Obesità, diabete e malattie cardiache - il legame con carboidrati raffinati

Prove del fatto che i carboidrati piuttosto che di grassi sono la vera causa di obesità, diabete e malattie cardiache. Una dieta ricca di carboidrati non è la dieta naturale dell'umanità. Il processo di evoluzione potrebbe portare in una popolazione geneticamente adattati a una dieta, ma questo richiederebbe milioni di anni, non decenni semplice che tali alimenti sono stati disponibili a noi nella quantità in cui li consumiamo oggi. Per i molti che rimangono adattate, una cronica sovrapproduzione dell'ormone insulina a mangiare carboidrati raffinati come lo zucchero, farina bianca e riso bianco a quasi ogni pasto è il risultato.

Questo livello costantemente elevato di insulina circolante è quello che molti esperti ora credono sia la vera causa di obesità e diabete. La loro ricerca li porta anche a credere che le malattie cardiache è causata da questi alti livelli di insulina circolante troppo, e non semplicemente da un elevato consumo di grassi, come era in precedenza ipotizzato. Quindi, consumo eccessivo di carboidrati raffinati e il conseguente elevato livello di insulina può essere la vera causa del legame tra obesità, diabete e malattie cardiache, non grassi e colesterolo. Come fino a sessanta per cento della popolazione è pensato per rispondere ai carboidrati in questo modo, ne consegue che i pareri corrente un'alimentazione sana a base di carboidrati della dieta può essere metabolicamente sbagliato per la maggior parte della popolazione.

Se questa teoria è corretta carboidrati, e sono sempre più studi scientifici che dimostrano che esso è, allora certamente spiega perché l'obiettivo di ridurre l'assunzione di grassi di questi ultimi decenni non è riuscita a fermare l'escalation di obesità, diabete e malattie cardiache. Offre anche un modo per migliorare la salute su larga scala e risparmi di milioni in spese sanitarie, se solo potessimo vedere.

Gli esami del sangue per la colite e malattia di Crohn: una introduzione

Gli esami del sangue per la malattia di colite e morbo di Crohn sono uno sviluppo relativamente nuovo ed emozionante che hanno aggiunto in modo significativo alla diagnosi di screening e la gestione di colite ulcerosa e morbo di Crohn. Differenziando i due possono consentire una migliore previsione per quanto riguarda le risposte alle terapie mediche, le decisioni riguardanti le opzioni di intervento chirurgico e il rischio di complicazioni varie. Gli anticorpi alle proteine diverse tra cui Baker o lievito di birra (Saccharomyces cerevisiae) e batteri come Escherichia. coli (E. coli) sono presenti nel sangue di molte persone con malattia di Crohn, ma raramente in persone normali. Anticorpi contro un componente delle cellule normali, una proteina nucleare, è presente nella maggior parte delle persone con colite ulcerosa, alcune persone con colite di Crohn le cui si comporta più come la colite ulcerosa di Crohn, e raramente in persone normali.

test anticorpali o marcatori sierologici sono esami del sangue alla ricerca di marcatori di malattie. I marcatori sierologici o test degli anticorpi per la colite ulcerosa e malattia di Crohn sono pANCA e ASCA, OMPC e CBir1 Flagelin rispettivamente. Gli ultimi tre esami del sangue per Crohn sono disponibili solo attraverso un laboratorio, Prometeo Laboratories, Inc.

La colite ulcerosa è una malattia cronica infiammatoria intestinale (IBD) di causa sconosciuta che coinvolge solo i due punti. Essa interessa il rivestimento superficiale del colon e raramente causa occlusione intestinale (blocco) o perforazione (rottura), ma spesso causa grave diarrea sanguinolenta, sangue nelle feci, perdita di peso, dolore addominale, così come dolori articolari o artrite, rash cutanei, irritazione agli occhi e, occasionalmente, un disturbo epatico grave conosciuta come la colangite sclerosante primitiva, che può portare a cirrosi e cancro del fegato. colite ulcerosa può essere curato con la rimozione completa del colon, ma non la malattia di Crohn.

La malattia di Crohn può anche causare la colite, ma di solito colpisce anche alla fine dell'intestino tenue chiamato ileo (ileite o enterite regionale). Quando Crohn colpisce solo il colon può essere difficile per distinguerla da colite ulcerosa sebbene di Crohn tende a colpire i due punti in maniera irregolare mentre la colite ulcerosa è continuo. Di Crohn può interessare il tratto gastrointestinale ovunque dalla bocca all'ano e non è curabile, eliminando i due punti. E 'inoltre frequentemente associata a stenosi intestinale (restringimenti) che causa l'ostruzione che può richiedere un intervento chirurgico. Inoltre può essere associato con la fistola che sono le connessioni anormali di intestino ad altri organi e la pelle, oppure può provocare ascessi o perforazione richiedono interventi chirurgici E 'importante distinguere la malattia di Crohn da colite ulcerosa da quando i trattamenti medici e approcci chirurgici possono essere diverse e la tipi di complicazioni che possono verificarsi può essere molto diverso.

Tradizionalmente, la diagnosi di colite ulcerosa e malattia di Crohn è altamente esatto dalla comparsa di due punti sulla colonscopia o radiografie che confermano la presenza o l'assenza di coinvolgimento di altre parti del tratto intestinale. La diagnosi viene confermata da un modello tipico di infiammazione della mucosa intestinale come si è visto al microscopio su tessuti ottenuti mediante biopsia durante la colonscopia. Tuttavia, prima di esami del sangue erano disponibili circa il 10% delle persone con IBD sono stati diagnosticati come avendo un colite indeterminata perché la biopsia non poteva distinguere tra la colite ulcerosa e morbo di Crohn.

Il sangue test attualmente disponibili sono pANCA, anti-ASCA, anti-OMPC, e gli anticorpi anti-CBir1 flagelin. pANCA è l'anticorpo anti-nucleare periferico. Si tratta di un anticorpo anomala alle proteine nucleari delle cellule ed è altamente sensibile e specifico per la colite ulcerosa. Il anbibody pANCA è stato ulteriormente suddiviso in sottogruppi da Prometeo Laboratories Inc. neutrofilo-specific pANCA ELISA (NSNA) è positiva nella maggioranza delle persone con colite ulcerosa (UC) e un piccolo sottogruppo di persone con malattia di Crohn che sono caratteristiche della malattia più come UC. Immunofluorescenza colorazione cellulare dei neutrofili (NSNA IFA) e prove Dnasi enzima (NSNA sensibilità DNasi) viene fatto anche come parte della IBD Prometeo Sierologia 7. La prova di questi ultimi, quando presente a livelli elevati è significativamente associato con lo sviluppo di infiammazione della tasca rettale (pouchite) creata quando qualcuno ha il loro intero colon rimosso per la colite ulcerosa che non rispondono alla terapia medica.

ASCA è anti-Saccharomyces cerevisiae anticorpo. Saccharomyces cerevisiae è il lievito di birra o di Baker. Crohn pazienti hanno una elevata prevalenza di anticorpi anomali di questo lievito. Alcuni hanno suggerito che un altro lievito, la Candida albicans, in qualche modo svolge un ruolo in questa risposta anomala. Alcune persone affette da celiachia hanno questo anticorpo presente nel sangue in assenza di segni di malattia di Crohn. OMPC è l'abbreviazione di un anticorpo che si sviluppa in molti pazienti di Crohn per la proteina di membrana esterna Porin del batterio E. coli, tuttavia, che i batteri non è pensato per essere la causa della malattia di Crohn. Proprio di recente Prometeo Laboratories ha aggiunto il dosaggio degli anticorpi per una proteina specifica sui batteri che costituisce la flagelin o capelli come struttura su alcuni batteri che consente il movimento e l'attaccamento dei batteri nell'intestino chiamato CBir1 flagelin.

esami del sangue future potrebbero includere anticorpi contro determinati zucchero (mannosio) i residui nella parete cellulare del lievito Saccharomyces cerevisiae. Anti-laminaribioside e anticorpi anti-chitobioside sono stati recentemente segnalati per essere presenti in pazienti di Crohn che erano anti-ASCA negativi eventualmente rafforzare ulteriormente la capacità di distinguerli da persone con colite ulcerosa. Questo è interessante anche perché di sospetti e laici interesse pubblico nel ruolo di zuccheri o di glicani e il lievito in IBD. In particolare le relazioni in deposizione letteratura di successo di carboidrati dieta specifica in IBD.

Se avete una diagnosi di colite ulcerosa o malattia di Crohn questi esami del sangue può essere molto utile nel trattamento. Se si dispone di inspiegabili dolori addominali, diarrea o sangue nelle feci allora questi test dovrebbero essere considerati. Se avete una diagnosi di sindrome dell'intestino irritabile, questi test possono escludere colite ulcerosa e morbo di Crohn. Dal momento che ben il 10% delle persone con colite ulcerosa e malattia di Crohn può anche avere la celiachia, esami del sangue celiaco deve anche essere considerata. L'intolleranza al lattosio è comune anche nelle MICI, IBS e malattia celiaca.

Come utilizzare rivista BMI Per prevenire le malattie cardiache?

BMI è l'acronimo di indice di massa corporea. E 'una misura surrogata della quantità di grasso nel corpo. È ampiamente usato come un buon indicatore del grasso corporeo, ed è facile e comodo da usare senza incorrere in costi elevati.

Utilizzo di metodi sofisticati per misurare il grasso corporeo richiede personale altamente qualificato e attrezzature costose. Inoltre, questi metodi non sono adatti nella maggior parte delle situazioni cliniche o casa.

Per trovare il vostro BMI, basta una scala di peso, un metro e una calcolatrice. Non è semplice? La formula utilizzata per calcolare il BMI è:

BMI (kg/m2) = (peso in kg) / altezza in metri x altezza in metri

Esso dovrebbe soddisfare la maggior parte le persone, tranne per coloro che sono molto muscolosi (come i body builders) e le donne in gravidanza.

Gli asiatici affrontare un rischio elevato di sviluppare ipertensione, elevato colesterolo nel sangue, lipidi nel sangue alta, diabete e persino mentre hanno livelli relativamente bassi di BMI. Questi fattori di rischio a sua volta può portare a malattie come infarto o ictus se non vengono individuati e trattati precocemente.

Dopo aver esaminato i dati provenienti da circa 10 paesi asiatici, l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda i livelli di BMI per gli asiatici essere ridefinita in base al loro livello di rischio, invece di categorie di peso. Il solito BMI definita dall'OMS è conforme alle categorie di peso:

- Obesi (BMI 30 e sopra);

- Sovrappeso (25 - 29,9);

- Campo di sani (18,5-24,9);

- Sottopeso (sotto 18,5).

Gli asiatici con BMI:

- 27.5 e superiori sono ad alto rischio di sviluppare cardiopatie, ipertensione, ictus e diabete;

- 23-27,4 sono a rischio moderato di sviluppare la malattia di cui sopra;

- 18,5-22,9 sono a basso rischio di sviluppare la malattia di cui sopra;

- Inferiore 18,5 sono a rischio di sviluppare malattie carenza nutrizionale e l'osteoporosi.

Pertanto, alto e basso indice di massa corporea BMI sono ugualmente indesiderabile.

Per gli asiatici, se il loro indice di massa corporea superiore a 23 kg/m2, devono consultare immediatamente il proprio medico per lo screening per i fattori di rischio cardiaco, specialmente se sono legati a qualcuno in famiglia che ha la malattia di cuore o il diabete. Esse dovrebbero mirare a migliorare la loro forma fisica e di ridurre i rischi per la salute.

Le seguenti operazioni possono contribuire al raggiungimento di un peso sano:

- Impostare un obiettivo realistico peso.

- Target di perdere non più di 0,5 a 1 kg a settimana.

- Ridurre l'apporto calorico.

- Include regolare attività fisica come parte del vostro stile di vita.

- Evitare di pillole dimagranti, farmaci e tisane se non sotto controllo medico.

Può essere utile se si può consultare un medico, un dietista qualificato, o di un istruttore di fitness certificata, che può aiutare a personalizzare un adeguato programma di gestione del peso.

Quali sono le cause della morte cardiaca improvvisa negli atleti

Come suggerisce il nome, morte cardiaca improvvisa è improvvisa e inaspettata, con la morte si verifica entro pochi minuti dopo il collasso. È più comune nelle persone anziane con gravi problemi di cuore, ma può anche accadere a persone giovani e sane, con nessun segno di malattie cardiache.

Tuttavia, morte cardiaca improvvisa non è comune in atleti di tutti, secondo una ricerca condotta negli Stati Uniti.

Oltre alla cardiomiopatia ipertrofica, cicatrici del cuore e il blocco grave di un paio di vasi sanguigni che forniscono sangue al cuore che possono rendere gli atleti morire subito, ci sono anche altre cause rare tra cui anomalie congenite, sindrome del QT lungo congenita, displasia ventricolare destra aritmogena, cordis e commozione .

- Anomalie congenite
Queste anomalie sono dovute alle arterie del cuore derivanti dalla posizione sbagliata (arteria destra dal seno sinistro, o arteria sinistra dal seno destro).

Individuazione di questa condizione non è facile se non con l'aiuto di ecocardiografia, angiografia, TAC o risonanza magnetica.

Una volta rilevata, deve essere corretta chirurgicamente prima che l'atleta è autorizzato a partecipare a competizioni sportive.

- Sindrome del QT lungo congenita
Ciò si verifica quando l'attività elettrica del cuore che corrisponde alla fase di rilassamento muscolare è troppo lungo. La condizione è determinata geneticamente.

In alcune forme di questa malattia, l'esercizio fisico è in realtà un limite per tachicardia o fibrillazione ventricolare, aritmie letali che può causare morte cardiaca improvvisa.

La condizione può essere diagnosticata da un elettrocardiogramma.

Per precauzione, tutti gli altri familiari di una persona, che soffre di questa condizione, dovrebbe andare a fare una scansione medica.

- Displasia aritmogena del ventricolo destro
Questa è anche una condizione genetica in cui viene sostituito il muscolo nella camera in basso a destra dal grasso e cicatrici. Le cicatrici predisporre il malato di tachicardia ventricolare e la fibrillazione.

Ancora una volta, questa condizione è molto difficile da diagnosticare a meno risonanza magnetica è impiegato.

- Commotio Cordis
Questa causa di morte cardiaca improvvisa si verifica in assenza di qualsiasi malattia di cuore, ed è dovuta ad un colpo smussato la parte del petto che ricopre il cuore (come quello provocato da base ball, disco da hockey, o anche uno schiaffo innocente sul petto) nel momento preciso di rilassamento del cuore. Questo è il momento in cui il cuore è più vulnerabile alla fibrillazione ventricolare.

Può sembrare incredibile, ma cordis commotio avviene in circa il 2 per cento di tutti gli atleti che muoiono improvvisamente.

Che cosa può un farmaco miracoloso a base di erbe Do per il tuo cuore

Tutti noi sappiamo che l'aglio è più spesso usato come un condimento o un condimento. O lo si odia o come quando lo si vede in odore o dal vostro cibo. Aglio, sia crudo o cotto, è famosa per il forte odore caratteristico. Ma siete consapevoli che l'aglio può essere usato in medicina, oltre i suoi scopi culinari. In realtà, l'aglio è stato a lungo considerato come un vegetale "Wonder Drug".

Quando schiacciato o tritato, l'aglio allicina rese, un composto potente antibiotico e anti-fungine (phytoncide). Esso contiene inoltre ajoene, allicina, enzimi, vitamina B, minerali e flavonoidi.

Ajoene, un disolfuro insaturi, è formato dal legame di tre molecole di allicina. Il forte odore e sapore di aglio viene da allicina. Dopo uno spicchio d'aglio schiacciato o tritato, il rilascio di allicina si verifica. Quando allicina è dissolto in solventi vari, compresi gli oli commestibili, ajoene è formato. Ajoene si possono trovare anche in estratto d'aglio. Ajoene è più stabile e più abbondante in macerato di aglio (aglio tritato in olio commestibile).

Gli scienziati hanno recentemente trovato ajoene ha antitrombotici (anticoagulante) proprietà, che aiuta a prevenire piastrine nel sangue la formazione di coaguli di sangue. Queste proprietà possono potenzialmente ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus negli esseri umani.

Ci sono almeno 12 studi ben progettati pubblicati in tutto il mondo che confermano che l'aglio in diverse forme, può ridurre il colesterolo. Il più grande studio finora è stato condotto in Germania, dove 261 pazienti da 30 ambulatori di medicina generale sono stati trattati con compresse di polvere di aglio o un placebo. Dopo un periodo di 12 settimane di trattamento, i livelli medi di colesterolo è diminuito del 12% ed i trigliceridi sono diminuite del 17% nel gruppo aglio trattate rispetto al gruppo placebo.

Gli scienziati hanno trovato che blocca gli enzimi allicina reagendo con uno dei loro elementi più importanti, definiti sulfidrilici (SH) gruppi, o tioli, che sono anche componenti essenziali di alcuni enzimi che partecipano nella sintesi del colesterolo. Reagendo con e modificando i gruppi sulfidrilici in tali enzimi, allicina può impedire la produzione di colesterolo intasamento delle arterie. Ciò potrebbe fornire una possibile spiegazione per come l'aglio abbassa i livelli di colesterolo dannoso.

Tuttavia, si ritiene che l'aglio non avere effetti collaterali. Grazie alla sua natura forte, aglio crudo non deve essere mangiato in grandi quantità in quanto potrebbe causare problemi, per esempio di irritazione o addirittura danni al tubo digerente. Inoltre, ci sono alcune persone che sono allergiche all'aglio. Sintomi di allergia aglio comprendono eruzione cutanea, la temperatura e mal di testa. Inoltre, l'aglio potrebbero disturbare anti-coagulanti, quindi è meglio evitare prima dell'intervento chirurgico.

L'uso terapeutico degli acidi grassi essenziali nelle malattie cardiovascolari

Gli studi hanno dimostrato che la supplementazione di acidi grassi essenziali possono mostrare importanti benefici per chi soffre di malattie cardiovascolari. Acidi grassi omega 3 hanno anche dimostrato di ridurre i fattori di maggior rischio associato a malattie cardiovascolari come i grassi del sangue alta, pressione alta, la viscosità delle piastrine, e per aiutare a mantenere l'interno delle arterie liscio e il battito cardiaco regolare.

varie prove e studi con coloro che seguono diete ad alto contenuto di oli di pesce, come quelli che seguono una dieta mediterranea o gli eschimesi Inuit come pure quelle di assumere integratori di olio di pesce hanno mostrato che gli omega-3 acidi grassi essenziali tendono ad aumentare il colesterolo buono, diminuendo i trigliceridi o livelli di colesterolo cattivo.

Omega 3 acidi grassi essenziali sono stati trovati anche la pressione sanguigna significativamente più basso in coloro che soffrono di pressione alta che è un altro fattore che contribuisce alla patologia cardiovascolare.

La FDA ha appena annunciato le indicazioni sulla salute qualificato per omega 3 acidi grassi essenziali per cui gli alimenti contenenti EPA e DHA acidi grassi omega 3 può ora contenere una etichetta come "sostegno della ricerca, ma non conclusiva mostra che il consumo di EPA e DHA omega 3 acidi grassi può ridurre il rischio di malattie coronariche ". "Malattia coronarica è un rilevante problema di salute che causa 500.000 morti ogni anno negli Stati Uniti", ha detto il dottor Lester M. Crawford, Acting commissario della FDA. "Questo nuovo claim sanitario qualificato per omega-3 acidi grassi dovrebbe aiutare i consumatori mentre lavorano per migliorare la loro salute, individuando gli alimenti che contengono questi composti importante".

Ci sono anche prove a sostegno del fatto che gli omega-3 acidi grassi essenziali può contribuire a trattare l'aterosclerosi inibendo lo sviluppo di parassiti e la formazione di coaguli. Il sangue assottigliamento effetti degli omega 3 acidi grassi essenziali in combinazione con l'aspirina può anche essere utile nelle malattie cardiovascolari, ma occorre tenere sotto attento controllo del medico.

Vi è un forte sostegno per il fatto che gli acidi grassi essenziali possono essere utilizzati nel trattamento di pazienti affetti da malattie cardiovascolari e per aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari nelle persone sane. Questi acidi grassi essenziali aiutano a ridurre il colesterolo cattivo e trigliceridi oltre ad aumentare i livelli di colesterolo buono e prevenire la placca e coagulo build up.

Come esercizio funziona nel ridurre la pressione?

Vi capita di essere un collegamento molto stretto della pressione arteriosa con l'allenamento. Esercizio potrebbe effettivamente aiutare nella regolazione della pressione sanguigna. Ci sono alcuni tipi particolari di allenamenti che dovrebbero essere complimentato con i farmaci per ridurre l'ipertensione. Se fare gli allenamenti in maniera regolare e non sono affetti da alcuna malattia, si ha possibilità molto poco di sviluppare ipertensione. Ad esempio, l'ipertensione origine da diabete è una soluzione definitiva in forma di esercizi.

Molto spesso la gente soffre di ipertensione a causa del colesterolo alto o il colesterolo cattivo. Questo ipertensione potrebbe essere risolto con l'esercizio, se fatto in consonanza con i farmaci. Esercizio contribuire a portare il livello di colesterolo basso che riduce automaticamente l'ipertensione.

Il tuo esercizio non influenzano direttamente le ragioni che hanno portato un aumento della pressione sanguigna. Se testimoni di un aumento incontrollabile ipertensione, invece di basarsi su esercizi si dovrebbe immediatamente assumere farmaci in consultazione con il vostro fornitore di cure mediche.

Gli allenamenti devono essere effettuati con un costante monitoraggio della pressione arteriosa. Sarebbe utile ad analizzare effetto di esercizi sul livello di ipertensione e una volta che si arriva a conoscerlo, si sarebbe in grado di apportare modifiche nel vostro esercizio di routine di conseguenza. Suggerimento o consigli sugli esercizi dal fornitore di assistenza sanitaria sarebbe di grande aiuto per voi il vostro sforzo per domare le ipertensione.

Ma a volte i pazienti ad alta pressione del sangue sono astenuto dal fare allenamenti prolungati. In tal caso essi dovrebbero andare meglio per le due sessioni di allenamenti piccoli.

In precedenza i medici utilizzati per raccomandare solo esercizi a piedi per abbassare l'ipertensione, tuttavia ora un giorno anche esercizi di esecuzione vengono suggerite dai medici.

Di solito gli esercizi di tapis roulant che sono consigliati dai medici. Se vi capita di essere un paziente ipertensione cronica, è meglio che acquisti un tapis roulant a casa. Alcuni allenamenti specifici pre-programmati sul tapis roulant motorizzato sarebbe di grande aiuto per frenare la tua complicazione dell'ipertensione. serie fornitore di assistenza sanitaria di tapis roulant sarebbe meglio per lo scopo.

Alcune volte si può assistere ad un aumento della pressione arteriosa immediatamente dopo la sessione di allenamento, non dovete avere paura. Dopo un livello di pochi minuti va giù da sola. Gradualmente si nota un calo nel livello dell'ipertensione.

Quindi, fare esercizio per il controllo dell'ipertensione.

Il colesterolo eccessivo può essere letale

Il colesterolo è come un veleno misto a sangue, che si accumula progressivamente rosicchia una creatura come un predatore divora prima di lui giù in un colpo regolare. Morto, si cade e finisce la storia. Per prolungare la storia è quella di imparare ciò che questo mostro che scorre è in realtà e come può essere impedito di nutrirsi in un gigante.

La prevenzione, come si dice, è la cura migliore. Così è in questo caso. Non tutto questo è male. In realtà, il colesterolo è uno di due tipi: il buono e il cattivo. Questo perché è importante per il buon funzionamento del corpo in misure piccole, ma quando vi è un eccessivo accumulo di colesterolo nel corpo, gioca guastafeste e, dopo una fase chiaramente diventa letale.

Molti di noi hanno livelli elevati di colesterolo, senza la nostra anche venire a sapere. Ci sono diversi fattori responsabili di esso che vanno da anni per il trucco genetico. Coloro che hanno superato la barriera dei 50 anni possono avere il colesterolo in eccesso, perché i loro corpi non riescono a smaltire l'eccesso di colesterolo. Poi, ci sono quelli che veramente non mi piace guardare le figure il loro ritorno per pesare, per ogni volta è una nuova figura, e non un piacevole a tutti. Queste persone sono anche nella fascia ad alto rischio. Non troppo lontano dietro sono quelli la cui costante compagna è una sigaretta accesa, nonostante tutte le avvertenze mediche e governative contro di essa.

eccesso di colesterolo nel sangue possono bloccare le arterie e causare attacchi di cuore, che può rivelarsi letale. L'unica arma efficace contro di essa è l'evitamento di tali derrate alimentari e stile di vita che promuove l'accumulo di colesterolo.

Se sei un fumatore, uscire ora. Se sei un pigrone, agitare una gamba e se amate sgranocchiare, evitare. Alzarsi presto al mattino e andare a fare una passeggiata o fare jogging godendo il doppio beneficio di annusare l'aria fresca mattina e riducendo le possibilità di accumulo di colesterolo. stile di vita sedentario fare la maggior parte del danno. Questo è il motivo per cui i problemi di colesterolo-correlate sono in realtà un sottoprodotto di alta velocità, ad alta tensione vita moderna. Non possiamo fare lo stile di vita molto, ma può certamente aggiungere un paio di sane abitudini per ridurre il mal di effetti.

Voglio il mio formaggio

Non c'è dubbio - mi piace il formaggio.

Riuscivo a gestire la vita senza dolci e salumi, patatine fritte e salse, burro e olio, uova e bacon, biscotti e sugo di carne, e anche il latte e gelato.

Ma la vita senza formaggio? Io non penso così.

Ciò significherebbe la vita senza canadese forte, la pizza, enchiladas, lasagne, maccheroni e formaggio, fettuccine Alfredo, crackers e formaggio, formaggio bleu spogliatoio, e il mio amico migliore college - formaggio e maionese sulla segale.

No - questo non sarebbe accaduto. Fino a quando lo ha fatto.

Non è successo in un giorno - più simile a un migliaio di giorni. Non è uno scherzo - Sono stato rapito da formaggio che - fino a quando qualcosa di magico è successo.

Il sentore scomparso.

La cosa? Voi sapete - il annusare. Quella cosa che succede quando il vostro naso fugge con voi - i annusare.

Il sentore e mi era stato boccioli bene sin dalla nascita. Mi ha amato e seguito costantemente intorno a me. Era con me quando mi sono svegliato - sniff, sniff, sniff, dopo i pasti - sniff, sniff, sniff, e su e fuori durante il giorno - sniff, sniff, sniff.

Ero clueless - il annusare e mi erano stati insieme così tanto tempo che non avevo idea che si potrebbe vivere senza l'altro.

Non solo, non avevo idea che avrei potuto vivere senza mal d'orecchie, mal di testa del seno, dolori di stomaco e quelli che mi spiati dopo quasi ogni cena al liceo - quelle che ho dovuto stendermi per sbarazzarsi di me ma non è mai uscito dei piatti.

Dopo aver strappato via da me stesso il mio vero amore, il formaggio, e tutti i suoi parenti, un giorno ho notato che c'era qualcosa di nettamente diverso - ero annusare-less.

Il sentore c'era più. Allora erano i miei mal d'orecchie, mal di testa e dolori di stomaco. La mia energia era a calci su una tacca o due. E la mia testa era chiaro.

Ohhhh, mio Dio, ho capito ora - questo è ciò che sono per il naso - a respirare l'aria attraverso - una cosa che non avevo mai potuto fare prima. Ho solo pensato che sono state costruite come i rubinetti rotti - goccia, gocciolamento, goccia a goccia.

Come ho potuto essere così denso? Amazing - quello che ho mangiato in realtà aveva qualcosa a che fare con il modo in cui mi sentivo ogni giorno e quanto bene ha lavorato il mio naso, e il resto del mio corpo.

E 'strano come a volte ci vuole "sentire", non solo "vedere" per credere.

Certo, avevo letto che i prodotti lattiero-caseari, gli alimenti molto che le nostre madri ci hanno insegnato a mangiare e l'amore, sono stati subdolo piccoli diavoli che causano "piccoli problemi", come l'affaticamento, raffreddori, sinusiti, allergie, asma, bronchite, psoriasi, eczema , bagnare il letto, la polmonite, sbalzi di umore, PMS, e - ottenere questo - mal di testa, mal d'orecchie, mal di stomaco, e nasi gocciolanti.

Certo, avevo letto che i prodotti lattiero-caseari causa "grandi problemi" - come il diabete di tipo 1, il lupus, artrite reumatoide, infiammazioni nelle arterie e dei reni, e malattie cardiache.

Certo, avevo anche letto della connessione lattiero-cancro - come al seno, della prostata, alle ovaie, e il cancro al pancreas. Accidenti, paura, eh? Quelli strisciare su di noi senza un segno o un sintomo.

Ma non è stato fino a quando ho veramente sentito la differenza - la vita con il formaggio e la vita senza formaggio - che finalmente ho "capito", un senso per il vecchio detto, "Sei proprio quello che mangi".

Per quanto ho amato (e ancora lo fanno) il formaggio, ho finalmente capito che, latte formaggio e yogurt sono stati non solo inutili per il mio forte ossa, dei denti e del corpo (come gli elefanti e le mucche da latte di procurarsi il calcio per le ossa forti, denti e tutto ciò che il latte?), ma da latte è stato effettivamente dannosi per me.

La scelta era diventato chiaro come i miei seni: ad annusare o non sniffare?

Io dico: "Buona liberazione, annusare, sei stato in giro troppo a lungo, e il corpo ciao io sono nato per essere."

Okay, non ho intenzione di provare a kid voi. Sono ancora agganciato sul formaggio. Io stare lontano da esso, seguendo il mio motto: mi fido di me, ma io non mi tenta.

Continuo a una distanza di sicurezza (miglia e miglia) tra me e il formaggio. Non ho mai sufficiente sapere che quando pezzo di formaggio cheddar in più tagliente potrebbe avere una mente propria e di volare direttamente nella mia bocca aperta-come-un-bambino-uccello, e sempre quando meno me lo aspettavo.

sacrifici talvolta percepita non sono sacrifici a tutti, ma portatori di doni - come i doni di comfort, attività, energia, gioia, e lo scopo.

Così, amico mio, io continuo ad applaudire te e la tua vita e tutti i vostri sforzi per fare scelte migliori e meglio il vostro viaggio chiamato, "Your Life".

Soprattutto, ricordate che voi e "Your Life" contare - per me e per tutti coloro le cui vite si toccano.

La perdita di peso Secret You Could Be Missing

Cosa diresti se ti ho detto c'è stata una sostanza che si possa ottenere facilmente che fa miracoli per la vostra perdita di peso?

Che cosa se ti dicessi che questa "perdita di peso Wonder" purifica la pista digestivo, fornisce nutrienti benefici per il corpo, aiuta a rallentare il processo di invecchiamento e può aiutare a prevenire la formazione di wrinkles più quando assunto in maniera regolare, aiuta a spostare il grasso attraverso il corpo. Che cosa succede se ho detto che ci sono innumerevoli altre meraviglie che i ricercatori ritengono questa meraviglia può fare per te?

Cosa sareste disposti a pagare per questa perdita di peso Wonder?

Aspetta, c'è di più. Questa sostanza è nota per aumentare il metabolismo in modo che il corpo brucia più calorie!

Avete indovinato che cosa ancora?

Se hai indovinato Acqua, siete sulla strada giusta.

Se siete attualmente su un piano di perdita di peso o no, l'acqua è di vitale importanza per una buona salute. Se siete su un piano di perdita di peso, quindi si dovrebbe sapere come l'acqua sia importante per la tua perdita di peso.

Quanta acqua dovrebbe essere sempre? Questo dipende da chi parli, ma una regola empirica è quella di prendere il vostro peso corporeo e moltiplicare per 0,66. Questo vi darà la once di acqua si dovrebbe essere consumare ogni giorno. Un gallone di acqua è uguale a 128 once. Questo vi darà una guida per sapere quanta acqua si dovrebbe essere in relazione al consumo di un gallone di acqua.

L'acqua è così importante per il nostro corpo, possiamo solo vivere di circa una settimana senza di essa, rispetto al cibo in cui un essere umano sano può andare in giro per un mese o un po 'più a lungo senza cibo.

Non prendere l'acqua per scontato, soprattutto se si sta cercando di perdere peso. E 'così semplice ma così importante!

Perdita di peso: Il Trucchi

Tutti abbiamo giocato almeno un paio di video giochi d'azione. Ad un certo punto, ci troviamo in un angolo, non possiamo sembrano sfuggire e consultare il nostro elenco di cheat codes per ottenere munizioni extra, una pistola più grande, o ripristinare la nostra salute malconcio. Improvvisamente siamo invincibili e tutto si sistema.

Cercando di perdere peso spesso porta allo stesso tipo di frustrazione. Non importa quello che cerchiamo, non riesco a passare al livello successivo. Abbiamo colpito un plateau e non importa in che modo ci rivolgiamo o quali strategie che utilizziamo, la bilancia si rifiuta di muoversi. Per quei giorni che minacciano i nostri migliori piani di cui abbiamo bisogno la nostra dieta proprio cheat.

Ecco alcuni esempi:

1. giorno di verdura.

Mettere da parte un giorno o due, quando si consuma nulla, ma le verdure. Non preoccupatevi di che tipo, anche quelle con la più alta dei carboidrati e conta calorie funzionerà fino a quando si mangiano crudi o cotti a vapore. La chiave è quello di mangiare nient'altro: niente burro, condimento, salsa, olio, tuffo, il sale e non altre bevande di caffè nero, senza zucchero o tè, il migliore di tutti, acqua naturale. Anche l'appetito più indisciplinato farà fatica a mangiare più di qualche centinaio di calorie e il vostro sistema si scovare per giorni.

2. Zuppa di giorno.

Convincersi che hai appena avuto un intervento odontoiatrico e non poteva masticare se la vostra vita dipendesse da questo. Regalati un giorno o due con zuppe solo che non richiedono masticazione. Ignorare la intrugli costosi stufato-like e obiettivo per le varietà più economico che sono a base di brodo: brodo, verdure, coda di bue, il sedano, goccia cavolo, cipolla francese (senza formaggio), miso, o uova. Evitare tutto ciò che è crema come la peste e stare lontano da accompagnamenti come il pane, cracker e crostini di pane.

3. Al vapore o camicia di pesce.

Qualsiasi tipo di pesce, tra cui frutti di mare, fa meraviglie in spingendo il nostro grasso corporeo lungo e quelli oli omega-3 aiutano tutto. Il modo più semplice per preparare un pesce è al vapore o portar via in acqua o succo di vongole nel forno. Concedetevi una spremuta di limone, ma evitano di burro, olio, salsa e capperi. Non solo si sfondare che altopiano ma sarai sano per esso.

4. uova sode.

Ignorare questo metodo se si dispone di una condizione pericolosamente il colesterolo alto, ma per la maggior parte di noi, un giorno o due, anche su un gran numero di uova non avrà effetti permanenti sui nostri livelli di colesterolo. Se sei a conoscenza di come riempire solo una o due uova sode può essere? A meno che siate Cool Hand Luke, si fatica a mangiare più di sei uova per tutta la giornata. Non usare condimenti e bere enormi quantità di acqua per placare la sete che sicuramente generano.

5. Di ricotta.

Anni di peso, mi hanno insegnato a guardare a come, se mai veramente amare, ricotta. Come sostituto di patate o riso, ha sicuramente il suo posto. Tuttavia, da sola, diventa rapidamente decisamente noioso, come mangiare crema di gesso. Essa, tuttavia, contengono proteine buona e alza rapidamente il livello di zucchero nel sangue per alleviare mal di testa, sensazione di testa vuota, e morsi della fame. Provate solo per un paio di giorni e dal secondo pomeriggio non sarà nemmeno più fame e può scegliere di saltare la parte serale.

6. Insalate.

Una ciotola enorme di insalata si può riempire con appena un accenno di calorie. Il segreto è quello di evitare i promotori della non-insalata che di solito per aggiungere sapore e varietà. No crostini, no frutta, no formaggi, no fagioli, senza semi, senza dadi, e assolutamente non medicazione. Una spruzzata di limone o lime è accettabile, ma nemmeno il più basso contenuto calorico medicazione è previsto che questo periodo sperimentale.

7. Tè verde.

I meriti di tè verde è stato strombazzato dai media per gli anni scorsi e che sembra avere alcune proprietà segreto che aiutano il nostro corpo canticchiare in modo più efficiente. Ne fanno il centro della vostra dieta per un giorno o due, consuma come vasi da molti come si può erogare. Se il liquido da sola non può farti andare avanti, combinare con uno degli altri suggerimenti qui.

8. Liquid proteine.

proteina pura, senza carboidrati o grassi, è un operatore di miracoli per la perdita di peso quando combinato con una dose abbondante di liquidi (un regime di proteina pura sete genera quasi costante). Ci sono le bevande proteiche in scatola da sorseggiare con la cannuccia e polveri da miscelare in sottili scuote. Più facile di tutti è quello di prendere qualche cucchiaio di sciroppo di proteine durante il giorno. La tua fame rimarrà sotto controllo, la bilancia inizierà a rispondere, e ti libera un sacco di tempo da passare a fare qualcosa di più importante al mondo che semplicemente chowing giù.

9. Fad diete.

Moda diete hanno una cattiva reputazione perché sono inefficaci nel lungo periodo. Non stiamo guardando il lungo raggio ora - avete già la vostra dieta, qualunque cosa si è scelto. Siamo alla ricerca di una scossa a breve termine per ottenere i nostri corpi di nuovo in pista perdendo. Pick qualunque due o tre giorni moda dieta che ti piace e rispettare religiosamente. Si farà il trucco di spaventare il vostro corpo in rinunciando ad una parte del suo grasso e quindi si può tornare al proprio regime alimentare a lungo termine "sensibile" fino a quando i successi pianoro successivo.

10. Digiuno.

Io sono un po 'restio a citare questo, nonostante la sua provata efficacia nel corso di migliaia di anni, perché siamo di fronte a breve termine e avvii i primi tre giorni di digiuno può essere difficile - dopo il quarto giorno, il tuo corpo smette di alimentare il desiderio e il vero benefici di calcio di digiuno a. Tuttavia, se siete veramente frustrato e disposto a tutto per ottenere il vostro peso in movimento, un paio di giorni di mangiare niente funziona a meraviglia. Educare te stesso un primo piccolo, leggendo su digiuni acqua e il succo, e non perseguire questo per più di un paio di giorni se non si ha una notevole esperienza precedente o conoscere un esperto di digiuno a cui rivolgersi per un consiglio.

Ora avete dieci cheat codes per aiutare l'utente attraverso le zone di massima. Qualunque sia la dieta a lungo raggio è stato selezionato è raramente porterà a una curva costante perdere. Quando la perdita di peso si ferma per due o tre giorni, o una settimana, tirare fuori la tua cheat e dare uno di loro un giro prima di buttare su le mani in disgusto e concludere "Questa dieta non sta funzionando per me."

Perdita di peso: Il suicidio di cioccolato

Penso che sia stato uno dei primi routine Smothers Brothers che ha raccontato la storia di un uomo che cadde in una vasca di cioccolato. Per chiedere aiuto, lui ha gridato "al fuoco!" Perché? Dato che sarebbe venuto in esecuzione se lui ha gridato "al cioccolato?"

Nella nostra ricerca, apparentemente senza fine di gettare la nostra carne troppo, troppo solida, cerchiamo l'aiuto del guru dieta che popolano la mostra pomeriggio talk, le riviste mensili, i tabloid, e il infomercials infinite. Abbiamo la scansione l'ultimo programma di dieta e rapporti di ricerca in una ricerca senza fine per l'ingrediente segreto che inesorabilmente sciogliere i grassi, mentre ci dà piacere senza rimorsi. Possiamo gridare "al fuoco!" aiuto, ma ciò che vogliamo davvero è il cioccolato.

E ora l'hanno dato a noi. Senza barare su le nostre diete o sdraiata nella nostra interiorità, possiamo ora onestamente inserito recenti rapporti scientifici che dichiarare che certe proprietà di cioccolato fondente sono buone per noi. Che trionfo! Godiva e Nestle e Hershey e Cadbury non sono nostri nemici, dopo tutto. La loro bocconi decadente sono l'equivalente alimentari di un work-out - facciamo qualcosa per farci sano e snello. Come promesso Woody Allen in "Sleeper", la scienza ha finalmente dimostrato che il cibo spazzatura è bene per noi. E 'il sogno di ogni persona a dieta, una fantasia incredibile trasformando orrori dieta in orge di soddisfazione.

Svegliati e sentire il profumo del (nero, senza zucchero) caffè! Il cioccolato ha un posto in una dieta sana ed equilibrata? Forse. Ha il merito l'inclusione in qualsiasi serio programma di perdita di peso? Assolutamente no. La chiave per una qualsiasi delle centinaia di diete là fuori è quello di aumentare l'attività e ridurre il numero di calorie. Non importa che tipo di sostanze salutari in esso contenuti, cioccolato porta troppo denso di un carico di calorie per essere inclusi in qualsiasi programma di perdita di peso che può aspettarsi di avere un minimo di successo.

Siamo Weight Watchers sono così ingenui, così ingenuo, così disperato per il sollievo dalla fatica e noiosa routine di una dieta, che noi frizione in ogni goccia che promette una interruzione per la nostra miseria. Ci abbracciamo qualsiasi concetto o la sostanza che ci farà di nuovo umano. Noi cancellare le nostre colpe con la sicura consapevolezza che siamo solo seguendo i dettami della scienza oggettiva.

Un collaboratore di mio sforna una serie di chicche e li porta a vendere al personale come un business collaterali. Si informa con orgoglio il suo potenziali clienti che si utilizza solo cioccolato fondente, che ha dimostrato di essere sano. La gang si scatena, settimanale di acquisto il suo intero stock di torta e biscotti. Munching verso il basso i loro mille spuntini calorici, hanno positivamente le fusa con soddisfazione che ciò che mangia è sano e nutriente.

Una voce nel deserto, io gli ricordo che spuntini sani come verdure o la frutta conferisca gli stessi benefici, ma eviterebbe anche che il rigonfiamento insidioso vita. tubbies felici tutti, mi hanno assicurato che io non sono up-to-data la mia conoscenza di nutrizione e che mangiare cioccolato fondente è una strada dimostrato di salute e devo hop ad essa.

Mi guardo intorno a donne molto più giovani di me, che vanno dalla piacevolmente grassoccia di obesi. (Ok, ci sono uno o due magri che mangiano tutto quello che vogliono, ma sono rare eccezioni in ogni gruppo, anche se gli oggetti di tutti i nostri invidia). E 'difficile conciliare la vista di una donna paffuto, gli occhi chiusi in estasi, guance gonfie, con il concetto di peso ottimale e la salute.

Cosa stiamo facendo? Ci stiamo prendendo in giro ancora una volta. Ci siamo convinti che il tempo come qualcosa che mangiamo ha un certo valore salvifico nutrizionale, va bene per noi, per mangiarlo. Siamo convenientemente "dimenticare" circa l'equazione energy-in/energy-out che è la base per il peso stabile e sano. Noi assiduamente evitare nostro riconoscimento segreto interno che quello che un peso magro o normale può godere di tanto in tanto, abbiamo in programmi di perdita di peso non può. Ci assicuriamo che le indulgenze sono necessarie per mantenere il nostro morale e ci aiutano a rimanere sulla nostra dieta.

Quale dieta? Qualsiasi piano di perdita di peso che ci promette che si può mangiare tutto quello che vogliamo (e ci vogliono un sacco) di qualsiasi alimento, e mai sentire una fitta di fame, è, molto semplicemente, una truffa. Limitare l'assunzione di cibo significa necessariamente che non possiamo continuare a mangiare il modo in cui abbiamo in passato - ricorda, è quello che ci ha grasso in primo luogo.

Perdere peso è duro, noioso, frustrante e generalmente privo di molto piacere. Per i pochi secondi di esaltazione che si prova un passo sulla scala e rilevare una perdita definitiva, dobbiamo sopportare ore e giorni di rifiutare ciò che vorremmo, al fine di fare quello che dobbiamo raggiungere il nostro obiettivo.

Il cioccolato, come ogni cibo che emoziona e ci ossessiona, detiene i semi della nostra distruzione controllo del peso all'interno di esso. A differenza di tanti alimenti che possiamo evitare senza voltarsi indietro, porta una tentazione tossica che tormenta i nostri sogni, schiaccia la nostra forza di volontà, e di omicidi il nostro incessante impegno per controllare i nostri appetiti. Esso offre la promessa del paradiso: pura soddisfazione per i centri del piacere del nostro cervello.

Si tratta di un'arma potente che ci tocchiamo pericolosamente. E 'quasi impossibile da gestire in modo sicuro - un boccone e di restrizioni cadere. Le nostre papille gustative, le nostre lingue, i nostri neurotrasmettitori, e il nostro stesso essere, tutte le grida di più. Come i drogati ci sono, preghiamo per un altro fix.

E 'impossibile per un alcolizzato a fermarsi dopo la prima consumazione, impensabile per una testa meth di piedi, mentre i cristalli sono ancora disponibili, fuori questione per un giocatore d'azzardo compulsivo di lasciare il tavolo mentre ci sono ancora gettoni per giocare. Per il overeater vero, il gusto del dolce, confezione liscio è una condanna a morte dieta.

L'unico modo che abbiamo torturato freaks di controllo del peso in grado di gestirlo è attraverso l'astinenza totale. Un giorno alla volta, dobbiamo combattere l'impulso per un gusto, un boccone, uno rasato angolo di un bar proibito. Più a lungo si può evitare il gusto, più la sua memoria svanirà, ma, come il tossicodipendente, non potremo mai eliminare completamente il desiderio e deve costantemente guardia delle ricadute.

Sostituendo un basso contenuto calorico cioccolato alternativa equivale ad avviare un programma di mantenimento con metadone - non abbiamo più ottenere elevati (aumento di peso), ma abbiamo bisogno di un dosaggio costante per mantenere un senso di benessere. Finché il gusto del cioccolato è un ricordo fresco e vivace, anche se una versione a basso contenuto calorico è utilizzato, il richiamo delle cose preziose vestigia e alla fine con la nostra forza "no" e portare alla paura di tutti noi yo-yo overweighters: suicidio dieta.

Aumentare il metabolismo Alimenti

Se siete nel mercato e cercando di trovare il metabolismo aumentando gli alimenti, non abbiate paura di non trovare uno. Vi è una vasta scelta di cibi grassi burning che può effettivamente essere acquistati sul mercato locale. Finché si sono impegnati a una dieta bilanciata, perdere peso non sarà problema.

Ecco un elenco degli alimenti che aiutano notevolmente a stimolare il metabolismo.

Senza pelle petti di pollo, formaggio senza grassi, Cornish Game Fish Gallina, verdure, olio d'oliva, Spezie Condimenti, manzo, filetto, Tofu Turchia Bacon.

Le verdure sono efficaci anche per stimolare il metabolismo. Inoltre, essi sono una grande fonte di sostanze nutritive e proteine. Le verdure più importante per dieters includono:

zucchine, pomodori, cetrioli, melanzane, lattuga legumi, funghi, carciofi spinaci, asparagi, fagioli, broccoli, sedano, cavolfiore.

Determinante alla ripresa del metabolismo viene anche disciplinato. E 'importante rispettare le seguenti operazioni per rendere il programma di perdita di peso più efficace e ottenere i migliori risultati.

1. Avere un pasto ogni 4-5 ore per mantenere il corpo occupato. Alimentare ha un effetto termico sul corpo in cui sarà continuare a lavorare e aumentare il metabolismo. Prova incorporando spuntini sani per il confezionamento in tali nutrienti necessari.

2. Mai saltare la prima colazione. Diversi studi hanno dimostrato quelli che prendono regolarmente la prima colazione subito dopo il risveglio sono più capaci a controllare il loro peso. tasso metabolico del corpo fortemente rallentata durante la notte durante il sonno e prima colazione mangiare è un modo di giri di nuovo.

3. L'esercizio fisico è anche un modo efficace per stimolare il metabolismo, in quanto ciò costringe il cuore a lavorare di più e, infine, aumentare la circolazione sanguigna. Cercate di fare esercizio aerobico quattro volte alla settimana e un corso di formazione di resistenza almeno tre volte a settimana.

Conclusione

La tecnica più efficace e sicuro per aumentare il metabolismo sta consumando la giusta quantità di cibo. La combinazione di una dieta appropriata con l'esercizio fisico sarà sicuramente rendere il processo più divertente ed efficace.

Cibi grassi Burning che gran gusto e sono buone per voi

Può essere possibile mangiare cibo che in realtà ti aiuta a bruciare i grassi, o per lo meno, brucia più calorie di quelle che producono? La risposta è sì!

Sono chiamati alimenti calorici negativo. Sono loro modo di lavorare è semplice; questi alimenti richiedono più calorie per digerire che le calorie che contengono.

E sapete cosa la parte migliore è? La maggior parte di questi alimenti gran gusto! Si tratta di nostra frutta preferita e verdura. Dal momento che tutti vogliono sapere quello che alcuni di questi alimenti sono, ho incluso un breve elenco qui di seguito.

Se questi cibi non fanno già parte del vostro piano di perdita di peso, allora è tempo che le includono. Nel mio piano, mangio qualsiasi di questi alimenti in qualsiasi quantità che voglio. Non fraintendetemi, io non mi gola perché io controllo della parte pratica con questi alimenti anche.

Date un'occhiata alla lista. Sono sicuro che vedrete alcuni dei vostri preferiti.

Nella lista frutto abbiamo: Limes, limoni, melone, anguria, melata, fragola, mora, mirtillo, mandarino, pompelmo, prugne, pesche, albicocche, mango, mandarini, ribes nero, guava, lampone, mirtillo rosso e gli aranci.

Nella lista vegetale abbiamo: pomodori, cetrioli, rape, crescione, spinaci, finocchi, carote, zucca, broccoli, lattuga, radicchio, cavoli, radicchio, peperoni, cavolfiore, sedano, porro e asparagi.

Inutile dire che questi alimenti dovrebbero essere consumati nella loro forma naturale. L'aggiunta di zucchero o di trasformazione questi alimenti riducono la loro benefici per la salute e la possibilità di bruciare il grasso.

Combinare questi alimenti con il tuo allenamenti aerobici e il peso e massimizzare il potenziale di bruciare i grassi! Come bonus aggiuntivo, aggiungere proteine di questi alimenti per controllare la fame e sostenere il metabolismo.

Mantieni la tua vita: perdere un po 'di peso!

Negli Stati Uniti molti di noi sono diventati molto sovrappeso. Potremmo certamente di perdere un po '. Non tutti sono al 100% non sani, ma le diete meno-che-perfetto maggior parte delle persone stanno uccidendo a poco a poco.

E 'davvero una buona idea far cadere qualche chilo. Anche una piccola diminuzione del grasso corporeo complessivo può fare miracoli per la vostra salute generale. La verità è che molti di noi sono delusi da ciò che le aspettative della società. E 'abbastanza chiaro che non potrà mai ridursi a diventare una signora-due dimensioni o un gentiluomo di muscoli, come si vede in vetrina su riviste checkstand. Si potrebbe pensare dieta è molto lavoro e che non sarà in grado di stare con una dieta per un lungo periodo di tempo. Tuttavia, è possibile modificare il vostro stile di vita e la vostra dieta un po 'alla volta per iniziare in pista per una buona salute.

Molti di noi alzare le mani per la disperazione su come ottenere i nostri corpi a guardare la strada che vogliamo. Noi pensiamo che anche se siamo completamente dedicati ad un piano di perdita di peso, non è probabile che arriveremo mai a diventare il dee sottile della pista.

Ma essendo America's Next Top Model non è l'unico modo per ottenere in buona salute. Si può perdere una quantità inferiore di peso e notevolmente migliorare la vostra salute generale. Non avranno bisogno di andare su una dieta estrema carota-e-pollo o per eseguire diciassette miglia al giorno per ottenere in buona salute! Se si pesa troppo per la vostra struttura, probabilmente si sente pigro e demotivato. Allora il vostro livello di attività scenderà e vi sarà una persona meno felice.

Se si considera il modo in cui stai vivendo la tua vita ora, è molto probabile che si può pensare di alcuni cambiamenti abbastanza facile si può fare per cambiare la vostra dieta e ottenere più esercizio fisico.

Inizia con le attività del mattino. Come si Rise and Shine, non si sale direttamente sotto la doccia calda o ti danno le braccia e le gambe un paio di minuti per allungare? Sarete più attivi tutto il giorno se si ottiene il sangue circolante prima cosa.

Uno dei miei modi preferiti per iniziare la giornata è una colazione sana. Se vi siete persi su questo pasto importante, sei stato privare il metabolismo del jump-start di cui ha bisogno per iniziare a bruciare i grassi per tutto il giorno.

Se avete una bicicletta, si potrebbe desiderare di prendere a lavorare un giorno alla settimana, magari il giorno vestito causale. Incoraggiate i vostri colleghi a fare lo stesso.

Bere più acqua è un modo semplice per migliorare la propria salute. Ogni persona ha bisogno di 64 once di acqua al giorno per mantenere il suo corpo funzionino correttamente e metabolizzare alimenti. E 'sicuramente rinfrescante, anche!

Per evitare la fame in momenti scomodi, assicurarsi di avere sempre frutti come pere o prugne, o verdure come i peperoni verdi o carote a portata di mano. È sempre possibile soddisfare le vostre esigenze di frutta e verdura al giorno come gli oggetti indesiderati nel piatto. insalate Side stanno riempiendo, gustosi e buon per voi, soprattutto se si utilizza un yummy basso contenuto di grassi medicazione.

Il numero di volte che si mangia ogni giorno è importante tanto quanto la quantità di cibo che avete nel vostro pasti. Mangiare diversi pasti piccoli al giorno è un modo sicuro per aumentare il metabolismo e ti brucia grassi a un ritmo regolare. Se non a calci nel metabolismo in marcia, il vostro corpo non sarà alimentato. In cima a quello, si gira tutto il cibo che si mangia in grasso, invece di bruciare le calorie si consumano.

Mentre è a volte va bene a sfoggiare, non è mai una buona idea fare il pieno di piatti fritti o zucchero-riempita. Questi cibi si riempie la pancia e non si vuole mangiare un alimento sano, come insalate e sandwich di pollo. In cima a quello, mangiare questi alimenti ti dà calorie vuote, che a loro volta producono un aumento di peso. Non mangiare cibi che non migliorano la vostra salute. Poi, quando si fa di tanto in tanto concedersi, sarà ancora più delizioso.

Mangiare sano e vivere sani vanno di pari passo. Stando così le cose, molte persone non stanno andando a modificare il loro stile di vita completamente, né devono. La parte più emozionante di presa in carico dei piccoli passi per migliorare la salute generale è quanto è semplice!