Controllare il diabete Suggerimenti - Carboidrati Counting

Sono un diabetico di tipo 1 , e questo significa che non produce insulina e non ho intenzione di essere curato fino a quando la scienza medica non capisce come fare . Ma ho visto innumerevoli diabetici di tipo 2 ( non insulino-dipendente ... anche se in realtà molti prendono l'insulina supplementare ) essenzialmente "curato" con stile di vita.

Questa è una malattia che può essere totalmente invertito in molti casi ! Avrete sempre la tendenza ad essere diabetico , se non si prendono cura di te ... ma se si prende cura di te , la malattia può scomparire del tutto . Probabilmente la cosa più importante in questo modo è controllare la vostra dieta .

( Io non sono un medico , in modo da prendere il mio consiglio in quanto tale , e sempre discutere eventuali modifiche con il vostro medico . )

Ti consigliamo di controllare i carboidrati . Sai quanti grammi si sta consumando , e conosce il tipo . Si tratta di una strategia chiamata " conteggio dei carboidrati " e di solito è fatto per abbinare l'assunzione di insulina nel tipo 1 del . Ma tipo 2 di può effettivamente beneficiare di più .

Ho avuto più successo con una dieta come " La Zona ". Secondo questa dieta , mi piacerebbe mangiare intorno 45-50 grammi di insulina che favoriscono carboidrati al pasto principale . ( C'è di più per la zona, ma stiamo parlando di carboidrati qui . ) Questo significa che ci si guardi dal lato di qualsiasi cibo che viene fornito in un contenitore e trovare il numero totale di grammi di carboidrati , e quindi sottrarre la fibra.

Si desidera mantenere il vostro carboidrati moderato ... non basso . E si desidera carboidrati per compensare circa 1/3 delle calorie totali . Diverse persone dovrebbero mangiare un diverso numero di grammi di carboidrati per pasto , ma tutti dovrebbero avere circa 1/3 delle calorie da carboidrati .

Questo è molto meno di quanto probabilmente siete abituati a mangiare . Utilizzare un diario alimentare o un sito web logging cibo come FitDay o thedailyplate (che sono molto più facili ) . Prova a sparare per quel marchio 1/3 .

Infine - e questo è molto importante - provare a fare quei carboidrati provengono da fonti non pane o non- amido. Frutta, verdura , latticini .

Di conseguenza - se questo è fatto lentamente , con attenzione, e sotto la supervisione di un medico - probabilmente vedrete la glicemia inizia a stabilizzarsi, senza i grandi alti e bassi . Come si stabilizza ( e soprattutto se si combina tutto questo con l'esercizio fisico ) , inizierete bisogno di meno farmaci. Potrai iniziare a guarire .