Può Detoxing Il corpo realmente migliorare la pelle?

Sentiamo piani di circa detox tutto il tempo, e quanto sono bravi per il corpo. Essi sono associati più di perdere peso, ma anche la pubblicità che possono trasformare la stanchezza, pelle opaca, cercando, e che possono rendere il corpo completamente nuovo in salute. Così può davvero aiutare i programmi di disintossicazione della pelle, o è niente, ma si trova da aziende che vogliono solo fare un dollaro rapido?

Detossinante e la pelle

Mentre è possibile che programmi di disintossicazione associare solo con la perdita di peso, alcuni di loro sono in realtà essenziali per mantenere pelle sana. Essi liberare il corpo di sostanze chimiche indesiderate, e sembrano come se la pelle opera in combinazione con altri organi, al fine di eliminare gli sprechi, se uno di questi organi è stanco o non funziona correttamente, la pelle non adeguatamente svolgere il proprio lavoro. È qui che programmi di disintossicazione entrare

Ci sono diversi modi per disintossicare il corpo, non è sempre di dieta, se la maggior parte dei programmi di disintossicazione si concentrano gran parte dei loro piani sulla dieta e all'esercizio fisico. Si pensa che una dieta detox può contribuire a ridurre la cellulite, migliorare l'aspetto pelli, e bandire gonfiore. Cosa vuoi di più?

Ci sono molte versioni diverse di una dieta detox e la maggior parte di essi mirano a tagliare alcuni alimenti per un certo periodo di tempo. Spesso gli alimenti si è permesso di mangiare mentre disintossicante includono verdure crude, frutta, acqua, yogurt, frutta secca, semi e tisane. Gli alimenti trasformati in genere sono tagliati fuori del tutto, così come i prodotti alcolici e prodotti caseari.

Il problema principale con le diete detox è 'sono sicuri?' Tutto dipende dalla lunghezza del tempo che le facciamo per. La maggior parte delle diete detox non dovrebbe essere mantenuta per più di due settimane. Questo perché tagliare qualsiasi alimento dalla dieta per il bene non è una buona idea in quanto priva l'organismo di nutrienti vitali e minerali di cui ha bisogno.

Molte persone soffrono di effetti collaterali pur prendendo parte a una dieta disintossicante, soprattutto dopo la prima settimana. Questi effetti collaterali includono mal di testa, sensazione di letargo, diventando irritabile ed essere costantemente stanco. Ciò è dovuto principalmente alla astinenza da caffeina ed i sintomi non passano col passare del tempo.

Mentre impresa una dieta detox, è possibile assumere integratori e sono noti per aiutare veramente la pelle. Priobiotic prodotti come yogurt, contribuiscono a promuovere un sano sistema immunitario e cardo mariano è ricco di antiossidanti, che aiuta con la rigenerazione del fegato e disintossica il corpo.

Una dieta detox è generalmente una buona idea, come fa di introdurre più frutta e verdura nella dieta, così come molta acqua. Che sono tutti ben noti per la loro parte nel contribuire a conseguire chiari, la pelle sana. Ovviamente la perdita di peso è probabile che si verifichi, ma i benefici della pelle sono anche molto bene.

Detossinante del corpo aiuta anche a combattere i radicali liberi che contribuiscono all'invecchiamento. Questo significa che se si detox regolarmente, il tuo corpo sarà in grado di combattere i primi segni di invecchiamento molto più veloce, e si finisce per guardare più giovane più a lungo.

In genere è sempre meglio chiedere ad un operatore sanitario circa la dieta detox migliore per voi. Ci sono tanti programmi fuori di qui che offrono risultati sorprendenti, ma non tutte possono essere attendibile al cento per cento. Alcuni di loro sono configurato solo a prendere soldi della gente, e sono spesso abbastanza pericoloso seguire. programmi di disintossicazione Proper creato da professionisti sono quelli che avete bisogno di essere obiettivo.

Nel complesso, i punti principali di una dieta detox è che avete bisogno di bere molta acqua e mangiare molta frutta e verdura. Mai seguire un programma di disintossicazione per più di due settimane senza il consiglio del medico, e si dovrebbe trovare che la pelle sembra davvero molto meglio dopo il programma.

Le allergie alimentari ei modi in cui influenzano la nostra pelle

La nostra dieta gioca un ruolo importante nella condizione della nostra pelle. Se non mangiare correttamente si rischia di dover opaco, pelle stanca, cercando, e in alcuni casi più gravi problemi possono sorgere.

Le allergie alimentari possono causare cambiamenti drammatici nella pelle e la cosa inquietante è, a volte noi non sappiamo nemmeno che abbiamo un allergia a un determinato cibo, prima di provare, in modo da un'allergia potrebbe verificarsi in qualsiasi momento.

Come allergie alimentari colpiscono la pelle

Quando abbiamo allergie alimentari il corpo è in fondo pensando che il cibo che ci sono allergico a sta danneggiando il nostro corpo. Così, il sistema immunitario a calci e crea degli anticorpi per combattere l'allergene alimentare. Dopo che il corpo ha individuato un alimento come causa di allergie, sarà da allora in poi rilasciano sostanze chimiche per proteggere se stessa.

I prodotti chimici sono quelli che scatenano reazioni allergiche e anche nei confronti del sistema respiratorio, il sistema cardiovascolare e il tratto gastrointestinale, che colpisce anche la pelle. Di solito le allergie alimentari sono più comuni nei bambini, ma esse influiscono anche gli adulti.

Alcuni dei sintomi più comuni di allergie alimentari includono prurito e il corpo potrebbe uscire in una eruzione cutanea. Alcuni comuni condizioni della pelle che possono apparire a causa di allergie alimentari sono:

Orticaria

Hives è una delle più comuni reazioni allergiche della pelle, ed è anche conosciuto come orticaria. alveari solito modulo a qualsiasi parte del corpo, ma raramente influiscono le palme e le piante dei piedi. Il problema può essere lieve o grave, a seconda delle circostanze.

Potrai sapere se avete alveari se sono estremamente pruriginose, se avete rosso, lesioni circolari che cambiano nel tempo. Si può sostanzialmente essere di qualsiasi dimensione, anche se tendono ad essere solo di pochi millimetri di lunghezza.

Di solito per controllare gli alveari, gli antistaminici sono prese, ma in mancanza, steroidi per via orale può anche essere usato. Ancora una volta, dipende dalla gravità della rottura e debba calmarsi naturalmente dopo che la causa di allergia è andata.

Eczema

L'eczema è una condizione estremamente fastidioso e prude costantemente e rende la pelle rossa, secca e squamosa. Può essere causata da un certo numero di cose e le allergie alimentari sono uno di loro. Ci sono diversi tipi di eczema e il tipo che è causato da allergie è la dermatite allergica da contatto. La reazione si verifica in genere un paio d'ore dopo il contatto con qualsiasi cosa fosse che la persona è allergico. Se non entri in contatto con la sostanza ancora una volta, la reazione di solito tende a calmarsi dopo pochi giorni.

Entrambe le condizioni possono essere veramente irritante e può lasciare la pelle cercando veramente opaca e malsana. Inoltre, un altro sintomo di una allergia alimentare può essere starnuti e naso che cola. Se avete un naso che cola si sono costantemente lo soffia il naso e se è anche prurito sarà sfregamento per far cessare il prurito. Questo sarà anche danneggiare la pelle sensibile intorno al naso e che potrebbe potenzialmente diventare estremamente dolente e traballante. L'unica cosa che davvero questa è la cura mantenendo idratata la zona il più possibile.

Nel complesso, nulla può curare le allergie alimentari, ma è importante stare lontano da alcuni cibi, se sai che sono allergiche ad essi. Le allergie alimentari di solito si verificano con alimenti quali le noci, latte, uova e pesce. E 'possibile essere allergici a qualsiasi alimenti però così giusto stare attenti e sapere che anche nei confronti del resto del corpo, le allergie interessano anche la pelle.

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Anche se le smagliature colpiscono milioni di persone in tutto il mondo, la buona notizia è che non sono una condizione medica che influisce sulla salute reale della sua malati.

Ecco alcune delle 'cause' più generalmente accettato 'ormonale' o endocrina per smagliature in via di sviluppo:

1. depressione

2. infelicità

3. le emozioni negative

4. pubertà

5. di vitamine e carenze nutritive

6. gravidanza

7. cambiamenti delle condizioni fisiche e ambientali

8. variazioni di peso rapida

9. uso di steroidi e farmaci

10.insufficient collagene ed elastina nella pelle

11.hereditary

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Lei è una persona, non una Raisin

Hai già la pelle secca, e che può essere una seccatura. Trattare con la desquamazione, noioso, e può diventare fastidioso prurito, soprattutto durante i mesi invernali ed estive. In inverno, è necessario proteggere la pelle dalle condizioni di asciutto lasciato dalla mancanza di umidità, tenerlo al sicuro da venti forti e lontano dal freddo. In estate, si può avere a che fare con una mancanza di umidità, anche, ma il vostro principale nemico è una grande cosa: il sole.

Sì, il sole può essere un grosso problema perché non si può sfuggire esattamente la ragione che abbiamo luce su questo pianeta. Allora, cosa fai? E perché dovrebbe essere il sole il tuo nemico pelle secca? La luce solare è sano, giusto?

La risposta alla domanda circa il sole sia necessario è sì e no. La luce solare è un'ottima fonte di vitamina D, ma le persone che pavoneggiarsi città maligna sulla loro bella abbronzatura scura non deve essere maligna. Una abbronzatura non è sano. Siamo persone, non rosolare il pollo in forno.

Nel tuo caso di pelle secca, che si desidera conservare il più idratata possibile, e giocando continuamente su al sole si può striscia di ciò che l'umidità necessaria la vostra pelle ha ancora. Le uve sono al sole ad asciugare e diventare uvetta. Sembra estrema, ma nel tempo il sole potrebbe facilmente fare questo alla vostra pelle.

Naturalmente, non sono esattamente in grado di trasformarsi in un chicco d'uva. Al massimo, la vostra pelle diventerà ancora più secco e più difficile da ripristinare l'umidità. Il sole non fa schifo solo il tuo umidità necessaria, ma può danneggiare la pelle e (come se i danni attraverso l'essiccazione non era sufficiente). danno maggiore è fatto verso il basso negli strati della pelle non si può vedere subito. I raggi ultravioletti (raggi UV) del sole penetrano la pelle verso il basso negli strati che contengono fibre di collagene ed elastina.

Queste fibre di elastina sono ciò che mantiene la pelle elastica e resistente. Troppi danni UV porterà ad una rottura queste fibre e causare la pelle di rughe e l'abbassamento come gli anni continuano a passare. Potresti non essere in grado di vedere ora, ma sarà anche in futuro.

i problemi della pelle può essere effettuato soltanto aggiungere alla siccità che già devono affrontare, ma per ora, si vuole fare ciò che si può per mantenere la pelle safe dal sole e rimanere idratata quando si va fuori. In questo caso, come si fa a mantenere la pelle dalla disidratazione quando sei al sole?

Prima di uscire, essere sicuri di avere usato una buona crema idratante. Se hai la pelle molto secca, cerca una crema idratante che contiene emollienti e umettanti. Questi daranno il vostro potere idratante della pelle in più e avere più di una capacità di trattenere l'umidità come il giorno che passa. In secondo luogo, si vuole essere sicuri di mettere su una buona protezione solare.

Non solo una buona protezione solare mantenere la pelle più protetta dai raggi UV, ma si può anche cercare negli scaffali di creme solari che offrono potere idratante. Il numero di prodotti nei negozi che si può scegliere da oggi è impressionante, ognuno sembra avere ancora un altro beneficio aggiuntivo a parte la protezione solare solito.

L'unico modo per essere completamente al sicuro dal potere la secchezza della cute del sole è quello di acquistare creme o spray che ti permettono di apparire abbronzate. In questo modo si può evitare di stare al sole per ottenere che un aspetto gradevole rosolato. Con una semplice applicazione che richiede pochi minuti, invece di sudare ora fuori sotto i raggi del sole, si può guardare come se sei stato in spiaggia tutto il giorno.

Non si dovrebbe avere al fine di evitare completamente il sole, il sole e la vitamina D che fornisce aiuta a tenere lontano il blues ed è in una certa misura sano. Se si va fuori, basta assicurarsi di avere la giusta protezione e l'umidità già nella tua pelle, donandole un vantaggio in più mentre il sole ti illumina.

Bere acqua, Feel Better (forse)

Per anni e anni ci è stato detto di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno. E per qualche ragione, il numero magico di 8 dovrebbe essere anche il numero di once in vetro che beviamo. Questa è diventata nota come la 8 per 8 regola, ma la cosa divertente è che nessuno sa da dove proviene.

Nessuno sa che è venuto su con questa regola e nessuno è ancora sicuro del perché dovremmo seguire in altro modo che l'acqua al solito è buono per voi spiel.

Per le persone con pelle secca, il mito è stato perpetuato. In tutto il web potrete vedere in base alle regole su come prendersi cura della vostra pelle secca: bere più acqua. Ci sono state diverse risposte a questo consumo di acqua. Presumibilmente bere più acqua idratare la pelle, che è la più grande affermazione. Tranne bere più acqua per idratare la pelle è un mito completa e totale. Allora perché la gente continua dicendo se è falso?

La gente di motivo continuano ad affermare che l'acqua potabile aiuterà la vostra pelle è perché i miti di cura della pelle tendono a diffondersi a macchia d'olio. L'acqua è una buona forma di umidità, e la vostra pelle è composta da singole cellule. Sembra naturale che bere un sacco d'acqua, che il vostro corpo richiede in ogni caso, si trasferirà nel corso della tua pelle, ottenendo così più idratata dall'interno verso l'esterno e contribuire a fermare il problema della pelle secca.

Tuttavia, semplicemente non funziona in questo modo. Sembrava perfettamente logico e sembrava come se tutti fossero dicendo, quindi deve essere vero, motivo per cui la gente continua a dirlo. Proprio come i siti continuano a dire che esercizi facciali vi aiuterà a sbarazzarsi di rughe quando in realtà, è stato dimostrato che gli esercizi facciali farà l'esatto contrario.

La pelle secca è solitamente il risultato di elementi esterni. Anche se la pelle secca può essere presente a causa della assunzione di alcuni farmaci e si occupano di certe malattie o condizioni, come la psoriasi, la maggior parte del tempo la pelle è secca a causa del vento, sole, condizioni di asciutto, e irritanti per la pelle di altri.

Questo è il motivo per cui si deve trattare la pelle dal primo al di fuori, in quanto è lì che il danno è stato fatto. L'aggiunta di umidità con lozioni e creme e tenuta in aiuterà la vostra pelle, non semplicemente bevendo più acqua. Se così fosse, tutti noi con la pelle secca non sarebbe comunque un problema di pelle secca.

Anche se l'acqua potabile non aiuterà il tuo problema di pelle secca, l'acqua è un elemento necessario per la sopravvivenza e mantenersi sani. Abbiamo bisogno di bere acqua per una serie di ragioni e può aiutare il nostro corpo in generale, anche se non è quello che cura tutti per la pelle secca. Le persone che sono attive o come persone di età, diventano più sensibili alla disidratazione e hanno bisogno di essere sicuri di bere più acqua per mantenere idratata.

Se le è stato costantemente acqua potabile nella speranza che possa aiutare la vostra pelle secca, si può essere un po 'deluso, ma si può alleggerire ora. L'unico vero modo per aiutare la pelle è quello di evitare calda, docce lunghe, utilizzare creme idratanti, e in generale, utilizzare una buona pelle di routine per la pelle del bambino al fine di mantenerla morbida e sana.

Assicurarsi sempre di utilizzare la protezione solare prima di andare fuori al sole, e con attenzione su fascio durante l'inverno, avendo cura delle labbra e le mani in quanto sono molto vulnerabili durante i mesi invernali. Bere acqua quando è necessario, ma non perché aiuta la pelle secca.

UVC, UVB e UVA - Do You Know The Difference?

Sappiamo tutti che il sole provoca un sacco di danni al corpo. Così come il rischio di cancro della pelle, c'è anche il rischio di invecchiamento precoce e la masterizzazione. Se non ci proteggono adeguatamente stiamo davvero mettendo la nostra salute a un rischio inutile.

Così appena quanto ne sai il sole ed i pericoli? Ovviamente ci sono avvertiti tutto il tempo, ma non si capisce perché i raggi del sole? Sapete quali uno su UVC, UVB o UVA è peggio per voi? Il pensiero non!

La differenza tra UVC, UVB e UVA radiazioni

Il sole emana diversi livelli di radiazioni e sono suddivisi in tre gruppi principali.

Questi sono:

UVC

UVC non disturba la pelle a tutti, poiché è tutto assorbito nello strato di ozono. Questo tipo di radiazione è presente anche in cose come le lampade germicida e le lampade a vapori di mercurio.

UVB

Questo tipo di radiazione incide la pelle e il suo obiettivo principale è l'epidermide o gli strati esterni. Questa è la radiazione principale che causa eritema solare e di solito è la più forte 10:00-14:00. Questo è generalmente quando il sole è al suo più brillanti e nei mesi estivi, questo tipo di radiazione per i conti fino al 70% della dose UVB annuale di una persona. Forte come è, non può viaggiare attraverso il vetro.

UVA

I raggi UVA è un contributore principale al cancro della pelle. Una volta si pensava che in realtà è stato solo un problema minore per la pelle, ma gli studi hanno dimostrato che in realtà è abbastanza grave. Questo è perché va più in profondità la pelle dalla radiazione USB ed è spesso più costante durante tutto l'anno. Questo tipo di radiazione non si può andare anche attraverso il vetro.

I danni che possono causare

Come il cancro della pelle nonché, la radiazione soli può anche causare problemi con gli occhi compreso le cataratte e danni agli occhi di altri. Si può anche influenzare il sistema immunitario e impedirgli di funzionare correttamente.

Troppa esposizione al sole può causare problemi anche con la texture della pelle. Spesso può diventare sia più spessi o più sottili a causa delle radiazioni. appare generalmente più spessa pelle di rughe, soprattutto nella parte posteriore del collo. pelle più sottile tende a creare le linee sottili e contusioni molto più facile anche.

I vasi sanguigni sono influenzati anche dal sole e le pareti dei vasi spesso diventano più sottili. Ciò porta spesso a lividi e qualche volta l'aspetto di piccoli vasi sanguigni possono verificarsi sul viso.

Bumps nella pelle può anche apparire, soprattutto moli. Questi hanno bisogno di essere tenuto d'occhio anche se, come potrebbero diventare cancerose. Lesioni e urti altri può anche fare una comparsa e di nuovo hanno bisogno di essere tenuti d'occhio.

I vari dosaggi di radiazioni UV

La radiazione soli non è sempre molto forte. Di solito è possibile dire quanto è alto il livello saranno sul tuo previsioni meteo locali. Essi sono principalmente consegnati durante i mesi estivi in modo da sapere quale protezione solare forza di comprare, però lo fanno a volte li danno nei mesi più freddi anche. Più alto è il radiazioni, più di possibilità di scottature che hai, e il fattore di protezione più elevato sarà necessario.

Varie cose può influenzare i livelli di radiazione e se c'è neve sul terreno, ad esempio, un sacco di radiazione rimbalza la neve e si può andare direttamente nel corpo. La copertura nuvolosa fa la differenza anche, così come l'altezza del sole. Se il sole è molto alto nel cielo i livelli di UV sarà anche molto alto.

Nel complesso vari fattori influenzano i livelli di UV e si dovrebbe sempre verificare che il fattore di protezione forza di cui avete bisogno. La radiazione solare può davvero fare la nostra pelle alcuni danni per cui è meglio per coprire che ad invecchiare troppo in fretta e sviluppare vari problemi della pelle!

Ridurre il rischio di malattie cardiache in soggetti depressi

Un gruppo di ricercatori del Regno Unito hanno scoperto che il rischio di malattie cardiache è raddoppiato quando i pazienti sono anche depressi.

Perché è questo?

Da un punto di vista strettamente fisiopatologico questi ricercatori hanno scoperto l'esistenza di irregolarità nella funzione / struttura del rivestimento interno delle arterie che circondano il cuore.

Vorrei offrire una spiegazione psico spirituale che si basa sul lavoro che ho fatto negli ultimi 10 anni con una nuova modalità chiamata mente Risonanza Process (TM) (MRP) con persone che hanno sofferto di depressione.

Dal punto di vista MRP I concettualizzare la depressione come uno stato in cui è diventata la propria energia vitale vita impoverito. Tale depauperamento proviene in gran parte perché un individuo porta nella loro mente / corpo (o mente conscia e inconscia) negativo credenze, emozioni e ricordi che parassitariamente che consumano energia vitale.

Esperienzialmente questo è evidente quando ti permettono di rivivere uno di questi intrusi negativo. Per un esempio comunemente trasportate emozione negativa è il "sentimento di inadeguatezza". Se vi permettete di convocare questo in te stesso, e credetemi che è lì da qualche parte nel profondo di tutti semplicemente con il fatto che voi sapete di cosa sto parlando, si noterà cambiamenti definito nel tuo livello di energia si verificano.

Potrai, se sono sufficientemente consapevoli di voi stessi notare voi stessi sensazione di stanchezza, senso di pesantezza, scolati e o impoverito. Si tratta di una esperienza diretta di avere l'energia vitale vita impoverito.

Così come questo si riferiscono al cuore?

Beh, il cuore è la fonte della vostra energia vitale in vita sia un fisiologico e un senso emozionale.

Fisiologicamente si pompa il sangue (il vettore di energia vitale, ossigeno) e fornisce al resto del corpo.

Emotivamente è il centro del tuo essere. E 'dove la tua passione per la gioia e l'entusiasmo per la vita nasce e scaturisce dal.

convinzioni negative, le emozioni e ricordi hanno l'effetto di alimentare direttamente fuori di questa energia positiva e si riducono. Quando questo accade il resto di voi è privo di vita necessarie fornendo energia fisica ed emotiva. Questo non solo si indebolisce, ma mette a dura prova inserito il cuore emotivo e fisico.

Il ceppo può essere tale da poter seriamente imposta la capacità del cuore per sostenere il corpo e, pertanto, voi nella vita.

Ciò che è importante riconoscere anche qui è che il "cuore emozionale" non è semplicemente una metafora astratta. Si è tanto reale quanto la sua controparte fisica e indissolubilmente una parte di essa. Il cuore emozionale è rappresentato dal "campo di energia emozionale" che circonda il cuore e che sperimentiamo come esperienza emotiva.

Questo campo energetico ha cioè morfologica significato è il "blueprint" su cui è strutturato il cuore fisico e le funzioni.

convinzioni negative, le emozioni e ricordi anche portare il proprio campo energetico, quello che è, come ho detto parassita e dannoso per il campo di energia del cuore. Questa negatività, attraverso la propria esperienza di vita diventa memorizzate in tutto il proprio campo di energia e quindi il proprio corpo.

La sua presenza all'interno dei singoli ha importanti effetti negativi sul progetto energia del campo del cuore emotivo e questo "a cascata" verso il basso in quella che viene vissuta come una malattia fisiologica come la malattia di cuore in questo caso.

Con MRP è possibile scoprire tutte le negatività memorizzati nei singoli e rilasciarlo rapidamente e facilmente. Questo ha dimostrato notevoli effetti a ristabilire l'equilibrio interiore emotivo, la loro energia vitale, la loro capacità di ripresa complessiva e la loro gioia e l'entusiasmo per la vita.

approcci medica moderna a trattare tali problemi tendono a risolvere il problema in quello che io chiamo "i bassi livelli", cioè il livello fisico. Se lo schema emotivo che è responsabile di questo problema non sia affrontato cambiamenti strutturali servirà solo temporaneamente.

Chiunque desideri una esperienza di MRP può visitare il link web qui sotto per una consultazione introduttiva.

FAQ Top Ten A proposito di Viagra

Molte persone hanno pensato di comprare questo prodotto ma ci sono molti aspetti che non sono chiari per li riguardano Viagra. Per questo motivo lo scopo di questo articolo è quello di chiaramente lo stato delle cose più importanti circa l'uso di prezzo, o gli effetti secondari che il Viagra implica.

1. Cosa c'è scopo di Viagra?

Viagra è stato creato soprattutto per gli uomini che mostrano qualche difficoltà ad avere, oltre a mantenere l'erezione (questo di solito è chiamata impotenza).

2. Qual è il suo prezzo?

Secondo quanto abbiamo appreso dalle autorità, la FDA non ha alcun controllo sul prezzo di droghe viste come prodotti. per il momento FDA non contengono le informazioni del costo di Viagra, ma ogni farmacia può essere contattato per chiedere informazioni.

3.Must il costo del Viagra essere coperto da assicurazione?

L'FDA ha alcun controllo su questo tema, nonché (se l'impresa di assicurazione deve o non deve coprire i costi di Viagra). Se si è disposti a prendere atto di questo aspetto si dovrebbe chiamare la tua compagnia di assicurazione per sapere se il costo del prodotto sarà coperto da essa.

4. Che cosa fa il Viagra fare?

Una crescita del flusso di sangue in alcuni campi interni del pene è la causa di erezioni in generale. Che il Viagra non fornisce l'effetto prodotto da talune sostanze chimiche rilascia nel pene in contemporanea con l'eccitazione sessuale. Questo permette una crescita del flusso di sangue nel pene.

5. Come si può prendere il Viagra?

Il metodo per prendere il Viagra è generalmente per via orale, aproximatly un'ora prima l'atto sessuale si verifica, come dose o una volta al giorno. Per ulteriori pezzi di informazioni riguardo agli effetti collaterali o di tutti gli altri aspetti coinvolti, si deve contattare il suo fornitore di assistenza sanitaria.

6.Come Viagra dovrebbe essere fornita?

Viagra dovrebbe essere venduta in compresse orali a 25mg, 50mg e 100 mg di forza in base alle proprie esigenze.

7. Se avete bisogno di prescrizione medica per acquistare il Viagra?

E 'obbligatorio presentare una ricetta medica al momento dell'acquisto di Viagra.

8.Should vi aspettate effetti collaterali di Viagra?

In generale tutti i farmaci producono effetti collaterali per alcune persone. Gli effetti ben noti di Viagra sono: mal di testa, dolori di stomaco, EAS e temporanei problemi visivi (cambiamenti nella percezione del colore, o la percezione della luce e persino offuscamento della vista).

9. Viagra dovrebbe essere combinato con alcuni altri trattamenti per l'impotenza?

Il problema per quanto riguarda i risultati sicuri ed efficaci per la cura di impotenza, ogni volta che viene usato il Viagra in connessione con altri trattamenti non è stata ancora determinata. Di conseguenza, non è consigliabile prendere Viagra con qualsiasi altro trattamento.

10. Viagra dovrebbe essere preso con altri farmaci?

Nel caso in cui si dispone di questo tipo di domande, si dovrebbe sempre consultare il vostro medico (non importa di che tipo di altri farmaci che sta assumendo). In questo modo si dovrebbe ricevere il miglior pezzo di consigliare da persone qualificate. Per il momento, il Viagra non deve essere assunto da persone che assumono anche nitroglicerina perché può portare ad abbassare la pressione sanguigna.

Tutto sommato, lo scopo di questo articolo è di prima a nome e poi spiegare tutti i dati necessari per quanto riguarda l'uso di Viagra, come nessun problema si vogliono apparire.

Una delle principali cause di depressione negli uomini - Disfunzione erettile

La disfunzione erettile o DE, possono essere classificati come totale incapacità di raggiungere l'erezione, una capacità incoerente di farlo, o la tendenza a ottenere e mantenere erezioni solo brevi. Si stima che più massimo di 15 milioni a 30 milioni di uomini in tutto il mondo sono effettuate da disfunzione erettile. La disfunzione erettile ha solitamente una causa fisica, come le malattie, lesioni, o gli effetti collaterali dei farmaci. Qualsiasi disturbo che provoca lesioni ai nervi o ostacola il flusso di sangue nel pene, stress, ansia, senso di colpa, depressione, bassa autostima, e la paura del fallimento sessuale può causare disfunzione erettile. Non c'è dubbio che aumenta l'incidenza di DE con l'età ma può verificarsi a qualsiasi età 15-70 anni e non è una parte inevitabile del processo di invecchiamento.

Ci sono stati momenti in cui ED è stato pensato per essere incurabile e gli uomini con questo problema sembrava di vivere la loro vita con esso, ma non ora. L'aiuto è disponibile facilmente come iniezioni e dispositivi di vuoto o l'avanzamento più pubblicizzati, la fase orale del sildenafil citrato pillola. L'acquisto di farmaci come trauma questa una delle cause più e l'imbarazzo per i pazienti ED. C'è una soluzione facile da tagliare anche questo problema. È ora possibile ordinare qualsiasi farmacia online facilmente seduti nella vostra stanza accogliente soggiorno e di rimanere anonimo. Prezzi dei farmaci generici e di marca sono molto economici e riceverai le vostre pillole rapidamente e con discrezione attraverso un servizio di trasporto. Ordina il tuo pacchetto di oggi!

Cancro Prostata - '? Quello corretto' Quale trattamento è il

La malattia cancro può essere attaccato da molti metodi di lavoro. Nessun altro tipo di cancro ha così tante possibilità. Ma non sappiamo ancora per oggi, se anche solo uno dei possibili tipi di trattamento è il valore, la vita del paziente con cancro della prostata di estendere. Naturalmente, i risultati da essa che per i pazienti, inoltre, per il medico curante per un certo metodo di lavoro di decidere di se stessa.

Tuttavia spesso le competenze del prima e gli svantaggi che manca al paziente. Il medico curante è tuttavia spesso tecnicamente imbarazzato e parziale. l'urologo ha lo dico per anni dopo che un'operazione di radicale deve essere fatto e l'unico metodo di lavoro che è. Tuttavia, abbiamo dimenticato che non ci sono prove duro per questo. E 'potrebbero essere influenzate anche da una motivazione finanziaria. (I costi di interferenza tra i $ 20'000 e 30'000).

Il radiologo consiglia, naturalmente, naturalmente l'irradiazione e che esperto olistico orientato vuole il suo "alternativa" dei metodi di lavoro applicati. Il paziente viene consigliato anche di raggiungere un secondo o terzo parere medico, specializzato prima di decidere per un metodo di lavoro. Un metodo di lavoro per il cancro della prostata è "vigile attesa".

Accanto alle procedure di trattamento della "operazione radicale" o il trattamento di irradiazione vince questa metodologia e significato. Sebbene né per l'operazione, né per le prove di trattamento di irradiazione per un vantaggio concreto per la sopravvivenza del paziente è presente, queste procedure in stand posto più alto.

Ancora si "vigile attesa" per il trattamento (senza osservare la terapia del cancro decisivo) malvolentieri da molti medici in aggiunta, i pazienti interessati da circa forse solo più tardi con i problemi a venire. "Vigile attesa" è una delle strategia di trattamento di esperti riconosciuti per molti pazienti.

Per esempio, sappiamo che negli Stati Uniti solo 1 paziente su otto pazienti per le conseguenze delle malattie morirà. Il problema è che non possiamo prevedere, che degli otto pazienti morti possibilità attuale del trattamento è la più grande possibilità. Anche se sapevamo, non vi è alcuna garanzia del fatto che le possibilità attuali di questa terapia di guarire l'uomo o sarebbe estendere la sua vita. Questo ci ricorda che siamo in un problema dei modi per il trattamento.

Conclusione: Let's ti guida dal tuo sentimento. Lettura di tutti su questa malattia e di farvi conoscere un secondo parere di un medico di vostra fiducia.

Il trattamento farmacologico di eiaculazione precoce

La ricerca attuale suggerisce che l'eiaculazione precoce è un disturbo medico con una psicologica e una base fisica. Per quanto riguarda le spiegazioni psicologiche, questa teoria spesso cercano di prime esperienze sessuali maschili che la risposta condizionata rapida. Una seconda teoria afferma che la pressione di adempiere ai ansietà può essere un'altra causa.

Le prove scientifiche indicano che aumentare la quantità di serotonina nel sistema nervoso centrale attraverso l'uso di inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), sembra aumentare la latenza o periodo di tempo dalla penetrazione all'eiaculazione. La quantità di dati relativi ai livelli di serotonina nel cervello suggerisce che l'eiaculazione precoce ha una base organica.

Per quanto riguarda le spiegazioni fisiche, parte di specialisti concordano sul fatto che ci sono tre principali cause di eiaculazione precoce o di rilascio anticipato durante atto sessuale:

1. ipersensibilità dei nervi del pene;
2. hyperspasticity dei muscoli pelvici;
3. debolezza delle ghiandole della prostata.

Il trattamento farmacologico obiettivi di una delle più dalle cause sopra individuate. L'uso di basse dosi anti-depressivi tra cui Anfronil, clomipramina, Prozac, Zoloft e sono stati segnalati per avere successo nel prolungare l'eiaculazione per molti uomini. Levitra è ora ricevendo sempre più attenzione da parte dei medici in quanto ha dei buoni risultati durante le prove.

La Food and Drug Administration sta esaminando una richiesta di dapoxetina, un farmaco simile ad una famiglia di antidepressivi chiamati inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina, che è stato sviluppato da Ortho-McNeil Pharmaceutical, una filiale di Johnson & Johnson. Se approvato dalla FDA, cloridrato Dapoxetine potrebbe essere il trattamento prima prescrizione progettato specificamente per il trattamento di eiaculazione precoce.

Per evitare i negativi effetti collaterali farmaco da prescrizione di farmaci, come molti uomini è alla ricerca di rimedi naturali. Vi è ora una nuova formula a base di erbe - Climatrol - che fornisce i precursori della serotonina naturali e nutrienti per migliorare la velocità della reazione chimica nel cervello. Permette più serotonina a formarsi e disponibile per l'uso da parte del corpo, mentre contemporaneamente in funzione antidepressivi a base di erbe sicure ed efficaci.

Vitamine per perdita dei capelli - Quali sono i migliori?

Sono le vitamine essenziali nella lotta contro la caduta dei capelli e l'obiettivo finale di ricrescita dei capelli e manutenzione?

La risposta è sì, le vitamine per la perdita dei capelli è fondamentale nella guerra contro il calvizie maschile e femminile.

Gli studi hanno dimostrato che l'utilizzo di una corretta alimentazione e di vitamina aggressivo e la supplementazione nutrizionale ha significativamente migliorato l'aspetto e la crescita dei capelli del paziente, così come migliorato notevolmente l'aspetto, spessore, resistenza e lucentezza dei capelli esistenti.

Allora, che cosa sono queste vitamine, nutrienti e di composti naturali che sono parte integrante della vostra campagna di perdita di capelli? La lista è abbastanza lunga, ma la ricompensa può essere piuttosto dolce se si trova il prodotto giusto che contiene la maggior parte di questi ingredienti in una forma standardizzata e puro.

Il primo della lista è di zinco. Carenze di zinco, un minerale essenziale per il sistema umano, ha dimostrato di essere parzialmente responsabile per i problemi di calvizie e del cuoio capelluto, come la psoriasi e secchezza. Quando lo zinco viene reintrodotto nella dieta, in genere ha un effetto curativo sul cuoio capelluto e ringiovanimento dei follicoli dei capelli, specialmente se combinata con le altre vitamine e sostanze nutritive fondamentali citati in basso, come le vitamine B, la biotina, aminoacidi e gelatina - per citarne alcuni.

La vitamina B5 è la seconda della lista. La vitamina B5, altrimenti noto come pantenolo, e l'intera famiglia delle vitamine B è stato dimostrato in studi di enorme aiuto nel fermare la perdita di capelli e di contribuire a far ricrescere rapidamente i capelli che si è persa negli uomini e nelle donne.

La vitamina B6 è molto coinvolto nel metabolismo e l'utilizzazione adeguata di proteine. La biotina, un altro membro della famiglia di vitamina B, è una vitamina solubile in acqua - il che significa che fai sbarazzarsi di esso attraverso la minzione e l'eliminazione su base giornaliera - non costruire fino a livelli tossici come alcune altre vitamine può che non sono solubili in acqua se sono abusati.

La biotina è un altro rinforzo noto dei capelli e delle unghie. Giusto per dimostrare quanto sia importante la biotina è nutriente per la salute e la continua crescita dei vostri capelli, negli studi labratory controllati è stato dimostrato che carenze di biotina porta alla perdita dei capelli ed eruzioni cutanee squamose rosse sul viso e nelle zone genitali. A quanto pare, la biotina ha dimostrato il suo valore per la salute e il mantenimento dei nostri capelli, della pelle e delle unghie. In casi estremi di carenza di biotina, gli adulti hanno manifestato sintomi di depressione, letargia e intorpidimento delle braccia, gambe, piedi e dita.

Aminoacidi - Aminoacidi hanno più volte stata ribattezzata la "mattoni" delle proteine e lo stesso corpo umano, e sono noti facilitatori della sintesi proteica. supplmentation aminoacidi favorisce la ricostruzione e la riparazione dei tessuti corporei, e aiuta anche a ristabilire la crescita dei capelli, nonché rafforzare i capelli attualmente si dispone per evitare ulteriore perdita di capelli.

Proprio a correre attraverso alcuni dei aminoacidi essenziali (quelli che non possono essere prodotte dal vostro corpo, ma piuttosto sono un nutriente che si deve consumare e digerire in modo da essere presenti nel corpo), in realtà vi sono diverse. Per citare le principali, si ha il triptofano, lisina, metionina, phenylalaine e poi pochi altri.

Quindi, vedete, gli amminoacidi essenziali sono fondamentali per il completamento e il ringiovanimento del ciclo di crescita dei capelli che molte volte viene temporaneamente interrotto da sbalzi ormonali o gocce, o in modo permanente ostacolato da altri cambiamenti di vita come la menopausa o l'invecchiamento in generale.

Coda di cavallo è in realtà una pianta, ma ne parleremo qui perché in realtà è un'arma molto potente nella guerra contro il diradamento e caduta dei capelli, così come i capelli secchi e fragili. Questa erba potente è un'ottima fonte di silice sfuggente nutrienti, che contribuiscono a mantenere i capelli lucenti e brillanti. Coda di cavallo in realtà è così potente che non è consigliato di prendere il prodotto nella sua forma intera, invece, in una formula di combinazione che ha in parti uguali di questa e di altre vitamine necessarie per la crescita dei capelli, per evitare la tossicità a causa della sua potenza inusuale.

La gelatina è un altro nutriente noto per rafforzare unghie e capelli, nonché per aiutare fortificare il fusto del capello e del cuoio capelluto. E 'particolarmente noto per il rafforzamento del tessuto connettivo e rendere i capelli e le unghie crescono più velocemente. La gelatina è in realtà il risultato finale di bollito tessuto connettivo degli animali (lo so, non troppo salato, ma pur vero). Come risultato, la gelatina contiene la proteina, il collagene, e vari aminoacidi essenziali che, come discusso in precedenza, sono i mattoni delle proteine e indispensabili per la salute del tessuto connettivo.

Tutti questi nutrienti sono precursori molto potente per la crescita dei capelli e il ringiovanimento del fusto del capello e del cuoio capelluto. Essi dovrebbero, meritatamente, essere considerati elementi cruciali per la ricrescita e la manutenzione dei vostri capelli!

Trattamenti Hairloss - Trattamenti Antico lavoro ancora oggi

Hairloss è sempre esistita e la gente ha sempre sofferto. Più di questo, la gente ha iniziato a inventare calvizie trattamenti migliaia di anni fa e lo fa ancora - L'FDA ha annunciato in un recente rapporto che nel corso degli ultimi nove anni più di 300.000 nuovi trattamenti calvizie, che pretendono di fermare la perdita di capelli e ricrescita dei capelli sono stati esaminati.

Prima andremo oltre i trattamenti leader calvizie antico che funzionano ancora oggi, vogliamo presentarvi due trattamenti calvizie trattamenti leggendaria:

La leggenda prima riguarda gli antichi egizi che credevano che essi evitare o curare calvizie mettendo il grasso di leoni come leoni e coccodrilli sopra la loro testa.
La seconda leggenda è di Giulio Cesare e Napoleone, che ha anche sofferto di perdita di capelli e ha cercato di nasconderlo da pettinano i capelli in avanti indietro.

Sembra che i trattamenti calvizie naturale sono sempre stati popolari, molti dei quali includono erbe. Tali trattamenti di perdita di capelli a base di erbe hanno dato prova di fermare calvizie e ricrescita dei capelli. Le più popolari sono:
Saw Palmetto (repens Seranoa) - Questo è il più comune trattamento a base di erbe perdita di capelli - si rallenta caduta dei capelli, stimola la crescita dei capelli e proteggono la prostata. E 'fatta di bacche estratto. Altri rimedi popolari perdita di capelli a base di erbe sono il tè verde e biloba Ginkyo.

Un altro trattamento calvizie popolare che è stato usato per secoli è l'estensione dei capelli o la sostituzione dei capelli - questo è in realtà un metodo di nascondere calvizie e non fermarlo.
Questo trattamento calvizie comprende parrucche in fibre sintetiche o capelli umani e delle aggiunte dei capelli, come capelli e tesse toupet.

Eppure, se si soffre di perdita di capelli modulo ti consigliamo di provare a usare anche trattamenti calvizie moderna. Ci sono prodotti calvizie efficaci e sicuri che hanno dimostrato di fermare caduta dei capelli come Propecia, il tutto naturale Revivogen e Minoxidil. Non frustrato di perdita di capelli. Come ogni problema di salute, può essere curata. E 'tutto a voi. Buona fortuna.

Capire la perdita dei capelli di base

Prima di risolvere un unico problema deve capire il problema. La perdita dei capelli è il problema più comune mediche. Milioni di persone in tutto il mondo stanno combattendo nella battaglia senza fine per fermare la loro perdita di capelli. Come sempre, la maggior parte di loro non ha speso un paio di minuti di apprendimento che cosa esattamente il significato di perdita dei capelli è. Leggere le seguenti linee di apprendere le nozioni di base sui capelli, perdita di capelli e trattamenti di perdita dei capelli.

Lo sapevate che un cuoio capelluto media ha circa 150.000 follicoli piliferi e dei capelli - oltre il 90% di loro sono in continua crescita.

Che cosa è capelli?

I capelli sono la più veloce crescita dei tessuti del corpo. È fatta di cheratina che sono un tipo di proteine. Ogni ciocca di capelli comprende tre strati: il midollo (lo strato interno), la corteccia e la cuticola. I capelli crescono da radici - quelle radici ottenere gli ingredienti essenziali per la crescita dei capelli con il sangue. Le radici sono un tessuto vivente, ma la ciocca di capelli visibile è un tessuto morto. Pertanto, qualsiasi trattamento di perdita di capelli dovrebbe prendersi cura del cuoio capelluto e le radici e non di ciocche di capelli.

Come fa crescere i capelli?

E 'naturale per i capelli sciolti. In realtà, tutti abbiamo sciolto circa 100 capelli al giorno. Iniziamo notando che soffrono di perdita di capelli solo dopo aver perso oltre il 50% dei nostri capelli.

Le fasi del ciclo di vita dei capelli sono i seguenti:

Anagen - In questa fase il pelo è in fase di crescita. Questa fase dura circa 5 anni.

Catagen - In questa fase il capello cade. Dura circa 3 settimane.

Telogen - In questa fase il capello si riposa. Dura circa 12 settimane.

Quali sono le cause della perdita di capelli?

Ci sono diverse condizioni che possono causare la perdita dei capelli dal patrimonio allo stress. Per ogni causa si possono trovare diversi trattamenti di perdita dei capelli. trattamenti di perdita dei capelli includere qualsiasi cosa la FDA ha approvato la perdita di capelli chiamata farmaco Propecia e Rogaine per trattamenti naturali di perdita dei capelli come Rogaine per trapianti di capelli.

Depilazione laser - E 'giusto per voi?

Depilazione laser è fortemente pubblicizzati ma poco si sa su questa tecnologia. Tuttavia, che cambierà dopo aver speso 58 secondi per leggere ogni parola di questo articolo e diventare ben informato sulla depilazione permanente. Dopo aver analizzato i fatti si sarà in grado di prendere una decisione sull'opportunità o meno di epilazione laser è giusto per te.

Come funziona

Il laser viene utilizzato in modo rapido e delicatamente rimuovere i peli superflui. , Depilazione laser utilizza una lunghezza d'onda della luce che gli obiettivi di materiali di colore scuro sulla pelle. Questo è di solito il pigmento dei capelli. Un dispositivo portatile viene poi utilizzato per indirizzare queste aree e rimuovere i capelli da loro. Questa procedura funziona meglio per le persone con la pelle color equo e scuri capelli colorati. Con la pelle scura, è più difficile catturare queste aree. Le persone con la pelle scura possono essere trattati, ma i risultati sono sessioni più lento e più sono richieste. Inoltre, si vuole trovare un medico con maggiore esperienza se hai la pelle scura.

Depilazione laser deve essere personalizzata per ogni paziente.

I diversi tipi di capelli rispondono in modo diverso alla procedura di laser. pelo ruvido scuro sembra essere la risposta al trattamento laser meglio. capelli chiari è molto più difficile da trattare. Bionda o capelli rossi diventa estremamente complicato. Con i capelli più chiari, i risultati sono variabili ed è necessario disporre di più sedute di trattamento.

In realtà, quasi tutti richiedono più sedute di trattamento per ottenere risultati ottimali. Questo perché i capelli crescono in cicli. Non tutti i peli sono in fase di crescita in un dato momento. Ulteriori sessioni di assicurare che si cattura tutti i peli quando sono in fase di crescita.

Costo della depilazione laser

I costi della depilazione laser può variare a seconda della località. Tuttavia, essi vanno da 300,00 $ a 500,00 $ per sessione. Perché questa è una forma di cura medica, è sempre meglio chiedere alla clinica con la più alta qualità piuttosto che il prezzo più basso. Depilazione laser richiede molti anni di formazione, meritano particolare attenzione, esperienza, e una formazione, cura, e il personale professionale.

Gli effetti collaterali del laser Depilazione

Maggior parte dei pazienti si verificano alcuni effetti collaterali molto minori al termine di ogni sessione. Questo è di solito sotto forma di una lieve sensazione di scottatura solare-tipo che va via in 2-3 ore. Moisturizers e impacchi freddi può aiutare ad alleviare il fastidio in questo periodo. Tutte le aree della bolla di piccole dimensioni che possono apparire dovrebbero essere trattati con un antibiotico topico fino a risoluzione. Perché siete stati esposti a questa forma particolare di raggi di luce, una crema solare deve essere utilizzato fino a 6 settimane dopo il trattamento se si pensa di essere esposto al sole. Eventuali ulteriori istruzioni devono essere fornite dal medico.

Se sei stanco di ceretta o la rasatura, depilazione laser può essere la soluzione perfetta per voi. Ora che sapete di più, dovreste essere in grado di fare la scelta giusta per voi.

Home perdita di capelli rimedi - evitare gli effetti collaterali della droga

Ci sono rimedi perdita di capelli che non richiedono l'uso di farmaci a rischio? Io vedo pubblicità di farmaci per la perdita dei capelli tutto il tempo, e sono sempre accompagnati da un elenco di avvisi più lungo l'elenco delle prestazioni. Quindi cosa se voglio curare o aiutare il mio problema di perdita di capelli, senza che questi pericoli? Beh, ci sono alcuni rimedi di perdita dei capelli a casa che si può provare. Proprio come con le droghe, niente funziona al 100% del tempo, ma questi possono essere un modo per aiutarlo ad ottenere indietro i capelli senza utilizzare un sacco di droghe dure.

Come qualsiasi altra cosa nel tuo corpo, i tuoi capelli dipende dalla tua assunzione di sostanze nutritive e una dieta equilibrata. Hair è costituita da proteine e altre sostanze nutritive dal corpo, così il primo rimedio a casa la perdita di capelli si può provare a fare è una dieta ben bilanciata. La perdita dei capelli a volte è causata da una carenza di alcune vitamine e minerali. Alcune vitamine e minerali che possono influenzare i vostri capelli sono ferro, rame, iodio, ed alcune vitamine del gruppo B. Pertanto, il primo rimedio a casa la perdita di capelli si può provare a fare è semplice come fare in modo di mangiare una dieta equilibrata che comprende i semi di ortaggi, frutta fresca, uova, latte e altri alimenti nutrienti tra caricato.

Un altro rimedio molto semplice, i capelli a casa la perdita è semplice. Dopo aver lavato i capelli o la zona di diradamento con acqua fredda, è necessario eseguire il cuoio capelluto con le dita profondamente. Dovresti farlo finché non si avverte una sensazione di formicolio nel vostro cuoio capelluto dal calore si sta generando. Il calore e sfregamento attiva le ghiandole sebacee che eccita il flusso di sangue che può causare la crescita di nuovi capelli sani. Ancora una volta, esso non può funzionare per tutto il tempo, ma è certamente la pena di provare prima del pompaggio droga nel proprio corpo in nome della crescita dei capelli.

Un altro rimedio a casa la perdita di capelli che può essere efficace è abbastanza semplice. Prima di tutto, ti fai un pò di latte di cocco dalla macinazione di scaglie di cocco e spremitura loro duro. Il liquido risultante è il latte di cocco. Prendere il latte e si applica su tutto il cuoio capelluto e massaggiare in profondità le radici dei vostri capelli. Si può nutrire i vostri capelli e favorire una nuova crescita, oltre ad una sana crescita dei capelli esistenti.

Una possibilità è più per rendere il vostro composto propria casa di agire come un rimedio contro la caduta dei capelli a casa. Fai olio amla prendendo pezzi amla secco e in olio bollente cocnut. Mescolare il succo di amla con succo di lime e lo usa come uno shampoo per stimolare la crescita dei capelli e prevenire la perdita dei capelli.

Ci sono un certo numero di altri rimedi a casa la perdita di capelli che si può prendere in considerazione. Consultate il vostro negozio locale medicina olistica o professionale per ulteriori suggerimenti. Anche se i farmaci possono certamente fare di un rimedio efficace la perdita di capelli, ma anche venire con una lunga lista di possibili rischi per la salute ed effetti collaterali. Non lo dovete a voi stessi di provare almeno alcuni rimedi di perdita dei capelli a casa prima di ricorrere ai farmaci, parrucche, o altre opzioni? Alla fine, ovviamente, è il vostro corpo e la testa di capelli, ma prendere in considerazione una casa per porre rimedio una sana alternativa ai farmaci.

Skin Care Secrets from the Kitchen

La ricerca di una bella pelle radiosa non sempre deve essere costoso. Avere una pelle luminosa e giovane in cerca è solo il sogno di ogni donna. La moltitudine di prodotti di bellezza sul mercato che promettono di raggiungere questi risultati è la prova concreta di questa ricerca senza fine. Tuttavia, la maggior parte di questi prodotti di bellezza in commercio già pronte sono costosi. Questo fa un sacco di donne (e uomini) si chiedono se guardando bene richiede davvero uno di spendere tutti quei dollari guadagnati duri.

Ma la verità è una bella pelle non deve necessariamente essere ottenuto utilizzando prodotti di bellezza in commercio già pronte. Perché non provare a guardare nel tuo frigorifero o pensili della cucina di soluzioni altamente efficaci ancora più accessibile?

Lo avete sentito bene! Guardate dentro la vostra cucina.

Frutta e verdura innegabilmente fare meraviglie per la pelle. C'è tutta una gamma di frutta e verdura a disposizione per ogni tipo di pelle e per ogni problema della pelle si potrebbe essere che fare. Per i nostri scopi, dobbiamo concentrarsi sui tipi di pelle più problematica - la pelle grassa, la pelle secca e la combinazione pelle.

Vediamo ora esplorare questa meravigliosa opportunità per raggiungere gli pelle perfetta tutti abbiamo sognato!

Pelle oleosa No More

Un eccesso di olio sul viso può essere una fonte di imbarazzo e può portare ad altre malattie della pelle più seri. Per prevenire questo disturbo considerazione questi suggerimenti:

. Togliere l'olio in eccesso, mescolando 2 cucchiai di farina di grano con la giusta quantità di acqua e applicare questo sul tuo viso con un movimento circolare verso l'alto. Lasciare in posa per qualche minuto prima di risciacquare con acqua fredda.
. Cetrioli in grado di offrire grande sollievo da pelle grassa! Grind mezzo cetriolo ed estrarne il succo del pacco viso. Applicare il succo sul viso e lasciare in posa per qualche minuto. Risciacquare con acqua e asciugare. Questo può rinfrescare e rafforzare la vostra pelle in modo efficace!
. Oltre a rimuovere l'olio in eccesso dalla tua pelle, fieno greco e semi di cece rosso può aiutare a eliminare i punti neri. Basta immergere 2-3 cucchiaini di fieno greco o di semi di cece rosso durante la notte in acqua pulita, fino a ridurli in pasta e si applica sul viso. Lasciare il pacco in faccia per circa un minuto (fino a che non si asciuga in su) prima di risciacquare con acqua fredda. La pasta in eccesso può essere conservato in frigorifero per un uso futuro. Tuttavia, assicurarsi di utilizzare la miscela di fieno greco in una settimana e la miscela grammo rosso entro due giorni dopo la preparazione di mantenere la sua efficienza.

Idratare la pelle secca

. Semi di papavero e arachidi entrambi contengono oli naturali che possono aiutare a nutrire e idratare la pelle secca. Si può immergere i semi di papavero notte in acqua e macinare con il latte per fare una pasta. Oppure, se si desidera utilizzare arachidi, si può macinare 3-5 cucchiai di arachidi e aggiungere il latte crudo e ¼ cucchiaino di miele ad esso. Applicare la miscela scelta sul vostro viso, lasciarlo acceso fino a quando non si asciuga e poi risciacquare con acqua.

. Le banane possono fornire grande sollievo per la pelle secca! Basta schiacciare la metà di una banana matura e mescolare con un cucchiaino di miele per fare una pasta. Applicare sul viso e risciacquare dopo pochi minuti. La miscela è un idratante naturale grande e contribuirà a rafforzare la vostra pelle!

. Vuoi mantenere la pelle elastica? Prova a massaggiare il latte fresco. Applicare con un lieve movimento verso l'alto massaggio. Lasciare in posa per qualche minuto poi lavare via.

Combination Skin - è due volte il problema?

Una combinazione di pelle di solito è secco nelle zone guancia e oleoso nella zona T (fronte, naso e mento). Comunque, ottenere una pelle più sana, non è impossibile. Considerare questi suggerimenti:

. Una grande soluzione può essere ottenuto mescolando 3-4 cucchiai di Terra di Fuller (mitti Multani) con 8 a 10 pezzi di foglie di menta. Fermo per una notte e lasciatelo raffreddare per circa 10-15 minuti prima dell'uso. Applicare il composto sul viso e lasciare in posa per 10-15 minuti prima di risciacquare con acqua.

. Ice it! Una manciata di erba limone bollito in un litro di acqua pulita e conservato in freezer può essere un'ottima alternativa. Strofinare un cubo di ghiaccio erba limone sul viso dopo il suo arrivo a casa dal lavoro dopo una gita per pulire via la sporcizia che si accumula nella vostra pelle.

5 buoni consigli su come abbassare il colesterolo naturalmente

Abbiamo tutti bisogno di una certa quantità di colesterolo per una buona salute in quanto svolge un ruolo importante in tutta la struttura della membrana cellulare. Per fortuna i nostri corpi sono in grado di produrre il colesterolo di cui abbiamo bisogno grassi salutari nella dieta.

Il colesterolo alto ma può causare malattie cardiache, aumentando il rischio di infarto o ictus.

Ecco alcuni consigli su come abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, naturalmente:

1. Diminuire l'assunzione di prodotti animali nella vostra dieta.

L'unica fonte di colesterolo alimentare proviene da prodotti di origine animale (carne, latticini e uova). No, di ortaggi, noci o di semi coltivati su questo pianeta contiene colesterolo! Così diminuire drasticamente prodotti di origine animale o provare una dieta vegetariana per un po '.

2. Mangiare cibi più ricchi di fibra.

Fibre può aiutare a spostare i grassi attraverso il corpo e il sangue di lipidi diminuzione (HDL). Mangia cereali integrali come pane di farina d'avena e grano intero più abbondanza di frutta fresca e verdura ogni giorno.

3. Seguire un basso contenuto di grassi, buona dieta di grassi.

Passare da alimenti ad alto contenuto di grassi per alimenti a basso contenuto di grassi. grassi "cattivi sono i grassi saturi (grassi animali) e grassi idrogenati (grassi che sono stati elaborati e sottoposti a temperature elevate ad esempio alimenti fritti). I grassi buoni provengono da pesci e polinsaturi, oli vegetali, noci e semi.

4. Prendere vitamina C al giorno.

Studi clinici hanno dimostrato che maggiore è il livello di vitamina C nel sangue, minore è il livello di colesterolo e altri grassi dannosi. Se hai il colesterolo alto assumere 1000mg-3000mg di vitamina C al giorno e mangiare molta frutta e verdura fresca ogni giorno.

5. Prendere Daily Aglio.

I livelli di colesterolo sono più bassi nelle persone che mangiano un sacco di aglio e cipolle, in modo da aumentare questi nella vostra dieta. È anche possibile prendere un supplemento inodore aglio, se si preferisce, assicurarsi che il prodotto contiene un minimo di 4.000 mg di allicina o 10 mg di allinin della dose giornaliera in quanto questi sono gli ingredienti attivi.

Quindi, prima di iniziare a prendere l'abbassamento del colesterolo nel sangue medicine per il resto della tua vita, prova a seguire una dieta per abbassare il colesterolo prima e vedere voi stessi i risultati!

Grazie per aver tempo di leggere queste informazioni su come abbassare i livelli di colesterolo.
Ecco per la vostra buona salute ......... naturalmente!

Let's Bruciare il grasso (Parte 1): muscolo di guadagno per perdere grasso

Molte persone non sanno che, per perdere grasso e tenerlo spento, è necessario aumentare il metabolismo. Molte persone pensano che se solo abbassare il loro apporto calorico, che si perde peso e tenerlo spento. Molte persone cercano esercitano a soli 15 minuti al giorno, ma ancora mangiare ciò che vogliono quando vogliono, e si aspettano di perdere peso. Tutti gli esempi di cui sopra sono miti. Sì, sono sicuro che ci sono state persone che la dieta eccessivamente e perdere peso, ma è un modo intelligente per perdere peso? E 'un modo sano per perdere peso? Il peso rimanere fuori o si tratta di uno dei più grandi yo-yo senza una stringa?

Se davvero si vuole perdere il grasso (perdere peso) in un modo intelligente e sano, tenerlo spento e sentire, è necessario combinare tutti gli elementi importanti in una volta. Questi elementi sono l'abitudine di esercitare smart insieme con l'abitudine di bene, mangiare sano. L'abitudine, in questo caso, significa avere un "lifestyle" di esercizio intelligente e sana alimentazione.

In questo momento, mi limito a parlare l'abitudine di esercizio intelligente e quali modifiche sono necessarie al fine di perdere grasso in modo efficace e tenerlo spento. L'abitudine di mangiare sano è buono per un'altra volta.

Per ragioni di semplicità, ci sono due componenti importanti che tutte esercizio rientra: cardio e pesi. Fondamentalmente, cardio ottiene la frequenza cardiaca. Quando si ottiene la frequenza cardiaca, più sangue viene pompato in tutto il corpo, portando più ossigeno attraverso il sangue ai muscoli, aiutando i muscoli a lavorare. Quando i muscoli del lavoro, l'energia viene bruciata. Che l'energia è sotto forma di calorie e / o di grasso accumulato. Che la combustione di calorie / grasso accumulato è una cosa buona ed è esattamente ciò che vogliamo che si verifichi.

Quando allenamento con i pesi, le fibre muscolari sono in panne o strappati. Nei giorni non c'è allenamento con i pesi, i muscoli stanno costruendo il backup o il ripristino. Questo è il motivo allenamento con i pesi non dovrebbero fare tutti i giorni. Ci dovrebbe essere almeno di 24 ore di riposo tra i giorni in allenamento con i pesi. Questo edificio costante backup o recuperare la massa muscolare magra aumenta. Questo edificio è una buona cosa perché quando c'è un aumento della massa muscolare magra, il corpo a bruciare calorie supplementari / grasso accumulato. Inoltre, più muscolare, più calorie / grassi immagazzinati il corpo brucerà, anche quando il corpo è a riposo. bruciare calorie / grasso accumulato durante il sonno è un buon affare per noi! Se il corpo ha un sacco di grasso e muscolo molto poco o un metabolismo basso, non sarà come bruciare molte calorie perché il grasso non brucia calorie, è solo lì. Avere un metabolismo basso significa che il corpo ha bisogno di muscoli più magra per bruciare calorie come il maggior numero possibile durante il giorno, ogni giorno. Avere un metabolismo elevato significa in sostanza che il corpo ha una buona quantità di massa muscolare magra in modo che il corpo brucia più calorie durante il giorno, tutti i giorni.

Così ora si vede come entrambi i tipi di esercizio fisico è indispensabile per gli sforzi di perdita di peso. Uno ha bisogno di fare entrambe le cose cardio e pesi, al fine di aumentare il metabolismo, che è praticamente la skinny su come bruciare i grassi. La linea di fondo è quello di rendere più muscoli per ridurre il grasso. Ora, quando l'esercizio, è possibile tenere a mente!

Reality Calorie --- mangiare sano, ma ancora aumentare di peso

Stai scegliendo sani, i cibi più nutrienti densi e scoprire qualche chilo di troppo?
Organico, naturale e "ritorno alla terra" gli alimenti sono in aumento. Purtroppo, l'aumento di peso è troppo. Secondo il Center for Disease Control, il peso medio per gli uomini nel 1960 era £ 166,3 e il peso medio delle donne è stato di 140 sterline. Nel 2002 il peso medio degli uomini è passato a 191 libbre e to164.3 sterline per le donne. Se vi è stato un grande sforzo di mangiare sano, quello che sembra essere il motivo (s) per queste statistiche?

Contraddicendo le informazioni su ciò che è sano e che la perdita di peso filosofie funzionare al meglio può essere un fattore di aumento di peso. Low-Carb, ad alto contenuto proteico, indice glicemico, il tipo di sangue, acido-base, ormone, combinazioni alimentari, zucchero busting, volumizzante, metabolici, mangiare intuitive sono tutti termini che avete incontrato nei media. Che una raffica girava la testa di parole e di filosofie. Dove si trova uno a turno? Che cosa funziona meglio? La verità è uno di questi metodi possono funzionare per la perdita di peso. La domanda è --- che si lavorerà per voi nel lungo periodo? Qualsiasi dieta che riduce le calorie comporterà la perdita di peso leggero circa. Mantenere il peso è spento un episodio completamente diverso. Ricordate, il corpo riconosce una caloria come unità di energia, non importa dove calorie che potrebbero provenire da. Le persone sono più intelligenti a cambiare le loro abitudini alimentari di oggi e anche di più cereali integrali, grassi sani e carboidrati complessi. Le informazioni che sono accessibili attraverso il web e dal governo è in continuo divenire più affidabile. Che possono spiegare una parte del recente tendenza al rialzo al momento dell'acquisto di alimenti integrali, biologici e naturali. Le vendite in questi settori stanno aumentando a un ritmo allarmante. Allora perché non è ancora raggiungere il tuo obiettivo di perdita di peso? Esaminiamo alcune scelte alimentari sane che sono anche i colpevoli di calorie aggiunte.

Nuts:

Confezionato con fibre, proteine e minerali vari e vitamine della famiglia dado può fornire fino a 205 calorie per oncia. Questo è l'importo in 24 piccole mandorle, sette noci sgusciate e meno di un quarto di tazza di anacardi. Provate ad usare i dadi su insalate, nei ripieni panino o mangiare fuori del guscio per mantenere il formato della parte sotto controllo. Ricordati di comprare loro prime e arrosto te per risparmiare sulle calorie e grassi aggiunti.

Granola:

Wow, parlare di un colpo da KO. Una tazza in grado di fornire qualche parte nelle vicinanze di 550 calorie. Il trucco è quello di utilizzare una quantità molto piccola con il vostro yogurt, come dessert topping, in semifreddi, o come parte di un mix sentiero per coloro escursioni lunga caduta. La maggior parte dei cereali, muesli sono ricchi di fibre, proteine e potassio e di solito contengono una quantità elevata di grassi. Scegli versioni inferiori grassi come quacchero.

Protein Bar:

Le decisioni, decisioni, decisioni --- un'occhiata a tutte le marche presenti oggi sul scaffali. Questo prodotto altamente commercializzato sta mostrando un po 'ovunque in tutte le forme e dimensioni. Il problema di questo è la quantità di calorie, grassi e zuccheri compresi. Essa può essere più saggio (per la vostra vita) per scegliere un buon vecchio snicker's bar a 280 calorie al posto di qualche enorme 420 calorie di proteine bar "di massa". Ci sono anche un sacco di ingredienti aggiunti in questi bar come alcoli degli zuccheri e oli frazionati. Scegli a basso contenuto calorico, bar basso contenuto di grassi che includono cinque grammi di fibra o più grande per uno spuntino di riempimento.

Frutta secca:

Secchi significa che l'acqua è stata estratta dal prodotto insieme alla maggior parte della vitamina C. Lo zucchero naturale è concentrato a causa dello stato di disidratazione --- questo significa che devi mangiare di più per ottenere un volume sufficiente. durata del prodotto è aumentata e il sapore è più concentrata. Leggere l'etichetta degli alimenti e degli ingredienti con cura per gli ingredienti aggiunti. Una piccola porzione di banane secche chip contiene 218 calorie e 14 grammi di grasso. Il grasso viene dal olio di cocco aggiunto. Quella scatola molto piccola rossa di uvetta ha 130 calorie al suo interno. ananas Premium tropicale contain140 calorie per tazza di un terzo e 16 grammi di zucchero (lo zucchero è il secondo ingrediente di vendita). Utilizzare una piccola quantità di prodotti di frutta secca su insalate o con formaggi a pasta filata come spuntino bilanciato.

Succhi di frutta:

Zucchero, lo zucchero ovunque --- leggendo la parte anteriore del contenitore vi lascerà come te sono la persona più sana al mondo per bere il succo. Vedrete una serie di indicazioni sulla salute sul davanti. Leggere l'etichetta e la lista degli ingredienti per garantire si sceglie il prodotto giusto. I succhi di frutta sono tutti zuccheri e carboidrati. Essi non comprendono i grassi e proteine nella vostra dieta. Cercano prodotti di frutta 100% di succo e di limitare a non più di sei once al giorno. Un quattro once contiene 55 calorie e 12 grammi di zucchero. Inoltre, dare un'occhiata a quelle bevande sportive. Una bottiglia tipico contiene 200 calorie, 56 grammi di carboidrati e 440 grammi di sodio. "Mangia il frutto intero, nient'altro che la frutta."

Compreso cibi più sani nella vostra dieta per la nutrizione ottimale è qualcosa che tutti dovrebbero guardare in aumento. Queste scelte sane non devono essere accatastati in cima alla vostra presa di corrente, che dovranno sostituire gli alimenti che sono povere di nutrienti. Per la gestione del peso si dovrebbe sempre mantenere l'attenzione sull'etichetta degli alimenti e l'elenco degli ingredienti. dimensioni delle porzioni dovrebbe essere l'obiettivo, come ogni scelta alimentare, quando l'aggiunta di queste alto contenuto calorico alimenti nutrienti densi.

Forza di formazione e perdita di peso

Lo sapevate che l'allenamento della forza è fondamentale per perdere peso con successo e mantenere off? Sto parlando di esercizio del peso-cuscinetto. Non deve essere un enorme, mastodontico allenamento dove si sta cercando di assomigliare ad Arnold Schwarzenegger nella sua perfezione, deve solo essere una forza di formazione di base.

Perdere muscolare è una brutta cosa. Il tessuto muscolare è molto attivo - brucia un sacco di calorie. Ogni chilo di muscoli brucia circa 35 calorie al giorno. Utilizzando l'esempio precedente, se hai perso 12 libbre, quindi, si ha perso tre kg di muscoli. Si sarebbe bruciare 105 calorie in meno al giorno o 3.150 al mese. Poiché non vi sono 3500 calorie in un chilo di grasso, si guadagnerebbe quasi un chilo di grasso al mese solo dalla massa muscolare che hai perso!

Perché la forza di formazione e perdere peso importante? Perché molte persone cercano di morire di fame se stessi in perdita di peso. Pensano che sia tutte le calorie sul controllo. Purtroppo, un sacco di dietologi e nutrizionisti non capisco l'allenamento della forza, e pensano anche che si tratta solo di calorie. Calorie in, calorie fuori. Se si ha un deficit calorico, si sta andando a perdere peso, se si consumano calorie in eccesso, è possibile ottenere il grasso corporeo. Mentre è vero, è solo una parte del quadro. Certo, è necessario un deficit calorico per perdere peso, ma come il corpo utilizza effettivamente calorie? E 'la tua massa magra, massa muscolare, che sotto il vostro grasso corporeo, che brucia calorie 24 / 7, che consente di mangiare in realtà più calorie senza aumentare di peso.

Come possiamo perdere e mantenere il grasso in più? È necessario aumentare il tasso metabolico a riposo (RMR), che è il ritmo del vostro corpo brucia le calorie a riposo. Il tuo RMR è strettamente legata alla quantità di muscolo che avete - ricordate, il muscolo brucia più calorie rispetto ai grassi. L'aggiunta di muscolo si alza la RMR e aumenterà notevolmente la possibilità che la perdita di peso (più esattamente la perdita di grasso) sarà mantenuto.

Contrariamente a quanto molti pensano, l'allenamento della forza è importante, forse più importante per il successo perdita di grasso di esercizio aerobico. Il motivo sta nella quantità di calorie che vengono bruciate quando non si esercitano.

Diciamo che vi capita di essere molto obesi e si dispone di una elevata percentuale di grasso corporeo. Ho usato per essere in quella situazione, so come ci si sente. Sotto quel grasso corporeo che in realtà hanno uno scheletro molto forte e muscoli forti. Il tuo corpo ha costruito i muscoli al fine di svolgere tutto questo grasso corporeo in più quando si sposta il corpo. Solo l'atto stesso di stare in piedi, camminare, attraverso un parcheggio, salendo una rampa di scale o sollevare le braccia richiede uno sforzo maggiore quando si è in sovrappeso, soprattutto se siete obesi. Così il più pesante si è, più forti i muscoli devono essere solo per permettere di fare di base, cose di ogni giorno.

La soluzione a tutto questo, la strategia che vuole mettere a fuoco qui, è quello di impegnarsi in allenamento per la forza mentre si sta perdendo il grasso corporeo. Se si fa questo, allora si sarà in grado di mantenere la massa muscolare che già avete sotto il vostro grasso corporeo, mentre si è in procinto di perdere il grasso. Questo vi lascio con una maggiore percentuale di massa magra di grasso corporeo, il che significa che sarà più sottile, ma avrai i muscoli che hai avuto quando eri in sovrappeso.

Se sbarazzarsi di grasso corporeo abbastanza in questo modo, allora i muscoli possono iniziare a dimostrare - se sei un uomo. Se sei una donna, non ti preoccupare. Non si è mai andare a bulk up. Un sacco di donne sono erroneamente paura di allenamento della forza. Essi pensano che se una pompa pesi pochi hanno intenzione di trasformarsi in una notte Lou Ferrigno. Essi pensano che sta andando ad avere questo corpo concorrenza muscolo-vincolati da un paio di sollevamento pesi. Credimi, che non è il caso a tutti. La maggior parte di quelle donne bodybuilding sta utilizzando gli steroidi, e si sono allenati per anni, anche decenni, solo per produrre quel tipo di massa muscolare. Le donne non sono costruiti per mette un sacco di massa muscolare, quindi non abbiate paura che vi bulk up. Le donne che hanno paura di esercitare perché pensano che sta per farli sembrare più grandi hanno sbagliato tutto.

L'allenamento di forza e perdita di peso sono così importanti per le persone in sovrappeso a causa allenamento per la forza e la perdita di peso porta a una vita sana, un bel corpo e vi terrà in una buona forma.

Avete anche l'odio per l'esecuzione?

Sono stato a dieta per la maggior parte della mia vita.
Probabilmente ho guadagnato e perso circa £ 2.000 tutti insieme Negli ultimi 15 anni.

Mi spiego. Io non sono obesi, sono solo un po 'di grasso. Potrei perdere circa 20 chili e quindi guadagnare di nuovo.

Questo non è un vero problema per me. Se mangio il cibo giusto, e tenere la bocca chiusa quando devo, (un po 'di disciplina non ha mai ucciso nessuno), perderò il sterline.

Il vero problema è che il mio corpo avrà molto tempo per cambiare. Molto più lungo di quanto sarebbe stato necessario per perdere il peso. Quello che ho fatto sapere, è che se corro mentre la dieta, cambia tutto molto più veloce.

Il problema qui è che io odio esecuzione.

Se siete come me, ho una soluzione. Evviva .... C'è un modo di correre e non accorgersene,

Il metodo è in esecuzione in cui è necessario eseguire, non quando si suppone di eseguire.

Diciamo che ho buoni amici che vivono a 2 o 3 chilometri di distanza da voi. Si guida a loro due o tre volte alla settimana per il caffè dopo mezzogiorno. Non guidare lì. Inizia a piedi più di due volte a settimana. (Se sono buoni amici, prendere uno zaino con un cambio di stretta e doccia quando si arriva).
Un caffè, e tornare a casa.

Vi prometto che dopo un paio di mesi, invece di camminare, verrà eseguita la distanza.

Ora, se non si dispone di questo tipo di amici, si può raggiungere a piedi qualsiasi altra cosa: l'ufficio postale, la tua scuola i bambini, le terme, il lavoro, la vostra banca (vi prometto che se si esegue in banca, ti improvvisamente vedi la linea
Scompaiono quando si arriva.) Pensi di luoghi di essere su una base settimanale regolare, oppure unire due luoghi che si va.

Invece di guida lì, iniziare a camminare. Vi assicuro che vedrete la differenza in pochissimo tempo.

Questo è il mio metodo, e funziona.
Buona fortuna e buona salute a voi.

Cardio non è la chiave a perdita di peso & Fat Loss

Recentemente uno dei migliori allenatori del Regno Unito, Paul Mort interrogato Men's Health scrittore Craig Ballantyne sui benefici dell'esercizio fisico ad alta intensità per la perdita di peso.

D: Innanzitutto, ci puoi dire le nozioni di base sulla formazione ad alta intensità?

Risposta:

Questo tipo di formazione è il risultato di anni di studio in palestra e nei laboratori di ricerca e la biblioteca. Per esperienza personale, ho trovato c'è un solo modo per ottenere la perdita di più grasso e risultati allenamento in minor quantità di tempo - è necessario aumentare l'intensità dell'allenamento.

Con l'allenamento giusto, è possibile ottenere risultati di perdita di più di grasso in meno
allenamento tempo. Periodo. Questo è l'obiettivo unico e solo di questo
programma di formazione. Un corpo migliore in un minor numero di sessioni di allenamento, e
attacchi esercizio più breve.

Ciò significa:

a) allenamenti a intervalli più brevi, invece di lunghi allenamenti cardio lento

b) più impegnativi esercizi di forza la formazione, come avanzato esercizi di peso corporeo e di alcuni tradizionale allenamento con i pesi liberi esercizi di forza

Se avete due ore da trascorrere in palestra tutti i giorni, si può sentire libero di aderire al programma stesso relativamente inefficace e inefficiente di cardio lungo e pesi leggeri. Ma se siete come la maggior parte
uomini e donne e hanno 45 minuti (o meno) per soli tre giorni della settimana di allenamento, la formazione, più difficile sarà fare miracoli per voi.

Maschio o femmina, quasi tutti vedo nei centri fitness tradizionali potrebbe trarre vantaggio dall'aumento della sfida nel loro allenamento. E possono anche beneficiare di entrare e uscire dalla palestra più veloce.

Ed è quello che mi ha portato a un allenamento intenso. E 'semplice, no BS, no-fluff, just-the-base, la formazione orientata ai risultati. Non hai bisogno di attrezzi da palestra di fantasia o anche un abbonamento a una palestra costoso. Se si dispone di una panchina, una palla e alcuni manubri a casa, sei a posto.

D: Va bene così siamo chiari questi allenamenti si scioglierà velocemente grasso corporeo, ciò che rende così efficace?

Risposta:

Molte persone sono così maledettamente Hung-up a bruciare un certo numero di calorie su una macchina cardio, che a loro non importa quanto tempo passano in palestra.

Ma un grosso problema. Se si bruciano calorie X più di 30 minuti in palestra
fare cardio, ma non aumentare il metabolismo post-esercizio, stai sprecando le altre 23,5 ore di bruciare molte più calorie.

Ed è quello che succede con lenta, allenamenti costanti che mai
cambiamento. Certo che bruciare qualche caloria in palestra, ma non c'è
"Turbolenza" sul corpo per aumentare il metabolismo al di fuori della palestra.

Invece, utilizzando la formazione impegnativo forza, e la scelta
intervalli di più di cardio monotono, la ricerca ha dimostrato che il tuo metabolismo post allenamento è significativamente maggiore. E un aumento del metabolismo per un intero periodo di 24 ore è quello che dà i risultati di persone.

E 'come mettere i soldi in banca. Ti fa più soldi anche mentre si sta seduti a casa o dormire! Questo è il potere di una più
impegnativo allenamento.

E con allenamenti intensi, e altre "impegnativi" allenamenti sono sempre esponenzialmente più divertente che guardare un televisore (o peggio un muro) quando "fare il tempo" su una macchina cardio. È possibile ottenere questa grande "turbolenza metabolica" in un campo di addestramento, con peso corporeo, a casa con i manubri, o anche in una palestra occupato.

Nulla è più efficace di allenamento intenso, se avete solo 45 minuti, tre volte a settimana di allenamento.

D: A mio parere, la resistenza della formazione, sia con pesi liberi e peso corporeo è la chiave per perdere grasso corporeo, per i nostri lettori che sono ancora certi su questo potreste darmi la vostra opinione sulla mia questa affermazione?

Risposta:

Forza di formazione è solo una chiave per la perdita di grasso, è essenziale
ottimizzare il metabolismo, ed è assolutamente, positivamente
fondamentale per costruire il miglior corpo dei vostri sogni.

Per coloro che dubbio, inizia con la formazione di peso corporeo. Non solo è
questo metodo di allenamento per la forza efficace ad aiutare scolpire
il vostro corpo, ma è anche che abilita alla tua autostima e
100% applicabili alla propria vita quotidiana.

Tutto da portare generi alimentari a "seks" sarà più facile se sono più forti negli esercizi a corpo libero. La mobilità e la resistenza aumenta, in modo che si sarà in grado di portare i vostri bambini a letto più facile, si sarà in grado di fare yardwork con meno fatica, e sarete letteralmente migliorare la vostra "gioia di vivere" semplicemente da padroneggiare la tua forza peso corporeo .

Tutti questi vantaggi senza toccare un singolo peso gratis ... ma
Se si va con i pesi liberi, ti prende la forma fisica anche a un
maggiore livello.

Ricerca dalla riunione 2001 della American College of Sports Medicine ha mostrato che soggetti di sesso femminile hanno rinforzato la loro metabolismo post-esercizio a un livello maggiore quando hanno fatto 8 ripetizioni per esercizio, piuttosto che a 12 ripetizioni.

Così a basse ripetizioni, l'allenamento della forza è la cosa migliore per stimolare il metabolismo. E '
ti porterà maggiori risultati in meno tempo, perché essa continuerà a
lavoro mentre si recupera.

D: Sono sempre a dire alla gente che l'esercizio aerobico è inutile per la perdita di grasso, non siete d'accordo con questo? E perché?

Risposta:

L'esercizio aerobico è certamente inefficiente per la perdita di grasso.

Con questo voglio dire, le prestazioni impallidiscono in confronto alla perdita di grasso è possibile raggiungere in meno tempo con interval training. La maggior parte delle persone sarebbe in grado di ridurre il tempo di allenamento a metà, semplicemente utilizzando intervalli piuttosto che esercizio aerobico.

Ora ho assistito a poche persone perdere grasso e mantenere un bel corpo con esercizi aerobici, ma questi si sono limitati a: giovani maschi di età compresa tra università e che ha fatto anche 4 giorni di allenamento per la forza forte, che non aveva stress "vita" e l'abbondanza di tempo sulle loro mani per la formazione fino a 10 ore a settimana (senza contare gli sport ricreativi).

Ma che suonano come stile di vita la media-frequentatore di palestra?

Ne dubito. Se è così, dove abiti? Voglio spostare lì!

Così la prossima volta andare in palestra, fare questo certamente non-scientifica
prova ... Prendete un rilevamento visivo della zona "cardio" e la forza
Area Formazione. Dove sono i migliori corpi?

Nella zona allenamento della forza, senza dubbio.

E infatti, possiamo anche trovare un sacco di bei corpi nello Yoga
e Pilates zona. Perché? Non c'è di certo non "brucia grassi" cardio
zona succedendo lì. Quindi, cosa succede?

Nutrizione.

La nutrizione è il fattore # 1 nella perdita di grasso. E 'trionfi qualsiasi perdita di grasso
programma, non importa quanto è buono. Sì, anche il mio amato intenso allenamento non sarà efficace al 100% se qualcuno continua a mangiare patatine e pinte come i loro pasti.

Ci sono modi molto più efficaci per cambiare il tuo corpo.

Mangiare per la perdita di grasso, e fare qualche forma di allenamento della forza per scolpire
il tuo corpo. Quando si prende cura della tua alimentazione e mangiare secondo le linee guida semplice perdita di grasso nutrizione, il tuo corpo sarà come creta nelle vostre mani ... e gli esercizi si sceglie a che fare con scolpirla. Se qualcuno continua con l'attività aerobica, i miglioramenti saranno trascurabili.

Ecco perché non si vede cardio in un programma strutturato intenso. Se
qualcuno vuole fare un giro in bicicletta in famiglia, giocare una partita di calcio nel week-end, con tutti i mezzi andare avanti. Ma è troppo
inefficiente per avere messo nel mio allenamento principale.

D: Che dire qualcuno che non è un membro di una palestra? Possono comunque beneficiare di una formazione intensa?

Risposta:

Assolutamente. Come accennato in precedenza, tutto ciò che serve è un banco, un
Stabilità Ball (aka - Physioball), e un set di manubri. A pullup
bar sarebbe un bonus, se sei abbastanza forte per utilizzare il pullup
e chinup esercizi.

Ho fatto molti esercizi di peso corporeo al di fuori, come, ovviamente, non è necessario alcun equipaggiamento di fare molte del romanzo ab, gamba, e spingendo esercizi. Diamine, scommetto che utilizzano molti degli esercizi nel campi di avvio e si sa come poca attrezzatura è necessaria per un allenamento duro.

Ripenso ai giorni precedenti le palestre glitzy cromo-e-macchina.

La gente era ancora in grado di mettersi in forma con i pesi liberi andbodyweight.

E una buona alimentazione certamente non ha bisogno di un abbonamento a una palestra.

D: E, infine, incontro un sacco di persone che sembrano aver provato ogni dieta va, provato classi, palestre e DVD, ciò che rende allenamento intenso diverse da queste?

Risposta:

La maggior parte delle persone in treno nelle loro zone di comfort. E mentre un sacco di
programmi richiedono un grande sforzo (le classi non sono uno scherzo), la maggior parte
programmi mancano di un efficace livello di intensità.

Con intensità, stiamo parlando di lavoro più vicino al tuo livello massimo di sforzo.

Certo, una serie di 15 ripetizioni al fallimento per pressdowns tricipiti è
dura, ma non è veramente intenso. Confronta che a fare una serie di 8
piegamenti sulle braccia - che per molte persone è molto più intenso - e ora si sta usando tutto il corpo molto più difficile. Così, la turbolenza sul corpo è molto maggiore. E il tuo corpo dovrà lavorare di più dopo l'allenamento di recupero - e questo è quello che aumenta il metabolismo - e ti permette di bruciare i grassi per tutto il giorno, e non solo per 20-30 minuti.

Lo stesso vale con gli intervalli vs cardio. Se si passa a
intervalli, si noterà cambiamenti di giorni.

coerente con il piano soggiorno, e sei d'oro!

Mangiare cibo Real per perdere peso e di ottenere la salute

Se si vuole perdere peso o se si vuole essere in salute non si può mettere roba in bocca che non è buono per voi. La tipica dieta americana è terribile e se si pensa che possa sostenere la vita per un lungo periodo, si sbaglia. Pensate a cosa si mangia. E 'di valore nutritivo? Se no, non lo mangia. Quasi tutto ciò che ha sostanze chimiche aggiunte ad esso, oppure che è stato manomesso da grandi produttori di macchine che si trova sugli scaffali dei negozi i generi alimentari ed ha una presunta lunga shelf-life, non è adatto al consumo umano. E dovrebbe essere considerato tossico per il corpo.

Dimmi, vuoi essere sani? Vuoi avere una buona qualità della vita in cui la mente è presente e in forma il tuo corpo? Beh, non è destinata a continuare per molto tempo se continuare a mangiare prodotti non alimentari. Quindi, ottenere reale qui. Assumi il controllo della tua vita. E 'bello avere gli alimenti conveniente. E 'meraviglioso avere un ottimo pasto, ma se non è tariffa sana e nutriente, vi state prendendo in giro. Il tuo corpo sta morendo come si mangia. L'aggiunta di prodotti chimici, conservanti, coloranti, aromi artificiali, dolcificanti artificiali, zucchero e sale sono un veleno. Essi prendono più vitamine e minerali a processo in un corpo che essi offrono. Si imposta il fegato, cistifellea, pancreas, intestino e sistema linfatico molto di più di quegli organi hanno la capacità di sopportare. Se continuate a mangiare loro si sta andando a peggiorare e di essere malati. Questo è un dato di fatto. Perché pensa che il diabete è in aumento, o di malattie auto-immuni? Perché pensa che il tasso di grassezza è stravagante? Si correla con l'aumento dei prodotti alimentari trasformati e dei suoli impoveriti che la coltivazione degli alimenti originale.

Le persone sono grasso per diversi motivi oltre a mangiare troppo e la mancanza di esercizio fisico. Una è che il grasso aiuta a minimizzare lo stress di tossicità. depositi di grasso veleni che il fegato, i reni, ecc sono diventate troppo affaticato da affrontare. Il secondo è che le persone stanno morendo di fame. Alimentare senza vitamine, minerali e gli enzimi per digerire li creano una mancanza nel corpo, quindi, voglie sono una cosa sensata. Il corpo ha bisogno di queste cose. Il corpo deve avere energia e può solo ottenere attraverso una dieta decente. Se non si mangia cibo vero, il tuo corpo vorrà continuare a mangiare fino a quando non ottiene ciò di cui ha bisogno. Questo è il modo in cui è. L'unico modo per sbarazzarsi di peso indesiderato e tenerlo spento a mangiare cibo nella forma più naturale possibile.

10 Allenamenti Minute perdita di grasso

La settimana scorsa ho aiutato rivista Men's Health su un pezzo su come ottenere gli allenamenti fatto velocemente. Personalmente, penso che si può ottenere un grande allenamento del corpo che cambia fatto in pochi minuti.

Quanto velocemente?

Sto parlando di 10 minuti.

Ormai, sono sicuro che stai chiedendo ...

Come si fa a perdere il grasso in soli dieci minuti?

o

Che dire la regola che ci vogliono 20 minuti di aerobica prima di iniziare a bruciare i grassi?

Beh, prima di tutto, come ho detto prima, l'idea di una zona brucia-grassi o di un periodo magico di tempo per bruciare i grassi solo non si adatta con l'approccio di buon senso alla perdita di grasso.

La gente può perdere grasso senza fare alcun cardio a tutti - per cui il suo chiaro che non c'è bisogno di allenamento per almeno 20 minuti con la vostra frequenza cardiaca al 60% della frequenza cardiaca massima. perdita di grasso è molto più semplice di quello - e io vi mostrerò po 'di allenamento di base sotto di tale manovella il metabolismo e aiutano a bruciare calorie quando non si esercitano.

In secondo luogo, i risultati del tuo allenamento avvengono al di fuori della palestra, piuttosto che durante l'allenamento. Ecco perché il "aumento del metabolismo" prima citato è così importante. Se si mette la giusta "turbolenza" sui muscoli in 10 minuti, si può cambiare il tuo corpo - senza nemmeno pensare di fare cardio.

Quindi diamo un'occhiata alla prima perdita di grasso in un allenamento fretta - bodysculpting un allenamento di 10 minuti. Diciamo che hai solo 10 minuti per fare il vostro allenamento di oggi - che cosa dovreste fare?

In questo caso, è necessario combinare un warm-up, l'allenamento della forza, e interval training tutti in uno. Così i nostri sforzi sono migliori presentati in materia di formazione peso corporeo.

E non avete tempo per il lavoro di isolamento. Invece, è necessario colpire tre "zone calde" sul corpo per stimolare il metabolismo massimo: muscoli spingere, tirare i muscoli e le gambe.

In questo modo, ti ha colpito tutti gli altri gruppi muscolari contemporaneamente. Così farete un circuito di soemthing come:

1A) Prisoner squat (opzione avanzata: 1-Leg Squats)

1B) Pushups (opzione avanzata: Spiderman Pushups)

1C) invertito le righe (opzione avanzata: Pull-up; opzione più facile:
Stick-up)

Nel primo turno di questo circuito, sarà facile passare attraverso di essa.
Effettuare il 25% del numero massimo di ripetizioni che potete fare per ogni esercizio. Quindi, se si può fare 20 flessioni, fare solo 5 nel primo circuito di riscaldamento. Questo è un circuito di riscaldamento.

Poi ti fare come molti circuiti, come si può nel resto dei 10 minuti. Basta andare back-to-back-to-back su questi 3 esercizi. Potete riposare dopo le righe / pull-up per 30 secondi se necessario, ma il gioco è fatto.

Sarete piacevolmente sorpresi di come ci si sente alla fine dei 10 minuti. E il tuo metabolismo sarà elevata per un periodo molto più lungo se ti sei allenato nel grasso brucia-zona per 10 minuti.

Okay, ora ecco un'altra opzione, spingendosi in alcuni lavori di manubri. Il superset seguenti treni tutto il corpo, e si concentra sui 3 zone calde.

1A) DB Squat (8 ripetizioni per serie)

1B) DB Chest Press (8 ripetizioni per serie)

Usare pesi leggeri per un warm-up set, e poi fare come set il maggior numero possibile in 10 minuti per il resto dell'allenamento.

In ogni caso, se vi trovate con altri 10 minuti, si può alzare la posta brucia-grassi facendo 10 minuti di intervallo. Anche questo è di gran lunga più efficace per la perdita di grasso e di fitness di 10 minuti più in la "cosiddetta" zona brucia-grassi.

Fare 3-5 minuti di esercizio fisico specifico per il riscaldamento.

Poi fate il vostro intervalli di 30 secondi, seguita da 30-60 secondi di riposo. Ripetere 3-6 volte. Poi cooldown.

Okay, ora andiamo avidi e supponiamo di avere 30 minuti per il nostro allenamento. Saremo vicini a ottenere i massimi risultati con questo allenamento "maratona" durata.

In primo luogo, ha colpito il circuito di peso corporeo di cui sopra. Fate questo due volte, piacevole e facile. Che avrà 5 minuti fuori l'orologio.

Poi entrare nel vostro superset forza. Seguendo la guida di cui sopra, ti aspetto per allenare il corpo intero, con solo 2 mosse. Non è sempre facile, ma fortunatamente è possibile fare 2 superset in questo allenamento. La forza di formazione dura circa 15 minuti come farai 3 set di 8 per esercizio senza riposo tra le serie extra - giusto il tempo per passare esercizi.

1A) DB Split Squat (Se si dispone di un bilanciere, utilizzarlo al posto del DB)

1B) DB Row

2A) Stacco rumeno DB

2B) Incline Press DB

Poi finire con intervalli. Per questo allenamento, provare un altro programma. Inizia con un warm-up, quindi fare ogni "lavoro" intervallo di 45 secondi, ed il resto 60 secondi tra ogni intervallo. Fare 4-6 giri e finire con un defaticamento, naturalmente.

Potrei continuare a lungo con questi allenamenti veloce perdita di grasso ... e naturalmente io, nel Turbulence Formazione e-book.

I'll follow-up su questo articolo, in futuro, passando per alcune delle esatta Turbulence allenamenti che io uso con i miei clienti per ottenere il massimo risultato nel minor tempo possibile.

Fino ad allora, allenarsi duramente, treno sicuro, e formare meglio di chiunque altro in palestra.

Cordiali saluti,

Craig Ballantyne, il CSCS, MS
Autore, Formazione Turbulence

Post scriptum È una mancanza di tempo, sottolineando fuori?

"Non c'è tempo per esercitare" è il # 1 motivo la maggior parte delle persone non esercitano in modo coerente. In effetti, la mancanza di tempo sottolinea maggior parte della gente fuori per molte ragioni - che si tratti di una mancanza di tempo per preparare del buon cibo, esercizio fisico, o essere con la vostra famiglia.

Ecco perché ho creato Turbulence Formazione per essere il programma più efficiente ed efficace la perdita di grasso là fuori.

Il warm-up è applicabile al vostro allenamento, non certo i rifiuti di 5 minuti di tempo sul tapis roulant.

L'allenamento della forza superset sottrae minuti spegnere il tempo di attesa.

E gli intervalli di tagliare la cardio a metà, o più.

"Penso che TT è impressionante. Ho visto un cambiamento serio nella mia composizione corporea totale. In 12 settimane ho guadagnato un sacco di muscoli e hanno perso circa 10 kg, ma cm stanno andando".
Gordon M.

"L'allenamento TT sono eccellenti! Hai letteralmente cambiato la mia vita, io got completamente bruciata in formazione single parte del corpo e lunghi periodi di cardio. E 'solo che non è favorevole alla mia vita, dato che io lavoro a tempo pieno e ha un coniuge. Sono già magra, ma voglio mantenere un alto livello di salute e di avere una misura, look atletico. devo ammettere che ero scettico, perché gli allenamenti erano così brevi, ma anche dopo il primo allenamento il mio scetticismo è scomparso in una fretta . Il tempo vola in palestra e gli allenamenti hanno eliminato un sacco di stress, perché se mi sono bloccato al lavoro e non poteva andare in palestra per "giorno gamba" sarebbe rovinare il mio programma di allenamento per il resto della settimana . Mi piace anche avere la possibilità di fare alcuni circuiti del peso corporeo in più ho una gamma completa di manubri e una palla a casa così posso avere i miei allenamenti in casa. "

Consigli dieta sana

Uno dei miei clienti fa.

Ed è lo uccide.

Letteralmente.

Per lo meno, sta contribuendo alla depressione, frustrazione, e l'infiammazione - colpendolo sia fisicamente che mentalmente.

Quindi, non solo questa stress picchiato al lavoro, ma anche in palestra.

Lo stress da lavoro gli impedisce di perdere grasso, e contribuisce al dolore alle ginocchia e schiena.

Il peggio i suoi giorni sono al lavoro, più stretti i suoi muscoli e l'infiammazione più in ginocchio. Il lavoro contribuisce anche a scelte alimentari poveri, perché funziona proprio così maledettamente tanto. E che rende l'infiammazione anche peggio. E 'un circolo vizioso. L'infiammazione è associato a molte malattie, tra cui l'artrite e un aumento del rischio di attacchi di cuore.

Quindi ha bisogno di uscire da questa situazione, al più presto. Ma più facile a dirsi che a farsi, giusto?

E signore, non credo che questo non vale per te ... come citato in Health.com Men's, l'altro giorno, "In un recente studio a Yale, le donne che erano più sensibili allo stress avuto sia alti livelli di cortisolo e . grasso addominale maggiore rispetto alle donne nonstressed e le signore sotto stress il grasso immagazzinato principalmente in un unico luogo. pancia "

Ouch.

Si deve esercitare per controllare gli ormoni dello stress. Il mio cliente si sente sempre meglio dopo l'allenamento. Sì, ci vuole tempo, e che può aggiungere al vostro sforzo, ma se fate il vostro allenamento prima cosa al mattino, si sono fissati. Non c'è dubbio che gli allenamenti del mattino è il # 1 ora di allenamento per la gente occupata.

Che tipo di allenamento è la migliore? Prima di tutto, basta iniziare con qualche cosa che possa rispettare. Questo è il miglior consiglio per voi o qualcuno che conosci che "odia esercizio" ma ha bisogno di farlo. Basta trovare qualcosa che ti piace e fare un po 'di questa settimana. La prossima settimana, si può fare un po 'di più. E così via.

Questo è un buon inizio, ma un programma di esercizi strutturato darà i miglioramenti più grande salute.

Per l'allenamento strutturato, il migliore, l'approccio più efficace esercizio dovrebbe includere l'allenamento della forza, cardio intervallo, e qualche tempo di meditazione. È possibile ottenere tutte le 3 componenti in Turbulence formazione, se hai la certezza di includere meditativo stretching statico, alla fine della sessione.

Un altro vantaggio di allenamento del mattino - Ti permette di iniziare la giornata con un senso di realizzazione.

Quindi tenere il televisore spento durante la notte e andare a letto presto. Poi si alzano presto e ottenere il vostro allenamento fatto. Il tuo esercizio è uno dei molti modi è possibile ridurre lo stress e cortisolo, l'ormone dello stress.

L'abbassamento del cortisolo dovrebbe contribuire a controllare le voglie di cibo nel corso della giornata, e in seguito il dottor Mohr linee guida nutrizionali aiuterà anche a rimanere in pista. Mangiare i grassi giusti, come sottolineato dal dottor Mohr, vi aiuterà anche a ottimizzare i livelli di ormone per combattere il grasso e lo stress.

Alto contenuto di grassi, ad alto contenuto di carboidrati aumentano i pasti infiammazione ... aggiungendo allo stress fisico sul tuo corpo. Evitare gli alimenti trasformati e fast food a tutti i costi ... e di mangiare insieme, alimenti naturali.

Una buona alimentazione è così semplice.

Quindi passare un po 'di tempo durante il fine settimana preparare il vostro piano alimentare per la settimana, in modo da non dover prendere alcuna decisione corsa per i pasti o spuntini fast food.

Non mangiare nulla con grassi trans, non mangiare carboidrati lavorati, e non beva soda. E sospendere il diavolo lontano da fast food.

Così nutrizionale, c'è molto che potete fare per rendere il vostro giorno andare meglio. Stessa cosa con l'esercizio, essere coerenti e aiuterà a ridurre lo stress e migliorare la vostra salute.

Per quanto riguarda il tuo lavoro, se è qualcosa che si desidera cambiare, allora avete bisogno di parlare con la persona giusta. Potrebbe essere necessario trovare un allenatore carriera. Se qualche lettore vuole passare insieme qualche aiuto di carriera, per favore fatemelo sapere e io condividere in futuri articoli.

Cordiali saluti,

Craig Ballantyne, il CSCS, MS
Autore, Formazione Turbulence

Post scriptum È una mancanza di tempo, sottolineando fuori?

"Non c'è tempo per esercitare" è il # 1 motivo la maggior parte delle persone non esercitano in modo coerente. In effetti, la mancanza di tempo sottolinea maggior parte della gente fuori per molte ragioni - che si tratti di una mancanza di tempo per preparare del buon cibo, esercizio fisico, o essere con la vostra famiglia.

Ecco perché ho creato Turbulence Formazione per essere il programma più efficiente ed efficace la perdita di grasso là fuori.

Il warm-up è applicabile al vostro allenamento, non certo i rifiuti di 5 minuti di tempo sul tapis roulant.

L'allenamento della forza superset sottrae minuti spegnere il tempo di attesa.

E gli intervalli di tagliare la cardio a metà, o più.

"Penso che TT è impressionante. Ho visto un cambiamento serio nella mia composizione corporea totale. In 12 settimane ho guadagnato un sacco di muscoli e hanno perso circa 10 kg, ma cm stanno andando".
Gordon M.

"L'allenamento TT sono eccellenti! Hai letteralmente cambiato la mia vita, io got completamente bruciata in formazione single parte del corpo e lunghi periodi di cardio. E 'solo che non è favorevole alla mia vita, dato che io lavoro a tempo pieno e ha un coniuge. Sono già magra, ma voglio mantenere un alto livello di salute e di avere una misura, look atletico. devo ammettere che ero scettico, perché gli allenamenti erano così brevi, ma anche dopo il primo allenamento il mio scetticismo è scomparso in una fretta . Il tempo vola in palestra e gli allenamenti hanno eliminato un sacco di stress, perché se mi sono bloccato al lavoro e non poteva andare in palestra per "giorno gamba" sarebbe rovinare il mio programma di allenamento per il resto della settimana . Mi piace anche avere la possibilità di fare alcuni circuiti del peso corporeo in più ho una gamma completa di manubri e una palla a casa così posso avere i miei allenamenti in casa. "