La dieta naturale

3 semplici passaggi dalla Natura.

1. Cosa mangiare

2. Come mangiare

3. Quando mangiare

COSA MANGIARE

Qualsiasi cosa fresca ... Gli alimenti freschi dovrebbero essere il pilastro della vostra dieta. Preferibilmente una grande varietà di alimenti, che sono di produzione locale e di stagione. La natura sempre vi offre la migliore cucina nella vostra regione ogni stagione. già pronte e confezionate Evitare, trasformati o surgelati, in particolare quelli con additivi e conservanti. Seguire questa semplice regola;

"Finché non si deve aprire un pacchetto, scatola o in grado di" ... si può mangiare o bere.

COME MANGIARE

Si dovrebbe mangiare un sacco di alimenti crudi e sicuramente quando si cucina evitare l'ebollizione per lunghi periodi, micro-agitando e frittura. Idealmente, leggermente griglia, vapore o stir fry.

Quando mangiare

Ascolta il tuo corpo e mangiare quando hai fame. Ogni pasto deve essere consumato lentamente, a un tavolo o in un luogo dove si può godere e consentire al corpo e la mente a concentrarsi sul processo. Masticare ogni boccone. Non ingoiare il vostro cibo mentre si sta facendo qualcosa di diverso come guardare la televisione, lavorando sul vostro computer o fare qualcosa che ti distrarre. Prendete il vostro tempo e godere il vostro cibo. Più importante, quando ti senti pieno, smettere di mangiare .... e riporlo. Ci vogliono pochi minuti dal momento in cui viene digerito il cibo di informare il cervello che questo sia sufficiente. Date voi stessi e il vostro cervello il tempo di digerire il cibo fisicamente e mentalmente.

Cercate di evitare di bere mentre si mangia. Se si deve bere, avere un pò d'acqua a temperatura ambiente, mai fredda o un bicchiere di vino o tè caldo.

Evitare (o QUANTO MENO consumare con moderazione):

- Qualsiasi robaccia / fast food;

- Grassi o la frittura;

- Latte / formaggio, a meno che non si possiede la mucca e si può avere il latte fresco;

- Lo zucchero raffinato e di altri cibi dolci come il cioccolato e caramelle;

- Torte, biscotti, cereali raffinati e trasformati;

- Bevande gassate o artificiali, compresi i succhi a base di concentrato;

- Caffè da qualsiasi vaso (e che comprende Nescafe) o caffè decaffeinato. E 'ok a bere caffè con moderazione, e

- Consumo eccessivo di alcol.

CONSIGLI DALLA NATURA

- Ascolta il tuo corpo e ti dirà che cosa avete bisogno e quando mangiare.

- Anche se noi siamo programmati per guidare e comprare il più possibile dal supermercato, fare uno sforzo per non farlo. Per un po ', provare a raggiungere a piedi il droghiere locale ogni giorno, guardare la frutta e verdura disponibili ... e di scegliere quelle che le chiamate palato per quel giorno. La varietà è molto importante. Lo stesso vale per il pesce, carni e altri prodotti. Per non parlare dei benefici della passeggiata quotidiana.

Seguire queste linee guida e mangiare naturalmente sarà sempre forniscono le sostanze nutritive il tuo corpo ha bisogno.