Une belle peau - six étapes simples

Comment voulez-vous comparer 35 années vieux quand tu as cinquante? Est-il possible? Bien sûr, il est, si vous prenez soin de vous quand vous êtes jeune.

Mais que faire si vous êtes déjà quarante ou cinquante? Est-il trop tard? Cela dépend beaucoup de la façon dont vous prenez soin de votre corps jusqu'à maintenant. Mais il ne fera pas mal à ralentir le processus de vieillissement quel que soit votre âge en suivant les six étapes simples anti-vieillissement.

Ces six étapes ne nécessitent pas de grosses sommes d'argent ou beaucoup de temps. Chacun d'eux est très facile à faire et ne comporte pas de crèmes malodorantes ou des onguents. Tout le monde peut suivre ces étapes et voir une amélioration de leur santé et leur apparence.

Première et probablement le plus important est de bien manger. Si vous êtes fatigué d'entendre ce, tant pis. Vous allez l'entendre à nouveau. Manger est droit plus important que la plupart des gens se rendent compte d'avoir une belle peau. Les aliments que nous mettons dans nos systèmes soit guérit notre corps ou la détruit.

Quels aliments sont meilleurs pour les bienfaits anti-âge? Fruits, légumes, noix, fruits secs, les épices et les céréales en tête de liste. le meilleur de chaque catégorie sont des baies, des haricots, noix et noisettes. Si vous pouvez consommer ces aliments chaque jour, votre corps vous le rendra avec une énergie accrue et une peau saine.

La deuxième étape consiste à minimiser le temps que vous passez au soleil. Il est très important de protéger votre peau des rayons nocifs du soleil qui peuvent endommager votre peau et la rendre dure et ridée ans d'avance.

Quand vous sortez être sûr d'utiliser un maquillage qui a un écran solaire en elle. Si vous allez à l'extérieur pendant un certain temps, utiliser un écran solaire. Le numéro sur l'écran solaire indique le temps qu'il permettra de protéger votre peau.

La troisième étape pour une belle peau est de ne pas fumer. Si vous ne fumez pas, soyez sûr que vous ne commencez pas. Si vous avez déjà fumez, arrêtez. La cigarette est mauvais pour votre intérieur et mauvais pour votre peau.

La quatrième étape pour avoir une peau jeune et en bonne santé est de prendre des vitamines et des minéraux de haute qualité, en particulier oméga-3 et des antioxydants. Si vous obtenez l'oméga-3 dans l'huile de poisson, huile de lin, ou de toute autre manière, il est l'un des suppléments les plus importants de votre corps a besoin.

Les antioxydants luttent contre les choses appelés «radicaux libres» qui sont dans votre corps attaque les cellules saines. C'est effectivement ce qui provoque le vieillissement. Ainsi, les antioxydants que vous recevez de vos aliments (surtout les baies, les haricots et les noix) et de suppléments aide votre corps à détruire les radicaux libres, ce qui conduit à une meilleure santé, plus d'énergie, et le ralentissement du vieillissement.

La cinquième étape est l'exercice quotidien. Le meilleur type d'exercice est d'environ 30 minutes d'aérobie lumière, la marche ou la natation. Il n'est pas nécessaire pour un entraînement lourd. Cet exercice léger, fait tous les jours, va grandement améliorer votre niveau d'énergie et aider votre corps à se sentir plus jeune.

La sixième et dernière étape est peut-être le plus difficile pour de nombreuses personnes: Pour obtenir une bonne nuit de sommeil chaque nuit. Nos vies sont tellement pleines que beaucoup d'entre nous trouvent très difficile de trouver le sommeil avant minuit. Puis le réveil sonne à six heures du matin et une autre journée complète avec de trop nombreuses activités ont recommencé.

C'est terrible pour la peau (et de votre système dans son ensemble). Notre corps a besoin d'environ huit heures de sommeil chaque nuit. Si vous avez besoin de réduire le nombre d'activités que vous êtes impliqué, d'examiner ce qui pourrait être éliminé de votre calendrier.

Ces six étapes ne sont pas difficiles, mais ils pourraient avoir besoin un changement majeur du mode de vie. Toutefois, ce changement en vaut la peine ans à partir de maintenant, quand votre peau semble ans de moins que de vos pairs qui ont continué à consommer des aliments rapide, n'a pas exercé, et a saisi quelques heures de sommeil chaque nuit. Une belle peau résultera de ces six étapes simples.