Ricerca di modi per tagliare le calorie e togliere alcuni chili di troppo? Seguire questi semplici consigli per un'alimentazione più sana e ridurre l'apporto calorico non sarà così difficile. Inizia con alcuni di questi suggerimenti. Quindi provare di più, come si ottiene agio con le abitudini di nuovo. Prima che tu lo sai che non solo sono riusciti a ridurre le calorie, ma ti sentirai meglio e guardare meglio!
Se cucinare, scegliere le tecniche di cucina sana. Cibi fritti pila sul FAST calorie! Allora, perché quando si può friggere tafferuglio, griglia, al forno, brasati, portar via, arrosto, saltati, vapore, o saltare in padella. Se non si ha familiarità con tutti questi termini ottenere una sospensione di un libro di cucina completa. Si possono trovare molte nuove idee per piatti sani da preparare.
Sia che si mangia a casa o fuori, ci sono altre scelte si possono fare per mangiare sano e tagliare le calorie, oltre a evitare cibi fritti.
* Aggiungere le verdure agli alimenti preparati in casa il maggior numero possibile
* Ridurre l'salse caloria-carichi
* grasso Grasso privo di basso non significa calorie libero
* Bere succo di meno. E 'meglio mangiare la frutta di bere succo di frutta.
* Scegliere di mangiare più alimenti che sono ricchi di fibre e / o acqua come frutta, verdura, cereali integrali e legumi
* Enjoy minestre in brodo con verdure, fagioli, e / o pezzi di carne magra
* Considerate mangiare frutta come dessert o non hanno alcuna dessert a tutti
* Consumare pasti e spuntini prima di arrivare troppo affamati
* Scegliere di bere più acqua o tè senza zucchero e meno bevande zuccherate e succhi di
* Ridurre il burro, margarina, maionese o
* Usare olio con parsimonia
* Mangiare porzioni più piccole. Una buona regola empirica è per ognuna delle quali serve per essere non più grande di un pugno o la quantità di cibo che potrebbe stare in una mano a coppa.
* Leggere le etichette nutrizionali e degli ingredienti sui prodotti imballati in scatola e di scegliere gli alimenti con meno calorie e una migliore alimentazione. Non fatevi ingannare dalle pretese industria alimentare sulla parte anteriore o parte superiore della confezione. Queste affermazioni possono essere molto fuorviante!
* Look cereali per la colazione che sono ad alto contenuto di fibre e povera di zuccheri
* Fate una lista dei vostri preferiti 100 calorie o meno spuntini nutrienti e mantenere tale elenco alla tua porta frigorifero per ricordare il sano scelte si possono fare
* Tenere dolci ipercalorici, dolci e spuntini fuori dalla vista e meglio ancora, dalla tua casa
* Trovare qualcosa a che fare con le mani quando si guarda la TV diversi da mangiare. Si potrebbe provare a disegnare, lavorare a maglia, uncinetto, ricamo o di altri.
* Insegnare a mangiare da soli, non a destra, fuori un pacchetto o un contenitore di cibo. Servite voi stessi una piccola quantità e lasciare il resto fuori dalla portata e dalla vista!
