Molte persone spesso si basano su prodotti esterni, come creme, lozioni e pozioni per ridurre la cellulite, ma tendono a ignorare esercizio come il modo più efficace per fermare la cellulite di apparire. Il miglior esercizio per sbarazzarsi di cellulite dovrebbe concentrarsi sulle attività che possono aiutare a perdere peso e migliorare il tono muscolare. Gli esercizi ideale effettivo per la cellulite può essere suddiviso in esercizio cardiovascolare cellulite e allenamento anaerobico.
Una delle cause più ampiamente accettata della cellulite è lo sviluppo di grasso che provoca piccole fossette sulla pelle. Regolare esercizio cardiovascolare può effettivamente aiutare a bruciare calorie in eccesso che causano il grasso e migliorare la circolazione nel sangue così come in voi la circolazione linfatica. Alcuni tipi di esercizi cardiovascolari possono includere jogging, passeggiate, e il nuoto.
Alcune parti del corpo, come ad esempio glutei e cosce, può avere risultati da esercizio cardiovascolare cellulite. 10-12 ripetizioni di leg curl e squat con alcuni pesi sono grandi. Poi, dopo un set, a 2 minuti di pausa e un altro 10 a 12 ripetizioni sono raccomandati. Lo stesso numero di esercizi deve essere ripetuto ogni giorno con la stessa quantità di pause pure.
L'altra serie di esercizi per la cellulite è noto come allenamento anaerobico. Questo tipo di esercizio fisico aiuta il corpo a metabolizzare il grasso in eccesso che sta costruendo su alcune parti in cui la cellulite possono facilmente accumularsi. Inizio con il fare un certo peso esercizi 3 volte a settimana per aiutarlo a convertire il grasso nel tessuto muscolare vero e proprio. Focalizza la tua esercizio per rinforzare i muscoli in settori come braccia, addome, cosce e glutei. Ricordate che la sessione di allenamento può essere anche di soli 15-20 minuti al giorno per tre volte alla settimana. Anche dare il vostro corpo almeno 24 ore di pausa tra una sessione di recupero.
L'altra cosa importante per aiutare a ridurre il peso, cellulite e perdere è quello di mantenere uno stile di vita sano e un'alimentazione equilibrata. evitare di consumare alimenti con calorie pesanti, fumare, bere alcool, ecc, invece, si dovrebbe mangiare più frutta e verdure, come broccoli, che è grande per la disintossicazione. Alcuni studi hanno dimostrato che una riduzione del consumo calorico del 25% porterà a perdere libra uno o due ogni settimana. Ultimo ma non meno importante è quello di bere molta acqua, preferibilmente di circa 1 - 2 litri al giorno, per irrigare le tossine che possono causare la cellulite.
Infine, assicurarsi di consultare il proprio medico anche se prima di iniziare l'allenamento e il regime di dieta se avete problemi di salute.
