Questo è # 4 di una serie di articoli su come è possibile gestire con successo e ridurre il colesterolo. Attenzione per il prossimo segreto.
Cambiare quelle abitudini è sempre un compito difficile, e fare i cambiamenti necessari per abbassare il colesterolo attraverso la dieta può sembrare più scoraggiante di più. Probabilmente è quindi meglio prendere un approccio misurato, di apportare modifiche a poco a poco e, forse, a una sola area alla volta.
Si può essere molto efficace per prendere le cose a piccoli passi come vedere gli effetti di queste azioni individuali fornisce incoraggiamento e stimolo per ampliare la sfera del vostro attacco.
Ecco una descrizione di questi cambiamenti che si possono attuare al proprio ritmo e nel sempre più profondo dettaglio come passa il tempo.
Avviare riducendo la quantità di prodotti lattiero-caseari che si mangiano, cibo pieno di grassi naturalmente prendendo priorità. Allo stesso tempo, ridurre il numero di tuorli d'uovo si consumano.
Cibo fritto è naturalmente molto ricco di grassi in modo naturale evitarli quanto più è possibile. Provate a sostituire le patatine fritte con una patata o meglio ancora una patata dolce al forno per una scelta ancora più sano.
Gli alimenti trasformati possono essere messi sotto esame successivo - contengono quasi sempre alti livelli di grassi saturi e colesterolo, più ogni sorta di altri indesiderabili. Dal punto di vista del colesterolo salumi sono il peggior modo tagliare in particolare sulla salsiccia, hot dog, Deli-salumi come il salame, ecc Se si può tagliare a circa 6 grammi al giorno di questi alimenti si sarà vicino alla presa d'orientamento suggerito dalla nutrizionisti.
Carni rosse dovrebbero essere guardati con attenzione e la quantità di cibo ridotte il più possibile. Evitare la carne con il grasso evidente che sta mostrando e di evitare i tagli meno magre e le tipologie più grassi delle carni, come agnello, anatra, pancetta, frattaglie ecc
Il pollo è un sostituto comunemente usato per carni rosse e carni trasformate, ma andare per il pollo senza pelle e preferibilmente carne di petto. Almeno togliere la pelle prima di preparare i vostri pasti.
Come prossimo passo provare ad andare oltre al pesce invece di carne o pollo come questa è un'opzione ancora più sano, specialmente i tipi oleosi come lo sgombro e le sardine.
Anche se la realizzazione di questi passaggi di riduzione anche iniziare ad aggiungere cibi più sani per la vostra dieta, come avena, noci, verdure e frutta. Mentre non contenente colesterolo hanno il vantaggio di fornire sostanze nutritive e fibre che è necessaria per la dieta necessarie.
Quando si hanno i punti di cui sopra e in parte si può provare ad aggiungere integratori naturali per la vostra dieta. Ci sono un certo numero di tipi disponibili nei negozi di alimenti naturali, ma meglio ancora indagare quelli disponibili come supercibi.
Avviare l'attuazione della sopra e complessiva tenere a mente riducendo le cose che tradizionalmente mangiate e sarete sulla buona strada per raggiungere i livelli di colesterolo più bassi.
