Secondo le ultime informazioni, l'asma con la sua tosse e respiro affannoso è fino al 60% da circa 25 anni ago.Approximately 23 milioni gli americani hanno ora l'asma con le cifre continuano a salire. Gli esperti sostengono che ciò che si mangia aiuta a combattere l'asma e accoppiato con la dieta andrà un lungo cammino verso la cura o almeno riducendo l'infiammazione di asma.
Alcuni dei suggerimenti basati sulla ricerca che sono stati suggeriti:
Prima di tutto una dieta di tipo mediterraneo. In generale questa è una buona dieta, non solo per combattere l'asma, ma per perdere peso e ottenere più sano. Gli ingredienti principali di questa dieta sono un sacco di frutta e verdura, cereali integrali e legumi, pesce al posto della carne, la cottura con olio di oliva e restare lontano da prodotti di farina bianca e zucchero. Un nuovo studio trova che una dieta mediterranea il rischio di asma è stata tagliata del 78% dopo aggiustamento per sesso, età, istruzione, ecc Kids, che mangiano una dieta mediterranea, soprattutto un sacco di arance, mele, pomodori e dell'uva, hanno meno dispnea, rinite allergica e asma. I figli di madri che hanno seguito una dieta mediterranea di alta qualità erano 80 per cento in meno probabilità di avere wheezing persistente, il sintomo più comune dell'asma infantile, lo studio trovato. Sono stati anche 45 per cento meno probabilità di sviluppare allergie. La ricerca, pubblicata sulla rivista Thorax, è stata effettuata da squadre del Royal Brompton Hospital di Londra, l'Università di Creta; Venezelio General Hospital a Creta e il Centro di Ricerca in Epidemiologia Ambientale, a Barcellona. La Facoltà di Scienze della Nutrizione e dell'Alimentazione, Università di Porto, Porto, in Portogallo, e Dipartimento di Immunoallergology, Ospedale di S. João, Porto, Portugal.s. riportato risultati simili.
Se siete in sovrappeso o obesi si deve perdere peso, perché le probabilità di sviluppare asma salto del 50%, secondo una recente revisione di 330.000 soggetti dai ricercatori di Denver National Jewish Health Center. Si stima che il sovrappeso o obesi conti per almeno 250.000 nuovi casi di asma per adulti ogni anno. Anche se è un dato di fatto che i bambini che sono sovrappeso aumentato la possibilità per l'asma non cifre sono state fornite.
Mangia i grassi buoni ed evitare quelli cattivi. Omega-3 di olio, che si trova in alcuni tipi di pesce (sardine, salmone, tonno) è un potente anti-infiammatori. Uno studio del Brigham and Women Hospital e Harvard Medical School e riportata su Nature Immunology scoperto che gli adulti che avevano mangiato pesce con alti livelli di omega-3 acidi grassi ridotto i sintomi asmatici. Questi acidi grassi sono presenti in pesci di acque fredde come il salmone, lo sgombro e alici. Gli adulti che non hanno mai mangiato pesce come i bambini, erano più inclini a sviluppare l'asma e in età più precoce. Uno studio dell'Indiana University ha dimostrato che alte dosi di olio di pesce di almeno 5 g al giorno hanno contribuito a prevenire l'esercizio-indotta sintomi di asma. Allontanarsi di grassi omega-6polyunsaturated (in mais, soia, cartamo regolare e oli di semi di girasole, e in molti alimenti a base di carne e trasformati), per quanto possibile, in quanto indurre infiammazione e promuovere l'asma, secondo gli studi della University of Maryland Medical Center.
l'apporto di sodio a bassa non aiuterà. Fino a poco tempo si pensava che una dieta a basso contenuto di sodio aiuterebbe controllo dell'asma. Recentemente in uno studio britannico, pubblicato sull'American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, i ricercatori hanno confrontato gli effetti di un basso contenuto di sodio vs dieta normale di sodio sul controllo dell'asma in quasi 200 adulti con asma per sei settimane. Lo studio ha mostrato che i soggetti che hanno limitato l'apporto di sodio per sei settimane hanno avuto sintomi di asma come molti di quelli su una dieta normale. E ancora potrebbe essere una buona idea di limitare l'assunzione di sodio però.
Le donne in gravidanza bisogno di guardare ciò che mangiano. ricerca olandese, ha riportato nel American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine dimostra che le donne incinte che mangiano noci o di prodotti dado come il burro di arachidi ogni giorno su quote dei loro figli di sviluppare l'asma di quasi il 50%.
