Non è mai troppo presto per iniziare a prendere cura del tuo cuore.
Assunzione di un atteggiamento di prevenzione contro le malattie cardiache è essenziale.
Mangiare a destra, fare esercizio e che non partecipano abitudini malsane sono modi una persona può assumere il controllo della loro salute del cuore. Ci sono alcuni fattori di rischio di una persona non può controllare, ma controllando quelli che possono se ne andranno un lungo cammino verso mantenendo la loro salute del cuore e di evitare le malattie cardiache.
Le malattie cardiache sono la prima causa di morte negli Stati Uniti. Per questo motivo è estremamente importante per gli uomini e le donne a capire alcune cose importanti sulla salute del cuore. Una volta che una persona ha un attacco di cuore o altri segni di malattia cardiaca sono tutti pronti salute vivendo cuore malato.
La malattia di cuore è qualcosa che di solito si sviluppa nel tempo. Molte persone credono che non c'è bisogno di preoccuparsi per il loro cuore fino a quando non sono più vecchi, ma la salute viene dal cuore buono sempre essere consapevoli di prendersi cura del tuo cuore.
Le donne sono spesso i colpevoli di assumere che le malattie cardiache gli effetti per lo più uomini, ma la verità è che entrambi i generi sono a rischio. Tutti dovrebbero essere preoccupati per la loro salute del cuore.
Una delle cose principali che una persona può fare per la loro salute del cuore è quello di determinare i loro fattori di rischio e iniziare a prendere il controllo della loro salute. Un medico può aiutare una persona a fare questo con alcuni test e per ottenere informazioni sulla loro storia medica familiare. Un medico può fare ben poco, però. E 'il lavoro di persone per abbattere i loro fattori di rischio e mantenere uno stile di vita sano.
Visualizzazione post con etichetta Colesterolo cattivo cibo. Mostra tutti i post
Visualizzazione post con etichetta Colesterolo cattivo cibo. Mostra tutti i post
Suggerimenti per Restare cuore sano
Avere un cuore sano migliorerà notevolmente la qualità della vita. Secondo uno studio in Hypertension: Journal of American Heart Association, a 50 anni con pressione arteriosa normale vissuto più a lungo e goduto di una migliore qualità della vita.
Allora, come è il tuo cuore?
Quasi 1 in 3 adulti degli Stati Uniti ha la pressione alta. La pressione alta è chiamato un killer silenzioso come la maggioranza delle persone con la condizione non sono a conoscenza che esiste. La pressione alta significa che il tuo cuore sta lavorando sodo in più. Questo pone un onere a carico di altri organi vitali come i reni.
Consigli per stare cuore sano:
(1) Sviluppare una pratica di rilassamento, imparare a meditare ed imparare a fare il respiro addominale profondo.
(2) imparare a mangiare in un modo che nutre la vostra salute. Se il cibo è la tua sostituzione per il sesso e la felicità è il momento per un lavoro interno in modo che ciò che è davvero mangiare, può essere guarita.
(3) Acquistare una pressione arteriosa di monitorare e tenere regolari letture della pressione sanguigna. Registra i tuoi numeri di un notebook. Prendete la vostra lettura la mattina e di sera e prima di dormire. Se i numeri sono alti, dopo la lettura, prendere 10 - 15 minuti e fare profonda respirazione addominale. Un semplice esercizio di respirazione è quello di respirare per il conteggio di 4, trattenete il respiro per un conteggio di 2 e espirate contando fino a 6.
I ricercatori suggeriscono, per qualcuno appena iniziato prendere le vostre letture per tre giorni alla settimana per due settimane. Una volta che la situazione è diventata stabile e capire i vostri modelli, le letture casa può essere meno frequenti.
(4) Il più importante è imparare a mantenere la calma. Se si tende a volare via la maniglia, ottenere facilmente spuntato fuori o sempre imprecando si può beneficiare di lavorare con qualcuno per imparare le abilità calmante.
(5) Non è mai troppo tardi o troppo presto per iniziare. Se hai meno di 50 o più di 50 amicizia con il cuore, in modo che possa durare in buone condizioni. Una volta che la pressione alta e si stabilisce se si è in materia di droga, la situazione è più difficile. Prevenire la pressione alta in via di sviluppo. Potrai vivere più a lungo e con più vie joie de.
(6) Considerare l'omeopatia classica, da un omeopata qualificato. Raccomando questo approccio come un modo per sanare gli squilibri di fondo. OK, questo è un plug imperturbabile comunque l'omeopatia è un approccio olistico terapeutico.
Lettura dei numeri
L'alta pressione sanguigna sistolica è (in alto numero) di pressione di 140 millimetri di mercurio (mm Hg) o superiore e / o una diastolica (basso numero) pressione di 90 mmHg o superiore. Preipertensione (precedentemente chiamato "normale-alta" la pressione sanguigna) è 120-139 millimetri Hg sistolica o diastolica 80-89. pressione arteriosa normale è inferiore a 120 mm Hg sistolica e <80 mm Hg diastolica.
Allora, come è il tuo cuore?
Quasi 1 in 3 adulti degli Stati Uniti ha la pressione alta. La pressione alta è chiamato un killer silenzioso come la maggioranza delle persone con la condizione non sono a conoscenza che esiste. La pressione alta significa che il tuo cuore sta lavorando sodo in più. Questo pone un onere a carico di altri organi vitali come i reni.
Consigli per stare cuore sano:
(1) Sviluppare una pratica di rilassamento, imparare a meditare ed imparare a fare il respiro addominale profondo.
(2) imparare a mangiare in un modo che nutre la vostra salute. Se il cibo è la tua sostituzione per il sesso e la felicità è il momento per un lavoro interno in modo che ciò che è davvero mangiare, può essere guarita.
(3) Acquistare una pressione arteriosa di monitorare e tenere regolari letture della pressione sanguigna. Registra i tuoi numeri di un notebook. Prendete la vostra lettura la mattina e di sera e prima di dormire. Se i numeri sono alti, dopo la lettura, prendere 10 - 15 minuti e fare profonda respirazione addominale. Un semplice esercizio di respirazione è quello di respirare per il conteggio di 4, trattenete il respiro per un conteggio di 2 e espirate contando fino a 6.
I ricercatori suggeriscono, per qualcuno appena iniziato prendere le vostre letture per tre giorni alla settimana per due settimane. Una volta che la situazione è diventata stabile e capire i vostri modelli, le letture casa può essere meno frequenti.
(4) Il più importante è imparare a mantenere la calma. Se si tende a volare via la maniglia, ottenere facilmente spuntato fuori o sempre imprecando si può beneficiare di lavorare con qualcuno per imparare le abilità calmante.
(5) Non è mai troppo tardi o troppo presto per iniziare. Se hai meno di 50 o più di 50 amicizia con il cuore, in modo che possa durare in buone condizioni. Una volta che la pressione alta e si stabilisce se si è in materia di droga, la situazione è più difficile. Prevenire la pressione alta in via di sviluppo. Potrai vivere più a lungo e con più vie joie de.
(6) Considerare l'omeopatia classica, da un omeopata qualificato. Raccomando questo approccio come un modo per sanare gli squilibri di fondo. OK, questo è un plug imperturbabile comunque l'omeopatia è un approccio olistico terapeutico.
Lettura dei numeri
L'alta pressione sanguigna sistolica è (in alto numero) di pressione di 140 millimetri di mercurio (mm Hg) o superiore e / o una diastolica (basso numero) pressione di 90 mmHg o superiore. Preipertensione (precedentemente chiamato "normale-alta" la pressione sanguigna) è 120-139 millimetri Hg sistolica o diastolica 80-89. pressione arteriosa normale è inferiore a 120 mm Hg sistolica e <80 mm Hg diastolica.
Vari farmaci per abbassare il colesterolo
Come sapete ormai, il colesterolo è una sostanza cerosa, per lo più grassi, come che si fa nel fegato. Il colesterolo svolge molte funzioni vitali e fa parte di ogni cellula del corpo. Tuttavia, il nostro corpo a produrre più colesterolo di cui abbiamo veramente bisogno a volte e questo eccesso di colesterolo inizia circolano nel flusso sanguigno. I vasi sanguigni possono essere intasati e non vi è un aumentato rischio di malattie cardiache e ictus se i livelli di colesterolo troppo alto.
Se effettivamente soffrono di livelli elevati di colesterolo, il medico la prima volta che consigliamo di portare i livelli verso il basso con la dieta e all'esercizio fisico. Per molte persone, la dieta semplice e l'esercizio può ridurre i livelli di colesterolo nei primi tre mesi con circa 30 a 55 per cento. Se anche dopo questi tre mesi di un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare i livelli di colesterolo sono ancora elevati, il medico è più probabile che provino la prescrizione o farmaci o alcuni integratori naturali, o apportare alcune modifiche aggiuntive che consentono di ridurre i grassi nella dieta ancora più .
farmaci che abbassano il colesterolo sono davvero necessari se dopo 6 mesi con la nuova dieta e l'esercizio, i livelli di colesterolo nel sangue non vanno giù ad un sano livello. Negli ultimi anni, molti farmaci eccellenti sono state sviluppate, e lavorano con mezzi diversi - mentre alcuni di ridurre la quantità di colesterolo nel fegato fa, alcune ridurre la quantità di colesterolo che viene assorbito dal cibo.
Ci sono alcuni tipi differenti di farmaci che sono in genere prescritti per abbassare il colesterolo:
Niacina - La niacina è un tipo di vitamina B che si trova in molti alimenti e integratori multi-vitaminici. Disponibile solo su prescrizione medica in dosi elevate, niacina contribuire ad aumentare il colesterolo HDL nel sangue (noto anche come colesterolo buono) e abbassare il colesterolo LDL (noto anche come il colesterolo cattivo). Bruciore della pelle, rossore, prurito e mal di testa sono gli effetti collaterali minori che possono essere visualizzati.
sequestranti degli acidi biliari - Al fine di limitare la produzione epatica di colesterolo, questi farmaci funzionano sul fegato e può causare alcuni effetti collaterali brutto. Comune sequestranti degli acidi biliari sono colestiramina (Questran) e colestipolo (Colestid). problemi digestivi sono effetti indesiderati comuni per questi tipi di farmaci, e includono costipazione, disturbi di stomaco e del gas.
inibitori della HMG-CoA noto anche come statine sono i farmaci più recenti disponibili per abbassare il colesterolo.
Sebbene i farmaci statine può essere utile in casi gravi di colesterolo alto, generalmente si consiglia che le persone a guardare in altre opzioni naturale a bilanciare i livelli di colesterolo, le formule che si concentrano sulla lotta contro la radice interiore del problema piuttosto che combattere i sintomi off.
Se effettivamente soffrono di livelli elevati di colesterolo, il medico la prima volta che consigliamo di portare i livelli verso il basso con la dieta e all'esercizio fisico. Per molte persone, la dieta semplice e l'esercizio può ridurre i livelli di colesterolo nei primi tre mesi con circa 30 a 55 per cento. Se anche dopo questi tre mesi di un'alimentazione sana ed esercizio fisico regolare i livelli di colesterolo sono ancora elevati, il medico è più probabile che provino la prescrizione o farmaci o alcuni integratori naturali, o apportare alcune modifiche aggiuntive che consentono di ridurre i grassi nella dieta ancora più .
farmaci che abbassano il colesterolo sono davvero necessari se dopo 6 mesi con la nuova dieta e l'esercizio, i livelli di colesterolo nel sangue non vanno giù ad un sano livello. Negli ultimi anni, molti farmaci eccellenti sono state sviluppate, e lavorano con mezzi diversi - mentre alcuni di ridurre la quantità di colesterolo nel fegato fa, alcune ridurre la quantità di colesterolo che viene assorbito dal cibo.
Ci sono alcuni tipi differenti di farmaci che sono in genere prescritti per abbassare il colesterolo:
Niacina - La niacina è un tipo di vitamina B che si trova in molti alimenti e integratori multi-vitaminici. Disponibile solo su prescrizione medica in dosi elevate, niacina contribuire ad aumentare il colesterolo HDL nel sangue (noto anche come colesterolo buono) e abbassare il colesterolo LDL (noto anche come il colesterolo cattivo). Bruciore della pelle, rossore, prurito e mal di testa sono gli effetti collaterali minori che possono essere visualizzati.
sequestranti degli acidi biliari - Al fine di limitare la produzione epatica di colesterolo, questi farmaci funzionano sul fegato e può causare alcuni effetti collaterali brutto. Comune sequestranti degli acidi biliari sono colestiramina (Questran) e colestipolo (Colestid). problemi digestivi sono effetti indesiderati comuni per questi tipi di farmaci, e includono costipazione, disturbi di stomaco e del gas.
inibitori della HMG-CoA noto anche come statine sono i farmaci più recenti disponibili per abbassare il colesterolo.
Sebbene i farmaci statine può essere utile in casi gravi di colesterolo alto, generalmente si consiglia che le persone a guardare in altre opzioni naturale a bilanciare i livelli di colesterolo, le formule che si concentrano sulla lotta contro la radice interiore del problema piuttosto che combattere i sintomi off.
Colesterolo alto - Sintomi condizione più
Qui di seguito troverete un elenco completo di ciò che si dovrebbe cercare con sintomi condizione colesterolo alto più che non possono essere completamente consapevoli. Imparando a riconoscere le caratteristiche comuni che si potrebbe sperimentare con il colesterolo alto, si arriva meglio preparati ad affrontare il problema del colesterolo, quando si tratta. Inoltre, imparando i segnali di avvertimento associata a livelli elevati di colesterolo, si sarà in grado di determinare se per vedere un medico e ottenere il controllo del colesterolo, in quanto i sintomi potrebbero essere un segnale di allerta precoce per le malattie di sviluppo. Tenete a mente che questa potrebbe essere la vostra unica speranza di catturare i livelli di colesterolo elevati prima che danneggino il vostro corpo.
Le probabilità sono che si sta sentendo il sintomo più comune di colesterolo alto, come avete letto questo articolo molto. Non c'è dolore in qualsiasi punto del corpo, nessuna sensazione di stanchezza, nessuna nausea o qualcosa del genere. Probabilmente si sentono bene. E questo è il problema con il colesterolo alto - non c'è davvero alcun modo per determinare se o non ce l'hai perché non ti causa alcun disagio fisico qualunque.
Ogni anno molte persone muoiono di colesterolo rilevati problemi perché non aveva idea che hanno anche avuto il colesterolo alto. Non hanno mai avuto un esame del sangue, non hanno mai visto un medico, perché si sentivano bene. Tuttavia, se hai più l'età di trenta o avete una storia di colesterolo alto nella vostra famiglia, avete bisogno di vedere un medico e ottenere un controllo del colesterolo per essere totalmente sicuro di quanto colesterolo hai nel tuo corpo.
Anche se non ci sono sintomi reali associate a colesterolo alto, ci sono un bel alcuni sintomi che possono venire con le complicazioni causate da livelli di colesterolo non controllato. Come aumentare i livelli di colesterolo nel vostro corpo, il colesterolo comincia a bastone per le arterie e impediscono al sangue di passare attraverso di loro con la stessa facilità. Questo può portare a un problema molto grave che è potenzialmente in pericolo di vita - aterosclerosi, o indurimento delle arterie.
L'aterosclerosi, l'effetto collaterale più comune di colesterolo alto, possono dare origine a malattie cardiache e attacchi di cuore o ictus frequente, insieme con malattie epatiche o renali, se a sinistra per andare a selezionarla per troppo tempo. Il primo segnale di avvertimento di aterosclerosi è il dolore toracico cronico, mancanza di respiro, e di altri sintomi associati alla malattia coronarica. Ora che sapete alcuni dei segni premonitori di sintomi condizione di colesterolo alto più, è probabile che non sarà messo fuori che spunta il colesterolo - come potrebbe essere solo il test è necessario salvare la vostra vita.
Uno studio condotto dai ricercatori medici nel 1950 di giovani uomini uccisi durante il conflitto Corea ha dimostrato che anche i giovani apparentemente in ottima salute ha mostrato alcuni segni di indurimento delle arterie, a partire aterosclerosi così non è mai troppo tardi per cambiare la vostra dieta e stile di vita.
Le probabilità sono che si sta sentendo il sintomo più comune di colesterolo alto, come avete letto questo articolo molto. Non c'è dolore in qualsiasi punto del corpo, nessuna sensazione di stanchezza, nessuna nausea o qualcosa del genere. Probabilmente si sentono bene. E questo è il problema con il colesterolo alto - non c'è davvero alcun modo per determinare se o non ce l'hai perché non ti causa alcun disagio fisico qualunque.
Ogni anno molte persone muoiono di colesterolo rilevati problemi perché non aveva idea che hanno anche avuto il colesterolo alto. Non hanno mai avuto un esame del sangue, non hanno mai visto un medico, perché si sentivano bene. Tuttavia, se hai più l'età di trenta o avete una storia di colesterolo alto nella vostra famiglia, avete bisogno di vedere un medico e ottenere un controllo del colesterolo per essere totalmente sicuro di quanto colesterolo hai nel tuo corpo.
Anche se non ci sono sintomi reali associate a colesterolo alto, ci sono un bel alcuni sintomi che possono venire con le complicazioni causate da livelli di colesterolo non controllato. Come aumentare i livelli di colesterolo nel vostro corpo, il colesterolo comincia a bastone per le arterie e impediscono al sangue di passare attraverso di loro con la stessa facilità. Questo può portare a un problema molto grave che è potenzialmente in pericolo di vita - aterosclerosi, o indurimento delle arterie.
L'aterosclerosi, l'effetto collaterale più comune di colesterolo alto, possono dare origine a malattie cardiache e attacchi di cuore o ictus frequente, insieme con malattie epatiche o renali, se a sinistra per andare a selezionarla per troppo tempo. Il primo segnale di avvertimento di aterosclerosi è il dolore toracico cronico, mancanza di respiro, e di altri sintomi associati alla malattia coronarica. Ora che sapete alcuni dei segni premonitori di sintomi condizione di colesterolo alto più, è probabile che non sarà messo fuori che spunta il colesterolo - come potrebbe essere solo il test è necessario salvare la vostra vita.
Uno studio condotto dai ricercatori medici nel 1950 di giovani uomini uccisi durante il conflitto Corea ha dimostrato che anche i giovani apparentemente in ottima salute ha mostrato alcuni segni di indurimento delle arterie, a partire aterosclerosi così non è mai troppo tardi per cambiare la vostra dieta e stile di vita.
One Reason colesterolo alto è una cattiva idea: La morte
La verità? Tu non puoi reggere la verità! Ecco alcune informazioni che dovete sapere:
Ogni livello di colesterolo totale superiore a 200 milligrammi per decilitro di sangue (scritto mg / dL) è considerato borderline alta. Estremamente elevati di colesterolo totale è di ogni lettura superiore a 240 mg / dL e quello che si mette a rischio di malattie cardiache, insufficienza epatica, e altri problemi di salute. Ed ecco perché gli americani sono a serio rischio:
107 milioni o 1 a 5 adulti, ha livelli di colesterolo superiori a 200 mg / dL.
Quasi 38 milioni in più di avere livelli superiori a 240 mg / dL.
Più donne di età superiore a 45 hanno il colesterolo alto rispetto agli uomini.
Quasi 30 milioni di prescrizioni sono scritte di ogni anno per i farmaci abbassano il colesterolo, che rappresentano 20 miliardi di dollari di vendite annuali per l'industria farmaceutica.
Gli americani spendono 10 miliardi di dollari all'anno il farmaco statina, solo Lipitor
Nel 2001, il farmaco statine, il Baycol per abbassare il colesterolo è stato tolto dal mercato a causa di effetti collaterali tossici.
La maggior parte dei farmaci prescritti per abbassare il colesterolo oggi sono le statine.
Gli asiatici, in media, hanno un livello di colesterolo LDL inferiore a 95 a causa della loro dieta a basso contenuto di grassi. Qualsiasi cosa meno di 100 per il colesterolo LDL è considerato buono.
Dieta e stile di vita cambia, senza l'uso di droga, hanno dimostrato di diminuire il colesterolo LDL in un anno del 40 per cento in media (da 144 fino a 87 mg / dL).
D: Che cos'è il colesterolo?
A: Il colesterolo è una sostanza grassa presente nella maggior parte degli alimenti carnosa e alcune verdure. In quantità normale, è una componente importante degli acidi biliari, che aiutano la digestione, e di ormoni steroidei. Nel sangue, il colesterolo è presente in entrambe le particelle contenenti lipidi (grassi) e proteine, di conseguenza, essi sono indicati come lipoproteine.
D: Chi deve essere testato per il colesterolo alto?
A: Mantenere i livelli di colesterolo sani è importante per tutti: giovani, di mezza età e anziani, uomini e donne, e le persone con o senza malattia cardiaca. Adulti 20 anni in su dovrebbero avere il loro colesterolo misurata almeno una volta ogni 5 anni. Quelli che si trovano ad avere il colesterolo elevato che richiedono cambiamenti nella dieta o terapia farmacologica, o che sono stati diagnosticati con la malattia di cuore richiederà più frequenti test del profilo lipidico, almeno una volta all'anno.
D: Perché devo testare il mio livello di colesterolo?
R: Come uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di malattia di cuore, il vostro livello di colesterolo nel sangue influisce sulla probabilità di avere un attacco di cuore. E 'importante scoprire che cosa i vostri livelli di colesterolo sono perché abbassare i livelli di colesterolo che si riduce troppo alta la probabilità di avere un infarto o di morire di malattie cardiache, anche se è già in possesso.
D: Oltre il colesterolo, quali sono i fattori di rischio per la malattia di cuore?
A: Il colesterolo è solo uno dei fattori di rischio che possono portare a malattie cardiache. Gli altri fattori di rischio principali sono elencati di seguito. Il medico può aiutare a capire il vostro rischio di malattie cardiache tenendo conto di tali fattori con il vostro colesterolo.
Fumo di sigaretta
Alta pressione sanguigna
Precoce della malattia di cuore in un parente stretto (prima dei 55 anni negli uomini e 65 nelle donne)
Età superiore a 45 per gli uomini e 55 per le donne
LDL e colesterolo HDL
Vita abitudine fattori di rischio (obesità, inattività fisica e dieta grassa)
D: Qual è LDL?
A: Spesso chiamato "colesterolo cattivo" LDL è la fonte principale di accumulo di colesterolo e il blocco nelle arterie.
D: Qual è HDL?
A: Spesso chiamato "colesterolo buono", HDL aiuta a mantenere il colesterolo di accumularsi nelle arterie.
Come funziona causare malattie colesterolo cuore? Quando c'è troppo colesterolo (una sostanza grassa-simili) nel sangue, si accumula nelle pareti delle arterie. Nel corso del tempo, questo accumulo cause "indurimento delle arterie", in modo che le arterie si restringono e il flusso di sangue al cuore è rallentato o bloccato. Il sangue trasporta l'ossigeno al cuore, e se abbastanza sangue e l'ossigeno non può raggiungere il cuore, si potrebbe soffrire di dolori al petto. Se l'apporto di sangue a una parte del cuore è completamente tagliato fuori da un blocco, il risultato è un attacco di cuore.
alta del sangue stesso colesterolo non provoca sintomi, così molte persone non sono consapevoli che il loro livello di colesterolo è troppo alto. E 'importante scoprire che cosa i vostri numeri di colesterolo sono perché abbassare i livelli di colesterolo che si riduce troppo alto il rischio di sviluppare malattie cardiache e riduce la possibilità di un attacco di cuore o di morire di malattie cardiache, anche io è già in possesso. l'abbassamento del colesterolo è importante per tutti più giovani, di mezza età e anziani, uomini e donne, e le persone con o senza malattia cardiaca.
Ognuno dei 20 anni e gli anziani dovrebbero avere il loro colesterolo misurata almeno una volta ogni 5 anni. E 'meglio avere un esame del sangue chiamato "profilo lipoproteico" per scoprire i numeri di colesterolo. Questo esame del sangue viene effettuata dopo un 9 a 12 ora veloce e fornisce informazioni sulla:
Colesterolo totale
LDL (cattivo) colesterolo
La fonte principale di accumulo di colesterolo e di blocco nelle arterie
HDL (buono) colesterolo
Aiuta a mantenere il colesterolo di accumularsi nelle arterie
Trigliceridi
Un altro da di grassi nel sangue
Grassi saturi e colesterolo - una combinazione male
Se si sta cercando di controllare che il livello di colesterolo nel sangue, è necessario limitare non solo la quantità di colesterolo si consumano, ma anche la quantità di grassi saturi, che sembra stimolare la produzione del corpo di colesterolo.
Anche se sono spesso menzionati insieme, colesterolo e grassi non è la stessa cosa. Il colesterolo è presente solo nei prodotti animali - carne, pollame, latticini e uova.
Passi che si possono adottare per mantenere il livello di colesterolo basso:
Sostituire i grassi insaturi di grassi saturi
I grassi polinsaturi (come l'olio di cartamo e di mais) e grassi monoinsaturi (olio d'oliva), consentono di abbassare i livelli ematici di colesterolo.
Ma questo non significa che si dovrebbe aggiungere uno di questi grassi alla vostra dieta - si dovrebbe comunque mantenere l'assunzione totale di grassi pari o inferiore al 30 per cento delle calorie giornaliere. Sostituire il burro in cottura con olio d'oliva o di mais. pesce Sostituto po 'di carne rossa e pollame nella vostra dieta.
Ogni livello di colesterolo totale superiore a 200 milligrammi per decilitro di sangue (scritto mg / dL) è considerato borderline alta. Estremamente elevati di colesterolo totale è di ogni lettura superiore a 240 mg / dL e quello che si mette a rischio di malattie cardiache, insufficienza epatica, e altri problemi di salute. Ed ecco perché gli americani sono a serio rischio:
107 milioni o 1 a 5 adulti, ha livelli di colesterolo superiori a 200 mg / dL.
Quasi 38 milioni in più di avere livelli superiori a 240 mg / dL.
Più donne di età superiore a 45 hanno il colesterolo alto rispetto agli uomini.
Quasi 30 milioni di prescrizioni sono scritte di ogni anno per i farmaci abbassano il colesterolo, che rappresentano 20 miliardi di dollari di vendite annuali per l'industria farmaceutica.
Gli americani spendono 10 miliardi di dollari all'anno il farmaco statina, solo Lipitor
Nel 2001, il farmaco statine, il Baycol per abbassare il colesterolo è stato tolto dal mercato a causa di effetti collaterali tossici.
La maggior parte dei farmaci prescritti per abbassare il colesterolo oggi sono le statine.
Gli asiatici, in media, hanno un livello di colesterolo LDL inferiore a 95 a causa della loro dieta a basso contenuto di grassi. Qualsiasi cosa meno di 100 per il colesterolo LDL è considerato buono.
Dieta e stile di vita cambia, senza l'uso di droga, hanno dimostrato di diminuire il colesterolo LDL in un anno del 40 per cento in media (da 144 fino a 87 mg / dL).
D: Che cos'è il colesterolo?
A: Il colesterolo è una sostanza grassa presente nella maggior parte degli alimenti carnosa e alcune verdure. In quantità normale, è una componente importante degli acidi biliari, che aiutano la digestione, e di ormoni steroidei. Nel sangue, il colesterolo è presente in entrambe le particelle contenenti lipidi (grassi) e proteine, di conseguenza, essi sono indicati come lipoproteine.
D: Chi deve essere testato per il colesterolo alto?
A: Mantenere i livelli di colesterolo sani è importante per tutti: giovani, di mezza età e anziani, uomini e donne, e le persone con o senza malattia cardiaca. Adulti 20 anni in su dovrebbero avere il loro colesterolo misurata almeno una volta ogni 5 anni. Quelli che si trovano ad avere il colesterolo elevato che richiedono cambiamenti nella dieta o terapia farmacologica, o che sono stati diagnosticati con la malattia di cuore richiederà più frequenti test del profilo lipidico, almeno una volta all'anno.
D: Perché devo testare il mio livello di colesterolo?
R: Come uno dei principali fattori di rischio per lo sviluppo di malattia di cuore, il vostro livello di colesterolo nel sangue influisce sulla probabilità di avere un attacco di cuore. E 'importante scoprire che cosa i vostri livelli di colesterolo sono perché abbassare i livelli di colesterolo che si riduce troppo alta la probabilità di avere un infarto o di morire di malattie cardiache, anche se è già in possesso.
D: Oltre il colesterolo, quali sono i fattori di rischio per la malattia di cuore?
A: Il colesterolo è solo uno dei fattori di rischio che possono portare a malattie cardiache. Gli altri fattori di rischio principali sono elencati di seguito. Il medico può aiutare a capire il vostro rischio di malattie cardiache tenendo conto di tali fattori con il vostro colesterolo.
Fumo di sigaretta
Alta pressione sanguigna
Precoce della malattia di cuore in un parente stretto (prima dei 55 anni negli uomini e 65 nelle donne)
Età superiore a 45 per gli uomini e 55 per le donne
LDL e colesterolo HDL
Vita abitudine fattori di rischio (obesità, inattività fisica e dieta grassa)
D: Qual è LDL?
A: Spesso chiamato "colesterolo cattivo" LDL è la fonte principale di accumulo di colesterolo e il blocco nelle arterie.
D: Qual è HDL?
A: Spesso chiamato "colesterolo buono", HDL aiuta a mantenere il colesterolo di accumularsi nelle arterie.
Come funziona causare malattie colesterolo cuore? Quando c'è troppo colesterolo (una sostanza grassa-simili) nel sangue, si accumula nelle pareti delle arterie. Nel corso del tempo, questo accumulo cause "indurimento delle arterie", in modo che le arterie si restringono e il flusso di sangue al cuore è rallentato o bloccato. Il sangue trasporta l'ossigeno al cuore, e se abbastanza sangue e l'ossigeno non può raggiungere il cuore, si potrebbe soffrire di dolori al petto. Se l'apporto di sangue a una parte del cuore è completamente tagliato fuori da un blocco, il risultato è un attacco di cuore.
alta del sangue stesso colesterolo non provoca sintomi, così molte persone non sono consapevoli che il loro livello di colesterolo è troppo alto. E 'importante scoprire che cosa i vostri numeri di colesterolo sono perché abbassare i livelli di colesterolo che si riduce troppo alto il rischio di sviluppare malattie cardiache e riduce la possibilità di un attacco di cuore o di morire di malattie cardiache, anche io è già in possesso. l'abbassamento del colesterolo è importante per tutti più giovani, di mezza età e anziani, uomini e donne, e le persone con o senza malattia cardiaca.
Ognuno dei 20 anni e gli anziani dovrebbero avere il loro colesterolo misurata almeno una volta ogni 5 anni. E 'meglio avere un esame del sangue chiamato "profilo lipoproteico" per scoprire i numeri di colesterolo. Questo esame del sangue viene effettuata dopo un 9 a 12 ora veloce e fornisce informazioni sulla:
Colesterolo totale
LDL (cattivo) colesterolo
La fonte principale di accumulo di colesterolo e di blocco nelle arterie
HDL (buono) colesterolo
Aiuta a mantenere il colesterolo di accumularsi nelle arterie
Trigliceridi
Un altro da di grassi nel sangue
Grassi saturi e colesterolo - una combinazione male
Se si sta cercando di controllare che il livello di colesterolo nel sangue, è necessario limitare non solo la quantità di colesterolo si consumano, ma anche la quantità di grassi saturi, che sembra stimolare la produzione del corpo di colesterolo.
Anche se sono spesso menzionati insieme, colesterolo e grassi non è la stessa cosa. Il colesterolo è presente solo nei prodotti animali - carne, pollame, latticini e uova.
Passi che si possono adottare per mantenere il livello di colesterolo basso:
Sostituire i grassi insaturi di grassi saturi
I grassi polinsaturi (come l'olio di cartamo e di mais) e grassi monoinsaturi (olio d'oliva), consentono di abbassare i livelli ematici di colesterolo.
Ma questo non significa che si dovrebbe aggiungere uno di questi grassi alla vostra dieta - si dovrebbe comunque mantenere l'assunzione totale di grassi pari o inferiore al 30 per cento delle calorie giornaliere. Sostituire il burro in cottura con olio d'oliva o di mais. pesce Sostituto po 'di carne rossa e pollame nella vostra dieta.
I problemi di alta pressione sanguigna e il sesso
La maggior parte delle persone che sono affette da esperienze di alta pressione sanguigna poco o nessun sintomo, ma l'effetto che questa condizione può avere sulla vostra vita sessuale se spesso significative e segnali di difficoltà sessuali possono suonare un campanello di allarme.
L'effetto della pressione alta è di danneggiare il rivestimento dei vasi sanguigni e causare l'indurimento delle arterie in modo che il tuo cuore è costretto a lavorare di più per pompare il sangue intorno al corpo. Questo a sua volta aumenta la pressione nelle arterie. Inoltre, il danno per i risultati arterie in una generale riduzione del flusso di sangue in tutto il corpo.
Per quanto riguarda gli uomini sono interessati, questo generale riduzione del flusso di sangue significa anche un ridotto flusso di sangue al pene e difficoltà di entrambi raggiungere e mantenere un'erezione. Ciò significa anche che, anche quando si può ottenere e mantenere un'erezione, pressione alta possono creare problemi con l'eiaculazione.
Per la maggioranza degli uomini la comparsa dei primi segni di disfunzione sessuale è molto preoccupante e la preoccupazione che, avendo successo per la prima volta, il problema potrebbe riapparire. Questo porta alcuni uomini a evitare il sesso in modo che non solo l'evento causi loro disagio, ma anche spesso genera problemi nel loro rapporto con i loro partner sessuali.
Nel caso delle donne l'effetto della pressione alta non è così chiaramente definiti e, in questo momento, non è stato ben studiato. Sappiamo però che la pressione alta causa un flusso inferiore di sangue alla vagina, con conseguente calo del desiderio sessuale e l'eccitazione, secchezza vaginale e difficoltà nel raggiungere l'orgasmo.
Come per gli uomini, la maggior parte donne trovano questo evento molto preoccupante e sarà di nuovo rifuggire da sesso, mettendo il loro rapporto con il proprio partner sessuale sotto sforzo.
La notizia in se non tutti i cattivi e oggi ci sono una serie di cose che si può fare per risolvere il problema, compreso spostare il medico a prescrivere farmaci adatti. Il primo passo in questo processo, quindi se la pressione arteriosa alta, causando problemi nella vostra vita sessuale è quello di consultare il medico.
L'effetto della pressione alta è di danneggiare il rivestimento dei vasi sanguigni e causare l'indurimento delle arterie in modo che il tuo cuore è costretto a lavorare di più per pompare il sangue intorno al corpo. Questo a sua volta aumenta la pressione nelle arterie. Inoltre, il danno per i risultati arterie in una generale riduzione del flusso di sangue in tutto il corpo.
Per quanto riguarda gli uomini sono interessati, questo generale riduzione del flusso di sangue significa anche un ridotto flusso di sangue al pene e difficoltà di entrambi raggiungere e mantenere un'erezione. Ciò significa anche che, anche quando si può ottenere e mantenere un'erezione, pressione alta possono creare problemi con l'eiaculazione.
Per la maggioranza degli uomini la comparsa dei primi segni di disfunzione sessuale è molto preoccupante e la preoccupazione che, avendo successo per la prima volta, il problema potrebbe riapparire. Questo porta alcuni uomini a evitare il sesso in modo che non solo l'evento causi loro disagio, ma anche spesso genera problemi nel loro rapporto con i loro partner sessuali.
Nel caso delle donne l'effetto della pressione alta non è così chiaramente definiti e, in questo momento, non è stato ben studiato. Sappiamo però che la pressione alta causa un flusso inferiore di sangue alla vagina, con conseguente calo del desiderio sessuale e l'eccitazione, secchezza vaginale e difficoltà nel raggiungere l'orgasmo.
Come per gli uomini, la maggior parte donne trovano questo evento molto preoccupante e sarà di nuovo rifuggire da sesso, mettendo il loro rapporto con il proprio partner sessuale sotto sforzo.
La notizia in se non tutti i cattivi e oggi ci sono una serie di cose che si può fare per risolvere il problema, compreso spostare il medico a prescrivere farmaci adatti. Il primo passo in questo processo, quindi se la pressione arteriosa alta, causando problemi nella vostra vita sessuale è quello di consultare il medico.
La lettura della pressione sanguigna normale - Non è quello che pensate?
Non c'è bisogno di essere diagnosticati con alta pressione sanguigna per controllare la pressione sanguigna. Molte persone fanno così, comunque, per assicurare loro mantenere un normale valore di pressione sanguigna. Ma che cosa, esattamente, è normale?
La pressione sanguigna è considerata normale se cade circa 120 oltre 80. Il numero superiore indica la pressione sistolica. Questa è la pressione che esercita il cuore quando si contrae poco prima di pompare il sangue dal cuore fuori nelle arterie del corpo. L'ultimo numero rappresenta la pressione diastolica o della pressione nel cuore tra i battiti cardiaci a riposo. La pressione che un cuore esercita normalmente per forzare il sangue a tutti i vasi sanguigni, e nel tempo, di ogni cellula vivente e tessuti all'interno del corpo umano è considerato normale, se non superare un certo numero. Mentre tutti noi hanno giorni in cui siamo più stressati del solito, e il nostro battito cardiaco accelerare, a lungo termine
accelerazione del battito cardiaco possono portare a ictus o danni e persino attacchi di cuore.
Esercizio, esercizio, esercizio
Se la pressione del sangue sale oltre 130 per più di un giorno o due, si potrebbe desiderare di consultare il medico. Questo non significa che avete bisogno di allarmarsi durante l'allenamento o per godersi lo sport attivo. Tale aumento della pressione sanguigna durante tali attività è normale e sano. Esercizi di mantenere il cuore forte. Ricorda che il tuo cuore è un muscolo e si deve esercitare per tenerlo in cima condizione di lavoro. Il tuo cuore batte milioni di volte nel corso della vita, in modo da ricordare il motto: "use it or lose it". Lo stesso vale per il cuore.
Purtroppo, cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico sono importanti sempre più persone di tutte le età a soffrire di vari gradi di malattia cardiaca causata da elevati di colesterolo, stress e mancanza di esercizio fisico. Le diete ricche di grassi e di posti di lavoro stressante per conto del crescente numero di ictus e attacchi cardiaci negli uomini e nelle donne. L'età mediana che molte persone cominciano a soffrire gli effetti negativi delle cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico sono calata ad un ritmo allarmante. L'obesità è il numero uno principale causa di danno cardiaco nella società di oggi, grazie soprattutto alla nostra passione per i fast-food.
Sintomi
Se la pressione del sangue si legge più di 130 per la pressione sistolica e diastolica di 100, si può essere affetti da ipertensione. Non ci sono sintomi per avvisare l'utente che può essere incline alla pressione alta, quindi l'unico modo è possibile tenere traccia, è che la sua pressione sanguigna regolarmente controllati e monitorati.
Digital monitor della pressione sanguigna sono disponibili presso la maggior parte della droga e negozi di farmacia per un prezzo ragionevole, per cui si consiglia di considerare l'acquisto di uno di documentare la pressione del sangue su base mensile o addirittura settimanale,. la salute del cuore è importante per tutti intorno a salute, e la conoscenza e l'informazione è fondamentale per mantenere uno stile di vita sano. Sapere cosa è bene e male per il tuo cuore può fare la differenza nel mondo.
La pressione sanguigna è considerata normale se cade circa 120 oltre 80. Il numero superiore indica la pressione sistolica. Questa è la pressione che esercita il cuore quando si contrae poco prima di pompare il sangue dal cuore fuori nelle arterie del corpo. L'ultimo numero rappresenta la pressione diastolica o della pressione nel cuore tra i battiti cardiaci a riposo. La pressione che un cuore esercita normalmente per forzare il sangue a tutti i vasi sanguigni, e nel tempo, di ogni cellula vivente e tessuti all'interno del corpo umano è considerato normale, se non superare un certo numero. Mentre tutti noi hanno giorni in cui siamo più stressati del solito, e il nostro battito cardiaco accelerare, a lungo termine
accelerazione del battito cardiaco possono portare a ictus o danni e persino attacchi di cuore.
Esercizio, esercizio, esercizio
Se la pressione del sangue sale oltre 130 per più di un giorno o due, si potrebbe desiderare di consultare il medico. Questo non significa che avete bisogno di allarmarsi durante l'allenamento o per godersi lo sport attivo. Tale aumento della pressione sanguigna durante tali attività è normale e sano. Esercizi di mantenere il cuore forte. Ricorda che il tuo cuore è un muscolo e si deve esercitare per tenerlo in cima condizione di lavoro. Il tuo cuore batte milioni di volte nel corso della vita, in modo da ricordare il motto: "use it or lose it". Lo stesso vale per il cuore.
Purtroppo, cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico sono importanti sempre più persone di tutte le età a soffrire di vari gradi di malattia cardiaca causata da elevati di colesterolo, stress e mancanza di esercizio fisico. Le diete ricche di grassi e di posti di lavoro stressante per conto del crescente numero di ictus e attacchi cardiaci negli uomini e nelle donne. L'età mediana che molte persone cominciano a soffrire gli effetti negativi delle cattive abitudini alimentari e la mancanza di esercizio fisico sono calata ad un ritmo allarmante. L'obesità è il numero uno principale causa di danno cardiaco nella società di oggi, grazie soprattutto alla nostra passione per i fast-food.
Sintomi
Se la pressione del sangue si legge più di 130 per la pressione sistolica e diastolica di 100, si può essere affetti da ipertensione. Non ci sono sintomi per avvisare l'utente che può essere incline alla pressione alta, quindi l'unico modo è possibile tenere traccia, è che la sua pressione sanguigna regolarmente controllati e monitorati.
Digital monitor della pressione sanguigna sono disponibili presso la maggior parte della droga e negozi di farmacia per un prezzo ragionevole, per cui si consiglia di considerare l'acquisto di uno di documentare la pressione del sangue su base mensile o addirittura settimanale,. la salute del cuore è importante per tutti intorno a salute, e la conoscenza e l'informazione è fondamentale per mantenere uno stile di vita sano. Sapere cosa è bene e male per il tuo cuore può fare la differenza nel mondo.
Rilevare i sintomi della pressione arteriosa precoce
Secondo alcuni studi più di 50 milioni di persone soffrono di pressione alta negli Stati Uniti d'America. Il problema principale di essere un paziente ad alta pressione del sangue è che nessuno può capire se si è affetti da esso. Cioè, uno sembrerebbe perfettamente normale con questa malattia. E questo fatto rende ancora più pericolosa una malattia.
Si è anche visto che il 30 per cento dei pazienti che soffrono di pressione alta non si rendono nemmeno conto che sono affetti da essa. Pertanto, un paziente ad alta pressione del sangue ha bisogno di un trattamento immediato. In caso contrario, la malattia può iniziare che interessano parti del loro corpo e rivelarsi letale nel lungo periodo.
Stroke, la terza malattia più pericolosa del mondo occidentale, può essere causato anche a causa di pressione alta. Al giorno d'oggi, la vita più comuni malattie che minacciano sono dovuti anche a causa della pressione alta. Infatti, è stato osservato che le malattie del cuore hanno impiegato più di 5,00,000 vive negli Stati Uniti da soli.
Dopo aver visto gli effetti pericolosi di alta pressione sanguigna, che accorcia la vita di una persona fino a 20 anni, un nuovo nome è stato assegnato ad esso - il killer silenzioso.
Dopo aver dato un'occhiata agli effetti della pressione alta, è necessario riconoscere e diagnosticare il più presto possibile. Al fine di garantire che la percentuale dei malati di questa malattia è abbassato, il livello al quale era considerata alta pressione sanguigna normale è stata ridotta e dato anche un termine nuovo, chiamato "Pre alta pressione sanguigna". Per controllare i malati, a livello più basso è soltanto l'obiettivo principale di questa mossa.
Ora, la maggior parte dei medici prendere 115/75 mm Hg come punto di base e l'aumento di 20 punti nella figura in alto (la pressione sistolica) o il declino di, diciamo, 10 punti nella figura in basso (la pressione diastolica) sono visti come punti di pericolo.
Nel caso in cui ottenere un suggerimento minore di depressione o stress, di farti controllare accuratamente in modo da evitare che le cose peggioramento. Alta pressione sanguigna, se diagnosticato in fase iniziale, può essere evitato.
Si è anche visto che il 30 per cento dei pazienti che soffrono di pressione alta non si rendono nemmeno conto che sono affetti da essa. Pertanto, un paziente ad alta pressione del sangue ha bisogno di un trattamento immediato. In caso contrario, la malattia può iniziare che interessano parti del loro corpo e rivelarsi letale nel lungo periodo.
Stroke, la terza malattia più pericolosa del mondo occidentale, può essere causato anche a causa di pressione alta. Al giorno d'oggi, la vita più comuni malattie che minacciano sono dovuti anche a causa della pressione alta. Infatti, è stato osservato che le malattie del cuore hanno impiegato più di 5,00,000 vive negli Stati Uniti da soli.
Dopo aver visto gli effetti pericolosi di alta pressione sanguigna, che accorcia la vita di una persona fino a 20 anni, un nuovo nome è stato assegnato ad esso - il killer silenzioso.
Dopo aver dato un'occhiata agli effetti della pressione alta, è necessario riconoscere e diagnosticare il più presto possibile. Al fine di garantire che la percentuale dei malati di questa malattia è abbassato, il livello al quale era considerata alta pressione sanguigna normale è stata ridotta e dato anche un termine nuovo, chiamato "Pre alta pressione sanguigna". Per controllare i malati, a livello più basso è soltanto l'obiettivo principale di questa mossa.
Ora, la maggior parte dei medici prendere 115/75 mm Hg come punto di base e l'aumento di 20 punti nella figura in alto (la pressione sistolica) o il declino di, diciamo, 10 punti nella figura in basso (la pressione diastolica) sono visti come punti di pericolo.
Nel caso in cui ottenere un suggerimento minore di depressione o stress, di farti controllare accuratamente in modo da evitare che le cose peggioramento. Alta pressione sanguigna, se diagnosticato in fase iniziale, può essere evitato.
Modi naturali per abbassare il colesterolo - 5 Suggerimenti per il trattamento naturale per abbassare il colesterolo rapidamente
Quanto tempo ci vuole per abbassare il colesterolo? Questa è una domanda che sembra quasi peste chi soffre di colesterolo alto. Se siete affetti da colesterolo alto, abbassare il livello del colesterolo non può mai essere abbastanza veloce, se siete in cerca di un modo naturale per abbassare il colesterolo o tramite qualche altro trattamento alternativo. Secondo un articolo di CNN, nel novembre 2006, "più di 70 milioni di americani vivono tutti i giorni con una qualche forma di malattia di cuore." E il numero è destinato a crescere costantemente nei prossimi 10 anni.
Le malattie cardiache sono il numero uno di America's killer e, probabilmente, il killer numero uno nel mondo industrializzato. Il mito viene perpetuato che il colesterolo è alto mai prima dei 40 anni è esattamente questo - un mito. Non credere una parola di esso.
I fatti richiedono un breve resoconto di abbassare il colesterolo rapidamente - preferibilmente optando per un trattamento naturale e alternativo per il colesterolo alto.
Ma prima ... per qualche buona notizia. Colesterolo ... contrariamente alla credenza popolare ... non è la causa di malattie cardiache. L'infiammazione delle arterie fa. Gli attacchi cardiaci si verificano in persone con livelli normali di colesterolo. That's right. C'è un sacco di disinformazione essere passati in giro che il colesterolo è un male - che il colesterolo è la causa di malattie cardiache. E 'così lontano dalla verità. Infatti, il tuo corpo ha bisogno di colesterolo per rimanere sani. Il corpo utilizza il colesterolo a produrre ormoni, la vitamina D e degli acidi biliari a digerire il grasso. E la verità della questione è - il vostro corpo richiede solo una piccola quantità di colesterolo nel sangue per soddisfare queste esigenze.
Allora, perché dovresti preoccuparti abbassare i livelli di colesterolo e il suo mantenimento preferibilmente a meno di 200mg./dl.? Perché il fallimento in questo modo può portare a infiammazione delle arterie ... e cioè quando gli eventi cardiovascolari, come attacchi di cuore si verificherà. E 'solo quando si ha troppo colesterolo nel sangue (indicata come ipercolesterolemia) che i problemi iniziano a sorgere. Ed è qui che è necessario prestare attenzione. Poiché un livello di colesterolo alto ... diciamo che ... a nord di 250, può e deve portare a problemi come l'aterosclerosi. Aterosclerosi zoccoli arterie comprese le arterie coronarie (le arterie che nutrono il cuore) e se gli straordinari non controllati, porterà a malattie cardiache come l'angina e infarto.
Per questo motivo è necessario abbassare il livello di colesterolo e perché è così importante mantenere quei livelli sotto controllo. Le statine, come Zocor e Lipitor può essere potente, farmaci che abbassano il colesterolo e aiuta in qualche misura, ma ... se ci credi o no ... Questi possono causare più danni (tossicità epatica è un effetto collaterale comune) che bene al vostro corpo nel lungo periodo. Non hai bisogno di questi effetti negativi strisciante nella vostra vita esattamente come si sta per rilassarsi e godersi la pensione.
Non fraintendetemi ... Sono tutti per assunzione di droghe prescrizioni sotto gli ordini del medico, se non esistono alternative sono messi a disposizione. Sono sicuro che sarete d'accordo con questo.
Ma che sto per mostrarvi 5 punte si può andare su abbassare i vostri livelli di colesterolo cattivo senza farmaci in questo momento - e veloce!
Ecco come fare per abbassare il colesterolo in modo naturale:
Consumare di più "sano" grassi
Avrete sentito di grassi monoinsaturi. Di solito si trovano in alcuni tipi di frutta a guscio come mandorle e noci, oli d'oliva, oli di canola e avocado. Questi inferiore "sano" grassi colesterolo "cattivo" (LDL - Low-Density Lipoproteine), ma allo stesso tempo, aiutare a mantenere il colesterolo "buono" (HDL - High-Density Lipoproteine).
Il medico può garantire per il fatto che il consumo di grassi monoinsaturi, invece di grassi saturi può abbassare i livelli di colesterolo in maniera drastica. Si sarebbe probabilmente venire attraverso consigli sanitari circa l'abbassamento del colesterolo del tipo: "Sostituire il latte intero con latte scremato", "Taglia verso il basso che lo zucchero raffinato" o "burro di margarina Dump". La maggior parte delle informazioni che è vero, tranne per il dumping burro per la margarina. Margarina aumenta il colesterolo cattivo e, peggio ancora, abbassa il colesterolo buono - quasi triplicare il rischio di malattia coronarica.
Non credete alla pubblicità televisive e stare lontano da margarina. Il dottor Allan Spreen chiama la margarina, il "burro di plastica". E lui ha un punto. Perché? Perché essere idrogenati, margarina è infatti una molecola di distanza dal fatto di essere di plastica - non scherzo! Per usare un eufemismo, si sta effettivamente su una molecola di distanza dal mangiare Tupperware. Siete più che benvenuti a effettuare un semplice test per dimostrare questo. Tutto quello che devi fare è lasciare un contenitore di burro e un contenitore di margarina fuori per un po 'a guardare. Sarà solo una questione di tempo quando si vede vola passando il contenitore di burro - evitare la margarina del tutto. Se non è abbastanza buono per le mosche, sai che sei nei guai!
Abbassare l'assunzione di "cattivi" grassi
L'abbassamento del colesterolo senza farmaci inizia con questo passo molto importante - è sufficiente limitare il consumo di grassi saturi. I grassi saturi si dice per stimolare il fegato a produrre LDL - colesterolo cattivo o che semplicemente ostruire le arterie. Secondo il dottor William Castelli, co-autore di grassi buoni, Bad Grasso, ha raccomandato che una dieta intelligente per aiutare a ridurre il colesterolo potrebbe prendere in considerazione la quantità di grassi "cattivi" consumate al giorno - idealmente a circa 20 grammi al giorno. E questo è solo per coloro che sono sani.
Una buona idea sarebbe quella di controllare semplicemente il vostro etichette dei prodotti alimentari quando a fare la spesa per avere un'idea di quanto grammi di grasso sarà succedendo nel vostro corpo in un dato giorno. Fai di questo un'abitudine, perché una semplice misura di precauzione come questo può significare molto per la tua salute a lungo termine.
Inoltre, prendere nota di acidi grassi trans. Il nome probabilmente già lo dà via - è un altro grasso cattivo. Acidi grassi trans sono trattati chimicamente e non solo innalzare i livelli di colesterolo totale, ma può anche abbassare il HDL. Questi acidi si trovano di solito nei cibi fast fritte, biscotti, accorciamenti e dolci confezionati. Non sono di solito indicati sulle etichette degli alimenti in modo da essere più prudente circa le vostre scelte alimentari.
Prendi un esame del sangue
Si vuole ottenere un esame del sangue se ti trovi di aumentare di peso, perdita di capelli, sensazione di depressione, sensazione più stanco del solito, più sensibili al freddo rispetto al solito e improvviso irrigidimento delle articolazioni. Questi potrebbero essere i sintomi di una tiroide - medico chiamato come l'ipotiroidismo. Diagnosi di questa condizione con un esame del sangue potrebbe stroncare il problema sul nascere e salvare voi da un livello di colesterolo in aumento.
Mentre ci siete, chiedete al vostro medico per controllare il livello di omocisteina pure. Studi recenti stanno puntando verso omocisteina come un migliore indicatore di eventi cardiovascolari. E c'è una connessione tra ipotiroidismo, omocisteina e malattie cardiache. Se si ha un ipotiroidismo, questo impedisce l'assorbimento delle vitamine B - causando livelli di omocisteina a sparare alto. Il risultato è un 300 per cento il rischio di un attacco di cuore.
Un buon livello di omocisteina è inferiore a 8. Qualsiasi cosa sopra e che il medico dovrebbe essere in grado di prescrivere alcuni supplementi. Questi integratori solito centro attorno vitamine B2, B6, B12 e folati.
Posso avere le mie uova indietro?
Sì, è sicuramente possibile. Secondo la British Nutrition Foundation's Nutrition Bulletin, colesterolo nelle uova "non ha alcun effetto clinicamente significativo" sulla malattia di cuore. In realtà, le uova sono una fonte ricca di nutrienti che evitare loro potrebbe causare più danni che benefici per la salute.
Ho accennato omocisteina. Ebbene, secondo uno studio della Harvard Medical School, colina può essere efficace nella gestione di omocisteina. E dove è colina trovato? Avete indovinato. Uova. In effetti, la migliore fonte di colina è tuorli d'uovo. Ma se sei una persona con colesterolo elevato o la malattia di cuore, si dovrebbe verificare con il vostro medico circa il numero di uova si possono consumare a settimana. Tali casi sono in genere limitati a due uova a settimana.
Smettere di fumare e muoversi!
Questi sono due azioni evidente di prendere per mantenere il corpo in buone condizioni. Se siete in sovrappeso, si può essere sicuri che le vostre letture HDL sarà basso. Capannone del peso e guardare i tuoi aumento HDL. E 'molto difficile aumentare HDL da sola dieta. Avrete bisogno della combinazione di regolare esercizio e di guardare ciò che si mangia. Esercizio fisico aiuta ad abbassare il tuo trigliceridi (un grasso presente nel sangue legata alla malattia di cuore) pure. Se lei fa sul serio abbassando i livelli di colesterolo, trigliceridi prestare attenzione. Perché oltre a intasare le arterie coronarie, trigliceridi elevati può portare a malattia renale e pancreatite.
Non c'è molto da dire sul fumo che non sia stato già detto. E 'solo male. Fumo deprime HDL considerevolmente. Si tratta di una causa di malattie cardiache e vasi sanguigni e provoca danni irreversibili in fondo alla vostra salute generale. Non ci sono due modi: su di esso. Il fumo uccide.
Ecco una lista di controllo per monitorare ruvido i livelli di colesterolo e, come sempre, consultare il proprio medico.
LDL
Keep it meno 130mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 160mg./dl. è alta.
HDLS
Più alto è il migliore. 35mg./dl. o meno aumenta il rischio di malattia di cuore.
Trigliceridi
Keep it meno 150mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 200mg./dl. è alta.
Colesterolo totale
Questa è la misura combinata di tutte colesterolo nel sangue. Tenere questo a meno di 200mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 240mg./dl. è alta.
Le malattie cardiache sono il numero uno di America's killer e, probabilmente, il killer numero uno nel mondo industrializzato. Il mito viene perpetuato che il colesterolo è alto mai prima dei 40 anni è esattamente questo - un mito. Non credere una parola di esso.
I fatti richiedono un breve resoconto di abbassare il colesterolo rapidamente - preferibilmente optando per un trattamento naturale e alternativo per il colesterolo alto.
Ma prima ... per qualche buona notizia. Colesterolo ... contrariamente alla credenza popolare ... non è la causa di malattie cardiache. L'infiammazione delle arterie fa. Gli attacchi cardiaci si verificano in persone con livelli normali di colesterolo. That's right. C'è un sacco di disinformazione essere passati in giro che il colesterolo è un male - che il colesterolo è la causa di malattie cardiache. E 'così lontano dalla verità. Infatti, il tuo corpo ha bisogno di colesterolo per rimanere sani. Il corpo utilizza il colesterolo a produrre ormoni, la vitamina D e degli acidi biliari a digerire il grasso. E la verità della questione è - il vostro corpo richiede solo una piccola quantità di colesterolo nel sangue per soddisfare queste esigenze.
Allora, perché dovresti preoccuparti abbassare i livelli di colesterolo e il suo mantenimento preferibilmente a meno di 200mg./dl.? Perché il fallimento in questo modo può portare a infiammazione delle arterie ... e cioè quando gli eventi cardiovascolari, come attacchi di cuore si verificherà. E 'solo quando si ha troppo colesterolo nel sangue (indicata come ipercolesterolemia) che i problemi iniziano a sorgere. Ed è qui che è necessario prestare attenzione. Poiché un livello di colesterolo alto ... diciamo che ... a nord di 250, può e deve portare a problemi come l'aterosclerosi. Aterosclerosi zoccoli arterie comprese le arterie coronarie (le arterie che nutrono il cuore) e se gli straordinari non controllati, porterà a malattie cardiache come l'angina e infarto.
Per questo motivo è necessario abbassare il livello di colesterolo e perché è così importante mantenere quei livelli sotto controllo. Le statine, come Zocor e Lipitor può essere potente, farmaci che abbassano il colesterolo e aiuta in qualche misura, ma ... se ci credi o no ... Questi possono causare più danni (tossicità epatica è un effetto collaterale comune) che bene al vostro corpo nel lungo periodo. Non hai bisogno di questi effetti negativi strisciante nella vostra vita esattamente come si sta per rilassarsi e godersi la pensione.
Non fraintendetemi ... Sono tutti per assunzione di droghe prescrizioni sotto gli ordini del medico, se non esistono alternative sono messi a disposizione. Sono sicuro che sarete d'accordo con questo.
Ma che sto per mostrarvi 5 punte si può andare su abbassare i vostri livelli di colesterolo cattivo senza farmaci in questo momento - e veloce!
Ecco come fare per abbassare il colesterolo in modo naturale:
Consumare di più "sano" grassi
Avrete sentito di grassi monoinsaturi. Di solito si trovano in alcuni tipi di frutta a guscio come mandorle e noci, oli d'oliva, oli di canola e avocado. Questi inferiore "sano" grassi colesterolo "cattivo" (LDL - Low-Density Lipoproteine), ma allo stesso tempo, aiutare a mantenere il colesterolo "buono" (HDL - High-Density Lipoproteine).
Il medico può garantire per il fatto che il consumo di grassi monoinsaturi, invece di grassi saturi può abbassare i livelli di colesterolo in maniera drastica. Si sarebbe probabilmente venire attraverso consigli sanitari circa l'abbassamento del colesterolo del tipo: "Sostituire il latte intero con latte scremato", "Taglia verso il basso che lo zucchero raffinato" o "burro di margarina Dump". La maggior parte delle informazioni che è vero, tranne per il dumping burro per la margarina. Margarina aumenta il colesterolo cattivo e, peggio ancora, abbassa il colesterolo buono - quasi triplicare il rischio di malattia coronarica.
Non credete alla pubblicità televisive e stare lontano da margarina. Il dottor Allan Spreen chiama la margarina, il "burro di plastica". E lui ha un punto. Perché? Perché essere idrogenati, margarina è infatti una molecola di distanza dal fatto di essere di plastica - non scherzo! Per usare un eufemismo, si sta effettivamente su una molecola di distanza dal mangiare Tupperware. Siete più che benvenuti a effettuare un semplice test per dimostrare questo. Tutto quello che devi fare è lasciare un contenitore di burro e un contenitore di margarina fuori per un po 'a guardare. Sarà solo una questione di tempo quando si vede vola passando il contenitore di burro - evitare la margarina del tutto. Se non è abbastanza buono per le mosche, sai che sei nei guai!
Abbassare l'assunzione di "cattivi" grassi
L'abbassamento del colesterolo senza farmaci inizia con questo passo molto importante - è sufficiente limitare il consumo di grassi saturi. I grassi saturi si dice per stimolare il fegato a produrre LDL - colesterolo cattivo o che semplicemente ostruire le arterie. Secondo il dottor William Castelli, co-autore di grassi buoni, Bad Grasso, ha raccomandato che una dieta intelligente per aiutare a ridurre il colesterolo potrebbe prendere in considerazione la quantità di grassi "cattivi" consumate al giorno - idealmente a circa 20 grammi al giorno. E questo è solo per coloro che sono sani.
Una buona idea sarebbe quella di controllare semplicemente il vostro etichette dei prodotti alimentari quando a fare la spesa per avere un'idea di quanto grammi di grasso sarà succedendo nel vostro corpo in un dato giorno. Fai di questo un'abitudine, perché una semplice misura di precauzione come questo può significare molto per la tua salute a lungo termine.
Inoltre, prendere nota di acidi grassi trans. Il nome probabilmente già lo dà via - è un altro grasso cattivo. Acidi grassi trans sono trattati chimicamente e non solo innalzare i livelli di colesterolo totale, ma può anche abbassare il HDL. Questi acidi si trovano di solito nei cibi fast fritte, biscotti, accorciamenti e dolci confezionati. Non sono di solito indicati sulle etichette degli alimenti in modo da essere più prudente circa le vostre scelte alimentari.
Prendi un esame del sangue
Si vuole ottenere un esame del sangue se ti trovi di aumentare di peso, perdita di capelli, sensazione di depressione, sensazione più stanco del solito, più sensibili al freddo rispetto al solito e improvviso irrigidimento delle articolazioni. Questi potrebbero essere i sintomi di una tiroide - medico chiamato come l'ipotiroidismo. Diagnosi di questa condizione con un esame del sangue potrebbe stroncare il problema sul nascere e salvare voi da un livello di colesterolo in aumento.
Mentre ci siete, chiedete al vostro medico per controllare il livello di omocisteina pure. Studi recenti stanno puntando verso omocisteina come un migliore indicatore di eventi cardiovascolari. E c'è una connessione tra ipotiroidismo, omocisteina e malattie cardiache. Se si ha un ipotiroidismo, questo impedisce l'assorbimento delle vitamine B - causando livelli di omocisteina a sparare alto. Il risultato è un 300 per cento il rischio di un attacco di cuore.
Un buon livello di omocisteina è inferiore a 8. Qualsiasi cosa sopra e che il medico dovrebbe essere in grado di prescrivere alcuni supplementi. Questi integratori solito centro attorno vitamine B2, B6, B12 e folati.
Posso avere le mie uova indietro?
Sì, è sicuramente possibile. Secondo la British Nutrition Foundation's Nutrition Bulletin, colesterolo nelle uova "non ha alcun effetto clinicamente significativo" sulla malattia di cuore. In realtà, le uova sono una fonte ricca di nutrienti che evitare loro potrebbe causare più danni che benefici per la salute.
Ho accennato omocisteina. Ebbene, secondo uno studio della Harvard Medical School, colina può essere efficace nella gestione di omocisteina. E dove è colina trovato? Avete indovinato. Uova. In effetti, la migliore fonte di colina è tuorli d'uovo. Ma se sei una persona con colesterolo elevato o la malattia di cuore, si dovrebbe verificare con il vostro medico circa il numero di uova si possono consumare a settimana. Tali casi sono in genere limitati a due uova a settimana.
Smettere di fumare e muoversi!
Questi sono due azioni evidente di prendere per mantenere il corpo in buone condizioni. Se siete in sovrappeso, si può essere sicuri che le vostre letture HDL sarà basso. Capannone del peso e guardare i tuoi aumento HDL. E 'molto difficile aumentare HDL da sola dieta. Avrete bisogno della combinazione di regolare esercizio e di guardare ciò che si mangia. Esercizio fisico aiuta ad abbassare il tuo trigliceridi (un grasso presente nel sangue legata alla malattia di cuore) pure. Se lei fa sul serio abbassando i livelli di colesterolo, trigliceridi prestare attenzione. Perché oltre a intasare le arterie coronarie, trigliceridi elevati può portare a malattia renale e pancreatite.
Non c'è molto da dire sul fumo che non sia stato già detto. E 'solo male. Fumo deprime HDL considerevolmente. Si tratta di una causa di malattie cardiache e vasi sanguigni e provoca danni irreversibili in fondo alla vostra salute generale. Non ci sono due modi: su di esso. Il fumo uccide.
Ecco una lista di controllo per monitorare ruvido i livelli di colesterolo e, come sempre, consultare il proprio medico.
LDL
Keep it meno 130mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 160mg./dl. è alta.
HDLS
Più alto è il migliore. 35mg./dl. o meno aumenta il rischio di malattia di cuore.
Trigliceridi
Keep it meno 150mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 200mg./dl. è alta.
Colesterolo totale
Questa è la misura combinata di tutte colesterolo nel sangue. Tenere questo a meno di 200mg./dl. Qualsiasi cosa sopra 240mg./dl. è alta.
Iscriviti a:
Post (Atom)