Consigli di cucina cuore sano

Prendersi cura del ticker vecchio richiede esercizio fisico e una dieta decente. Semplicemente non c'è alcun sostituto per entrambi. Lasceremo le preoccupazioni aerobico per le menti più informati e rispettare la roba che va nell'intestino, vale a dire il cuore sano tutti gli alimenti ha bisogno di stare in forma, e le tecniche di cottura sano il cuore, che tenerli in quel modo. Non c'è sostituto per nessuna di queste sia.

Basso contenuto di grassi saturi, colesterolo basso piatti sono ciò che siamo qui dopo, e tenere premuto il burro e altri grassi aggiunti. Il fatto triste è che alcuni ingredienti e metodi di preparazione può aggiungere indesiderati grassi saturi e colesterolo per il cibo.

Si può cuocere senza paura, broil al contenuto del cuore e forno a microonde per tutto il giorno (solo che non stare troppo vicino). Il bracconaggio è fresco e fumante è ancora meglio. Frutti di mare, pollo e verdure sono tutti ottimi candidati per la griglia. Leggermente friggere o soffriggere i cibi in cottura spray, piccoli monti di olio vegetale o brodo di sodio ridotto sono altre opzioni sane. Quando anche le carni arrosto senza pelle è saggio mettere carne su una griglia così grasso può gocciolare via.

Ci sono molti modi per escludere grassi saturi e colesterolo nella dieta che non accettano il divertimento ed il gusto del tempo pasto. Burro non è il tuo amico, quello che con i suoi 8 grammi di grassi saturi grammi di grasso e 11 di grassi per cucchiaio. Salsa è il tuo buon amico, però, con 0 grammi di grassi saturi e 0 colesterolo che si trova in 1 / 4 di una tazza. salse da insalata cremoso sono notoriamente caricati con le cose cattive, mentre una riduzione di grassi sport italiano solo 2 grammi di grassi e sapori altrettanto buono.

Ci sono tante belle e gustose erbe, spezie e condimenti che possono aggiungere la scorza di alcuni dei piatti più blando cuore la salute. Erbe comprendono origano, basilico, coriandolo, timo, prezzemolo, salvia, rosmarino. Cannella, noce moscata, pepe e paprika sono tutte le spezie accettabili. Insieme con l'insalata ridotto contenuto di grassi o senza grassi spogliatoio e salsa standbys ci sono vecchi come la senape, il ketchup, rafano, maionese ridotto contenuto di grassi o senza grassi, ridotto contenuto di grassi o senza grassi panna acida, yogurt ridotto contenuto di grassi o senza grassi e la riduzione di salsa di soia di sodio. Vale a dire nulla di Parmigiano Reggiano, conserve di frutta e semplici fiocchi di pepe rosso, nessuno dei quali ti danno il cuore.