la prevenzione delle malattie del cuore non è difficile. In effetti, può essere semplice con solo un paio di modifiche dello stile di vita per prevenire la prima causa di morte tra le donne. Si dice che oltre 58 milioni di americani soffrono di qualche forma di malattia di cuore, così sembrerebbe naturale che la prevenzione delle malattie cuore dovrebbe essere una parte del nostro vocabolario quotidiano.
Il numero uno chiave di prevenzione malattie cardiache è quello di adottare abitudini di vita migliori. Semplici modifiche come mangiare bene, sempre più esercizio fisico, ed essere più cosciente di salute in generale hanno dimostrato che possono ridurre drasticamente le probabilità di contrarre malattie cardiache.
Controllo le tue abitudini alimentari
Per la prevenzione ottimale la malattia di cuore, è necessario migliorare le tue abitudini alimentari. In primo luogo, evitare i cibi ad alto contenuto di acidi grassi saturi e grassi trans. I grassi saturi sono naturalmente presenti negli alimenti che provengono da animali: carne, uova, latticini, così come alcuni oli. Gli acidi grassi trans si trovano di solito nei cibi in commercio al forno o fritti. Diminuendo i livelli di questi grassi dalla vostra dieta, vi garantire la salute del tuo cuore.
In secondo luogo, mangia molta frutta e verdura e assicuratevi di prendere in più fibra. E 'anche una buona idea di prendere una multi-vitamina, non solo sarà una multi-vitamina vi aiuterà nel vostro cuore la prevenzione delle malattie, esso aiuta a prevenire altre malattie, nonché come il cancro o l'Alzheimer.
Work Out per la tua salute
Ottenere di più l'esercizio è un'altra abitudine necessari per la prevenzione di malattie cardiache. Molti non si rendono conto che ottenere più esercizio fisico non è necessario includere la palestra o estenuanti sedute di aerobica. Si può fare sul posto di lavoro, casa, scuola, o in qualsiasi altro luogo, davvero. Se è possibile, camminare invece di guidare, parcheggiare più lontano dalla vostra destinazione, o semplicemente prendere le scale anziché l'ascensore. Quando sei in un negozio, fare un viaggio in più in giro per i corridoi, solo per assicurarsi che avete preso tutto sulla vostra lista. Ovunque tu sia, resta consapevole della quantità di esercizio fisico si ottiene ogni giorno, e non solo a migliorare la vostra salute generale, ma ti aspetto e meglio che mai.
Mantenersi sani
Altre abitudini positive: smettere di fumare, ridurre o eliminare le bevande alcoliche, e riducendo lo stress. Mentre quello ultimo potrebbe non sembrare così facile, si può con tanti trucchi per stress sollievo. Semplicemente contare fino a dieci o prendere qualche respiro profondo può spesso ti calmi e ti fanno sentire di più sotto controllo anche nelle condizioni più stressanti di situazioni. Mantenendo il vostro stress gestiti ed eliminando sostanze chimiche estranee dal corpo, vivrete più a lungo, più sano e, in definitiva, più felice.
la prevenzione delle malattie del cuore non è difficile e può essere fatto con alcune modifiche dello stile di vita minori che migliorerà la vostra salute e vi farà sentire meglio. Una volta adottato queste abitudini di vita grande, vorrai dire ai vostri amici e parenti tutti su di loro. Dopo tutto, quando si vive una vita lunga e felice, si sta andando a che qualcuno in giro per condividerlo con voi. Condividendo questi suggerimenti con quelli che amo, sei l'amore che mostra finale di tutti - si sta mostrando loro la prevenzione delle malattie cardiache e salvare la loro vita.
