Inversione di disfunzione endoteliale

Uno dei precursori per la malattia di aterosclerosi e di cuore è la disfunzione endoteliale. Poiché la disfunzione endoteliale può apparire anni prima che i sintomi più gravi della malattia cardiaca, è saggio cercare di rimediare a questo problema prima che si trasformi in qualcosa di più serio. Si stima che la disfunzione endoteliale colpisce circa il 50% di quelle di età superiore ai 40 anni.

L'endotelio è cellule che rivestono la superficie interna di tutti i vasi del sangue, comprese le arterie e le vene. Ogni volta che l'endotelio non funziona come dovrebbe, questo può essere considerato una disfunzione endoteliale. Quando l'endotelio funzioni correttamente, è competente per la mediazione della coagulazione, l'adesione delle piastrine, la funzione immunitaria, e il controllo del volume e il contenuto di elettroliti degli spazi intravascolari ed extra vascolare.

Molte cose possono causare disfunzione endoteliale, compreso il fumo di sigaretta e le malattie come ipertensione e diabete. Quando l'endotelio non funziona correttamente, vene e arterie hanno difficoltà a dilatarsi in modo corretto. Questi problemi si pensa di essere il precursore di aterosclerosi, che è una delle principali cause di malattie cardiache. Tuttavia, è possibile invertire la disfunzione endoteliale, prestando attenzione al tuo stile di vita. Inversione di disfunzione endoteliale, prima che diventi più grave è importante per proteggere la vostra salute cardiovascolare.

Ci sono diversi cambiamenti si possono fare per contribuire a invertire la disfunzione endoteliale. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare il vostro corpo guidato sulla strada giusta.

In primo luogo, guardare la vostra dieta. Si ritiene che i grassi trans, in particolare, può portare a disfunzione endoteliale. Quindi, è importante rimuovere i grassi trans dalla dieta del tutto. Leggere le etichette dei prodotti cercando le parole idrogenati o parzialmente idrogenati. Se vedi queste parole negli ingredienti, stare lontano.

Ridurre il livello di altri grassi saturi, troppo. Questo significa ridurre la quantità di carne rossa e tuorli d'uovo si consumano, diventando la maggior parte della vostra proteina provengono da pesce, pollame e latticini a basso contenuto di grassi.

Un altro fattore importante nella riduzione della disfunzione endoteliale è il controllo del peso. Mangia giusto e fare regolarmente esercizio fisico per garantire che il peso rientra in un range di normalità.

Se si ha la pressione alta e colesterolo alto, si dovrebbe trattare di questi al fine di tutelare la funzione endoteliale. L'esercizio fisico e dieta corretta può aiutare a ridurre la pressione sanguigna e colesterolo. Tuttavia, se la dieta e l'esercizio fisico non dimostrano di essere abbastanza, il medico può prescrivere farmaci per aiutare questi numeri sotto controllo.

Un altro modo è possibile migliorare la funzione endoteliale è facendo che la dieta è ricca di antiossidanti. Anti-ossidanti sono responsabili della lotta contro i radicali liberi nel nostro corpo. I radicali liberi sono creati come noi il nostro processo di cibo ogni giorno. Se non consumiamo anti-ossidanti, questi radicali liberi possono danneggiare il nostro DNA e delle cellule, comprese le cellule che compongono l'endotelio.

Così, oltre a fare in modo che la dieta è povera di grassi saturi e trans, assicurarsi che sia ricco di potenze anti-ossidante. Tutta la frutta fresca e verdura contengono antiossidanti, ma alcuni sono più potenti di altri. Carciofi, asparagi, pomodori e fagioli rossi sono i migliori da mangiare legumi e frutta sono i migliori mirtilli e melograni.

Oltre a frutta e verdura, anti-ossidanti possono essere trovati nel cioccolato fondente, caffè e tè verde. Il tè verde è uno strumento particolarmente efficace perché contiene EGCG, uno dei più potenti anti-ossidanti, appartenente alla classe dei flavonoli-3 di flavonoidi.

Negli ultimi anni, gran parte della ricerca è stata condotta su come i nostri corpi usano questi flavonoidi per combattere i radicali liberi e proteggono dalle malattie. Questa ricerca ha concluso che ci sono fattori che determinano il modo in modo efficiente il nostro corpo utilizza gli antiossidanti che consumiamo.

Il primo di questi fattori è il nostro metabolismo. In alcune situazioni, anti-ossidanti non può essere metabolizzato nel modo più efficiente gli altri. I fattori che influenzano il metabolismo degli anti-ossidanti includono la capacità globale del nostro corpo per elaborare il cibo che mangiamo, tra cui l'efficienza del nostro apparato digerente.

Ad esempio, una dieta che viene caricato con gli alimenti trasformati possono causare il sistema digestivo a rallentare e può provocare importanti sostanze nutritive di essere spazzato dal corpo prima di essere assorbite in modo corretto. Tuttavia, se stai mangiando una dieta sana del cuore, si evitano gli alimenti e la maggior parte di questo problema deve essere eliminato.

Inoltre, le cellule danneggiate sembrano avere più difficoltà a metabolizzare gli antiossidanti, i flavonoidi in particolare. Per questo motivo, se si dispone di una notevole quantità di disfunzione endoteliale, il vostro corpo non può elaborare i flavonoidi benefici nel modo più efficiente vorremmo.

Secondo uno studio riportato dal Tea Council, la capacità del corpo di metabolizzare i flavonoidi contenuti nel tè verde influisce sulla quantità di benefici che abbiate mai guadagnare in termini di ripristino della funzione endoteliale. Se il vostro corpo è inefficace a metabolizzare i flavonoidi, è possibile ottenere un beneficio minore per ogni tazza di tè.

Naturalmente, è impossibile per ognuno di noi di sapere come effettivamente si metabolizzare anti-ossidanti. Ma, non dobbiamo perdere la speranza. Anche se i nostri corpi non utilizzare in modo efficiente i flavonoidi che stiamo consumando, siamo in grado di supplire alla carenza semplicemente aumentando la quantità. La maggior parte dei medici raccomandano che beviamo almeno tre tazze di tè verde al giorno, comunque.

Come con molti problemi di salute, tutte le informazioni che stiamo dato può accumulare e generare confusione nel lungo periodo. Ma, alcune cose sono molto semplici. Il primo è che la tutela della nostra funzione endoteliale ci protegge dalla malattia di cuore nel lungo periodo. Il secondo è che, insieme a una dieta sana ed esercizio fisico, gli alimenti ricchi di antiossidanti come il tè verde può aiutarci a realizzare questo.

Quindi cosa se ci vuole un paio di tazze al giorno? Significa solo più tè per noi di godere!