La connessione tra la pressione alta e Sale

Siamo una società di Addicts Salt. Non può essere negato. Quando si guardano le cose che facciamo e le località usciamo quindi il verificarsi di sale è quasi il fattore costante.

Quante volte hai detto ai tuoi amici e colleghi di lavoro che questo e quel luogo è ideale per appendere fuori in seguito al lavoro, per rilassarsi, ecc?

Essi servono ottimi cocktail e tartine, stuzzichini li chiamano qualunque. Sì, sono grandi, e Stranamente il consumo di questi fa solo si vuole consumare di più e bere ancora di più (alcool, bevande analcoliche a prescindere) e sapete perché?

Sì, avete capito, è perché sono praticamente fatti di sale - una piccola esagerazione qui per l'effetto, ma un ingrediente principale che rende questi snack così delizioso certamente è il sale.

L'assunzione totale giornaliera raccomandata di sale per gli adulti è di 5 grammi o meno. Questo meglio visto come un cucchiaino colmo. L'altro fattore di guardarsi in tutto questo è da prendere in considerazione il sale "nascosto" che si trova all'interno del resto del cibo che mangiamo in alimenti trasformati o confezionati. Tali importi nascosti da soli lasciano ben poco spazio per l'aggiunta di sale al nostro tavolo o all'interno dei processi di cottura. Se non stiamo molto attenti che abbiamo trovato noi stessi consumano tra 200 e 400 per cento in più sale, come abbiamo bisogno, senza cercare.

L'aggiunta di sale al nostro cibo a tavola è in un gran numero di casi quasi una abitudine involontaria e tagliare questo fuori non è facile per iniziare ma una volta che il processo di eliminazione è impegnata in molte persone trovano difficile credere quanto sia salato il cibo che noi consumiamo è in realtà.

Invia sale fuori dal tavolo come condimento e ridurre del 50 per cento l'importo utilizzato in cucina come un inizio e prendere da lì. I contravventori più evidente in amor assunzione di sale sono fast food come hamburger, salumi, snack salati, ecc, ma il pane, minestre in scatola, alimenti micro ondulato contengono più sale di quanto si pensi.

L'unico effetto collaterale positivo di tutto questo è il fatto che sempre più persone stanno iniziando a diventare più consapevoli della quantità di sodio presenti negli alimenti e sono ora di iniziare a consumare sempre di più le alternative più bassi di sodio. Questi alimenti stanno cominciando a fare più di una comparsa sugli scaffali dei supermercati in numero maggiore rispetto al passato e lentamente il messaggio è ottenere attraverso

Tuttavia, e questo è un grande però, fare attenzione al consumo eccessivo di sostituti del sale - questi contengono cloruro di potassio (sale da cucina convenzionale è cloruro di sodio). supplementi di potassio non sono adatti per persone con ridotta funzionalità renale, o persone che assumono farmaci ACE inibitori o alcuni tipi di diuretici (pillole d'acqua).

Non ci può essere alcun dubbio che la riduzione del sale ha un effetto benefico sulla pressione sanguigna delle persone con ipertensione e l'impatto è maggiore negli adulti di età superiore a 45 e nelle persone di origine africana e caraibica, che in genere sono più "sale "sensibili.

Si sale è gustoso, si può fare alcuni dei nostri cibi estremamente saporita e gustosa, ma sì ........... sale può anche essere mortale, Treat e utilizzarla con cura!