possiamo aggiungere per la salute del cuore e si imballano un punzone serio.
L'ultima cosa da notare in questo studio è che siamo di fronte a un aspetto molto generale in diete a basso contenuto di grassi. Purtroppo, una taglia non va bene per tutti. Una persona può avere una storia familiare di malattia di cuore che possano mettere a rischio maggiore. Un'altra persona può decidere di perdere peso con l'abbassamento del colesterolo. Questa persona può avere bisogno di seguire un po 'più basso di grassi rispetto agli altri in quanto il grasso fa portare un sacco di calorie. Ognuno è diverso e, mentre le linee guida generali di salute sono importanti, se si è qualcuno che ha bisogno di informazioni più dettagliate allora chiedere qualche aiuto da parte di un professionista che può dare un piano individualizzato.
Questo studio ha alcuni limiti. Prima di tutto, erano in funzione self-reporting dei partecipanti per un processo di otto anni. Questo naturalmente porta spazio a discrepanze in quanto tutti noi mangiamo il pilota automatico la maggior parte del tempo. Sarebbe difficile dire che hai seguito una rigida dieta a basso contenuto di grassi per 8 anni senza scrivere ciò che si mangiava tutti i giorni. Inoltre, essi non hanno tenuto conto di altri fattori di stile di vita come l'esercizio fisico o di gestione dello stress. Tutti possono contribuire al livello di rischio di malattie cardiache. Non solo, alcuni degli autori che avevano divulgato le loro mani nel vaso farmaceutico cookie ... un altro articolo per un'altra volta.
Limitazioni o limitazioni dello studio mostrano che le donne in postmenopausa che probabilmente seguivano una dieta a basso contenuto di grassi piuttosto ancora non hanno mostrato di migliorare la loro salute del cuore. Questo in realtà non mi sorprende affatto. Il vecchio generale dieta povera di grassi non è più la dieta più efficace cuore sano. Di fatto, alcuni grassi sono indicate per proteggere il nostro cuore.
Quindi cerchiamo di scendere ai dettagli. Ci sono i grassi che sono protettivi e grassi che vengono mostrati per aumentare il rischio. Diminuendo i grassi certo è ancora una buona regola. Questi grassi sono grassi saturi che si trovano in prodotti di origine animale, cocco e olio di nocciolo di palma. Quindi, attaccare con carni magre, come pollame e pesce, e la scelta latticini a basso contenuto di grassi è comunque una buona scelta. Il grasso è seconda a diminuire i grassi trans, che si trovano in molti cibi pronti confezionati tra cui alcune margarine, cracker e patatine. I grassi trans si trovano ora in etichetta nutrizionale sotto "Grassi".
Ora, proprio perché è un alimento ricco di grassi grassi o tutti non significa che ci espongono al rischio di malattie cardiache. Ad esempio i grassi si trovano in frutta secca, olio d'oliva, olio di canola, avocado, semi di lino, e gli oli di pesce sono stati trovati per essere protettivo per il cuore, contribuendo ad abbassare il colesterolo e diminuire l'infiammazione. Questo non sarebbe d'accordo con la vecchia regola della dieta a basso contenuto di grassi. In realtà, solo uno l'anno scorso degli ospedali della mia zona locale era ancora dire alle persone che non avrebbero potuto burro di arachidi naturale o avocado sulla loro dieta cuore sano. E 'tempo di aggiornare quelli stampati con una nuova ricerca. Questo non significa che più è meglio neanche. C'è un giusto equilibrio di aggiungere grassi sani per la dieta, circa il 30% delle calorie dai grassi.
Una dieta cuore sano non riguarda solo i grassi. Ci sono tutti i generi di alimenti che è possibile aggiungere che aiutano a ridurre il colesterolo e proteggere il vostro cuore, fornendo potenti antiossidanti. Ad esempio, i mirtilli sono un giocatore di alimentazione per la salute del cuore, fornendo antiossidanti e sostiene la ricerca che si può abbassare il colesterolo. Tutto da un piccolo, piccolo, frutto rotondo. La semplice aggiunta di farina d'avena ogni giorno o l'aggiunta di un po 'di miele per il tè può aiutare a ridurre il colesterolo. Ci sono molti cibi che possiamo aggiungere per la salute del cuore e si imballano un punzone serio.
L'ultima cosa da notare in questo studio è che siamo di fronte a un aspetto molto generale in diete a basso contenuto di grassi. Purtroppo, una taglia non va bene per tutti. Una persona può avere una storia familiare di malattia di cuore che possano mettere a rischio maggiore. Un'altra persona può decidere di perdere peso con l'abbassamento del colesterolo. Questa persona può avere bisogno di seguire un po 'più basso di grassi rispetto agli altri in quanto il grasso fa portare un sacco di calorie. Ognuno è diverso e, mentre le linee guida generali di salute sono importanti, se si è qualcuno che ha bisogno di informazioni più dettagliate allora chiedere qualche aiuto da parte di un professionista che può dare un piano individualizzato.
Le malattie cardiache: un assassino in agguato nel nostro corpo
Se la malattia di cuore è un assassino sarebbe il più pagato in termini di numero di persone che ha ucciso. Incoronato come il killer numero uno in America, la malattia di cuore può essere facilmente evitato se un corpo è ben curato. Un cuore sano può dare il suo proprietario non preoccuparti. Alcune restrizioni possono facilmente evitare una malattia di cuore accada.
Stare lontano da fast food e cibo spazzatura, nonché gli alimenti grassi, il colesterolo alto a pieno carico può notevolmente ridurre il rischio di avere una malattia cardiaca. Non solo, ma possono anche prevenire altre malattie accada. Fast food sono gli alimenti che hanno i vari prodotti chimici nocivi che contribuiscono fortemente allo sviluppo di una malattia cardiaca.
Poi c'è il fumo. Non solo il fumo contribuisce fortemente ad un buon numero di malattie, sono in realtà uno dei più alti collaboratori. Smettere di fumare ora dà il tuo cuore la possibilità di recuperare qualsiasi perso la salute, esso ha rinunciato.
Non importa da quanto tempo siete stati agganciati al fumo di sigarette e sigari, se amate voi stessi e la vostra famiglia, dovete rinunciare. Non è mai tardi per dare alla vostra salute e il tuo cuore la possibilità di migliorare.
Un'altra prevenzione ovvia è quella di esercizio. Dare il ticker vecchio un allenamento. Mantenere il proprio corpo in forma in grado di eliminare i grassi depositati in esso chiarire il passaggio di sangue. Non solo saresti prevenire la malattia di cuore si potrebbe anche migliorare il modo di sentire e il tuo modo di guardare.
È possibile effettuare una serie di esercizi che possono essere contenuti nella pianificazione. Un'ora o due al giorno o anche un paio di minuti grado di migliorare notevolmente la vostra salute. Parla con un allenatore o un medico, check out che quelli che si potrebbe fare comodo. Hai solo te stesso da incolpare se non interveniamo subito.
Stare lontano da fast food e cibo spazzatura, nonché gli alimenti grassi, il colesterolo alto a pieno carico può notevolmente ridurre il rischio di avere una malattia cardiaca. Non solo, ma possono anche prevenire altre malattie accada. Fast food sono gli alimenti che hanno i vari prodotti chimici nocivi che contribuiscono fortemente allo sviluppo di una malattia cardiaca.
Poi c'è il fumo. Non solo il fumo contribuisce fortemente ad un buon numero di malattie, sono in realtà uno dei più alti collaboratori. Smettere di fumare ora dà il tuo cuore la possibilità di recuperare qualsiasi perso la salute, esso ha rinunciato.
Non importa da quanto tempo siete stati agganciati al fumo di sigarette e sigari, se amate voi stessi e la vostra famiglia, dovete rinunciare. Non è mai tardi per dare alla vostra salute e il tuo cuore la possibilità di migliorare.
Un'altra prevenzione ovvia è quella di esercizio. Dare il ticker vecchio un allenamento. Mantenere il proprio corpo in forma in grado di eliminare i grassi depositati in esso chiarire il passaggio di sangue. Non solo saresti prevenire la malattia di cuore si potrebbe anche migliorare il modo di sentire e il tuo modo di guardare.
È possibile effettuare una serie di esercizi che possono essere contenuti nella pianificazione. Un'ora o due al giorno o anche un paio di minuti grado di migliorare notevolmente la vostra salute. Parla con un allenatore o un medico, check out che quelli che si potrebbe fare comodo. Hai solo te stesso da incolpare se non interveniamo subito.
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