5 buoni consigli su come abbassare il colesterolo naturalmente

Abbiamo tutti bisogno di una certa quantità di colesterolo per una buona salute in quanto svolge un ruolo importante in tutta la struttura della membrana cellulare. Per fortuna i nostri corpi sono in grado di produrre il colesterolo di cui abbiamo bisogno grassi salutari nella dieta.

Il colesterolo alto ma può causare malattie cardiache, aumentando il rischio di infarto o ictus.

Ecco alcuni consigli su come abbassare i livelli di colesterolo nel sangue, naturalmente:

1. Diminuire l'assunzione di prodotti animali nella vostra dieta.

L'unica fonte di colesterolo alimentare proviene da prodotti di origine animale (carne, latticini e uova). No, di ortaggi, noci o di semi coltivati su questo pianeta contiene colesterolo! Così diminuire drasticamente prodotti di origine animale o provare una dieta vegetariana per un po '.

2. Mangiare cibi più ricchi di fibra.

Fibre può aiutare a spostare i grassi attraverso il corpo e il sangue di lipidi diminuzione (HDL). Mangia cereali integrali come pane di farina d'avena e grano intero più abbondanza di frutta fresca e verdura ogni giorno.

3. Seguire un basso contenuto di grassi, buona dieta di grassi.

Passare da alimenti ad alto contenuto di grassi per alimenti a basso contenuto di grassi. grassi "cattivi sono i grassi saturi (grassi animali) e grassi idrogenati (grassi che sono stati elaborati e sottoposti a temperature elevate ad esempio alimenti fritti). I grassi buoni provengono da pesci e polinsaturi, oli vegetali, noci e semi.

4. Prendere vitamina C al giorno.

Studi clinici hanno dimostrato che maggiore è il livello di vitamina C nel sangue, minore è il livello di colesterolo e altri grassi dannosi. Se hai il colesterolo alto assumere 1000mg-3000mg di vitamina C al giorno e mangiare molta frutta e verdura fresca ogni giorno.

5. Prendere Daily Aglio.

I livelli di colesterolo sono più bassi nelle persone che mangiano un sacco di aglio e cipolle, in modo da aumentare questi nella vostra dieta. È anche possibile prendere un supplemento inodore aglio, se si preferisce, assicurarsi che il prodotto contiene un minimo di 4.000 mg di allicina o 10 mg di allinin della dose giornaliera in quanto questi sono gli ingredienti attivi.

Quindi, prima di iniziare a prendere l'abbassamento del colesterolo nel sangue medicine per il resto della tua vita, prova a seguire una dieta per abbassare il colesterolo prima e vedere voi stessi i risultati!

Grazie per aver tempo di leggere queste informazioni su come abbassare i livelli di colesterolo.
Ecco per la vostra buona salute ......... naturalmente!