Proteggere la funzione endoteliale delle piastrine a prevenire le malattie cardiache

Molti di noi sono preoccupati per la prevenzione delle malattie cardiache. Sappiamo che essere sovrappeso e avere alti livelli di colesterolo contribuiscono alle malattie cardiache. Quindi, dieta ed esercizio fisico sono fondamentali nella lotta malattia di cuore, perché aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo.

Tuttavia, è anche importante per proteggere la nostra funzione endoteliale e delle piastrine. La disfunzione endoteliale è un precursore di grave malattia cardiaca, e spesso appare molti anni prima che altri gravi sintomi di malattia cardiovascolare. Si stima che la disfunzione endoteliale colpisce circa il 50% delle persone oltre i 40 anni.

Le linee endotelio la superficie interna di tutti i vasi del sangue, comprese le arterie e le vene. L'endotelio è responsabile per la mediazione della coagulazione, l'adesione delle piastrine, la funzione immunitaria, e il controllo del volume e il contenuto di elettroliti degli spazi intravascolari ed extra vascolare.

Molte cose possono causare disfunzione endoteliale. I più comuni sono il fumo di sigaretta, pressione alta e diabete. La disfunzione endoteliale rende difficile per le vene e le arterie di dilatarsi in modo corretto. Alla fine questo porta ad aterosclerosi e quindi, le malattie cardiache.

Le piastrine sono di forma irregolare, i corpi incolori che sono presenti nel sangue. La loro superficie adesiva li permette, insieme ad altre sostanze, la formazione di coaguli forma di fermare le emorragie. L'aggregazione piastrinica è la coagulazione del sangue. Abbiamo tutti bisogno del nostro piastrine di avere la capacità di formare coaguli di fermare le emorragie quando abbiamo un taglio o ferita. Tuttavia, l'aggregazione piastrinica in eccesso nelle pareti delle arterie è una delle principali malattie del cuore contribuente.

Molti attacchi di cuore accadere come conseguenza di disfunzione endoteliale, aterosclerosi e coaguli di sangue (trombosi). Funziona così. Troppo colesterolo LDL che circolano nel nostro sangue si ossida e si trasforma in placche rigide, che poi attacca alle pareti delle arterie, rendendole più stretto.

La disfunzione endoteliale impedisce le pareti delle arterie di dilatarsi correttamente, il che li rende ancora meno in grado di muoversi con successo nel sangue da e verso il cuore e il cervello.

Quando le arterie e le vene sono così strette, e il flusso di sangue è già limitato, anche il più piccolo coagulo può ostruire un'arteria completamente. Se l'arteria che alimentano il cuore viene bloccata, può causare un attacco cardiaco. Un colpo accade quando un'arteria che porta al cervello si blocca.

Quindi, come si fa a prevenire questi problemi ti succede? Bene, ecco alcuni passi che si possono adottare per ridurre il rischio di malattie cardiache.
In primo luogo, non fumare. Fumare aumenta la pressione sanguigna, diminuisce la tolleranza all'esercizio e aumenta la tendenza del sangue a coagulare.

In secondo luogo, guardare la vostra dieta. Ridurre il livello di grassi saturi e colesterolo alto alimenti che si consumano regolarmente. Questo include mangiare meno carne rossa, burro e meno uova. In particolare, si deve stare lontano qualche cosa con i grassi trans, poiché questi hanno dimostrato di aumentare in particolare la disfunzione endoteliale. Impara a leggere le etichette degli alimenti e stare lontano da cibi che contengono qualcosa di parzialmente idrogenati o idrogenati.

In terzo luogo, ottenere qualche esercizio. Medici consiglia di dedicare almeno 30 minuti esercitare, almeno 5 volte a settimana. Camminare è un modo eccellente per ottenere il vostro esercizio fisico, perché si può fare ovunque, non richiede attrezzature speciali al di là di un paio di scarpe, e quasi chiunque può farlo.

Quindi, uscire a piedi le scarpe e andare avanti. Prendilo al proprio ritmo, se siete abituati a esercitare, può essere difficile in un primo momento. Ma, è possibile accelerare il ritmo e la durata come fitness guadagno.

Si potrebbe anche considerare allenamento con i pesi 3 volte a settimana per circa 20 minuti di una sessione. Allenamento con i pesi può aiutare a costruire il muscolo, che ti rende più forte e ti aiuta a bruciare più grassi. Anche a riposo, il muscolo richiede più calorie in un giorno per sopravvivere, in modo da costruzione muscolare, sarai automaticamente aumentando il numero di calorie si bruciano in un giorno.

Se siete in sovrappeso, perdere i chili in eccesso. Le linee guida dieta e all'esercizio fisico di cui sopra dovrebbe aiutare in modo significativo, ma potrebbe anche essere necessario per guardare il tuo apporto calorico. Dai un'occhiata al le porzioni che stai mangiando per garantire che non mangi troppo.

Come si sta valutando e mettendo a modifiche alla tua dieta, accertarsi che stai ricevendo la vostra parte equa di anti-ossidanti ogni giorno. Gli antiossidanti sono fondamentali per prevenire le malattie, perché combattono i radicali liberi che i nostri corpi creano ogni giorno durante il nostro processo digestivo. Se i radicali liberi non vengono neutralizzate, danneggiano le nostre cellule e il DNA, che porta alla malattia.

Frutta e verdura sono ottime fonti di antiossidanti, come il cioccolato fondente e vino rosso. Ma la fonte anti-ossidante, che potrebbe dare il maggior successo per il dollaro è il tè verde. Il tè verde è pieno di uno dei più potenti antiossidanti in giro, ed è stato collegato in molti studi con la riduzione del rischio di malattie, tra cui le malattie cardiovascolari.

Tè verde, e altri alimenti che sono estremamente alti di antiossidanti, hanno dimostrato di ridurre il rischio di malattie cardiache in diversi modi. I più importanti sono:

o tè verde ha dimostrato di prevenire LDL circolano da indurimento nella placca che si attacca alle pareti delle arterie, restringimento di loro.

o tè verde ha dimostrato di inibire l'aggregazione piastrinica inutili.

o tè verde è stato indicato per invertire la disfunzione endoteliale.

o tè verde ha un effetto anti-infiammatorio, che può aiutare a proteggere le arterie e vasi sanguigni.

I benefici del tè verde e di altri alimenti ad alto contenuto di antiossidanti per prevenire le malattie cardiache sono illustrati in uno studio riportato dal Tea Council.

Come si può vedere, bere tè verde può essere una delle cose più semplici si possono fare per prevenire le malattie cardiache - e molte altre malattie, anche. Il tè verde è poco costoso e facile da trovare. Allora, cosa stai aspettando? Prendete una bottiglia di tè verde, come si testa fuori dalla porta per che camminano!