Che cosa può causare la pressione alta?

Con oltre 50 milioni di americani che hanno la pressione alta, molti si chiedono che cosa possono causare la pressione alta. Non esiste una sola causa, ci sono molti. Ecco un breve riassunto su ciò che provoca questa malattia pericolosa per la vita e che cosa potete fare per migliorare la vostra salute.

Peso

Il peso del corpo svolge un ruolo significativo in vista molti problemi di salute, con la pressione di essere solo uno di loro. Il sovrappeso più si è, maggiore è il rischio che si hanno nello sviluppo di alta pressione sanguigna. Essa va di pari passo. Con la semplice mantenere il peso sotto controllo, è possibile ridurre drasticamente i rischi associati con ipertensione, malattie cardiache, e altre cause che portano ad attacchi cardiaci e ictus.

Abitudini alimentari

La vostra dieta quotidiana svolge un altro ruolo chiave nel mantenimento della pressione sanguigna normale. È necessario cercare di ridurre il numero di calorie il tuo corpo consuma ogni giorno o provare a bruciare di più. Se si può rendere l'obiettivo di ridurre le calorie totali da 300 al giorno, si perde un chilo a settimana. Drop 500 calorie al giorno e ci vorrà off 2 sterline. Può non sembrare drammatico, ma è il calo graduale di peso, che produce la perdita di peso a lungo termine e lo tiene fuori.

Esercizio

Se è possibile aumentare la quantità di attività fisica si perde anche peso e abbassare i livelli di pressione sanguigna. È inoltre possibile migliorare il livello di colesterolo e ridurre il rischio di malattie cardiache. Ottenere più esercizio non richiede aderendo ad un centro benessere. Può essere semplice come un 30 minuti a piedi 4-5 volte a settimana. Naturalmente, se vi piace nuotare, andare in bicicletta o aerobica, che è ancora meglio.

Sono questi i temi principali che causano l'alta pressione sanguigna, ma ci sono anche altri. Se si riesce a migliorare in questi tre settori, allora si dovrà fare molto per ridurre i rischi di andare incontro a questa malattia e migliorare la vostra salute generale.