Negli ultimi decenni una quantità enorme di ricerca è stato fatto per scoprire quali sono i fattori di rischio per le malattie cardiache. Noi sappiamo molto di più ora circa il modo migliore per mantenere il vostro cuore sano. Il tuo genetica fare svolgere un ruolo, ma anche se siete predisposti geneticamente a malattie cardiache, è ancora possibile seguire alcune semplici linee guida e ridurre notevolmente il rischio di un attacco di cuore.
La maggior parte di noi sono ben consapevoli che il fumo è la principale causa di cancro ai polmoni. Ma lo sapete anche che è estremamente dannoso per il cuore? Il fumo contiene sostanze chimiche che irritano il sistema circolatorio. Questo può portare a infiammazione delle arterie, e sono sicuro che si può vedere come questo è male per il cuore. Quindi, se volete un cuore sano, buttare le sigarette nel cestino.
Alcuni fattori di rischio per la malattia di cuore, che so che non avrei mai immaginato, sono malattie gengivali e carie. Sì, è vero, c'è un legame tra l'igiene dentale e l'arteriosclerosi, una delle principali cause di malattie cardiache. Così la cura migliore è prendere della tua bocca, il sano il vostro cuore sarà. La gengivite è causata da un tipo di batteri, e se i batteri che viaggia al tuo cuore, può causare gravi complicazioni. Assicurati di spazzolare i denti almeno due volte al giorno e il filo interdentale ogni giorno, per aiutare a mantenere il cuore sano. Inoltre, assicurarsi di avere regolari visite dentistiche. Prendi cavità riempite immediatamente, e fate del vostro meglio per mantenere i denti sani, come i denti mancanti, possono indicare anche il tuo cuore è nei guai.
Un po 'più evidente è il fatto che ciò che si mangia è un grande effetto sulla salute del tuo cuore. E 'bene mangiare cibi ad alto contenuto di omega-3 acidi grassi, olio di oliva, noci e pesci di acqua fredda. I cereali integrali sono altro cibo molto buono, in modo da dimenticare le patate al forno e pane bianco. Aggiungi in alcune verdure fresche in particolare, pomodori e melanzane. Non dovete saltare dessert, o - un buon servizio di mirtilli farà meraviglie per il tuo cuore.
Infine, una delle cose migliori che potete fare per mantenere sano il tuo cuore è l'esercizio. E 'fantastico per bruciare i grassi in eccesso, in particolare intorno alla zona dello stomaco. Portare il grasso sulla pancia è davvero difficile sul tuo cuore. Il grasso secerne anche proteine dannose nel flusso sanguigno, e indovinate dove vanno a finire - il tuo cuore. Trovare una forma di esercizio fisico che ti piace e persistono con esso. È possibile scegliere tra corsa, nuoto, bicicletta, o anche a piedi. Anche a piedi 5 miglia al giorno può bruciare 500 calorie in più. Non hanno nemmeno bisogno di fare tutto in una volta, prendere un paio di brevi passeggiate e ci si può comunque godere dei benefici.
Avere un cuore sano non è difficile, ma richiede che si apportano alcune modifiche di base al vostro stile di vita. Se insistete con queste modifiche, il vostro cuore vi ringrazierà.
