Forse sei stato tenuto lontano antiacidi troppi in questi giorni e vi state chiedendo se vi è forse un alternativa al popping il grasso pillola bianca per risolvere il tuo problema di bruciore di stomaco. In effetti, c'è una soluzione molto più sensato reflusso acido / bruciore di stomaco, e tutto comincia con ciò che si mangia.
Le persone non sono nati con reflusso acido: questa condizione si verifica come conseguenza di scelte di lifestyle quali - la dieta, esercizio fisico, e livelli di stress. Così, si leva in piedi per ragione per cui, se la dieta è una delle cause del reflusso acido, allora è più che probabile che la scelta del vostro cibi sapientemente anche possibile alleviare pure.
Al fine di ridurre o eliminare il reflusso acido si sta andando a voler rimanere chiaro di grassi e cibi acidi in generale, in quanto questi tendono ad aumentare la secrezione di acido per la digestione. Ad esempio, si vorrà evitare di tutti gli agrumi (e succhi), come arance, limoni e pomodori.
Inoltre, si vuole evitare di alta bistecche di grassi (in cui la carne ha un aspetto marmorizzato), burro, pasta, panna, gelato, purea di patate, crocchette di pollo, ali di bufalo - Penso che si può vedere dove stiamo andando qui . Come pure, è necessario evitare di caffè (decaffeinato o normale), tutte le forme di alcol (tranne che in piccolissime dosi), e tutte le forme di tè. Caffè in particolare ha dimostrato di aumentare l'attività in esofago, con studi che dimostrano che non è la caffeina in particolare che esso provoca, ma altri ingredienti trovati nel fagioli (non importa in che modo essi sono tostate), può essere un importante contributo.
Non cadere vittima del vecchio racconto delle mogli di latte calmare lo stomaco dopo un pasto abbondante. Anche se può aiutarti a breve termine per un po ', nel lungo periodo che sta per provocare più danni, provocando reflusso mentre si dorme.
La lista degli alimenti che riducono l'insorgenza di reflusso acido, non sorprendentemente, riflessivo di guidare ogni nutrizionista a favore di un'alimentazione sensata. Suggerimenti essere, mele, banane, patate al forno, broccoli, cavoli, carote, pesce, uova (solo i bianchi), di capra o di formaggio feta (si vuole evitare tutti gli altri formaggi), torte di riso e pane integrale.
Alla fine del giorno, quello che dovrebbe essere mirando è quello di ridurre un eccesso di secrezione acida, tenendosi lontano da alimenti che richiedono più enzimi per favorire la digestione.
L'assunzione di cibo non è su ciò che si mangia, comunque, sarà anche possibile modificare le abitudini alimentari o stile pure, come anche questo contribuisce a regolare sia una quantità della secrezione di acido, o l'abbondanza di esso, che si tradurrà in reflusso acido . Mangiare poco ma spesso, ogni due-tre ore, invece di spurgo su grandi pasti è l'ideale. Mangiare un sacco di cibo in una sola volta è dura sul vostro sistema digestione, in modo che compensi secernendo più acido, nel tentativo di imbuto il cibo attraverso il corpo.
Mi rendo conto che può sembrare un po 'restrittivo in un primo momento apportare modifiche alla vostra dieta. Tuttavia è possibile continuare a fare scelte dieta saggio come la bistecca, patatine fritte, alcool e caffè e chug antiacidi per contrastare il reflusso acido, oppure puoi cambiare la tua vita solo un po 'e ridurre la comparsa di bruciori di stomaco, e probabilmente si sentono un sacco complessivamente migliore.
Una volta che avete i vostri sintomi da reflusso acido sotto controllo probabilmente troverete potrete reintrodurre alcuni elementi di nuovo nella vostra dieta, solo con moderazione, senza avere effetti collaterali dolorosi. Tenere un diario alimentare e la tua reazione a ciò che si consumano dovrebbe darvi un'idea di quali cibi sono i peggiori trigger per voi.
