Che cosa direste se vi è stato chiesto di condividere la sfida più difficile che ha avuto con la perdita di peso? Forse hai un momento difficile rinunciare a cibi preferiti, o forse si trova il compito di contare le calorie per essere noioso, o forse si odiano a esercitare. Non importa quello che si potrebbe dire, vi posso garantire c'è qualcosa di più difficile.
Dopo giorni, settimane o mesi di dieta a raggiungere il vostro obiettivo perdita di peso. Cosa vuol dire? A guardare meglio, sentire meglio, e la vita è grande! Quanto tempo che fa? Se siete come la maggior parte delle persone a dieta, la risposta non è molto lungo. Troppo presto il peso torna su.
La parte più difficile di perdita di peso, di gran lunga, è mantenere il peso fuori. E l'unico modo per riuscire a mantenere la perdita di peso è di cambiare le tue abitudini alimentari e stili di vita per il resto della tua vita.
Così, quando cercate un programma di perdita di peso di tenere presente la necessità di trovare una strategia di sana, che potete vedere voi stessi di continuare per lungo tempo. Queste sono alcune caratteristiche di base per cercare con qualsiasi programma di peso sicuro e sano la perdita:
1. Il programma di perdita di peso deve prevedere piani di dieta ben bilanciata e include una varietà di cibi da ciascuno dei gruppi alimentari diverse. Nessun gruppo alimentare dovrebbe essere lasciato fuori.
2. Il programma promuove una perdita di peso sicura e realistica di 1-2 euro a settimana.
3. piani di dieta dovrebbe includere un minimo di 1200 calorie per le donne e 1600 calorie per gli uomini.
4. È lì e componente esercizio fisico? Non illuderti. La vostra migliore chance di successo comprenderà esercizio.
5. Valutare le credenziali degli individui che hanno sviluppato il programma e di coloro che forniscono servizi di supporto di consulenza o altro.
6. Quali sono i costi? Intende la spesa misura il vostro budget?
7. Il programma offre alcun supporto per il lungo termine?
In aggiunta alle funzionalità di base, per cercare un programma che più si avvicina il vostro stile di vita, preferenze, e il calendario. Ecco alcuni ulteriori vantaggi e le caratteristiche da tenere a mente:
1. C'è un programma offline solo, programma on-line solo o entrambi?
2. Se ti piace un gruppo di impostazioni per l'incoraggiamento e sostegno, un programma tradizionale come la Weight Watchers, che offre una riunione in linea è una buona scelta.
3. Se si preferisce l'anonimato o sono troppo impegnati a partecipare alle riunioni, i programmi online, come ediets o la versione online di Weight Watchers sono disponibili.
4. Le caratteristiche dei programmi online variano notevolmente. Qui elencati sono alcuni si potrebbe trovare con i programmi migliori:
* Messaggio tavole
* Chat camere
* Buddy sistema
* Ricette
* Programma del pasto
* Shopping liste
* Opuscoli (o scaricabili file PDF) con le punte
* Più di un piano dieta
* Video di esercizi
* Accesso diretto ai professionisti della salute (nutrizionista o dietologo, fisiologo dell'esercizio, Certified Personal Trainer)
* Consigli e supporto per la modificazione del comportamento e dello stile di vita
* Diario alimentare o una rivista
La perdita di peso non è mai facile. Ma se si sceglie il programma e piano di dieta con saggezza, la struttura e il supporto di un buon programma che premierà più volte!
