BMI è l'acronimo di indice di massa corporea. E 'una misura surrogata della quantità di grasso nel corpo. È ampiamente usato come un buon indicatore del grasso corporeo, ed è facile e comodo da usare senza incorrere in costi elevati.
Utilizzo di metodi sofisticati per misurare il grasso corporeo richiede personale altamente qualificato e attrezzature costose. Inoltre, questi metodi non sono adatti nella maggior parte delle situazioni cliniche o casa.
Per trovare il vostro BMI, basta una scala di peso, un metro e una calcolatrice. Non è semplice? La formula utilizzata per calcolare il BMI è:
BMI (kg/m2) = (peso in kg) / altezza in metri x altezza in metri
Esso dovrebbe soddisfare la maggior parte le persone, tranne per coloro che sono molto muscolosi (come i body builders) e le donne in gravidanza.
Gli asiatici affrontare un rischio elevato di sviluppare ipertensione, elevato colesterolo nel sangue, lipidi nel sangue alta, diabete e persino mentre hanno livelli relativamente bassi di BMI. Questi fattori di rischio a sua volta può portare a malattie come infarto o ictus se non vengono individuati e trattati precocemente.
Dopo aver esaminato i dati provenienti da circa 10 paesi asiatici, l'OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità) raccomanda i livelli di BMI per gli asiatici essere ridefinita in base al loro livello di rischio, invece di categorie di peso. Il solito BMI definita dall'OMS è conforme alle categorie di peso:
- Obesi (BMI 30 e sopra);
- Sovrappeso (25 - 29,9);
- Campo di sani (18,5-24,9);
- Sottopeso (sotto 18,5).
Gli asiatici con BMI:
- 27.5 e superiori sono ad alto rischio di sviluppare cardiopatie, ipertensione, ictus e diabete;
- 23-27,4 sono a rischio moderato di sviluppare la malattia di cui sopra;
- 18,5-22,9 sono a basso rischio di sviluppare la malattia di cui sopra;
- Inferiore 18,5 sono a rischio di sviluppare malattie carenza nutrizionale e l'osteoporosi.
Pertanto, alto e basso indice di massa corporea BMI sono ugualmente indesiderabile.
Per gli asiatici, se il loro indice di massa corporea superiore a 23 kg/m2, devono consultare immediatamente il proprio medico per lo screening per i fattori di rischio cardiaco, specialmente se sono legati a qualcuno in famiglia che ha la malattia di cuore o il diabete. Esse dovrebbero mirare a migliorare la loro forma fisica e di ridurre i rischi per la salute.
Le seguenti operazioni possono contribuire al raggiungimento di un peso sano:
- Impostare un obiettivo realistico peso.
- Target di perdere non più di 0,5 a 1 kg a settimana.
- Ridurre l'apporto calorico.
- Include regolare attività fisica come parte del vostro stile di vita.
- Evitare di pillole dimagranti, farmaci e tisane se non sotto controllo medico.
Può essere utile se si può consultare un medico, un dietista qualificato, o di un istruttore di fitness certificata, che può aiutare a personalizzare un adeguato programma di gestione del peso.
