Come abbassare facilmente il vostro rischio di malattia cardiaca

Grande. Sei interessato a tagliare il rischio di malattie cardiache. Cominciamo subito.

Per prima cosa, diamo uno sguardo al fattori di rischio per malattie cardiache e vedere come fare alcune modifiche dello stile di vita minore potrebbe aiutare a prevenire le malattie cardiache.

Quali sono i fattori di rischio per la malattia di cuore?

In generale, i fattori di rischio possono essere divisi in due tipi.

* Quelli che non puoi fare molto

* Quelle che è possibile modificare

I fattori di rischio non modificabili

Ci sono alcune cose che non si può cambiare. Alcuni dei fattori di rischio per malattie cardiache cadere in questa categoria, tra cui fattori come sesso, età, origine etnica, la genetica e ubicazione geografica.

La malattia coronarica è 2,5 volte più probabile negli uomini rispetto alle donne. Gli attacchi cardiaci si verificano nel 9,7% delle donne tra gli anni 65 e 69 di età, ma nel 17,9% di quelli di età superiore a 85. Ci sono molte ragioni per questo vantaggio le donne godono di protezione, e sono dettagliate in un altro articolo correlato intitolato "Perché le donne sono tanto superiori a malattia coronarica?"

Afro - americani hanno un più alto rischio di malattia cardiaca rispetto ai bianchi, e l'incidenza varia anche tra gli ispanici, gli asiatici e di altre razze. Queste variazioni sono il risultato di una complessa interazione tra una varietà di effetti tra cui abitudini alimentari, le abitudini sociali, sottolinea, i livelli di esercizio fisico e di attività, il clima, le influenze culturali e molto altro.

Influenze genetiche sulla incidenza di malattie cardiache utilizzate per essere considerata irreversibile. Oggi, il break-through in terapia genica sono entusiasmanti. Essi sollevano la speranza che in futuro, potremmo essere in grado di riparare alcuni difetti di programmazione genetica nel nostro DNA che ci predispone a malattie cardiache.

Ma in realtà, non c'è niente che puoi fare maschio di circa nascere, crescere di età superiore o il colore della tua pelle!

Tuttavia, prima di disperazione, coraggio ..... Ci sono molte altre cose che potete fare che ridurrà significativamente il rischio di malattie cardiache.

Che cosa si può fare per evitare la malattia di cuore?

Qui sono cinque cose che puoi fare, a partire da ora.

* Non sfoglia la tua vita!
Smettere di fumare e sarai seriamente ridurre il rischio di avere un attacco di cuore. Non importa se hai fumato per anni - quando ci si ferma, c'è un reale vantaggio.

* Tenere queste pressioni verso il basso
La pressione alta (o ipertensione) è un killer. Oltre agli attacchi di cuore, l'ipertensione può causare ictus, aneurismi e danni renali.

* Colesterolo Big Bad
Alti livelli di colesterolo nel sangue possono ostruire i tubi, ridurre il flusso di sangue al cuore e al cervello, e causare problemi gravi.

* Move it, Move it, Move It!
L'esercizio ha molteplici benefici per la salute, come anti-invecchiamento, oltre a migliorare la salute del cuore.

* Hai a disposizione che flab
Se siete in sovrappeso, basta scendere che il bagaglio in eccesso contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache.

Ci sono alcune altre cose che potete fare per ridurre il rischio di malattie cardiache. Tutti loro sono facili, veloci e poco costosi. Segui il loro cuore e rimanere sani e in forma per lungo tempo a venire.