Il legame tra una dieta sana e buona pelle

Sono sicuro che avete sentito dire, tu sei quello che mangi, anche se molte persone ancora non si rendono conto che ciò che mangiamo, possono effettivamente incidere sulla loro pelle così come vari altri aspetti della loro vita.

Come una cattiva alimentazione può causare la pelle Scarso

La nostra pelle è peggiorata nel corso degli ultimi decenni. In passato, la gente cucinava più e pasti fatti da zero, mentre le norme convenienza oggi la maggior parte del tempo. Ciò significa spesso piatti pronti facile e veloce cucita pieno con additivi e con quasi nessun contenuto nutrizionale in loro. Anche se può sembrare più facile e migliore per spingere semplicemente un pasto pronto nel forno a microonde, molte persone non capiscono esattamente quello che sta facendo per la loro salute, e anche se lo fanno, in realtà non sembra preoccuparsi.

La nostra lingua soffre parecchio da non ottenere i nutrienti di destra. Il "cibo spazzatura" più che mangiamo che è cucita con additivi e aromi false, il numero nostra lingua diventa. Si può capire se le vostre papille gustative sono intorpiditi, perché la lingua avrà un aspetto leggermente grigio ad esso. E per quanto riguarda ciò che il cibo spazzatura sta facendo per la nostra pelle sulla parte esterna?

Una dieta povera può lasciare la pelle opaca e cercando denutriti. Molte persone seguono diete a basso contenuto di carboidrati che può rubare il corpo di produrre anti ossidante ricca. Gli antiossidanti aiutano a combattere i radicali liberi che causano l'invecchiamento prematuro. Inoltre, se non bere abbastanza acqua, il vostro corpo può diventare secca e, quindi, la pelle può sviluppare una condizione, come eczema o psoriasi. Che cosa si deve fare per mantenere la pelle sana?

Come mangiare una dieta sana la pelle

Non è troppo difficile seguire una dieta che è salutare per la pelle. Con un paio di consigli, si può facilmente mantenere la pelle giovane e sana più a lungo. Un paio di cose che possono contribuire a comprendere:

Mangiate di Acidi Grassi

Gli acidi grassi sono molto buone per la pelle e possono essere trovati nel pesce grasso come pure in olio di semi di lino. Salmone e il tonno sono particolarmente buone e al fine di incorporare l'olio di semi di lino nella dieta, si dovrebbe provare ad aggiungere due cucchiai di esso al giorno su alimenti come le patate.

Get The Right Vitamine nel Corpo

La vitamina E è particolarmente utile per mantenere la pelle cercando bene. Frutta a guscio come mandorle e nocciole sono grandi per mantenere la pelle sana, cercando così come sono estremamente ricchi di vitamina E. grani interi e prodotti a base di soia sono anche alimenti buoni da mangiare.

La vitamina A è anche un bene per la pelle e alimenti come patate dolci, spinaci e le carote sono ricche di beta carotene, che è più facilmente assimilabile nature fonte di vitamina A. Il beta carotene aiuta a combattere i radicali liberi che causano anti invecchiamento.

Bere molta acqua!

L'acqua è quasi una cura miracolosa per la pelle. E 'davvero contribuire a cancellare la pelle e lavare tutte le tossine all'interno del corpo. Si consiglia di bere circa 8 bicchieri di acqua al giorno, anche se tutto dipende come si attiva. Se sei abbastanza attivo, potrebbe essere necessario più di 8 bicchieri al giorno per mantenere la pelle idratata correttamente.

Tuttavia, se è difficile fare qualsiasi cosa durante il giorno, non si può avere bisogno di bere tanto come al solito. La regola generale è quella di guardare il colore delle urine quando si va in bagno. Se si tratta di un colore più chiaro champagne, si sono sempre abbastanza fluido in te, se poi non hai bisogno di essere a bere più acqua!

In generale una dieta sana è essenziale se si vuole la pelle sana. Ovviamente hai bisogno di esercizio fisico, e ricevi un sacco di sonno troppo, ma avendo una dieta sana che stanno contribuendo ad avere sani, la pelle luminosa!