defibrillatore L'accesso del pubblico hanno salvato migliaia di vite in quanto ha cominciato a comparire nelle scuole, imprese e aree pubbliche come centri commerciali e stadi. Gli studi indicano che gli individui vivendo improvviso arresto cardiaco hanno una migliore possibilità di sopravvivenza se la defibrillazione avviene nei primi minuti. Spesso, di primo intervento, come EMS, prendere più di qualche minuto per rispondere a una situazione di emergenza in modo da avere accesso pubblico defibrillatore a portata di mano dare alla gente la possibilità per i tempi di risposta più rapidi.
defibrillatore L'accesso del pubblico sono chiamati anche defibrillatore automatico esterno. Queste unità portatili sono leggeri e sono progettati in modo che praticamente chiunque può farne uso. I dispositivi forniscono istruzioni audio, a volte visiva, per l'utente. Inoltre, il defibrillatore portatile controlla automaticamente la frequenza cardiaca del paziente una volta le pastiglie sono collegate e determina se la defibrillazione è necessaria.
Ecco alcuni fatti da considerare:
Tre quarti dei decessi in caso di emergenza cardiaca improvvisa accadere prima che il paziente raggiunge l'ospedale.
Più di 800 persone muoiono ogni giorno negli Stati Uniti da malattia coronarica e la maggior parte delle morti improvvise sono causati da arresto cardiaco.
Tutte le malattie cardiache noto può provocare arresto cardiaco e SCA può succedere a chiunque a qualsiasi età. Quando SCA accade a qualcuno in giovane età, un'anomalia cardiaca di solito è presente, anche se non sempre diagnosticate.
L'arresto cardiaco improvviso è diverso da un attacco di cuore, che è un blocco di una o più vasi sanguigni.
Cervello e la morte permanente generalmente avviene tra 4-6 minuti dopo l'arresto cardiaco improvviso inizia se il trattamento immediato non è dato.
L'arresto cardiaco è reversibile se viene trattata con RCP e defibrillazione durante i primi minuti.
Le persone che hanno sperimentato un arresto cardiaco a causa di defibrillazione ventricolare o tachicardia ventricolare sono ad aumentato rischio per un altro arresto cardiaco.
defibrillatori L'accesso del pubblico può impedire la morte di qualcuno vivendo arresto cardiaco improvviso. Quando defibrillatori sono posti in aree pubbliche, dovrebbero essere facili da individuare e raggiungere. A causa dei limiti di tempo breve, bisogna essere in grado di raggiungere il dispositivo il più presto possibile.
In alcune aree pubbliche, i membri del personale o di personale di sicurezza deve essere addestrato all'uso del defibrillatore e di eseguire CPR. Sebbene la maggior parte delle unità di accesso del pubblico può essere utilizzato da chiunque, la formazione aiuta a mantenere la calma e responders raccolti durante l'emergenza.
Molte zone hanno scelto di installare defibrillatore accesso pubblico in caso qualcuno sarà necessario utilizzare uno. Le malattie cardiache sono la prima causa di morte negli Stati Uniti e un facile accesso a defibrillatori può impedire ad alcuni di loro. Se vuoi defibrillatore nelle aree pubbliche che si utilizza e chiedere le comunità e le imprese per l'acquisto di uno se una zona non ha vicino uno.
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Heart Disease Panoramica
Heart Disease è oggi uno dei più grandi del mondo i problemi di salute. Essa non riguarda solo i paesi più ricchi è anche colpisce i più poveri. Heart Disease copre una vasta gamma di disturbi di salute, riguardanti specificamente il cuore.
Ci sono molte teorie e idee che si riferiscono alle malattie cardiache. Una scuola di pensiero per l'improvviso aumento di malattie cardiache è il cambiamento all'interno di diversi stili di vita. Le persone sono spesso meno attivi e mangiare diete ad alto contenuto di grassi. cibo a portar via oggi è abbondante e spesso la gente mangiare a causa della maggiore disponibilità. Alcuni punti di vendita da asporto stanno aiutando a soddisfare un sano stile di vita, offrendo una varietà di piatti salutari come insalate. Le persone sono sempre più consapevoli del rischio di malattie cardiache e la scelta di cambiare la loro dieta.
Perché l'esercizio fisico? L'esercizio fisico è estremamente importante al fine di evitare le malattie cardiache. L'esercizio fisico aiuta a mantenere il cuore al suo massimo delle prestazioni e della salute è ottimale è più facile da mantenere. Utilizzando una combinazione di esercizio fisico e una dieta equilibrata, il rischio di malattie cardiache è notevolmente diminuita.
Il termine "malattie cardiovascolari" è ampiamente usato nella società di oggi. Il termine malattia cardiovascolare comprende un gran numero di malattie che interessano direttamente il cuore e il sistema dei vasi sanguigni. Essa colpisce soprattutto le vene e le arterie che portano da e per il cuore.
Ricerca condotta ha suggerito che le donne che soffrono di malattie cardiovascolari in genere soffrono di forme che colpiscono i vasi sanguigni. Mentre gli uomini di solito soffre di forme che interessano il muscolo cardiaco stesso. Altre cause note o associati di malattie cardiovascolari sono il diabete mellito, ipertensione e ipercolesterolemia.
Le malattie cardiache e ictus sono altri più comuni malattie cardiovascolari. Due fattori di rischio indipendenti che hanno un impatto maggiore per le malattie di cuore, più malattie cardiovascolari sono la pressione alta e colesterolo alto.
Ci sono molte teorie e idee che si riferiscono alle malattie cardiache. Una scuola di pensiero per l'improvviso aumento di malattie cardiache è il cambiamento all'interno di diversi stili di vita. Le persone sono spesso meno attivi e mangiare diete ad alto contenuto di grassi. cibo a portar via oggi è abbondante e spesso la gente mangiare a causa della maggiore disponibilità. Alcuni punti di vendita da asporto stanno aiutando a soddisfare un sano stile di vita, offrendo una varietà di piatti salutari come insalate. Le persone sono sempre più consapevoli del rischio di malattie cardiache e la scelta di cambiare la loro dieta.
Perché l'esercizio fisico? L'esercizio fisico è estremamente importante al fine di evitare le malattie cardiache. L'esercizio fisico aiuta a mantenere il cuore al suo massimo delle prestazioni e della salute è ottimale è più facile da mantenere. Utilizzando una combinazione di esercizio fisico e una dieta equilibrata, il rischio di malattie cardiache è notevolmente diminuita.
Il termine "malattie cardiovascolari" è ampiamente usato nella società di oggi. Il termine malattia cardiovascolare comprende un gran numero di malattie che interessano direttamente il cuore e il sistema dei vasi sanguigni. Essa colpisce soprattutto le vene e le arterie che portano da e per il cuore.
Ricerca condotta ha suggerito che le donne che soffrono di malattie cardiovascolari in genere soffrono di forme che colpiscono i vasi sanguigni. Mentre gli uomini di solito soffre di forme che interessano il muscolo cardiaco stesso. Altre cause note o associati di malattie cardiovascolari sono il diabete mellito, ipertensione e ipercolesterolemia.
Le malattie cardiache e ictus sono altri più comuni malattie cardiovascolari. Due fattori di rischio indipendenti che hanno un impatto maggiore per le malattie di cuore, più malattie cardiovascolari sono la pressione alta e colesterolo alto.
Cardiomiopatia paziente rende il recupero incredibile dopo il trattamento con cellule staminali adulte
Cardiomiopatia è un termine che significa "malattia del muscolo cardiaco". E 'anche un termine che descrive una serie di disturbi che causa primaria della disfunzione del muscolo cardiaco in entrambi gli uomini e le donne, che spesso conduce a scompenso cardiaco o morte improvvisa. Si stima che la cardiomiopatia dilatativa, la forma più comune di cardiomiopatia è responsabile di 10.000 morti ogni anno.
Jason Ludwick 34 anni, nativo di West Bloomfield, Michigan, si conta un uomo fortunato. Nato con un difetto del setto interatriale, da quando aveva 15 anni aveva un pacemaker; da 21 anni è stato diagnosticato come avendo cardiomiopatia e del 25 aveva un defibrillatore in atto e una frazione di eiezione di appena 8-10 per cento. L'insufficienza cardiaca ha dominato e limitato la sua vita fino a quando ha ricevuto staminali adulte cellulare. Ora dice che con una formazione che poteva fare una gara di triathlon.
Mentre i suoi compagni di scuola corse e fatto sport, la vita di Jason era dominata dalla sua malattia e il suo cuore non aver assicurato che non è stato eseguito o giocare a qualunque sport di contatto. Era dentro e fuori dall'ospedale e che vivono con un cocktail di farmaci costosi. I suoi reni Bled, il fegato si gonfiava, soffriva di asma e ha trovato difficoltà a buttare via un comune raffreddore. Nonostante tutto questo, Jason cercato di vivere il più normalmente possibile, anche se il suo cuore era costantemente fallendo.
Sua madre cercato aiuto dopo essere stato rimosso da una lista di trapianto di cuore. Poi è stato lasciato solo con i farmaci, alcuni dei quali erano sgradevoli effetti collaterali e si sentiva sempre stanco e depresso, come è andato avanti e indietro per gli specialisti che hanno esaminato i suoi farmaci. E poi la sua madre ha trovato Theravitae, il ricercatore israeliano-tailandese e sviluppatore di terapia con cellule staminali adulte, e il dottor Amit Patel presso l'Università di Pittsburgh. Dopo essere stato esaminato dal dottor Patel, la vita di Jason stava per cambiare.
Dott. Patel ha ritenuto che le cellule staminali adulte potrebbero aiutare Giasone, così volò a Bangkok, dove una piccola quantità di sangue è stata ritirata e le cellule staminali che potrebbero aiutare il cuore sono state raccolte in un laboratorio poi iniettato direttamente nel suo muscolo cardiaco a Bangkok Heart Hospital. Appena un mese dopo, Jason sapeva che la sua vita stava per cambiare: "Il mio cuore batteva migliore, più ritmico, e avevo più energia," ha detto. "Dopo sei mesi sono stato su e in volo, 100 per cento sentimento diverso potrei falciare i prati, fare passeggiate, andare in bicicletta con i miei figli, sollevamento pesi -. Fare quello che mi piaceva", ha detto. "Sono sempre in viaggio con il nostro quinto figlio sulla strada ed è sempre affollato, come un genitore a tempo pieno."
Jason ha sempre goduto di un enorme livello di sostegno da parte sua famiglia e amici, ma è molto felice di trascorrere del tempo soffre di cardiomiopatia consigliare gli altri del potere del pensiero positivo. "Cercate sempre di essere positivi", ha consigli. "Non c'è speranza. Prenditi cura della tua dieta e contribuire a ottenere la parola che la terapia con cellule staminali adulte merita di fatto. Non è niente come quello che avrebbe pensato."
Ama aiutare Theravitae come volontario del paziente, parlando con i pazienti contemplando volare in Thailandia per l'aiuto che non è attualmente disponibile negli Stati Uniti
Theravitae brevettato da staminali adulte terapia cellulare, VesCell, si sta dimostrando un'ancora di salvezza per tutti coloro che sono malati di cuore stanco di essere malati, o che non vogliono la loro vita ad essere caratterizzato da attività limitata, a basso consumo energetico, il dolore, il costo e brevità. La tendenza continuerà a crescere le persone, come sempre più preso coscienza che non può essere danneggiato da una terapia che utilizza le proprie cellule staminali adulte e che le procedure sono semplici, efficaci ed eseguite negli ospedali di livello mondiale da qualificati, spesso illustri, cuore specialisti. La maggior parte dei risultati clinici incoraggianti sono stati supportati da risultati della ricerca così come da referto. Se Jason ottiene il tempo per allenarsi e fa una gara di triathlon, il mondo a sedersi a prendere nota.
Jason Ludwick 34 anni, nativo di West Bloomfield, Michigan, si conta un uomo fortunato. Nato con un difetto del setto interatriale, da quando aveva 15 anni aveva un pacemaker; da 21 anni è stato diagnosticato come avendo cardiomiopatia e del 25 aveva un defibrillatore in atto e una frazione di eiezione di appena 8-10 per cento. L'insufficienza cardiaca ha dominato e limitato la sua vita fino a quando ha ricevuto staminali adulte cellulare. Ora dice che con una formazione che poteva fare una gara di triathlon.
Mentre i suoi compagni di scuola corse e fatto sport, la vita di Jason era dominata dalla sua malattia e il suo cuore non aver assicurato che non è stato eseguito o giocare a qualunque sport di contatto. Era dentro e fuori dall'ospedale e che vivono con un cocktail di farmaci costosi. I suoi reni Bled, il fegato si gonfiava, soffriva di asma e ha trovato difficoltà a buttare via un comune raffreddore. Nonostante tutto questo, Jason cercato di vivere il più normalmente possibile, anche se il suo cuore era costantemente fallendo.
Sua madre cercato aiuto dopo essere stato rimosso da una lista di trapianto di cuore. Poi è stato lasciato solo con i farmaci, alcuni dei quali erano sgradevoli effetti collaterali e si sentiva sempre stanco e depresso, come è andato avanti e indietro per gli specialisti che hanno esaminato i suoi farmaci. E poi la sua madre ha trovato Theravitae, il ricercatore israeliano-tailandese e sviluppatore di terapia con cellule staminali adulte, e il dottor Amit Patel presso l'Università di Pittsburgh. Dopo essere stato esaminato dal dottor Patel, la vita di Jason stava per cambiare.
Dott. Patel ha ritenuto che le cellule staminali adulte potrebbero aiutare Giasone, così volò a Bangkok, dove una piccola quantità di sangue è stata ritirata e le cellule staminali che potrebbero aiutare il cuore sono state raccolte in un laboratorio poi iniettato direttamente nel suo muscolo cardiaco a Bangkok Heart Hospital. Appena un mese dopo, Jason sapeva che la sua vita stava per cambiare: "Il mio cuore batteva migliore, più ritmico, e avevo più energia," ha detto. "Dopo sei mesi sono stato su e in volo, 100 per cento sentimento diverso potrei falciare i prati, fare passeggiate, andare in bicicletta con i miei figli, sollevamento pesi -. Fare quello che mi piaceva", ha detto. "Sono sempre in viaggio con il nostro quinto figlio sulla strada ed è sempre affollato, come un genitore a tempo pieno."
Jason ha sempre goduto di un enorme livello di sostegno da parte sua famiglia e amici, ma è molto felice di trascorrere del tempo soffre di cardiomiopatia consigliare gli altri del potere del pensiero positivo. "Cercate sempre di essere positivi", ha consigli. "Non c'è speranza. Prenditi cura della tua dieta e contribuire a ottenere la parola che la terapia con cellule staminali adulte merita di fatto. Non è niente come quello che avrebbe pensato."
Ama aiutare Theravitae come volontario del paziente, parlando con i pazienti contemplando volare in Thailandia per l'aiuto che non è attualmente disponibile negli Stati Uniti
Theravitae brevettato da staminali adulte terapia cellulare, VesCell, si sta dimostrando un'ancora di salvezza per tutti coloro che sono malati di cuore stanco di essere malati, o che non vogliono la loro vita ad essere caratterizzato da attività limitata, a basso consumo energetico, il dolore, il costo e brevità. La tendenza continuerà a crescere le persone, come sempre più preso coscienza che non può essere danneggiato da una terapia che utilizza le proprie cellule staminali adulte e che le procedure sono semplici, efficaci ed eseguite negli ospedali di livello mondiale da qualificati, spesso illustri, cuore specialisti. La maggior parte dei risultati clinici incoraggianti sono stati supportati da risultati della ricerca così come da referto. Se Jason ottiene il tempo per allenarsi e fa una gara di triathlon, il mondo a sedersi a prendere nota.
Colesterolo - buono o cattivo?
In questi giorni quando si parla di dieta, sembra che tutto sia gratis ... non nel senso che non costa nulla, anzi che esso sia privo di qualcosa che non hai bisogno comunque. Il tuo prossimo viaggio per la spesa, dare un'occhiata a quasi ogni prodotto e vedere quello che stanno offrendo gratuitamente.
Hai tutti i tipi di scelte di grassi yogurt libero, guarda tutte le vostre scelte di cibi grassi liberi, gli oli che sono senza colesterolo, e così via.
Non fraintendetemi ... questo non è necessariamente un cattivo andamento. Sappiamo tutti che dobbiamo essere più consapevoli di ciò che mettiamo nel nostro corpo. Ma non dobbiamo supporre che tutto ciò che è libero è quindi anche sano.
Il nostro corpo ha bisogno di una varietà di composti per funzionare completamente a un livello sano.
Prendete per esempio il colesterolo. Molto semplicemente, il colesterolo è una sostanza grassa che si trova naturalmente nel vostro corpo. Si tratta di un prodotto del fegato che è abilitato di cibi che si mangiano che sono ricchi di grassi saturi.
Se hai sentito niente di questi giorni sul colesterolo probabilmente avete sentito 'colesterolo buono' i termini e 'colesterolo cattivo'. Proprio come i termini implicano c'è il colesterolo che il tuo corpo ha bisogno per funzionare e non vi è il colesterolo che, se presente in quantità troppo elevata può danneggiare i vasi sanguigni e causare problemi di cuore o ictus.
Colesterolo - Colpo d'occhio:
Lipoproteine a bassa densità (LDL) è il colesterolo "cattivo". Pensate di vita è piuttosto bassa se la 'L' o cattivo. Questa è la sostanza in cui si svolge il colesterolo nel sangue ed è la causa principale del grasso costruire che causa problemi nelle arterie.
Ad alta densità (HDL) è il colesterolo "buono". Pensate alla 'H' come il colesterolo felice o bonario. Questo porta il colesterolo colesterolo di nuovo al fegato dove può essere filtrato per eliminare e prevenire l'accumularsi nelle arterie.
In sostanza ciò che si deve sapere è che il vostro corpo fa colesterolo bisogno. Viene utilizzato per riparare le cellule, per produrre gli ormoni come estrogeni e testosterone, e viene convertito in un aiuto nella digestione.
Quindi, non si vuole solo arbitrariamente saltare su una dieta completa colesterolo libero. Come con qualsiasi considerazione alimentari e il cambiamento è necessario lavorare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per arrivare alla soluzione migliore e più sano a lungo termine.
Hai tutti i tipi di scelte di grassi yogurt libero, guarda tutte le vostre scelte di cibi grassi liberi, gli oli che sono senza colesterolo, e così via.
Non fraintendetemi ... questo non è necessariamente un cattivo andamento. Sappiamo tutti che dobbiamo essere più consapevoli di ciò che mettiamo nel nostro corpo. Ma non dobbiamo supporre che tutto ciò che è libero è quindi anche sano.
Il nostro corpo ha bisogno di una varietà di composti per funzionare completamente a un livello sano.
Prendete per esempio il colesterolo. Molto semplicemente, il colesterolo è una sostanza grassa che si trova naturalmente nel vostro corpo. Si tratta di un prodotto del fegato che è abilitato di cibi che si mangiano che sono ricchi di grassi saturi.
Se hai sentito niente di questi giorni sul colesterolo probabilmente avete sentito 'colesterolo buono' i termini e 'colesterolo cattivo'. Proprio come i termini implicano c'è il colesterolo che il tuo corpo ha bisogno per funzionare e non vi è il colesterolo che, se presente in quantità troppo elevata può danneggiare i vasi sanguigni e causare problemi di cuore o ictus.
Colesterolo - Colpo d'occhio:
Lipoproteine a bassa densità (LDL) è il colesterolo "cattivo". Pensate di vita è piuttosto bassa se la 'L' o cattivo. Questa è la sostanza in cui si svolge il colesterolo nel sangue ed è la causa principale del grasso costruire che causa problemi nelle arterie.
Ad alta densità (HDL) è il colesterolo "buono". Pensate alla 'H' come il colesterolo felice o bonario. Questo porta il colesterolo colesterolo di nuovo al fegato dove può essere filtrato per eliminare e prevenire l'accumularsi nelle arterie.
In sostanza ciò che si deve sapere è che il vostro corpo fa colesterolo bisogno. Viene utilizzato per riparare le cellule, per produrre gli ormoni come estrogeni e testosterone, e viene convertito in un aiuto nella digestione.
Quindi, non si vuole solo arbitrariamente saltare su una dieta completa colesterolo libero. Come con qualsiasi considerazione alimentari e il cambiamento è necessario lavorare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per arrivare alla soluzione migliore e più sano a lungo termine.
Cibo per evitare la pressione alta
L'ipertensione, o pressione alta, colpisce quasi 1 su 3 adulti secondo l'American Heart Association. L'ipertensione è associata con le abitudini di vita povera, nutrizione soprattutto poveri, obesità, fumo, consumo eccessivo di alcool, inattività, e lo stress cronico. L'ipertensione non trattata e senza modifiche dello stile di vita può causare seri danni ai reni, il cuore, e le pareti delle arterie che possono mettere a maggior rischio di infarto e ictus.
La cattiva alimentazione è una causa di fondo di molte malattie, malattie e condizioni croniche come il colesterolo alto e dell'obesità, che sono stati collegati ad alta pressione sanguigna. Sapere che gli alimenti da evitare con alta pressione sanguigna si riducono notevolmente i livelli di colesterolo, di migliorare la perdita di peso e abbassare la pressione sanguigna alta, naturalmente. Facendo piccoli cambiamenti alla tua dieta ogni giorno può portare a una migliore salute.
Alimentare al fine di evitare la pressione alta:
alimenti di sodio ad alta - gli alimenti con alto contenuto di sale, come la salsa di soia, salsa di bistecca, condimenti per insalata, ketchup, salsa barbecue, e senape.
elementi dispensa come dadi da brodo, batticarne, sali di aglio e cipolla, il lievito, il bicarbonato di sodio, minestre in scatola e verdure
Carni affumicate e cura - prosciutto, pancetta, carne in scatola, carni pranzo.
snack salati - qualsiasi, salatini patatine fritte, noci e semi.
cibi in salamoia - qualsiasi cosa in salamoia come le aringhe salate, olive, sottaceti, crauti.
Latte - La maggior parte dei formaggi da spalmare e formaggi.
Pronto da mangiare - cene Frozen, pizza, spaghetti istantanei con salsa di miscele, miscele di riso in scatola, e, naturalmente, cibi veloci.
Questi alimenti sono ricchi di sodio e alcuni sono ricchi di grassi saturi. i livelli di sodio in eccesso inducono il corpo a trattenere l'acqua, quindi aumentando il volume del sangue. I grassi saturi sono noti per causare l'indurimento delle arterie in cui è fatto il diametro della parte interna delle arterie più piccole. Un aumento del volume di sangue insieme con strette arterie fa sì che il cuore a pompare più forte per costringere il sangue attraverso il quale aumenta la pressione sanguigna.
Mangiare più frutta e verdura fresche. In particolare cibi ricchi di potassio. Il potassio ha un rapporto di sodio dove si bilanciano. Troppo sodio, come nella tipica dieta americana, è debole sui cibi ricchi di potassio. Limitare gli alimenti ad alto contenuto lipidico a ridurre il rischio di sviluppare altre forme di malattie cardiovascolari. Esercizio fisico rafforza i vasi sanguigni del corpo in ambito contrattuale e in espansione, così come rafforza il muscolo cardiaco.
La pressione alta, o ipertensione, semplicemente non accade durante la notte. L'ipertensione può svilupparsi nel corso degli anni, procedendo senza sintomi evidenti. Ci sono altri fattori che possono mettere a rischio aumentato di sviluppare l'ipertensione, come l'età, la razza, la genetica, e le condizioni ambientali, ma cattive scelte e le abitudini possono aumentare la probabilità di avere lo sviluppo di questa condizione. Periodicamente controlli della pressione arteriosa in grado di rilevare l'ipertensione facilmente. Se hai già la pressione alta, quindi da evitare questi cibi vi aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna.
Ipertensione, comunemente indicato come "il killer silenzioso", può essere controllato in modo naturale. Non dovete vivere con alta pressione sanguigna. Visita la saggezza della Natura di alternative salutari per abbassare la pressione sanguigna in modo naturale.
La cattiva alimentazione è una causa di fondo di molte malattie, malattie e condizioni croniche come il colesterolo alto e dell'obesità, che sono stati collegati ad alta pressione sanguigna. Sapere che gli alimenti da evitare con alta pressione sanguigna si riducono notevolmente i livelli di colesterolo, di migliorare la perdita di peso e abbassare la pressione sanguigna alta, naturalmente. Facendo piccoli cambiamenti alla tua dieta ogni giorno può portare a una migliore salute.
Alimentare al fine di evitare la pressione alta:
alimenti di sodio ad alta - gli alimenti con alto contenuto di sale, come la salsa di soia, salsa di bistecca, condimenti per insalata, ketchup, salsa barbecue, e senape.
elementi dispensa come dadi da brodo, batticarne, sali di aglio e cipolla, il lievito, il bicarbonato di sodio, minestre in scatola e verdure
Carni affumicate e cura - prosciutto, pancetta, carne in scatola, carni pranzo.
snack salati - qualsiasi, salatini patatine fritte, noci e semi.
cibi in salamoia - qualsiasi cosa in salamoia come le aringhe salate, olive, sottaceti, crauti.
Latte - La maggior parte dei formaggi da spalmare e formaggi.
Pronto da mangiare - cene Frozen, pizza, spaghetti istantanei con salsa di miscele, miscele di riso in scatola, e, naturalmente, cibi veloci.
Questi alimenti sono ricchi di sodio e alcuni sono ricchi di grassi saturi. i livelli di sodio in eccesso inducono il corpo a trattenere l'acqua, quindi aumentando il volume del sangue. I grassi saturi sono noti per causare l'indurimento delle arterie in cui è fatto il diametro della parte interna delle arterie più piccole. Un aumento del volume di sangue insieme con strette arterie fa sì che il cuore a pompare più forte per costringere il sangue attraverso il quale aumenta la pressione sanguigna.
Mangiare più frutta e verdura fresche. In particolare cibi ricchi di potassio. Il potassio ha un rapporto di sodio dove si bilanciano. Troppo sodio, come nella tipica dieta americana, è debole sui cibi ricchi di potassio. Limitare gli alimenti ad alto contenuto lipidico a ridurre il rischio di sviluppare altre forme di malattie cardiovascolari. Esercizio fisico rafforza i vasi sanguigni del corpo in ambito contrattuale e in espansione, così come rafforza il muscolo cardiaco.
La pressione alta, o ipertensione, semplicemente non accade durante la notte. L'ipertensione può svilupparsi nel corso degli anni, procedendo senza sintomi evidenti. Ci sono altri fattori che possono mettere a rischio aumentato di sviluppare l'ipertensione, come l'età, la razza, la genetica, e le condizioni ambientali, ma cattive scelte e le abitudini possono aumentare la probabilità di avere lo sviluppo di questa condizione. Periodicamente controlli della pressione arteriosa in grado di rilevare l'ipertensione facilmente. Se hai già la pressione alta, quindi da evitare questi cibi vi aiuterà ad abbassare la pressione sanguigna.
Ipertensione, comunemente indicato come "il killer silenzioso", può essere controllato in modo naturale. Non dovete vivere con alta pressione sanguigna. Visita la saggezza della Natura di alternative salutari per abbassare la pressione sanguigna in modo naturale.
Diete Colesterolo e la via per una vita più sana
Sempre più persone stanno diventando consapevoli della propria salute e forma fisica ha bisogno in questi tempi moderni. Come parte di questa nuova consapevolezza di salute generale di una persona è la consapevolezza che il livello di colesterolo è molto importante e che il livello corretto può ridurre il rischio di malattie cardiache, che è un killer importante nel mondo moderno.
La prima cosa da fare è fare il test correttamente e scoprire il tuo livello di colesterolo è quindi importante per scoprire la differenza tra colesterolo buono e colesterolo cattivo. Il colesterolo cattivo LDL è conosciuto come colesterolo LDL è l'acronimo di Low Density Lipoprotein. Il colesterolo buono è noto come High Density Lipoprotein.
Bad problemi di colesterolo LDL quando troppo è circolano nella vostra circolazione sanguigna, si può lentamente accumularsi sulle pareti interne delle arterie. Le arterie sono estremamente importanti nella realizzazione di nuovo sangue ricco di ossigeno dal cuore al cervello ed altri organi vitali.
Il colesterolo cattivo si accumula con altre sostanze per formare una targa, un deposito di spessore difficile che quando si accumula riduce il diametro delle arterie e li rende anche meno flessibile. Questo può portare al seguente problema di un coagulo che formano all'interno delle arterie che porta ad un ictus o peggio un attacco di cuore.
Colesterolo buono HDL fornisce la difesa contro gli attacchi di cuore. Tra un terzo e un quarto di colesterolo nel sangue che scorre all'interno del vostro arterie è costituita da colesterolo HDL. Il colesterolo HDL è bravo a prendere il colesterolo LDL dalle arterie al fegato, dove il corpo può processo e può essere passato dal corpo in modo sicuro.
Il miglior modo di agire è quello di esaminare la vostra dieta e ridurre la quantità di sostanze grasse che si mangia, licenziare il menu deserto. Prendere un integratore Omega 3 oli di pesce al giorno hanno un ottimo effetto sulla riduzione vostro colesterolo LDL. So che nella mia famiglia che è stato un numero di decessi per attacchi cardiaci. Prendo un regolare esercizio fisico e andare in piscina, il nuoto è un esercizio molto buono come si tratti più muscoli e dà il vantaggio aggiunto che si tratta di un esercizio di impatto non.
Qualche esercizio, come l'esecuzione di un impatto sulla base e forse non così buono come in cerca di attrezzature da palestra che è destinato a produrre effetti non bruciare grassi. Considerate scoprire il tuo peso ideale e consultare un medico su come raggiungerlo. Datevi obiettivi ragionevoli nel raggiungimento di questo e segnare i tuoi progressi in qualcosa di visibile.
E 'importante hai bisogno di vedere progressi e che si sente la differenza dentro di voi. A volte se non si riesce a raggiungere la palestra andare per un buon 2 miglia a piedi e cercare di raggiungere un buon ritmo di respirazione. Questo può essere più terapeutico di secchi di sudare sul tapis roulant.
Quando vai a fare shopping trascorrere del tempo un po 'più nel leggere le etichette e se non sei sicuro di quello che un prodotto è alla ricerca, e scoprire quanto è buona da mangiare e lo forniscono nutrimento sano o un male per voi. Ottenere la dieta equilibrata e la comprensione dei processi corpi possono davvero aiutare a mantenere un cuore sano e uno stile di vita più lunga più piacevole.
La prima cosa da fare è fare il test correttamente e scoprire il tuo livello di colesterolo è quindi importante per scoprire la differenza tra colesterolo buono e colesterolo cattivo. Il colesterolo cattivo LDL è conosciuto come colesterolo LDL è l'acronimo di Low Density Lipoprotein. Il colesterolo buono è noto come High Density Lipoprotein.
Bad problemi di colesterolo LDL quando troppo è circolano nella vostra circolazione sanguigna, si può lentamente accumularsi sulle pareti interne delle arterie. Le arterie sono estremamente importanti nella realizzazione di nuovo sangue ricco di ossigeno dal cuore al cervello ed altri organi vitali.
Il colesterolo cattivo si accumula con altre sostanze per formare una targa, un deposito di spessore difficile che quando si accumula riduce il diametro delle arterie e li rende anche meno flessibile. Questo può portare al seguente problema di un coagulo che formano all'interno delle arterie che porta ad un ictus o peggio un attacco di cuore.
Colesterolo buono HDL fornisce la difesa contro gli attacchi di cuore. Tra un terzo e un quarto di colesterolo nel sangue che scorre all'interno del vostro arterie è costituita da colesterolo HDL. Il colesterolo HDL è bravo a prendere il colesterolo LDL dalle arterie al fegato, dove il corpo può processo e può essere passato dal corpo in modo sicuro.
Il miglior modo di agire è quello di esaminare la vostra dieta e ridurre la quantità di sostanze grasse che si mangia, licenziare il menu deserto. Prendere un integratore Omega 3 oli di pesce al giorno hanno un ottimo effetto sulla riduzione vostro colesterolo LDL. So che nella mia famiglia che è stato un numero di decessi per attacchi cardiaci. Prendo un regolare esercizio fisico e andare in piscina, il nuoto è un esercizio molto buono come si tratti più muscoli e dà il vantaggio aggiunto che si tratta di un esercizio di impatto non.
Qualche esercizio, come l'esecuzione di un impatto sulla base e forse non così buono come in cerca di attrezzature da palestra che è destinato a produrre effetti non bruciare grassi. Considerate scoprire il tuo peso ideale e consultare un medico su come raggiungerlo. Datevi obiettivi ragionevoli nel raggiungimento di questo e segnare i tuoi progressi in qualcosa di visibile.
E 'importante hai bisogno di vedere progressi e che si sente la differenza dentro di voi. A volte se non si riesce a raggiungere la palestra andare per un buon 2 miglia a piedi e cercare di raggiungere un buon ritmo di respirazione. Questo può essere più terapeutico di secchi di sudare sul tapis roulant.
Quando vai a fare shopping trascorrere del tempo un po 'più nel leggere le etichette e se non sei sicuro di quello che un prodotto è alla ricerca, e scoprire quanto è buona da mangiare e lo forniscono nutrimento sano o un male per voi. Ottenere la dieta equilibrata e la comprensione dei processi corpi possono davvero aiutare a mantenere un cuore sano e uno stile di vita più lunga più piacevole.
Rilevare i sintomi della pressione arteriosa precoce
Secondo alcuni studi più di 50 milioni di persone soffrono di pressione alta negli Stati Uniti d'America. Il problema principale di essere un paziente ad alta pressione del sangue è che nessuno può capire se si è affetti da esso. Cioè, uno sembrerebbe perfettamente normale con questa malattia. E questo fatto rende ancora più pericolosa una malattia.
Si è anche visto che il 30 per cento dei pazienti che soffrono di pressione alta non si rendono nemmeno conto che sono affetti da essa. Pertanto, un paziente ad alta pressione del sangue ha bisogno di un trattamento immediato. In caso contrario, la malattia può iniziare che interessano parti del loro corpo e rivelarsi letale nel lungo periodo.
Stroke, la terza malattia più pericolosa del mondo occidentale, può essere causato anche a causa di pressione alta. Al giorno d'oggi, la vita più comuni malattie che minacciano sono dovuti anche a causa della pressione alta. Infatti, è stato osservato che le malattie del cuore hanno impiegato più di 5,00,000 vive negli Stati Uniti da soli.
Dopo aver visto gli effetti pericolosi di alta pressione sanguigna, che accorcia la vita di una persona fino a 20 anni, un nuovo nome è stato assegnato ad esso - il killer silenzioso.
Dopo aver dato un'occhiata agli effetti della pressione alta, è necessario riconoscere e diagnosticare il più presto possibile. Al fine di garantire che la percentuale dei malati di questa malattia è abbassato, il livello al quale era considerata alta pressione sanguigna normale è stata ridotta e dato anche un termine nuovo, chiamato "Pre alta pressione sanguigna". Per controllare i malati, a livello più basso è soltanto l'obiettivo principale di questa mossa.
Ora, la maggior parte dei medici prendere 115/75 mm Hg come punto di base e l'aumento di 20 punti nella figura in alto (la pressione sistolica) o il declino di, diciamo, 10 punti nella figura in basso (la pressione diastolica) sono visti come punti di pericolo.
Nel caso in cui ottenere un suggerimento minore di depressione o stress, di farti controllare accuratamente in modo da evitare che le cose peggioramento. Alta pressione sanguigna, se diagnosticato in fase iniziale, può essere evitato.
Si è anche visto che il 30 per cento dei pazienti che soffrono di pressione alta non si rendono nemmeno conto che sono affetti da essa. Pertanto, un paziente ad alta pressione del sangue ha bisogno di un trattamento immediato. In caso contrario, la malattia può iniziare che interessano parti del loro corpo e rivelarsi letale nel lungo periodo.
Stroke, la terza malattia più pericolosa del mondo occidentale, può essere causato anche a causa di pressione alta. Al giorno d'oggi, la vita più comuni malattie che minacciano sono dovuti anche a causa della pressione alta. Infatti, è stato osservato che le malattie del cuore hanno impiegato più di 5,00,000 vive negli Stati Uniti da soli.
Dopo aver visto gli effetti pericolosi di alta pressione sanguigna, che accorcia la vita di una persona fino a 20 anni, un nuovo nome è stato assegnato ad esso - il killer silenzioso.
Dopo aver dato un'occhiata agli effetti della pressione alta, è necessario riconoscere e diagnosticare il più presto possibile. Al fine di garantire che la percentuale dei malati di questa malattia è abbassato, il livello al quale era considerata alta pressione sanguigna normale è stata ridotta e dato anche un termine nuovo, chiamato "Pre alta pressione sanguigna". Per controllare i malati, a livello più basso è soltanto l'obiettivo principale di questa mossa.
Ora, la maggior parte dei medici prendere 115/75 mm Hg come punto di base e l'aumento di 20 punti nella figura in alto (la pressione sistolica) o il declino di, diciamo, 10 punti nella figura in basso (la pressione diastolica) sono visti come punti di pericolo.
Nel caso in cui ottenere un suggerimento minore di depressione o stress, di farti controllare accuratamente in modo da evitare che le cose peggioramento. Alta pressione sanguigna, se diagnosticato in fase iniziale, può essere evitato.
Prendere seme di lino per la salute del cuore Optimum
Gli acidi grassi essenziali a semi di lino contribuiscono a ridurre il colesterolo e dei trigliceridi (quantità di grassi nel sangue), a mantenere stabile la pressione arteriosa e prevenire la coagulazione e la placca costruzione. Dato che i tassi di attacco di cuore in America sono aumentati costantemente di circa il tre per cento nel corso dell'ultimo secolo, più gli americani potrebbe certamente utilizzare una dose giornaliera di semi di lino nella loro dieta.
Gli studi sono stati condotti su persone che soffrono di colesterolo alto che hanno dimostrato l'ALA in noci abbassa il colesterolo e trigliceridi. seme di lino contiene anche elevati livelli di ALA, il che indica che essa avrebbe anche questi stessi effetti.
Secondo quanto riferito coloro che seguono diete ad alto contenuto ALA sono molto meno probabilità di avere un attacco di cuore. Due acidi grassi che produce ALA, EPA e DHA, aiuta ad evitare la formazione di coaguli e di prevenire la formazione della placca up che si verificano, che insieme contribuiscono ad attacchi di cuore.
Spesso coloro che hanno avuto un attacco cardiaco sono a più alto rischio di vivere un altro forse fatale. L'aggiunta di un supplemento di omega 3 acidi grassi che contengono ALA, DHA o EPA può ridurre considerevolmente questo rischio, forse prevenendo ictus grave o addirittura la morte. Questo significa seme di lino è un supplemento perfetto per chiunque abbia una storia di attacchi di cuore in famiglia o che hanno avuto uno prima se stessi.
Un modo naturale per abbassare la pressione sanguigna è di prendere acidi grassi omega 3. Molte persone scelgono di prendere l'olio di semi di lino al posto di olio di pesce, perché non c'è il rischio che esso abbia alti livelli di mercurio dannosi.
Se la malattia di cuore eseguito in voi la famiglia, ha avuto un attacco di cuore in precedenza, hanno la pressione alta, colesterolo alto o di coaguli di sangue, avviare integrando la dieta con semi di lino. C'è una forma di polvere si può mettere sul vostro cereali o in frullati, frappè o insalate. È possibile utilizzare l'olio in tutte le sopra anche, o se siete estremamente esigenti e sensibili al gusto, la forma di capsula sarebbe più adatto a voi.
la salute del cuore è sicuramente uno degli aspetti più importanti del vostro essere fisico. Quindi non aspettare che sia troppo tardi e si dispone di un attacco di cuore o, peggio, una fatalità. Ci sono tanti benefici complessivi a prendere i semi di lino come integratore di acidi grassi essenziali nella dieta, si noterà che si avvia a sentirsi meglio in poco tempo a tutti. La vostra pelle si illumina, stati d'animo e si eleverà, contribuendo a meno stress globale e meno pressione sul cuore.
Gli studi sono stati condotti su persone che soffrono di colesterolo alto che hanno dimostrato l'ALA in noci abbassa il colesterolo e trigliceridi. seme di lino contiene anche elevati livelli di ALA, il che indica che essa avrebbe anche questi stessi effetti.
Secondo quanto riferito coloro che seguono diete ad alto contenuto ALA sono molto meno probabilità di avere un attacco di cuore. Due acidi grassi che produce ALA, EPA e DHA, aiuta ad evitare la formazione di coaguli e di prevenire la formazione della placca up che si verificano, che insieme contribuiscono ad attacchi di cuore.
Spesso coloro che hanno avuto un attacco cardiaco sono a più alto rischio di vivere un altro forse fatale. L'aggiunta di un supplemento di omega 3 acidi grassi che contengono ALA, DHA o EPA può ridurre considerevolmente questo rischio, forse prevenendo ictus grave o addirittura la morte. Questo significa seme di lino è un supplemento perfetto per chiunque abbia una storia di attacchi di cuore in famiglia o che hanno avuto uno prima se stessi.
Un modo naturale per abbassare la pressione sanguigna è di prendere acidi grassi omega 3. Molte persone scelgono di prendere l'olio di semi di lino al posto di olio di pesce, perché non c'è il rischio che esso abbia alti livelli di mercurio dannosi.
Se la malattia di cuore eseguito in voi la famiglia, ha avuto un attacco di cuore in precedenza, hanno la pressione alta, colesterolo alto o di coaguli di sangue, avviare integrando la dieta con semi di lino. C'è una forma di polvere si può mettere sul vostro cereali o in frullati, frappè o insalate. È possibile utilizzare l'olio in tutte le sopra anche, o se siete estremamente esigenti e sensibili al gusto, la forma di capsula sarebbe più adatto a voi.
la salute del cuore è sicuramente uno degli aspetti più importanti del vostro essere fisico. Quindi non aspettare che sia troppo tardi e si dispone di un attacco di cuore o, peggio, una fatalità. Ci sono tanti benefici complessivi a prendere i semi di lino come integratore di acidi grassi essenziali nella dieta, si noterà che si avvia a sentirsi meglio in poco tempo a tutti. La vostra pelle si illumina, stati d'animo e si eleverà, contribuendo a meno stress globale e meno pressione sul cuore.
Erbe Usando per la pressione alta
Per i milioni di persone che soffrono di pressione alta, trovare un modo per gestire con successo la condizione è di estrema importanza. Molti iniziano con una dieta stridente e programma di esercizio in cui il cibo con sale in eccesso, grassi e conservanti sono tutti, ma eliminati con nicotina, eccessivo di alcol e caffeina. Invece, la dieta è infuso con alimenti naturali, interi, e un aumento di acqua. Inoltre i pazienti sono invitati a intraprendere un regime giornaliero di esercizio fisico.
Se nessuno di questi cambiamenti dello stile di vita sono sufficienti per abbassare la pressione sanguigna in modo efficace quindi spesso quotidianamente farmaco di pressione sanguigna è prescritto. Farmaco ha dimostrato grandi passi in modo significativo abbassamento della pressione sanguigna in pazienti che mostrano una predisposizione genetica per la pressione alta e per i quali la dieta e l'esercizio fisico non ha funzionato.
Ma un'altra alternativa naturale per molti è stata erbe per la pressione alta. Una varietà di erbe trovate nei negozi di alimentari di salute hanno avuto un enorme affettivo nel ridurre la pressione sanguigna.
In breve, le erbe per la pressione alta effettivamente lavorare per dilatare i vasi sanguigni permette al sangue di fluire facilmente, riducendo così l'ipertensione. Alcune erbe per la pressione alta - a causa della loro agenti calmante - il lavoro per rilassare il sistema cardiovascolare riducendo così la pressione arteriosa.
Per ottenere informazioni di base su qualsiasi erbe per la pressione alta è possibile ottenere online per trovare le ultime ricerche di collegamento assunzione di erbe per trattare l'ipertensione. Accedi al forum di discussione con chi soffre di pressione alta, si troverà probabilmente molte altre persone in una situazione simile che hanno provato le erbe per la pressione alta.
Auto-somministrazione di erbe e lasciando la pressione del sangue non controllato medico può solo entrare in ulteriori problemi. Consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi cosa, anche le erbe per la pressione alta.
Fare la vostra ricerca, apportare le modifiche dello stile di vita tra le erbe per la pressione alta, e lavorando in tandem con il vostro medico vi assicureranno una vita di pressione sanguigna abbassata e vita sana.
Se nessuno di questi cambiamenti dello stile di vita sono sufficienti per abbassare la pressione sanguigna in modo efficace quindi spesso quotidianamente farmaco di pressione sanguigna è prescritto. Farmaco ha dimostrato grandi passi in modo significativo abbassamento della pressione sanguigna in pazienti che mostrano una predisposizione genetica per la pressione alta e per i quali la dieta e l'esercizio fisico non ha funzionato.
Ma un'altra alternativa naturale per molti è stata erbe per la pressione alta. Una varietà di erbe trovate nei negozi di alimentari di salute hanno avuto un enorme affettivo nel ridurre la pressione sanguigna.
In breve, le erbe per la pressione alta effettivamente lavorare per dilatare i vasi sanguigni permette al sangue di fluire facilmente, riducendo così l'ipertensione. Alcune erbe per la pressione alta - a causa della loro agenti calmante - il lavoro per rilassare il sistema cardiovascolare riducendo così la pressione arteriosa.
Per ottenere informazioni di base su qualsiasi erbe per la pressione alta è possibile ottenere online per trovare le ultime ricerche di collegamento assunzione di erbe per trattare l'ipertensione. Accedi al forum di discussione con chi soffre di pressione alta, si troverà probabilmente molte altre persone in una situazione simile che hanno provato le erbe per la pressione alta.
Auto-somministrazione di erbe e lasciando la pressione del sangue non controllato medico può solo entrare in ulteriori problemi. Consultare il proprio medico prima di prendere qualsiasi cosa, anche le erbe per la pressione alta.
Fare la vostra ricerca, apportare le modifiche dello stile di vita tra le erbe per la pressione alta, e lavorando in tandem con il vostro medico vi assicureranno una vita di pressione sanguigna abbassata e vita sana.
Inversione di disfunzione endoteliale
Uno dei precursori per la malattia di aterosclerosi e di cuore è la disfunzione endoteliale. Poiché la disfunzione endoteliale può apparire anni prima che i sintomi più gravi della malattia cardiaca, è saggio cercare di rimediare a questo problema prima che si trasformi in qualcosa di più serio. Si stima che la disfunzione endoteliale colpisce circa il 50% di quelle di età superiore ai 40 anni.
L'endotelio è cellule che rivestono la superficie interna di tutti i vasi del sangue, comprese le arterie e le vene. Ogni volta che l'endotelio non funziona come dovrebbe, questo può essere considerato una disfunzione endoteliale. Quando l'endotelio funzioni correttamente, è competente per la mediazione della coagulazione, l'adesione delle piastrine, la funzione immunitaria, e il controllo del volume e il contenuto di elettroliti degli spazi intravascolari ed extra vascolare.
Molte cose possono causare disfunzione endoteliale, compreso il fumo di sigaretta e le malattie come ipertensione e diabete. Quando l'endotelio non funziona correttamente, vene e arterie hanno difficoltà a dilatarsi in modo corretto. Questi problemi si pensa di essere il precursore di aterosclerosi, che è una delle principali cause di malattie cardiache. Tuttavia, è possibile invertire la disfunzione endoteliale, prestando attenzione al tuo stile di vita. Inversione di disfunzione endoteliale, prima che diventi più grave è importante per proteggere la vostra salute cardiovascolare.
Ci sono diversi cambiamenti si possono fare per contribuire a invertire la disfunzione endoteliale. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare il vostro corpo guidato sulla strada giusta.
In primo luogo, guardare la vostra dieta. Si ritiene che i grassi trans, in particolare, può portare a disfunzione endoteliale. Quindi, è importante rimuovere i grassi trans dalla dieta del tutto. Leggere le etichette dei prodotti cercando le parole idrogenati o parzialmente idrogenati. Se vedi queste parole negli ingredienti, stare lontano.
Ridurre il livello di altri grassi saturi, troppo. Questo significa ridurre la quantità di carne rossa e tuorli d'uovo si consumano, diventando la maggior parte della vostra proteina provengono da pesce, pollame e latticini a basso contenuto di grassi.
Un altro fattore importante nella riduzione della disfunzione endoteliale è il controllo del peso. Mangia giusto e fare regolarmente esercizio fisico per garantire che il peso rientra in un range di normalità.
Se si ha la pressione alta e colesterolo alto, si dovrebbe trattare di questi al fine di tutelare la funzione endoteliale. L'esercizio fisico e dieta corretta può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e colesterolo. Tuttavia, se la dieta e l'esercizio fisico non dimostrano di essere abbastanza, il medico può prescrivere farmaci per aiutare questi numeri sotto controllo.
Un altro modo è possibile migliorare la funzione endoteliale è facendo che la dieta è ricca di antiossidanti. Anti-ossidanti sono responsabili della lotta contro i radicali liberi nel nostro corpo. I radicali liberi sono creati come noi il nostro processo di cibo ogni giorno. Se non consumiamo anti-ossidanti, questi radicali liberi possono danneggiare il nostro DNA e delle cellule, comprese le cellule che compongono l'endotelio.
Così, oltre a fare in modo che la dieta è povera di grassi saturi e trans, assicurarsi che sia ricco di potenze anti-ossidante. Tutta la frutta fresca e verdura contengono antiossidanti, ma alcuni sono più potenti di altri. Carciofi, asparagi, pomodori e fagioli rossi sono i migliori da mangiare legumi e frutta sono i migliori mirtilli e melograni.
Oltre a frutta e verdura, anti-ossidanti possono essere trovati nel cioccolato fondente, caffè e tè verde. Il tè verde è uno strumento particolarmente efficace perché contiene EGCG, uno dei più potenti anti-ossidanti, appartenente alla classe dei flavonoli-3 di flavonoidi.
Negli ultimi anni, gran parte della ricerca è stata condotta su come i nostri corpi usano questi flavonoidi per combattere i radicali liberi e proteggono dalle malattie. Questa ricerca ha concluso che ci sono fattori che determinano il modo in modo efficiente il nostro corpo utilizza gli antiossidanti che consumiamo.
Il primo di questi fattori è il nostro metabolismo. In alcune situazioni, anti-ossidanti non può essere metabolizzato nel modo più efficiente gli altri. I fattori che influenzano il metabolismo degli anti-ossidanti includono la capacità globale del nostro corpo per elaborare il cibo che mangiamo, tra cui l'efficienza del nostro apparato digerente.
Ad esempio, una dieta che viene caricato con gli alimenti trasformati possono causare il sistema digestivo a rallentare e può provocare importanti sostanze nutritive di essere spazzato dal corpo prima di essere assorbite in modo corretto. Tuttavia, se stai mangiando una dieta sana del cuore, si evitano gli alimenti e la maggior parte di questo problema deve essere eliminato.
Inoltre, le cellule danneggiate sembrano avere più difficoltà a metabolizzare gli antiossidanti, i flavonoidi in particolare. Per questo motivo, se si dispone di una notevole quantità di disfunzione endoteliale, il vostro corpo non può elaborare i flavonoidi benefici nel modo più efficiente vorremmo.
Secondo uno studio riportato dal Tea Council, la capacità del corpo di metabolizzare i flavonoidi contenuti nel tè verde influisce sulla quantità di benefici che abbiate mai guadagnare in termini di ripristino della funzione endoteliale. Se il vostro corpo è inefficace a metabolizzare i flavonoidi, è possibile ottenere un beneficio minore per ogni tazza di tè.
Naturalmente, è impossibile per ognuno di noi di sapere come effettivamente si metabolizzare anti-ossidanti. Ma, non dobbiamo perdere la speranza. Anche se i nostri corpi non utilizzare in modo efficiente i flavonoidi che stiamo consumando, siamo in grado di supplire alla carenza semplicemente aumentando la quantità. La maggior parte dei medici raccomandano che beviamo almeno tre tazze di tè verde al giorno, comunque.
Come con molti problemi di salute, tutte le informazioni che stiamo dato può accumulare e generare confusione nel lungo periodo. Ma, alcune cose sono molto semplici. Il primo è che la tutela della nostra funzione endoteliale ci protegge dalla malattia di cuore nel lungo periodo. Il secondo è che, insieme a una dieta sana ed esercizio fisico, gli alimenti ricchi di antiossidanti come il tè verde può aiutarci a realizzare questo.
Quindi cosa se ci vuole un paio di tazze al giorno? Significa solo più tè per noi di godere!
L'endotelio è cellule che rivestono la superficie interna di tutti i vasi del sangue, comprese le arterie e le vene. Ogni volta che l'endotelio non funziona come dovrebbe, questo può essere considerato una disfunzione endoteliale. Quando l'endotelio funzioni correttamente, è competente per la mediazione della coagulazione, l'adesione delle piastrine, la funzione immunitaria, e il controllo del volume e il contenuto di elettroliti degli spazi intravascolari ed extra vascolare.
Molte cose possono causare disfunzione endoteliale, compreso il fumo di sigaretta e le malattie come ipertensione e diabete. Quando l'endotelio non funziona correttamente, vene e arterie hanno difficoltà a dilatarsi in modo corretto. Questi problemi si pensa di essere il precursore di aterosclerosi, che è una delle principali cause di malattie cardiache. Tuttavia, è possibile invertire la disfunzione endoteliale, prestando attenzione al tuo stile di vita. Inversione di disfunzione endoteliale, prima che diventi più grave è importante per proteggere la vostra salute cardiovascolare.
Ci sono diversi cambiamenti si possono fare per contribuire a invertire la disfunzione endoteliale. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare il vostro corpo guidato sulla strada giusta.
In primo luogo, guardare la vostra dieta. Si ritiene che i grassi trans, in particolare, può portare a disfunzione endoteliale. Quindi, è importante rimuovere i grassi trans dalla dieta del tutto. Leggere le etichette dei prodotti cercando le parole idrogenati o parzialmente idrogenati. Se vedi queste parole negli ingredienti, stare lontano.
Ridurre il livello di altri grassi saturi, troppo. Questo significa ridurre la quantità di carne rossa e tuorli d'uovo si consumano, diventando la maggior parte della vostra proteina provengono da pesce, pollame e latticini a basso contenuto di grassi.
Un altro fattore importante nella riduzione della disfunzione endoteliale è il controllo del peso. Mangia giusto e fare regolarmente esercizio fisico per garantire che il peso rientra in un range di normalità.
Se si ha la pressione alta e colesterolo alto, si dovrebbe trattare di questi al fine di tutelare la funzione endoteliale. L'esercizio fisico e dieta corretta può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e colesterolo. Tuttavia, se la dieta e l'esercizio fisico non dimostrano di essere abbastanza, il medico può prescrivere farmaci per aiutare questi numeri sotto controllo.
Un altro modo è possibile migliorare la funzione endoteliale è facendo che la dieta è ricca di antiossidanti. Anti-ossidanti sono responsabili della lotta contro i radicali liberi nel nostro corpo. I radicali liberi sono creati come noi il nostro processo di cibo ogni giorno. Se non consumiamo anti-ossidanti, questi radicali liberi possono danneggiare il nostro DNA e delle cellule, comprese le cellule che compongono l'endotelio.
Così, oltre a fare in modo che la dieta è povera di grassi saturi e trans, assicurarsi che sia ricco di potenze anti-ossidante. Tutta la frutta fresca e verdura contengono antiossidanti, ma alcuni sono più potenti di altri. Carciofi, asparagi, pomodori e fagioli rossi sono i migliori da mangiare legumi e frutta sono i migliori mirtilli e melograni.
Oltre a frutta e verdura, anti-ossidanti possono essere trovati nel cioccolato fondente, caffè e tè verde. Il tè verde è uno strumento particolarmente efficace perché contiene EGCG, uno dei più potenti anti-ossidanti, appartenente alla classe dei flavonoli-3 di flavonoidi.
Negli ultimi anni, gran parte della ricerca è stata condotta su come i nostri corpi usano questi flavonoidi per combattere i radicali liberi e proteggono dalle malattie. Questa ricerca ha concluso che ci sono fattori che determinano il modo in modo efficiente il nostro corpo utilizza gli antiossidanti che consumiamo.
Il primo di questi fattori è il nostro metabolismo. In alcune situazioni, anti-ossidanti non può essere metabolizzato nel modo più efficiente gli altri. I fattori che influenzano il metabolismo degli anti-ossidanti includono la capacità globale del nostro corpo per elaborare il cibo che mangiamo, tra cui l'efficienza del nostro apparato digerente.
Ad esempio, una dieta che viene caricato con gli alimenti trasformati possono causare il sistema digestivo a rallentare e può provocare importanti sostanze nutritive di essere spazzato dal corpo prima di essere assorbite in modo corretto. Tuttavia, se stai mangiando una dieta sana del cuore, si evitano gli alimenti e la maggior parte di questo problema deve essere eliminato.
Inoltre, le cellule danneggiate sembrano avere più difficoltà a metabolizzare gli antiossidanti, i flavonoidi in particolare. Per questo motivo, se si dispone di una notevole quantità di disfunzione endoteliale, il vostro corpo non può elaborare i flavonoidi benefici nel modo più efficiente vorremmo.
Secondo uno studio riportato dal Tea Council, la capacità del corpo di metabolizzare i flavonoidi contenuti nel tè verde influisce sulla quantità di benefici che abbiate mai guadagnare in termini di ripristino della funzione endoteliale. Se il vostro corpo è inefficace a metabolizzare i flavonoidi, è possibile ottenere un beneficio minore per ogni tazza di tè.
Naturalmente, è impossibile per ognuno di noi di sapere come effettivamente si metabolizzare anti-ossidanti. Ma, non dobbiamo perdere la speranza. Anche se i nostri corpi non utilizzare in modo efficiente i flavonoidi che stiamo consumando, siamo in grado di supplire alla carenza semplicemente aumentando la quantità. La maggior parte dei medici raccomandano che beviamo almeno tre tazze di tè verde al giorno, comunque.
Come con molti problemi di salute, tutte le informazioni che stiamo dato può accumulare e generare confusione nel lungo periodo. Ma, alcune cose sono molto semplici. Il primo è che la tutela della nostra funzione endoteliale ci protegge dalla malattia di cuore nel lungo periodo. Il secondo è che, insieme a una dieta sana ed esercizio fisico, gli alimenti ricchi di antiossidanti come il tè verde può aiutarci a realizzare questo.
Quindi cosa se ci vuole un paio di tazze al giorno? Significa solo più tè per noi di godere!
Ridurre il vino potrebbe alto livello di colesterolo
controllo del colesterolo potrebbe essere una esperienza piacevole per coloro che prendono liquori, il vino è il rimedio introdotto di recente per controllare il colesterolo alto. Sembra incredibile ma è stato dimostrato che l'assunzione di vino potrebbe ridurre elevato livello di colesterolo cattivo. Così, il vino aiuta a prevenire le patologie coronariche.
Anche se non è medico preferito, ma per coloro che già si trovano in una abitudine di prendere il vino, questo risultato è allegro making. Hanno bisogno di regolare la quantità di consumo di vino però. Questo rimedio serve allo scopo solo se assunto in quantità regolamentato.
Di solito i medici non suggeriscono rimedio vino a coloro che diffidano di consumo di liquori, ma in alcuni casi i medici sono stati trovati raccomandare il vino rosso a ridurre un'ondata di LDL, il colesterolo cattivo. Gente che già l 'alcool si consiglia di mantenere il livello di consumo di vino moderato per tenere sotto controllo LDL. Se assunto senza limiti, il vino potrebbe agire contrariamente a quanto si suggerisce per.
Vino in grado di controllare il colesterolo totale, aumentando una piccola quantità di HDL o colesterolo buono che abbassa il livello di colesterolo cattivo nel sangue verso il basso. HDL fa mettendo LDL torna al fegato dal sangue, riducendo in tal modo il livello di colesterolo totale. Vino potrebbe influire colesterolo anche in altri modi. Mi piace, il vino viene solitamente con elementi anti ossidante e di alcuni altri prodotti chimici come il resveratrolo e flavonoidi che attaccano direttamente il colesterolo cattivo ed eliminare dal arterie. Questi elementi, tra cui la vitamina E sono presenti nel vino e servire come anti coagulanti, impedendo la formazione di placche nelle arterie. Esso mostra che il vino mediante il controllo del colesterolo LDL potrebbe risparmiare dal pericolo di complicanze coronariche.
Mentre il vino si consuma non sono destinati a prendere più di due pioli al giorno. Che cosa viene specificamente per il vostro soccorso in caso di colesterolo alto, con effetti collaterali trascurabili è probabilmente uno o due drink di vino rosso. Insieme con il resveratrolo del vino rosso è dotato di sostanze chimiche chiamate saponine che capita di essere un eliminatore prolifico LDL. La catechina è un altro contenuto benefici del vino rosso che serve allo stesso scopo. Con l'assunzione costante ma regolata di vino rosso si riduce la probabilità di sviluppare problemi cardiovascolari da trenta per cento. Non si deve interrogarsi sulla efficacia di vino rosso nel controllo del colesterolo in quanto è ottenuto con uve rosse che già capita di essere un riduttore di colesterolo naturale.
Una moderata quantità di vino spesso tendono a ridurre su tutto il contenuto di materia grassa del corpo che anche comportare la riduzione del colesterolo totale.
Per riassumere, il consumo di vino se inserita nel vostro stile di vita, probabilmente di tenere lontano da colesterolo alto e complicanze correlate. Comunque non è una pratica preferita e American Heart Association è piuttosto diffidente di questa connotazione picco di efficacia del vino.
Anche se non è medico preferito, ma per coloro che già si trovano in una abitudine di prendere il vino, questo risultato è allegro making. Hanno bisogno di regolare la quantità di consumo di vino però. Questo rimedio serve allo scopo solo se assunto in quantità regolamentato.
Di solito i medici non suggeriscono rimedio vino a coloro che diffidano di consumo di liquori, ma in alcuni casi i medici sono stati trovati raccomandare il vino rosso a ridurre un'ondata di LDL, il colesterolo cattivo. Gente che già l 'alcool si consiglia di mantenere il livello di consumo di vino moderato per tenere sotto controllo LDL. Se assunto senza limiti, il vino potrebbe agire contrariamente a quanto si suggerisce per.
Vino in grado di controllare il colesterolo totale, aumentando una piccola quantità di HDL o colesterolo buono che abbassa il livello di colesterolo cattivo nel sangue verso il basso. HDL fa mettendo LDL torna al fegato dal sangue, riducendo in tal modo il livello di colesterolo totale. Vino potrebbe influire colesterolo anche in altri modi. Mi piace, il vino viene solitamente con elementi anti ossidante e di alcuni altri prodotti chimici come il resveratrolo e flavonoidi che attaccano direttamente il colesterolo cattivo ed eliminare dal arterie. Questi elementi, tra cui la vitamina E sono presenti nel vino e servire come anti coagulanti, impedendo la formazione di placche nelle arterie. Esso mostra che il vino mediante il controllo del colesterolo LDL potrebbe risparmiare dal pericolo di complicanze coronariche.
Mentre il vino si consuma non sono destinati a prendere più di due pioli al giorno. Che cosa viene specificamente per il vostro soccorso in caso di colesterolo alto, con effetti collaterali trascurabili è probabilmente uno o due drink di vino rosso. Insieme con il resveratrolo del vino rosso è dotato di sostanze chimiche chiamate saponine che capita di essere un eliminatore prolifico LDL. La catechina è un altro contenuto benefici del vino rosso che serve allo stesso scopo. Con l'assunzione costante ma regolata di vino rosso si riduce la probabilità di sviluppare problemi cardiovascolari da trenta per cento. Non si deve interrogarsi sulla efficacia di vino rosso nel controllo del colesterolo in quanto è ottenuto con uve rosse che già capita di essere un riduttore di colesterolo naturale.
Una moderata quantità di vino spesso tendono a ridurre su tutto il contenuto di materia grassa del corpo che anche comportare la riduzione del colesterolo totale.
Per riassumere, il consumo di vino se inserita nel vostro stile di vita, probabilmente di tenere lontano da colesterolo alto e complicanze correlate. Comunque non è una pratica preferita e American Heart Association è piuttosto diffidente di questa connotazione picco di efficacia del vino.
Conquistare la malattia coronarica con l'abbassamento del colesterolo LDL
La malattia coronarica è la più alta cause di morte nei paesi industrializzati che comprende Stati Uniti. La malattia cardiovascolare non sembra a diminuire in quanto un aumento del numero di adulti e bambini obesi sembra essere in aumento. Il colesterolo sembra essere in aumento le persone sempre più e questo include più alti livelli di colesterolo LDL. colesterolo LDL è uno dei fattori che può portare alla ostruzione delle arterie che possono provocare diverse malattie coronariche. La maggior parte delle persone non sono preoccupati da questo problema fino a quando non hanno avuto un ictus, attacco cardiaco, o di altra questione. Questo è stato il caso per me e non sapevo nulla il problema di fondo fino a quando il mio medico mi ha detto che era un alto rischio di problemi coronarici. Questo è un problema importante come prevenire il problema è uno dei migliori precauzioni.
La gente ha bisogno di venire a un accordo sul colesterolo LDL e di colesterolo cattivo come questo può portare a malattie coronariche. colesterolo LDL è prodotta dal fegato e trasportati in tutto il corpo per essere utilizzati in determinate funzioni. Tuttavia, elevate quantità di LDL o di piccole dimensioni delle particelle LDL può causare ostruzione delle arterie come la particella di cera in combinazione con altre sostanze, può scivolare nel rivestimento interno delle arterie e costruire una targa forte. Questo è dove gli esseri problema come l'accumulo di più comincia ad accumularsi, che hanno collegato alcuni studi a partire dall'infanzia. Per questo motivo è particolarmente importante per i ragazzi di avere una dieta sana a basso contenuto di colesterolo.
Ci sono molte soluzioni per il colesterolo LDL con il più utilizzato è un cambiamento nelle abitudini di dieta e stile di vita. Il fast food è stato correlato ad un aumento nelle persone che sono obese e meno sani. Questo perché i fast food in genere contengono elevate quantità di grassi saturi e trans, fornendo contenuti di meno nutrizionale. Il colesterolo è un altro prodotto che deve essere limitato e trovato tutti gli alimenti prodotti da animali diversi. Per molte persone, cambiando su diete da cibi selezionando basso contenuto di grassi saturi, cibi senza grassi trans, e gli alimenti con il colesterolo può davvero poco effetto sulla salute coronarica. Per i genitori, è importante per aiutare i bambini con una corretta alimentazione e salute di routine che significa meno fast food e cibi fritti e più sane alternative. Alcune alternative includono l'aggiunta di più pesce e pollame alle diete, aggiungendo più frutta e verdura, e la sostituzione oggetti con trans grassa o grassi saturi con molte alternative. Ho aggiunto il pollo e pesce a 5 su 7 giorni della settimana. Non ci sono più snack grassi trans nella mia casa in quanto questi sono stati sostituiti con alternative più sane come mix pista, basso crackers gratuitamente e senza grassi trans, e cumulativi di frutta naturali. Ogni volta che comprare il cibo dal negozio, ho sempre controllare l'etichetta nutrizionale contenuto per verificare il contenuto di grassi, zuccheri, e in generale il valore nutritivo. È diventata una consuetudine ormai per me. I miei figli non hanno più fast food ogni pochi giorni, ma sono limitati a una volta alla settimana. Cambiamenti nelle abitudini di vita sono smettere di fumare e l'aggiunta di routine di esercizi al giorno per mantenere attiva. Questo è particolarmente importante per i bambini che in questi giorni hanno più probabilità di sedersi e guardare la TV, giocare ai videogiochi, o utilizzare il computer. I genitori devono aggiungere esercizio di routine familiare e incoraggiare i bambini a diventare più attivo che tende a rimanere con loro. Gli adulti devono aggiungere esercitare la loro routine pure. Vado a fare una camminata veloce di tutto il parco per un'ora ogni due giorni e prendere i miei figli a giocare a calcio e nel parco giochi pure. I genitori saranno sorpresi di quanto sia attiva una giornata al parco giochi possono essere.
Anche se non ho provato io stesso, sono stato informato di molti farmaci diversi che potrebbero contribuire a ridurre i livelli di colesterolo LDL quando combinato con basso contenuto di colesterolo, diete a basso contenuto di grassi. Ho visto questi spot ogni giorno guardando la tv, ma mai avrei pensato di considerarli un giorno come fanno molte altre persone. Ci sono una manciata di questi farmaci tra cui Lo-Cholest, Lopid, Zocor, e Lipitor per citarne alcuni. Questi farmaci sono stati progettati per ridurre il colesterolo LDL, abbassare la dimensione delle particelle LDL, aumentare i livelli di HDL, trigliceridi e bassi pure. Come tutti gli altri farmaci da prescrizione, questi farmaci LDL tutti hanno effetti collaterali diversi e funzionerà meglio su alcuni rispetto ad altri. Io stesso non ne aveva bisogno come il mio cambiamento di dieta ed esercizio fisico sono stati efficaci per arrivare giù a un livello inferiore. E 'stato difficile, duro lavoro combattendo il desiderio e la lotta per andare esercizio, ma è valsa la pena.
Spero che questo aiuterà gli altri cominciano a cambiare la loro vita prima di un problema più grande si sviluppa. Ci sono molti alimenti alternativi che hanno ancora un sapore ottimo, ma sono a basso contenuto di grassi saturi e non hanno grassi trans. Ci sono un sacco di opzioni di altri prodotti alimentari accanto giunti fritto fast food. E 'anche importante assicurare i vostri figli crescono sani e di non mettere tutta la colpa sul fast food per rendere i nostri bambini grassi. E 'responsabilità dei genitori e personalmente credo che i genitori che guardano ciò che mangiano e sono attivi anche avere dei bambini sani.
La gente ha bisogno di venire a un accordo sul colesterolo LDL e di colesterolo cattivo come questo può portare a malattie coronariche. colesterolo LDL è prodotta dal fegato e trasportati in tutto il corpo per essere utilizzati in determinate funzioni. Tuttavia, elevate quantità di LDL o di piccole dimensioni delle particelle LDL può causare ostruzione delle arterie come la particella di cera in combinazione con altre sostanze, può scivolare nel rivestimento interno delle arterie e costruire una targa forte. Questo è dove gli esseri problema come l'accumulo di più comincia ad accumularsi, che hanno collegato alcuni studi a partire dall'infanzia. Per questo motivo è particolarmente importante per i ragazzi di avere una dieta sana a basso contenuto di colesterolo.
Ci sono molte soluzioni per il colesterolo LDL con il più utilizzato è un cambiamento nelle abitudini di dieta e stile di vita. Il fast food è stato correlato ad un aumento nelle persone che sono obese e meno sani. Questo perché i fast food in genere contengono elevate quantità di grassi saturi e trans, fornendo contenuti di meno nutrizionale. Il colesterolo è un altro prodotto che deve essere limitato e trovato tutti gli alimenti prodotti da animali diversi. Per molte persone, cambiando su diete da cibi selezionando basso contenuto di grassi saturi, cibi senza grassi trans, e gli alimenti con il colesterolo può davvero poco effetto sulla salute coronarica. Per i genitori, è importante per aiutare i bambini con una corretta alimentazione e salute di routine che significa meno fast food e cibi fritti e più sane alternative. Alcune alternative includono l'aggiunta di più pesce e pollame alle diete, aggiungendo più frutta e verdura, e la sostituzione oggetti con trans grassa o grassi saturi con molte alternative. Ho aggiunto il pollo e pesce a 5 su 7 giorni della settimana. Non ci sono più snack grassi trans nella mia casa in quanto questi sono stati sostituiti con alternative più sane come mix pista, basso crackers gratuitamente e senza grassi trans, e cumulativi di frutta naturali. Ogni volta che comprare il cibo dal negozio, ho sempre controllare l'etichetta nutrizionale contenuto per verificare il contenuto di grassi, zuccheri, e in generale il valore nutritivo. È diventata una consuetudine ormai per me. I miei figli non hanno più fast food ogni pochi giorni, ma sono limitati a una volta alla settimana. Cambiamenti nelle abitudini di vita sono smettere di fumare e l'aggiunta di routine di esercizi al giorno per mantenere attiva. Questo è particolarmente importante per i bambini che in questi giorni hanno più probabilità di sedersi e guardare la TV, giocare ai videogiochi, o utilizzare il computer. I genitori devono aggiungere esercizio di routine familiare e incoraggiare i bambini a diventare più attivo che tende a rimanere con loro. Gli adulti devono aggiungere esercitare la loro routine pure. Vado a fare una camminata veloce di tutto il parco per un'ora ogni due giorni e prendere i miei figli a giocare a calcio e nel parco giochi pure. I genitori saranno sorpresi di quanto sia attiva una giornata al parco giochi possono essere.
Anche se non ho provato io stesso, sono stato informato di molti farmaci diversi che potrebbero contribuire a ridurre i livelli di colesterolo LDL quando combinato con basso contenuto di colesterolo, diete a basso contenuto di grassi. Ho visto questi spot ogni giorno guardando la tv, ma mai avrei pensato di considerarli un giorno come fanno molte altre persone. Ci sono una manciata di questi farmaci tra cui Lo-Cholest, Lopid, Zocor, e Lipitor per citarne alcuni. Questi farmaci sono stati progettati per ridurre il colesterolo LDL, abbassare la dimensione delle particelle LDL, aumentare i livelli di HDL, trigliceridi e bassi pure. Come tutti gli altri farmaci da prescrizione, questi farmaci LDL tutti hanno effetti collaterali diversi e funzionerà meglio su alcuni rispetto ad altri. Io stesso non ne aveva bisogno come il mio cambiamento di dieta ed esercizio fisico sono stati efficaci per arrivare giù a un livello inferiore. E 'stato difficile, duro lavoro combattendo il desiderio e la lotta per andare esercizio, ma è valsa la pena.
Spero che questo aiuterà gli altri cominciano a cambiare la loro vita prima di un problema più grande si sviluppa. Ci sono molti alimenti alternativi che hanno ancora un sapore ottimo, ma sono a basso contenuto di grassi saturi e non hanno grassi trans. Ci sono un sacco di opzioni di altri prodotti alimentari accanto giunti fritto fast food. E 'anche importante assicurare i vostri figli crescono sani e di non mettere tutta la colpa sul fast food per rendere i nostri bambini grassi. E 'responsabilità dei genitori e personalmente credo che i genitori che guardano ciò che mangiano e sono attivi anche avere dei bambini sani.
Ridurre il rischio di malattie cardiache attraverso la cura del vostro dieta e mangiare gli alimenti giusti
Malattie del cuore è uno dei più grandi problemi che affligge oggi la nostra salute. Naturalmente ci sono molte ragioni diverse per cui la gente ottenere la malattia di cuore, ma che siamo in grado di prendersi cura di, è la nostra dieta. Molti medici e dietisti ritengono che se si guarda dopo la vostra dieta e mangiare gli alimenti giusti, si può avere un effetto benefico sul cuore e potrebbe ridurre il rischio di malattie cardiache.
Ma può essere difficile per mangiare bene in questi giorni. Sebbene ci sia sempre consigli su TV che dovremmo mangiare meglio, non sempre è facile mangiare bene con il modo in cui viviamo oggi. La maggior parte delle persone lavorano cinque giorni alla settimana e non c'è sempre tempo per un pranzo adeguato. Poi correre a casa e sono troppo stanchi per cucinare la sera. Questo significa che molte persone mangiano un sacco di fast food e cene TV, anche se hanno ascoltato tutti i consigli che dovrebbero mangiare meglio.
Ma avere una buona dieta non vuol dire un sacco di preparazione o di duro lavoro. Infatti se si ottiene nel modo giusto allora può essere altrettanto facile da est bene come è quello di mangiare male. Ma prima di apportare cambiamenti drastici alla vostra dieta, è una buona idea di vedere il vostro medico in modo che possano dire che cosa è meglio per voi. Mangiare bene è veramente una questione di buon senso.
Se si mangia un sacco di cibi fritti e di pre pasti fatto poi sapere che non sono suscettibili di essere mangiare bene. Ma se si mangia una buona quantità di frutta e verdura fresche e di alcuni cereali integrali, così come alcune proteine magre e non bere troppo o fumare o mangiare un sacco di cose zuccherate nostri cibi grassi, quindi maggior parte delle persone sanno che hanno una dieta ragionevolmente buono.
Molti medici ritengono inoltre che il consumo di alcuni pesci grassi, come il salmone e alcuni mono saturi di olio, come olive, può anche essere un bene per voi e il vostro cuore. Ma se volete sapere qual è la dieta migliore per voi per aiutarvi a ridurre le probabilità di malattia di cuore, allora è meglio chiedere al proprio medico o dietista. Ma se avete una buona dieta, non fumare, allora si può davvero aiutare a rimanere in buona salute e bene.
Ma può essere difficile per mangiare bene in questi giorni. Sebbene ci sia sempre consigli su TV che dovremmo mangiare meglio, non sempre è facile mangiare bene con il modo in cui viviamo oggi. La maggior parte delle persone lavorano cinque giorni alla settimana e non c'è sempre tempo per un pranzo adeguato. Poi correre a casa e sono troppo stanchi per cucinare la sera. Questo significa che molte persone mangiano un sacco di fast food e cene TV, anche se hanno ascoltato tutti i consigli che dovrebbero mangiare meglio.
Ma avere una buona dieta non vuol dire un sacco di preparazione o di duro lavoro. Infatti se si ottiene nel modo giusto allora può essere altrettanto facile da est bene come è quello di mangiare male. Ma prima di apportare cambiamenti drastici alla vostra dieta, è una buona idea di vedere il vostro medico in modo che possano dire che cosa è meglio per voi. Mangiare bene è veramente una questione di buon senso.
Se si mangia un sacco di cibi fritti e di pre pasti fatto poi sapere che non sono suscettibili di essere mangiare bene. Ma se si mangia una buona quantità di frutta e verdura fresche e di alcuni cereali integrali, così come alcune proteine magre e non bere troppo o fumare o mangiare un sacco di cose zuccherate nostri cibi grassi, quindi maggior parte delle persone sanno che hanno una dieta ragionevolmente buono.
Molti medici ritengono inoltre che il consumo di alcuni pesci grassi, come il salmone e alcuni mono saturi di olio, come olive, può anche essere un bene per voi e il vostro cuore. Ma se volete sapere qual è la dieta migliore per voi per aiutarvi a ridurre le probabilità di malattia di cuore, allora è meglio chiedere al proprio medico o dietista. Ma se avete una buona dieta, non fumare, allora si può davvero aiutare a rimanere in buona salute e bene.
L'obesità e malattie cardiache
Dobbiamo solo guardare un dipinto di Tiziano a riconoscere che a un certo punto nella storia della cultura occidentale, il grasso era considerato bello. Prima del 20 ° secolo, corpulenza era propagandato come un segno di ricchezza e lusso, in gran parte perché la maggior parte persone sono state a malapena a sopravvivere un'esistenza misera.
Ironia della sorte, ora nella nostra epoca di benessere e di abbondanza, dobbiamo fare i conti con la salute e problemi economici di obesità. Abbiamo una popolazione in Nord America che è più del 55% in sovrappeso. Più del 20% di quelle in sovrappeso sono considerati obesi, una situazione che dimostra di essere un onere economico per il nostro sistema sanitario a causa dei fattori di rischio coronarico associato all'obesità. Nel 2004, il totale della spesa sanitaria nazionale negli USA è stato di $ 1,9 trilioni o 6.280 dollari a persona.
Perché l'obesità è un fattore di rischio per la malattia di cuore?
Tra gli individui obesi, i livelli di trigliceridi sono insolitamente alti, mentre i livelli di HDL tendono ad essere bassi; entrambe queste situazioni sono fattori di rischio per lo studio cuore disease.A recenti casi di tessuti raccolti da autopsie di 3000 uomini (15-34 anni) che era morto di cause esterne (non cuore correlati) ha identificato un'associazione tra obesità e aterosclerosi coronarica.
Il grasso addominale che caratterizza i soggetti obesi è anche uno spazio di preoccupazione. Uno studio di 1300 uomini finlandesi (42-60 anni) suggerisce che il grasso addominale è un fattore di rischio indipendente di eventi coronarici maggiori. Varie ragioni sono state proposte per questo:
a) stomaco grasso è continuamente rilasciato nel flusso sanguigno sotto forma di acidi grassi che ostruiscono le arterie;
b) il grasso addominale rilascia anche i composti che favoriscono i fattori di rischio come l'aterosclerosi, sindrome metabolica e l'infiammazione;
c) il grasso addominale eventi biochimici che portano iniziati a resistenza all'insulina, un precursore del diabete di tipo 2 e malattia di cuore.
L'obesità è spesso un precursore di sindrome metabolica, una situazione pericolosi per la salute che si manifesta attraverso un insieme di sintomi-grasso corporeo in eccesso, l'insulino-resistenza, basso colesterolo HDL, trigliceridi elevati e ad alta pressione del sangue, tutti fattori di rischio per eventi coronarici. Le persone con sindrome metabolica messaggeri del sistema immunitario release denominata "citochine" nel loro sangue. Le citochine portare ad una interruzione della comunicazione tra le cellule del corpo e l'insulina che conduce ad eccessiva produzione di insulina dal pancreas, creando una situazione che è un letterale "bomba a orologeria" per le malattie cardiache. Inoltre, questa eccessiva produzione di insulina può aumentare le concentrazioni di fibrinogeno nel sangue, così permettendo al sangue di coagulare più facilmente, una situazione che è un fattore di rischio diretto per gli attacchi cardiaci e ictus.
A causa delle loro dimensioni, le persone obese sono più spesso di quanto non sedentario in stile di vita. L'inattività in sé e per sé è anche un fattore di rischio coronarico. I dati provenienti da più di 88.000 donne nel Nurses 'Health Study dimostra che una donna magra sedentaria aveva 1,48 rischi maggiori per la malattia coronarica che una donna leggermente più pesante, ma fisicamente attivi.
Tuttavia, lo stesso studio ha anche mostrato che l'obesità è solo un fattore di rischio, infatti, un fattore di rischio ancora più grande di inattività a causa di rischio di malattia coronarica era più alto per le donne che hanno esercitato il minimo e ha avuto il maggiore rapporto vita-fianchi. La conclusione che l'obesità è di per sé un fattore di rischio è supportato anche da uno studio di 5.881 individui in sovrappeso e obesi che ha dimostrato che il sovrappeso aumenta il rischio di malattie cardiache del 34%, mentre essere obesi aumentato il rischio al 104%.
Cosa possiamo fare per aiutare qualcuno che sa chi è obeso o in sovrappeso pericolosamente?
Riconoscimento del problema è il primo passo. Molto spesso, gli individui sono in uno stato di negazione della gravità della loro situazione di peso. Una visita al medico o un operatore sanitario che si occupa di obesità patologica è essenziale. Così sono le visite a una consulente nutrizionista, il fitness e il lavoro terapista del corpo. Solo allora l'individuo può essere presentato con le opzioni vitali e necessarie per la sua situazione.
Nei casi gravi di obesità, la chirurgia potrebbe essere parte della soluzione. Cambia stile di vita che includono attività fisica e mangiare sano sono più che essenziale. Altrettanto critici sono terapie carrozzeria che possono scoprire alcune delle questioni reali dietro mangiare dipendenza. Imparare a leggere segnali del corpo di fame, la depressione, lo stress è altrettanto importante per la ri-mappatura di una nuova vita e una nuova cartografia di cibo e di coscienza, il corpo e la mente.
Nel giorno di Tiziano, il corpo corpulento era una figura idealizzata su tela, in sostanza, esiliato nel regno del fantastico o il regno dei ingiusta in una società dove la fame era la norma. Ai nostri giorni, il corpo ha il suo corpulento storia da raccontare: un Quasimodo che è sia la piaga e il prodotto di una cultura della dipendenza alla perfezione.
Ironia della sorte, ora nella nostra epoca di benessere e di abbondanza, dobbiamo fare i conti con la salute e problemi economici di obesità. Abbiamo una popolazione in Nord America che è più del 55% in sovrappeso. Più del 20% di quelle in sovrappeso sono considerati obesi, una situazione che dimostra di essere un onere economico per il nostro sistema sanitario a causa dei fattori di rischio coronarico associato all'obesità. Nel 2004, il totale della spesa sanitaria nazionale negli USA è stato di $ 1,9 trilioni o 6.280 dollari a persona.
Perché l'obesità è un fattore di rischio per la malattia di cuore?
Tra gli individui obesi, i livelli di trigliceridi sono insolitamente alti, mentre i livelli di HDL tendono ad essere bassi; entrambe queste situazioni sono fattori di rischio per lo studio cuore disease.A recenti casi di tessuti raccolti da autopsie di 3000 uomini (15-34 anni) che era morto di cause esterne (non cuore correlati) ha identificato un'associazione tra obesità e aterosclerosi coronarica.
Il grasso addominale che caratterizza i soggetti obesi è anche uno spazio di preoccupazione. Uno studio di 1300 uomini finlandesi (42-60 anni) suggerisce che il grasso addominale è un fattore di rischio indipendente di eventi coronarici maggiori. Varie ragioni sono state proposte per questo:
a) stomaco grasso è continuamente rilasciato nel flusso sanguigno sotto forma di acidi grassi che ostruiscono le arterie;
b) il grasso addominale rilascia anche i composti che favoriscono i fattori di rischio come l'aterosclerosi, sindrome metabolica e l'infiammazione;
c) il grasso addominale eventi biochimici che portano iniziati a resistenza all'insulina, un precursore del diabete di tipo 2 e malattia di cuore.
L'obesità è spesso un precursore di sindrome metabolica, una situazione pericolosi per la salute che si manifesta attraverso un insieme di sintomi-grasso corporeo in eccesso, l'insulino-resistenza, basso colesterolo HDL, trigliceridi elevati e ad alta pressione del sangue, tutti fattori di rischio per eventi coronarici. Le persone con sindrome metabolica messaggeri del sistema immunitario release denominata "citochine" nel loro sangue. Le citochine portare ad una interruzione della comunicazione tra le cellule del corpo e l'insulina che conduce ad eccessiva produzione di insulina dal pancreas, creando una situazione che è un letterale "bomba a orologeria" per le malattie cardiache. Inoltre, questa eccessiva produzione di insulina può aumentare le concentrazioni di fibrinogeno nel sangue, così permettendo al sangue di coagulare più facilmente, una situazione che è un fattore di rischio diretto per gli attacchi cardiaci e ictus.
A causa delle loro dimensioni, le persone obese sono più spesso di quanto non sedentario in stile di vita. L'inattività in sé e per sé è anche un fattore di rischio coronarico. I dati provenienti da più di 88.000 donne nel Nurses 'Health Study dimostra che una donna magra sedentaria aveva 1,48 rischi maggiori per la malattia coronarica che una donna leggermente più pesante, ma fisicamente attivi.
Tuttavia, lo stesso studio ha anche mostrato che l'obesità è solo un fattore di rischio, infatti, un fattore di rischio ancora più grande di inattività a causa di rischio di malattia coronarica era più alto per le donne che hanno esercitato il minimo e ha avuto il maggiore rapporto vita-fianchi. La conclusione che l'obesità è di per sé un fattore di rischio è supportato anche da uno studio di 5.881 individui in sovrappeso e obesi che ha dimostrato che il sovrappeso aumenta il rischio di malattie cardiache del 34%, mentre essere obesi aumentato il rischio al 104%.
Cosa possiamo fare per aiutare qualcuno che sa chi è obeso o in sovrappeso pericolosamente?
Riconoscimento del problema è il primo passo. Molto spesso, gli individui sono in uno stato di negazione della gravità della loro situazione di peso. Una visita al medico o un operatore sanitario che si occupa di obesità patologica è essenziale. Così sono le visite a una consulente nutrizionista, il fitness e il lavoro terapista del corpo. Solo allora l'individuo può essere presentato con le opzioni vitali e necessarie per la sua situazione.
Nei casi gravi di obesità, la chirurgia potrebbe essere parte della soluzione. Cambia stile di vita che includono attività fisica e mangiare sano sono più che essenziale. Altrettanto critici sono terapie carrozzeria che possono scoprire alcune delle questioni reali dietro mangiare dipendenza. Imparare a leggere segnali del corpo di fame, la depressione, lo stress è altrettanto importante per la ri-mappatura di una nuova vita e una nuova cartografia di cibo e di coscienza, il corpo e la mente.
Nel giorno di Tiziano, il corpo corpulento era una figura idealizzata su tela, in sostanza, esiliato nel regno del fantastico o il regno dei ingiusta in una società dove la fame era la norma. Ai nostri giorni, il corpo ha il suo corpulento storia da raccontare: un Quasimodo che è sia la piaga e il prodotto di una cultura della dipendenza alla perfezione.
Come prevenire le malattie cardiache e migliorare la vostra salute mangiando gli alimenti giusti
Alla fine quasi tutti si verifica il problema di avere il colesterolo alto, ma avendo il colesterolo alto a causa di una cattiva alimentazione è semplicemente imperdonabile. Per la maggior parte di noi è quasi impossibile seguire una dieta completamente sana vita di tutti noi perché non abbiamo la volontà di Jack LaLanne che in oltre 90 anni l'uomo non ha mai mangiato nulla fatta! Eppure è di vitale importanza che tutti noi imparare a mangiare sano come possibile per la salute del nostro cuore e di avere la possibilità di una vita più lunga.
Una cosa che sappiamo per certo è che se si mangia una dieta che è ad alto contenuto di grassi saturi come quelli trovati in grassi carni rosse e gli oli da cucina che si sta per vedere un aumento del colesterolo, che si rivela essere un importante fattore di malattie cardiache. Un recente studio che è stato appena pubblicato afferma che solo di essere in sovrappeso qualche chilo può contribuire alla malattia di cuore, così si potrebbe voler avviare quel programma di esercizio fisico e dieta ora!
Una cosa semplice che si può fare per prevenire le malattie cardiache è quello di mangiare più pesce. Salmone, aringhe e sardine sono tutte ottime fonti di acidi grassi Omega 3 essenziali. Molti altri pesci sono buoni per la salute del cuore e, anche se Omega 3 possono aiutare a ottenere il vostro colesterolo fino a un sano livello più facile. Anche gli amanti della carne rossa può imparare a gustare pesce e noci per le loro principali fonti di proteine.
Usare i grassi monoinsaturi come l'olio d'oliva per proteggere il vostro cuore, l'olio d'oliva è la scelta ideale per la cottura, vestirsi, o anche come una salsa immersione.
E 'anche ben documentato che una dieta ricca di fibre aiuta a controllare il colesterolo. prodotti integrali sono molto ricchi di fibre e aiutano anche a controllare l'assorbimento di zucchero, che andrà un lungo cammino per mantenere il sistema digerente sano.
La scelta del diritto di carboidrati è importante anche per la salute del cuore. È necessario evitare il cibo ricco di zuccheri come caramelle, pasticcini, torte e biscotti e mangiare sano carboidrati come pane e pasta integrali, riso integrale, e molta verdura. È un dato di fatto frutta e verdura dovrebbero essere il nucleo di una dieta sana. Una semplice regola di pollice per evitare gli alimenti trasformati è quello di fare il vostro shopping sul navate all'esterno del negozio di alimentari.
Per quanto riguarda i metodi di cottura andare, la frittura è un totale no-no. Mescolare frittura in olio d'oliva o olio di canola è okay, ma si dovrebbe friggere gli alimenti mai profondo e che va per mangiare fuori pure. Il pollo è sano e buono per voi se togliere la pelle e far cuocere il pollo, invece di friggere.
Fare queste modifiche ci vorrà del tempo prima che diventino abitudini, ma solo ricordare che mangiare sano è essenziale per un cuore sano e una lunga vita.
Una cosa che sappiamo per certo è che se si mangia una dieta che è ad alto contenuto di grassi saturi come quelli trovati in grassi carni rosse e gli oli da cucina che si sta per vedere un aumento del colesterolo, che si rivela essere un importante fattore di malattie cardiache. Un recente studio che è stato appena pubblicato afferma che solo di essere in sovrappeso qualche chilo può contribuire alla malattia di cuore, così si potrebbe voler avviare quel programma di esercizio fisico e dieta ora!
Una cosa semplice che si può fare per prevenire le malattie cardiache è quello di mangiare più pesce. Salmone, aringhe e sardine sono tutte ottime fonti di acidi grassi Omega 3 essenziali. Molti altri pesci sono buoni per la salute del cuore e, anche se Omega 3 possono aiutare a ottenere il vostro colesterolo fino a un sano livello più facile. Anche gli amanti della carne rossa può imparare a gustare pesce e noci per le loro principali fonti di proteine.
Usare i grassi monoinsaturi come l'olio d'oliva per proteggere il vostro cuore, l'olio d'oliva è la scelta ideale per la cottura, vestirsi, o anche come una salsa immersione.
E 'anche ben documentato che una dieta ricca di fibre aiuta a controllare il colesterolo. prodotti integrali sono molto ricchi di fibre e aiutano anche a controllare l'assorbimento di zucchero, che andrà un lungo cammino per mantenere il sistema digerente sano.
La scelta del diritto di carboidrati è importante anche per la salute del cuore. È necessario evitare il cibo ricco di zuccheri come caramelle, pasticcini, torte e biscotti e mangiare sano carboidrati come pane e pasta integrali, riso integrale, e molta verdura. È un dato di fatto frutta e verdura dovrebbero essere il nucleo di una dieta sana. Una semplice regola di pollice per evitare gli alimenti trasformati è quello di fare il vostro shopping sul navate all'esterno del negozio di alimentari.
Per quanto riguarda i metodi di cottura andare, la frittura è un totale no-no. Mescolare frittura in olio d'oliva o olio di canola è okay, ma si dovrebbe friggere gli alimenti mai profondo e che va per mangiare fuori pure. Il pollo è sano e buono per voi se togliere la pelle e far cuocere il pollo, invece di friggere.
Fare queste modifiche ci vorrà del tempo prima che diventino abitudini, ma solo ricordare che mangiare sano è essenziale per un cuore sano e una lunga vita.
Un cuore sano - ma come?
Negli ultimi decenni una quantità enorme di ricerca è stato fatto per scoprire quali sono i fattori di rischio per le malattie cardiache. Noi sappiamo molto di più ora circa il modo migliore per mantenere il vostro cuore sano. Il tuo genetica fare svolgere un ruolo, ma anche se siete predisposti geneticamente a malattie cardiache, è ancora possibile seguire alcune semplici linee guida e ridurre notevolmente il rischio di un attacco di cuore.
La maggior parte di noi sono ben consapevoli che il fumo è la principale causa di cancro ai polmoni. Ma lo sapete anche che è estremamente dannoso per il cuore? Il fumo contiene sostanze chimiche che irritano il sistema circolatorio. Questo può portare a infiammazione delle arterie, e sono sicuro che si può vedere come questo è male per il cuore. Quindi, se volete un cuore sano, buttare le sigarette nel cestino.
Alcuni fattori di rischio per la malattia di cuore, che so che non avrei mai immaginato, sono malattie gengivali e carie. Sì, è vero, c'è un legame tra l'igiene dentale e l'arteriosclerosi, una delle principali cause di malattie cardiache. Così la cura migliore è prendere della tua bocca, il sano il vostro cuore sarà. La gengivite è causata da un tipo di batteri, e se i batteri che viaggia al tuo cuore, può causare gravi complicazioni. Assicurati di spazzolare i denti almeno due volte al giorno e il filo interdentale ogni giorno, per aiutare a mantenere il cuore sano. Inoltre, assicurarsi di avere regolari visite dentistiche. Prendi cavità riempite immediatamente, e fate del vostro meglio per mantenere i denti sani, come i denti mancanti, possono indicare anche il tuo cuore è nei guai.
Un po 'più evidente è il fatto che ciò che si mangia è un grande effetto sulla salute del tuo cuore. E 'bene mangiare cibi ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi, olio di oliva, noci e pesci di acqua fredda. I cereali integrali sono altro cibo molto buono, in modo da dimenticare le patate al forno e pane bianco. Aggiungi in alcune verdure fresche in particolare, pomodori e melanzane. Non dovete saltare dessert, o - un buon servizio di mirtilli farà meraviglie per il tuo cuore.
Infine, una delle cose migliori che potete fare per mantenere sano il tuo cuore è l'esercizio. E 'fantastico per bruciare i grassi in eccesso, in particolare intorno alla zona dello stomaco. Portare il grasso sulla pancia è davvero difficile sul tuo cuore. Il grasso secerne anche proteine dannose nel flusso sanguigno, e indovinate dove vanno a finire - il tuo cuore. Trovare una forma di esercizio fisico che ti piace e persistono con esso. È possibile scegliere tra corsa, nuoto, bicicletta, o anche a piedi. Anche a piedi 5 miglia al giorno può bruciare 500 calorie in più. Non hanno nemmeno bisogno di fare tutto in una volta, prendere un paio di brevi passeggiate e ci si può comunque godere dei benefici.
Avere un cuore sano non è difficile, ma richiede che si apportano alcune modifiche di base al vostro stile di vita. Se insistete con queste modifiche, il vostro cuore vi ringrazierà.
La maggior parte di noi sono ben consapevoli che il fumo è la principale causa di cancro ai polmoni. Ma lo sapete anche che è estremamente dannoso per il cuore? Il fumo contiene sostanze chimiche che irritano il sistema circolatorio. Questo può portare a infiammazione delle arterie, e sono sicuro che si può vedere come questo è male per il cuore. Quindi, se volete un cuore sano, buttare le sigarette nel cestino.
Alcuni fattori di rischio per la malattia di cuore, che so che non avrei mai immaginato, sono malattie gengivali e carie. Sì, è vero, c'è un legame tra l'igiene dentale e l'arteriosclerosi, una delle principali cause di malattie cardiache. Così la cura migliore è prendere della tua bocca, il sano il vostro cuore sarà. La gengivite è causata da un tipo di batteri, e se i batteri che viaggia al tuo cuore, può causare gravi complicazioni. Assicurati di spazzolare i denti almeno due volte al giorno e il filo interdentale ogni giorno, per aiutare a mantenere il cuore sano. Inoltre, assicurarsi di avere regolari visite dentistiche. Prendi cavità riempite immediatamente, e fate del vostro meglio per mantenere i denti sani, come i denti mancanti, possono indicare anche il tuo cuore è nei guai.
Un po 'più evidente è il fatto che ciò che si mangia è un grande effetto sulla salute del tuo cuore. E 'bene mangiare cibi ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi, olio di oliva, noci e pesci di acqua fredda. I cereali integrali sono altro cibo molto buono, in modo da dimenticare le patate al forno e pane bianco. Aggiungi in alcune verdure fresche in particolare, pomodori e melanzane. Non dovete saltare dessert, o - un buon servizio di mirtilli farà meraviglie per il tuo cuore.
Infine, una delle cose migliori che potete fare per mantenere sano il tuo cuore è l'esercizio. E 'fantastico per bruciare i grassi in eccesso, in particolare intorno alla zona dello stomaco. Portare il grasso sulla pancia è davvero difficile sul tuo cuore. Il grasso secerne anche proteine dannose nel flusso sanguigno, e indovinate dove vanno a finire - il tuo cuore. Trovare una forma di esercizio fisico che ti piace e persistono con esso. È possibile scegliere tra corsa, nuoto, bicicletta, o anche a piedi. Anche a piedi 5 miglia al giorno può bruciare 500 calorie in più. Non hanno nemmeno bisogno di fare tutto in una volta, prendere un paio di brevi passeggiate e ci si può comunque godere dei benefici.
Avere un cuore sano non è difficile, ma richiede che si apportano alcune modifiche di base al vostro stile di vita. Se insistete con queste modifiche, il vostro cuore vi ringrazierà.
Colesterolo e malattie coronariche
La malattia coronarica o malattia coronarica è il risultato di accumulo di placche all'interno e intorno le pareti delle arterie e dei confini. Essere contrassegnati come killer silenzioso che non mostra mai alcun sintomo possibile, ma gli dà l'attacco cardiaco improvviso, senza dare alcuna indicazione per loro. La malattia coronarica si verifica generalmente a causa di livelli elevati di colesterolo, come di fatto blocca le arterie e circolazione del sangue. Generalmente se si parla di colesterolo è una consistenza cerosa grassi e lipidi soluzione prevalente nel corpo fornendo molto richiesto grasso al corpo. Esso svolge una parte molto importante nel corpo umano in quanto non solo fornisce grassi, ma produce anche gli ormoni e altre soluzioni di vitale all'interno del corpo. Il nostro corpo è in grado sufficiente per produrre il grasso necessario, ma ancora la maggioranza della popolazione l'assunzione di grasso extra da oleosi, carne e prodotti caseari.
La malattia coronarica è la malattia di cuore più popolare e diffuso che colpisce la persona una volta che raggiunge il suo 40's. Questa è l'età in cui questa malattia segna la sua presenza e il risultato. Questa è l'età normale tra la gente, quando sono soggette a questa malattia come durante questo lasso di età che hanno arterie del cuore settimana e bloccato. Prima di questa malattia segna finalmente la sua presenza mostra alcuni sintomi che appaiono molto semplice in natura e normale in natura ma in seguito si rivelano essere molto fatale.
L'angina è sintomo prima di tutto di malattia coronarica in quanto segna definitivamente la sua presenza nel corpo. L'angina è il tipo di dolore o di pressione che si verificano nella mascella petto, e anche il dolore del braccio. Molti esperti tendono ad usare disagio termine al posto del dolore in angina che la loro frequenza varia da persona a persona. Come alcune persone lo trovano semplice congestione nel petto fino a quando si trasforma in dolore e disagio. E 'stato anche testimone che la frequenza cardiaca angina e malattia coronarica differisce in generale negli uomini e nelle donne in quanto donne sono meno inclini a malattie coronariche rispetto ai angina che è molto comune in loro. Al contrario l'uomo soffre sia angina e malattia coronarica al tasso relativamente alto.
Al fine di prevenire il verificarsi di malattia coronarica ci sono varie misure preventive che possono essere prese. Il passo fondamentale è quello di ridurre il consumo di cibi grassi e di grassi. Secondo gli esperti l'olio ei grassi sono la ragione principale che sta dietro il colesterolo alto livello. Il secondo passo potrebbe essere possibile smettere di fumare e bere come anche loro aumentano il rischio di malattia coronarica. Si consiglia di fare vari esercizi e movimenti del corpo, al fine di mantenere il basso livello e hanno corpo sano. E 'solo che la vostra salute è nelle vostre mani come mangiare felice e una vita sana è porta a vivere felice.
La malattia coronarica è la malattia di cuore più popolare e diffuso che colpisce la persona una volta che raggiunge il suo 40's. Questa è l'età in cui questa malattia segna la sua presenza e il risultato. Questa è l'età normale tra la gente, quando sono soggette a questa malattia come durante questo lasso di età che hanno arterie del cuore settimana e bloccato. Prima di questa malattia segna finalmente la sua presenza mostra alcuni sintomi che appaiono molto semplice in natura e normale in natura ma in seguito si rivelano essere molto fatale.
L'angina è sintomo prima di tutto di malattia coronarica in quanto segna definitivamente la sua presenza nel corpo. L'angina è il tipo di dolore o di pressione che si verificano nella mascella petto, e anche il dolore del braccio. Molti esperti tendono ad usare disagio termine al posto del dolore in angina che la loro frequenza varia da persona a persona. Come alcune persone lo trovano semplice congestione nel petto fino a quando si trasforma in dolore e disagio. E 'stato anche testimone che la frequenza cardiaca angina e malattia coronarica differisce in generale negli uomini e nelle donne in quanto donne sono meno inclini a malattie coronariche rispetto ai angina che è molto comune in loro. Al contrario l'uomo soffre sia angina e malattia coronarica al tasso relativamente alto.
Al fine di prevenire il verificarsi di malattia coronarica ci sono varie misure preventive che possono essere prese. Il passo fondamentale è quello di ridurre il consumo di cibi grassi e di grassi. Secondo gli esperti l'olio ei grassi sono la ragione principale che sta dietro il colesterolo alto livello. Il secondo passo potrebbe essere possibile smettere di fumare e bere come anche loro aumentano il rischio di malattia coronarica. Si consiglia di fare vari esercizi e movimenti del corpo, al fine di mantenere il basso livello e hanno corpo sano. E 'solo che la vostra salute è nelle vostre mani come mangiare felice e una vita sana è porta a vivere felice.
Malattie cardiache: nuove linee guida per la rilevazione e il trattamento della malattia arteriosa
L'American College of Cardiology e dell'American Heart Association ha lanciato diverse linee guida relative alla malattia arteriosa periferica, al fine di aiutare i medici e tutti i professionisti sanitari a trattare in modo migliore questa condizione comune. Secondo le statistiche, più di 12 milioni di persone soffrono di malattia arteriosa periferica (PAD) negli Stati Uniti.
PAD è una malattia molto grave, in quanto può causare amputazione degli arti, rottura di un aneurisma dell'aorta, ipertensione grave, insufficienza renale, ma anche di attacco di cuore, ictus e morte cardiovascolare.
Si tratta di una malattia in cui arterie afflusso di sangue le arterie al di fuori del cuore, a parti come le gambe, i piedi, i reni e intestino. Questa malattia arteriosa può causare danni alla salute fisica delle persone, diminuendo ad esempio la loro capacità di camminare.
Secondo gli esperti, i nuovi orientamenti di fornire una succinta guida diagnostiche e terapeutiche per i pazienti che soffrono di PAD e per i medici, assistenti medici ', infermieri e infermieri che ora stanno offrendo assistenza per il trattamento di loro.
"Una fonte chiave della potenza di queste raccomandazioni è che sono così ampia base nella loro origine da ogni specialità vascolare, nel tentativo di raggiungere un pubblico ampio di medici. Tutti possono utilizzare queste linee guida e di un ampio segmento della pubblico possono beneficiare di loro, "ha dichiarato Alan T. Hirsch, presidente della commissione scrittura.
Alcuni punti salienti delle linee guida raccomandate includono domande e osservazioni che possono scoprire i segni nascosti della malattia arteriosa periferica, raccomandazioni su quando un aneurisma devono essere trattati con la chirurgia o la terapia a base di catetere, così come quando "vigile attesa" è il modo migliore, tra altre cose.
PAD è una malattia molto grave, in quanto può causare amputazione degli arti, rottura di un aneurisma dell'aorta, ipertensione grave, insufficienza renale, ma anche di attacco di cuore, ictus e morte cardiovascolare.
Si tratta di una malattia in cui arterie afflusso di sangue le arterie al di fuori del cuore, a parti come le gambe, i piedi, i reni e intestino. Questa malattia arteriosa può causare danni alla salute fisica delle persone, diminuendo ad esempio la loro capacità di camminare.
Secondo gli esperti, i nuovi orientamenti di fornire una succinta guida diagnostiche e terapeutiche per i pazienti che soffrono di PAD e per i medici, assistenti medici ', infermieri e infermieri che ora stanno offrendo assistenza per il trattamento di loro.
"Una fonte chiave della potenza di queste raccomandazioni è che sono così ampia base nella loro origine da ogni specialità vascolare, nel tentativo di raggiungere un pubblico ampio di medici. Tutti possono utilizzare queste linee guida e di un ampio segmento della pubblico possono beneficiare di loro, "ha dichiarato Alan T. Hirsch, presidente della commissione scrittura.
Alcuni punti salienti delle linee guida raccomandate includono domande e osservazioni che possono scoprire i segni nascosti della malattia arteriosa periferica, raccomandazioni su quando un aneurisma devono essere trattati con la chirurgia o la terapia a base di catetere, così come quando "vigile attesa" è il modo migliore, tra altre cose.
Heart Disease Prevention - Aggiungi seme di lino per la dieta DietWhat promuove un cuore sano?
Salute-heart chiede "se una mela al giorno toglie il medico di distanza allora che cosa ci vuole per mantenere un cardiochirurgo via?" La loro risposta, vitamine, minerali e qualche olio omega-3. Le vitamine si possono trovare in quasi ogni credenza o armadietto dei medicinali. I minerali sono difficili da perdere a causa del fatto che la maggior parte multivitaminici contenenti tutti i minerali che possono essere messi in una pillola. I grassi omega-3 acido? Questo è semplice. E 'abbondante in semi di lino. seme di lino è delle dimensioni di due semi di sesamo e contiene fibre, proteine e oli omega-3.
Come si usa i semi di lino?
seme di lino è un prodotto semplice da aggiungere alla vostra dieta e utilizzare ogni giorno. I semi sono di solito su terra con un piccolo macinino che possono essere acquistati a basso costo per confezione di semi di lino starter. Il seme di lino a terra è poi spruzzato sulla virtualmente qualsiasi cibo. Ha un sapore morbido nocciola che andranno ad arricchire il cibo insalata o da latte. Basta farlo una volta al giorno e si sta aggiungendo semi di lino per la vostra dieta. Questo è piuttosto un modo semplice per combattere le malattie cardiache. La cosa bella è che vi sarà la lotta al seno e alla prostata anche. Lino benefici per la salute sementi vanno ben al di là di cancro e malattie cardiache. Essa aiuta anche a regolare la digestione e favorisce la perdita di peso. Questi sono gli effetti collaterali grande per qualcuno che sta cercando di aggiungere anni alla loro cuore. Molti utenti di semi di lino tenta di aggiungere solo l'olio di semi di lino alla loro dieta e nel processo di perdere il contenuto di fibre e proteine. Nel guscio di semi di lino sono lignani preziose che sono responsabili per la lotta contro il cancro. Per questo motivo appena macinato è il modo più sano di consumare i semi di lino.
Dove potete trovare semi di lino?
seme di lino è prontamente disponibile su Internet e possono essere spediti comodamente a casa tua. La natura del seme di lino è così che, se mantenuti in ambiente fresco e asciutto, durerà un tempo molto lungo. Tutto il che rende l'acquisto e la conservazione che molto più facile. seme di lino è un modo semplice per proteggere il vostro cuore.
Come si usa i semi di lino?
seme di lino è un prodotto semplice da aggiungere alla vostra dieta e utilizzare ogni giorno. I semi sono di solito su terra con un piccolo macinino che possono essere acquistati a basso costo per confezione di semi di lino starter. Il seme di lino a terra è poi spruzzato sulla virtualmente qualsiasi cibo. Ha un sapore morbido nocciola che andranno ad arricchire il cibo insalata o da latte. Basta farlo una volta al giorno e si sta aggiungendo semi di lino per la vostra dieta. Questo è piuttosto un modo semplice per combattere le malattie cardiache. La cosa bella è che vi sarà la lotta al seno e alla prostata anche. Lino benefici per la salute sementi vanno ben al di là di cancro e malattie cardiache. Essa aiuta anche a regolare la digestione e favorisce la perdita di peso. Questi sono gli effetti collaterali grande per qualcuno che sta cercando di aggiungere anni alla loro cuore. Molti utenti di semi di lino tenta di aggiungere solo l'olio di semi di lino alla loro dieta e nel processo di perdere il contenuto di fibre e proteine. Nel guscio di semi di lino sono lignani preziose che sono responsabili per la lotta contro il cancro. Per questo motivo appena macinato è il modo più sano di consumare i semi di lino.
Dove potete trovare semi di lino?
seme di lino è prontamente disponibile su Internet e possono essere spediti comodamente a casa tua. La natura del seme di lino è così che, se mantenuti in ambiente fresco e asciutto, durerà un tempo molto lungo. Tutto il che rende l'acquisto e la conservazione che molto più facile. seme di lino è un modo semplice per proteggere il vostro cuore.
Fa un migliore dieta per il colesterolo alto esistono e come si dieta per controllare il colesterolo alto, ha rivelato!
Molti individui colesterolo-coscienti tendono a preoccuparsi che la migliore dieta per il colesterolo alto. Le questioni che tengono emersione più spesso in forum sulla sanità sono circa il colesterolo, "C'è una dieta migliore per il colesterolo alto?" o "Qual è la dieta migliore per mantenere il colesterolo basso?" La risposta a queste domande è un semplice, "No!" Non c'è semplicemente nessuno migliore dieta per abbassare il colesterolo alto e il controllo. Sì, per capire come abbassare il colesterolo attraverso la dieta è importante, ma - credo che su di esso sta andando nel modo sbagliato. Ciò che essi dovrebbero chiedersi invece è - se vi è una dieta per controllare il colesterolo alto, che è meglio per loro! E io sono qui per dirvi come fare proprio questo.
Le scelte di dieta per aiutare ad abbassare il colesterolo alto è uno dei metodi più sicuri e più importante per controllare il colesterolo alto. In effetti, la pianificazione cosa mangiare per abbassare il colesterolo dovrebbe essere una delle vostre priorità in primo luogo anche prima di considerare consumare qualsiasi tipo di farmaco per abbassare il colesterolo.
I medici di solito raccomandare al fine di ridurre il livello di colesterolo LDL inferiore a 160mg/dl. Quelli con malattia coronarica devono avere come obiettivo un livello di colesterolo LDL inferiori a 130 mg / dl. Questo è - colesterolo totale di 240mg/dl e 200 mg / dl, rispettivamente.
Le diete per ridurre il colesterolo alto ruotano attorno a basso grassi e fibrosi
Ci è realmente soltanto una chiave fondamentale in ogni dieta per abbassare il colesterolo ... e che ogni programma di dieta si segue comprende - basso grassi e fibrosi. E 'davvero così semplice come sembra. Mantenere la vostra dieta povera di grassi e ricca di mezzi della fibra:
Ridurre l'assunzione di zuccheri: Tutto ciò che avete probabilmente sentito parlare dello zucchero è vero. Taglio il consumo di zucchero è fondamentale per abbassare il colesterolo e trigliceridi. Un livello elevato di trigliceridi aumenta significativamente il rischio di malattie cardiache e gli studi hanno anche dimostrato che livelli elevati di trigliceridi può far presagire lo sviluppo di diabete.
Mantenete il vostro occhio per i grassi trans nocivi: i grassi trans si trovano nella margarina, salse, condimenti per insalate e snack zuccherati.
Ridurre il consumo di grassi animali, cibi fritti e cibi indotti chimicamente
E che dire che la fibra del corpo che si ha tanto bisogno? Non puoi assolutamente andare male con frutta e verdura fresca se si tratta di fibra. Avena, segale, piselli secchi, patate, fagioli yogurt, e gli alimenti coltivati sono tutti grande aggiunte alla vostra dieta.
Ecco un suggerimento - se possibile, consumare fibra solubile. Le fibre solubili si trova - come già detto - nella frutta e nella verdura. Ma, un altro prodotto si trova in fibra solubile, è uno dei cereali più efficaci che dovrebbero essere aggiunti alla vostra dieta per controllare il colesterolo alto ...
Orzo - una scelta forte in qualsiasi riduzione del colesterolo diete
L'orzo è stato utilizzato nella medicina tradizionale da migliaia di persone di anni fa. Ma, è solo recentemente che l'orzo era stato scoperto di essere altamente efficace nel ridurre il colesterolo. Come accennato in precedenza, le fibre sono di solito classificate come solubili o insolubili. E sono proprio queste fibre solubili in acqua come l'orzo, che hanno dimostrato di ridurre il rischio di un evento cardiovascolare.
Come in avena, beta-glucano (uno zucchero complesso) si trova anche in orzo. Gli studi hanno dimostrato che coloro che comprendono un elevato apporto di beta-glucano nella loro dieta, hanno più successo nel ridurre il colesterolo LDL.
Così, ecco una breve lista di fibra solubile in acqua che dovrebbe far parte del tuo rimedio naturale per abbassare il colesterolo:
Mele
Uva
Arance
Pesche
Squash
Mais
Carote
Noci e semi (semi di psillio sono i migliori)
Arachidi
Lenticchie
Piselli
Fagioli
Avena
E, naturalmente, orzo.
Mantenere il colesterolo basso comprende amidi
'I carboidrati complessi' o amidi naturali sono necessarie per il vostro corpo a bruciare grassi. E 'consigliabile includere gli amidi nella vostra dieta per controllare il colesterolo alto. amidi naturali si trovano in pane, patate, pasta e cereali. Essendo naturalmente a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre (tutto ciò che una dieta per abbassare il bisogno di colesterolo), questi alimenti dovrebbero essere aggiunto alla tua lista alimentari.
Tenete a mente, è quello che si palo a questi alimenti che aggiunge al grasso. A livello di colesterolo in aumento è dovuta al consumo di grassi. Non fraintendetemi. Il grasso è una grande fonte di energia per il vostro corpo. Aiuta anche assorbire alcuni tipi di vitamine e sostanze nutritive.
Ma per coloro che utilizzano diete per abbassare il colesterolo, dovrebbero tentare di mantenere il loro consumo di grassi tra il 25 e il 35 per cento delle loro calorie. Questo è il segreto per mantenere un piano perfetto dietetico - mangiare meno grassi che il vostro corpo brucia ogni giorno.
Tieni presente che tanto importante quanto la quantità di grassi che si consumano, è il tipo. Stare lontano da grassi saturi e trans. Questi sono i tipi di grassi che sono i veri nemici del colesterolo buono. Taglio che i grassi saturi dalla vostra dieta e ad abbassare il colesterolo.
Se ti stai chiedendo circa grassi "buoni", allora questi sono i grassi monoinsaturi e omega-3 e omega-6 acidi grassi polinsaturi. I pesci contengono grassi polinsaturi, che sono i migliori. Non c'è da stupirsi che così tanti dietologi consigliamo di pesce in molti piani dietetici.
Quindi, se siete sul serio abbassamento e mantenere il colesterolo basso e la lotta contro le malattie cardiache, prestare attenzione alla vostra dieta. Fai di questo tuo primo passo verso la lotta contro il colesterolo cattivo.
Per riassumere, la vostra dieta per controllare il colesterolo alto e deve preferibilmente includere questi alimenti:
Una dieta ricca di amidi naturali, fibre e proteine.
Mantenere la vostra dieta a basso contenuto di grassi "cattivi" come bene. Preferibilmente, rimanere fuori grassi cattivi completamente. Questa combinazione fornisce una dieta ricca di nutrienti come potassio, calcio e magnesio, che, in aiuto l'abbassamento della pressione sanguigna e può aggiungere anni alla tua vita. Pensate, più frutta verdura e cibi integrali come avena, riso integrale (al posto del riso bianco) e pane integrale (al posto del pane bianco). Questa combinazione mantiene anche la dieta a basso contenuto di calorie - che significa - senza chili di troppo. Oltre a tenervi in forma, questa combinazione impedisce l'accumulo di tossine nel vostro intestino. È possibile ottenere le proteine necessarie da fagioli, uova e pesce. Proteina aiuti a ricostruire le cellule dei muscoli e tessuti. Una dieta che coinvolgono questa combinazione non solo costituiscono una fonte naturale di ridurre il colesterolo, ma anche a migliorare il sistema cardio-vascolare e prevenire l'artrite.
E ricordate, tenere fuori i cibi fritti come patatine fritte e, se possibile, tenere fuori le patate al forno troppo. Sostituire le patate bianche con patate e patate dolci.
Forse, vi è una migliore dieta per il colesterolo alto, dopo tutto!
Le scelte di dieta per aiutare ad abbassare il colesterolo alto è uno dei metodi più sicuri e più importante per controllare il colesterolo alto. In effetti, la pianificazione cosa mangiare per abbassare il colesterolo dovrebbe essere una delle vostre priorità in primo luogo anche prima di considerare consumare qualsiasi tipo di farmaco per abbassare il colesterolo.
I medici di solito raccomandare al fine di ridurre il livello di colesterolo LDL inferiore a 160mg/dl. Quelli con malattia coronarica devono avere come obiettivo un livello di colesterolo LDL inferiori a 130 mg / dl. Questo è - colesterolo totale di 240mg/dl e 200 mg / dl, rispettivamente.
Le diete per ridurre il colesterolo alto ruotano attorno a basso grassi e fibrosi
Ci è realmente soltanto una chiave fondamentale in ogni dieta per abbassare il colesterolo ... e che ogni programma di dieta si segue comprende - basso grassi e fibrosi. E 'davvero così semplice come sembra. Mantenere la vostra dieta povera di grassi e ricca di mezzi della fibra:
Ridurre l'assunzione di zuccheri: Tutto ciò che avete probabilmente sentito parlare dello zucchero è vero. Taglio il consumo di zucchero è fondamentale per abbassare il colesterolo e trigliceridi. Un livello elevato di trigliceridi aumenta significativamente il rischio di malattie cardiache e gli studi hanno anche dimostrato che livelli elevati di trigliceridi può far presagire lo sviluppo di diabete.
Mantenete il vostro occhio per i grassi trans nocivi: i grassi trans si trovano nella margarina, salse, condimenti per insalate e snack zuccherati.
Ridurre il consumo di grassi animali, cibi fritti e cibi indotti chimicamente
E che dire che la fibra del corpo che si ha tanto bisogno? Non puoi assolutamente andare male con frutta e verdura fresca se si tratta di fibra. Avena, segale, piselli secchi, patate, fagioli yogurt, e gli alimenti coltivati sono tutti grande aggiunte alla vostra dieta.
Ecco un suggerimento - se possibile, consumare fibra solubile. Le fibre solubili si trova - come già detto - nella frutta e nella verdura. Ma, un altro prodotto si trova in fibra solubile, è uno dei cereali più efficaci che dovrebbero essere aggiunti alla vostra dieta per controllare il colesterolo alto ...
Orzo - una scelta forte in qualsiasi riduzione del colesterolo diete
L'orzo è stato utilizzato nella medicina tradizionale da migliaia di persone di anni fa. Ma, è solo recentemente che l'orzo era stato scoperto di essere altamente efficace nel ridurre il colesterolo. Come accennato in precedenza, le fibre sono di solito classificate come solubili o insolubili. E sono proprio queste fibre solubili in acqua come l'orzo, che hanno dimostrato di ridurre il rischio di un evento cardiovascolare.
Come in avena, beta-glucano (uno zucchero complesso) si trova anche in orzo. Gli studi hanno dimostrato che coloro che comprendono un elevato apporto di beta-glucano nella loro dieta, hanno più successo nel ridurre il colesterolo LDL.
Così, ecco una breve lista di fibra solubile in acqua che dovrebbe far parte del tuo rimedio naturale per abbassare il colesterolo:
Mele
Uva
Arance
Pesche
Squash
Mais
Carote
Noci e semi (semi di psillio sono i migliori)
Arachidi
Lenticchie
Piselli
Fagioli
Avena
E, naturalmente, orzo.
Mantenere il colesterolo basso comprende amidi
'I carboidrati complessi' o amidi naturali sono necessarie per il vostro corpo a bruciare grassi. E 'consigliabile includere gli amidi nella vostra dieta per controllare il colesterolo alto. amidi naturali si trovano in pane, patate, pasta e cereali. Essendo naturalmente a basso contenuto di grassi e ricchi di fibre (tutto ciò che una dieta per abbassare il bisogno di colesterolo), questi alimenti dovrebbero essere aggiunto alla tua lista alimentari.
Tenete a mente, è quello che si palo a questi alimenti che aggiunge al grasso. A livello di colesterolo in aumento è dovuta al consumo di grassi. Non fraintendetemi. Il grasso è una grande fonte di energia per il vostro corpo. Aiuta anche assorbire alcuni tipi di vitamine e sostanze nutritive.
Ma per coloro che utilizzano diete per abbassare il colesterolo, dovrebbero tentare di mantenere il loro consumo di grassi tra il 25 e il 35 per cento delle loro calorie. Questo è il segreto per mantenere un piano perfetto dietetico - mangiare meno grassi che il vostro corpo brucia ogni giorno.
Tieni presente che tanto importante quanto la quantità di grassi che si consumano, è il tipo. Stare lontano da grassi saturi e trans. Questi sono i tipi di grassi che sono i veri nemici del colesterolo buono. Taglio che i grassi saturi dalla vostra dieta e ad abbassare il colesterolo.
Se ti stai chiedendo circa grassi "buoni", allora questi sono i grassi monoinsaturi e omega-3 e omega-6 acidi grassi polinsaturi. I pesci contengono grassi polinsaturi, che sono i migliori. Non c'è da stupirsi che così tanti dietologi consigliamo di pesce in molti piani dietetici.
Quindi, se siete sul serio abbassamento e mantenere il colesterolo basso e la lotta contro le malattie cardiache, prestare attenzione alla vostra dieta. Fai di questo tuo primo passo verso la lotta contro il colesterolo cattivo.
Per riassumere, la vostra dieta per controllare il colesterolo alto e deve preferibilmente includere questi alimenti:
Una dieta ricca di amidi naturali, fibre e proteine.
Mantenere la vostra dieta a basso contenuto di grassi "cattivi" come bene. Preferibilmente, rimanere fuori grassi cattivi completamente. Questa combinazione fornisce una dieta ricca di nutrienti come potassio, calcio e magnesio, che, in aiuto l'abbassamento della pressione sanguigna e può aggiungere anni alla tua vita. Pensate, più frutta verdura e cibi integrali come avena, riso integrale (al posto del riso bianco) e pane integrale (al posto del pane bianco). Questa combinazione mantiene anche la dieta a basso contenuto di calorie - che significa - senza chili di troppo. Oltre a tenervi in forma, questa combinazione impedisce l'accumulo di tossine nel vostro intestino. È possibile ottenere le proteine necessarie da fagioli, uova e pesce. Proteina aiuti a ricostruire le cellule dei muscoli e tessuti. Una dieta che coinvolgono questa combinazione non solo costituiscono una fonte naturale di ridurre il colesterolo, ma anche a migliorare il sistema cardio-vascolare e prevenire l'artrite.
E ricordate, tenere fuori i cibi fritti come patatine fritte e, se possibile, tenere fuori le patate al forno troppo. Sostituire le patate bianche con patate e patate dolci.
Forse, vi è una migliore dieta per il colesterolo alto, dopo tutto!
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