Quando sei a dieta, vi schermo fuori un sacco di gusto odore e gusto per il cibo. Ti concentri su quanto grasso è nel cibo, invece di concentrarsi sul sapore.
Dieters sono costantemente calcolo. Un pezzo di torta + 20 minuti di aerobica prima colazione meno equivale ad una vita più piccole e sottili cosce. Queste dietss non ci stanno rendendo più sottile, che stanno facendo a noi più grasso!
La persona media che le diete inizia una nuova dieta di circa tre volte l'anno. Lui o lei segue un rigoroso piano di mangiare o mangia solo pompelmo o zuppa di cavoli e, sì, fa perdere peso. Una volta che il peso si perde, tuttavia, la persona che torna nel suo abitudini alimentari normali.
Le statistiche mostrano che quasi la metà di quelle persone che perdono peso con la dieta, recuperare o superano le loro prima che il peso dieta entro un anno. Un altro studio dice che il 95% della dieta recuperare il peso entro cinque anni.
Quindi, perché le diete non funzionano?
1. In primo luogo, perché la crescita di una cella di grasso accelera quando è privata. Le cellule adipose reagiscono a una dieta a basso contenuto calorico e tenendosi ai grassi in essi contenuti, e accelerare la crescita di grasso quando la dieta è finita.
2. Diete possono pasticciare con il tuo metabolismo. Dieta affama il corpo di nutrienti vitali perché l'assunzione di alimentazione è collegato ad apporto calorico. Molto diete ipocaloriche causerà il vostro metabolismo a fermare bruciare calorie. Poi, quando si spegne la vostra dieta, ci vuole un po 'per il vostro tasso metabolico a diventare di nuovo normale.
3. Dieta ti fa sentire privati. Si può arrivare al punto in cui si binge su cibi ad alto contenuto calorico. Binge eating cause di immagazzinare più grasso che se si era diffusa quelli caloreis su un periodo di tempo più lungo.
4. Le diete sono solo una soluzione a breve termine. Si può perdere peso ma una volta che sei fuori la dieta, si guadagna il peso indietro. Cambia il tuo abitudini alimentari e attività fisica e si perde peso e tenerlo spento.
5. Le diete possono anche essere nocivo per la salute. La privazione dei cibi preferiti può causare stress e ansia. Tu sei così concentrato con la dieta che si perde la capacità di pensare con chiarezza - dimenticando le cose che normalmente non dimenticare. Abbassamento calorie porta anche a bassi livelli di vitamina che comporta una fatica.
Ora che si sa che le diete non funzionano, che cosa fa?
1. Consumare pasti piccoli più frequentemente durante il giorno. Invece di tre pasti abbondanti, optare per pasti 5-6 piccoli.
2. Muovi il tuo corpo. Iniziare l'allenamento - ma non strafare. Si può tenere il passo con un piano di esercizio per un po 'eccessivo, ma è probabile che possa uscire dopo poco tempo. Rallentare e fare attività che ti piace.
3. Motivare te stesso. Perché davvero si vuole perdere peso? Non è possibile cambiare il vostro stile di vita se non si vuole veramente. Se conosci della tua mente che si "può fare", allora si può!
Si può perdere peso in eccesso mangiando in maniera ragionevole e mantenere il corpo attivo. Dimenticate le diete e l'avvio di mangiare cibi sani.
