Quando si è in stato di gravidanza, la vostra preoccupazione più importante è avere un bel bambino sano rimbalzo. Sei felice di mangiare tutti quei cibi meravigliosi e la gioia nel fatto che nessuno pensa due volte quando si inala un intero panino bistecca al formaggio. "E 'mangiare per due", dicono tutti.
40 settimane di mangiare per due alla fine si prende pedaggio. Non hai veramente capito come il tuo corpo si è trasformato fino a quando il bel bambino è nato. Naturalmente, il vostro bambino vale ogni chilo in più che avete guadagnato, ma una madre felice fa un bambino felice.
Come liberarsi di quei chili in gravidanza extra può essere difficile dato che sta prendendo cura di un neonato. Esercizio fisico sembra un compito impossibile tra le poppate, cambio del pannolino, visite di parenti e amici, telefonate, lavanderia, ecc - ma si può fare.
Vi siete chiesti come le celebrità lo fanno - non lo fanno. Hanno un enorme quantità di risorse a loro disposizione che permette loro di avere più tempo libero di te. Il confronto non è un confronto di mele mele.
Ecco alcuni suggerimenti per quelli di noi che vivono nel mondo reale e hanno a che fare i nostri stessi lavori:
L'allattamento al seno. Se è possibile allattare al seno - lo fanno. E 'un ottimo modo per togliere i chili di troppo e un modo fantastico di legame con il bambino. Si stima che una madre che allatta brucia un extra di 500 calorie al giorno. Questo è 3500 calorie - una libbra per settimana. Non è consigliabile a morire di fame se stessi, mentre l'allattamento poiché il vostro corpo ha bisogno di calorie in eccesso per produrre nutrimento per il bambino. Approfitta delle extra di 500 calorie da mangiare cibi sani e si dovrebbe vedere una notevole differenza nel peso.
Stimolazione. Porta il tuo bambino e il ritmo intorno alla casa, ogni volta che potete. Maggior parte dei bambini sono curiosi quindi questo è anche un ottimo modo per mostrare loro tutta la casa. È possibile ottenere un buon 15-30 tempi supplementari a piedi da questo esercizio e non sarà sento come il temuto esercizio di routine.
Passeggiate. Se siete abbastanza fortunati da avere il tuo bambino, quando il tempo è bello allora si dovrebbe trarre vantaggio da esso. Facendo una passeggiata nel quartiere è un buon modo per il bambino a prendere il fresco e per voi di uscire di casa e interagire con altre persone. Altri luoghi di godere di una bella passeggiata sono parchi locali e centri commerciali.
Mangiare Time. Evitare di mangiare troppo tardi la sera. Se in periodo di allattamento, avrete bisogno di una nutrizione adeguata per tutta la giornata però è possibile garantire che si mangia frutta e verdura, se avete fame a tarda notte. Se non in periodo di allattamento, evitare di mangiare dopo le 8, come si sta per andare a dormire e non si brucia tanta energia come si fa durante il giorno.
Seguendo questi semplici consigli vi renderà, mamma in forma e sano bambino vi ringrazio per questo.
