Si dovrebbe sempre tenere a mente che qualsiasi azione che fate oggi può aiutare a prevenire, ritardare o ridurre al minimo l'effetto di malattia cardiaca o peggiorare esso. La chiave è quello di controllare i fattori di rischio. Premesso che non è possibile controllare ogni fattore di rischio per le malattie cardiache come la storia di famiglia, ma si può sicuramente fare qualcosa per il vostro comportamento. Età e sesso influenzano anche il rischio di malattie cardiache.
Principali fattori di rischio di malattie cardiache
Livelli di colesterolo
Il colesterolo è un tipo di lipidi, un morbido, fatlike sostanza che serve come fonte di carburante. colesterolo eccessivo può causare l'accumulo della placca aterosclerotica. L'accumulo di placche nelle arterie possono bloccare il flusso di sangue e portare ad un attacco di cuore. colesterolo LDL, il cosiddetto colesterolo "cattivo", è trasportato a siti in tutto il corpo, dove viene utilizzata per riparare le membrane cellulari o per fare gli ormoni. colesterolo LDL può accumularsi nelle pareti delle arterie. colesterolo HDL, il cosiddetto colesterolo "buono", trasporta il colesterolo nel fegato, dove viene alterato e rimossi dal corpo.
Pressione sanguigna
livello di pressione sanguigna normale è definito come meno di 130 millimetri di mercurio (mmHg) della pressione arteriosa sistolica e <85 mm Hg per la pressione diastolica. Più alta è la pressione del sangue, la più probabile è quello di prendere un pedaggio sul cuore e sul cervello. La pressione sanguigna dovrebbe essere controllata o meno i livelli sono alti. Per il normale, verificare una volta ogni due anni. Per l'alta-normale, verificare una volta all'anno. Se estremamente alti, si dovrebbe ottenere assistenza immediata. Allora le misure multiple per sapere se un alto livello è continuata nel tempo.
Diabete
Un altro fattore di rischio per malattie cardiache è il diabete, una malattia cronica di carenza di insulina o resistenza. Diabete di tipo 2, il tipo più comune, è associato con l'obesità e può essere impedito da mantenere il peso corporeo ideale attraverso l'esercizio e la nutrizione equilibrata.
Consigli per controllare il rischio di malattie cardiache
Smettere di fumare
L'effetto del fumo sul tuo polmoni può causare quasi ogni altra condizione medica.
Get Active
attività fisica di routine è altamente raccomandato e utili nel controllo dell'obesità. Prova a effettuare 30 minuti di moderata attività fisica ogni giorno. camminata veloce è uno dei modi migliori per prevenire le malattie cardiache. Se si può perdere anche una piccola quantità di peso, cinque sterline per esempio, può avere un effetto positivo sui livelli dei lipidi e la pressione sanguigna prevenire le malattie cardiache.
Limitare il consumo di alcol
Limitare l'assunzione di alcol al giorno a tre once o meno a prevenire le malattie cardiache. Le persone che bevono grandi quantità di alcol (da sei a otto once al giorno) tendono ad avere la pressione sanguigna più alta.
Watch What You Eat
Mangiare cinque porzioni di frutta e verdura al giorno per prevenire le malattie cardiache.
Mantenere un adeguato dietetico di potassio, calcio e l'assunzione di magnesio.
Ridurre i grassi saturi e colesterolo di stare lontano da malattie cardiache.
