Hai il potere di scegliere - ottenere attivo ora o di essere pronti a morire in giovane età.
Questa è roba spaventosa, ma il precedente messaggio è abbastanza reale. I ricercatori hanno ora confermato quello che il buon senso e l'istinto ci ha sempre detto: che l'attività fisica generale e l'esercizio fisico è una parte estremamente importante per mantenere una buona salute.
Le persone che sono fisicamente attivi sono meno probabilità che le loro controparti sedentari di sviluppare malattie croniche come il diabete, pressione alta e di cuore o altre malattie cardiovascolari. Vi è inoltre un forte legame tra attività fisica e tassi di mortalità. In particolare, l'attività fisica è associata a una riduzione del rischio di morte per malattie cardiache. Quelli di noi che esercitano regolarmente - anche in modo modesto - meno spesso muoiono per malattie cardiache rispetto ai nostri amici sedentari.
Per favore cercate di essere attivi - fanno fermare a riflettere su questo per un minuto: la quantità di attività fisica che si intraprendere è direttamente predittiva del rischio di morte precoce, anche se si dispone di più fattori di rischio cardiaco o se si è preesistente malattia cardiaca. I fattori di rischio per la malattia cardiaca comprendono che la pressione alta, diabete, obesità, colesterolo alto e il fumo. Ciò significa che non è mai troppo tardi per iniziare un po 'di esercizio fisico regolare.
Molti di noi nel mondo occidentale hanno un alto rischio di malattia di cuore a causa delle nostre abitudini di vita e il nostro peso corporeo. Un certo numero di studi di buona ricerca hanno dimostrato che quelle con più fattori di rischio per cominciare tendono ad essere più sedentari rispetto agli individui a basso rischio di malattie cardiache. Questo potrebbe essere voi - si adattano a questa descrizione? Se lo fai poi per carità fare qualcosa al riguardo .. Ora!
Uno studio recente ricerca guardò quasi un migliaio di americani adulti al di sotto dell'età pensionabile. Seguirono a queste persone per otto anni e una grande quantità di dati sono stati raccolti per la loro salute e il loro stile di vita. Lo studio ha trovato che quelli con fattori di rischio per malattie cardiache sono stati circa il trenta per cento più probabilità di morire rispetto al resto della popolazione. Sono stati anche maggiori probabilità di vivere una vita sedentaria.
Assunzione di luce normale o moderato esercizio fisico riduce il rischio di morte precoce di un rapporto drammatico.
Qual è il messaggio - che tutti noi dovremmo essere attivi in misura maggiore rispetto ad oggi. Se si ha la pressione alta, sono in sovrappeso, il diabete, il colesterolo alto o che sono un fumatore (o più di uno di tali rischi) - allora è necessario aumentare il livello di esercizio fisico ... e cominciare subito. La tua vita, letteralmente, dipende da questo!
