Let's Bruciare il grasso (Parte 1): muscolo di guadagno per perdere grasso

Molte persone non sanno che, per perdere grasso e tenerlo spento, è necessario aumentare il metabolismo. Molte persone pensano che se solo abbassare il loro apporto calorico, che si perde peso e tenerlo spento. Molte persone cercano esercitano a soli 15 minuti al giorno, ma ancora mangiare ciò che vogliono quando vogliono, e si aspettano di perdere peso. Tutti gli esempi di cui sopra sono miti. Sì, sono sicuro che ci sono state persone che la dieta eccessivamente e perdere peso, ma è un modo intelligente per perdere peso? E 'un modo sano per perdere peso? Il peso rimanere fuori o si tratta di uno dei più grandi yo-yo senza una stringa?

Se davvero si vuole perdere il grasso (perdere peso) in un modo intelligente e sano, tenerlo spento e sentire, è necessario combinare tutti gli elementi importanti in una volta. Questi elementi sono l'abitudine di esercitare smart insieme con l'abitudine di bene, mangiare sano. L'abitudine, in questo caso, significa avere un "lifestyle" di esercizio intelligente e sana alimentazione.

In questo momento, mi limito a parlare l'abitudine di esercizio intelligente e quali modifiche sono necessarie al fine di perdere grasso in modo efficace e tenerlo spento. L'abitudine di mangiare sano è buono per un'altra volta.

Per ragioni di semplicità, ci sono due componenti importanti che tutte esercizio rientra: cardio e pesi. Fondamentalmente, cardio ottiene la frequenza cardiaca. Quando si ottiene la frequenza cardiaca, più sangue viene pompato in tutto il corpo, portando più ossigeno attraverso il sangue ai muscoli, aiutando i muscoli a lavorare. Quando i muscoli del lavoro, l'energia viene bruciata. Che l'energia è sotto forma di calorie e / o di grasso accumulato. Che la combustione di calorie / grasso accumulato è una cosa buona ed è esattamente ciò che vogliamo che si verifichi.

Quando allenamento con i pesi, le fibre muscolari sono in panne o strappati. Nei giorni non c'è allenamento con i pesi, i muscoli stanno costruendo il backup o il ripristino. Questo è il motivo allenamento con i pesi non dovrebbero fare tutti i giorni. Ci dovrebbe essere almeno di 24 ore di riposo tra i giorni in allenamento con i pesi. Questo edificio costante backup o recuperare la massa muscolare magra aumenta. Questo edificio è una buona cosa perché quando c'è un aumento della massa muscolare magra, il corpo a bruciare calorie supplementari / grasso accumulato. Inoltre, più muscolare, più calorie / grassi immagazzinati il corpo brucerà, anche quando il corpo è a riposo. bruciare calorie / grasso accumulato durante il sonno è un buon affare per noi! Se il corpo ha un sacco di grasso e muscolo molto poco o un metabolismo basso, non sarà come bruciare molte calorie perché il grasso non brucia calorie, è solo lì. Avere un metabolismo basso significa che il corpo ha bisogno di muscoli più magra per bruciare calorie come il maggior numero possibile durante il giorno, ogni giorno. Avere un metabolismo elevato significa in sostanza che il corpo ha una buona quantità di massa muscolare magra in modo che il corpo brucia più calorie durante il giorno, tutti i giorni.

Così ora si vede come entrambi i tipi di esercizio fisico è indispensabile per gli sforzi di perdita di peso. Uno ha bisogno di fare entrambe le cose cardio e pesi, al fine di aumentare il metabolismo, che è praticamente la skinny su come bruciare i grassi. La linea di fondo è quello di rendere più muscoli per ridurre il grasso. Ora, quando l'esercizio, è possibile tenere a mente!