Abbiamo tutti bisogno di una certa quantità di colesterolo per una buona salute in quanto svolge un ruolo importante in tutta la struttura della membrana cellulare. Per fortuna i nostri corpi sono in grado di produrre il colesterolo di cui abbiamo bisogno grassi salutari nella dieta.
Il colesterolo alto ma può causare malattie cardiache, aumentando il rischio di infarto o ictus.
Ecco alcuni consigli su come abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, naturalmente:
1. Diminuire l'assunzione di prodotti animali nella vostra dieta.
L'unica fonte di colesterolo alimentare proviene da prodotti di origine animale (carne, latticini e uova). No, di ortaggi, noci o di semi coltivati su questo pianeta contiene colesterolo! Così diminuire drasticamente prodotti di origine animale o provare una dieta vegetariana per un po '.
2. Mangiare cibi più ricchi di fibra.
Fibre può aiutare a spostare i grassi attraverso il corpo e il sangue di lipidi diminuzione (HDL). Mangia cereali integrali come pane di farina d'avena e grano intero più abbondanza di frutta fresca e verdura ogni giorno.
3. Seguire un basso contenuto di grassi, buona dieta di grassi.
Passare da alimenti ad alto contenuto di grassi per alimenti a basso contenuto di grassi. grassi "cattivi sono i grassi saturi (grassi animali) e grassi idrogenati (grassi che sono stati elaborati e sottoposti a temperature elevate ad esempio alimenti fritti). I grassi buoni provengono da pesci e polinsaturi, oli vegetali, noci e semi.
4. Prendere vitamina C al giorno.
Studi clinici hanno dimostrato che maggiore è il livello di vitamina C nel sangue, minore è il livello di colesterolo e altri grassi dannosi. Se hai il colesterolo alto assumere 1000mg-3000mg di vitamina C al giorno e mangiare molta frutta e verdura fresca ogni giorno.
5. Prendere Daily Aglio.
I livelli di colesterolo sono più bassi nelle persone che mangiano un sacco di aglio e cipolle, in modo da aumentare questi nella vostra dieta. È anche possibile prendere un supplemento inodore aglio, se si preferisce, assicurarsi che il prodotto contiene un minimo di 4.000 mg di allicina o 10 mg di allinin della dose giornaliera in quanto questi sono gli ingredienti attivi.
Quindi, prima di iniziare a prendere l'abbassamento del colesterolo nel sangue medicine per il resto della tua vita, prova a seguire una dieta per abbassare il colesterolo prima e vedere voi stessi i risultati!
Grazie per aver tempo di leggere queste informazioni su come abbassare i livelli di colesterolo.
Ecco per la vostra buona salute ......... naturalmente!