Allergia sollievo naturale può aiutare a combattere il cancro

Può un essere allergia un segno di avere un sollievo naturale per il cancro e altre malattie gravi?

Secondo uno studio recentemente pubblicato dal Texas Tech University, è probabilmente possibile. Dr Zuber Mulla, epidemiologo presso la Texas Tech University, che ha guidato il gruppo di studio, ha dichiarato: "Più il lavoro è ancora necessario, ma i numeri dimostrano che l'allergia è un fattore di protezione statisticamente significativo".

Gli studi sono stati sulle cause del cancro ovarico, e ha trovato che le probabilità di soccombere che soffrono di allergie al cancro sono stati molto inferiori a quelli dei malati non-allergici. L'unica ragione possibile che potevano suggerire è che le reazioni avverse a cose come il polline o acari della polvere stimolare il sistema immunitario e renderlo più efficace nella lotta contro i nemici veri, come il cancro.

Lo studio realizzato da Texas Tech è stata in cancro ovarico, e ha constatato che gli asmatici aveva un 30 per cento meno possibilità di sviluppare il cancro ovarico rispetto ai non asmatici. Ha inoltre scoperto che i bambini allergici alle sostanze irritanti aereo aveva un 40 per cento meno possibilità di sviluppare una leucemia rispetto ai bambini che non soffrono di allergie.

Questo non è affatto l'unico studio che ha trovato questo legame tra la reazione allergica e la resistenza alle malattie potenzialmente fatali. Precedenti studi sono stati effettuati dalla Cornell University, in Minnesota University, Harvard, e anche il Regno Unito Collaborative Trial of Ovarian Cancer Screening, e queste hanno prodotto tipi simili di risultati.

studi canadesi sono stati pubblicati mostrano che le persone che soffrono di febbre da fieno o allergie simili hanno un massimo di 58 per cento meno possibilità di sviluppare il cancro del pancreas, rispetto alle persone che non soffrono di allergie.

Forse, questi risultati non dovrebbero essere così sorprendente. Tutti noi vogliamo un sistema immunitario forte in modo da proteggere noi da cancro e altre malattie potenzialmente mortali. Ma molto spesso, a quanto pare, il nostro sistema immunitario è un po 'troppo forte. Piuttosto che semplicemente ci protegge da gravi malattie, può peccare per eccesso di sicurezza e aumentare le difese di quanto sono intrusi davvero innocui in forma di, per esempio, il polline o acari della polvere.

Il risultato, come tutti sappiamo, è tutti i sintomi sgradevoli della reazione allergica - starnuti, naso che cola, occhi di irrigazione, e un senso di miseria generale. E questo può andare avanti per settimane se non mesi in casi gravi, spingendoci a cercare rimedi naturali per la febbre da fieno e altre allergie.

Ma la lezione da imparare è che forse quelli di noi che soffrono in misura diversa da febbre da fieno o altre reazioni allergiche dovrebbero contare le nostre benedizioni e rendersi conto che il nostro sistema immunitario si trova a solo facendo il suo lavoro, anche se troppo efficace per il nostro bene, ma che è tuttavia ci tiene al sicuro da altri, molto più letale, condizioni.

Perdere la cellulite e hanno un Caboose Great Looking

Ci sono poche cose su un corpo di donna che li rendono, come a disagio per il loro modo di guardare che avere la cellulite. Non vogliono solo via i loro autostima mantiene anche loro capacità di mostrare fino a determinate funzioni, dove si dovrebbe indossare qualcosa che avrebbe rivelato le zone sensibili. Ma come è possibile che si può perdere la cellulite e cosa si può fare per assicurarsi che si tiene tutto spento.

Alcune persone pensano che perderanno la cellulite se semplicemente smettere di mangiare cibi grassi. Anche se questo può aiutare con il modo in cui il corpo di una donna guarda, sempre più sottile non è sempre garantito un biglietto ad avere una cambusa piacevole. I depositi grassi che compongono la cellulite richiede più di perdita di peso facile da rimuovere e, talvolta, si potrebbe scoprire che oltre perdere la cellulite si è effettivamente accentuano. Al fine di eliminare la cellulite si dovrà attaccarlo su molti fronti, o posteriori a seconda dei casi può essere. Dovrete mangiare a destra, tra cui alcuni alimenti naturali che si prestano a cellulite inversione. Avrete inoltre di esercitare, bere molti liquidi e forse anche di prendere un integratore che aiuta a sbarazzarsi di quelle sacche di grasso per il bene.

Nessuno vuole avere la cellulite, o di guardare male in bikini, ma il fatto è che molte donne sono maledetti con questo problema e che semplicemente non sanno come rimuovere una volta per tutte. La battaglia può essere lunga, ma vale la pena quando si scopre di avere il culo più bello sulla spiaggia.

Opzioni principali per l'eliminazione della cellulite

Si inizia spesso con una telefonata o un invito scritto. Qualcuno vi invita su a casa loro per una festa in piscina e tutti i tuoi amici saranno lì. In realtà sta per essere l'evento dell'anno, ma come si cerca su una suite di balneazione dopo l'altro si scopre che semplicemente odio il modo in cui si guarda a causa del modo in cui la cellulite si è completamente ripreso la tua groppa. Fa male vedere che questo accada, perché non solo ti fa stare male di te, mantiene anche di fare alcune delle cose che vuoi fare. Ma cosa si può fare per la cellulite e quali sono le opzioni migliori per la rimozione della cellulite?

Ci sono diverse cose che puoi fare per rimuovere la cellulite da fuori del tuo corpo. Alcune persone pensano erroneamente che se la dieta e perdere peso che la cellulite se ne andrà, ma in realtà si può fare di più per accentuare il problema che per rimuoverlo. eliminazione della cellulite è una cosa che richiede tempo per compiere, e se si è disposti a creare un programma personalizzato che si adatta con il tuo calendario, e di andare avanti con le cose che sono noti per aiutare a rimuovere la cellulite dal corpo poi si vedrà qualche risultati. rimozione naturale cellulite comprende cose come mangiare il giusto tipo di alimenti e di ottenere abbastanza per bere insieme una routine personalizzata di esercizio e di ottenere il diritto di creme e le soluzioni che vi aiuteranno a rimuovere i depositi di grasso una volta per tutte.

Personalmente ho trovato grandi risultati facendo le cose come mangiare noci di cocco giovane e cibi crudi. È anche possibile fare in modo che si prende le vitamine corretto, come la vitamina C e di alcune erbe che sarà di aiuto. Alcune delle piante che sono utili sono il rosmarino e pepe di Caienna. Mangiare sano di una dieta, tra cibi crudi e biologici del possibile e come la vostra salute aumenta la vostra cellulite inizia a diminuire.

Tre invecchiamento della pelle abitudini per evitare ad ogni costo

Quasi tutti desidera avere pelle sana e morbida. In realtà, è una delle doti più ricercate al mondo. Se volete una prova, basta guardare a quante persone si sbuccia acido e lifting, o il numero di prodotti anti-invecchiamento sono là fuori.

Ma è possibile avere la pelle molto naturale, senza ricorrere a procedimenti pericolosi e dolorosi? La risposta è sicuramente sì. Il primo passo per la pelle naturalmente grande è quello di fermare le attività che si impegnano a che sono nocivi.

Questo articolo sta per rivelare tre delle cose più dannose che potete fare alla vostra pelle. Si vuole evitare che tutti loro se si vuole rimanere giovane per molti anni a venire.

Smoking-così evidente come questo suona, è sorprendente come molte persone continuano con questa abitudine pelle-demolizione. Fumo saranno ben presto l'età la pelle del viso, dando rigida che, guarda coriacee. Se attualmente fumo, vi suggerisco di smettere adesso. Ci sono molti programmi disponibili che renderanno l'astinenza da nicotina molto meno gravi. Dopo aver smesso di fumare la pelle comincerà a riparare se stesso. Col tempo, riacquisterà la sua elasticità e morbidezza. Il fumo è terribile per la pelle, così come il resto del tuo corpo. Fai quello che puoi per fermare adesso e sarete ricompensati con l'invecchiamento più lento e una salute migliore.
Troppo sole-Avete probabilmente visto persone che hanno ricevuto scottature solari nel corso degli anni. Come funziona la loro pelle in genere guardare? Di solito, è profondamente allineata e ha un aspetto ruvido. Difficilmente quello che voi chiamereste giovanile cercando. Questa figura mostra l'importanza di essere preparati, se avete intenzione di stare al sole per un certo periodo di tempo. Sun usano blocco ogni volta che sei sotto il sole per più di quindici minuti. Questo vi permetterà di godere del sole riducendo al minimo gli effetti nocivi.
disidratazione cronica-Non bere abbastanza acqua pura e fresca cause della pelle a perdere la sua vitalità e permette di accumulare tossine. Questo provoca l'acne e tutta una serie di malattie della pelle. È necessario bere molta acqua per mantenere la pelle in buona forma. Non posso credere a quante persone trascurano la semplice pratica del bere quantità adeguate di acqua. I vantaggi sono enormi. La vostra pelle sarà molto più chiaro e più vivo quando si è ben idratata. Rughe inizierà a sciogliersi pure. Prendi questo punto molto sul serio perché è determinante per la salute della vostra pelle e il corpo nel suo complesso.
Evitando i tre invecchiamento cutaneo abitudini sopra di voi sarà in grado di avere una pelle luminosa e sana anche in età avanzata. Il modo migliore per preservare la giovinezza è smettere di indulgere in attività che lo portano via. Guarda per queste e altre abitudini nella vostra vita. In questo modo vi darà ricchi premi che durerà tutta la vita.

Hai sentito parlare Questi usi olio dell'albero del tè?

Uno degli oli più importanti usati nella medicina tradizionale ed antica è stato l'olio dalla pianta del tè. L'olio dell'albero del tè è stato utilizzato per trattare problemi di salute diversi dalla forfora e gli atleti del piede per l'acne.

Sul mercato oggi ci sono molti prodotti che contengono olio di tea tree, anche lozioni, creme, shampoo, unguenti, sfregamenti e saponi.

Inoltre è considerato e utilizzato come un olio essenziale, e può essere applicato come trattamento per l'acne e cicatrici per aiutarli a guarire più velocemente.

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L'albero del tè, noto anche come Melaleuca alternifolia negli ambienti botanici, cresce spontaneo in Australia e Nuova Zelanda (dove viene chiamato Manuka) e alcune parti dell'Asia.

In Nuova Zelanda, miele di Manuka, che è miele dal polline di l'albero del tè, è considerata di avere molti benefici per la salute, ed è usato come una forma di trattamento sia topico e attraverso l'ingestione.

Tradizionalmente, gli abitanti di Australia e in Asia utilizzati estratti dalla pianta a fare un tè come bevanda, e questo è dove il suo nome originario di provenienza.

Oggi, estratti dalla pianta del tè e il suo petrolio sono utilizzati per le sue proprietà curative. Esse derivano da composti, che sono contenute nella struttura denominata terpenoidi, che si sono dimostrate molto efficaci come agente antibatterico ed antimicotico e.

Le proprietà fungicida di olio di tea tree sono ciò che rendono un ottimo trattamento per il piede d'atleta, che è una condizione comune fungine.

Tea Tree Oil è utilizzato anche per trattare le ustioni tagli e ferite minori e quando gli atti applicato come antisettico topico, che ha mostrato risultati promettenti nel trattamento della pediculosi, foruncoli, infezioni da lieviti e punture di insetti.

Ecco alcuni risultati della ricerca, da studi condotti su fungo dell'unghia del piede e l'acne:

fungo dell'unghia del piede è stato sollevato nel 80% dei 40 pazienti con alternifolia (tea tree) olio in crema contro nessuno nel gruppo placebo di 20 (Syed 1999)

Trattamento dell'acne con olio di tea-tree ha benefici significativi con pochi effetti collaterali in prova unica cieco, 124 pazienti (Bassett 1990)

Altri usi di olio di tea tree includono trattamenti per il fungo dell'unghia del piede, come colluttorio (se diluito) e un trattamento di infezioni da lieviti e mughetto orale.

I preparati, che includono olio dell'albero del tè, sono facilmente disponibili nella maggior parte dei farmacisti e negozi di prodotti naturali, e può essere utile per avere nel vostro armadietto dei medicinali per trattare con il giorno di incidenti minori al giorno.

Artrosi supplementi che funzionano meglio

Come una malattia che è subito da milioni di persone, osteoartrite ha lasciato molti di coloro che cercano colpiti per il rimedio perfetto o integratori per alleviare il dolore.

Ci sono molti di integratori alimentari disponibili oggi sul mercato tra cui scegliere, ma sapendo che completano l'osteoartrite sollievo che funziona davvero meglio può essere difficile. Usare le informazioni qui di seguito per scoprire quali integratori naturali funzionano meglio per affrontare e osteoartrite controllo.

Glucosamina uno è il più popolare supplementi per aiutare con sollievo osteoartrosi. Essa agisce stimolando la formazione della cartilagine, che è assolutamente necessario alla riparazione dei giunti. Si può effettivamente essere acquistati come glucosamina solfato e cloridrato. Entrambi sono noti per contribuire ad alleviare il dolore.

Un'altra forma di aiuto alimentare che viene spesso consigliato dai professionisti della salute è condroitina. Se usato in combinazione con altri accompagnamenti alimentari, può contribuire ad alleviare il dolore e ritardare il restringimento degli spazi comuni.

O MSM metilsulfonilmetano è supplemento osteoartrite un altro comunemente usata che si trova in molti frutti, verdure e carni. Dal momento che possiede proprietà anti-infiammatorie, può anche contribuire a ridurre il dolore causato dalla malattia.

Tuttavia, se si vuole andare per un integratore completamente naturale che funziona meglio per l'osteoartrite, non guardare oltre il 3 acidi grassi Omega in supplementi dell'olio di pesce. Omega 3 è nota per fornire la soluzione più efficace nel trattamento delle condizioni di infiammazione delle articolazioni. Ancora meglio, non ci sono effetti collaterali negativi di prendere loro.

Le ricerche hanno scoperto che i supplementi Omega 3 olio di pesce può davvero contribuire a ridurre dolore e infiammazione causata dalla malattia. Essi sono anche benefici per la salute del cuore, apparato digerente, la pelle e more.Though tenendo osteoartrite integratori come l'olio di pesce può fare meraviglie per i vostri problemi di artrosi, si potrebbe anche voler includere esercitazioni periodiche pure.

Ricorda, il modo migliore per affrontare con osteoartrosi non deve assolutamente fare affidamento sulle integrazioni di prendere. Sarà inoltre necessario per vivere uno stile di vita più sano. In questo modo, i benefici si ottiene può durare più a lungo invece di qualcosa che è a breve termine. Cercate di mantenere un peso sano, prendere un riposo adeguato e una dieta sana composta da integratori di omega-3 sotto forma di supplementi dell'olio di pesce. Se sono coerenti, la vostra artrosi sarà presto un ricordo del passato.

Ora che vi comprendere i vantaggi of supplementi di olio di pesce, dai un'occhiata a prodotti il sul mio sito che uso io, insieme ad altri buoni consigli e advice.

Quando il cardiologo dice di avere malattie cardiache - Part-2

Così angiogramma è stato nel mio futuro immediato. Mi hanno detto che questa è una procedura sicura e relativamente indolore e di non preoccuparsi. C'erano un sacco di cose di cui preoccuparsi comunque. Essi non vogliono spingere una telecamera attraverso il mio corpo e nel mio cuore a causa di nessun motivo. Eppure, un angiogramma è una procedura ambulatoriale, dove il cardiologo apre un'arteria della gamba e lavora una macchina fotografica nelle arterie del muscolo cardiaco. Sembra molto peggio di quello che è, ma il vantaggio è che si sappia esattamente cosa lo stato del proprio cuore e le arterie sono in quel momento. Quindi sono pronto!

Almeno questo sarà finalmente risposta come un problema grave, se del caso, ho veramente avuto. Il Cardiologo però deve essere stato interessato perché ha in programma l'angiogramma 4 giorni dopo.

Il giorno di questa avventura, ho controllato nel centro di Cardiologia presso l'ospedale locale e pronti a sottoporsi alle angiogramma. Un IV è stato inserito ed ero pronto ad andare. Una volta nel teatro angiogramma, mi è stato dato sedativi che, anche se mi ha tenuto cosciente, non c'era dolore, né ho sentito nessuno a lavorare come hanno mandato attraverso di me per verificare il problema. Quando gli infermieri e tecnici ha parlato direttamente con me a voce alta basta però, sono stato in grado di rispondere.

La cosa buona di un angiogramma è che se i blocchi si trovano, il cardiologo può di solito luogo stent di metallo o tubo di come i dispositivi nelle arterie di mantenere il flusso di sangue, se necessario. Questo è ben lungi dal cuore aperto, il crack del tipo di chirurgia toracica che sarebbero stati necessari solo pochi anni fa. Dopo circa un'ora, il medico apparentemente abbassato la dose di sedativo come mi ricordo che mi dà uno statuto sulla mia condizione.

Il verdetto!
La cattiva notizia è che ho avuto depositi di calcio sulle pareti interne delle mie arterie. Questo era ciò che avevano visto con le altre prove. La buona notizia però era che le mie arterie o tubi erano assolutamente liscia internamente e sono stati considerati molto grande. grandi tubi con un sottile strato liscio di calcio pari a un potenziale problema solo.

Essendo una persona grande da una famiglia di gente grande per molte generazioni, il fatto che il mio arterie erano considerati "grandi" non mi ha sorpreso. Io non posso provarlo, ma pensare che le vitamine ei minerali che ho preso più di dieci anni mi hanno protetto dal pericolo di vita lo sviluppo di una malattia di cuore, a questo punto della mia vita. Il cardiologo tuttavia continuato ad essere interessata per la sopravvivenza a lungo termine, dato il punteggio di calcio ad alta dai test del sangue.

Dove andiamo da qui!
Quindi è cambiamenti nello stile di vita per me. Sono andato da una persona relativamente ad un sedentario che cavalca una cyclette quasi 7 miglia al giorno, tutti i giorni. Io continuo anche se ora gli ordini medici, a prendere un'aspirina al giorno per adulti e hanno cambiato le mie abitudini alimentari. E 'un processo quindi non c'è alcuni giorni buoni e altri peggio, ma ora sono sensibili a quanto e cosa mangiare. Anche se il mio colesterolo cattivo è a 90 (nulla sotto 110 è considerato buono) il cardiologo ha prescritto le statine per abbassare il colesterolo cattivo ancora di più. Ancora una volta non posso provarlo ma credo che le statine sarà presto considerata una parte fondamentale di vivere una vita lunga e sana.

Quindi questa è la mia storia. Esercizio e un'aspirina al giorno per sfoltire il sangue. Le statine per abbassare il colesterolo cattivo ancora di più e vitamine al giorno solo perché ho fatto così bene con loro fino a questo punto. Con un pò di fortuna, vivrò a lungo, senza dover affrontare gli effetti debilitanti delle malattie cardiache gravi.

Congeniale Heart Disease in Cani

malattie cardiache congenite non è che la malattia comune che troviamo nei cani. Si può trovare in 1 per cento dei cani. malattie cardiache congenite o disturbi cardiaci possono essere causati a causa di vari motivi tra cui la deposizione di calorie nel cuore. In tutte le malattie cardiache congenite, stenosi aortica congenita è probabilmente il difetto cardiaco più comune visto in cani di taglia grande.

I sintomi delle malattie cardiache congenite nei cani comprendono la perdita di peso, scarsa assunzione di cibo tosse e difficoltà respiratorie. Una varietà di cardiopatie congenite e malattie cardiache acquisite di cani finalmente può causare insufficienza cardiaca. I cani possono addirittura nati con cardiopatie congenite. Ma non può essere necessariamente una ragione ereditaria.

tasso di malattie cardiache congenite nei cani sono malformazioni del cuore o dei grossi vasi. Le lesioni che caratterizzano difetti cardiaci congeniti sono presenti alla nascita e possono sviluppare più pienamente malattie veterinarie e le condizioni dei cani, organizzata dal sistema del corpo.

cardiopatie congenite possono portare a malattie malattie secondarie come la polmonite, accumulo di liquido nelle cavità del corpo, respiro affannoso ed edema.

Tuttavia il 60% dei casi di malattia cardiaca congenita sono dovute alla tendenza ereditaria. Ma, in altri casi può essere prevenuta attraverso vaccinazioni e buon cibo contenuto calorico.

Ci sono alcuni modi medicinali per curare le malattie congenite del cuore, ma la probabilità di successo è molto meno. Quindi in caso di cardiopatie congenite, se il suo non è il caso di cose ereditate allora, prevenire è meglio che curare, come le probabilità di guarigione è molto meno.

Diabete, malattie cardiache e ictus Could Happen To You

Lo sapevate che se hai il diabete hanno una maggiore probabilità di morire di malattie cardiache o ictus, e non fa alcuna differenza se sei una donna o un uomo? Uno dei motivi è alti livelli ematici di zucchero rendere le pareti dei vostri vasi sanguigni più spessa e li inducono a perdere la loro elasticità, che a sua volta rende più difficile per il sangue di passare.

Diabete di tipo 1 è conosciuto come diabete giovanile ad insorgenza e di solito colpisce bambini e giovani adulti ed è geneticamente collegate. Le seguenti sono alcune condizioni che si trovano tipicamente in persone con diabete di tipo 2, che è conosciuto come diabete dell'adulto, malattie cardiache e ictus.

Depressione: depressione raddoppia il rischio di un diabete persona a ricevere e dopo la diagnosi di diabete di una persona che passerà attraverso i cambiamenti dello stile di vita importante che li farà essere più depresso. i cambiamenti di dieta e farmaci prendere sono tra le cose che causano loro di essere più depresso.

Obesità: l'obesità è un fattore di rischio per malattie cardiovascolari e fortemente associata alla resistenza all'insulina. Perdere peso è stato dimostrato di migliorare la salute di cuore insieme con il diabete.

Inattività: La mancanza di esercizio è un altro fattore di rischio importante. Insieme a perdere peso, l'esercizio ha contribuito a ridurre la pressione arteriosa e il rischio di infarto e ictus.

Ipertensione: il sangue ad alta pressione è da tempo riconosciuto come un fattore di rischio per malattie cardiache e ictus. Se si dispone sia alta e diabete il rischio di malattia cardiaca raddoppia.

Un sintomo del diabete è la pelle di una persona diabetica diventa molto secca e squamosa a causa di eccessiva perdita di acqua, con conseguente disidratazione, che potrebbe risultare in un coma. Inoltre ci vuole molto tempo per ferite o tagli di guarire. Il diabete è di solito accompagnata da improvvisa perdita di peso. Ci sono molte cose che potrebbero essere o non può essere un sintomo di diabete. Se pensi di avere il diabete, rivolgetevi al vostro medico subito per scoprire e non fa mai male avere il tuo cuore verificato nello stesso tempo.

Trattare con Chemobrain dopo essere sopravvissuto del cancro

Hai sottoposto a chemioterapia e sono ora un sopravvissuto al cancro. Si scopre che si sono fisicamente e mentalmente esausto. Lei probabilmente non sono troppo sorpreso di questo. Dopo tutto, è passato attraverso un sacco durante la vostra battaglia contro il cancro.

Si può essere più preoccupato per il deterioramento mentale che con l'esaurimento fisico. Si può essere costantemente in una nebbia. Si può avere difficoltà di concentrazione, focalizzazione e ricordare le cose. Si può anche iniziare a pensare di avere il morbo di Alzheimer. Io scherzando diceva: "Ho chemobrain". Non so dove ho preso quel termine, ma ho pensato che era un termine non medico volgare.

Sapevate che chemobrain è una vera condizione fisica? Un recente studio dell'UCLA mostra che la chemioterapia provoca modifiche al metabolismo del cervello e sangue. Secondo tale studio, i pazienti la chemioterapia esperienza perturbato processi di pensiero e di confusione.

Gli ospedali e le organizzazioni di cancro sono unanimi nel riconoscere chemobrain come una condizione medica molto reale. Recentemente oncologo Dott. Patricia Ganz ha ricevuto un finanziamento dal National Cancer Institute a condurre uno studio di cinque anni su chemobrain.

I ricercatori della University di New York di Rochester scoperto che molti tipi di cellule fondamentali del cervello sono estremamente vulnerabili ai farmaci utilizzati in chemioterapia. Secondo il dottor Mark Noble dell'Università di Rochester, "Questo è il primo studio che mette chemobrain su solide basi scientifiche".

Dal Daily Science ", i superstiti del cancro, prendere nota. La nebbia mentale e la dimenticanza della" chemio cerebrale "non sono frutto della tua immaginazione."

Ora che ci rendiamo conto che chemobrain è molto reale stato di salute, cosa possiamo fare? Ecco alcuni suggerimenti:

Stabilire routine.

Utilizzare una agenda giornaliera

Esercitare il vostro cervello. Leggere, avere un hobby, fare volontariato Prendete alcuni corsi.

Prendi sufficiente riposo e il sonno.

Non dimorerà sul tuo chemobrain sintomi.

Parla con la famiglia, gli amici, e l'equipe sanitaria della tua chemobrain

Ricordate, non siete stupidi o di frutta a guscio; si dispone di un vero e proprio effetto collaterale di chemioterapia.

I ricercatori stanno anche cercando in diversi farmaci come possibili trattamenti per chemobrain.

Dopo aver subito la chemioterapia, non si può decidere una medicina per curare gli effetti collaterali di un altro farmaco. La ricerca suggerisce la seguente:

Esercizio. E 'un fatto noto che l'esercizio fisico si può migliorare l'umore, aumentare l'energia e aiutare la concentrazione.

Una dieta sana.

Preparare e pianificare il successo Candida Dieta

Non so voi, ma il più delle volte che riesco a qualcosa nella vita è il risultato di una buona preparazione e pianificazione. La maggior parte delle persone che sono riuscite a stare a dieta anche sapere che questo è vero. Mangiare al volo in genere non è favorevole ad una dieta sana. Se si è con successo seguendo la dieta Candida, sono sicuro che avete scoperto che la preparazione e la pianificazione sono essenziali per il successo su questa dieta.

La dieta candida è una dieta che è usato per curare una condizione chiamata candidosi. Candidosi è una crescita eccessiva di un microrganismo in genere benigna conosciuta come la Candida albicans (Candida). Candida abita i nostri sistemi intestinale e di solito è presente in piccole quantità. E 'in questa capacità che vive in armonia con altri microrganismi per liberare il corpo dalle tossine e dei rifiuti. A volte i nostri stili di vita moderni che includono l'uso eccessivo di antibiotici, di controllo delle nascite, le diete ricche di elaborati / alimenti zuccherati e stress contribuiscono a questo microrganismo benigna in via di sviluppo in un opportunistico uno. Quando Candida diventa opportunista che provoca uno squilibrio della microflora del sistema intestinale e, a sua volta causa una serie di problemi di salute apparentemente non correlati.

La dieta Candida si sforza di correggere questo squilibrio, tagliando la fornitura di derrate alimentari agli Candida. Candida vive di zucchero, conservanti, latticini, carboidrati ad azione rapida e verdura amidi. La dieta candida riduce o elimina i prodotti e gli ingredienti che mantengono candida fiorente. A causa delle molte limitazioni della dieta sia veloce e gli alimenti trasformati non sono ammessi. Questo è ciò che rende estremamente difficile per molti di noi ad attenerci. Viviamo in una cultura che esalta la velocità rispetto alla qualità. Abbiamo obblighi sempre più stipati in ogni giorno e che ha il tempo di cucinare un pasto adeguato in queste condizioni? «Certo che me, non" è stato il mio pensiero quando ho iniziato la dieta. E 'stato così frustrante essere affamato e non in grado di afferrare qualcosa da mangiare in fretta senza pensarci o fare qualsiasi cosa. Ciò spesso mi spinge a barare sulla dieta. Poi mi sono reso conto che fino a quando ho iniziato la preparazione e pianificazione, vorrei continuare ad essere frustrati e di fallire. I seguenti sono alcune cose che devo fare per fare in seguito questa dieta un po 'più facile.

menu di programmazione giornaliera o settimanale è così importante in qualsiasi dieta. Nel caso di cottura da zero si richiede più tempo e gli ingredienti per preparare i pasti. Non c'è tempo per guardare in frigo prima di ogni pasto e pensando a quello che si sta per cucinare un pasto piano per la settimana o Crea almeno il giorno. Ci sono un sacco di modelli per i piani pasto settimanale on-line o semplicemente utilizzare un pezzo di carta sciolti foglia, quello che funziona per voi. Scrivete quello che si prevede di mangiare per ogni pasto e snack. Fare riferimento a questo menu quando si crea la lista della spesa per garantire avrete gli ingredienti necessari per la settimana.

Cucina e pasti congelamento di riscaldo facile è stato così utile per me. Amo fare questo con frittelle in modo che possa fornire facilmente i miei figli con un pasto caldo, anche nelle mattine di occupato. Ho chili surgelati, zuppe, minestroni e anche peperoni ripieni. Prima della dieta candida maggior parte di noi non è mai esitato a prendere una entrée congelato al supermercato e allora perché non creare il nostro lieviti versione gratuita.

Mantenere candida snack amichevole ovunque può davvero aiutare per aderenza candida dieta. Molti di noi sono sempre in corsa e descrivere noi stessi come troppo occupato per mangiare. Quando finalmente rallentare e la coscienza che non hanno avuto tempo di mangiare spesso afferrare la prima cosa che vediamo indipendentemente se sia o non sia la dieta candida amichevole. E 'per questo motivo che io continuo spuntini dieta candida ovunque. Continuo a spuntini nella mia auto, sul lavoro e assicurati di avere sempre molto in riserva a casa. Non farsi prendere senza spuntini appropriate.

Do Low-Carb e Carb-Free danni diete vostra salute?

Seguendo low-carb e dieta senza carboidrati che sono sicuramente in cerca di guai. Chi ha voglia di sperimentare gli effetti di questa tendenza sciocco? Mal di testa, nausea, vertigini, stanchezza, alito cattivo e disidratazione. Se questi sono gli effetti collaterali del vostro programma di perdita di peso, ci si trova in guai seri. Mangiare in modo errato e affamati il vostro corpo delle sostanze nutrienti essenziali, cercando di perdere peso può danneggiare il tuo corpo in modo permanente. Il messaggio è chiaro, se assunto regolarmente e nelle porzioni destra imprese, i carboidrati non fanno ingrassare. Che ci crediate o no, mangiare carboidrati è importante tanto quanto proteine e grassi essenziali nella dieta o programma di perdita di peso.

I carboidrati sono la principale fonte di combustibile per il corpo. Senza di loro il corpo inizia a utilizzare le proteine che sono destinati a funzioni più importanti che regolano l'organismo. È anche aumentare il rischio di malattie cardiache, cancro e il diabete, se si evita di mangiare carbohydrates.Food come frutta, verdura, legumi e cereali integrali freschi dalla natura sono vitali per il vostro benessere.

I media hanno giocato un ruolo importante nella diffusione della convinzione che tutti i carboidrati sono cattivi. Nel 1990 "s la Atkins e la dieta South Beach carboidrati incolpato di aumento di peso. Questa epidemia diffusa a milioni di persone in tutto il mondo. Evitavano carboidrati non pensare a come questo possa influire la loro salute.

carboidrati trasformati sono stati privati di tutti i loro bontà. Mangiando prodotti alimentari trasformati si causa un rapido aumento dei livelli di zucchero che è conosciuto come un giunco zucchero. Questo non dura per molto tempo prima che il tuo corpo ti dice di mangiare qualcosa per portare i livelli di zucchero di nuovo. Questa è la causa principale di più di mangiare e di prendere peso senza rendersi conto del danno che state facendo al vostro corpo.

Non tutti i carboidrati sono male. In realtà essi sono essenziali nella vostra dieta. Speriamo che con acume che includerà tutti i carboidrati nella vostra dieta sana per godere di un equilibrato piano di mangiare e dimagrire allo stesso tempo. Come calcoli renali età si cancro, malattie cardiache, gotta, osteoporosi, pressione alta e sono gli effetti a lungo termine di affamare il corpo di carboidrati.

Perdere peso e Restare in buona salute - l'indice glicemico

Proprio come l'auto, il tuo corpo ha bisogno del diritto di ottano del carburante per funzionare in modo efficiente. L'indice glicemico si dirige a destra "stazione di rifornimento" per le vostre esigenze.

Il corpo ha bisogno di zucchero fornita ad una lenta e costante tasso di operare in modo coerente. L'indice offre la direzione da prendere per ottenere una fonte di energia che prevede la produzione di glucosio al tasso più adatto per il corpo. Il corpo si sente meglio e può eseguire costantemente con il cibo giusto.

La perdita di peso dovrebbe essere fatto in un modo in cui il corpo non ha alti e bassi. Le diete che non considerano l'indice può lasciare una persona sentimento rovina e impoverito.

sperimentazione clinica è necessaria per determinare in che modo un alimento produce glucosio nel sangue. Solo gli alimenti con carboidrati producono punti misurabile sull'indice, ed i numeri sono indicativi di quali alimenti sono migliori nel vostro sistema.

La glicemia è influenzata da diverse cose. Questi includono il volume di cibo che si mangia a pasto, il tipo di carboidrati che si trovano nel cibo, come il cibo è stata elaborata prima ha ottenuto per l'utente finale, e come il cibo era condito e cotto. Gli alimenti che producono alti livelli di glucosio per brevi periodi sono pieni di carboidrati.

Su una scala da 0 a 100, gli alimenti vengono classificati in più collaudato. E 'anche possibile che un carico di carboidrati alimentari a segnare più di 100 l'indice glicemico.

Gli alimenti con un numero di 70 o più sono in cima alla lista. Tutto ciò che ha numeri da 69 fino a 56 ha un punteggio medio, e tutti i cibi che hanno meno di che sono a basso sull'indice. I frutti sono generalmente basse. Si potrebbe considerare un cocktail di frutta a circa 55, in lista, o nelle verdure, broccoli registra solo 15.

Se mangiate alimenti con basso punteggio, l'insulina sarà rilasciato costantemente ma lentamente nella circolazione sanguigna, che è molto più preferibile rispetto al tasso elevato dettata da alimenti oltre il 70 per l'indice. Slow insulina rilasciata permette al corpo di rimanere più a lungo pieno, favoreggiamento nel controllo del peso.

Il carico glicemico è un'altra scala che prende in considerazione la quantità di cibo mangiato e carboidrati utilizzabili nel cibo. Questo è importante notare quanto l'indice glicemico soltanto preso in considerazione la qualità dei carboidrati nel cibo, e che il numero non cambia, non importa quanto si mangia.

quantità di zucchero nel sangue può essere controllata da considerare l'indice glicemico e di utilizzarlo per la preparazione degli alimenti. Negli anni 1980, si pensava che lo zucchero semplice è stato l'istigatore di sale veloce nel glucosio del sangue.

Gli scienziati ora sanno che lo zucchero non è più un contributo per l'aumento del glucosio di carboidrati complessi. Non si tratta di dedurre che grandi quantità di zucchero sono buone per voi, perché non lo sono.

La chiave per il possesso di un peso sano è di corretto esercizio e sul consumo di alimenti a basso indice glicemico. Altri fattori di mangiare sono lontani da grassi saturi e mangiare cibi ricchi di fibre.

Mantenere il peso off è una delle preoccupazioni più importanti per qualsiasi programma di perdita di peso e una dieta indice glicemico può aiutare con questo obiettivo. Si può anche aggiungere giorni alla tua vita mentre mantiene in salute e in forma.

Uno studio indipendente Fuori LSU suggerisce Protandim possono servire come prevenzione del cancro

Recenti attività di ricerca indipendente di LSU suggerisce che il supplemento nutrizionale, Protandim, può aiutare nella prevenzione del cancro della pelle. Protandim ha dimostrato di diminuire l'incidenza del tumore della pelle in studio su topi, secondo un recente revisione tra pari di LSU.

Questa ricerca supporta i primi risultati da Dr. Joe McCord che ha studiato e ha scoperto che Protandim, secondo il sito web della società, "segnali effettivamente le cellule del vostro corpo a produrre i suoi stessi enzimi antiossidanti, che forniscono migliaia di volte più potere antiossidante di qualsiasi alimento o supplemento convenzionale ". Ed è questa forza che sta aiutando a prevenire lo stress ossidativo come abbiamo età.

Lo stress ossidativo è conosciuto come un importante contributo allo sviluppo del cancro, malattie cardiache e diabete. La causa di stress ossidativo deriva da radicali liberi nelle nostre cellule. Questi radicali liberi "fermo" su cellule sane e li distruggono causando stress ossidativo. Fino all'età di circa 18 siamo in grado di combattere i radicali liberi di nostra produzione corpi di antiossidanti ma con l'età la formazione di antiossidanti inizia a diminuire. Di qui il processo di invecchiamento inizia e le problematiche sanitarie derivanti (cancro, malattie cardiache e diabete) che proviene da invecchiando.

Protandim è stato clinicamente dimostrato di rallentare il processo di invecchiamento e problemi di salute che ne derivano. Non stiamo dicendo che Protandim è una cura per queste malattie, ma studi indipendenti dimostrano vera promessa per questo supplemento nutrizionale. Secondo lo studio di tali promesse non può essere lontana dalla realtà.

Protandim è un non un antiossidante di consumo. Si tratta di fitonutrienti che sono volti a segnalare le vostre cellule per la produzione di potenti enzimi antiossidanti che neutralizzano i radicali liberi più di consumo.

cancro della pelle news

Tutti sono a rischio di sviluppare il cancro della pelle. recente pubblicazione della ricerca ha sollevato nuove preoccupazioni circa quelli di noi che trascorrono gran parte del nostro tempo fuori al sole per divertimento o per lavoro. Dr. Darrell Rigel della New York University guardato un selezionato gruppo di adulti con posti di lavoro fuori porta estate per tre anni di fila.

La notizia incredibile è che siamo 5 a 20 volte più probabilità di sviluppare il melanoma, il tumore della pelle più mortale, con sempre più tempo al sole. Essi sono stati in grado di individuare sei fattori di rischio che hanno portato a una maggiore esposizione al sole e maggiore rischio di cancro della pelle. E 'molto semplice. Il più di questi fattori di rischio si ha la maggiore è il rischio.

I fattori di rischio che lo studio individuati sono:

1. Un lavoro estivo all'aperto.
2. Storia di blistering scottature
3. Avere i capelli rossi o biondi, naturalmente
4. Freckling della parte superiore della schiena
5. Storia personale di melanoma precedente
6. Storia della cheratosi attinica

I partecipanti allo studio sono stati 18 e 70 anni di età, un buon campionamento in una vasta gamma. Avendo la pelle chiara o una storia pregressa di due o più episodi di scottature solari bolle confermano il nostro concetto di come questi eventi innocenti portare ad una maggiore rischio di cancro della pelle. cheratosi attinica è una forma di pelle danneggiata dal sole, che può essere una condizione precancerosa. La pelle si ricorda o si accumula danni del sole per tutta la vita in molte piccole rate. Il rischio di vita media di sviluppare un melanoma è relativamente bassa a 1,5%.

Avere anche uno solo di questi fattori di rischio aumentato le probabilità di più di due volte per 3-5%. studio il dottor Rigel realtà guardato più di 40 fattori di rischio, ma questi sei sono stati gli unici che strettamente correlata con il cancro della pelle più frequenti. Una nota interessante è che l'età da sola, senza una storia di un'eccessiva esposizione al sole non era un fattore di rischio. commenti Editoriale dal dottor Rigel riassunti che i rischi reali sono semplicemente "predisposizione genetica e l'esposizione a luce ultravioletta".

Questi risultati sottolineano la necessità di misure di prevenzione quando la spesa del tempo all'aperto. uso libero e frequente dei filtri solari e abbigliamento adeguato per minimizzare gli effetti dannosi di un'eccessiva esposizione al sole è fondamentale. In futuro ci possono essere modi più sofisticati di altri a ridurre la nostra sensibilità. Per ora di base di buon senso e l'uso costante di strumenti economici, come creme solari e bloccano sole può fare la differenza in una vita priva di cancro della pelle.

Arrestare il basso Madness dieta a calorie

Sembra che ogni volta che si accende la TV o leggere una rivista si vede un annuncio promuovere l'ultima e la migliore dieta a basso contenuto calorico. Naturalmente, se si vuole perdere peso si potrebbe essere tentati di provare uno di questi piani di dieta. Non farlo. Non è questo il modo di fare perdere peso a lungo termine.

Il problema maggiore con questi tipi di programmi è che ti lascia affamato, completamente prosciugata e miserabile. La verità è che il tuo corpo ha bisogno di una certa quantità di calorie al giorno per poter eseguire in modo efficiente ed efficace. Quando si privano il corpo di queste calorie è quando si arriva problemi.

Il tuo corpo non è stupido da qualsiasi sforzo. Avverte quando è la privazione di calorie e calci in un altro cambio al fine di conservare più grasso. Il tuo metabolismo inizia il rallentamento e, invece di bruciare i grassi ... il tuo corpo inizia la memorizzazione di più. Non esattamente una ricetta per la perdita di peso.

Ora non sto sostenendo di uscire qui e ripieno la pancia piena di carboidrati e grassi inutili. Quello che sto dicendo è che percorrendo la strada bassa cal non è la risposta che stai cercando. Il miglior tipo di programma di dieta è uno che ti ha mangiato la giusta quantità di calorie e carboidrati. E 'quello in cui il metabolismo è in continua corsa al massimo delle prestazioni per bruciare il grasso e non conservarlo.

Il Fat Loss 4 Idiots dieta piano è uno che fa tutto quanto sopra esposto. Ha effettivamente mangiare 4 pasti ogni giorno più piccolo. Questi piani pasto, in cui è effettivamente un ingresso del generatore di prodotti alimentari con la loro unica menu on-line, sono progettati per avere stai mangiando gli alimenti giusti per mantenere il vostro metabolismo molto alta. Ciò dà al vostro corpo la giusta ricetta per il successo.

Perdere peso non è sempre la cosa più facile, ma anche non deve essere difficile neanche. E se si segue il tipo sbagliato di piano di perdita di peso, sarà quasi impossibile per sperimentare il successo. La chiave è quella di cercare un piano che non è a basso contenuto calorico e basso tenore di carboidrati. E 'uno che ti ha mangiando gli alimenti giusti al momento giusto della giornata. Quando si scopre che, potrai iniziare a vedere risultati migliori.

Che pressione sanguigna Foods inferiore?

Che la pressione sanguigna più bassa cibi - quali sono le scelte giuste per aiutare una ipertensione combattimento? Noi tutti sappiamo per certo che abbiamo bisogno di cibo per vivere e vivere lo faremo - se scegliamo la dieta giusta e sana benefico per il nostro benessere. Il segreto è quello di andare a basso sodio - quindi, ciò che normalmente chiamiamo sale. Qui ci sono i cibi da mangiare e da evitare in modo che il vostro cuore sia normale e felice:


• tagli di carne magra, pollo e tacchino, senza pelle, pesce - fresco o congelato farà, latte scremato, pane pane, cena panini, cereali (con basso contenuto di sodio, naturalmente), il riso normale e pasta, frutta, freschi e surgelati verdura, a basso contenuto di zuppe sale, margarina e oli vegetali.

Che pressione sanguigna cibi a basso ... Questi non fare!

Salumi come pancetta, hot dog, salsicce, patatine fritte e carne carne in scatola colazione, tonno in scatola, latticello, formaggio,, salatini, frutta secca, cotiche, pasta istantanea, congelati cene istante, la pizza, i cibi marinati, zuppe in scatola e immediata, ketchup, salsa di soia e il sale cipolla (e la lista può andare avanti).

Ognuno di noi a volte noi stessi la domanda: "Che la pressione sanguigna più bassa alimenti" e ancora, quando si conosce la risposta, abbiamo questa tendenza a non ignorare e continuare a vivere una vita di malsano. Pensiamo di poter farla franca con tutto, ma non possiamo - in particolare con ipertensione. Esso è considerato una malattia silenziosa e sì, che vi ha colpito quando meno te lo aspetti.

Così la prossima volta ti chiedi "Che la pressione sanguigna più bassa cibi", è meglio dare il vostro cuore un pensiero serio. Siamo noi mangiamo e il nostro corpo si comporterà il nostro modo di affrontarla. L'ipertensione è mortale e pericoloso e il tuo cuore merita tutto l'aiuto che può ottenere da voi.

Artrite dolorosa - un'alternativa sana e gustosa per alleviare il dolore

Siete affetti da artrite dolorosa e si sente che non c'è via d'uscita dalla frustrazione e il dolore porta il tuo disturbo? speranza di guadagno dal sapere che oggi, innumerevoli persone sono alla ricerca di sano e forme alternative di trattamento, e sono riusciti a trovare uno cura definitiva. Ayurveda, "la scienza della vita", è stata praticata con notevole successo da anni e incoraggia nient'altro che la sana nutrizione. Solo l'approccio più olistico alla cura possono contribuire ad alleviare il dolore da artrite e rallentare la progressione di questa malattia debilitante.

Se volete fare un salto nel carrozzone sana e liberarsi da artrite dolorosa, ecco alcuni suggerimenti yummy per aiutarti a iniziare - mangiando insalate!

1. Si può iniziare con la lattuga, a come si usa altro che iceberg, un ibrido senza valore nutrizionale creato all'inizio del secolo ventesimo per mantenere lattuga di guastarsi quando è stato spedito a mercato. Poi si può strato gli ingredienti variando texture e colori. cavolo viola finemente triturati aggiunge colore e crunch; rampe sedano fino al livello di umidità, le carote tagliate in pezzi o triturato, spinaci a cubetti e bulbo di finocchio, bok choy, misticanza e verdure fanno bene le aggiunte.

2.You possono aggiungere ingredienti speciali alle insalate come l'olivo o cuori di carciofo, ma solo con moderazione.

Assicuratevi di controllare i valori calorici prima 3.Be. Finché la maggior parte degli ingredienti sono sulla lista degli alimenti consigliati, si dovrebbe essere alright. E con l'abbondanza di insalate e rendere il vostro stazioni proprio nei supermercati, gastronomie, ristoranti e oggi, è possibile effettuare insalate una parte della vostra dieta quotidiana, senza alcuna preparazione. Basta evitare il non-vegetariani add-on come cubetti di formaggio, pancetta, biscotti e crostini di pane.

4.In atmosferiche più fredde, insalate estive possono sentirsi meno rinfrescante, ma si può fare un'insalata calda di patate a fette, cotte le lenticchie, e una grande varietà di verdure al vapore, dalla barbabietola da punte di asparagi. Per aumentare il numero di proteine in una di queste insalate, basta top con petto di pollo alla griglia, tacchino, salmone, tonno o gamberetti.

Qualsiasi cosa preparare, potete risparmiare tempo facendo una grande insalata e refrigerazione che non si mangia in un contenitore ermetico. Generalmente, si conserva più a lungo se non si aggiunge spogliatoio prima di servire. Sì, è possibile combattere i sintomi di artrite dolorosa solo facendo alcune, scelte sane!

Ridurre la pressione sanguigna - Quanto è troppo sale?

Tutti sanno che esiste una connessione tra troppo sale e la pressione alta, ma la questione è quanto è troppo sale. E la risposta è: dipende.

Ora che è di grande aiuto, ma non accade per essere vero. Abbiamo bisogno di sodio nel nostro corpo per aiutarla a controllare i livelli del fluido, la conduzione degli impulsi elettrici ai nostri nervi e facilitare la contrazione e il rilassamento dei nostri muscoli, per esempio come il cuore. Ma ci vuole solo circa 500 milligrammi di sodio al giorno per svolgere tali funzioni e ancora meno per le persone che sono di sodio "sensibili". Stranamente, la FDA raccomanda di un'indennità giornaliera di quasi 5 volte l'importo che abbiamo effettivamente bisogno o 2400 milligrammi.

Allora, qual è il problema? Qual è il legame tra il sale e la pressione alta?

Come già detto abbiamo bisogno di sale. I reni sono gli organi che controllano il livello di sodio nel vostro corpo. Se i livelli sono bassi, i reni a conservare l'uso del minerale. Se si dispone di sodio troppo poi i reni espellono l'eccesso tramite le urine. Il problema si verifica quando c'è così tanto di sodio che non può essere elaborato dai reni e il backup di sodio nel sangue.

Di sodio, come il sale, attrae i liquidi e questo è esattamente ciò che accade nel vostro vasi sanguigni. Il sodio in eccesso attira acqua che a sua volta aumenta il volume del sangue nei vasi. Questo eccesso "bagaglio sangue" pone un maggiore stress per il cuore che ha a pompare più difficile mantenere il sangue circolante.

Quindi non solo avete il cuore crescente pressione giocando più duro, hai il volume di sangue di più, cercando di muoversi attraverso lo stesso "idraulico" che è il sistema cardio-vascolare anche aumentare la pressione arteriosa. E 'davvero una sorpresa che la prima medicina che un medico prescrive per la pressione alta è un diuretico.

Così come si può ridurre il sale? Solo tagliando le sale da tavola o ancora l'uso del sale in cucina è davvero non avrà un impatto enorme in quanto rappresenta solo il 11% del sale che consumiamo. Oltre il 70% del sale che otteniamo deriva da prodotti alimentari trasformati e negli alimenti consumati fuori. Il sale è utilizzato come conservante nei cibi in scatola e surgelati e ristoranti compilarlo sul perché è un esaltatore di sapidità poco costoso.

La vera risposta a ridurre il sale è di due volte. Mangiare cibi freschi quando è possibile per eliminare il sale usato negli alimenti trasformati. In secondo luogo, leggere le etichette sugli alimenti che viene elaborato. Di sodio può venire in una varietà di nomi tra cui MSG, il lievito, il bicarbonato e fosfato disodico. Aggiungere gli importi e rimanere sotto la 2400 milligrammi e cercare di ottenere molto più basso se potete. Più basso è l'apporto di sale il ridurre la pressione sanguigna.

Se avete più di 50, o un maschio afroamericano, in seguito ad una dieta povera di sale è ancora più importante come l'impatto di troppo sale è maggiore su queste categorie di persone che per la maggior parte. Scambia le sale per le spezie per insaporire i vostri piatti. Il sale è un gusto acquisito e se potete svezzare fuori di esso lentamente che non ti manca. Se lo si sostituisce con spezie, ti apre un nuovo mondo di piacere di mangiare.

Idratanti viso naturale può sbarazzarsi di rughe e linee sottili

Immaginate un viso idratante naturale che può sbarazzarsi di rughe e linee sottili. Ora immaginate la faccia cercando di nuovo giovane e soggiornano in questo modo.

Non avrete a immaginare questo scenario più. Ci sono meravigliosi ingredienti naturali idratanti per il viso che può sbarazzarsi del vostro rughe e linee sottili e lasciarvi con pelle morbida e liscia.

Non devi andare molto lontano per trovare loro uno. Sono solo un click su internet e saranno spediti direttamente a casa vostra.

Non più desiderano per un idratante naturale che può lasciare la vostra pelle liscia e morbida. Non sarà ora di svegliarsi ogni mattina e guardarsi allo specchio e vedere un volto che sembra essa appartiene ad una donna veramente vecchio.

Gli ingredienti di cui sto parlando sono Cynergy TK ™, Nano-H Lipobelle EQ10 e Phytessence Wakame. Questi fanno una formula ideale per combattere le rughe e linee sottili e tenervi giovani in cerca.

Cynergy TK ™ è sorprendente. Esso contiene funzionale cheratina ™ che è molto simile alla proteina che è la tua pelle. Si ringiovanisce la pelle. Esso stimola effettivamente la pelle a produrre collagene ed elastina più naturale, che aiuta a mantenere l'elasticità della pelle così le linee e rughe andare via.

E 'anche un super idratante naturale che penetra in profondità nelle cellule per mantenere la pelle liscia e morbida. Si mantiene l'umidità propria della pelle formando una barriera invisibile.

Combinare la tecnologia con CoenzymeQ10 in una forma particolare nano-emulsione chiamato Nano-H Lipobelle EQ10 e si dispone di una combinazione vincente per mantenere la pelle un aspetto giovane. Questo antiossidante ti proteggeranno contro l'invecchiamento causato da UV-A ai raggi del sole distruggendo i radicali liberi.

Il CoQ10 è suddiviso in piccole particelle che possono penetrare nella pelle in modo efficace per raggiungere il livello cellulare in cui il danno si verifica. Con molti prodotti, il CoQ10 rimarrà in superficie senza penetrare. Non così con questa forma speciale. Si arriva a dove deve fare il lavoro in profondità.

Phytessence Wakame è un altro grande sostanza per cercare in un idratante naturale del viso. E 'da fuco mare giapponese. E 'ricco di vitamine del gruppo B, calsium, potassio e ferro. E 'stato dimostrato di aumentare l'elasticità della pelle e per contribuire a guarire la pelle irritata e secca.

Inoltre inibisce l'attività della ialuronidasi, che scompone l'acido ialuronico. La nostra pelle ha bisogno di acido ialuronico, perché insieme con collagene ed elastina che dona alla pelle è l'elasticità. Senza l'elasticità della nostra pelle otteniamo le rughe e le occhiaie sotto i nostri occhi.

Perdere la cellulite - 5 punte su come perdere cellulite

Cercando di perdere cellulite? Questa sembra essere una ricerca per la maggior parte delle donne. La cellulite si sviluppa quando il grasso, tossine e liquidi di raccogliere sotto lo strato della pelle. La buona notizia è, di perdere cellulite è possibile. Potrebbe non essere una cosa un giorno all'altro, ma si potrebbe ridurre e perfino eliminare cellulite con questi 5 punte.

1 - Acqua. L'acqua è in realtà un trattamento veramente buono cellulite. Poiché una delle cause della cellulite è un accumulo di tossine dal cibo e altre cose che si consumano, bere una buona quantità di acqua (circa 8 bicchieri al giorno) è davvero un buon modo per perdere cellulite, aiutando l'organismo a filo queste tossine out. Inoltre, se il tuo corpo si sta in una buona quantità di acqua, potrebbe essere meno probabile per appendere sul fluidi che ha accumulato, che sono un'altra causa della cellulite.

2 - mangiare meglio. Una dieta migliore potrebbe contribuire in due modi. Riducendo la quantità di trattati, spazzatura e cibi grassi si mangia, si riduce la quantità di grassi cattivi e tossine nel corpo. Mangiare una dieta sana anche farvi sentire meglio e potrebbe aiutare a perdere peso - perdere grasso e la cellulite dovrebbe migliorare pure. Mangiare molta frutta e verdura fresca e ottenere consigli su integratori vitaminici adatti.

3 - Meno caffè, alcool, e fumatori. Se le tossine sono una delle cause della cellulite, ridurre in generale le cose che hai messo nel tuo corpo che contengono queste tossine sarà di aiuto. Vi sono opinioni mista su il caffè, ma bere troppo potrebbe incoraggiare l'organismo a immagazzinare il grasso, così come farvi disidratato, che può rendere l'aspetto della cellulite peggio. Vi è incertezza sulla minore alcol e fumo, che aggiungono più tossine per il vostro corpo per affrontare, il che rende più difficile perdere la cellulite.

4 - Esercizio. L'esercizio fisico è ideale per la vostra salute generale del corpo, e ad accelerare il metabolismo, potrebbe non solo aiutare a perdere peso, ma anche aiutare l'organismo a sbarazzarsi del grasso in eccesso e le tossine, due principali responsabili della cellulite. Se stai cercando di perdere cellulite sulle cosce, ad esempio, specifiche e mirate esercizio cellulite può anche aiutare da tonificare la zona interessata e aiutando ad abbattere il grasso in eccesso e tossine.

5 - Creme anticellulite. Ci sono una varietà di creme anti cellulite, creme e impacchi che funzionano in modo diverso per aiutare sbarazzarsi di cellulite. I migliori sono quelli che aiutano ad abbattere le cellule di grasso sotto la pelle, mentre rassodante e tonificante della zona allo stesso tempo. Se non hai tempo di andare in palestra e volete iniziare a vedere i risultati, queste creme possono essere il modo migliore per perdere cellulite. La crema anti-cellulite leader degli Stati Uniti è stato clinicamente testato ed è un modo sicuro e delicato di ridurre la cellulite fossette di oltre il 70% in soli 30 giorni - è ancora più in evidenza in Cosmopolitan e riviste Elle.

Pelle Secca - Cure naturali

La pelle secca è un problema per molte persone, proprio come la pelle grassa può essere. Pelle normale sana è rivestito con un sottile strato di lipidi naturali, o sostanze grasse. Mantengono l'umidità, lasciando la pelle morbida ed elastica.

Cosa fare per fermare il problema della pelle secca?

Noi non possiamo cambiare molte cose del nostro ambiente, ma possiamo utilizzare alcuni ingredienti naturali molto potente per contrastare gli effetti della pelle secca.

Non usare saponi aggressivi o irritanti indossare capi di abbigliamento. Oltre l'uso di crema idratante non aiuterà neanche. Evitare lunghe docce calde. Condizioni mediche come il diabete, la psoriasi, l'ipotiroidismo e la malnutrizione può anche problemi cutanei.

carenze nutrizionali di vitamine "E, B, A," saranno tutti causare secchezza della pelle nella maggior parte delle persone. Problemi come eczema, psoriasi e dermatiti sono tutti i risultati di carenze vitaminiche. Questa fornitura di un gasolio alla pelle attraverso le ghiandole dell'olio, provoca pelle secca e squamosa.

E 'molto comune avere la pelle molto secca in inverno, a causa di essiccatore e la mancanza di circolazione. La gente di solito non esercitare più nei mesi freddi e l'esercizio fisico è la cosa che aiuta a promuovere il flusso di sangue migliore, che fornisce un migliore nutrimento per la pelle.

Abbassate il consumo di alcol e bevande minor numero di prodotti con caffeina. Questi contribuiscono alla vostra pelle si secchi e in particolare nei climi dryer. Usa Aloe Vera Gel dopo il bagno e una o due volte durante il giorno in più aride parti del corpo. Aloe Vera è una grande cura naturale per la pelle secca, ma la dieta deve essere anche aiutando troppo.

Mangiare frutta e verdura che sono ricche di vitamina A. La vitamina A sono prontamente disponibili da fonti alimentari. Essa può essere ottenuta da alimenti in due forme diverse; preformati vitamina A, che si trova nelle fonti animali, e pro-vitamina A da fonti vegetali. Alimenti come: fegato, patate dolci, carote, mango, spinaci, melone, albicocche secche, latte, tuorli d'uovo, e mozzarella, hanno tutti la vitamina A.

La vitamina B sono alimenti Fegato, Birra, Tonno, avena, Turchia, noci del Brasile, banane, patate, avocado legumi e Kefir.

Includi pesce oleoso nella vostra dieta, come il salmone.

Se non si mangia abbastanza di questi alimenti ricchi di vitamina B, allora si può avere per integrare l'apporto di vitamine di qualità.

Ho accennato in precedenza l'esercizio ed è un fattore enorme nella qualità della tua salute della pelle. L'esercizio fisico aiuta il sangue circola meglio e aumento del flusso sanguigno aiuterà assicurano le sostanze nutritive arrivare alla pelle e di fornire l'olio necessario per la pelle sana.

La pelle secca è molto comune per tutti i motivi che ho citato, ma la vostra pelle sana è la difesa primaria del vostro corpo contro le infezioni ed è la tua pelle è la tua più grande organo.

Se non si prendono cura della vostra pelle, può portare a dermatiti, che è l'infiammazione della pelle. Gonfiore e l'infezione potrebbe anche aver luogo. In realtà, la maggior parte delle cause di pelle secca sono esterni e più cure per la pelle secca può essere trattata esternamente. Seguendo questi consigli per la cura della pelle secca, di solito è possibile ottenere la vostra pelle torna in forma e stare meglio al più presto.

Heart Matters

Il tuo cuore è da uno a due volte la dimensione del vostro pugno chiuso. Contrariamente alla credenza popolare, non si trova su un lato del corpo - si trova quasi esattamente al centro del petto. A causa della forma della cavità del cuore e il petto, il cuore batte contro la parete toracica, sulla sinistra, quindi la frequenza cardiaca è più forte quando sentivo là. Il tuo cuore è responsabile per il pompaggio di circa sei litri di sangue in tutto il corpo, con circa la stessa quantità di forza che la persona media si applica quando stringendo una pallina da tennis. Il cuore non è sotto controllo volontario. Un sistema noto come sistema nervoso autonomo, che include il sistema nervoso simpatico e parasimpatico, è responsabile della regolazione della frequenza cardiaca.

Ci sono molti modi per misurare quanto è sano il cuore. Un cuore sano dovrebbe battere con un ritmo abbastanza regolare, che cambierà in base ai livelli dei requisiti di esercizio e di ossigeno. Ha un alto volume tempi, che si riferisce alla quantità di sangue che viene pompata ad ogni battito. Non ha per lavorare sodo, per pompare il sangue, così la frequenza cardiaca a riposo è inferiore alla media. La pressione sanguigna è un altro indicatore della salute del cuore e deve essere nel range sano di circa 120 più di 80, come determinato dalla media nazionale.

Vari tipi di formazione sono diversi effetti sul cuore. La formazione che eleva la frequenza cardiaca (HR), anche per le durate brevi possibile aumentare le dimensioni del cuore. Ciò consentirà di aumentare il volume di corsa, e come risultato un HR a riposo più bassa. La formazione può anche aumentare la velocità con cui il cuore recupera da un periodo di intenso lavoro. In altre parole, un individuo addestrato torneranno alla loro frequenza cardiaca a riposo più veloce di un individuo sedentario. L'esercizio è stato dimostrato che abbassare la pressione sanguigna. Inoltre, regolare esercizio cardiovascolare può aumentare la concentrazione di emoglobina nel sangue, permettendo al corpo di diventare più efficienti a trasportare l'ossigeno alle cellule che ne hanno bisogno (così come la rimozione di prodotti di scarto come l'anidride carbonica).

La frequenza cardiaca media a riposo per un adulto è di circa 72 battiti al minuto, o 75 per le donne e 70 per gli uomini. La più bassa registrata è di 28 HR battiti al minuto, attribuito a un ciclista spagnolo di nome Miguel Indurain. Molti atleti sono a riposo HRs tra la metà degli anni '30 e metà degli anni 40. Bradicardia si riferisce ad una frequenza cardiaca a riposo inferiore a 60 battiti al minuto. Si tratta semplicemente di un nome per la condizione di un cuore lento, e non implica uno uno malsano o di malattia. Tachicardia si riferisce ad una frequenza cardiaca a riposo superiore a 100 battiti al minuto, ed è considerata una condizione molto pericoloso avere.

Il concetto di frequenza cardiaca massima è stata progettata per aiutare le persone in modo sicuro ed efficace esercizio. La frequenza cardiaca massima è teoricamente la più volte che il tuo cuore può tranquillamente battere nel giro di un minuto. La formula per il calcolo tradizionale frequenza cardiaca massima è 220 - età. Sono 29, quindi la mia frequenza cardiaca massima sarebbe calcolata in 191 battiti al minuto. Come si può vedere, la frequenza cardiaca massima diminuisce con l'età.

Si è ipotizzato che l'equazione generica di determinazione frequenza cardiaca massima non è molto accurato. Gli individui della stessa età avranno differenti cuori dimensioni, stroke volume, la pressione sanguigna, ore di riposo, e di altri fattori che possano contribuire alle battute massimo al minuto. A pochi tentativi sono stati fatti per "sintonizzare" la formula, ma anche questi sforzi possono risultare inferiori. Una formula è conosciuta come la "frequenza cardiaca regolare". Esso comporta la rimozione della frequenza cardiaca a riposo dal massimo prima di applicare una formula di destinazione. Ad esempio, se la mia frequenza cardiaca sono stati 193, 80% del mio massimo sarebbe 154 battiti al minuto. In altre parole, il mio tasso di "bersaglio" il cuore a 80% a 154 battiti. Utilizzando il metodo adeguato, vorrei innanzi sottrarre la mia frequenza cardiaca a riposo, si applica la percentuale, quindi aggiungerlo nuovamente pollici Così, in questo esempio:

193 (frequenza cardiaca massima) - 39 (frequenza cardiaca a riposo) = 154.

154 x 80% = 123.

123 + 39 (con l'aggiunta di nuovo la frequenza cardiaca a riposo) = 162.

Pertanto, al posto del tradizionale 154 battiti al minuto, il mio "target adeguato" al 80% sarebbero 162 battiti al minuto. Un altro "tweak", la formula tradizionale è conosciuto come il metodo di Tanaka. Sulla base di uno studio di migliaia di individui, una nuova formula è stata concepita quale si crede di essere più precisi. La formula è 208-0,7 x età. Usando questa formula, la mia frequenza cardiaca massima, quando avevo 27 anni sarebbe stato 208-0,7 x 27 = 189, o circa 3 battiti al minuto inferiore alla formula tradizionale.

Allora perché anche preoccuparvi della vostra HR? La frequenza cardiaca è un indicatore di grande formazione. Per capire meglio risorse umane, è necessario comprendere i diversi "sistemi" di energia che l'organismo usa quando ci si allena. Ci sono tre sistemi che sono sempre in vigore, ma un sistema dominerà in base al tipo di formazione. Questi sistemi sono ATP-CP e glicolitici (entrambi sono anaerobici, o sistemi che non si basano su di ossigeno come fonte di energia primaria) e aerobica.

Il sistema ATP-CP è il sistema che i bodybuilder hanno più familiarità. E 'il sistema in cui è costretto il tuo corpo per eseguire lavori senza l'ausilio di ossigeno. Quando si esegue una ripetizione nel corso di un esercizio di allenamento con i pesi, il tuo contratto di muscoli e forza deve generare rapidamente per resistere al peso. Questa azione avviene rapidamente, e il tuo corpo non è in grado di utilizzare l'ossigeno per alimentare la contrazione. Invece, il tuo corpo si baserà su punti vendita di energia all'interno delle cellule muscolari, ossia un composto chiamato adenosina trifosfato (ATP) e creatina fosfato. ATP esaurisce rapidamente, ed è alimentato da CP. Sport che si basano su questo sistema sono il sollevamento di potenza, lancio del peso, ea breve distanza sprint.

Periodi di lavoro di durata superiore a pochi secondi trarrà l'energia principalmente dal sistema glicolitico. Una volta ATP e CP sono esauriti, il sistema glicolitico calci a. Questo sistema di carboidrati immagazzinati nella cellula muscolare (glicogeno) e rompe il glicogeno per ricostituire ATP. Gli sport che utilizzano il sistema glicolitico comprendono sprint media distanza, basket, pallavolo, pugilato, e il calcio. Questi sono tutti gli sport che comportano lunghi periodi di attività moderata misto con brevi periodi di massimo sforzo vicino.

I maratoneti e fondisti altri utilizzano il sistema aerobico. Il sistema aerobico utilizza l'ossigeno per produrre energia. Il sangue trasporta l'ossigeno, per cui questo sistema ha la più grande influenza sul cuore. Qualsiasi tipo di attività che è prolungata (più di pochi minuti) e non comporta ripetuti attacchi nei pressi di massimo sforzo avrebbero utilizzato il sistema aerobico come fonte primaria di energia. Tenete presente che tutti i sistemi sono in uso, ma il sistema aerobico diventa il sistema predominante.

La velocità con cui il tuo cuore sta pompando può aiutare a indicare che l'energia del sistema è dominante in un dato periodo di tempo. Questo è dove la frequenza cardiaca massima e HRS obiettivo diventare utile. Tradizionalmente, la formazione "zone" sono stati determinati sulla base della percentuale di destinazione delle risorse umane. La ripartizione comune di queste zone di allenamento è il seguente:

50% - 60% = bassa intensità

60% - 70% = zona brucia grassi

70% - 80% = zona aerobica

80% - 90% = zona anaerobica

90% - 100% zona = massima

La zona di bassa intensità è l'ideale per bruciare calorie senza stressare il tuo corpo. Se si sta riprendendo da un allenamento o una ferita, una dieta ipocalorica, o cercando di bruciare le calorie supplementari con un impatto minimo sui guadagni muscolari, questa una grande zona per capire in Brisk camminare su un piano inclinato è un modo ideale per raggiungere questa zona, e lo svantaggio principale è il tempo. Ci vuole il più lungo lasso di tempo per bruciare un certo numero di calorie quando la formazione in questa zona.

La zona brucia-grassi è quello che io considero la terra del mito. Questa è la zona più incompreso nella formazione. Quando si è al 60 al 70 per cento della frequenza cardiaca, la maggior parte delle calorie bruciate verranno da grasso, durante la sessione di allenamento. Oltre il 65% delle calorie bruciate deriva dai grassi può. A causa di questo fatto banale, molte persone credono che questa sia la zona necessaria per bruciare i grassi. Questo non è necessariamente vero. Ogni volta che si crea un deficit calorico, o spendere più calorie di quanto si consuma, si perde peso in forma di massa grassa e / o muscolari. Mentre altri sistemi può bruciare meno percentuale di grasso, possono bruciare più calorie e quindi portare ad una maggiore perdita di grasso!

Per fare un esempio, parliamo della "zona aerobica". In questa zona, aumenta di intensità, quindi meno di calorie vengono bruciate da grassi. Tuttavia, a causa la maggiore intensità, si bruciano più calorie al minuto. Questo significa che si dovrebbe evitare la zona aerobica, se la perdita di grasso è il vostro obiettivo? Analizziamo questo verso il basso.

Si stima che il 45% delle calorie nella "zona aerobica" sono bruciate da grassi. Diciamo che si esegue sei miglia all'ora per raggiungere la "zona brucia grassi" e si esegue nove miglia all'ora per raggiungere la "zona aerobica".
In un'ora, verrà eseguito un 6 miglia o 9 miglia. Secondo la ricerca, una persona che brucia 175-pound, in media, circa 34 calorie per chilometro. Così, in un'ora, è possibile masterizzare:

6 x 34 = 204 calorie, o

9 x 34 = 306 calorie

Nella zona brucia-grassi, è bruciato il 65% delle calorie dai grassi. Si tratta di 204 x 0,65 = 133 calorie da grassi.

Nella zona aerobica, è bruciato il 45% delle calorie dai grassi. Si tratta di 306 x 0,45 = 138 calorie.

Come si può vedere, si deve prendere confidenza e andare in "brucia grassi" zona effettivamente bruciate meno calorie. Si potrebbe dire: "Qual è il problema? E 'stato solo 5 calorie differenza." Ma quando si prende in considerazione il totale delle calorie, è bruciato più di 100 calorie in più nella zona aerobica. Dal totale delle calorie consumate la più grande impatto sulla quantità di grasso si perde, ovviamente il metodo aerobico si tradurrà in più la perdita di grasso (è previsto anche in treno resistenza in modo che non stanno perdendo muscolare) rispetto al metodo "brucia-grassi".

La zona brucia-grassi e sotto utilizzato il sistema aerobico. Nella zona aerobica, si sta ancora utilizzando il sistema aerobico di energetica, ma può vedere uno spostamento verso il sistema glicolitico. Una volta raggiunto l'80%, si è avventurarsi in zone glicolitico e ATP-CP (oltre il 90% sta per essere prevalentemente ATP-CP). Quindi, la frequenza cardiaca rispetto alla frequenza cardiaca massima può aiutare a capire dove il combustibile proviene e anche quante calorie si bruciano. La cosa interessante da notare è che più a lungo si sostenere una frequenza cardiaca elevata (ossia zona aerobica o superiore), il più necessario per il vostro corpo a recuperare rallentando. Questo significa che continuerà ad avere un metabolismo più veloce e per bruciare più calorie anche dopo l'allenamento è fatto!

Ho citato questi "tradizionale" zone perché non mi piace di seguire la tradizione quando si tratta di monitoraggio della frequenza cardiaca. Per uno, mi sembra che lo sforzo percepito è altrettanto valido indicatore. Perché limitarsi basato su una "zona" si deve in allenamento, quando si può semplicemente te stesso spingere per ottenere i risultati! Un altro problema con il metodo tradizionale è che essa non tiene conto degli errori con i calcoli della frequenza cardiaca - devo treno della stessa zona, come qualcuno la cui frequenza cardiaca a riposo è di 75 battiti al minuto (la mia frequenza cardiaca a riposo è proprio intorno a 39 battiti al minuto)? Io non la penso così - credo che abbassare la frequenza cardiaca a riposo è un indicatore del fitness avanzato e significa che può allenare più intensamente. Che cosa succede se il tuo cuore è maxing fuori a 170 battiti al minuto invece di 193? Se ancora "spingere al limite", perché l'equazione si dice di? Io non penso così.

La frequenza cardiaca può essere ancora uno strumento utile per la formazione, ma devi imparare a usare il corpo come strumento, non l'equazione. Ad esempio, se si vuole capire che cosa la vostra zona anaerobica è, invece di collegare via a una formula, perché non svolgere un lavoro anaerobico? Posso garantire che si prevede di utilizzare il sistema ATP-CP (un sistema completamente anaerobico) quando si esegue un massimo per una ripetizione. Così, invece di prendere il 90% di 220 meno la vostra età, proprio su un cinturino cardiofrequenzimetro la prossima volta che si esegue un sollevamento massimo. Poi, invece di basarsi su statistiche, il vostro corpo vi dirà quello che la vostra zona "anaerobico" è. Questo non può essere tradizionale, ma pensate che il vostro cuore si bugia?

Una volta che hai queste informazioni utili, è possibile applicare alla vostra formazione. Se si sta eseguendo l'interval training ad alta intensità, e preferirei avere il tuo cuore dettare intervalli che la vostra percezione, lasciate che il vostro corpo sia la guida. Inizia a piedi su una pendenza per diversi minuti. Questa è la tua zona di bassa intensità. Ora andate fuori e di eseguire uno sprint a tutto campo. Questa sarà la vostra zona ad alta intensità. Ora è sufficiente costruire gli intervalli tra i due tassi cuore per la vostra formazione. Ancora una volta, nessuna equazione che non ha idea di cosa sia la dimensione del tuo cuore è o ciò che la chimica del sangue è come - lasciate che il vostro corpo sia lo strumento.

Come nota finale, la frequenza cardiaca può applicarsi a un allenamento di resistenza pure. Se stai cercando di ridurre il grasso corporeo, le calorie sono re. In caso di riposo 15 secondi? 1 minuto? Come soggiornare nella zona di "aerobica"? Scegli un tasso obiettivo per l'allenamento. Il tuo "sforzo di 75%" (da qualche parte tra il tuo sprint e camminare pendenza) potrebbe essere la linea di fondo. Basta pace fino a quando la frequenza cardiaca scende a quel livello, e quindi eseguire la serie successiva. Questo garantirà la vostra frequenza cardiaca è sempre elevata ad un livello minimo, consentendo il recupero sufficiente per andare avanti. Quando ci si allena per gli ascensori forza o pesante, per quanto tempo si deve riposare? 3 minuti? 10 minuti? Ancora una volta, perché non lasciare che il tuo corpo a decidere. Resto fino a cadere nella zona brucia-grassi o anche meno, quindi avviare il set successivo. Per voi, questo può essere effettuato solo 2 minuti, mentre un'altra persona si riprenderà dopo 10 minuti di riposo. La chiave è che il tuo corpo ti sta dicendo quando il recupero è avvenuto sufficiente per eseguire la prossima set - alcuni standard non rigido come "4 Minutes" che non tiene in considerazione la tua specifica, la capacità individuale di recupero.

Quando ci si allena, non dimenticare il muscolo più importante: il tuo cuore. Non solo è un indicatore di salute, è uno strumento che può contribuire a migliorare la vostra salute. Invece di fare affidamento su formule con lo stampino, è possibile utilizzare il cuore come un indicatore interattivo per personalizzare gli allenamenti per il proprio corpo unico. Impara che le questioni cuore e utilizzare le informazioni che fornisce potente per costruire la vostra costituzione fisica di punta.

Il colesterolo non causa la malattia cardiaca

Il colesterolo è una componente essenziale di ogni cellula del corpo, necessaria per tutti i processi metabolici. E 'particolarmente importante nella produzione del tessuto nervoso, la bile e alcuni ormoni. In media, il nostro corpo produce circa la metà di un grammo a un grammo di colesterolo al giorno, a seconda di come gran parte di essa il corpo ha bisogno in quel momento. In generale, il nostro corpo è in grado di produrre 400 volte più colesterolo al giorno di quello che si otterrebbe da mangiare 3,5 once (100 grammi) di burro. I produttori principali di colesterolo sono il fegato e l'intestino tenue, in questo ordine. Normalmente, sono in grado di rilasciare il colesterolo direttamente nel flusso sanguigno, dove è immediatamente legata alle proteine del sangue. Queste proteine, chiamate lipoproteine, sono incaricati di trasportare il colesterolo alle sue numerose destinazioni. Ci sono tre tipi principali di lipoproteine responsabile del trasporto di colesterolo: lipoproteine a bassa densità (LDL), Very Low Density Lipoprotein (VLDL), e ad alta densità (HDL).

In confronto alle HDL, che è stato privilegiato con il colesterolo 'buono' il nome, LDL e VLDL sono molecole di colesterolo relativamente grandi, infatti, sono i più ricchi di colesterolo. Ci sono buone ragioni per le loro grandi dimensioni. A differenza dei loro cugino più piccolo, che passa facilmente attraverso le pareti dei vasi sanguigni, le versioni LDL e di colesterolo VLDL sono destinate ad assumere un percorso diverso, che lasciano il flusso del sangue nel fegato.

I vasi sanguigni che irrorano il fegato hanno una struttura molto diversa da quelle che alimentano altre parti del corpo. Essi sono conosciuti come sinusoidi. La loro unica struttura di tipo grid consente alle cellule del fegato di ricevere l'intero contenuto di sangue, tra cui il colesterolo molecole di grandi dimensioni. Le cellule del fegato ricostruire il colesterolo e lo espelle insieme con la bile nell'intestino. Una volta che il colesterolo entra l'intestino, si combina con i grassi, è assorbita dalla linfa e entra nel sangue, in questo ordine. I calcoli biliari nei dotti biliari del fegato inibire il flusso biliare e in parte, o addirittura completamente, bloccare la via di fuga di colesterolo. A causa di back-up pressione sulle cellule del fegato, scende la produzione di bile. Tipicamente, un fegato sano produce oltre un litro di bile al giorno. Quando i dotti biliari principali sono bloccati, a mala pena una tazza di bile, o anche meno, troverà la sua strada per l'intestino. Questo impedisce la maggior parte del colesterolo LDL e VLDL venga escreto con la bile.

I calcoli biliari nei dotti biliari epatici distorcere il quadro strutturale dei lobuli del fegato, che danneggia e congestiona le sinusoidi. Depositi di proteina eccessivo anche chiudere i fori della griglia di questi vasi sanguigni (vedi la discussione di questo argomento nella sezione precedente). Considerando che il colesterolo 'buono' HDL ha piccole molecole abbastanza per lasciare il flusso sanguigno attraverso i capillari ordinaria, maggiore è la LDL e VLDL molecole sono più o meno intrappolato nel sangue. Il risultato è che le concentrazioni di LDL e VLDL cominciano ad aumentare nel sangue a livelli che sembrano potenzialmente dannose per l'organismo. Eppure anche questo scenario è soltanto una parte di tentativi di sopravvivenza del corpo. Ha bisogno del colesterolo in più per rattoppare il crescente numero di crepe e le ferite che si formano come conseguenza dell'accumulo eccessivo di proteine nelle pareti dei vasi sanguigni. Alla fine, però, il colesterolo salva-vita comincia a occludere i vasi sanguigni e di tagliare il rifornimento di ossigeno al cuore.

Oltre a questa complicazione, ha ridotto il flusso biliare compromette la digestione del cibo, in particolare i grassi. Pertanto, non è il colesterolo abbastanza messe a disposizione delle cellule del corpo e dei loro processi metabolici di base. Poiché le cellule del fegato non ricevono più una quantità sufficiente di LDL e VLDL molecole, esse (le cellule del fegato) assumono che il sangue è carente in questi tipi di colesterolo. Questo stimola le cellule del fegato per aumentare la produzione di colesterolo, aumentando ulteriormente i livelli di LDL e VLDL colesterolo nel sangue.

Il colesterolo 'cattivo' è intrappolato nel sistema circolatorio perché la sua via di fuga, vie biliari e le sinusoidi del fegato, sono bloccati o danneggiati. La rete di capillari ed arterie allegare la maggior quantità di colesterolo 'cattivo' per le loro pareti come il possibile. Di conseguenza, le arterie diventano rigidi e duri.

La malattia coronarica, indipendentemente dal fatto che è causato da fumare, bere eccessive quantità di alcol, eccesso di cibo alimenti proteici, stress, o qualsiasi altro fattore, di solito non si verifica se i calcoli biliari hanno influito i dotti biliari di fegato. Rimozione di calcoli dal fegato e la cistifellea possono non solo evitare un attacco di cuore o ictus, ma anche invertire la malattia coronarica e del muscolo danni al cuore. la risposta del corpo alle situazioni di stress diventa meno dannosi, e livelli di colesterolo cominciare a normalizzare i lobuli del fegato distorta e danneggiate sono rigenerati. farmaci ipocolesterolemizzanti non farlo. Essi artificialmente ridurre il colesterolo nel sangue, che costringe il fegato a produrre colesterolo ancora di più. Ma quando il colesterolo in più si passa nei dotti biliari, rimane nel suo stato cristallino (versus stato solubile) e, quindi, si trasforma in calcoli biliari. Le persone che utilizzano regolarmente i farmaci che abbassano il colesterolo di solito sviluppano un numero troppo elevato di calcoli biliari. Questo li mette su gravi effetti indesiderati, tra cui il cancro e malattie cardiache.

Il colesterolo è essenziale per il normale funzionamento del sistema immunitario, in particolare per la risposta del corpo ai milioni di cellule di cancro che ogni persona compie nel suo corpo ogni giorno. Per tutti i problemi di salute associati con il colesterolo, questa importante sostanza non è qualcosa che dovremmo cercare di eliminare dal nostro corpo. Il colesterolo fa molto più bene che male. Il danno è generalmente sintomatica di altri problemi. Vorrei sottolineare, ancora una volta, che il colesterolo 'cattivo' solo a se stesso si attacca alle pareti delle arterie per scongiurare problemi di cuore, non immediato, di crearla.
Ciò è confermato dal fatto che il colesterolo non si è mai attacca alle pareti delle vene. Quando un medico test i livelli di colesterolo, si prende il campione di sangue da una vena, non da un'arteria. Anche se il flusso di sangue è molto più lenta nelle vene che nelle arterie, il colesterolo deve ostruire le vene molto più facilmente rispetto alle arterie, ma lo fa mai. Semplicemente non c'è bisogno. Perché? Poiché non ci sono abrasioni, lacerazioni nel rivestimento della vena che richiedono l'applicazione di patch su. Colesterolo affissi solo a se stesso arterie, al fine di cappotto e coprire le abrasioni e proteggere il tessuto sottostante come una benda impermeabile. Vene non assorbono le proteine nelle loro membrane scantinati come capillari e le arterie fare e, quindi, non sono esposti a questo tipo di lesioni.

colesterolo 'cattivo' salva vite, ma non prende vita. LDL permette al sangue di fluire attraverso i vasi sanguigni senza causare feriti una situazione di pericolo di vita. La teoria di alto LDL essere una delle cause principali di malattia coronarica non è solo non dimostrata e non scientifica. Essa ha indotto in errore la popolazione a credere che il colesterolo è un nemico che va combattuto e distrutto a tutti i costi. Gli studi non hanno dimostrato una relazione causa-effetto tra colesterolo e malattie cardiache. Le centinaia di studi finora condotti su tale relazione hanno solo dimostrato che esiste una correlazione statistica tra i due. E ci deve essere, perché se non ci fosse 'cattivo' molecole di colesterolo attaccarsi al arterie feriti ci sarebbero milioni di altri morti da infarto di quello che già abbiamo. D'altra parte, decine di studi conclusivi hanno dimostrato che il rischio di malattia cardiaca aumenta in modo significativo nelle persone il cui diminuire i livelli di HDL. Livelli elevati di colesterolo LDL non è una causa della malattia di cuore, bensì è una conseguenza di uno squilibrio del fegato e congestionato, il sistema circolatorio disidratati.

Se il medico ha detto che abbassare il colesterolo con farmaci ti protegge contro gli attacchi di cuore, siete stati ingannati grossolanamente. Il # 1 farmaco prescritto per abbassare il colesterolo è Lipitor. Vi suggerisco di leggere la seguente dichiarazione avviso, pubblicato sul sito ufficiale Lipitor:

"LIPITOR  (atorvastatina calcio) compresse è un farmaco di prescrizione utilizzato con dieta per abbassare il colesterolo. LIPITOR non è per tutti, compresi quelli con malattie epatiche o possibili problemi al fegato, e le donne che allattano, in stato di gravidanza, o possono diventare gravide. LIPITOR ha non è stato indicato per prevenire le malattie cardiache o attacchi di cuore.

"Se prendi Lipitor, informi il medico su eventuali dolori muscolari o debolezza insolite. Questo potrebbe essere un segno di gravi effetti collaterali. E 'importante informare il medico di eventuali farmaci che sta assumendo per evitare possibili interazioni farmacologiche gravi ... "

La mia domanda è: "Perché rischiare la salute di una persona o la vita, dando lui un farmaco che non ha alcun effetto, qualunque, nel prevenire il problema per cui viene prescritto?" Il motivo per cui l'abbassamento dei livelli di colesterolo non si può prevenire le malattie cardiache è perché il colesterolo non causa la malattia di cuore.

La questione più importante è come efficiente corpo di una persona usa il colesterolo e altri grassi. la capacità del corpo per digerire, elaborare e utilizzare questi grassi dipende da come chiara e senza ostacoli i dotti biliari del fegato sono. Quando il flusso biliare è libera ed equilibrata, sia il colesterolo LDL ed i livelli di HDL sono equilibrati pure. Pertanto, mantenendo i dotti biliari aperta è la migliore prevenzione della malattia coronarica.

Ciò che tutti dovrebbero sapere su St Louis Cosmetic Surgery

Per coloro che cercano di chirurgia estetica a St Louis si può essere piacevolmente sorpreso il tuo molte opzioni diverse. Dubito che molti potrebbero pensare di St Louis, come avere un sacco di centri di chirurgia estetica, ma la verità è che avete alcune scelte. Ecco cosa cercare per aiutare decidere quale centro è meglio per voi.

Che cosa da cercare in St Louis Cosmetic Surgery

Al momento di decidere quale St Louis centro di chirurgia estetica per utilizzare si potrebbe desiderare di fare una lista dei vari centri e le risposte ad alcune domande di base, tra cui:

1. Cerca in internet e guardare il loro sito web per ottenere alcune informazioni di base su ogni centro.

2. Chiamate e parlare con loro al telefono. Sono amichevoli? Sono utili e rispondere alle vostre domande? Se non lo zero dal vostro elenco. Poiché questo è il tuo corpo si hanno interventi di chirurgia estetica su di voi può permettersi di essere schizzinosi. St Louis ha un sacco di scelte.

3. Scopri quanto tempo il medico ha fatto di chirurgia estetica. È il medico membro di nessun schede? Sono certificati per la procedura medica si hanno fatto? Questo può sembrare domande fondamentali, ma si sarebbe stupito di come spesso vengono trascurati. Si dovrebbe anche sapere se il centro chirurgico o medico ha avuto disavventure intervento chirurgico. Chiedi sul finanziamento.

4. Infine, pesano tutte le ricerche e prendere una decisione. Quando avete la vostra chirurgia estetica St Louis centri elencati, passare attraverso di loro e trovare quello che è la vostra scelta migliore in assoluto.

Anche se questo può sembrare un sacco di lavoro, in realtà pagherà nel lungo periodo. Avrete la pace della mente nel sapere che avete fatto la scelta migliore nella scelta di un centro di chirurgia estetica.

La liposuzione può rimuovere il grasso

liposuzione tradizionale è una procedura di chirurgia estetica che aiuta a scolpire il corpo eliminando il grasso indesiderato con l'addome, i glutei, cosce, fianchi, braccia, mento, guance e collo. Liposuzione (sa anche come lipolasty), negli ultimi anni, ha visto nuovi progressi e perfezionamenti. Ci sono vari metodi di liposuzione tra cui lipoplastica eco-assistita (UAL), la tecnica tumescente, e la tecnica super-wet. Queste diverse tecniche consentono al chirurgo cosmetici per scegliere quello più adatto per le esigenze individuali del paziente. Nessun tipo di liposuzione è una sostituzione per l'esercizio e una dieta di salute, ma la liposuzione può rimuovere aree ostinato di grasso che non rispondono ai metodi tradizionali di perdita di peso.

Migliori candidati per la liposuzione

buoni candidati per la liposuzione dovrà aspettative realistiche su ciò che i risultati della procedura in grado di produrre. Come con qualsiasi intervento chirurgico, pensare con attenzione le vostre aspettative e discuterne con il vostro chirurgo estetico. La liposuzione non è sicuro per tutti e comporta un rischio maggiore per le persone con problemi di salute come diabete, cardiopatie o malattie polmonari, cattiva circolazione e precedenti interventi chirurgici per l'area da sagomato con la liposuzione.

Ironia della sorte, i migliori candidati per la liposuzione sono persone di peso normale con la pelle elastica ferma, ma che hanno sacche di grasso in eccesso in alcune zone del loro corpo. Anche se l'età non è una considerazione importante nel decidere chi è candidato per la liposuzione, i pazienti più anziani hanno diminuito l'elasticità della pelle e non può ottenere gli stessi risultati dei pazienti più giovani con pelle più stretta.

Pianificazione, Anestesia e alla procedura

A vostra consultazione iniziale, il tuo chirurgo estetico valuterà la tua salute, valutare la condizione della vostra pelle e determinare dove le tasche grasso in eccesso sono. Vi spiegherà i metodi di body-contouring più adatta alle vostre esigenze. E 'cruciale che si spiega al tuo medico quali sono i risultati desiderati, dopo aver liposuzione. Mentre decidere quale opzione è meglio per voi, il vostro chirurgo discuterà l'efficacia, costi, sicurezza e adeguatezza della procedura per le vostre esigenze. Questo si chiama esercitare un giudizio chirurgico. sentenza del medico chirurgiche anche di prevenire le complicanze, e sarà essere pronti a gestire le situazioni impreviste che possono insorgere durante l'intervento chirurgico.

Il chirurgo vi darà istruzioni voluminose di cosa fare e non fare prima del tuo intervento di liposuzione. Si discuterà di mangiare pre-procedura, bere fumare, vitamine e prendono medicinali, e si può avere sangue prelevato prima della procedura nel caso si renda necessario durante l'intervento. Sarà necessario provvedere ad avere qualcuno che a casa dopo l'intervento chirurgico, anche.

A seconda delle dimensioni della zona da trattare, il tempo richiesto per eseguire la liposuzione può variare. Ci sono diverse tecniche che possono essere utilizzati per migliorare la semplicità della procedura e per migliorare l'esito della procedura. Attraverso una piccola incisione, un tubo è inserita e utilizzata per aspirare il grasso che si trova in profondità sotto la pelle. Il tubo (o cannula) viene spinto e tirato attraverso l'avvocato grasso spezzare le cellule di grasso e succhiare fuori. Dal liquido si perde come il grasso viene aspirato fuori, è fondamentale che i fluidi essere sostituita durante la liposuzione per prevenire lo shock. I pazienti devono essere attentamente monitorati e ricevere IV liquidi durante e immediatamente dopo la procedura.

La liposuzione è una procedura normalmente sicuro fino a quando i pazienti sono selezionati con cura e il medico è adeguatamente addestrato nelle procedure di liposuzione. Ma, come per qualsiasi intervento chirurgico, vi è la possibilità di complicazioni tra cui infezioni, coaguli di sangue, eccessiva perdita di liquidi, bruciature attrito o altri danni alla pelle e reazioni sfavorevoli. Il medico discuterà con voi prima della procedura.

Cosa aspettarsi dopo l'intervento chirurgico

È probabile che qualche esperienza di drenaggio del liquido dei tuoi incisioni, e un piccolo tubo di drenaggio possono essere inseriti per un paio di giorni per evitare accumulo di liquidi. Si può essere dotato di una guaina elastica per controllare il gonfiore e per aiutare la pelle si adattano meglio i suoi contorni nuovi. Gli antibiotici possono essere prescritti per prevenire l'infezione.

Dopo la liposuzione, il chirurgo probabilmente incoraggiarvi a camminare in giro per ridurre il gonfiore e per aiutare a prevenire la formazione di coaguli di sangue nelle gambe. Dopo una settimana o due, si dovrebbe sentire meglio e dovrebbe tornare a lavorare entro pochi giorni dopo l'intervento chirurgico. I punti si dissolvono o sono state rimosse entro dieci giorni dopo l'intervento chirurgico. Si consiglia di evitare attività fisiche pesanti per almeno un mese. Con un'alimentazione sana e l'esercizio si dovrebbe essere in grado di mantenere la forma è nuova e migliorata negli anni a venire.

Liposuzione

Interventi di chirurgia estetica ha assunto una nuova prospettiva e ha un significato tutto nuovo con la nostra celebrità (Hollywood e Bollywood) ha optato per essa come una necessità. A volte non sono nemmeno fatto per la correzione. Questi ambulatori, senza dubbio, cambiare il look. Il piccolo cambiamento che fa una grande differenza.

impianti di risalita del seno o il naso rinoplastica chirurgia,, riduzione del seno, protesi al seno e liposuzione sono i più comunemente optato per la chirurgia estetica. Uno non deve necessariamente essere grassi per una liposuzione, cellulite potrebbe anche essere dovuto a depositi di grasso. A volte a perdere troppo peso, la pelle comincia cedimenti e sciolti. Nessuna quantità di esercizio o gyming (non esiste nel dizionario, ma sembra di natura) può aiutare cascante o pelle lassa. Solo la rimozione di grasso come una addominoplastica o un ascensore coscia può alterare la situazione e può ridurre la comparsa della cellulite in una misura.

Se si può si deve evitare l'aumento di peso, in primo luogo, anche se ofcourse volte è genetica e, a volte ci sono ragioni, come l'ipertiroidismo che non possono essere evitati. In uno studio riportato sulla rivista Clinical Endocrinology, i ricercatori hanno studiato 162 persone con ipertiroidismo per sei mesi. Coloro che già erano in sovrappeso, di cui è stato causato da ipertiroidismo di Graves malattia, o che avevano perso peso prima della diagnosi avevano tutti simili quantità di aumento di peso, che è stato di circa 5-5,5 kg (11 a 12 libbre) durante i sei mesi durante i quali sono stati trattati con farmaci antitiroidei di iodio radioattivo. Ci sono alcuni motivi inevitabili.

La liposuzione è una sorta di chirurgia estetica eseguiti per eliminare le adiposità localizzate da diverse parti del corpo. Si può mirare a una determinata area e sono grasso rimosso. Questo tipo di grasso è difficile perdere con la dieta o esercizio fisico. Sebbene ci sia una falsa nozione che la liposuzione è un trattamento per l'obesità. Questo intervento viene eseguito principalmente per rimuovere i depositi grassi o sciolti pelle cadente da una particolare area. Non c'è abbastanza pelle terzino sinistro che non impedisce la configurazione del corpo e aggiunge valore alla silhouette del corpo.

abilità Dr. Raja Srour e la dedizione hanno fatto di lui uno dei principali esperti di chirurgia plastica per trenta anni di pratica privata. Ha conseguito la laurea in medicina e chirurgia di formazione presso l'Università americana di Beirut. Dott. Srour istinto naturale per l'estetica è stato un fattore importante nella sua decisione di perseguire una formazione specializzata in chirurgia plastica presso la Columbia Presbyterian Hospital di New York City. Con il suo studio privato di Los Angeles, il dottor Srour ha applicato al suo lavoro il suo intenso desiderio di armonia e perfezione del corpo umano.

Home Rimedi per l'ipertensione

La pressione alta (ipertensione) è una delle più diffuse, le condizioni mediche croniche negli Stati Uniti di oggi. Circa 30 milioni di persone hanno valori di pressione arteriosa al di sopra del normale range accettato di 140/90. Quando non controllate da farmaci o stile di vita cambia, la pressione alta continueranno ad aumentare per diversi anni, fino a causare ictus, attacco cardiaco, e forse la morte.

Ciò che rende la diagnosi precoce così importante per l'ipertensione è di solito non ci sono sintomi esteriori che si potrebbe avere l'ipertensione. Anche se ben il 60 per cento delle persone obese hanno ipertensione, si può facilmente colpire le persone magre. Se avete qualcuno nella sua famiglia che soffriva di ipertensione, anche tu sei un candidato per la condizione.

Tenere su di esso

Il modo migliore per evitare problemi di ipertensione grave è quello di ottenere la pressione controllata regolarmente. Vai alla clinica e hanno un infermiere verificarle, o partecipare a fiere di salute, dove gli operatori controllare la pressione arteriosa gratuitamente. Se sai di avere ipertensione, si paga per investire in una pressione sanguigna bracciale per uso personale. In questo modo è possibile controllare la pressione ogni giorno e vedere come il vostro stile di vita influisce sulla pressione sanguigna.

Farmaci lo farà

L'ipertensione è facilmente correggibile con i farmaci, ma molti medici preferiscono tentare di controllare i cambiamenti di lifestyle ipertensione lieve. Se avete l'ipertensione o una storia di ipertensione in famiglia, l'esercizio e le variazioni nella dieta può ridurre la vostra ipertensione in modo significativo.

Walk Away From Your Problem

Uno dei migliori tipi di esercizio per pazienti ipertesi è camminare, perché si arriva a rinforzare i muscoli e alleviare lo stress senza mettere una grande quantità di sforzo sul corpo. Se volete provare a forme più attive di esercizio fisico, optare per gli esercizi aerobici. Evitare il sollevamento pesi e di altri esercizi isometrici, perché queste causano un temporaneo, drammatico aumento della pressione sanguigna.

Si deve perdere peso

Potete anche guardare il vostro peso. Se sono più pesanti di quanto deve essere, combinare esercizio con buone abitudini alimentari e prendere alcune del peso supplementare off. Mangiare più cereali integrali, frutta, verdura e altri a basso contenuto di grassi, alimenti basso contenuto di colesterolo e diminuire l'apporto di sale. Alcune persone sono ipertesi sale sensibili, e cinque grammi di sale al giorno su tutto ciò che è in grado di gestire.

Potassio e calcio

Per alcuni, un aumento del potassio o calcio aiuta ad abbassare l'ipertensione, specialmente se avete l'ipertensione, che è sensibile al sale. Se sei un forte bevitore, prova a ridurre un po '. Gli studi indicano che piccole quantità di alcool (due drink) tutti i giorni possono aiutare a diminuire la pressione, ma una quantità eccessiva sicuramente aumentare l'ipertensione se già ne soffrono.

Lo stress è maggiore ... e un cane

Infine, tagliare sulla stress nella vostra vita. Relax va un lungo cammino verso la riduzione della pressione sanguigna. Fai una passeggiata, ascoltare un nastro bello, guarda il pesce in un acquario per un po ', e ridere molto. Se possibile, adottare un gatto o un cane. La ricerca indica l'interazione con un animale amato è un meraviglioso - ed efficace - modo per abbassare l'ipertensione.