Altri americani soccombere agli effetti della malattia di cuore rispetto a qualsiasi altra malattia. Voto il killer numero uno, disturbi legati al cuore sono determinati da una serie di circostanze - alcune delle quali sono prevenibili.
Il potere che ogni individuo deve garantire la propria salute cardiaca è sorprendente, se si considera i fattori che giocano un ruolo nella serie di malattie che colpiscono il cuore. Il fatto, poi, che uno ogni venti persone al di sotto dei 40 anni soffre di qualche forma di malattia cardiaca indica che troppe persone non prendono seriamente la loro salute del cuore.
Fattori quali l'anamnesi familiare, la menopausa, il diabete mellito ed età (per gli over 65) sono tra i rischi che sfuggono al controllo di coloro che possono soffrire di disturbi cardiaci connessi.
Quelle che rientrano nell'ambito del controllo includono lo stress, l'inattività, il fumo, colesterolo alto, obesità e ipertensione (pressione alta). Con l'esercizio di disciplina e di ridurre o eliminare questi fattori, le probabilità di malattie cardiache sono drasticamente diminuiti.
In aggiunta ai metodi più tradizionali per ridurre il rischio di malattie quali, la risata è stato anche trovato a combattere le malattie cardiache e promuovere la buona salute del cuore. Dal momento che il riso è un ottimo modo per scaricare lo stress repressa e di tensione, questo semplice atto potrebbe benissimo essere proprio quello che serve per ridurre il livello di stress che potrebbero, altrimenti, avere un impatto negativo sulla vostra salute.
Secondo recenti informazioni mediche, si crede che la risata può anche contribuire a fortificare il rivestimento dei vasi sanguigni, così come diminuire la pressione arteriosa e frequenza cardiaca.
Che ci crediate o no, i bevitori di tè hanno anche un fattore di diminuzione del rischio di malattie cardiache. Grazie alle sue proprietà anti-ossidanti, questa è una bevanda ideale - soprattutto per coloro che non mangiano la giusta quantità di frutta e verdura, che contengono anche antiossidanti.
Questo tipo di bevanda, oltre alla frutta e verdura, sono ricchi di antiossidanti naturali e sono, quindi, migliore per la vostra salute del cuore e del profilo di salute generale di integratori.
La linea di fondo è che, al fine di avere maggiore controllo sulla salute del tuo cuore, ci sono determinati tipi di comportamenti e attività che si possono integrare nel vostro stile di vita quotidiano.
Questi includono una dieta sana per il cuore, il controllo del peso, smettere di fumare, controllare il diabete (se presente), il mantenimento di livelli di colesterolo, controllando i livelli di pressione sanguigna, la gestione dello stress e la partecipazione a un programma di allenamento quotidiano - prendendo una classe, iscrivendosi in una palestra o centro benessere, o la progettazione di un piano di esercizio che può essere eseguito a casa.
Una semplice passeggiata per il quartiere ogni giorno contribuirà a controllare questi fattori di rischio potenziale. I medici prescrivono un'ora di ginnastica al giorno - sette giorni alla settimana.
Naturalmente, esami medici regolari sono una parte necessaria del vostro programma di salute, e quelli che stanno cercando di ridurre il rischio di malattia cardiaca dovrebbero essere sottoposti a screening per questi tipi di disturbi su base regolare.
La diagnosi precoce può significare la differenza tra perdere la vita per malattie cardiache e di aggiungere anni alla tua vita prendendo le misure necessarie per ripristinare il tuo cuore per la buona salute.
