Omocisteina Heart Disease Risk Factor: What You Don't Know Can You Kill

Malattie del cuore e dei vasi sanguigni sono ancora il problema numero uno della salute negli Stati Uniti. Circa il 35% di tutti gli infarti si verificano in persone con livelli normali di colesterolo totale.

La ricerca ha dimostrato che alti livelli di un aminoacido chiamato omocisteina contribuisce alla progressione della malattia di cuore. Molti ricercatori ritengono che il collegamento tra omocisteina e aterosclerosi è ancora più forte che il caso contro il colesterolo. Alcuni studi hanno dimostrato che per ogni 5 micromoli per litro, in aumento del livello di omocisteina, il rischio per la malattia di cuore può aumentare anche del 60-80%. L'American Heart Association ha indicato che un obiettivo ragionevole terapeutico per i livelli di omocisteina deve essere inferiore a 10 micromoli per litro.

Come omocisteina causa un danno

L'omocisteina danneggia le pareti delle arterie. le cellule delle arterie Ferito assorbire LDL, o colesterolo "cattivo". L'omocisteina favorisce la crescita di cellule muscolari lisce in arteria che a sua volta si restringe il lume dell'arteria. Come aumentare i livelli, si sono ad aumentato rischio per la formazione di coaguli di sangue, che può portare ad attacchi cardiaci o ictus.

Fattori di rischio per un aumento dei livelli di omocisteina sono:

Il fumo e il consumo di tabacco
Post-Heart Attack o Stroke
Insufficienza renale
Età avanzata
Post menopausa
Cronica, il consumo eccessivo di alcol

Come diventare elevati livelli di omocisteina
I livelli di omocisteina aumentano quando il vostro corpo non ha la necessaria co-fattori di ripartizione omocisteina.

Il necessario co-fattori di omocisteina ripartizione di cisteina e metionina sono acido folico, vitamina B12 e vitamina B6.

Come proteggersi contro gli alti livelli di omocisteina

Un medico e controllare il livello di omocisteina
Prendere adeguate quantità di folato. Il folato naturale ottenuta dal cibo è solo il 50% assorbito dal corpo quando preso oralmente. L'acido folico, la forma sintetica del folato, è al 100% assorbito dopo somministrazione orale. I liquidi sono assorbiti meglio di pillole.
Prendere adeguate quantità di vitamina B12. Le forniture dieta media da 5 a 15mcg al giorno in una forma che è disponibile dopo la normale digestione. Recenti studi hanno dimostrato che almeno 800mcg a 1 mg di vitamina B12 per via orale è dato necessario per una corretta absorption.Liquids gastrointestinali sono assorbiti meglio di pillole.
Prendere adeguate quantità di vitamina B6. La necessità di B6 aumenta quando aumenta la quantità di proteine nella dieta. I liquidi sono assorbiti meglio di pillole.
aumento delle dosi di acido folico, vitamina B12 e vitamina B6 ha dimostrato di ridurre i livelli elevati di omocisteina fino al 72%.

formulazioni prescrizione di queste vitamine con livelli pari a 2,5 mg di acido folico, 1 mg di vitamina B12, e 25 mg di vitamina B6 sono stati indicati per normalizzare i livelli plasmatici di omocisteina nei pazienti a rischio per malattia coronarica, aterosclerosi e Stoke.

E 'ragionevole presumere che la supplementazione dietetica con giudizioso queste vitamine può essere di aiuto nel prevenire queste malattie.

Il dottor Messina è diventato un Board Certified Practitioner Famiglia nel 1985. Aveva una pratica solo fino al 1994. A quel tempo ha contribuito a formare un gruppo Family Practice, in cui è stato Vice Presidente. Ha lasciato la pratica di gruppo nel 1997 e divenne direttore medico di un centro benessere. E 'stato incaricato di coordinare gli sforzi dei nutrizionisti, agopuntori, massaggiatori, fisiologi esercizio, e operatori della medicina cinese in paziente piani di assistenza.

Divenne direttore medico di una struttura indipendente di ricerca clinica nel 2000. E 'stato il Principal Investigator in oltre 50 studi clinici che hanno coinvolto l'artrosi, il diabete, l'ipertensione, l'ipercolesterolemia, il dolore cronico, depressione, ansia, secchezza oculare, mal di testa, e la prevenzione del diabete.

Le diete a basso grassi non può ridurre il rischio di malattie cardiache

Per anni abbiamo sentito dire che per proteggersi da malattie cardiache si dovrebbe seguire un "basso contenuto di grassi" dieta. Anche molti ospedali e gli operatori sanitari ancora attenersi a questa regola di diete a basso contenuto di grassi con il rischio di omettere alimenti cuore sano. La nuova ricerca dalla prova del Women's Health Initiative modificazione dietetica pubblicato nel numero di 8 febbraio del Journal of American Medical Association hanno riferito i loro risultati di uno-8 anni di follow up dello studio. Una delle relazioni è emerso che le donne in postmenopausa che hanno seguito un basso contenuto di grassi (20% delle calorie dai grassi), la dieta non ha avuto un minor rischio di malattie cardiache. Questo rende le cose confuse perché ci hanno insegnato per anni che è uguale a basso contenuto di grassi la salute del cuore migliore. I due vanno di pari passo come il burro di arachidi e marmellata. Prima di tutto fosso il modello basso contenuto di grassi e di corsa a mangiare il nostro preferito tariffe alte di grassi ci sono alcuni pezzi di questo puzzle più sapere.

Questo studio ha alcuni limiti. Prima di tutto, erano in funzione self-reporting dei partecipanti per un processo di otto anni. Questo naturalmente porta spazio a discrepanze in quanto tutti noi mangiamo il pilota automatico la maggior parte del tempo. Sarebbe difficile dire che hai seguito una rigida dieta a basso contenuto di grassi per 8 anni senza scrivere ciò che si mangiava tutti i giorni. Inoltre, essi non hanno tenuto conto di altri fattori di stile di vita come l'esercizio fisico o di gestione dello stress. Tutti possono contribuire al livello di rischio di malattie cardiache. Non solo, alcuni degli autori che avevano divulgato le loro mani nel vaso farmaceutico cookie ... un altro articolo per un'altra volta.

Limitazioni o limitazioni dello studio mostrano che le donne in postmenopausa che probabilmente seguivano una dieta a basso contenuto di grassi piuttosto ancora non hanno mostrato di migliorare la loro salute del cuore. Questo in realtà non mi sorprende affatto. Il vecchio generale dieta povera di grassi non è più la dieta più efficace cuore sano. Di fatto, alcuni grassi sono indicate per proteggere il nostro cuore.

Quindi cerchiamo di scendere ai dettagli. Ci sono i grassi che sono protettivi e grassi che vengono mostrati per aumentare il rischio. Diminuendo i grassi certo è ancora una buona regola. Questi grassi sono grassi saturi che si trovano in prodotti di origine animale, cocco e olio di nocciolo di palma. Quindi, attaccare con carni magre, come pollame e pesce, e la scelta latticini a basso contenuto di grassi è comunque una buona scelta. Il grasso è seconda a diminuire i grassi trans, che si trovano in molti cibi pronti confezionati tra cui alcune margarine, cracker e patatine. I grassi trans si trovano ora in etichetta nutrizionale sotto "Grassi".

Ora, proprio perché è un alimento ricco di grassi grassi o tutti non significa che ci espongono al rischio di malattie cardiache. Ad esempio i grassi si trovano in frutta secca, olio d'oliva, olio di canola, avocado, semi di lino, e gli oli di pesce sono stati trovati per essere protettivo per il cuore, contribuendo ad abbassare il colesterolo e diminuire l'infiammazione. Questo non sarebbe d'accordo con la vecchia regola della dieta a basso contenuto di grassi. In realtà, solo uno l'anno scorso degli ospedali della mia zona locale era ancora dire alle persone che non avrebbero potuto burro di arachidi naturale o avocado sulla loro dieta cuore sano. E 'tempo di aggiornare quelli stampati con una nuova ricerca. Questo non significa che più è meglio neanche. C'è un giusto equilibrio di aggiungere grassi sani per la dieta, circa il 30% delle calorie dai grassi.

Una dieta cuore sano non riguarda solo i grassi. Ci sono tutti i generi di alimenti che è possibile aggiungere che aiutano a ridurre il colesterolo e proteggere il vostro cuore, fornendo potenti antiossidanti. Ad esempio, i mirtilli sono un giocatore di alimentazione per la salute del cuore, fornendo antiossidanti e sostiene la ricerca che si può abbassare il colesterolo. Tutto da un piccolo, piccolo, frutto rotondo. La semplice aggiunta di farina d'avena ogni giorno o l'aggiunta di un po 'di miele per il tè può aiutare a ridurre il colesterolo. Ci sono molti cibi che possiamo aggiungere per la salute del cuore e si imballano un punzone serio.

L'ultima cosa da notare in questo studio è che siamo di fronte a un aspetto molto generale in diete a basso contenuto di grassi. Purtroppo, una taglia non va bene per tutti. Una persona può avere una storia familiare di malattia di cuore che possano mettere a rischio maggiore. Un'altra persona può decidere di perdere peso con l'abbassamento del colesterolo. Questa persona può avere bisogno di seguire un po 'più basso di grassi rispetto agli altri in quanto il grasso fa portare un sacco di calorie. Ognuno è diverso e, mentre le linee guida generali di salute sono importanti, se si è qualcuno che ha bisogno di informazioni più dettagliate allora chiedere qualche aiuto da parte di un professionista che può dare un piano individualizzato.

Le malattie cardiache: un assassino in agguato nel nostro corpo

Se la malattia di cuore è un assassino sarebbe il più pagato in termini di numero di persone che ha ucciso. Incoronato come il killer numero uno in America, la malattia di cuore può essere facilmente evitato se un corpo è ben curato. Un cuore sano può dare il suo proprietario non preoccuparti. Alcune restrizioni possono facilmente evitare una malattia di cuore accada.

Stare lontano da fast food e cibo spazzatura, nonché gli alimenti grassi, il colesterolo alto a pieno carico può notevolmente ridurre il rischio di avere una malattia cardiaca. Non solo, ma possono anche prevenire altre malattie accada. Fast food sono gli alimenti che hanno i vari prodotti chimici nocivi che contribuiscono fortemente allo sviluppo di una malattia cardiaca.

Poi c'è il fumo. Non solo il fumo contribuisce fortemente ad un buon numero di malattie, sono in realtà uno dei più alti collaboratori. Smettere di fumare ora dà il tuo cuore la possibilità di recuperare qualsiasi perso la salute, esso ha rinunciato.

Non importa da quanto tempo siete stati agganciati al fumo di sigarette e sigari, se amate voi stessi e la vostra famiglia, dovete rinunciare. Non è mai tardi per dare alla vostra salute e il tuo cuore la possibilità di migliorare.

Un'altra prevenzione ovvia è quella di esercizio. Dare il ticker vecchio un allenamento. Mantenere il proprio corpo in forma in grado di eliminare i grassi depositati in esso chiarire il passaggio di sangue. Non solo saresti prevenire la malattia di cuore si potrebbe anche migliorare il modo di sentire e il tuo modo di guardare.

È possibile effettuare una serie di esercizi che possono essere contenuti nella pianificazione. Un'ora o due al giorno o anche un paio di minuti grado di migliorare notevolmente la vostra salute. Parla con un allenatore o un medico, check out che quelli che si potrebbe fare comodo. Hai solo te stesso da incolpare se non interveniamo subito.

Gli alimenti colesterolo basso, grande circa Rivelando News Good Old Peanut Butter e grassi trans

alimenti basso contenuto di colesterolo sono ancora in abbondanza. Il divieto di recente a New York City ristoranti ha risvegliato molte persone contro i pericoli di grassi trans. Purtroppo, ha anche causato una grande confusione.

Secondo il National Board Peanut, trans livelli di grassi nel burro di arachidi entrambi preparati commercialmente e naturali sono rilevabili. In altre parole, la ricerca indica che si può mangiare 156 panini al burro di arachidi senza consumare anche 0,5 grammi di grassi trans.

Né burro di arachidi, arachidi o olio di arachidi sono un problema per i ristoranti di New York. Chuck Hunt, vice presidente della New York City Capitolo della New York State Restaurant Association ha detto che le alternative burro di arachidi sono buone alternative.

Confusione oltre il burro di arachidi perché la scienza convenzionale, dice che i prodotti ottenuti con uno stabilizzatore di olio parzialmente idrogenato, conterrà tracce di grassi trans. Un recente studio ha dimostrato che il burro di arachidi è uno degli alimenti basso contenuto di colesterolo, che sono fatte con pochissimo olio idrogenato. Con conseguente nessun quantità rilevabili di grassi trans nel prodotto finito.

Questi stessi studi indicano che tutti olio idrogenato non è la stessa. Non si può generalizzare su tutti i prodotti che contengono oli idrogenati. Burro di arachidi fornisce una varietà di benefici per la salute per bambini e adulti. E 'uno dei pochi alimenti che può essere goduto per la prima colazione, pranzo o cena. Burro di arachidi aggiunge anche il valore nutritivo quando incluso come parte di una dieta equilibrata.

Arachidi e burro di arachidi contengono più di 30 sostanze nutritive essenziali e fitonutrienti, tra cui la vitamina E. A due cucchiaio porzione di burro di arachidi contiene 12,2 grammi di poli insaturi e grassi insaturi e 3,3 grammi di grassi saturi. Inoltre, gli alimenti basso contenuto di colesterolo come il burro di arachidi, può vantarsi che contiene zero colesterolo. Oltre a tutte queste informazioni, è divertente da mangiare e sapori deliziosi pure.

Siamo tutti consapevoli che i grassi trans sono molto pericolosi. Secondo l'American Heart Association, i grassi trans causare un abbassamento del colesterolo "buono" e un aumento del colesterolo cattivo.

Questa azione sul sistema aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiache e ictus. Nel 2006 la FDA ha iniziato a richiedere le aziende alimentari alla lista tenore di grassi trans separatamente sul pannello di Nutrizione fatti di tutti i prodotti alimentari confezionati.

Alcuni attivisti di cibo stanno sfidando la politica della FDA che dice che se il servizio contiene meno di 0,5 grammi di grassi trans, che può essere espresso come zero sulla confezione. I loro centri di argomento intorno al fatto che una persona che consuma più porzioni per tutta la giornata di prodotti etichettati come aventi 0 grassi trans potrebbero, infatti, superano i livelli raccomandati.

Grassi trans tendono a zero alimenti sommare. Gli esperti dicono che i produttori dovrebbero avere alla lista anche le tracce della sostanza. Per il burro di arachidi though, i produttori stanno cercando di incrementare la domanda dei consumatori favorendo la grande gusto, la nutrizione e la versatilità culinaria di arachidi.

Dieta a basso contenuto di colesterolo, Prevenzione Salute tecniche per la generazione successiva

Una dieta a basso contenuto di colesterolo può prevenire la malattia e ti permettono di vivere una vita sana. Costruire questo tipo di dieta al tuo stile di vita può essere la base per un ottimo programma di prevenzione che è dedicato a dare voi e la vostra famiglia in buona salute molti altri.

La prevenzione è fondamentale. Abbiamo bisogno di avviare i programmi che rilevano rischi per la salute precoce e impedire che diventino malattie pericolo di vita. Programmi di dieta a basso colesterolo può andare di pari passo con la diagnostica di prevenzione, valutazione dei rischi sanitari, consulenza e intervento.

E 'fondamentale che i consumatori, fornitori di assistenza sanitaria, i datori di lavoro ei responsabili politici abbracciare una cultura della prevenzione in accostamento sfide sanitarie. Circa quattro per cento delle Americhe 2.200 miliardi dollari di dollari di spesa sanitaria annuale è dedicata alla prevenzione.

Fintanto che le tecniche di prevenzione non sono praticate quotidianamente, gli americani continuano ad avere livelli allarmanti di obesità e di malattie gravi come malattie cardiache, ictus, diabete e cancro.

Una dieta a basso contenuto di colesterolo andrà un lungo cammino in arresto Americhe sfide di assistenza sanitaria. Una cultura nuova e diversa della sanità devono essere adottate. Stiamo facendo grandi guadagni nel trattamento delle malattie, ma non a prevenirli. prevenzione sanitaria è stato testato con successo al St. Luke's Regional Medical Center.

"Il modello di prevenzione sviluppata da US Preventive Medicine rappresenta un modo innovativo e concreto di coinvolgere gli ospedali, medici, datori di lavoro e dei consumatori nel comune missione di migliorare la salute dell'America".

David B. Nash, MD, MBA, Presidente del Dipartimento di politica sanitaria a Jefferson Medical College della Thomas Jefferson University e presidente, US National Advisory Board di medicina preventiva.

L'American Heart Association riporta che il rischio di sviluppare ipertensione è di circa il 90 per cento per gli adulti di età compresa tra 55 e 65. terzo delle persone colpite One non sono consapevoli che hanno questa condizione. Quindi molto di questo ha a che fare con la dieta.

L'Organizzazione Mondiale della Sanità che il 50 per cento dei decessi e di disabilità da malattie cardiache e ictus in tutto il mondo può essere tagliato facilmente. Ci vorrà una combinazione di costo sforzi efficaci a livello nazionale e le azioni individuali. Una dieta a basso contenuto di colesterolo può ridurre i principali fattori di rischio come pressione alta, colesterolo alto e obesità.

I Centers for Disease Control and Prevention i rapporti che gli sforzi di prevenzione nella zona di dieta può beneficiare dei 17 milioni di americani di tipo 1 o diabete di tipo 2.

Secondo l'Organizzazione per la cooperazione e lo sviluppo economico, gli Stati Uniti
spende più del doppio pro capite per l'assistenza sanitaria di ogni altro paese del mondo. Tuttavia, i nostri risultati di salute rango inferiore di molte altre nazioni sviluppate.

L'America ha circa 80 milioni di baby boomers che sfileranno con grazia verso l'anzianità. L'approccio duello di una dieta a basso contenuto di colesterolo e di programmi di prevenzione sanitaria devono essere integrati in uno stile di vita ora prima che sia troppo tardi.

Ciò che tutti dovrebbero sapere sulle donne e le malattie cardiache

Quando pensiamo a una vittima della malattia di cuore, tendiamo a pensare di uomini, ma purtroppo, la malattia di cuore è il killer principale di uomini e donne negli Stati Uniti. La malattia di cuore comprende il restringimento delle arterie che portano ossigeno al cuore, scompenso cardiaco, le malattie del muscolo cardiaco, difetti congeniti, e altre condizioni. Cinque centinaia di migliaia di donne americane muoiono ogni anno di malattie di cuore, e l'aumento di rischi come una donna invecchia.

Il cambiamento di vita

The Cleveland Clinic Heart Center, spiega che la menopausa cambia i rischi per le donne e le malattie cardiache. Post-menopausa, il corpo di una donna ridotta produzione di estrogeni esperienze, cambiamenti nei livelli di colesterolo, cambiamenti nella struttura dei vasi sanguigni e l'aumento della produzione del fibrinogeno agente di coagulazione.

Non si sa ancora esattamente quanto il rischio di una donna è colpita da ciascuno di questi cambiamenti, ma sono sicuramente associati a rischio di malattia cardiaca superiore. Le donne che hanno passato la menopausa sono da due a tre volte più probabilità di soffrire di malattie del cuore di una donna in pre-menopausa della stessa età. Le donne che hanno avuto un esperienza isterectomia questi stessi fattori di rischio sollevato.

In passato, gli scienziati che studiano le donne e le malattie cardiache hanno ipotizzato che la terapia ormonale sostitutiva potrebbe contribuire in post-menopausa le donne combattere la malattia di cuore, tuttavia, studi a lungo termine non confermano che la prima idea e medici non consiglia la terapia ormonale sostitutiva per combattere le malattie cardiache. La menopausa non possiamo cambiare, ma altri fattori di rischio sono sotto il nostro controllo.

Usando il controllo ormonale nascita (la pillola o il cerotto) è considerato sicuro per le donne sotto i trentacinque anni. A partire da ora, i medici non hanno la prova che gli ormoni controllo delle nascite può aumentare o diminuire i problemi per le donne e le malattie cardiache, soprattutto dopo l'età di trentacinque anni. Quando si parla di fattori di rischio di malattia il tuo cuore con il proprio medico, ottenere la propria opinione sulla vostra situazione personale.

Un cambiamento di stile di vita

Gli scienziati che studiano le donne e la malattia di cuore scoprire che le donne siano consapevoli di ciò che gli stili di vita sono associate a malattie cardiache, ma sono anche inclini ad avere tali stili di vita. Ad esempio, secondo il National Institutes of Health, 56 milioni di donne americane hanno il colesterolo alto, il 33% delle donne soffre di pressione alta, e il 62% delle donne sono in sovrappeso. Nonostante questi rischi, le donne sono meno attivi fisicamente rispetto agli uomini, in media.

Per le donne, come per gli uomini, ci sono alcune linee guida per un sano buon cuore. Abitudini come non fumare, mantenere un peso sano per attività o esercizio fisico regolare, di limitare i cibi grassi, e di ottenere il vostro colesterolo testato può notevolmente contribuire a prevenire le malattie cardiache. Non diventare un altro dato statistico sulle donne e malattie cardiache.

Sviluppare un piano per un'alimentazione sana che protegge il cuore

Potrete gustare le ricette cuore sano e pasti che proteggere il vostro cuore e la vostra salute generale. È possibile tagliare il rischio di malattie cardiache, aumentando il consumo di frutta e verdura. Ogni nutrizionista anno, i professionisti medici e il guru dieta uscire con sempre maggiore di informazioni sul perché dovremmo mangiare più sano.

Ogni anno facciamo un piano per iniziare a farlo, ma sempre tornare alle nostre vecchie abitudini. Tuttavia, con gli studi più recenti riguardanti le malattie cardiache e il link per frutta e verdura come un modo per ridurre i rischi, dobbiamo prendere atto.

Il Journal of Nutrition riportato nel numero di ottobre che ogni verdura o la frutta che serve che viene aggiunto alla vostra dieta quotidiana può ridurre il rischio di malattie cardiache di ben il 7%. Questo è significativo e dovrebbe scatenare una rissa a frutta e verdura si trova in tutta l'America

La ricerca è chiara e convincente per quanto riguarda i benefici di una dieta ricca di frutta e verdura e un minor rischio di malattie cardiache. La ricerca scopre che c'è qualcosa in frutta e verdura che proteggono il cuore.

Caricamento in corso su ortaggi e frutta risultato in enormi guadagni in salute negozio in tutta l'America e la maggior parte delle persone continuano ad ignorare i consigli. Molte persone sono in perdita, quando cercando di mettere insieme i cibi per una dieta corretta. Se si seguono queste linee guida che vi aiuterà a ottenere un buon inizio.

In media, gli americani mangiano solo 1-1/2 porzioni di verdura e una porzione di frutta al giorno. La maggior parte delle diete americane non seguono le raccomandate USDA Le linee guida dietetiche che suggeriscono cinque porzioni al giorno.

Per ottenere i massimi benefici dalle verdure e frutta come parte di un piano di mangiare sano - seguire queste semplici indicazioni:

1) Variare i tipi di frutta che si mangia. Non importa se i frutti sono freschi, surgelati, in scatola o secchi. Un individuo che consuma 2.000 calorie al giorno dovrebbe mirare a mangiare circa 2 tazze di frutta al giorno.

* 1 banana piccola,

* 1 arancia grande

* 1 / 4 tazza di albicocche secche o pesche

2) Mangiare una varietà di verdure. Pensate colore al momento di scegliere le verdure, verde scuro, arancione e verdura sono i più nutrienti. Provare una varietà di verdure verde scuro, carote e altri ortaggi:

* Broccoli

* Kale

* A foglia verde scuro

Quindi aggiungere le verdure arancione:

* Carote

* Le patate dolci

* Zucca

* Inverno squash

Per aggiungere fibra e di calcio alla vostra dieta includono fagioli e piselli:

* Pinto fagioli

* Fagioli

* Fagioli neri

* Ceci

* Split piselli

* Lenticchie.

3) Bere 3 tazze di latte a basso contenuto di grassi o senza grassi al giorno. È possibile sostituire yogurt a basso contenuto di grassi oa basso formaggio grasso (1 ½ once di formaggio pari a 1 tazza di latte).

4) Scegliere alta pane multicereali fibra piuttosto che pane bianco. Consumare almeno 3 grammi di cereali integrali, pane, crackers, riso o pasta tutti i giorni. Un'oncia è di circa 1 fetta di pane, 1 tazza di cereali per la colazione, o ½ tazza di riso cotto o pasta.

5) Le proteine sono importanti per la vostra salute generale. Proteine costruisce il muscolo. Il contenuto muscolo più aumenta il metabolismo. Obiettivo per un grammo di proteine per chilo di peso corporeo. Scegliete carni magre e pollame. Cuocere, arrostire o grigliare.

6) Bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno per mantenere l'organismo idratato

7) Ridurre il sodio, grassi e grassi trans nella dieta. Leggere l'etichetta Nutrizionali sui prodotti alimentari. Scegliere e preparare i cibi e le bevande con poco sale o zuccheri aggiunti.

Seguendo questi semplici mangiare sano e inserendole in vostro stile di vita andrà un senso lungo nel proteggere il vostro cuore.