Modi naturali per abbassare il colesterolo - 5 Suggerimenti per il trattamento naturale per abbassare il colesterolo rapidamente

Quanto tempo ci vuole per abbassare il colesterolo? Questa è una domanda che sembra quasi peste chi soffre di colesterolo alto. Se siete affetti da colesterolo alto, abbassare il livello del colesterolo non può mai essere abbastanza veloce, se siete in cerca di un modo naturale per abbassare il colesterolo o tramite qualche altro trattamento alternativo. Secondo un articolo di CNN, nel novembre 2006, "più di 70 milioni di americani vivono tutti i giorni con una qualche forma di malattia di cuore." E il numero è destinato a crescere costantemente nei prossimi 10 anni.

Le malattie cardiache sono il numero uno di America's killer e, probabilmente, il killer numero uno nel mondo industrializzato. Il mito viene perpetuato che il colesterolo è alto mai prima dei 40 anni è esattamente questo - un mito. Non credere una parola di esso.

I fatti richiedono un breve resoconto di abbassare il colesterolo rapidamente - preferibilmente optando per un trattamento naturale e alternativo per il colesterolo alto.

Ma prima ... per qualche buona notizia. Colesterolo ... contrariamente alla credenza popolare ... non è la causa di malattie cardiache. L'infiammazione delle arterie fa. Gli attacchi cardiaci si verificano in persone con livelli normali di colesterolo. That's right. C'è un sacco di disinformazione essere passati in giro che il colesterolo è un male - che il colesterolo è la causa di malattie cardiache. E 'così lontano dalla verità. Infatti, il tuo corpo ha bisogno di colesterolo per rimanere sani. Il corpo utilizza il colesterolo a produrre ormoni, la vitamina D e degli acidi biliari a digerire il grasso. E la verità della questione è - il vostro corpo richiede solo una piccola quantità di colesterolo nel sangue per soddisfare queste esigenze.

Allora, perché dovresti preoccuparti abbassare i livelli di colesterolo e il suo mantenimento preferibilmente a meno di 200mg./dl.? Perché il fallimento in questo modo può portare a infiammazione delle arterie ... e cioè quando gli eventi cardiovascolari, come attacchi di cuore si verificherà. E 'solo quando si ha troppo colesterolo nel sangue (indicata come ipercolesterolemia) che i problemi iniziano a sorgere. Ed è qui che è necessario prestare attenzione. Poiché un livello di colesterolo alto ... diciamo che ... a nord di 250, può e deve portare a problemi come l'aterosclerosi. Aterosclerosi zoccoli arterie comprese le arterie coronarie (le arterie che nutrono il cuore) e se gli straordinari non controllati, porterà a malattie cardiache come l'angina e infarto.

Per questo motivo è necessario abbassare il livello di colesterolo e perché è così importante mantenere quei livelli sotto controllo. Le statine, come Zocor e Lipitor può essere potente, farmaci che abbassano il colesterolo e aiuta in qualche misura, ma ... se ci credi o no ... Questi possono causare più danni (tossicità epatica è un effetto collaterale comune) che bene al vostro corpo nel lungo periodo. Non hai bisogno di questi effetti negativi strisciante nella vostra vita esattamente come si sta per rilassarsi e godersi la pensione.

Non fraintendetemi ... Sono tutti per assunzione di droghe prescrizioni sotto gli ordini del medico, se non esistono alternative sono messi a disposizione. Sono sicuro che sarete d'accordo con questo.

Ma che sto per mostrarvi 5 punte si può andare su abbassare i vostri livelli di colesterolo cattivo senza farmaci in questo momento - e veloce!

Ecco come fare per abbassare il colesterolo in modo naturale:

Consumare di più "sano" grassi

Avrete sentito di grassi monoinsaturi. Di solito si trovano in alcuni tipi di frutta a guscio come mandorle e noci, oli d'oliva, oli di canola e avocado. Questi inferiore "sano" grassi colesterolo "cattivo" (LDL - Low-Density Lipoproteine), ma allo stesso tempo, aiutare a mantenere il colesterolo "buono" (HDL - High-Density Lipoproteine).

Il medico può garantire per il fatto che il consumo di grassi monoinsaturi, invece di grassi saturi può abbassare i livelli di colesterolo in maniera drastica. Si sarebbe probabilmente venire attraverso consigli sanitari circa l'abbassamento del colesterolo del tipo: "Sostituire il latte intero con latte scremato", "Taglia verso il basso che lo zucchero raffinato" o "burro di margarina Dump". La maggior parte delle informazioni che è vero, tranne per il dumping burro per la margarina. Margarina aumenta il colesterolo cattivo e, peggio ancora, abbassa il colesterolo buono - quasi triplicare il rischio di malattia coronarica.

Non credete alla pubblicità televisive e stare lontano da margarina. Il dottor Allan Spreen chiama la margarina, il "burro di plastica". E lui ha un punto. Perché? Perché essere idrogenati, margarina è infatti una molecola di distanza dal fatto di essere di plastica - non scherzo! Per usare un eufemismo, si sta effettivamente su una molecola di distanza dal mangiare Tupperware. Siete più che benvenuti a effettuare un semplice test per dimostrare questo. Tutto quello che devi fare è lasciare un contenitore di burro e un contenitore di margarina fuori per un po 'a guardare. Sarà solo una questione di tempo quando si vede vola passando il contenitore di burro - evitare la margarina del tutto. Se non è abbastanza buono per le mosche, sai che sei nei guai!

Abbassare l'assunzione di "cattivi" grassi

L'abbassamento del colesterolo senza farmaci inizia con questo passo molto importante - è sufficiente limitare il consumo di grassi saturi. I grassi saturi si dice per stimolare il fegato a produrre LDL - colesterolo cattivo o che semplicemente ostruire le arterie. Secondo il dottor William Castelli, co-autore di grassi buoni, Bad Grasso, ha raccomandato che una dieta intelligente per aiutare a ridurre il colesterolo potrebbe prendere in considerazione la quantità di grassi "cattivi" consumate al giorno - idealmente a circa 20 grammi al giorno. E questo è solo per coloro che sono sani.

Una buona idea sarebbe quella di controllare semplicemente il vostro etichette dei prodotti alimentari quando a fare la spesa per avere un'idea di quanto grammi di grasso sarà succedendo nel vostro corpo in un dato giorno. Fai di questo un'abitudine, perché una semplice misura di precauzione come questo può significare molto per la tua salute a lungo termine.

Inoltre, prendere nota di acidi grassi trans. Il nome probabilmente già lo dà via - è un altro grasso cattivo. Acidi grassi trans sono trattati chimicamente e non solo innalzare i livelli di colesterolo totale, ma può anche abbassare il HDL. Questi acidi si trovano di solito nei cibi fast fritte, biscotti, accorciamenti e dolci confezionati. Non sono di solito indicati sulle etichette degli alimenti in modo da essere più prudente circa le vostre scelte alimentari.

Prendi un esame del sangue

Si vuole ottenere un esame del sangue se ti trovi di aumentare di peso, perdita di capelli, sensazione di depressione, sensazione più stanco del solito, più sensibili al freddo rispetto al solito e improvviso irrigidimento delle articolazioni. Questi potrebbero essere i sintomi di una tiroide - medico chiamato come l'ipotiroidismo. Diagnosi di questa condizione con un esame del sangue potrebbe stroncare il problema sul nascere e salvare voi da un livello di colesterolo in aumento.

Mentre ci siete, chiedete al vostro medico per controllare il livello di omocisteina pure. Studi recenti stanno puntando verso omocisteina come un migliore indicatore di eventi cardiovascolari. E c'è una connessione tra ipotiroidismo, omocisteina e malattie cardiache. Se si ha un ipotiroidismo, questo impedisce l'assorbimento delle vitamine B - causando livelli di omocisteina a sparare alto. Il risultato è un 300 per cento il rischio di un attacco di cuore.

Un buon livello di omocisteina è inferiore a 8. Qualsiasi cosa sopra e che il medico dovrebbe essere in grado di prescrivere alcuni supplementi. Questi integratori solito centro attorno vitamine B2, B6, B12 e folati.

Posso avere le mie uova indietro?

Sì, è sicuramente possibile. Secondo la British Nutrition Foundation's Nutrition Bulletin, colesterolo nelle uova "non ha alcun effetto clinicamente significativo" sulla malattia di cuore. In realtà, le uova sono una fonte ricca di nutrienti che evitare loro potrebbe causare più danni che benefici per la salute.

Ho accennato omocisteina. Ebbene, secondo uno studio della Harvard Medical School, colina può essere efficace nella gestione di omocisteina. E dove è colina trovato? Avete indovinato. Uova. In effetti, la migliore fonte di colina è tuorli d'uovo. Ma se sei una persona con colesterolo elevato o la malattia di cuore, si dovrebbe verificare con il vostro medico circa il numero di uova si possono consumare a settimana. Tali casi sono in genere limitati a due uova a settimana.

Smettere di fumare e muoversi!

Questi sono due azioni evidente di prendere per mantenere il corpo in buone condizioni. Se siete in sovrappeso, si può essere sicuri che le vostre letture HDL sarà basso. Capannone del peso e guardare i tuoi aumento HDL. E 'molto difficile aumentare HDL da sola dieta. Avrete bisogno della combinazione di regolare esercizio e di guardare ciò che si mangia. Esercizio fisico aiuta ad abbassare il tuo trigliceridi (un grasso presente nel sangue legata alla malattia di cuore) pure. Se lei fa sul serio abbassando i livelli di colesterolo, trigliceridi prestare attenzione. Perché oltre a intasare le arterie coronarie, trigliceridi elevati può portare a malattia renale e pancreatite.

Non c'è molto da dire sul fumo che non sia stato già detto. E 'solo male. Fumo deprime HDL considerevolmente. Si tratta di una causa di malattie cardiache e vasi sanguigni e provoca danni irreversibili in fondo alla vostra salute generale. Non ci sono due modi: su di esso. Il fumo uccide.

Ecco una lista di controllo per monitorare ruvido i livelli di colesterolo e, come sempre, consultare il proprio medico.

LDL

Keep it meno 130mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 160mg./dl. è alta.

HDLS

Più alto è il migliore. 35mg./dl. o meno aumenta il rischio di malattia di cuore.

Trigliceridi

Keep it meno 150mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 200mg./dl. è alta.

Colesterolo totale

Questa è la misura combinata di tutte colesterolo nel sangue. Tenere questo a meno di 200mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 240mg./dl. è alta.