HDL o colesterolo "buono" è una componente essenziale del nostro corpo e serve la funzione vitale di trasportare il sangue in eccesso LDL contenuti Torna al fegato. Un basso livello di HDL possono costituire una minaccia grande salute. Perché, a combattere con LDL, il colesterolo cattivo, quello che viene in vostro soccorso è questo HDL o High Density Lipoprotein. Potresti non essere in grado di abbassare il colesterolo cattivo, se ti capita di avere un basso livello di HDL. Se affrontato in una tale situazione, si sono quindi necessari per impostare due obiettivi dietetici per te stesso. Questi obiettivi simultanei sono in aumento del colesterolo buono e abbassa il colesterolo cattivo.
Un folk sagace sarebbe meglio optare per l'aumento HDL mediante misure dietetiche in quanto sarebbe automaticamente ridurre il colesterolo LDL. dieta HDL deve essere scelto in consultazione con fornitore di cure mediche. Medici tendono a suggerire una dieta ricca di grassi saturi libero, pur mantenendo il vostro requisito di nutrizione normale.
La dieta comprende principalmente gli alimenti che sono idonei a produrre un aumento del livello di HDL. Ci sono certo numero di HDL naturale crescente animali che vengono come un ingrediente di vari prodotti alimentari. Possono essere consumati in abbondanza. Ad esempio, la vitamina B3 e Omega 3 alimenti ricchi di acidi grassi possono essere consumati in quantità per aumentare il colesterolo ad alta densità. È possibile incorporare una maggiore quantità di pesce nella dieta per ottenere acidi grassi Omega 3. Allo stesso modo niacina cibo ricco dovrebbe aggiungere al tuo contenuto di vitamina B3.
alimenti di soia porta un notevole aumento delle HDL, quindi è spesso consigliato dai medici. Le fibre che sono solubili in natura potrebbero stimolare la produzione di HDL, che è stato provato da molte ricerche. Al fine di avere una maggiore quantità di fibre solubili si possono mangiare i frutti di uva e mele in abbondanza.
La vostra dieta dovrebbe comprendere anche il consumo di cipolla fresca cruda. Potrebbe essere un fattore affettivo ad aumentare il colesterolo buono. Assunzione di succo d'arancia su base regolare contribuirebbe notevolmente ad aumentare HDL. Tra le verdure è fagioli di vario tipo che assumersi la responsabilità di fare oltre al livello di HDL. L'olio d'oliva e olio di canola potrebbe anche servire allo stesso scopo.
Si può anche includere alcuni integratori naturali nella vostra dieta per soddisfare le vostre obiettivo desiderato. Ci potrebbero essere vari integratori, per esempio la curcumina, Guggul Gum e Poly Casanol.
Ultimo ma non ultimo il consumo di cereali integrali e la rinuncia di tutti i prodotti grassi saturi potrebbe funzionare in modo positivo nella raccolta di colesterolo buono.
Quindi, attenersi a questa dieta per mantenersi in buona salute.
