Abbiamo visto tutti gli spot che menzionano una persona che era perfettamente in salute e poi sono andati dal medico per un controllo regolare e il dottore ha detto che aveva la pressione alta e prescritto il farmaco che si trova sul commerciale e disse loro di mangiare un dieta equilibrata e molto esercizio. Beh, se si sta mangiando sano e regolare esercizio fisico, si può iniziare a chiedersi cos'altro si può fare. Può essere utile guardare a ciò che si sta mangiando e di imparare ciò che i cibi possono aiutare a diminuire la pressione sanguigna e quali alimenti potrebbero dover essere limitato o evitato. Questo aiuterà tutti noi a rimanere sano come ci è possibile e vivere una vita lunga e felice.
Ridurre il rischio attraverso la nutrizione, ci sono molte cose che una persona può fare per abbassare la pressione sanguigna, oppure ridurre il loro rischio per ottenere la pressione alta. Queste cose sono: il mantenimento di un peso sano, riducendo le calorie ed evitando dolci e grassi. Può anche contribuire a ridurre la quantità di sale consumato. Questo può essere fatto limitando fast food nella vostra dieta e mangiare cibi più freschi e interi al posto di prodotti alimentari in scatola o in lattina. Inoltre, limitando la quantità di alcol consumata è un beneficio e può contribuire a ridurre la pressione sanguigna.
Alcuni modi per contribuire a ridurre o ridurre la pressione sanguigna sono: aumentare la quantità di potassio che avete nella vostra dieta. Alcune persone con bassi livelli di potassio hanno dimostrato di avere un rischio maggiore per la pressione alta. Mangiare più frutta e verdura con il potassio e altre sostanze nutritive può aiutare a ridurre tali rischi. Inoltre, sempre più di calcio è stato dimostrato in alcuni casi, per aiutare la pressione sanguigna più bassa, ma i supplementi di calcio non può essere buono come il latte appena bevuto. Inoltre, mangiare cibi con acidi grassi omega 3 come il pesce d'acqua salata può aiutare a diminuire la pressione sanguigna. Mangiare pesce due o tre notti alla settimana può anche aiutare pure. Inoltre, proprio osservando la quantità di un determinato cibo che si mangia può essere utile. Può essere utile mangiare più frutta per un dessert o uno spuntino e ricordarsi di far parte di carne del pasto non tutto il pasto.
Seguendo queste linee guida e suggerimenti ci può aiutare tutti a fare in modo che stiamo mangiando sano come possiamo. In modo che quando andiamo dal medico per un check-up si può fare in modo che stiamo mangiando i cibi giusti e che esercitano regolarmente. Se ci assicuriamo che i nostri corpi sono sempre in buona salute, contribuendo a ridurre il nostro rischio di alcune condizioni che stiamo aiutando noi stessi a vivere più a lungo e più felice.
