Non molto tempo fa si pensava saggio da dietologi e medici di evitare gran parte noci e semi per l'elevato contenuto di grassi. Gli approcci dietetici per Stop Hypertension (DASH) la dieta è cambiato il suo pensiero. E 'stata conoscenza comune fra i professionisti che Naturopathic noci e semi di fatto la pressione sanguigna più bassa e lipidi per anni. In realtà questa dichiarazione è stata in uno dei miei libri di testo da Clayton College che è stato pubblicato di nuovo a metà degli anni '90. Ora anche il allopatica (mainstream) Medical Community è sempre in sull'atto.
La dieta DASH raccomanda il consumo regolare di noci, semi e legumi. Controllati studi sull'uomo hanno indicato che l'uso di frutta secca, semi, legumi e gli oli di noce sono una buona fonte di grassi nella dieta. Studi hanno anche indicato che rispetto a diete ad alto contenuto di carboidrati, la dieta più grassi abbassato sia totale e LDL (cattivo) del colesterolo.
Mandorle contribuire grassi monoinsaturi, dove la soia e le noci forniscono grassi polinsaturi. Le diete ad alto contenuto di queste noci tendono ad abbassare sia il colesterolo totale e LDL. Le noci macadamia è conosciuto per alto contenuto di grassi. Quando le noci macadamia è stato testato il livello totale è diminuita, il (buon) colesterolo HDL è aumentato e diminuito i livelli di LDL. Ora sappiamo perché c'è un piano di dieta, credo che si chiama la dieta Hampton che fa leva su Macadamia Nut Oil. In effetti un professionista fitness chiamato questa dieta "La dieta Atkins imbevuto di olio di macadamia nut"
Le nocciole sono stati anche controllati in uno studio di 70 bambini e 104 adulti, i livelli di HDL sono state sollevate e abbassato i livelli di LDL.
Un'altra cosa che trovo abbastanza unico nello studio era che l'aumento di peso non si è verificato, anche se i ricercatori sono stati integrandolo con alcune centinaia di calorie supplementari. Questo è qualcosa che nessuno avrebbe considerato mangiare calorie extra grasso da dadi e oli di noce può effettivamente aiutare a mantenere il vostro peso. Notate che non ho detto che sarebbe ti costringono a perdere peso in modo da non andare maiale su dadi pensiero si perde peso. Si noti inoltre che gli studi più tardi ha fatto in realtà la guardia molto attenti alla quantità di calorie.
Gli studi rivelano anche una diminuzione del rischio di cardiopatia coronarica in coloro che consumano noci di frequente. Lo studio della Iowa Women's di 34.000 donne ha trovato che il consumo di noci superiore comportato una riduzione del 40% nel rischio di malattia cardiovascolare.
Uno studio di 22.000 medici di sesso maschile riscontrato una riduzione significativa in morte improvvisa e morte cardiaca come consumo di noci aumentato.
Il meccanismo non è ancora chiaro, ma il fatto che le noci di lavoro per ridurre il rischio cardiaco non può essere negato. Non è chiaro inoltre se vi è o un massimo o di una dose minima per la frutta nella dieta, ci sono dati ancora da dimostrare si può essere in grado di ottenere troppo di questa cosa buona, ci sono nemmeno dati che mostrano che dosi massicce può essere più utile di quanto più dosi coerente media.
Gli scienziati, a questo punto credo che le noci possono funzionare così bene perché contengono alte concentrazioni di vitamina E e antiossidanti arginina. risultati Coerentemente a questo punto potrebbe indicare che integrando la dieta con frutta secca, semi, e non gli oli in grado di offrire una notevole protezione contro le malattie cardiache. Ciò non significa che si può mangiare un paio di manciate di noci e smetta di prendere il farmaco per la pressione alta o iperlipidemia. Con tutti i mezzi consultare il proprio medico prima di apportare modifiche al farmaco.
