Essere grassi è colpa tua?

Perché è che alcune persone possono mangiare ciò che vogliono, senza mai esercitare e ancora aspetto sottile e trim? Poi c'è il resto di noi che hanno di guardare ogni briciola che mettiamo in bocca, devono esercitare ogni giorno e ancora non raggiungono mai il peso che vogliamo? Non è giusto, vero?

La maggior parte delle persone che lottano con il loro peso hanno i loro antenati da biasimare. I loro antenati sono quelli che hanno superato il loro "grasso" geni. (Grazie, nonna!) Si può perdere peso, ma devono lavorare di più a questo.

Le persone in sovrappeso sono storicamente considerati come pigri e golosi. In realtà, non necessariamente mangiare più sottili persone, ma solo i geni di famiglia che lavorano contro di loro. La ricerca ha dimostrato che questo è vero.

Negli studi con i gemelli identici, che sono state sollevate a parte, i ricercatori hanno trovato che entrambi i gemelli guadagnato circa la stessa quantità di peso indipendentemente da ciò che hanno mangiato o quanto - o poco - hanno esercitato.

Ispanici, nativi americani e afro-americani sembra che l'aumento di peso più facilmente rispetto ad altri gruppi ethenic.

Anche se la ricerca sta appena iniziando a scoprire come i nostri geni a farci lavorare di grasso, gli scienziati ritengono che alcuni geni di materia grassa diverso avrebbe potuto sopravvivere da generazioni passate che hanno dovuto lottare con i tempi di fame. Questi geni ha permesso loro di mangiare e conservare le calorie quando il cibo era abbondante. Quando il cibo era più difficile da trovare, i geni hanno aiutato le persone a bruciare meno calorie in modo da poter sopravvivere con il loro grasso immagazzinato.

Si può avere ereditato i geni di grasso, ma si può anche avere ereditato il vostro desiderio, il vostro appetito e il metabolismo. Qui ci sono alcuni modi per battere i tuoi geni di grassi:

1. Guardate al vostro appetito. Prestare attenzione al fatto che si è "veramente" fame o non può aiutare a ottenere una maniglia sul vostro cibo. Quando si mangia, ci vuole il cervello un po 'per raggiungere il segnale che il vostro stomaco invia che è pieno. Assaporare il cibo. Mangiare più lentamente in modo che il segnale lo stomaco più da vicino alle tue cervello.

2. Mangiare più fibra. Mangiare alimenti che contengono più fibra deprimere l'appetito e mantenere i livelli di insulina più uniforme. I livelli di insulina normalmente aumentano velocemente dopo un pasto, ma di fibra solubile mantiene questi livelli inferiori.

3. Dimenticate le diete crash. Quando si tenta di tagliare drasticamente le calorie ed eseguire routine di esercizi estenuanti, le cellule di grasso montare un difensiva. Invece, rallentare e fare piccoli passi per cambiare il vostro mangiare e habints esercizio.

Vai avanti e la colpa vostri antenati per il vostro corpo con pezzi. Ma non pensate che non c'è nulla che si può fare al riguardo. Mangiare cibi più sani e ottenere un adeguato esercizio di conquistare i geni del grasso.