Ci sono molti prodotti sul mercato che promettono rapida perdita di peso, ma alla fine della giornata è attraverso uno stile di vita sano e mangiare modello che sarà di maggior successo nel perdere peso in eccesso. Il seguente elenco di utili suggerimenti per un'alimentazione sana, si spera, contribuire a punto nella direzione del vostro obiettivo di perdita di peso.
Ricordate che non c'è una risposta facile, come promesso da coloro punting "consigli gratuiti dieta veloce" o "segreto consigli dieta celebrità rivelato per la prima volta!" Piuttosto la punta dieta migliore può essere quella di essere pazienti e mangiare in modo responsabile, ci vuole tempo per perdere peso, se avete intenzione di farlo in maniera sostenibile.
Dieci consigli:
1. Fatto responsabilmente, perdendo 11 £ ci vorranno circa due mesi. E si perde peso troppo in fretta si perde muscolo pure. Perdere peso troppo velocemente può anche ingannare il tuo corpo a pensare che si muore di fame, che rallenta il ritmo metabolico e rendere più difficile perdere peso, e più facile da aumento di peso quando se cedere a un desiderio.
2. Mangiate i vostri cibi preferiti, basta tagliare le porzioni giù se li trovate ad essere dannoso per la vostra dieta. Alla fine della giornata, tutte le cose vanno bene con moderazione.
3. Mangiare a un ritmo più tranquillo aiuta anche. Prova a masticare il cibo più a lungo, dando al vostro corpo il tempo di riconoscere il cibo in entrata. Se si mangia in fretta a volte cose a prima del tuo corpo sa che in realtà è sufficientemente rifornito. In altre parole, se si mangia più lentamente ci vorrà meno cibo per soddisfare la vostra fame, e sarà meno incline a eccessi.
4. Pianificate i pasti, non permettendo mai occasione per dettare la dieta. In questo modo si mantiene il controllo della situazione, diminuendo la possibilità di mangiare male sotto l'impulso del momento.
5. Facendo piccoli cambiamenti alla tua dieta quotidiana si può tagliare 1 000 kilojoule al giorno, con conseguente perdita di 0,55 £ a settimana.
6. Mangiare più frutta, la frutta contiene carboidrati utilizzabili confezionati in fibra, che serve a livello i livelli di zucchero nel sangue e aiuta a resistere all'accumulo di grasso superfluo. Prova di frutta e yogurt come spuntino.
7. Ridurre la quantità di grasso utilizzato nella preparazione dei pasti vi dà un assegno per la presa in grasso più sano, come la luce di olio d'oliva nel sughi per la pasta. Provate a cuocere, bollire o al vapore il cibo invece di frittura in grasso e olio.
8. Le verdure sono buone, ma è molto difficile mangiare troppe verdure. Esse forniscono vitamine e sono pieni di fibre, in modo da soddisfare la vostra fame con meno kilojoule.
9. wo lattine di bibita fresca aggiungere 1.200 kj inutile per l'assunzione della giornata. Provate a bere acqua invece, anche i succhi di frutta, apparentemente sani, sono pieni di zucchero non si ha realmente bisogno.
10. Mangiare il pasto più importante della giornata, la prima colazione. Sì, qui è una punta dieta che l'American National Weight Control Registry trova a circa la punta unica dieta che è coerente tra i loro database di rock-star che hanno perso peso e hanno mantenuto la loro nuovi corpi di tre anni o più.
