Vivere con l'asma

Chi soffre di asma comunemente sentono che la loro condizione impedisce loro di esercitare in modo sicuro e produttivo. Tuttavia, alcune semplici precauzioni possono essere adottate per aiutare i sintomi tale facilità che il fitness e l'esercizio diventare parte della routine della vita.

L'asma è una malattia cronica che colpisce i polmoni che possono essere tramandati geneticamente e attivato l'ambiente. Anche coloro che sono geneticamente predisposti possono beneficiare di ridurre alcuni degli irritanti che scatenano la loro tosse e portare a oppressione toracica e respiro corto. Tutti questi sintomi sono causati dal restringimento delle vie aeree, come i muscoli respiratori infiammare. Identificare e ridurre l'esposizione al trigger specifico è la chiave per controllare l'asma e può contribuire a ridurre la frequenza e la gravità degli attacchi di asma.

I fattori scatenanti più comuni sono allergeni presenti nell'aria, come pollini e peli, e cibi o additivi tra cui uova, soia, grano e frutti di mare. E 'stato dimostrato che l'esercizio fisico, bruciore di stomaco, il fumo croniche, sinusiti, stress, e anche alcuni farmaci possono esacerbare l'asma. Se voi o qualcuno nella sua famiglia soffre di asma, qui ci sono alcune abitudini semplici e poco costosi si potrebbe valutare l'adozione di:

1. Controlla il tuo locale indice di qualità dell'aria (AQI) e cercare di rimanere in casa, dove i livelli di inquinamento o muffa sono alti.

2. Mantenere una casa senza fumo.

3. Lavarsi le mani regolarmente durante la giornata.

4. Dare tutti gli animali domestici il bagno settimanale, e lavare biancheria da letto e animali impagliati in acqua calda.

5. Ottenere un colpo annuale dell'influenza.

6. Durante l'inverno, indossare una sciarpa sul naso e bocca.

7. Infine, identificare l'asma trigger in modo da poterli evitare, quando possibile.

Si può notare che evitando l'esercizio fisico non ha fatto la lista di sicurezza asma. Chi soffre di asma non è necessario abbandonare lo sport e il fitness, devono solo affrontare un intenso esercizio fisico con cautela per evitare gli attacchi. Tenere sempre le medicine per l'asma e inalatore nelle vicinanze, e lasciare che un amico sa dove sono in caso di necessità di assistenza. Non si dovrebbe fare affidamento su un inalatore o necessità di utilizzare più di 3 volte durante un singolo evento sportivo. Se l'asma è indotta da esercizio fisico, i sintomi possono essere diversi da allergia indotta da asma, e sarà superficie 5-10 minuti nel vostro allenamento. L'asma indotta da esercizio fisico è più a freddo, aria secca, per cui chi soffre dovrebbero considerare le attività come il nuoto, passeggiate, mountain bike, sci, o sport di squadra.

Tutte le forme di asma sono condizioni fisiologiche (piuttosto che psicologico) e deve essere preso sul serio. Parlate con il vostro medico per stabilire un regime di trattamento medico, e poi essere proattivi nel controllare l'asma piuttosto che lasciare che ti controllo.