Ridurre il colesterolo con le diete a basso colesterolo

Il colesterolo è una sostanza grassa nel sangue che è essenziale alla vita umana, perché è fondamentale nella costruzione e riparazione delle cellule, la produzione di ormoni sessuali quali gli estrogeni e il testosterone, la conversione di acidi biliari per aiutare nella digestione del cibo e la produzione di vitamina D. Il colesterolo è prodotto dal fegato e altri organi e consumate attraverso grasso animale. Nel corpo umano grandi quantità di essa si trovano nel tessuto cerebrale e nervoso.

elevati di colesterolo nel sangue è considerato insalubre e che causa la placca aterosclerotica e malattia coronarica.

Questo accumulo di colesterolo nei vasi sanguigni possono inibire il flusso di sangue e dal cuore.

Colesterolo e dieta:

Le diete ricche di grassi animali, carne, frattaglie, i tuorli e prodotti lattiero-caseari sono fonte ricca di colesterolo.

Una dieta a basso contenuto di colesterolo contiene un valore estremamente basso o nullo di colesterolo a tutti.

basso contenuto di colesterolo dieta deve contenere:

Basso contenuto di colesterolo

Basso contenuto di sodio.

Basso contenuto di grassi (grassi saturi)

Ricchi di fibre

Ricchi di carboidrati complessi

Anche il consumo di zucchero e di alcool dovrebbe anche essere ridotto

Attività fisica svolge un ruolo importante nella diminuzione dei livelli di colesterolo nel sangue.

Omega-3 acidi grassi che possono aiutare a colesterolo nel sangue lo si può trovare in pesci di acque profonde - sgombri, salmone e tonno

Considerazioni particolari:

I pesci devono essere mangiati spesso, 3 o più volte alla settimana.

Evitare il contenuto di sodio ad alto contenuto di alimenti.

Aumentare i carboidrati complessi (pasta, cereali integrali, e patate) nella dieta.

Mangia fibra alimentare ogni giorno.

Evitare di ristoranti fast food.

controllo regolare è importante per misurare il livello di colesterolo.