Quando è stato chiesto come abbassare la pressione sanguigna prima del test, io ho la risposta a colpo sicuro.
E, è sostenuta dalla scienza.
Non ci sono soluzioni rapide o espedienti. Quindi mettere via la liscivie. Non abbiamo intenzione di sperimentare su di voi con qualcosa di strano.
Iniziamo con nozioni di base per poi passare ad altre tattiche.
Prima di tutto, se si fuma, smettere. Gli scienziati sono convinti che il fumo è solo la cosa peggiore che puoi fare per il vostro corpo.
E se siete seriamente intenzionati a ridurre la pressione sanguigna, è necessario dare un'occhiata a tutto quello che state mettendo nel vostro corpo. Passare a una dieta a base di cereali integrali, carne magra, latticini a basso contenuto di grassi, molta verdura (senza formaggio e burro) e frutta fresca.
Interrompere completamente o tagliare via del ritorno in alcool, caffeina e dolci.
Avete sentito tutto questo prima, ma ora è il momento di farlo davvero.
Avviare un programma di allenamento regolare. L'esercizio migliora il tono muscolare, la forza, la resistenza e la circolazione. Si può iniziare lentamente prendendo brevi passeggiate e il graduale incremento, come si ottiene più forte.
Alla fine, è una buona idea aggiungere allenamento leggero di forza.
Mentre si è in esso, imparare a rilassarsi - e intendo veramente rilassarsi. Lasciate che i vostri problemi di caduta di via come l'acqua dalla schiena di un'anatra.
Trovare progetti che ti piace. Quando sei concentrato su qualcosa di piacevole, si è meno probabile che preoccuparsi. Stare lontano da persone negative e situazioni. Essi possono portare verso il basso e la pressione sanguigna in su.
Infine, avviare integrando la dieta con le sostanze nutritive dimostrato che aiuta a ridurre la pressione sanguigna. Ecco un corso intensivo su cosa e perché.
La vitamina E è grande per migliorare la viscosità del sangue. sangue spesso è più difficile per forza attraverso le arterie causando la pressione sanguigna più alta. La vitamina E è nota per il sangue sottile e migliorare la circolazione.
La vitamina C, preferibilmente a base di alimenti integrali, è responsabile di forti collagene sano e collagene aumenta l'elasticità delle arterie e delle vene permettendo al sangue di fluire più liberamente.
La ricerca mostra inoltre che l'integrazione con specifici acidi grassi essenziali, specialmente se combinata con l'esercizio fisico, aiuta ad abbassare la pressione sanguigna. Acidi grassi da cereali integrali e pesce grasso di lavoro migliori. Quindi, stare lontano da semi di lino, di borragine e olio di primula.
È un dato di fatto, trovare un integratore di olio di pesce che contiene ETA ETA perché è noto per migliorare l'elasticità delle pareti arteriose e più elasticità significa abbassare la pressione sanguigna.
Ultimo ma non meno importante è l'aglio. compresse di aglio, in particolare scattate di notte, hanno dimostrato di ridurre i picchi della pressione sanguigna.
Cercate un marchio che non è deodorato, dal momento che l'aglio deodorato è solo una trovata di marketing. E 'l'allicina dell'aglio che provoca cattivi odori ed è anche responsabile di tutti i benefici per la salute. aglio enterici rivestito elimina i problemi di odore e funziona davvero meglio.
Questo è tutto - come abbassare la pressione del sangue prima del test.
Se si ottiene iniziato oggi, per te è uno a tre mesi prima di tornare per il prossimo test. E in generale questo è tutto quello che serve.
