A seconda del tipo e stadio del tumore, nonché il protocollo di trattamento, un adeguato esercizio prescrizione deve essere visto come una parte importante della strategia di trattamento .* Questo articolo affronterà alcuni dei benefici fisici e psicologici di esercizio e aiuterà il cancro pazienti riprendere le loro attività quotidiane di vita e un senso di normalità. Inoltre, un maggiore livello di fitness permetterà quelli che attraversano l'esperienza del cancro di tollerare i trattamenti in modo più efficace con una maggiore aderenza al programma di trattamento ed i risultati forse migliori.
I benefici fisici
Capacità aerobica
attività aerobiche utilizzare i principali gruppi muscolari, sono ritmici in natura e sono abbastanza lento per permettere al cuore e polmoni per la fornitura di ossigeno ai muscoli di esercizio. Possono essere fatto come parte di un riscaldamento o piombo ad altre attività o più in attività "stand alone". Come parte di un warm-up, una qualche forma di attività aerobica deve essere fatta prima di esercizi di flessibilità e resistenza. Gli esempi includono passeggiate, ciclismo e nuoto. L'utilizzo di esercizi aerobici circa 20-30 minuti al giorno, più volte alla settimana hanno dimostrato di ridurre al minimo gli effetti della fatica, nausea e depressione per molti malati di cancro. La circolazione sarà aumentata anche essere utili nella rimozione dei residui dovuti agli effetti della chemioterapia o radiazioni.
Equilibrio
esercizi di equilibrio può migliorare l'equilibrio che può essere dovuta a una perdita di massa muscolare o di danni neurologici, come la neuropatia.
Densità ossea
Moderato cuscinetto esercizio peso, come camminare o sollevare pesi ridurrà al minimo la perdita di densità ossea che possono derivare da metastasi alle ossa o l'uso di terapia ormonale, come la terapia estrogenica per il cancro alla prostata o Tamoxifene per il tumore al seno.
Fatica
Fatica o quello che è conosciuto come la fatica connessi con il cancro (CRF) è molto evento comune durante il trattamento e la fase di post trattamento. Un effetto a spirale si verifica spesso per cui un individuo diventa meno attivi fisicamente e decondizionati. L'individuo perde quindi forza e non di meno. Aerobica ed esercizi di resistenza hanno dimostrato di intervenire in questo ciclo con minor fatica da parte del paziente.
Flessibilità
La flessibilità è spesso perso a causa della cicatrizzazione del tessuto connettivo della pelle o legate alla chirurgia o la radiazione, così come l'accorciamento dei muscoli a causa di inattività. Stretching prima dell'attività fisica, come dopo una doccia calda o una passeggiata quotidiana è suggerito. Stretching al termine di una sessione di allenamento è anche un momento ideale in quanto i muscoli sono stati riscaldati e sono più flessibili. Stretch non lentamente con slancio troppo o rimbalzo tipi di movimento quando stretching. Sollevamento pesi lentamente attraverso una gamma completa di moto sarà spesso aumentare la flessibilità.
Forza
molti malati di cancro perdere forza semplicemente per mancanza di utilizzo. Questo è comune nel cancro della mammella in cui i pazienti hanno paura di sollevare oggetti con un braccio interessato. forza moderata, o la resistenza della formazione contribuiranno a mantenere la forza che è essenziale nello svolgimento di attività quotidiane come portare la spesa o rastrellare le foglie.
Gestione del peso
Alcuni pazienti affetti da carcinoma aumento di peso dovuto ad un trattamento ormonale e di inattività. Quelli con cancro avanzato spesso esperienza grave perdita di peso o cachessia dovuta alla perdita di grasso e muscoli. attività aerobica aiuterà nella gestione di aumento di peso durante gli esercizi di resistenza luce il permanere di una certa massa muscolare per chi cachessia vivendo. L'esercizio fisico può anche stimolare l'appetito proprio che spesso si perde durante la chemioterapia.
Più tolleranza al trattamento
Mentre esercizio, purtroppo, non curare il cancro i suoi effetti terapeutici spesso consentire una maggiore tolleranza del trattamento. maggiore aderenza al proprio regime di trattamento può, a sua volta, aumenta la probabilità di recupero. Un errore comune per coloro che sono sottoposti al trattamento è in attesa di stare meglio prima di iniziare a esercitare o indicazioni diverse, "in attesa di meglio, a stare meglio", ritardando così il processo di recupero e un ritorno al loro ex auto
Vantaggi psicologici
Ansia
Sia a causa di un effetto "time-out", i cambiamenti biochimici o l'aumento della temperatura corporea di esercizio esercitando un effetto calmante, molti sintomi di ansia, come la tensione muscolare o insonnia può essere ridotta o gestiti da una moderata attività aerobica o dai movimenti lenti meditativo delle tradizioni orientali come il Tai Chi.
Controllo
La perdita di controllo e di identità è comunemente associato con la diagnosi del cancro. Molti dei benefici fisici di esercizio permettono di svolgere attività della vita quotidiana (ADL) e di ottenere un maggiore senso di controllo e di identità.
Depressione
Sia in natura biochimica o ottenendo una misura di controllo, l'esercizio ha dimostrato di ridurre la depressione che è comunemente associato con il cancro.
Supporto
Per molti, corsi di ginnastica può diventare un gruppo di sostegno informale. Anzi, si può dire che le classi esercizio sono spesso gruppi di sostegno per coloro che non amano i gruppi di supporto tradizionale. Essi possono inoltre prevedere struttura necessaria e l'interazione per coloro che non lavorano e provano un senso di isolamento.
adeguato esercizio non deve essere visto come qualcosa che viene fatto solo quando ci si sente meglio o "in attesa di ottenere una migliore a stare meglio". Piuttosto, vi sentirete meglio una volta che si diventa attivo una volta di più.
* Si prega di contattare il proprio medico prima di iniziare un qualsiasi programma di esercizio.
