Sei preoccupato per l'asma questo inverno?

Anche se si può avere l'asma, non dovrebbe porre limiti alla tua attività questo inverno. L'incidenza di raffreddori, influenza e raffreddore possono essere in aumento in questo periodo dell'anno, e può portare a cose come la bronchite o polmonite per le persone con asma, ma vuol dire che si dovrebbe stare rinchiuso fino a primavera?

Naturalmente non e qui ci sono alcuni consigli che potete fare per entrambi esercitare e mantenere l'asma sotto controllo questo inverno ...

1. Respira attraverso il naso - chi ha letto i miei articoli saranno conoscono l'importanza ho messo su respirazione nasale. Con la respirazione attraverso il naso, come si esercita aiutare a prevenire le vie respiratorie che vengono a contatto con l'aria gelida che in alcuni casi può portare a un attacco d'asma.

2. Indossare una sciarpa - Questo aiuta anche a mantenere una guardia tra voi e gli elementi, basta assicurarsi che non è costituito da fibre che si respira nel tuo delle vie aeree che potrebbero causare irritazioni.

3. Mantenere una bottiglia d'acqua con voi - alcuni attacchi di asma può avvenire a causa di una delle vie aeree a secco. Con la respirazione attraverso il naso, più mantenendo le vie aeree ben inumidito, è aiutare il muco per catturare eventuali corpi estranei e sporcizia prima di poter entrare in profondità nei polmoni e causare danni.

4. Se non è possibile esercitare all'aperto perché non andare in casa - ci possono essere giorni in cui il tempo è così brutto che non è possibile esercitare all'aperto quindi perché non sia soggiorno e l'esercizio con un DVD o la testa alla tua riserva locale piscina coperta. Il nuoto è grande per gli asmatici in quanto provoca il minor numero di costrizione toracica.

5. Siamo sempre detto di scaldare i muscoli prima di esercizio fisico, ma nessuno sembra ricordare i polmoni. Se fate esercizio facile per iniziare importo 10 minuti in modo da dare i polmoni la possibilità di abituarsi con l 'esercizio che è avanti.

6. Come non-asmatici non passa mai esercitare a stomaco pieno in quanto questo può influenzare la capacità del corpo di esercitare e di respirare correttamente.

7. Se siete ancora preoccupati per esercitare se stessi, attenersi agli esercizi che si compongono di brevi sequenze di attività che sono distanziati tra lunghi periodi di riposo in mezzo in modo da poter avere la possibilità di riprendere fiato.

Infine,

Tenete d'occhio il tuo respiro, se diventa troppo difficile non vi sforzate troppo duro e facilità indietro o rallentare. Se il respiro diventa troppo difficile assicurarsi di utilizzare il farmaco e respirare attraverso il naso fino a quando i sintomi passano.