10 punti di incoraggiamento per la perdita di peso

Sulla strada per la perdita di peso, fitness e salute, si può facilmente diventare scoraggiati. In realtà, lo scoraggiamento è ciò che porta molte persone a dare-up quando si può essere stato vicino ad un punto di progressi significativi e di incoraggiamento nel loro programma.

Ho messo insieme i miei "top 10" punti di incoraggiamento per aiutare a mantenere il morale alto sulla strada della perdita di peso, fitness e salute.

1. Lo fa meglio - e spesso molto velocemente! Molte persone che sono significativamente in sovrappeso o che conducono una vita sedentaria per molto tempo, trovare qualsiasi attività, anche a piedi a poche centinaia di metri, per essere molto difficile e scomodo. Essere incoraggiati, molti cambiamenti fisiologici accadere molto rapidamente una volta che si comincia a muoversi. Camminare, per esempio, comincia a diventare più facile e più comodo in un paio di settimane. Keep moving - ogni giorno sarà un po 'meglio! Essere incoraggiato!

2. Io amo la storia di questa signora. Rende solo si vuole fare il tifo per lei, mentre seduto al tuo computer. Margie da Madison, Wisconsin pesava 296 £ quando ha iniziato a camminare nel suo quartiere. Lei dice che ha iniziato a piedi circa la metà di un blocco due volte al giorno e che è stato incredibilmente difficile in un primo momento.

Dopo il secondo giorno aveva deciso di smettere, ma un vicino di casa la incoraggiò a continuare. Ogni giorno camminava lo stesso percorso, ma ha aggiunto un po 'di distanza ogni settimana. Dice che ci sono stati molti giorni, quando voleva uscire, ma lei voleva molto male per perdere peso e di essere sano. Dopo alcuni mesi il popolo nel suo quartiere iniziato a notare la sua coerenza e il suo progresso e cominciato a dare i suoi complimenti e parole di incoraggiamento. Ha detto che dopo alcuni mesi di cammino, è passata da doloroso divertente.

Circa dieci mesi nel suo programma a piedi, ha iniziato la sua passeggiata mattutina, come al solito, ma ha notato le persone nella loro cantieri. Mentre lei passava ogni cantiere sono stati applausi e il tifo per lei ", andare Margie", "siamo orgogliosi di voi Margie", "Margie congratulazioni!" Ha detto che le lacrime di gioia scorrevano attraverso i suoi piedi tutta quella mattina, mentre oltre un centinaio di persone il suo acclamato lungo tutto il suo percorso! Essere incoraggiato!

3. I segni visibili di progresso in un programma di perdita di peso sono spesso molto lenta a venire. perdita di peso sano richiede tempo, ma che può essere molto scoraggiante. Essere incoraggiati a sapere che per ogni giorno di allenarsi e mangiare cibi sani in quantità moderate, che hanno fatto progressi. Potrebbe non essere misurabile quel giorno, ma vi hanno fatto progressi e sarà misurabile in un periodo di settimane e mesi. Essere incoraggiato!

4. Caterina aveva 43 anni ed era stato sedentaria per 20 anni. La scala non era cambiato in questi 20 anni - ha ancora pesato 136 £, ma sapeva che aveva perso muscolo e grasso guadagnato. La sua vita era più grande e lei non rientrare nella stessa misura gli abiti che lei ha fatto 20 anni prima. Che fastidio il suo più era che lei era sempre stanco e non ha mai avuto l'energia.

Ha deciso di iniziare a camminare e allenamento con i pesi, ma uscire dopo una settimana. Ha detto, "è troppo scomodo, non posso continuare a fare questo." Ho incoraggiata a continuare e le disse che sarebbe meglio. Lei "quit" tre volte durante le prossime due settimane. Abbiamo parlato spesso. Sei settimane più tardi ha cominciato a notare qualche tono muscolare e si accorse che la sua resistenza e il livello di energia è aumentato notevolmente. Ha detto, "Sono molto incoraggiato!"

Otto mesi più tardi aveva guadagnato due sterline per le dimensioni, ma ha perso tre centimetri nella sua vita - e camminava una maratona! Yeeeeeeesss! Essere incoraggiato!

5. L'idea che sta dietro allenamento fisico è di spingere il vostro corpo a fare un po 'più di quello che è comodo e risponde con apportando modifiche fisiche e fisiologiche. Queste modifiche vi renda capaci di fare un po 'di più con meno disagio. Essere incoraggiato!

6. Gerald a New Orleans, Louisiana perso 85 £ dopo ha iniziato a camminare e allenamento con i pesi. Una volta aveva perso il peso, ha deciso di fare qualcosa che gli avrebbe permesso di apprezzare pienamente la sua perdita di peso. Per un intero giorno, ha portato in giro un sacco che conteneva 85 £ pesi in metallo.

Come muoversi in quel giorno era una lotta e molto faticoso. Alla fine della giornata era sfinito! La vita senza il peso è grande! Essere incoraggiato!

7. Conservare le registrazioni dei tuoi progressi. Ogni giorno annotare i cambiamenti positivi che hai notato e anche tenere un registro di esercizio che fate ogni giorno. Scrivete quello che hai fatto, quanto tempo avete fatto, e dei pensieri sul suo esercizio di quel giorno. Gestire un totale parziale di vostro minuti. Si può guardare indietro a quello che hai fatto con grande senso di realizzazione e sarete motivati a fare di più. Essere incoraggiato!

8. L'esercitazione quotidiana cambierà la vostra vita! Credo che gli esseri umani Dio progettato per essere attivo su base giornaliera. Perché? perché quando ti trovi, un sacco di cose buone accadere ..

- Vi sono più sani

- Si sente meglio e avere più energia

- Vi sono meno probabilità di sviluppare il cancro, malattie cardiache, ictus, ecc

- Dormire meglio

- Hai una visione migliore della vita

- I vostri rapporti con le persone sono esaltate

- La pelle appare più sana

- Si ammalano meno spesso

- Il sistema immunitario è più forte

- Si perde grasso

- Si guadagna tonica, muscolare magra

- Si guarda più sano

Essere incoraggiato!

9. Betty Jo a Tuscaloosa, Alabama mi ha scritto .. "Greg, dopo 24 anni di essere sposata con un brontolone, uomo pessimista che non si godono la vita, ho visto tutti che il cambiamento in un periodo di circa un anno. Harold è stato il classico 70 couch potato libra in sovrappeso, quando aveva paura in esercizio e abitudini alimentari più sane per la morte del suo amico di 46 anni. "

Harold medico consiglia di lui comincia a camminare ogni mattina e dopo un paio di settimane Harold ha detto Betty Jo che avrebbe voluto iniziare a mangiare meglio. Harold veramente preso-off con questa "cosa sanitaria" e ha perso 72 £ e diventare un uomo nuovo - dentro e fuori. Nelle parole di Betty Jo, "Ho un nuovo marito. Cammina per un'ora ogni mattina e lui è una gioia essere in giro. Il suo entusiasmo per la vita rende il nostro divertimento matrimonio". Essere incoraggiato! 10. Il progresso e il miglioramento generare incoraggiamento. Si può progredire e migliorare e essere incoraggiati a fare di più. Domani mattina, mettere delle scarpe comode e fare una passeggiata, anche se si tratta di pochi minuti. Il giorno dopo, di nuovo - progredire e migliorare.