5 buoni consigli da considerare quando si vuole perdere il grasso Forever.
Con due terzi della nostra popolazione in sovrappeso (un terzo nella categoria obesi), guardando il nostro peso non è più qualcosa che stiamo facendo per apparire più attraente, o forse pensando di fare. È diventata una azione necessaria per prevenire le malattie e costi sanitari aumentati.
Con l'attività fisica è ridotto nelle scuole e nei cortili e maggiori opportunità di sedersi di fronte a televisori, computer e ragazzi gioco, anche i nostri figli si stanno unendo i ranghi dello stile di vita sedentario, che promuove una popolazione in sovrappeso. malattie degli adulti sono sempre più presente nei bambini. diabete degli adulti è stato rinominato per accogliere tutti i bambini che vengono diagnosticati con esso, alcuni già durante l'infanzia.
Quindi, se si hanno "rinunciato", perché il conteggio e l'esercizio non ha lavorato per voi, prendere in considerazione i seguenti cinque punte. Quali potete aiutare?
1. Verificare se vi state sabotando in alcun modo. Molti di noi trovare il modo veramente unico per sabotare noi stessi. Anche se non possono essere legati al cibo, possono svolgere il caos con il nostro peso. Sabotage spesso accade quando non siamo consapevoli. Diventare consapevoli di sabotaggio è importante, ma è solo il primo passo. Dobbiamo anche essere pronti a muovere il nostro passato sabotaggio. Se ignoriamo il sabotaggio e continuano a cercare di perdere peso ... beh si sa la storia.
2. Prendi le sostanze nutritive di destra. Non è solo circa la giusta quantità di carboidrati, grassi o proteine. Un giusto equilibrio delle sostanze nutritive contenute in tali, grassi carboidrati e proteine possono svolgere un ruolo in se o non si perde peso felicemente e tenerlo spento o se è solo un'altra dieta che si deve sopportare per portare una dimensione inferiore. Una mia cliente ha detto meglio di quando lei mi ha detto che "dieted la sua strada fino a obesità patologica". Ha iniziato a £ 106 e dopo anni di dieta ha raggiunto fuori a 255 libbre.
3. Utilizzare un approccio equilibrato per perdere e mantenere il vostro peso. Sì, è importante per guardare ciò che si mangia. Sì, è indispensabile per esercitare in modo da non perdere massa magra (muscoli, ossa, tessuti di organi). E 'anche importante per esaminare il vostro livello di stress e che lo stress cui proviene. Tutti dobbiamo mangiare. Noi tutti devono muoversi. Abbiamo anche avere qualche stress. Ma che tipo di cibo, l'esercizio fisico e lo stress e quanto dovremmo avere di ciascuno di loro è importante. Un buon equilibrio di ciascuno individualmente e in equilibrio con l'altro è di grande importanza per raggiungere e mantenere i nostri obiettivi di peso.
4. Tweak il vostro stile di vita. Lose 20 libra in 10 giorni! Consulta grande in bikini in soli 30 giorni! Siamo portati a credere che la perdita di peso è un quick-fix e chiunque può farlo. Sono andata al college con una regina di bellezza che ci ha detto che poteva perdere 5 kg in un paio di giorni quando lei aveva un aspetto da fare. Al momento sono rimasto impressionato. Ora so che tutti possiamo farlo. Tutto quello che dobbiamo fare è smettere di acqua potabile e cibo mangiare. Il cibo nel nostro sistema digerente in ogni momento e l'acqua nel nostro sangue e delle cellule può facilmente pesare 5 libbre. Ma non è la perdita di peso dovrebbe sbarazzarsi di grasso?
Beh, la bilancia non conosce la differenza. Il successo nella perdita di peso a lungo termine deriva dalla comprensione che i chili di troppo non è venuto su in poche settimane o addirittura pochi mesi. Se siamo disposti a fare la perdita di peso / gestione di un progetto a lungo termine, possiamo realizzare una vita di successo. Facendo piccoli progressivi cambiamenti nel nostro stile di vita, e avendo un adeguato sistema di sostegno, ci siamo posti su più felice, più sano viaggio verso i nostri obiettivi di peso.
5. Dimenticatevi di perdere peso e si sforzano di essere sani. Avete incontrato qualcuno ogni dieted che ha per decenni e tutti hanno ottenuto il successo è stato sporadici con fallimento a lungo termine? Poi quando finalmente decide di imparare ad amare se stessi così come sono (tutti? Chili di se stessi), e rivolgono la loro attenzione per diventare più sano ... il peso inizia a cadere fuori! Beh, il nostro corpo non si cura di ciò che sembra ma non importa se siamo sani. I nostri corpi sono continuamente impegnati per l'omeostasi (uno stato di equilibrio).
Quando i nostri corpi sono in equilibrio, siamo sani. Quando qualcosa è fuori equilibrio, i nostri organi e cellule lavoreremo sodo per riportarlo in equilibrio (nessuna meraviglia ci stanchiamo). Quando abbiamo sabotaggio (c'è ancora quella parola) il nostro corpo da non dando loro i nutrienti e l'esercizio di cui hanno bisogno e / o dare loro troppo o il tipo sbagliato di stress, possono diventare oberati di lavoro, con conseguente perdita di energia, aumento di peso (o perdita inadeguato) e / o malattia.
Quindi, se volete apparire al meglio e sentirsi eccitato, si consiglia di cambiare i tuoi pensieri di perdere peso per guadagnare salute. Solo il fatto di cambiare il vostro modo di pensare di perdere per guadagnare si può mettere in uno stato mentale positivo e potrebbe essere il primo passo sul cammino personale per i vostri obiettivi.
